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第三方登录：为什么有些人想睡却睡不着？ 睡不着该怎么办？
长一段时间都是这样，明明很累很困，躺在床上一直闭着眼睛，但就是睡不着，想要清空思想，但脑子里面就是乱哄哄的也不知道都在想什么。就算睡着了也会经常醒，然后重复这个痛苦的过程。为什么会这样？有什么治疗方法吗？小编告诉你：
晚上睡不着觉怎么办，当今社会，随着现代科技的发展，人们的生活方式与生活环境发生了深刻变化，生活节奏加快，竞争激烈，精神压力大，很多朋友既要不断地学习，充实自己，又要努力工作，还有的沉腼于上网和娱乐，作息时间无规律可言，久而久之，便患上了失眠症。我们要了解引起失眠的常见原因,就可“对症下药”，立即避免这些行为。
什么原因让我们晚上想睡睡不着？
1、个人身体的原因。
这主要看个人的身体状况。假如白天过度劳累，到了晚上出现全身酸痛，无力等有时便会造成失眠。此外，假如身患疾病，如出现咳嗽，瘙痒，腹痛，鼻塞，发热等症状，都会导致人们不能安然入睡
2、环境的原因。
不可否认，除了自身的身体状况和精神状态以外，外在的环境因素也很重要。对大部分人来说，总是在熟悉的环境和用惯了的卧具中更容易进入睡眠状态，因此环境的更换，或是卧具的更换，也会是导致失眠的原因。
3、焦虑、烦躁等不良情绪引起失眠。
焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。
4、对失眠的恐惧引起的失眠。
有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。
5、其他原因引起的失眠。
晚上睡觉之前做一些剧烈的运动，或者是晚餐吃得过多，喝过一些刺激性的饮料，咖啡，茶之类的。
当我们找到失眠的原因之后，应该怎么办，经常失眠就应该注意养成自己的好习惯，虽然说有点繁琐，但是只要你做到了，就不会在失眠了，你睡不着的时候，应该注意：
睡不着的时候就这样做：
1:早睡早起 。说起来跟废话似的，但是在这个每天要刷各种圈夜生活丰富的世界真的很难做到啊。我想的办法是在十点半左右完成所有比如说工作洗衣服洗澡啥的琐事电脑十点半自动关机，同时手机关机，闭上眼睛睡不着听听歌，慢慢就有睡意了。
2:睡前一杯热牛奶 。这会有个半夜起来上厕所的缺点。。但牛奶真心有助于高质量睡眠。
3:经常体育锻炼 ，反正孤凉我几乎天天都坚持慢跑六至十公里的，出汗的感觉很畅快，会有种全身的毛孔都张开感谢自己的小自恋 。跑完记得拉拉韧带，还有睡前两、组每组50个仰卧体坐以及一分钟平板支撑。这样折腾下来就会很累既锻炼了身体，睡得也会无比香甜。
4:晚饭吃的早一点，因为我要在七点左右跑步，所以五点就吃晚饭了，吃的清淡点七分饱，晚上饿的话睡前一杯牛奶也欧啦
5:心事不要太重，晚上是最玻璃心的时候呜呜 ，不要去太过于纠结一些事 ，我平时心里有事会写日记或者跟闺蜜倾诉。你要知道有些事越想心里越堵大脑越兴奋你就越睡不着然后就越想……妥妥的恶性循环。
你还可以试试另一种神奇的方法：
“不睡觉”法
“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人
这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。
具体的做法是：
1.在想睡觉的时候才上床；
2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。 或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；
3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；
4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。
当你的失眠真的很痛苦的时候，你就不会感觉到上述的事，会让你感觉到麻烦，因为只有你注意到了，就会变得容易多了。神利舒由制何首乌，炙淫羊藿，干姜，大枣，甘草主方组成，不添加任何违规成份。
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提示该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
我有更好的答案
方法如下：（1）晚上睡不着或不想睡时，可以强迫自己看一些平时不爱看或看得不太懂的书，正常情况下不出声看半小时，就自然睡着了。（2）如果看书也不行，可以来些轻松点的，看一些你不喜欢看的节目。可以先舒服地躺在床上，放松自己，两眼不要离开电视，正常情况下看半小时，也就自然睡着了。（3）晚上睡觉前，尽量多做一些体育活动，如跑步、跳绳、举哑铃等等。因为通过体育训练后，人容易疲劳，这对睡觉有很大的帮助。（4）到睡觉时间，可以回想下明天要做的事或明天需要准备的工作，有什么还需要去做的，用笔记下来，放在床头。当你意识到明天有事后，就会强制自己睡觉了。指导建议：睡觉前尽量放松自己，适当喝些牛奶。
采纳率：88%
来自团队：
大臂还有肋骨两侧，使劲的捏洗脚是很好的，也就可以好好的睡觉了，还有一人常用的方法，你在晚饭过半小时以后，晚上睡觉时想想那里，去跑跑步或快走尽量让自己很累，这样回家你洗洗就可以睡得很香，你得用热水泡半小时，这是通过疏通经络，能让你心情舒畅，心里不觉得压得慌，也许会更容易让你平静下来。希望能给你带来帮助，祝你早早能睡好觉，热水可以一点点的加入，以勉到最后太凉，还有就是每天睡前使劲捏捏腋窝，要不你先找一个风景特别好还比较安静的地方，好好的看看把它记要脑海里。我感觉你一点心理作用，你睡觉前不要想那些特别兴奋的问题
你太好了，说得真好~希望对我能有帮助^_^
本回答被提问者采纳
其实熬夜写作业到很晚就会直接犯困的，这样几天过后，睡觉调整过来就会好的高中难免是这样，我以前就是拿着自己最不喜欢的一门课的书在睡前看，看着看着就困了。反正不能晚上做题目和看小说，会兴奋的。如果还不行，大不了第二天早上多睡会
你是不是学习压力太大了，太紧张了！白天学习效率怎么样？建议你学习之余适量活动一下，做一些放松的轻运动，跟朋友一起多做一些可以让心情愉悦的事情，放松心情，学习的时候认真投入，该休息的时候就去放松一下心情，保持一个平和的心态，晚睡前不要太兴奋，看看书，可以是一些短小精悍的小故事，或是听点轻音乐，感觉有困意了就睡下，。希望你尽快有个好的睡眠！
我睡觉特别慢，在家睡觉就很容易，一到学校就这样，不知道怎么回事。。
呵呵，不要着急，你这是学习压力太大了，太紧张了，要慢慢去放松心情，调整好心态，不要在睡觉的时候总给自己可能睡不着的心理暗示，不要刻意去逼自己入睡...睡前做做深呼吸，放松...
脑子空白更睡不着，想着一件事，想累了就困了，困了就睡着了，睡着了就会做梦，做梦就会继续发展刚才想的时。我一般都是这样睡觉的。不知道你行不行
睡觉前喝一杯牛奶
如果你不是酒鬼,那就在睡前喝一小杯红酒.
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