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血糖异常怎么办
状态：就诊前
你好！情绪对糖尿病影响很大，应注意调整。如通过饮食、运动，血糖控制良好，可以不服药。结果最重要！糖耐量低减通过生活方式的调整，有约30%可以恢复正常。参见：
您的病情已经了解，建议：
状态：就诊前
长期随访中半数以上病人可转化为正常糖耐量曲线，少数转化为真正糖尿病。
这个是百科里面解释糖耐量减低的其中一条，是这样的吗？
国际国内有不同的研究提示约30%左右转化糖尿病，30%左右仍保持糖耐量低减，30%左右恢复正常。切不可把糖尿病看成洪水猛兽，完全可以和平共处。以此调整生活，会更享受更健康的生活。
状态：就诊前
我这种情况有可能是一段时间紧张、恐惧引起的吧，没道理一周内血糖出问题，一周前查多正常的，等我调整情绪再看看！感谢你的耐心回复！
状态：就诊前
我现在餐后2小时指血糖在8左右，自己用血糖仪查的，可以用半片阿卡餐前服用不。早上餐后正常，只有中午和晚餐不正常，都控制了饮食的。用阿卡控制一下，不知道这样妥当不
齐林大夫通知分享:
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
疾病名称：干眼症&&
希望得到的帮助：可否治疗，是什么原因造成的，需要手术吗？还是药物治疗。迫切需要您的帮助
病情描述：双眼奇痒难忍，揉过充血
疾病名称：糖尿病&&
希望得到的帮助：希望指导，谢谢您
病情描述：魏医生，您好，我四个月前生的宝宝，当时住院血糖是好的，怀孕的时候测过糖水试验，血糖也是好的，生宝宝的时候体重是200斤，生后180斤……今天空腹血糖7（手指快速测血糖那种）早饭后两小时11....
疾病名称：空腹血糖高&&多囊卵巢综合症，内膜薄&&
希望得到的帮助：想怀孕，但是吃了二甲两个月，现在吃了二甲胃就不舒服，复查多囊好了，激数也正常，不...
病情描述：第一次查空腹血糖6.34，因为前一天吃了太多阿胶膏，三天以后做的糖耐量检查，空腹血糖6.1，餐后一小时是9.99，餐后两小时是8.3，医生说是糖耐量异常，胰岛素是正常的，因为之前有多囊卵巢，所以...
疾病名称：孕早期甲功异常、血糖偏高&&
希望得到的帮助：检查建议，是否需要再复查
病情描述：促甲状腺激素高，今天抽血比一个月前的值升高了，怀孕到现在未用药治疗
疾病名称：血脂血糖检测异常&&
希望得到的帮助：女，60岁，血脂血糖体检结果如图所示，有异常需要吃药的吗？平时注意什么？
病情描述：女，60岁，血脂血糖体检结果如图所示，有异常需要吃药的吗？平时注意什么？
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
齐林大夫的信息
内分泌代谢疾病特别是糖尿病、甲状腺疾病及其合并发症以及肥胖症、痛风、骨质疏松症等疾病的诊治
齐林，男，主任医师，教授，1987年毕业于首都医科大学医疗系，北京大学医学部EMBA，现任燕化医院内分泌科主...
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内分泌与代谢病科
潍坊医学院附属医院高血糖/降血糖
高血糖，就是通常所说“三高”（高血糖、高血压、高血脂）中的一高。当(8小时内无糖及任何含糖食物摄入)血糖高于正常范围，称为高血糖，空腹血糖正常值4.0-6.1mmol/L，餐后两小时血糖高于正常范围7.8mmol/L，也可以称为高血糖，高血糖不是一种疾病的诊断，只是一种血糖监测结果的判定，血糖监测是一时性的结果，高血糖不完全等于糖尿病，但却是的先兆，若不及时控制，极可能引发糖尿病和并发症。高血糖是糖尿病的前兆，所以高血糖甚至糖尿病患者要学会平稳血糖才能有利于健康！
诱发原因/降血糖
遗传因素糖尿病存在家族发病倾向，1/4～1/2患者有糖尿病家族史。环境因素不良生活习惯和环境。现在的年轻人大部分都很喜欢肯德基一类的快餐，不喜蔬菜和水果，长久的饮食习惯可能导致血糖偏高。空气负离子是存在于空气中的自然因子，能有效降低高血糖，但环境的污染，导致空气中负氧离子含量剧减，人体摄取的负氧离子不足，这也是导致高血糖的一个重要原因。疾病因素其他疾病引起的高血糖。等与高血糖有着紧密的联系，这一类病也会引发高血糖。
相关类型/降血糖
应激性高血糖强烈的，如严重烧伤、大手术、脑血管意外、急性心肌梗死、感染性休克等所致应激状态，使体内升糖激素分泌增加，拮抗胰岛素，而出现血糖升高。一般应激后7~10天空腹血糖恢复正常。药物性高血糖能引起血糖升高的药物很多，包括利尿剂、抗癌药、降压药、女性避孕药、三环类抗抑郁药、糖皮质激素、苯妥英钠、消炎痛、氨茶碱、甲氰咪胍、甲状腺素等。妊娠性高血糖分泌生长泌乳激素可使血糖增高，分娩后血糖逐渐恢复正常，但仍有30%左右的产妇发展为真性糖尿病。垂体性高血糖由于生长激素分泌过多，拮抗的作用而引起糖代谢异常，发生高血糖，主要表现为身材高大、肢端肥大。甲亢性高血糖由于甲状腺激素过多，胃肠吸收葡萄糖增加，交感神经兴奋性增强导致胰岛素分泌减少，肝糖原产生增加，组织吸收葡萄糖减少，糖原分解增加等原因而致血糖升高。
危害症状/降血糖
尿病是现代疾病中的第二杀手，其对人体的危害仅次于癌症，中国目前约有1亿糖尿病患者。其实，糖尿病本身并不可怕，可怕的是它的并发症，糖尿病带来的危害，几乎都来自它的并发症。在我国糖尿病患者中，合并高血压者多达1200万，脑卒中者500万，冠心病者600万，双目失明者45万，尿毒症者50万。具体症状如下：
1）尿多，皮肤乾燥，脱水；
2）极度口渴、饥饿；
3）恶心，呕吐，腹部不适、剧痛；
4）厌食，体重骤减，虚弱无力；
5）心律失常，呼吸无力；
6）眼睑水肿，甚至失明；
7）糖尿病足；
8）情绪失常，出现意识障碍；
9）高血糖者患癌症风险比普通人高20%
（研究数据显示，高血糖患者患肝癌和胰腺癌风险是普通人2倍，患大肠癌风险是1.4倍，而患子宫内膜癌和膀胱癌的风险也相对较高！）
因此，控制高血糖势在必行。
治疗方法/降血糖
高血糖一般医院会开出西药方作为主要治疗方法，此外，辅助治疗也必不可少。辅助治疗方法如下：饮食疗法饮食治疗是各种类型糖尿病基础治疗的首要措施。饮食治疗的原则是：控制总热量和体重。减少食物中脂肪，尤其是饱和脂肪酸含量，增加食物纤维含量，使食物中碳水化合物、脂肪和蛋白质的所占比例合理。维持合理体重，超重/肥胖患者减少体重的目标是在3-6个月期间体重减轻5%-10%。消瘦患者应通过均衡的营养计划恢复并长期维持理想体重。
高血糖者，不宜吃的食物有：
易于使血糖迅速升高的食物：酒、白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、甜饮料、果酱等。
点评：这种控制饮食的方法，虽然能有效控制血糖飙升，但毕竟民以食为天。长时间忌口很辛苦，不是一般人所能坚持。比较适合肥胖和老年人，但是很难坚持，一旦放弃了可能导致心理失去平衡而变得更加严重。运动疗法运动也是糖尿病的基本治疗方法之一。运动方式、强度、频率应结合患者实际情况而定。一般推荐中等强度的有氧运动（如快走、打太极拳、骑车、打高尔夫球和园艺活动），运动时间每周至少150分钟。当血糖&14-16mmol/L、明显的低血糖症或血糖波动较大、有糖尿病急性代谢并发症以及各种心肾等器官严重慢性并发症者暂不适宜运动。
点评：这种方法是很健康科学的辅助治疗方法，然而并不是所有人都能坚持运动；另外老年人不适宜强度太大的运动，个别并发症患者也根本没办法运动。所以这种方法比较适合血糖偏高、健康状况不算太差而有充裕锻炼时间的退休老人。戒烟疗法吸烟有害健康，尤其对有大血管病变高度危险的2型糖尿病患者。应劝诫每一位吸烟的糖尿病患者停止吸烟，这是生活方式干预的重要内容之一。
点评：戒烟，对健康来说无疑是不错的选择。然而对于烟龄过长的人来说，戒烟不是一朝一夕的事情，骤然性地戒烟会给身体带来一系列不适反应，给身心带来沉重的负担。所以这种方法，比较适合烟龄较短，对香烟不会太过依赖的人群。保健品现代人越来越注重养生保健，市面也因此兴起许多降糖保健品，因为它可以有效辅助血糖平稳下降，在一定程度上缓解高血糖给身体带来的伤害。挑选保健品时，最好选用原理科学、有国家认证的大品牌，安全才有保障。
点评：这种方法比较科学可靠，一般不会产生副作用，是现代人降糖保健的重要辅助手段。这种方法简单易行，适合有降糖需求的人士作为辅助治疗。综上所述，要想有效控制高血糖，最好就是针对自己的实际情况和医生的指导，选择、组合以上适合自己的治疗方法，这样可行性会更强，收到的成效也会更好。
常用保健品/降血糖
美媛春紫清胶囊美媛春紫清胶囊中西合璧，天然保健，安全无副作用。可配合药物使用作辅助治疗，能辅助降血糖，实现标本同控。一减一增，通过减轻胰岛素抵抗，增加胰岛素活性，提高胰岛素作用效率，并进一步温补脾肾，达到根源平稳血糖的作用。长期使用，可以辅助缓解降糖药物给身体带来的伤害，缓解并发症，预防高血糖恶化，帮助摆脱药物依赖。使用方法为口服早晚各一次，每次3粒，坚持使用1-3个月即有显着效果。（注：因各人体质不同，具体效果可能略有差异。）格列喹酮片格列喹酮片又叫做糖适平，属于磺脲类药物，尤其适用于轻度II型糖尿病人，其作用原理主要是选择性地作用于胰岛B细胞，促进胰岛素的分泌而发挥降低血糖的作用要在饭前半小时服用，并要从小剂量开始，根据血糖情况逐渐增加剂量，维持血糖控制满意后，可再逐渐减量，甚至可以停用。糖适平30毫克（1片）三餐前各口服一次。以后根据血糖和尿糖化验结果逐渐加量至满意剂量，最大剂量为每日6片。磺脲类药物可与其它类药物合用。&（注：因各人体质不同，具体效果可能略有差异。）盐酸二甲双胍片盐酸二甲双胍片属于双胍类药品，首选用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病，特别是肥胖的2型糖尿病，对正常人并无降糖作用，对糖尿病者降糖作用原理尚未阐明。可能机理是：促进肌肉等外周组织利用葡萄糖，抑制葡萄糖异生，抑制或延缓葡萄糖在胃肠道吸收。0.5克（1片）每日三餐后各口服1次，以后再根据血糖和尿糖化验逐渐加量，最大剂量每日不能超过6片。（注：因各人体质不同，具体效果可能略有差异。）拜糖苹拜糖苹属于α—糖苷酶抑制剂，此类药物作用于胃肠道，抑制胃肠道的α—糖苷酶，从而抑制或延缓葡萄糖的吸收，使血糖不会很快升高，故这种药物主要是降低餐后血糖。使用方法为拜糖平50毫克（1片）每日三次口服，每次随第一口饭服下，最大剂量为100毫克日三次口服。&（注：因各人体质不同，具体效果可能略有差异。）胰岛素此胰岛素类药物属于注射用药，即补充外源胰岛素，以弥补体内胰岛素不足。使用方法即可皮下注射也可静脉点滴。皮下注射后一段时间内必须进食，如注射速效胰岛素后半小时进食，注射中效或长效胰岛素后1小时进食。而且使用胰岛素剂型不同，每日注射次数也不同，如选用速效型每日需注射3－4次，中效型每日1－2次，长效型每日1次。静脉点滴胰岛素多用于急症抢救。（注：因各人体质不同，具体效果可能略有差异。）
综上所述，想有效控制血糖，必须结合自己具体情况和遵循医生指导，科学地安排相应应对措施。
相关书籍/降血糖
《降血糖101个小窍门》《降血糖101个小窍门》讲述了糖尿病是一种糖、脂肪、蛋白质代谢紊乱的慢性病，主要表现为人体血液中糖分含量居高不下从而引起“三多一少”（多饮、多食、多尿、体重减轻）等症状。若血糖控制不好将会导致人体循环、神经系统等病变，进而引发高血压、心脏病、肾病、脑中风、失明、双足溃烂等并发症，因此糖尿病被比喻为疾病的“百货公司”。
降血糖小方法/降血糖
1、增加活动量
2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实，经过合理的运动锻炼，糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗。2、“粗”粮不要细作
控制粮食碾磨的精细程度非常关键。以面包为例，白面包食物GI为70，但掺入75%~80%大麦粒的面包为34，所以提倡用粗制谷物代替精制谷物。3、餐盘用小号
选用小号餐具能减少食量，降低对食物的摄取欲望和热量摄入，保持合理体重。4、早餐换成“稠的”
由于稀饭加热的时间较长，淀粉容易转化为糊精进而易分解为萄萄糖。同时，稀饭呈半流体状态，进食后胃的排空时间比较短，所以吃稀饭比吃主食更易于升高餐后血糖。因此，早餐最好不要只喝稀饭，要吃点“稠的”食物，坚持以吃主食为主。5、饭量一定要算计
过度肥胖的人减掉5%的体重就能将糖尿病发病率降低70%。计算一下每日的摄入量，看看自己该少吃多少。6、增加维C摄入
增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量，能防止动脉血管壁被破坏，减少斑块堆积和心脏病，从而有效减少糖尿病并发症的发生。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化剂的最佳来源。7、增加无糖液体的摄入
脱水也会引起血糖的升高，人每天都应该摄入大约2～3升的无糖液体。当血糖升高时，喝水除了可以冲淡血糖还可以避免食物的过多摄入。存在心脏病或肾脏并发症的患者则需要适当限制液体的摄入，具体细节应该去咨询医生或营养师。&8、每天喝绿茶
与其他饮品相比，绿茶由于未经发酵，多酚的含量较高。多酚具有较强的抗氧化性能和降血糖作用，它还能对血糖的释放起到控制作用。9、垃圾食品不要碰
如果你经常光顾麦当劳、肯德基，糖尿病也会“光顾”你。明尼苏达州的科学家们对年龄在18—30岁之间的3000人进行了长达15年的跟踪调查。结果发现，每周吃两次垃圾食品的人，体重不但增加了4.5公斤左右，胰岛素抵抗性也提高2倍，这是导致糖尿病的高危险因素。就算你的体重保持正常，垃圾食品中反式脂肪和精制碳水化合物也会提高糖尿病的患病风险。10、带午餐上班
避免在餐馆或快餐店吃午餐，因为它很容易让人对食欲失去控制。快餐店的食品分量很大、热量过多，还含有大量的脂肪。研究发现，外出吃饭次数较多与体重增加之间存在关联。自己制备午餐的过程中，你会对食材的原料和分量进行精细控制。如果你觉得每天自己准备午餐有些麻烦，可以先从每周准备两次开始。11、急火煮，少加水
食物的软硬、稀稠、颗粒大小等对食物GI都有影响。谷类煮熟不必经过长时间高温，因为加工时间越长，温度越高，水分多，糊化就越好，食物GI也越高。12、自我放松与情绪调节
放松运动如：深呼吸、配合着轻松舒缓的音乐来松弛肌肉等等可以帮助缓解压力，使降糖治疗更有效。学会调节情绪，增强自我效能感，从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态，同样有助于血糖的控制。13、餐前一把坚果
餐前吃点含脂肪的食物，如杏仁、核桃等坚果，除了增加饱腹感，让你在正餐时少吃点，坚果里的不饱和脂肪酸还有助于改善糖尿病患者的胰岛素水平，减慢食物消化速度，从而有利于控制餐后血糖。14、常备口香糖
咀嚼无糖口香糖能控制糖友对零食的摄取欲望，但数量不宜过多，因为有些品牌的无糖口香糖所含有的甜味剂在较高剂量时会让胃部产生不适感。咀嚼口香糖还会让口腔留下清新的口气，让人不想再吃带有异味的零食把它破坏掉。&15、打太极拳&打太极拳、练气功等传统锻炼方法，可帮助人们调节呼吸、改善血液循环，对身体起到整体调节作用。澳大利亚的一项研究还发现，2型糖尿病患者练太极拳，还能减缓糖尿病引起的身体功能衰退，对肥胖的患者效果尤其显着。16、吃点醋
食物经发酵后产生酸性物质，可使整个膳食的食物GI降低。在副食中加醋或柠檬汁是简便易行的方法。17、自我按摩
通过按摩足部等身体部位，一方面防止并发症发生，另一方面能对胰腺、肝脏和内分泌系统起到调节作用，有助于刺激人体生成更多的胰岛素细胞。这种“反射疗法”，长期坚持效果显着。&18、餐后测血糖
餐后2~3小时内对血糖进行监测有助于糖友在一天内更平稳地控制血糖水平，防止高血糖和低血糖的发生；在此基础上制订更合理的饮食和锻炼计划。&19、睡眠长短有讲究
耶鲁大学的研究人员发现，每天睡眠不足6小时的人，糖尿病风险加倍。每天睡眠超过8小时的人，糖尿病风险增加3倍。睡得太多或太少都会干扰与血糖相关的激素。20、远离使血糖升高的坏习惯
暴饮暴食、饥不择食都会使体内的血糖水平急剧升高，尤其是女生们常有的“甜食瘾”、“炸物控”，或是恶性节食之后的食欲大解放。其次，情绪不稳定、脾气暴躁，常发怒，也都可能导致餐后血糖高。当然，缺乏运动、吃完饭就窝在沙发上看电视、长时间上网、玩游戏，不利于血糖的稳定。研究显示，空腹血糖高发生糖尿病的风险比正常人高3-9倍，饭后血糖偏高，罹患糖尿病的机率则高4到10倍。
发现自己有血糖异常的状况，如果积极改变饮食及生活方式，不但能延缓糖尿病发生，还能帮助体重控制，预防多种慢性疾病与癌症。
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扫码下载APP高血糖 什么能吃 什么不能吃！_百度宝宝知道本人今年40岁,机关工作者,体重偏胖,1.75米200斤,想通过节食来减肥,但有时上午工作很忙一,中午饭前却出现低血糖,不节食一般不出现低血糖,这怎么办呢?
不用通过节食相关信息的。只要平时少吃点油腻，高脂肪东西就没问题
最见效的是跑步跟游泳，如果有条件的话直接去健身馆。当然也可以在家做各种体操，去网上找点体操视频，每天运动45分钟就可以了，再按照上下面的文章那么去做，减肥会相当快的
首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食...
不用通过节食相关信息的。只要平时少吃点油腻，高脂肪东西就没问题
最见效的是跑步跟游泳，如果有条件的话直接去健身馆。当然也可以在家做各种体操，去网上找点体操视频，每天运动45分钟就可以了，再按照上下面的文章那么去做，减肥会相当快的
首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。
2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。
晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。
3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。
4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。
减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！想减肥的朋友不妨试试。
........................................................嗯,还有........................
水果减肥法简介：
水果减肥法
是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。
减磅原理：
吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。
水果减肥法小贴士
1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天
2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。
3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
水果减肥的利与弊
1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。
2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。
3 .会营养不良
水果减肥Q & A
Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？
A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
Q：什麽水果不该用来减肥？
A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
Q：什麽时候吃水果最好？
A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。
七日瘦身汤制作方法：（七日瘦身汤不安全，试用者请一定要认真看完全文）
减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜。把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。
煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。
第一天：汤和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。
第二天：汤和蔬菜 除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。
第三天：汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。
第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。
第五天：汤、牛肉和西红柿 除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。这一天要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了。
第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。
第七天：米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。
七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。
七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底，每天搭配不同的东西（如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。）。因其方法简单易懂，加上某位艺人大力推荐，所以曾一度造成流行。到底它效果如何？原理为何？对身体又有什么影响？这就是今天我们所要讨论的重点！
蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤，有两种基本搭配------1.少量糖类＋蔬菜汤＝少吃（低热量减肥）。青菜煮的汤无油，一碗只有20-30卡，即使每2小时喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜，或一天只吃一个马玲薯的吃法，基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式）。2.大量肉类＋蔬菜＝吃肉减肥（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果）。所以若你要问效果如何？那就要看你对效果的定义为何了。如果效果的定义只是体重减轻，一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。如果你希望的不只是瘦下来，而且瘦下来不必再为体重烦恼，那么你可能要失望了！（若你试过，你可能会发现它反而让你更糟：因少吃使代谢降低，反而复胖更快、更多。）
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越吃越瘦16妙招
这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。
下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！
1． 苹果餐
只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。
2． 萝减肥法
坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。
3． 煮鸡蛋减肥法
一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃。
4． 小豆减肥法
将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。
5． 酸奶减肥法
一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。
6． 黄豆粉可可减肥法
黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。
也可以加上麦芽和蜂蜜。
7． 粉状牛奶减肥法
一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。
8． 矿泉水减肥法
饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。
9． 红葡萄酒减肥法
晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。
10.黑米减肥法
主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、
以及食物纤维。
11.饮茶减肥法
茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。
12.早食减肥
法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。
胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。
若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。
13.分食减肥
德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中
不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，
但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来，
人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，
人体就不会增加脂肪。
14.要想瘦多食醋
近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，
不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。
15.饭后茶减肥法
饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。
汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，
都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。
饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，
最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。
16.简易水果色拉
不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。
怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！
[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克
[制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。
2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。
3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。
◆哪些食物能减肥？
具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。
水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。
含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。
醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
15、赤小豆
是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。
对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
19、荷叶茶
每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。
鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。
嗯,应该就是这么多了,祝你早日减肥成功!!!
其他答案（共8个回答）
的，你可以用用摆肚E瘦看看，是中药的减肥药，对身体没有伤害，挺适合你，我用过，减肥效果也不错
节食减肥对健康不利 而且容易反弹的 我觉得还是运动减肥好一些 既能减轻体重 又有利于健康 一举两得的
另外 我觉得用决明子泡水喝也挺好 每周喝2~3天就可以了 虽然味道不是很好 不过可以通便 还能降血压之类的
如果想要节食减肥的话 也完全不用完全节食的 早上吃得营养些 可以吃点燕麦 全麦面包 或者是粗粮之类的 中午不要吃得太油腻 清淡些 吃七八分饱就可以了 吃点发酵类的食品 比如馒头之类的 比较不容易饿 晚上吃点水果蔬菜 如果只是吃黄瓜和西红柿之类低糖分的更好 如果坚持不住 只吃少油的菜 不吃主食也可以
再有就是尽量运动 能走路不坐车 能爬楼不坐电梯 吃完饭后不要马上坐下 晚上饭后也可以散散步
减肥需要坚持的 凡是快速减肥的对身体都不好的
要健康减肥~~！加油~~o(∩_∩)o...
你好！像你这种情况，体重已经超出标准体重非常多了，不减的话对身体是很不好的。但长期节食的话会造成内分泌失调，所以节食会带来更多的健康问题。您也不可能长期的节食，待您恢复正常饮食，身体就会爆发性吸收营养，迅速在体内储存为脂肪，这样的减肥减去的是肌肉而反弹的却是脂肪，得不偿失。如果你要减到标准体重的话，至少也要减50斤以上，用一般的减肥方法是没办法做到的。如果你真的想减的话，可以加入我的减肥俱乐部
，我愿意帮你。
中医针灸可以帮助减肥，无须专门节食、控制饮食。
针灸减肥的确有效，已风靡世界，无副作用且完全方便，深受肥胖者的欢迎。到目前为止，各种针刺疗法的效果在73．3-89%左右，有关的实验室研究为临床治疗提供了依据。
根据有关研究证实：针刺可以使基础胃活动水平降低及餐后胃排空延迟。单纯性肥胖者的5-HT含量高于正常水平，从而导致消化、呼吸、心血管和内分泌机能异常；针剌能降低其外周的5-HT水平，使生理功能恢复正常。针剌还可增强患者下丘脑--垂体--肾上腺皮质和交感--肾上腺髓质两个系统的功能，促进机体脂肪代谢，产热增加，消耗积存的脂肪。
不要看楼上的食谱，那都没有用。我经常出现低血糖，这种病目前还没有能彻底根治的药。家中备些葡萄糖（超市就有卖的），一旦出现症状就赶快服用。另外不要等到特别饿时才吃...
你好，低血糖症主要有以下几种情况：1.空腹低血糖，低血糖出现于早餐之前。多见于胰岛素瘤、肾上腺皮质功能减退，脑垂体前叶功能减退，生长激素缺乏，甲状腺功能减退症等...
病情分析：
低血压是不会引起低血糖的。
指导意见：
但是你这个表现还是低血糖的缘故。建议你以后身上还是需要放点巧克力，糖果的。出现低血糖还是很危险的。
血糖低于3.1mmol/L则称为低血糖。低血糖反应在用胰岛素治疗的糖尿病患者中最常见，也是胰岛素常见的较严重的并发症之一。低血糖反应常见手应用胰岛素治疗的1型糖...
诺和平胰岛素是长效胰岛素类似物，多个临床试验证实，确实能降低夜间低血糖的发病率，另外长期应用能降低糖化血红蛋白，有效控制血糖平稳，所以安全性和有效性都优于现在用...
血液中的糖称为血糖，绝大多数情况下都是葡萄糖。体内各组织细胞活动所需的能量大部分来自葡萄糖，所以血糖必须保持一定的水平才能维持体内各器官和组织的需要。
基本信息...
血液中的糖称为血糖，绝大多数情况下都是葡萄糖。体内各组织细胞活动所需的能量大部分来自葡萄糖，所以血糖必须保持一定的水平才能维持体内各器官和组织的需要。
基本信息...
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