深蹲运动能壮阳么
深蹲运动能壮阳么
(C)2017 列表网&琼ICP备号-12&增值电信业务经营许可证B2-&老年人膝关节炎，怎么办？
老年人膝盖肿胀疼痛，行走不便？
上下楼梯无力？
不能深蹲？
揭阳国医堂医院康复理疗专家吴昱龙主任指出，这可能是发生了膝关节骨关节炎！
骨关节炎，亦称退行性骨关节病、骨质增生，是一个以关节软骨退行性改变为核心，累及骨质并包括滑膜、关节囊及关节其它结构的全方位、多层次、不同程度的慢性炎症；是一种无菌性、慢性、进行性侵犯关节，特别是负重关节的疾病，膝关节无疑是骨关节炎发病的“重灾区”。
1.膝关节骨关节炎的表现
膝关节骨关节炎的主要表现主要有以下几点：
1、疼痛：主要表现为行走，负重时的痛，如：上下楼梯和下蹲起立时的疼痛，严重的骨关节炎甚至静止休息时也会疼痛。
疼痛多与气温气压环境有关，秋冬加重，天气变换时加重，故有“老寒腿”之称。
2、肿胀 ：肿胀既可能由于关节积液所致，也可能由于软组织变性增生。较多见的是上述两种或三种原因并存以髌上囊及髌下脂肪垫肿胀较多见，也可以是全膝肿胀。根据病情的轻重伴或不伴有局部皮肤温度升高（炎症的表现）。
3、畸形：以膝内翻畸形最为常见，多见于重度骨关节炎且病程较长的患者，一般发展至此阶段，需要外科手术的干预，
例如：需要“胫骨平台截骨术”来纠正力线改善症状，或者“膝关节置换术”进行根治。
4、活动障碍：主要由于膝关节剧烈疼痛和长时间关节制动引起关节周围韧带肌肉粘连所致，表现为膝关节活动范围的缩小甚至关节僵硬强直。
2.膝关节骨关节炎如何预防？
膝骨性关节炎重在预防，预防要点包括：
1减少关节的负荷，例如应避免下蹲位工作，避免反复经常举扛重物，尤其是用力过猛；
2.日常活动中，不要超关节活动，关节伸屈时轻缓，过度会使肌腱、韧带和关节本身受到过度牵扯、摩擦和挤压；
3.不要长时间做同一动作或使关节固定于同一姿势，例如应避免长时间久蹲、久坐、久站，这会引起关节有关的肌肉、韧带过度紧张而导致关节的损伤；
4.避免膝关节过度运动，例如长时间跑步打球；
5.当出现疼痛时应立即停止运动，避免关节外伤。
6.行动时应小心谨慎防止滑倒、跌伤或扭伤；
7.适度运动，长时间不活动关节也会导致关节废用性萎缩，建议可做散步、游泳等运动。
8均衡营养，不挑食，应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物；
9保持科学的生活方式、良好的情绪及正常体重，体重超标者需要减肥，以减少膝关节的负重；
10避风寒湿，注意关节保暖；
3.必须治疗吗？
吴主任表示，本病在老年人群中发病率极高，流行病学调查表明，人群中50岁以上约60%~80%，60岁以上约90%，70岁以上100%有增生性改变，
但其中有症状的不过15%-20%左右（男性15%，女性22%）；不得不求医者，不过5%左右。
既然这么常见，那患上了膝关节骨关节炎不治疗行吗？
“当然不行！”
膝关节骨关节炎如果能早期发现，早期治疗，既可以达到有较好的疗效，降低疾病后期的致残率，还能减轻患者的身体的痛苦和经济的负担。
通过科学、规律的治疗以及良好的生活方式，对于轻中度的膝骨关节炎，实际上是能够治愈的。
而对于重度的晚期骨关节炎，我们的治疗目标是：
1) 尽可能地减轻疼痛。
2)最大限度地恢复关节的活动功能。
3)尽量延缓需要进行人工关节置换手术的时间。
人工关节的使用寿命一般为10-20年，若太早更换可能需要二次手术。
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今日搜狐热点宁波看膝关节炎的最佳治疗方案【权威骨科】
　　宁波看膝关节炎的最佳治疗方案【权威骨科】_解放军第113医院(宁波华东骨科微创中心)我们都知道，膝关节炎是生活中的常见病，该疾病是危害是比较严重的，我院权威专家介绍到，膝关节炎是一种慢性疾病，常在中老年时发病，发病时经常疼痛难忍。对患者来说，膝关节炎的影响是比较大的，如果不及时治疗，还会引发一系列发并发症。下面我们一起来详细的了解一下，希望对大家有所帮助。
　　那么，预防膝关节炎的方法都有哪些呢?
　　1.运动前做好准备活动，准备活动要有针对性，加强对膝关节等易伤部位的防患措施。
　　2.对技术较难和容易受伤的环节，应事先做好预防准备，要合理安排运动量，区别对待，切忌急于求成。
　　3.就是要加强相互保护和帮助，提高相互间的保护意识。如果出现思安意外事故，如摔倒、滚动时尽量减轻着力的受伤点。
　　4.要重视运动器材、场地的安全。场地器材应经常检查和维修，自己运动时的鞋和服装要适合自己。
　　膝关节炎患者的常见症状都有哪些呢?
　　1、膝关节肿胀活动困难
严重时行走困难，影响日常生活。有时觉得关节有绊住的感觉，活动后则好转。或者从坐位站起的时候，可能也会感到抑制了腿的活动，则膝关节周围的肌肉力量将会变弱。阴雨天症状加重。出现活动困难为大多数膝关节骨性关节炎病人发展的最终结果。随病情加重，可从早期轻微的晨起或久坐后活动不灵便，到出现关节变形，活动范围明显减小，关节肿胀伴有积液等表现。查体可见关节肿大、触痛、活动响声、畸形和功能障碍。
　　宁波看膝关节炎的最佳治疗方案【权威骨科】_解放军第113医院(宁波华东骨科微创中心)2、早晨关节僵硬，活动后逐渐减轻，晨僵一般超过
1 小时。肌肉萎缩，膝关节骨性肥大畸形。运动疼走路时疼痛，休息能够减轻。
　　3、膝关节疼痛：为膝关节炎最常见症状，早期疼痛较轻，多在活动时发生，休息后缓解，后期则休息时也可伴有疼痛，且可伴有夜间痛发生。上下楼梯时膝关节疼痛明显，下楼更突出，蹲起困难，活动时膝关节有咿轧音。过度劳累可是疼痛加剧。部分膝关节炎病人也可表现为晨僵，时间多不超过30分钟，活动后缓解，为局限性的。
　　4、有急性和慢性、单关节或多关节发病之分，早期表现膝关 节疼痛、肿胀，双手指关节肿胀，急性期可有发热、出汗和白细胞增多，
慢性膝关节炎缓慢肿痛，可持续数年。
　　5、体位下蹲时疼痛加重，膝关节伸直时疼痛加重。大小便时不能下蹲，当站起时，疼痛加重，并感到膝关节内有咔嚓咔嚓的响声。
　　患有膝关节炎适合爬山吗?
　　我院权威骨科专家指出，膝关节炎患者的典型表现是屈膝角度达不到正常的135度或以上，很多人只能弯到95~100度左右，活动受限的膝关节还很僵硬。因此，一些爬山等的膝关节屈伸角度较大的运动就不适宜了。
　　同时，打篮球、竞走、举重、深蹲等都不利于膝关节炎的恢复，建议进行游泳等关节不承担身体重量的运动较适宜。
　　另外也要在日常生活中减少其他一些会增加膝关节负荷的活动，如：减少携带或搬运重物，尽量以手推车来辅助;避免站立或步行太久，可用适当高度之手杖借力，上楼梯、斜坡及走凹凸不平的路面也要尽量避免。
　　He-Ne激光针刀松解术治疗【膝关节炎】&&&该技术治疗费用较低，恢复时间短，可有效的避免保守治疗易复发、手术治疗费用高难恢复的弊端，能从根本上解除病灶点的粘连等产生的疼痛顽症，是全民放心使用的健康方法。
　　以上内容就是我院权威专家对于膝关节炎做出的详细介绍，相信大家对膝关节炎的治疗也有了一定的了解，希望对大家有所帮助，如果您对膝关节炎的治疗还有其他的什么疑问的话，您还可以咨询我院在线专家，我们将竭诚为您服务!衷心祝您早日康复!
　　解放军第113医院(宁波华东骨科微创中心)温馨提示：凡通过网络400电话、qq预约的患者可凭预约号直接到113医院医技楼一楼就诊
　　　　医院地址：宁波江东区中山东路377号113医院医技楼一楼
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。关节炎不只是老人的专利，这些常见关节炎的知识你都知道吗？
又快到了“妈妈觉得你冷”的时候了
秋裤准备的怎么样了？
年轻的时候关节不能冻啊
不然年纪大了有你罪受
今天就和大伙唠唠关于关节炎的那些事
先容小编插播个福利，咱们风湿免疫科专家团10月12日将开展健康义诊活动，文末有福利详情呦！
10月12日是第21个世界关节炎日，作为一种慢性病，关节炎的发病率极高，有些由于早期症状不明显而被忽视，等到症状明显时已经错过最佳治疗时机，甚至导致残疾。“世界关节炎日”的目的是提醒人们，对关节炎要早预防、早诊断、早治疗，防止致残。
据资料统计，目前全世界关节炎患者约3.55亿，我国关节炎患者约1.3亿。关节炎是最常见的慢性疾病之一，共有100多种类型，其中最常见的有骨关节炎、类风湿关节炎、痛风性关节炎、强直性脊柱炎、幼年特发性关节炎、反应性关节炎、弥漫性结缔组织病引起的关节炎等。
骨关节炎(OA)
好发于中老年人，发病率随年龄增加而上升。OA是一种以关节软骨损害为主，并累及整个关节组织的最常见的关节疾病，表现为关节疼痛、僵硬、肥大和活动受限。
在我国，约有1.2亿人患有骨关节炎，几乎每10人中就有一个。据统计，50岁以上人群中50%患有骨关节炎，65岁以上人群中90%患有此病。
除年龄外，肥胖、外伤等也易引发该病。骨关节炎好发于手、膝、足、腰椎等部位。
OA患者要避免跑、跳、登山、爬楼梯等负重性活动，深蹲也不建议；可以增加游泳、骑单车等关节伸屈为主的活动。减重、适度运动可以减少骨关节炎的发生！
类风湿关节炎(RA)
好发于中年女性，35-50岁是该病的好发年龄段。RA是以侵蚀性、对称性多关节炎为主要表现的慢性、全身性自身免疫病。
若不早期、正规治疗，可发展为关节软骨和骨破坏，最终导致关节畸形和功能丧失，是造成人类丧失劳动力和致残的主要原因之一。
我国RA患者高达500-1000万名。现在60%以上的RA患者通过规范治疗病情可得到缓解；但很多人一出现关节痛，首先想到的是买广告药、邮购药，或自己买止痛药吃，最终耽误了病情，导致关节变形甚残疾。早期诊断，规范治疗，减少致残！
痛风性关节炎
好发于男性，急性痛风性关节炎多在夜间突然发病，受累关节剧痛，不能触碰，伴红、肿、热；首发关节常累及第一跖趾关节，其次为踝、膝等。一般持续3～11天。
饮酒、暴食、过劳、着凉等可成为发作诱因。反复发作可转为慢性关节炎，关节出现僵硬畸形、运动受限。30%病人可见痛风石和发生痛风肾病、输尿管结石等。
管住嘴巴莫贪杯—饮食，科学止痛降尿酸—用药，可以使痛风得到很好控制！
强直性脊柱炎（AS）
好发于青年男性，以骶髂关节和脊柱附着点炎症为主要症状，早期可出现腰痛、晨僵，活动或服止痛剂缓解。
AS患者绝大多数首先侵犯骶髂关节，以后上行发展至腰椎、胸椎、颈椎，严重者可出现驼背畸形。膝、踝、髋、等外周关节也可累及。青年男性腰臀部痛，要警惕强直性脊柱炎！
幼年特发性关节炎（JRA）
儿童时期不明原因关节肿胀持续6周以上，称为幼年特发性关节炎。以膝关节最常受累，手指关节、腕、肘、肩、踝关节也常受到侵犯。关节常表现为对称性肿胀、压痛和晨僵，反复发作数年后，可出现畸形。
除关节表现外，部分患儿可伴随发热、皮疹、肝脾淋巴结肿大等全身表现。儿童关节痛或伴有全身症状，要警惕幼年特发性关节炎!
总之，引起关节炎的病因多种多样，不同年龄、不同性别人群的病因不同。一旦出现关节肿痛，应立即就医，规范诊治，使病情得到有效控制。
希望各位关节炎患者早日康复！大家关爱关节，享受健康人生！
关爱关节，健康人生
10月12日 上午09:00-10:30
通大附院19号楼一楼大厅
朋友们可带相关病历资料前往就医咨询
达展云，通大附院风湿免疫科主任，擅长各种风湿免疫病如系统性红斑狼疮/狼疮肾炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎、干燥综合征、皮肌炎、系统性血管炎、不明原因发热、骨关节炎、痛风、骨质疏松以及疑难少见风湿病的诊断与治疗。
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供稿 | 达展云
编辑 | 陈宏伟 许洵
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今日搜狐热点预防运动膝盖损伤
让你跑步膝盖不再疼 - 网易河北
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预防运动膝盖损伤
让你跑步膝盖不再疼
跑步姿势不对、时间过长、没有充分做好热身等都容易引起运动损伤，最常见的就是膝盖疼。跑步膝盖疼其实要分好几种不同的原因，有不同的预防和缓解措施。
原标题：跑步膝盖疼怎么办 如何预防运动膝盖损伤网易河北讯 &　　指导专家：陈晓宇，运动康复师，北京宇泊康复医学技术中心创办人膝关节常见运动损伤：膝关节骨性关节炎膝关节骨性关节炎是指由于膝关节软骨变性、骨质增生而引起的一种慢性骨关节疾患，又称为膝关节增生性关节炎、退行性关节炎及骨性关节病等。本病多发生于中老年人，也可发生青年人；可单侧发病，也可双侧发病。成因：慢性劳损：长期姿势不良，负重用力，体重过重，导致膝关节软组织损伤。肥胖：体重的增加和膝关节骨性关节炎的发病成正比。肥胖亦病情加重的因素。肥胖者的体重下降则可以减少膝关节骨性关节炎的发病。骨密度：当软骨下骨小梁变薄、变僵硬时，其承受压力的耐受性就减少，因此，在骨质疏松者出现骨性关节炎的几率就增多。外伤和局部压力：经常的膝关节损伤，如骨折、软骨、韧带的损伤。异常状态下的关节，如在髌骨切除术后环节处于不稳定状态时，当关节承受肌力不平衡并加上局部压力，就会出现软骨的退行性变。正常的关节和活动甚至剧烈运动后是不会出现骨性关节炎的。遗传因素：不同种族的关节受累情况是各不相同的，如髋关节、腕掌关节的骨性关节炎在白种人多见，但有色人种及国人中少见，性别亦有影响，本病在女性较多见。如何预防：1. 保持正确的站姿、走姿，避免高低肩，头前倾，驼背，膝盖超伸等；2. 控制体重；3.加强膝关节周围肌肉力量锻炼；十字韧带损伤十字韧带是膝关节的主要稳定结构，因而在膝关节受外伤时容易发生损伤，全面了解韧带损伤的程度、部位以及合并症，尤其是前交叉韧带（ACL）损伤的及时诊断，将严重影响患者的预后。关节镜检查虽然准确性高，但有创伤性，MRI是一种准确而有效的、无创伤性评价韧带损伤的方法，目前已应用于诊断膝关节韧带损伤。膝关节内有前、后十字韧带（又称交叉韧带），前十字韧带起自胫骨髁间隆起的前方，向后、上、外止于股骨外髁的内面；后十字韧带起自胫骨髁间隆起的后方、向前、上、内止于股骨内踝的外面，膝关节不论伸直或屈曲，前后十字韧带均呈紧张状态，前十字韧带可防止胫骨向前移动，后十字韧带可防止胫骨向后移动。成因：暴力使膝关节过伸或过度外展可引起膝关节前十字韧带损伤。如屈膝时，外力从前向后加于股骨，或外力从后向前撞击胫骨上端，均可引起前十字韧带断裂。膝关节前脱位常由于过伸引起，必然伤及前十字韧带。如为过度外展引起，可同时发生内侧付韧带断裂，前十字韧带损伤合并内侧半月板损伤也较常见。屈膝时，外力从前向后撞击胫骨上端，使胫骨过度向后移位，可引起后十字韧带损伤，甚至发生膝关节后脱位。如何预防：1. 避免或减少以下动作，并加强膝关节周围肌肉锻炼；2. 运动时急停或转向——稳固地站在地面，腿向其他方向转动比如足球或篮球运动员急停和快速改变方向；3. 直膝落地——膝关节伸直落地，比如滑雪运动员在跳跃之后落地或体操运动员跳马落地；4. 膝关节超伸时侧向落地——腿在超伸的情况下突然停止，比如棒球运动员在侧向滑行上垒时膝关节受到额外的作用力；5. 旋转及突然减速——突然减速和足扭转迹成膝关节过度旋转，比如足球或橄榄球运动员的突燃转向。6. 正确的落地技巧对预防膝关节损伤很重要。建议运动落地时，应以前脚掌先着地，膝关节弯曲，躯干微微向前倾。尽可能避免膝关节侧向或前后的动作。切记在落地时膝关节不可向内扭曲，并且将冲击力尽量减轻。半月板损伤膝关节半月板损伤是一种以膝关节局限性疼痛，部分患者有打软腿或膝关节交锁现象，股四头肌萎缩，膝关节间隙固定的局限性压痛为主要表现的疾病。半月板损伤多由扭转外力引起，当一腿承重，小腿固定在半屈曲，外展位时，身体及大腿猛然内旋，内侧半月板在股骨髁与胫骨之间，受到旋转压力，而致半月板撕裂。成因：本病为外伤性疾病，多由扭转外力引起，当一腿承重，小腿固定在半屈曲，外展位时，身体及大腿突然内旋，内侧半月板在股骨髁与胫骨之间，受到旋转压力，而致半月板撕裂。如扭伤时膝关节屈曲程度愈大，撕裂部位愈靠后，外侧半月板损伤的机制相同，但作用力的方向相反，破裂的半月板如部分滑入关节之间，使关节活动发生机械障碍，妨碍关节伸屈活动，形成“交锁”。在严重创伤病例，半月板，十字韧带和侧副韧带可同时损伤。半月板损伤的部位。可发生在半月板的前角、后角、中部或边缘部。损伤的形状可为横裂、纵裂、水平裂或不规则形，甚至破碎成关节内游离体。如何预防：1. 平时做运动时，膝关节稍感不适就立即停止运动，变换体位或等疼痛消失后再继续运动；2. 上下台阶或其他运动例如深蹲时膝关节尽量与脚尖方向一致。髌骨软化症髌骨软化症（CP），又称髌骨软骨软化症、髌骨软骨炎，是膝关节常见病，好发于青壮年，在运动员和体育爱好者中尤其多见，女性发病率较男性高。其主要病理变化是软骨的退行性改变，包括软骨肿胀、碎裂、脱落，最后股骨髁的对应部位也发生同样病变，发展为髌股关节骨性关节炎。成因：因长时间久坐使膝关节活动过少、局部供血减少所致，或是因长时间行走及过度运动导致膝关节疼痛，而老年人大多是因打太极、爬山及过度行走所致。无论哪种情况，结果都是导致膝关节磨损，骨与软骨损伤，最终导致了膝关节病变。如何预防：1.注意膝关节的保暖；2. 加强膝关节活动，但不可运动过量。上图为推荐的膝关节活动运动，坐姿，双腿夹紧一个小球，做屈伸动作，重复数次；3. 另外运动过程中膝关节一旦出现疼痛，应恢复完全后在进行运动，不可强忍坚持。髌腱炎是运动过量或者运动不当引起的膝盖髌腱炎，又称髌腱末端病。其主要表现为蹲跳时疼痛，行走平路不受影响，查体可及髌下深压痛，就是膝盖下方一点处疼痛，根据慢性髌腱炎的临床表现，一般分为四期：运动后出现疼痛；开始运动时出现疼痛，运动中疼痛消失，运动后出现疲劳和疼痛；运动时和平时均出现疼痛；髌腱撕裂。成因：运动过量；经常做膝关节压力过大的动作，如羽毛球网球中弓箭步击球等；膝关节不适的状况下还继续运动。如何预防：1. 注意膝关节保暖；2. 加强股四头肌和腘绳肌的力量训练；3. 运动前要做准备活动，进行充分的热身，全身韧带拉伸，关节活动开是很必要的；4. 运动中用力要节制，不要大强度，可使用髌腱加压带等护具；5. 运动后进行局部冷敷，剧烈运动后或出现疼痛时最好马上冷敷，可以有减少炎症的作用；6. 加强非手术治疗方法：慢性髌腱炎的非手术治疗包括减少活动、休息、理疗等。内、外侧副韧带损伤膝关节过度内翻或外翻时，被牵拉的韧带超出生理负荷而发生撕裂、断裂等损伤，以膝关节肿胀，疼痛，功能障碍，有压痛点等为主要表现的疾病。膝伸直位，膝或腿部外侧受强大暴力打击或重压，使膝过度外展，内侧副韧带可发生部分或完全断裂。相反，膝或腿部内侧受暴力打击或重压，使膝过度内收，外侧副韧带可发生部分或完全断裂，在严重创伤时，侧副韧带、十字韧带和半月板可同时损伤。成因：内侧副韧带损伤：为膝外翻暴力所致。外侧副韧带损伤：主要为膝内翻暴力所致。如何预防：1. 日常生活中或运动中，如感到膝关节内外侧有不适感立即停止关节活动。2. 加强膝关节周围肌肉锻炼。小结：如何预防运动时膝盖受伤：1. 注意膝关节的保暖。2. 保持正确的站姿、走姿、蹲起。3. 控制体重：体重的增加和膝关节骨性关节炎的发病成正比，肥胖本身也是膝关节骨性关节炎病情加重的因素。肥胖者的体重下降则可以减少膝关节骨性关节炎的发病。4. 加强膝关节周围肌肉力量锻炼，但不可运动过量。5. 膝关节出现疼痛，应恢复完全后在进行运动。6. 运动前要做准备活动，进行充分的热身，全身韧带拉伸，关节活动开是很必要的，时间一般5-10分钟。热身要有针对性，比如游泳热身肩部，骑自行车热身膝关节等。7. 选择适合自己身体状况和年龄的运动，膝关节有损伤可以多游泳，减少对膝关节的压力，年龄大了可以练习太极拳或快走这些低强度运动。8. 强度可以从改变运动的时常、速度、负重的重量来调节。运动过程中发现膝盖疼痛，还能坚持运动吗？中止运动让之前的运动效果白费？运动时如果感到膝盖疼痛，要立即停止与膝关节相关的运动，待膝痛好转后再继续。运动的效果不在于一天两天，坚持运动只能是事倍功半，如果出现了严重的运动损伤，才真的会前功尽弃，运动是为了更健康。
本文来源：三九健康网
责任编辑：HEB048
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