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验证码输入错误，请重新输入肚子上的赘肉怎么减，深度解析仰卧起坐能减肚子吗肚子上的赘肉怎么减，深度解析仰卧起坐能减肚子吗汽车市场说话百家号夏天要到了，很多妹子们都像穿上美美的裙子去约会，而这时肚子上的赘肉却在提醒你，你的身材不允许你穿这么修身的裙子，夏天的头号天敌除了晒黑，差不多就是肚子上的肉肉了，（当然有些妹子还有胳膊上的肉啊哈哈，我没笑）那么，仰卧起坐能减肚子吗？其实也能瘦下来，只能见效比较慢，仰卧起坐不是单独的虐腹运动，而是连后背和上半身的，那么瘦肚子最快的方法是什么？有很多妹子苦于想瘦下来，却没有很好的办法，根据广大妹子们的心声，小编特别分享一组快速瘦肚子的动作。如果你想快速把肚子上的赘肉减掉，看这里就没有走错，如果你想研究仰卧起坐瘦肚子，那么你走错了！下面一共15组动作，每个动作坚持一分钟（忽略动态图里的男模特，女孩子一样可以练这套动作，那为何用男模特的？大概因为他长得帅！微笑脸）动作之间休息30秒。不用每天都练，可以每隔一天进行一次训练。动作1▼双手平举过头顶，随后撑地用上肢力量向前攀，返回后站立双手举过头顶。如此反复。动作2手掌撑地，双脚蹬地左膝盖往右踢右膝盖往左踢，左右交替。动作3手掌、足尖撑地，身体呈一条直线双腿跳跃式分开、并拢。动作4左右手交替触摸膝盖让身体从一字型变成V字型再变回一字型。动作5左右跳跃，同时左右腿交替向后踢。动作6向前跳跃一大步，用足尖快速后退至原位再次向前跳跃，如此反复。动作7左右交替侧转身体，用一只手触摸足尖。动作8运用核心力量，左右脚弓步式跳跃。动作9双手、一只足尖撑地一条腿向后悬空抬起上肢向前攀爬后做一个俯卧撑完成后后退起立，单膝跳跃。动作10俯卧撑后起跳并在最高处击掌，以此循环。动作11以跪式起跑的方式单膝起跳左右交替进行。动作12双手抱头，深蹲跳跃注意保持腰背挺直，落地时不要太重。动作13做俯卧撑，起身时左右脚交替贴地攀爬。动作14双手撑地，双脚蹬地用上肢的力量让下半身悬空、落地。动作15以箭步蹲的方式跳跃，左右交替。只要你下定决心练起来，一切都有可能别不信，真的！你除了缺决心，啥也不缺！下面这些身材，你想要哪种呢？本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。汽车市场说话百家号最近更新：简介:独家视角、犀利观点，就是过瘾！作者最新文章相关文章之前有练过俯卧撑和仰卧起坐，不是说仰卧起坐是练腹肌的？那为什么我早上起来手酸腿酸可是就腹部一点感觉_百度知道
之前有练过俯卧撑和仰卧起坐，不是说仰卧起坐是练腹肌的？那为什么我早上起来手酸腿酸可是就腹部一点感觉
之前有练过俯卧撑和仰卧起坐，不是说仰卧起坐是练腹肌的？那为什么我早上起来手酸腿酸可是就腹部一点感觉都没有，我做了150个仰卧起坐呢
我有更好的答案
姿势不正确，另外，练腹肌最好用卷腹代替仰卧起坐，仰卧起坐，容易借力，伤脊椎。
采纳率：62%
伸拉问题 多锻炼 练开了就没有这些不舒服的感觉了 望采纳谢谢
姿势不对，动作发力点不对。
姿势不正确
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