>&龟头敏感如何锻炼方法
龟头敏感是很多男性苦恼的问题，因为龟头敏感的男性的性生活时间不会太长，因此为了降低龟头的敏感度，可以采取下面的训练方法。
龟头敏感度训练
第一步勃起
应在你的阴茎未勃起时抓紧龟头周围，(但是注意不要造成疼痛)，10秒钟后放开，重复10次.做拉长旋转运动，顺时针及反时针方向各十次。由此你会感觉阴茎已部份勃起。
目的：使阴茎进入勃起状态，达到阴茎充血效果，如果阴茎没有血液量不足，后面的动作效果会大打折扣。
动作要点：不能太重，只要达到勃起状态就可以停止，千万不要造成实际的手淫。
第二步预热
将一块在热水中已泡过一分钟的热毛巾包住阴茎和睾丸两分钟，不要拿开热布即使难以忍受，因为热力会很快消失。同时将脚放入热水中。热水冷却后，可以不断加入热水，保持热水泡脚和热毛巾包已经10分钟以上。
目的：使阴茎中的海绵体的血液加速流动，扩展血管以便加速血液循环，由此加强练习的效果和增大阴茎尺寸。或者可以使用洗热水浴的方法来进行热身，记住浴盆中水温应保持在摄氏52度，并使水的高度超过腰身，持续时间在10-15分钟。
动作药店：预热一定要充分，这个不能急，每次练习时，预热最好保证5分钟以上，以使血液能在阴茎中充分流动起来，训练的效果会明显提高。
第三步食指、拇指挤压
用手握住阴茎，左右手都可以，但拇指和食指形成的环要在阴茎根部，小指在最外部。先握紧拇指和食指形成的环，血液被挤向龟头。
这时手掌不要动，中指施加压力(5秒后)，然后无名指施加压力(5秒后)，最后小指施加压力(5秒后)，在这个过程中，前面的手指不要放松。重复做5次。如感觉不适或疼痛，马上停止。
动作要点：握住阴茎的手是拇指向内，小指向外，拇指和食指形成的环要在阴茎根部，收紧拇指和食指，这样就把血液锁在了阴茎体内，不能往身体流，只能往龟头向外的方向膨胀。
第四步中指挤压
然后拇指食指扣住不动，向下压中指，继续把血液往龟头方面挤压，压住停顿5秒；再压下无名指，停顿5秒；再压下小指，停顿5秒。
这个过程中，后面指头施压的时候，前面指头不要放松。放松的时候，按次序来。
如此重复5次，到龟头感觉发胀，而不感觉疼痛为止。
注意：在这个过程中，施压的力度不宜过大，如果感觉明显疼痛，必须立即停止。
其它锻炼方法
穿宽松的裤子
大多数男性朋友都喜欢穿三角裤，三角裤比较紧会把男性阴茎紧紧包裹，如果平时多穿宽松的平角裤会使龟头得到摩擦，从而降低龟头的敏感度。
裸睡也是降低龟头敏感的机会，如果你脱光了在睡梦中勃起，也能使龟头受到不断的摩擦，降低龟头的敏感度。
经常外翻包皮
包皮过长的男性除了做手术治疗外，还可以经常尽量外翻包皮，露出整个龟头，时间长了既可以使外翻的包皮定型不会再掉下去，也可以是龟头经常摩擦，不至于过于敏感。
龟头过于敏感的男性很大一部分原因是由于包皮过长引起的，所以这种情况引起龟头敏感可以通过手术切除包皮的方式时龟头暴露在外部，从而降低龟头的敏感度。
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采取什么方法可以降低龟头敏感度啊?
发病时间：不清楚
感觉我的龟头有点敏感，因为ml的时候有点撑不住，刺激大了点就要射了，平时可以怎样做来降低敏龟头感度啊？另外，ml时可以采取什么方法来避免这一点吗？
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全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(2)
副主任医师
随州市中医医院
擅长：外科，男科疾病
你好，根据你现在做描述的情况，性生活如果规律的话，短于十分钟，可判断为早泄，多见于，包皮过长，龟头敏感度增高，心理因素，雄性激素水平下降，都得起到一定的作用。首先建议您心理压力不要过大，避免外生殖器的感染，每日清洗要到专业的泌尿外科和男科检查，龟头敏感度，通过数值来综合判断，可以选择物理或手术的治疗方式。
滦南县经委医院
擅长：妇科,皮肤科，美容
您好!您的情况建议到医院详细检查,明确是否存在早泄.早泄是指在性交时,勃起的阴茎在未插入阴道前或刚插入阴道就射精的现象.手淫容易引起习惯性的早泄和性交时间过短.早泄的原因多为心理性的,也有习惯性的,器质性的,如前列腺炎,精囊炎,神经因素,内分泌因素等.建议到正规医院诊治.
医生回答(5)
南京京科医院男科
擅长：性功能障碍、前列腺疾病、男性不育、泌尿、生殖炎症、生殖整形手术类等男科疾病。
病情分析：龟头神经敏感度的降低是非常好的一种方法，那么目前临床上会建议采取阴茎被神经降敏术等来降低龟头的敏感度，此外尚有一些其他的非手术方法：
1.分散注意力，就是在性爱的时候尽量把注意力转移不要集中在性爱这件事情上。
2.呆板踩踏，就是常说外涂一些降低敏感度的药物或者使用避孕套等。
3.增加体质，体质较好的人做爱时间要长些。起源上说要磨炼身躯，并且关心营养。
4.超越磨炼，做爱真正是种艺术，重视的是配合。
指导意见：过短时间观察时间看看，若是还是这样，可以到正规医院做一下检查。
南京京科医院男科
擅长：擅长治疗各种疑难性性功能障碍、尤其在前列腺炎、阳痿、早泄等领域的疾病；积累了丰富的临床经验,对男性疾病诊断以及治疗有独到的见解
　　病情分析：要降低龟头的敏感度，龟头是男性的第一性敏感区，最终射精都是因为龟头受到强烈的刺激(一般是压迫)后而发生的，如果能降低龟头的敏感性，射精就会被延迟。　　指导意见：介绍以下几种方法：　　1.分散注意力法：做爱很投入时，意念都会集中在龟头上，男性甚至有自己全部身体进入女性的感觉。这时，如果想着其它东西的内容，就会暂时缓解射精的冲动。　　2.机械压迫法：就是戴上避孕套，一般这样比直接做爱时间要长，　　3.增强体质：一般体质较好的人做爱时间要长些，所以根本上说要锻炼身体，并且注意营养。
北京大学人民医院
擅长：全科
龟头敏感过度很容易导致早泄的。建议做龟头敏感度测试，如果敏感度高，建议做阴茎背神经阻断术一次性根治早泄的。平时性生活不要频繁，你可以在性生活的时候戴两个避孕套可降低龟头敏感度。
上海交通大学医学院附属仁济医院
擅长：全科
每次洗澡时,反复的用冷热水,对阴茎交替刺激,这样做可行的.
其实一处做法就是,经常对龟头刺激.方法很多,可以用手,可以用其他方法刺激,当特别敏感快要射时,就停止刺激,回复后再刺激,反复几次,经常练习,也可以提高龟头的敏感度.基原理就是适应能力的逐步提高吧.
最后一种就是,如果太敏感就在性生活中减少对龟头的刺激,比如楼上说的,多带几层避孕套,这样就会减少龟头与阴道肌肉的摩擦,从而降低龟头的敏感度,有效的防止早泄的发生.这也是可行的.都试试吧.祝你好运.
上海交通大学医学院附属仁济医院
擅长：全科
你的情况考虑可能是龟头炎的情况，考虑可能你有包皮过长的病史，导致包皮垢堆积引起炎症，建议可以去医院男科看一下，必要时用一些药物涂抹。 另外平时不要穿太紧的内裤，保持阴部的卫生，不要吃辛辣刺激的食物，如果有包皮过长的话要积极去医院治疗。
向医生提问
精囊炎是由大肠杆菌等引起邻近器官前列腺等有感染或任何情况下导致前列腺、精囊充血时，细菌侵及精囊，诱发的炎症，从而引起以血精为主要临床表现的疾病。精囊炎分非特异性和特异性精囊炎两大类，前者包括急性精囊炎和慢性精囊炎，后者包括精囊结核和淋菌性精囊炎等。其中非特异性慢性精囊炎最为常见。
多发人群：中青年男性
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&&&&&&&&&&&
治疗费用：不同医院收费标准不一致，市三甲医院约（元）&&&&&&&&&&&& & 正文
挂号科室：
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延长性交时间有和方法 降低龟头敏感度很重要
其实，男人射精快，主要就是龟头太敏感，所以，想要延迟射精，延长时间，就要降低龟头的敏感度，有哪些办法呢？1、强化阴茎反应训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然後用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重此动作，大概做一分钟。2、自我意识强化专司性勃起副交感神经排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然後重复短暂而缓慢的腹示，持续30秒钟。3、机械压迫法药店里一般都有类似的药膏买。涂在龟头上，可以降低龟头的敏感性。但这种东西是否会对女性有伤害？很难说。毕竟是一种药物，而且要进入阴道。另外，就是戴上套。一般这样比直接做爱时间要长。虽然有人说，戴上避孕套做爱好比穿着雨衣洗澡。4、加强锻炼做爱的确是种艺术。而且是两个人的艺术。好比：双人滑冰。讲究的是配合。实践证明，女性善于引导的话，男性可适当延长性交时间，并且女子可获得足够的性满足。所以，对那些做爱不得法的男子，那些总是又没有生理疾病的男子，找一个有经验的女子加以辅导，未尝不是一个好办法。5、分散注意力法做爱很投入时，意念都会集中在龟头上。男性甚至有自己全部身体进入女性的感觉。这时，如果想着其它东西的内容。就会暂时缓解射精的冲动。6、增强体质一般体质较好的人做爱时间要长些。所以根本上说要锻炼身体，并且注意营养。有人说吃三鞭之类的东西很管用，也许有点用。但实际在心理上的作用比在生理上的作用大。综合体质的提高才是根本。
（责任编辑：欧家福 ）
文章关键词：
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擅长：中医、中西医结合临床，尤其男科疾病、生殖内分泌疾病及神志病的诊治。
擅长：主辨病与辩证相结合，宏观与微观相结合，中医与西医相结合，在男性不育、睾丸附睾、前列腺、精囊疾病、性功...
广东省中医院
专家在线解答网友疑惑
擅长：各类痛症、肿瘤、妇科病、皮肤病和亚健康状态....本人29岁，正常情况下是包茎，但勃起时也没影响到正常做爱，只是做爱时间相对比较短（3分钟左右），想通过降低龟头敏感度来延长一下时间。另外，是否有必要去做包皮环切手术？手术后会好点吗？谢谢
降低龟头敏感度可以通过在龟头上涂抹延缓油,以及戴套做爱.还有可以减缓你的动作幅度等改善.
包皮环切手术后因为包皮完全暴露在外,可能更敏感,开始你会不适的.另外为了降低龟头敏感度而去做包皮环切手术有点不值,殊不知手术会有风险的.你能控制在5分钟也不错了.有的人天生那里就比别人更敏感,无论怎样做都比别人快.所以别寄托于手术.
其他答案（共12个回答）
特别好，男女性健康这方面问题她比较了解，你可以加她问问【V信Q是： 】。另外提醒你2点，千万不要去私人医院，千万不要相信网上的中医！切记。
避免手淫，节制房事，避免饮酒吸烟，进行适当的文体活动，如听音乐，锻炼身体，调节情操，增强体质，男人最怕的就是自己那方面不行我是感触颇深，因为年轻的时候不懂事，频繁手淫，导致现在的我早泄严重。
结婚后，因为早泄经常和老婆吵架，为此我也非常懊恼。好在后来认识了中医杨大夫，经过他一个多月的调理，慢慢的摆脱了困扰我很久的早泄问题，他的q号和v_信是：。
如果不是杨大夫，恐怕我要和老婆离婚了。你也要注意调整，赶快好起来。另外提醒你不要去做手术，很多人不但没治好，还lao下不少后遗症，希望能帮到你。
怎样延长性交的时间?
　　这里仅指阴茎插入阴道，最后射精的时间。一般有多长时间呢？调查证明，一般都在30分钟以内。
　　夫妻性生活不和谐的常见原因是男方射精过快，因此男方坚持的时间越长，女方达到高潮的可能性就越大。如果男方时间太短，就会导致女方的性欲不能得到满足，日久甚至出现性冷淡。那么怎样延长性交的时间呢？这里介绍以下几种方法：
　　１．分散注意力法。问题的关键其实是降低龟头的敏感度。龟头是男性的第一性敏感区。最终射精都是因为龟头受到强烈的刺激后而发生的。如果能降低龟头的敏感性，射精就会被延迟。做爱很投入时，意念都会集中在龟头上。男性甚至有自己全部身体进入女性的感觉。这时，如果去想其它事情，就会暂时缓解射精的冲动。
　　２．调节抽动速度。当有射精紧迫感时，男方可减慢抽动速度，减小动作的幅度，也可暂停抽动或将阴茎抽出，然后待紧迫感消退后再恢复抽动，反复重复这样的动作可明显延长性交的时间。
　　３．增强体质。一般体质较好的人做爱时间要长些。所以根本上说要锻炼身体，并且注意营养。有人说吃三鞭之类的东西很管用，也许有点用。但实际在心理上的作用比在生理上的作用大，综合体质的提高才是根本。
　　４．经验配合。做爱的确是一门艺术。而且是两个人的艺术。好比双人滑冰，讲究的是配合。实践证明，女性善于引导的话，男性可适当延长性交时间，并且女子可获得足够的性满足。所以，对那些做爱不得法的男子，那些总是早泄又没有生理疾病的男子，找一个有经验的女子加以辅导，未尝不是一个好办法。
　　５．牵拉阴囊和睾丸．由于性兴奋时阴囊和睾丸收缩上举，所以性交过程中由女方向下牵拉阴囊和睾丸可降低性紧张度而推迟性高潮的到来。
　　６．捏挤阴茎。有射精紧迫感时立即将阴茎抽出，由女方用食指和中指置于阴茎冠状沟上下，拇指放于对应的位置，相对进行捏挤，可降低性兴奋，每捏挤３～４秒钟放松一次，如此可反复进行。
　　７．改变性交体位。侧卧式、女上式、坐式可以延长性交时间，原因是男方用力少，肌肉松驰。
　　８．其它方法如阴茎冷敷、戴避孕套等也可延长性交时间．
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