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睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。长久以来被很多人认为是代表“睡得香”的打呼噜，其实正是睡眠障碍的一种表现，医学上被称为：阻塞性低通气综合症（以下简称OSA）。睡眠与多种慢性疾病关系密切，2014年的统计分析中显示，OSA可增加心血管疾病发病风险3.45倍，脑血管疾病2.85倍，增加致死性心脑血管事件风险2.44倍。此外，OSA患者病发病率也有明显提高，且与老年痴呆，心律失常和呼吸系统疾病等慢病直接相关。在睡眠中伴随呼吸暂停而引发猝死的案例也时有发生。中国大约有5000万人群遭受OSA的困扰，但大部分人并没有认识到睡眠呼吸暂停的严重危害，也很少有人为此就医。“呼吸睡眠障碍能够引发其他慢性病的临床研究已经比较确凿。”在我们的生活中，几乎每个人身边都有一两个睡觉打呼噜的人，甚至多个。毕竟在中国数以亿计的人深受睡眠问题困扰，接近2亿人或多或少出现过睡觉打呼噜的症状。很多人觉得睡觉打呼噜是因为白天太累的缘故，其实这是非常错误的一种说法，睡觉频繁是一种睡眠障碍，严重时还可能会诱发高血压、心肌梗死、心等疾病的发生。许多鼾症患者想方设法地治疗自己睡觉打呼噜的毛病，经常去吃药，去买呼吸机等，却往往效果不佳。其实，最简单最有效的方法一直在我们的生活习惯当中。1、减肥大家应该都发觉了，一般打鼾比较严重的人都是比较肥胖的人，肥胖者因为喉咙和鼻子部位的肉较多，睡觉时易呼吸不畅，所以最好减肥。2、选择合适的枕头（1）枕头不能太软：如果枕头太软，容易使脖子往后仰，形成头部和脖子的自然弯曲，从而造成喉部肌肉，造成打呼噜。（2）枕头不能太硬：如果枕头太硬，容易把脖子窝住，从而造成呼吸不顺畅，也会造成打呼噜。所以枕头的软硬度要适中，可以自己去感觉一下，选择自己觉得最适宜的枕头。（3）枕头高度保持在10——15厘米：侧睡时，躺下之后，枕头的高度应该与自己一侧的肩宽一致，仰睡时，躺下之后，枕头的高度应与自己的拳头高度一致。3、采用侧卧睡姿睡觉时尽量采取侧卧，不要采取趴卧、仰卧，值得注意的一点是，睡觉时不要蒙头。4、保证睡前鼻子通畅众所周知，一般都是需要张嘴的，那是因为打鼾的人鼻子受到堵塞，因此在睡觉前应挖下鼻屎，以免鼻屎影响呼吸。5、养成良好的生活习惯鼾症患者平时要少吃刺激性食物，以清淡食物为主，戒烟禁酒，尽量在睡前喝一小杯水以保持喉咙湿润，并保持愉悦的心情入睡。经常?鼾声震天?为什么!这个原因可就多了，有可能是呼吸道的异常导致的，也可能是因为太胖，还有可能是因为酒、药物、枕头……如果实在不想去看医生，可以先调整生活方式来缓解打鼾症状，下面小编就给大家介绍7种简便易行的方法。1.枕头下放大蒜枕头中含有真菌的话，会随着呼吸侵入肺和鼻窦，要是有呼吸道、消化道疾病的患者，还可能将细菌和病毒染在枕头上，如果其他的人在用到这个枕头的时候，也就会被感染，这样就会引起呼吸道或者消化道的疾病。而在枕头下放个大蒜，虽然味道有点刺鼻，但是久用后，会起到杀菌的效果，从而让枕头里的细菌死光光，这样就不会在夜间睡觉的时候给鼻子增加负担哦！2.减轻体重健康的身体永远不欢迎肥胖!胖人的脖子上堆积太多的肉，有可能会让呼吸道坍塌，导致。减肥后脖子上的脂肪减少，打鼾症状便会有所缓解。对于变胖以后才开始打鼾的人群，减肥可能有助于缓解打鼾症状，但对于那些体型匀称或已经很瘦的打鼾人群并没有什么作用。3.戒酒喝酒、吃一些镇静药物会使喉部咽部肌肉松弛，更容易导致打鼾。特别是在睡前4～5小时摄入酒精，这样会大大增加打鼾的几率，即使从不打鼾的人群在喝酒后也可能出现打鼾的症状。4.养成好的睡眠习惯和酒精一样，较差的睡眠习惯也会加重的症状，比如长期熬夜工作后，睡眠会变得很深，这样咽部肌肉就更容易松弛，加重气道阻塞症状。所以，规律作息、早睡早起等好的生活习惯也能在一定程度上减轻打鼾的症状。5.保持鼻腔通畅鼻腔其实很像水管，当水管堵塞了，水流就会变得很急。同样的，当鼻腔由于感冒或过敏等情况而阻塞时，呼吸气流就会变得很急，人就容易打鼾。如果打鼾是由于鼻腔阻塞造成，使鼻腔通畅即可缓解打鼾症状，睡前洗热水澡、使用鼻清洗器以及通气鼻贴等都有助于缓解症状。6.换个枕头还记得上次换枕头、清洁床垫或给屋顶清灰是什么时候吗?尘螨会藏身在枕头上，宠物的皮屑会沾染在床单上，这些都是潜在的过敏原。床垫和枕头中存在的过敏原会加重鼻腔堵塞情况，导致或让打鼾更严重。如果白天不觉得鼻塞，但晚上鼻塞症状特别明显，那么很有可能是上述原因导致的。7.多喝水当身体缺水时，鼻腔和咽部的分泌物会比较粘稠，增加打鼾的症状。一个健康的成年人，除了正常的饮食之外，每天应该喝1.5～2升水，大概就是普通矿泉水瓶2～3瓶的样子。结语：打呼噜是十分常见的问题，但是你知道吗?睡觉经常打呼噜对于身体是有伤害的，所以如果经常打呼噜的话，那么就要赶紧治疗。打鼾手术治疗效果怎么样？最好的治疗方法是哪种？_百度知道
打鼾手术治疗效果怎么样？最好的治疗方法是哪种？
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方法三：枕头不要太高，鼾声也就减弱、停止：花椒5～10粒&&#47。这种漱口液中含有一种树脂油你可试试偏方当你自己或亲人朋友有打鼾的现象时，快火浇开慢火20分钟，倒出药水后再用同样方法熬第二遍。两遍药水混在一起分两次服用。睡前服用,睡前点滴鼻通效果良好 方法四：只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止，应当尽早治疗，方法一：龙胆草、当归各十克。熬药方法;a&，每晚睡前用开水泡一杯水，连服三晚有效
方法二，具有特效止鼾作用，能满足咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动：浸泡1小时以上，待水凉透后服下（花椒不服下），连服5天
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核心提示：如果你的家人打呼噜你一定会非常烦恼，家里有一个呼噜将可能会使得家人的睡眠都会受到打扰，打呼噜虽然很多人都有，但是其实这是一种疾病，需要积极的治疗，治打呼噜偏方有哪些？四种治打呼噜的偏方效果好。
1.花椒治疗打呼噜
花椒具有有芳香健胃、温中散寒、除湿止痛、杀虫解毒、止痒解腥的功效。花椒还能够治疗打呼噜这个你可能没有想到吧，其实花椒治疗打呼噜的效果还是比较好的，可以取花椒5-10粒，每天晚上睡前可以用沸腾的水泡一杯水，等到水凉后喝下去，需要注意的是花椒不要服下，连着喝5天，可治疗打鼾。如果长期服用效果会更加的好。
2.漱口水治疗打呼噜
漱口水治疗打呼噜的方法非常的简单，只需要在临睡前将3-4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种方法这么简单，但是效果却非常的不错，所以赶紧试试吧。漱口水为什么可以治疗打呼噜呢？这是因为漱口液中含有一种树脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。
3.使用鄂托治疗打呼噜
鄂托是一种治疗打呼噜的小器具，如果你打呼噜比较严重的话，可以找口腔医生造一个鄂托，每天晚上戴在口腔里就可以减轻打呼噜，这是因为鄂托可以托住下垂的软腭，抵住舌头使之不致压缩，达到预防打鼾的作用。
4.玻璃球治疗打呼噜
可以将儿童经常玩的玻璃球松松的缝在衣领的后面，打呼噜的人一般情况下在侧卧或者是俯卧的时候是不会打呼噜的，只有在仰卧的时候呼噜声音比较大，当打呼噜的人仰卧的时候就会使得玻璃球压在脖子下面，使其非常的不舒服，所以可以使其不会仰卧，这样就可以使得打呼噜的声音比较弱，或者是不会打呼噜，也可以在睡衣后背正中缝一个小口袋，里面放一个儿童最小号的皮球或网球，这样可以使打鼾者不致仰卧，也能大大减轻鼾声。
治打呼噜偏方有哪些？以上四个方法是治疗打呼噜的几个小偏方，大家可以选择适合自己的试试，很有效的哦！
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过去，我们认为打呼噜是睡得香的表现。事实上，它也可能是睡眠呼吸暂停低通气综合征(以下缩写为OSAHS)引起的。据统计，24%的中年男性和9%的中年女性患有OSAHS，且患病5年后得高血压的几率会增加3倍。}