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〈书籍〉肩颈腰腿疼按摩自疗法
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Table of Contents版权页轻松一按 百痛消肩颈腰腿疼按摩手法及注意事项颈椎病落枕项背部劳损肩周炎肩部肌肉劳损肩部急性扭伤腰背痛腰肌劳损急性腰扭伤腰椎间盘突出产后腰骶痛坐骨神经痛髋关节滑膜炎髌骨软化症股骨头坏死骨性关节炎风湿性关节炎膝关节痛小腿肚抽筋跟腱炎踝关节扭伤足跟痛目　录contents轻松一按　百痛消肩颈腰腿疼按摩手法及注意事项颈椎病落枕项背部劳损肩周炎肩部肌肉劳损肩部急性扭伤腰背痛腰肌劳损急性腰扭伤腰椎间盘突出产后腰骶痛坐骨神经痛髋关节滑膜炎髌骨软化症股骨头坏死骨性关节炎风湿性关节炎膝关节痛小腿肚抽筋跟腱炎踝关节扭伤足跟痛图书在版编目（CIP）数据肩颈腰腿疼按摩自疗法/《国医绝学健康馆》编委会编.　—重庆：重庆出版社，2010.3（国医绝学健康馆）ISBN　978-7-229-01935-8Ⅰ.①肩…　Ⅱ.①国…　Ⅲ.①颈肩痛－按摩疗法（中医）②腰腿痛－按摩疗法（中医）　Ⅳ.①R244.1中国版本图书馆CIP数据核字（2010）第038598号肩颈腰腿疼按摩自疗法出　版　人：罗小卫　　　　文字撰稿：北京阳光图书工作室策　　划：华章同人　　装帧设计：阮剑锋责任编辑：陈建军　　　　　美术编辑：吴金周特约编辑：解鲜花　　　　　图片拍摄：晓　庄出版重庆长江二路205号）北京京都六环印刷厂　印刷重庆出版集团图书发行公司　发行邮购电话：010-/77转810E-MAIL：tougao@alpha-books.com全国新华书店经销开本：889mm×1194mm　1/32　印张：120　字数：2000千字版印次：2010年9月第1版　2010年9月第1次印刷定价：400.00元（全40册）如发现印装质量问题，请致电023-版权所有，侵权必究轻松一按　百痛消坐姿不正确、缺乏运动、不良情绪、饮食失衡都可能导致身体关节的疼痛，严重者会影响正常的活动。面对扰人的疼痛，除了就医，还有一种既简单又实用的方法，那就是按摩。了解自己的痛因，掌握正确的方法，动手按一按，你会收到意想不到的效果：释放身体的压力　压力是产生酸痛的原因之一，而通过按摩可消除压力和精神忧虑，增强人体的精力，同时还可改善失眠，充足的睡眠也可帮助身体消除酸痛感。改善疼痛或肌肉紧张　通过拍打、揉捏等按摩方法可缓解多种形式的肌肉压迫和紧张症状，如抽筋、肩部肌肉紧张等，帮助肌肉放松和恢复正常；同时还能刺激神经系统发出讯号，促使肌肉逐渐放松。促进血液循环，带走导致酸痛的毒素　通过按摩可促进血液循环，有助于排除运动后积存在肌肉部位的废物，同时运来营养物质，消除肌肉酸痛。缓解关节僵涩症状　按摩可直接作用在关节部位，加强该部位的血液循环，刺激关节产生更多润滑液，并且减轻由关节炎等疾病引起的关节疼痛。放松身体　通过按摩可令肌肉和关节放松，让身体从紧张僵硬的状态恢复到更自然的姿态，从而缓解肌肉紧缩和由于不正确脊柱姿势而引起的疼痛。肩颈腰腿疼按摩手法及注意事项常用的按摩手法01　按法按法可分为指按、掌按、肘按、踩压4种操作方法。●指按法：用拇指指腹在穴位或局部做垂直向下的按压，片刻即可。常与揉法结合使用，组成按揉法。全身各部位均可应用，尤以穴位处最为常用。●掌按法：手指合并，利用掌根或手掌或小鱼际着力于体表治疗部位进行按压。也可以双手交叉重叠对定点穴位进行按压。适合腰背部、骶部、下肢部。●肘按法：肘关节弯曲，利用肘端针对定点穴位施力按压。适合肥胖者及肌肉丰厚的部位，如腰背、臀部、大腿的酸痛部位。●踩压法：用足踩压的一种按法，常用于腰、臀、大腿等部位。踩压法指按法掌按法肘按法02　揉法用掌根、掌面或大鱼际吸定于穴位上，做轻柔缓和的回旋揉动。揉法分为掌根揉法和大鱼际揉法。掌根揉法大鱼际揉法●掌根揉法：手指合并，利用掌根或双手交叉重叠的方式，针对痛点或穴位进行片刻、由轻而重的回旋揉动。适合面积较大且平坦的酸痛部位，如腰背、四肢等。●大鱼际揉法：用大鱼际揉动体表的方法。03　捏拿法用拇指和食指、中指或拇指和其余四指对合成钳形，施以夹力，捏拿提起治疗部位。动作要有连贯性。常用在颈部、肩部及四肢等部位，可有效改善酸痛。五指捏拿法04　推法●指推法：以拇指指腹或侧面，在穴位或局部做直线缓慢推进。适合肩背、腰臀、四肢。如肩膀酸痛、四肢局部酸痛。指推法掌推法肘推法●掌推法：利用掌根或手指着力于体表治疗部位，缓慢推动。也可利用双手交叉重叠的方式推进。适合面积较大的酸痛部位，如肩背、腰臀、下肢部位。●肘推法：肘关节弯曲，利用肘端缓慢施力推进。适用于较肥胖者及肌肉丰厚的部位，如臀部和大腿。05　擦法用掌根或大、小鱼际或四指并拢，着实于一定部位上，沿直线做上、下或来回擦动。擦法可分为掌擦、大鱼际擦和侧擦三种。●掌擦法：手掌伸直，用掌面紧贴于皮肤，做上下或左右方向的连续不断的
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肩膀的肌肉叫什么
主要症状:肩部后背有膈棱棱的肌肉硬块,有人说是乳酸菌块发病时间:有好长时间化验检查结果:肌肉劳损理疗针灸.效果不大
该病多因劳动或工作时姿势不正确,使肌肉,韧带,筋膜,关节囊等软组织长期处于紧张状态；长期的超负荷搬,提,扛,抬等活动；还可能与个体解剖结构上的差异,体质,内分泌等因素有关.少数人由于肩部,颈部软组织急性损伤后,未能彻底治愈而出现缓发症状.&&& 对该病的治疗,首先必须适当休息.多数病人均有几处压痛点,可从压痛点最明显的部位进行外治疗法.&&& 推拿按摩:病人取俯卧位,找到痛点,用拇指尖端指腹面推揉痛点,力量由轻到重,呈环圈形按揉约1分钟；再用手小鱼际按揉法在颈椎两旁的背俞穴由上至下按揉5分钟左右.在推拿按摩中注意手法一定要轻,揉,稳,
你好,你的情况考虑项背筋膜炎.项背肌筋膜炎又称项背纤维组织炎或内风湿症.一般是指筋膜,肌肉,肌腱和韧带等软组织的无菌性炎症.主要表现可见项背部疼痛,僵硬,运动受限及软弱无力等症状.常累及斜方肌,菱形肌和提肩胛肌等.与天气变化有关,阴雨,潮湿,风寒,劳累,损伤可使症状加重.患处肌肉发僵,压之酸痛,皮下可触及变性的肌筋膜及纤维小节,并可触及肌膜摩擦音,多无肌力和肌腱反射的改变,x线检查一般无异常发现.通常可以采用推拿治疗和药物治疗.以轻揉,滚法,摩法在项背部治疗,使局部紧张的肌肉组织逐渐放松.以较重的按压,拿法,揉法,击法,点法,拍法在项背疼痛部位治疗10分钟左右,再找出痛点或条索状结节,在其上作
我最近发现脖子和肩膀之间处突出一块肌肉形状的肉怎么回事啊？我大腿骨折在床坐了三个月了每天都是靠在床头上玩手机，不知道和这个有关系吗？感觉肩膀和脖子有时也有酸痛感，这块多出没有什么感觉不疼，就有的时候和肩膀一样有点酸，不知道怎么才能消失呢！
病情分析：你好，看了图片，现在这种情况，考虑是脂肪瘤的可能性比较大，需要及时的明确诊断一下，指导意见：建议到正规的医院外科做检查，经医生明确诊断，如果确定是脂肪瘤的话，根据检查的结果，可以按医嘱做手术治疗，尽快康复。
病情分析：你好你说的这种情况考虑有可能还是肌肉异常突出的原因导致的，这种情况比较多见。指导意见：建议你最好是在到医院具体的检查下是比较好的，如果没有其他问题的话，再用局部按摩的方法治疗，这样慢慢就会好转的。
您好，由于我喜爱玩手机，坐姿也不端正，因而我如今肩部感觉肌肉劳累，而且抬头总有卡擦的声音，后背脊椎周围肌肉也需要按摩，你看，我应该每天做些什么运动？需要医生帮助提供远程诊断:颈椎病科以上，骨科医生，健康医生
病情分析：你好，首先综合你上面描述分析来看，运动建议你做颈椎操，或是广播体操也可以，效果不错。指导意见：那么一般这种情况但是早期建议你还是应该做一做针灸按摩，把肌肉的状态弹性纠正回来之后再通过运动保持。
病情分析：根据你的描述是长期保持某一种姿势造成的劳累不适，关键在于自己的调整。指导意见：避免长期保持某一种姿势，适当地活动锻炼，长期坚持，调整好心态，避免压力过大，养成良好的习惯，逐渐地改善，保持各方面的平衡与健康。
左肩膀下边，脊椎旁边突出那块肌肉，感觉里面有条筋拧劲了一样，疼谈不上，但是就是非常别扭，晚上睡觉也难受，膏药，红药什么的用了效果也没多少，我这是什么病啊，已经快1年了，时好时坏的需要医生帮助提供远程诊断:这是什么病，怎么能有效治疗
病情分析：您好，您目前根据描述考虑为肩周炎的可能大，主要是肩颈部疼痛，以劳累，受寒为主要诱因。经休息后可以改善指导意见：建议您可以先拍一下片子看看，再者可以先用一下活血止痛膏之类的外用看看，注意休息。
病情分析：指导意见：您表述体征确实与轻度脊柱侧弯相同建议您拍脊柱侧位X光确诊否伴随凸椎体旋转否半锥体畸形等并测量弯曲角度指导意见：指导意见：侧弯定要手术严重或习惯性侧弯通注意体姿牵引或外固定式矫结构性病变半锥体需要手术治疗必要要脊柱加装内固定器建议及早医祝您早康复
肩膀肌肉坚硬并有结节，有30年的偏头痛，天天去健身房做肩部肌肉锻炼，锻炼后好些，想知道针灸按摩是否会好得快很多？如果针灸按摩快那就回国去治，听说这种病治疗时间长，是吗？多谢！?
病情分析：根据你说的情况，患有偏头疼，肩部肌肉坚硬有结节，考虑受凉及运动不当导致。指导意见：建议你平时要注意保暖避免肩部受凉，饮食清淡营养丰富，可以进行针灸推拿按摩理疗治疗，康复治疗是比较慢，平时要注意休息，避免劳累熬夜，保持心态平和心情愉快。
病情分析：你好，根据你的病情描述，肩膀肌肉坚硬并有结节，有30年的偏头痛，指导意见：根据你的病情描述，建议中医针灸理疗康复治疗，局部中药热敷，口服舒筋活血药物治疗。
我的右肩膀疼痛，就像里面肌肉被撕裂一样，但是绝不是运动导致的，就是突然疼痛，请问医生怎么回事无想什么病情导致的
病情分析：你的这种情况可能是肩周炎，是肩膀周围的软组织无菌性粘连指导意见：引起屈伸障碍，同时引起疼痛，可以考虑做局部封闭治疗或针灸治疗，效果比较好
病情分析：男，26岁，右肩突然疼痛。指导意见：你哈：一般认为突然的疼痛和损伤有关，疼痛的具体部位，是肩峰，还是肩关节后方、喙突部分，到医院骨科看看吧，详细的查体能提供帮助。
我的头老是很容易晕晕沉沉无力，特别是肩膀的肌肉总是酸痛的很厉害。弄得我一整天都疑神疑鬼担心自己的了什么疾病了。现在也因为双肩无力无法工作了很着急啊。想我肩膀上的肌肉酸痛是怎么回事，怎么办啊？
这种情况有可能是颈椎病，治疗起来比较麻烦，目前还没有有效的治疗办法，常见的治疗手段，多只能缓解症状，无法根治。它的主要症状是头、颈、肩、背、手臂酸痛，颈脖子僵硬，活动受限。颈肩酸痛可放射至头枕部和上肢，有的伴有头晕。如果你感觉难受，还是可以到专业医院进行详细的检查和治疗的。
你好。肩膀痛可以是肩关节本身的疾病,如肩关节炎症或损伤;但有时肩关节疼痛并不一定是肩关节本身的原因。颈部的疾患,如最常见的颈椎病就可以导致肩部疼痛。心脏疾病如心肌梗塞、心绞痛有时也会向左肩部放射,而被误诊为肩周炎。胆囊疾病如胆结石、胆囊炎疼痛向右肩部放射。总之,能够引起肩部疼痛的疾病很多,对于肩部疼痛应该仔细寻找病因，对症下药。
几个月前打球的时候被撞到肩膀，当时感觉很痛手臂动不了，去医院检查，医生说没什么事，软组织挫伤，休息一段时间就好了！当时没怎么注意那里的肌肉有些凹陷，以为过段时间就好了！一两个星期也不会痛了！可是四五个月过去了，那个部位的肌肉还是凹陷！请问这是什么原因？凹陷部位能恢复吗？
指导意见：目前情况怀疑局部软组织损伤较重，可以骨科门诊现场查体明确有无肢体功能的异常，必要时局部行彩超检查，如果无明显异常，可以局部热敷处理，每日一次，能够起到促进组织修复的作用。
病情分析：你这个情况依然考虑可能是软组织损伤。估计问题不大的。指导意见：但是到凹陷的部位估计不可以回复。或者恢复的可能性小。
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