长期失眠怎么调理？吃体恒健芝宁胶囊可以吗？
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病情描述：我失眠得有两三年了，一到晚上就愁得慌，总是睡不着，睡着了也很容易醒，早上很早就醒了，白天又想睡，哎，，前几天有个病友吃体恒健的这个芝宁胶囊，说挺好的，是灵芝提取的含什么粗多糖灵芝三萜很高，能改善睡眠，是吗？可以试试吧？
因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：经常性失眠，可能跟工作、生活环境有关，过度紧张、压力大会导致的。
指导建议：需要先放松，调节下精神，转移下注意力，不要多想的，可以外出活动，可以听听音乐，再用药的。
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15:03:53　来源: 　
失眠其实分很多种,其实说有的失眠可以分为两种:1,无法入睡,2,能入睡但无法保持睡眠状态。长期失眠不仅夜晚非常痛苦,白天也会非常疲惫,从而影响工作效率。每天的工作会让他们觉得非常劳累,从而放弃下班后的各种娱乐活动和社交活动,这样的他们的生活质量会严重下降。1995年的一项研究显示,失眠体内的自然杀伤细胞(人体共计外来物质的细胞)最不活跃,甚至比抑郁症患者体内的更不活跃。睡眠正常的人体内的杀伤细胞最活跃。这就是生活中睡眠不足的人经常生病的原因,因此长期失眠很有可能会造成一些潜在的疾病发生。但是失眠也不是无药可救的,做好以下几点,就跟失眠说再见了:1,补充芝宁三萜类食物医学上讲,一种提取于灵芝中的三萜类化合物能够从根本上改善失眠,这种叫芝宁三萜的物质,调节神经-内分泌系统紊乱,补心血,使机体诸脏腑功能正常运行,益气安神,抑制交感神经兴奋。芝宁三萜能影响松果体对褪黑素的分泌,还具有显著的 拟 SOD活性, 促进 H2O2 的清除, 对· OH-有清除作用, 可显著清 除机体产生的自由基, 阻止自由基对机体的损伤, 减少机体的疲 劳 。因此,相比于有依赖性的安眠药,芝宁三萜在没副作用的环节上可能更能让中国人体质接受。因为毕竟是食物,能从根源调理。2,减少咖啡因的摄入如果你是什么原因造成的失眠,现在立马减少咖啡因 的摄入,限制酒精的摄入以及戒烟。如果你实在想喝,那么喝茶的时候第一杯茶要倒掉,然后从第二杯开始,这样摄入的咖啡因会少一些。很多软饮料,巧克力糖果,甜点饮料中的咖啡因含量还是很高的。3,让运动帮助睡眠当然运动不需要累到精疲力尽,但是一定要运动到自己的脉搏在常规的基础上加快。几个星期后,这样的运动不仅能提高你的睡眠质量,而且还能够带来很多其他的好处。运动能燃烧能量,加速新陈代谢,增强心肺活力,会让人保持好的气色。春天可以爬山,既能放松了神经,欣赏了美景,还能锻炼了身体,何乐而不为?本文为企业推广，本网站不做任何建议，仅提供参考，作为信息展示！
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失眠怎么办？体恒健芝宁三萜管用么？
我有更好的答案
管用的，去年失眠很严重，吃了差不多一个月，这么好了。
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芝宁三萜是灵芝的提取物，因为灵芝中的腺苷和芝宁三萜，它可以对中枢神经起到很强的镇静作用，同时刺激脑垂体，分泌褪黑素，起到助睡眠的效果。能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长。
芝宁三萜对于人体的健康促进作用，在于其长期对人体五脏六腑各个系统的调理，根据每个人的个体差异起效的时间也不一样；吸收好的一般大都在服用5到7天起效，而吸收效果稍差的有的要到10到30天才开始起效，治疗效果与用药量、服用时间成正比，因此，芝宁三萜要长期服用才能取得好的效果。
芝宁—三芝精华，由灵芝提取物、破壁灵芝孢子粉、紫芝粉组成，不掺杂别的成分只有灵芝。
临床实验表明服用灵芝对心肝、肾等重要脏器功能无明显影响，这与中医药学古籍所记载灵芝“性平、无毒”是一致的。芝宁三萜对中枢神经系统有很好的镇静作用, 也能使动物的自发性活动减少, 肌肉轻度松驰，调节神经-内分泌-免疫系统紊乱，对神经中枢起到镇定作用，阻断失眠的恶性循环。从而从根本上改善睡眠。所以芝宁三萜对人体确实无害。
仅少数人在服用之初可见胃肠道不适、腹胀、腹泻、便秘口干、咽干口唇起泡等情况，多较轻微，这属于暝眩反应（排毒反应），一般在持续服用的过程中逐渐消失。
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