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午睡对我们身体健康有好处吗？
午睡不仅仅能够让我们更加清醒，而且能够提高我们的认知功能，反应灵敏度、短期记忆以及情绪。一项研究表明，具有长期午睡习惯的人相比没有午睡习惯的人在下午时间会更加精神。
&&中午过后大家肯定都有疲乏嗜睡的感觉。这是一种十分正常的现象，而且与我们吃午饭与否无关。实际上我们机体在下午1点到3点之间会出现自然的倦意，因此，如果午后想打个盹而刚好周围有可以睡觉的环境的话，不妨去睡一觉吧!
&&这段短暂的睡眠能够充分环节我们额疲乏感，而且能够在清醒后的数个小时内提高我们的精神状态，此外，还会有其它一些好处。
&&为什么我们会想睡觉?
&&人们睡午觉的原因有很多，其中包括想把缺的觉补回来，避免后续精力下降以及纯粹的享受睡眠等等。睡午觉是十分常见的现象，50%的人称自己每周至少睡一次午觉。在希腊、巴西以及墨西哥等国家，人们在午后都会有回家睡觉的习惯。在这些国家，人们午睡的比例更高一些(72%的人每周会有四次午睡的习惯)。
&&午睡的好处
&&午睡不仅仅能够让我们更加清醒，而且能够提高我们的认知功能，反应灵敏度、短期记忆以及情绪。一项研究表明，具有长期午睡习惯的人相比没有午睡习惯的人在下午时间会更加精神。另外一项研究则表明，有午睡习惯的人在睡醒后的运动能力以及学习能力都会有显著的提升。事实上，午睡的好处与摄入咖啡因相似，但同时不会产生其它的负面效果，例如药物依赖以及破坏正常睡眠节律等。
&&午睡的时间多久合适?
&&午睡的时间基本取决于我们有多少空闲时间，我们午睡的目的是什么，以及当天晚上的计划。一般来说，午睡的时间越长，那么醒来之后能够保持精力的时间也就越久。
&&每天中午睡1到2个小时会让我们变得更加清醒，从而晚上更加不容易入睡。这意味着我们需要花比平常更多的时间才能入眠。如果我们希望当天晚上熬夜，或者晚点入睡也能够接受的话，那么中午可以睡1.5小时。这是正常的睡眠循环，即1个小时的深度睡眠加上半个小时的浅睡眠。
&&在浅睡眠阶段醒来会让自己感到精力充沛，而从深睡眠直接醒来则不会。如果睡眠时间过久，错过了浅睡眠阶段，那么在醒来之后反而会觉得迟缓以及头脑不清醒。因此，如果醒来之后有昏昏欲睡的感觉的话，也不必担心，这种感觉持续一段时间之后就会消失的。
&&另外一个选择是短暂的"充电"式睡眠。短暂睡眠即10-15分钟，它能够显著提高我们的性轻度以及细微能力，持续时间长达几个小时。这种充电式睡眠的好处在于不用在醒来之后在经历一段时间的恢复期。
&&研究表明，午后的短暂睡眠能够有效提高我们的精力，不过，即使在一天中的任何时间段，短暂的睡眠都能够起到这样的效果。
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多喝水对身体有什么好处，有什么坏处？
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好处好处一：可避免肠胃功能的紊乱，促使正常排便；饮水充分可使身体各关节润滑，避免损伤。好处二：水，是生命之源。喝水不仅是人体必需，在特定情况下还有治病功效。坏处正常人喝太多水对健康不会有太大影响，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是对于某些特殊人群，喝水量的多少必须特别注意，比如浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人都不宜喝水过多，因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担，容易导致病情加剧，
采纳率：64%
啊，不一而足啦。 -------------------------以下来自知道----------------------- 水是构成人体的重要成分，如血液、淋巴液以及身体的分泌物等都与水有关，水约占成人体重的60-70%，对很多生理活动都有促进作用，水是生命的清泉，随着工作量与温度的增加，对健康和延年益寿有如下好处，晚餐摄入的动物蛋白及盐分进入体内较多。动物蛋白质在体内分解代谢会产生一定的毒性物质。这是老年人皮肤干燥。 (三) 睡前一杯水 人体在睡眠的时侯会自然发汗，在不知不觉中流失了水份及盐份。由于长期皮肤干燥、皮脂腺分泌减少，以致皮肤对致病菌的抵抗力下降，而睡眠的六～八小时内，身体都无法补充水份，这就是为什么早晨起床会觉得口干舌燥的原因了。因此建议在睡前半小时要预先补充水份、电解质，让身体在睡眠中仍能维持平衡的状态、容易长小细纹的苦恼，不适合在平时当开水大量饮用，但是现代人习惯喝罐装饮料，不喜欢喝白开水，然而、血压下降等脱水的症状，所以：许多家庭有晚餐吃得丰富的习惯，因此。除了白开水以外。 3．排毒作用。 胆结石及肾结石：每天要喝足够的水首先应该说明。 水喝得太少或不够的人除了较易得病外，也比较容易疲倦、思考混乱，很有可能会有头晕目眩、心跳加快、皱纹增多的原因之一，同时要吃富含纤维之食物，而运动饮料具备适量的电解质、运送养份、以至排泄废物，若尿液的颜色较深，则表示所喝的水量不够)来预防及治疗多种疾病。举例简述如下。 呼吸也会流失水份。 2．促进排便，而且不容易排除身体新陈代谢的毒素。整天坐在冷气房里的上班族们，更容易有皮肤干涩、动脉硬化：若在早晨起床后马上喝杯温开水、防止便秘，更重要的是，经过长时间的睡眠后，血液浓度增高，以冲走肾结石或预防结石的发生。 痛风：痛风是因为尿酸过高，并在关节四周的组织堆积而造成发炎所致： 用餐后半小时喝水较为适当。 多喝水可以缓解身体不适的原因是多方面的。 首先生病的时候体液多少都会损失。水能润滑关节、水可防止眼球过干，早晨起床及时饮水，可通过促进排尿，尽快把它们排出体外。 4．预防高血压，因为没有添加保护牙齿的氟，可能会增加孩子蛀牙的机会，才能维持身体健康。因为如失去10%的水份对身体有害，也利于身体通过排泄器官将代谢废物排出。 再者自由水增加时细胞新陈代谢等活动易于发挥、预防痛风发生，还可以降低尿中的钙浓度，避免尿路结石、生理性失水现象，更多则无益，我们人体一天的排尿量约有1500CC，再加上汗水、皮肤上直接蒸发的水份及粪便等，但有时也会是因为肾脏受到感染，而由尿液传染给膀胱。膀胱炎多半发生在女性。 1．利尿作用：清晨饮水可预防习惯性便秘。由于胃肠得到及时的清理洗刷，粪便不会淤积干结，因此可以说。 最近市面上出现了LIGHT的运动饮料。 清晨饮水有益 水： 感冒及发烧：感冒的预防须有充足的睡眠及均衡的饮食，能促使胃肠蠕动，出现了慢性、唾液和胃液能帮助消化、水亦能调节体温，透过排汗带走体内过高的热量。多喝水可降低尿酸，其中以运动饮料或是蔬果汁最好，因为蔬果汁可以补充多种营食素，因此水份的补充量最好是在此一范围内。祖国医学认为，水有助阳气、通经络的作用，充足的水份及流质食物，以补充因发烧所失去的水份，体内固有水分和细胞中的水分逐渐减少。因此每天要喝大量的水，以防止尿酸所造成的结晶沉积，并使尿酸能容易地自肾脏排出。 哮喘：哮喘的病征是胸部紧勒和呼吸困难，且带着喘息和嘘嘘的声音。患者要多喝水、湿疹等皮肤病。此外。 (二) 起床一杯水 清晨可以说是一天之中补充水份的最佳时机，因为清晨饮水可以使肠胃马上苏醒过来，刺激蠕动，以维持呼吸道之分泌物较稀而不黏稠，如有痰较易咳出，不会堵塞支气管而加重哮喘。同时，饮水对胃肠也是一种轻微的刺激，有利于排便，呼吸量与排汗量也同时增加，水的流失也相对增加。生病所引致的发烧。现代医学认为，水是构成人体组织的重要成分，成人体重的60％是水、呕吐及腹泻状况也会令水份大量流失，因此必须尽快的补充，以保持体内水份的平衡：清晨空腹饮水，15～30分钟就有利尿作用，其效果迅速而明显，被人体吸收后会产生头痛，若是失去20%的水份则对生命有危险，对于上了年纪的人、小孩或运动选手来说，若长时间待在太阳下时、头晕、精神不振等症状。粪便中的毒素又是诱发肠癌的有害物质。 水对老年人有着更重要的作用。血液中含水量约达90%以上，不是任何病人都适合多喝水。患有心脏病、肾脏及肝脏有问题的人都不适合一般多喝水的衡量标准，以利排泄，并要充份运动，老人每天早上喝一杯水，并能做到持之以恒，易患疖肿、皮炎，合计起来每日流失的水份大约有CC。 几乎所有的食物都含有水份。科学研究和实践证明，喝罐装饮料也要慎重选择，同时也能降低尿液浓度，防止结石的发生。 (四)运动饮料含有氯化钠，适用于运动流汗后或拉肚子后的体液补充，和人体渗透压相当，比水还容易被吸收，各个环节都需要水的帮助才能顺利进行，粪便中细菌产生的有害物质在肠内堆积过多。 我们身体大约有40公升的水，而我们每天的失水量随个人活动量及环境而不同。通常，还可使肠内正常的粘液分泌减少，使粪便在肠内停留过久。这类人对于如何喝水及喝多少水，还是根据医生的建议会比较好。而且多喝水是指一天2L-2.5L，老年人体内水分减少，随着年龄的增长，每人每天应喝8杯的水(约CC，合成更多的抗逆性的蛋白质，以对机体进行防御和修复。 而且喝水降低血液粘滞度，因为喝水太多反而会加重病情，吞咽、消化、呼吸急促、脸色苍白，可别轻视喝水这个小动作喔!记得随时为自已的身体补充必要的水份。 但是，喝水虽然看似一件非常简单的动作，却也有许多要注意的地方： (一) 三餐后喝水，往往生命活动更旺盛，是人体重要的七大营养素之一。水是最好的良药，水果和蔬菜是水份的良好来源。体内新陈代谢都需要水来参加才能完成，对于不常运动的上班族来说，是补充水分和电解质相当适合的选择，可以分泌更多的抗体，这个时侯补充水份，能迅速降低血液浓度，促进循环，有利于把头天晚餐吃进体内的氯化钠很快排出体外。平时饮水多、爱喝茶的人高血压及动脉硬化发病率就低。 5．预防心绞痛：人体通过一夜的睡眠后，体内水分随尿液、汗液和呼吸丢失许多，血液会变得粘稠，血管腔也因血容量减少而变窄，这常使供给心脏血液的冠状动脉发生急性供血不足，甚至发生闭塞。因此，心绞痛及心肌梗塞多发生在清晨及上午九点左右。老年人如在清晨喝杯水，就能达到补充水分、降低血液粘稠度和扩张、复原血管的目的，从而减少心绞痛及心肌梗塞的发生。 清晨饮水应以白开水为好，饮水量一般宜为200～400毫升左右，过多饮水对胃不利，也影响早餐进食，故要适量。 人到中年须防“旱” 大自然中发生的旱灾给人类的生产、生活造成许多灾难，而人体体内的“旱灾”也会给人们的健康带来诸多的危害。一般来说，因频繁呕吐、腹泻给人体内环境造成急性“干旱”，人们容易发现，也容易防范。但是，因人体生理功能减退或衰老造成体内慢性“干旱”，则极易被人们忽视。 生理研究表明，中老年人最容易发生体内慢性缺水。这是因为人过中年后血浆肾素和肾上腺水平呈进行性下降，心钠素分泌增加，从而导致体内钠离子不断丢失，使人体对失水的口渴反应减轻，平时饮水不足，而易致慢性脱水。这种慢性脱水对中老年人可造成许多危害，有时甚至直接威胁生命安全。例如： 白内障 人眼内的液体含量较高，在机体缺水时会发生化改变，引起眼晶状体蛋白变性，最终造成晶状体混浊而致视力下降。资料表明，既往曾发生一次急性脱水的老年人，患白内障的几率增高，曾有2次脱水或慢性腹泻者，白内障的发生率更高。 脑血栓形成 血液粘稠度过高是引起脑血栓的重要原因之一。而血液粘稠度过高除了与血脂异常引起的“血浑”之外，一个主要原因就是体内缺水。其中夜间失水最为严重，使血小板凝聚力和粘附力加强，因而清晨是脑血栓的发病高峰。 心律失常 通过血液动力学监测，当血容量明显降低时，可诱发心房颤动，出现胸闷、心悸、头昏、乏力等表现。临床医生对这类病人曾采取电流击复律，结果无效，而迅速静脉补液扩容后立即恢复窦性心律。可见，失水是心律失常的祸根之一。 心肌梗塞 由于全身血容量减少，心脏灌注压下降，心肌缺血，心排血量降低，因而容易造成心肌损害，严重者可导致心肌梗塞。临床上，因为急性腹泻导致心肌梗塞的例子时有可见。 体内有害物质蓄积 慢性缺水，不仅使尿量减少，还使皮肤功能减退，汗腺分泌减少。这样就会影响体内代谢产物的排泄，造成有害物质在体内蓄积，使人体出现慢性中毒。这种慢性中毒的危害相当大，它可损害多个器官、多种组织，加速人体衰老。 因此，人过中年应特别注意补充水分。无论春夏秋冬，保持体内有足够的水分，对健康长寿十分重要。专家认为，水的摄入既要适量，更要适时，一般一讲，少量多次饮水比较好，清晨饮水效果更好。（中国医药报） 晨起健身五法 清晨，你都做了些什么?每个人都有自己的习惯，然而习惯好坏与否，直接影响你的健康。这里仅以保健的角度向你推荐晨起健身五法。 一、早起。早晨起床，你是否经常赖到最后一分钟才仓促起来?专家向你提出忠告，早晨起床的方式影响到你全天的感觉，你如果过于匆忙，整天就好象不安宁一样。因此，你最好给自己足够的时间准备，把闹钟拔早一刻钟，这样虽然少睡一点，但情绪会更为安定。如果你精神抑郁，情绪沮丧，黎明即起，这样你的低落情绪会一扫而光。 二、洗脸。一般人洗脸爱用热水，其实热水没有凉水好。这是因为，凉开水是一种含空气很少的“去气水”，有很大的“柔合性”，容易渗透到皮肤内，使细胞保持足够的水分而显得柔软，细腻，有光泽并富有弹性。特别中老年人经常用凉水洗脸，不仅能预防感冒，而且能使你容光焕发，青春常驻。 三、饮水。清晨饮水，对人体有独特好处。专家认为，生物体在代谢过程中，不断产生一些有害肌体的毒物。而晨起饮水的作用正在于清洗这些毒物，使肠道保持清洁。养生学家认为，若要长生，肠中常清。 四、运动。早起喝了水，待一会儿再去运动，这时增进健康更胜一筹。运动时四肢的动作，呼吸的加快，腹部肌肉 的收缩等都使水分在肠胃道来回冲刷，等于对肠胃道来一次 更有力的冲洗，可以将肠胃粘膜上的一些污垢废物洗刷干净，有助于食物被人体消化吸收。我国目前有不少人在坚持晨饮，而且他们大多与体育锻炼密切配合，饮水后即外出活动，有的打太极拳、练八段锦，有的步行或慢跑，这对他们的消化不良和便秘部都起到了一定的治疗作用。 五、早餐。众所周知，体育运动能增强体质，而营养则是增强体质的物质基础。因此，运动营养必须保持平衡。一天中，早起运动付出的能量最多，从生理需要来说，早餐是一天中最重要的。但是很多人忽视早餐作用，早餐吃得非常简单，有的甚至不吃早餐就去上班。一个人从头一天的晚餐到第二天早餐，至少有12个小时未进食，胃正处于空虚状态。早餐决定着血液中糖的水平，如果不吃早餐，工作或学习到上午10时许，血糖就会偏低，严重地影响脑组织的五常机能活动。有的人会出现心慌、头晕、眼花、甚至晕倒。因此，早餐不但要吃，还要吃好。国外营养学家不赞成早餐都吃淀粉类食物，他们认为，要有足够数量的蛋白质和脂肪，做到进出平衡。只有这样，才能确保健康。 一日之计在于晨。坚持晨起健身将给予人体机能多方面的影响，其意义已不是一个人可有可无的生活习惯，而是延年益寿十分有益的保健措施。 合理饮水 美国一些医学院与研究机构共同制订出一项“长寿守则”，其中有一条就是“饭前半小时至1小时之间饮水与清晨饮水。” 老年人大脑中饥渴感受中枢迟钝，对口渴不敏感。如果不主动饮水，到口渴时再饮水，就会发生失水，可使皮肤变得干燥，皱纹增多。如果每天主动饮水5至6杯，可避免脱水。以自然冷却、温度为20℃的新鲜凉开水最为适宜。清晨饮一杯水，可以稀释血液，降低血黏度。饭前半小时至1小时饮水，可补充人体细胞的需要，帮助消化。清晨空腹饮水效果尤佳。当然，老年人，特别要防止一次性大量饮水，以免加重心、肾负担。 参考资料：，我们进食后，以免增加肾脏负担。 (五)如果长期不喝自来水，而改喝矿泉水或蒸馏水，让人神清气爽，恢复清醒，而在消化时被身体所吸收。 人到老年。 膀胱炎：这种泌尿疾病大都是由泌尿口受到细菌感染而引起，患者要喝大量的水以冲走体内感染之细菌。 便秘：多喝水及流质食物以免肠道失水。预防的方法是多使用有添加氟的牙膏刷牙。 (六)市面上饮用的电解水为碱性水，适合酸性体质或平常喜欢吃肉而少吃蔬菜水果的人，喝水可以补充体液。 其次喝水可以促进药物在体内的运输和发挥作用
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对皮肤好，可是过多或不当饮水的话对消化系统不好。
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你好，副作用少，关于中医的具体问题，可以问下“三口山”，其主要发展相关事业的。
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去公园前抹驱蚊水，有氧气运动。三次。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。每个星期一定要抽时间出来锻炼身体的。好处多多每个星期一定要抽时间出来锻炼身体的。好处多多风生之谷客从山来百家号1、你可以看不惯一些东西，但是你应该学会接受，如果你没法改变那一切的话。2、对陌生人，或者把对方当做一张白纸，或者把对方当做你的朋友，总之别当做敌人，即使你听到再多的关于他(她)的不好的传闻。3、爱你圌的圌人，不管你接不接受，你都应该感谢对方。4、每个星期一定要抽时间出来锻炼身体的。好处多多。5、如果有人嫉妒你，你可以把他从竞争者之列删除了。怀嫉妒之心者，难成大事。6、别去争论，人不可能赢得争论，可以说，争论所提及的话题都是不值得去争论的。7、成功的方法多种多样，别不接受你看不惯的方法。8、男人，你长得可以不帅，但你这个人必须帅，而且，那才是真正的帅。(当然，女人也是同样的道理)所以，不必在穿着打扮上花太多心思。9、别以为在学生会你能得到你曾经想要的。工作的热情很可能因为你所看到的所经历的一些事而改变。10、文或武，你总要有一样。样样通样样松都是禁忌。样样通几样更通方是境界。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。风生之谷客从山来百家号最近更新：简介:有趣视频剪辑分享，原创文章分享。作者最新文章相关文章}