→ 背部肌肉拉伤怎么快速恢复？
背部肌肉拉伤怎么快速恢复？
健康咨询描述：
前几天我在外面健身的时候不小心抻着了，背部肌肉拉伤，刚开始也不是很痛，所以就没有在意，但是没想到回到家，到晚上睡觉前就开始剧烈的痛，难受得不得了。在诊所里买了一点膏药，但是一直没有治好。
想得到怎样的帮助：背部肌肉拉伤怎么快速恢复？
其他类似问题
医生回复区
威县人民医院&& 副主任医师
擅长: 腰椎间盘突出,三叉神经痛,带状疱疹,糖尿病,肩周炎
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&这种损伤修复较慢，急于活动会形成反反复复的慢性损伤，经久不愈，可用护腕制动，痛时贴风湿止痛膏也有止痛活血保护作用。处理原则是增强肌肉力量，恢复腕关节活动度，松解粘连。通常的锻炼要循循渐渐，逐步进行，不可操之过急，治疗可采用理疗、按摩及其他中医药方法。&&&&&&还可用外用药酒，主要用于运动系统的损伤治疗。使用时，先将药酒涂擦患处，然后在患处及其周围反复按、揉、抚摩，并配合捏压、弹拨、捋顺、旋转等辅助手法，以提高疗效。涂擦时以温擦为宜，这样有利于药酒渗透到皮下组织，发挥药物活血化瘀、消炎止痛功效。按摩时间每次约15—20分钟，每日1次或隔日1次，一般每5次为一疗程。
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。肌肉拉伤的情况往往是可以引起疼痛肿胀的情况的。这种情况一般的情况往往是可以采用中药、理疗、外用药物等治疗的。&&&&&&注意保养。肌肉拉伤不要劳累着凉的。应该是局部肌肉软组织的拉伤。可以局部使用红花油、云南白药气雾剂外敷，同时注意休息，在受伤之后的24小时之后，适当热敷，以促进恢复。肌肉拉伤恢复的速度就是比较慢，口服药物治疗比较单纯，只要慢慢的加强国内锻炼，别让肌肉和神经过度的牵张，可以做些局部的锻炼。
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&背部不慎拉伤肌肉，如果是排除骨质问题，考虑软组织挫伤为主。如果是软组织挫伤，拉伤，需要保养及治疗，疼痛期间一定需要休息，结合外敷中药，内服跌打丸，消炎止痛药物，后期无不适感或疼痛情况下，可以逐步加大运动负荷，综合起来才能好转。&&&&&&建议您针灸，推拿结合的方法进行，可用活血化瘀的红花油，云南白药膏外用涂擦按摩腰部，适当做上肢和腰部的牵拉，扭转运动，但不可过度。针对臀大肌少量的刺激，同时应注意拉伸以及放松。建议锻炼一段时间应该会好的，一定要注意力度和方向。建议你减少活动量，口服消肿止痛、活血化瘀的药物，贴一些膏药或用一些外用的喷剂等来缓解症状，主要还是以静养休息为主。&&&&&&以上是对“背部肌肉拉伤怎么快速恢复？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&根据你说情况主要是背部肌肉劳损，淤血阻滞不通引起疼痛表现，建议舒筋活血通络止痛，通过小针刀，推拿等方法治疗，服用活血止痛胶囊，安络痛片等药物治疗。如果不用药物可以治好，需要时间治疗。你的情况考虑为是由于局部肌肉拉伤引起的后遗症，它可以出现局部疼痛，红肿，酸麻，受凉和劳累时加重疼痛的表现。&&&&&&建议你避免受凉和劳累，注意休息，适当活动，局部用热水袋热敷一下，一旦发生肌肉拉伤，要停止运动，立即实施间歇性局部施压和冷敷，用以止住毛细血管出血，如拉伤严重，要服用血凝剂止血。24小时后再改为轻微运动、热敷、按摩、服用活血化瘀药剂。一般一个星期内就会恢复健康。
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&肌肉拉伤一般情况下完全恢复大约需要三个月的时间。像你说的这种情况的话出现了肌肉拉伤以后，应该减少活动。因为如果说活动的多了以后，局部的肿胀疼痛会加重，而且会延迟恢复。一般情况下，完全恢复的话需要三个月左右的时间。平时尽量的减少活动，外用一下正骨水涂抹，然后口服一些活血化瘀的药物。&&&&&&肌肉拉伤的恢复时间要看具体的伤情，治疗的效果了，一般在三个月左右。目前建议除了适当的休息外，可结合局部的理疗，热敷，按摩，内服外用活血化瘀和舒筋活络的中西药等治疗，注意保暖，避免局部受风着凉。
参考价格：9
参考价格：45
参考价格：6
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
活血散瘀，消肿止痛，祛风除湿。用于跌打损伤，瘀血...
参考价格：￥51
活血散瘀，消肿止痛。用于跌打损伤，瘀血肿痛。...
参考价格：￥9.8
您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。在此，有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。
请选择投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义提问
非医学类咨询
违背伦理道德
其他投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义回复
违背伦理道德
复制粘贴内容
常识性错误
其他投诉理由
如遇紧急情况，请致电400-你浏览的页面不存在
我的图书馆
信息提示：
你要浏览的文章不存在，5秒后将自动跳转到“360doc个人图书馆”的首页，你可以继续浏览其它好文章，也可以&
&当前页面。发生车祸后第二腰椎骨折请问需要怎样才能恢复得更快更好？？
帮助网友：2687
　　指导意见：你好，你的情况是右脚趾骨折，骨折愈合一般需要3-6个月左右的时间，粉碎性骨折愈合需要的时间可能更长，术后1-2周内可以进行患肢的肌肉舒缩锻炼，3个月左右可以根据拍片观察骨折愈合的情况，根据骨折愈合的情况进行适当负重锻炼，你的情况下地走路可能有点早，建议你减少活动，注意休息，休息时抬高患肢，可以做做热敷 ，吃些活血化瘀的药物。希望能帮助到你，祝你早日康复。请评价，谢谢。
帮助网友：4
　　问题分析：您好，骨折之后的愈合是需要一定的时间的，通常需要经过血肿机化期，纤维骨痂形成期，骨性骨痂形成期，骨痂塑形期等阶段，大约需要三个月左右的时间，也就是通常所说的伤筋动骨一百天。意见建议：我建议您，不要过于焦虑，要放松心情，安心养病。平时可以多食用山药，续断，枸杞子等补肝肾的食物。也可以吃排骨，钙补剂等促进骨折愈合。药物可以服用跌打七厘片等。
祝您早日康复！
帮助网友：25
　　问题分析：这种情况是腰椎骨折引起的脊髓的损伤导致的不完全性的瘫痪，如果脊髓完全损伤断裂就不可能有任何的感觉及活动的。但超过半年没有完全恢复也不可能再完全恢复正常的走路了。和补钙没有关系的。主要是神经脊髓没有完全恢复导致的后遗症。意见建议：建议平时尽量帮助病人做按摩，理疗，针灸等康复治疗，尽量活动关节及肌肉韧带运动才能尽可能的恢复一些的。　　以上是对“发生车祸后第二腰椎骨折请问需要怎样才能恢复得更快更好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：2
　　问题分析：脊髓，神经的修复需要一段时间，不能过于着急，因为人体中重要的就是它们，只有他们正常的工作我们才嫩完成我们的日常生活，恢复的话需要一段时间但是会有一定的并发症和后遗症。意见建议：但脊髓损伤的恢复要看损伤程度如何，受伤当时立即进行甲强龙冲击治疗预后较好，受伤至今以后两个多月了下肢仍无知觉的话预后比较差。
帮助网友：1358
　　问题分析：根据你的描述恢复是需要一段时间的，一般要三个月，现在需要看你肢体的运动和感觉有没有异常。如果没有异常是不会有太大的后遗症的，意见建议：现在你会有一定的运动和感觉异常，可能会留下一定的后遗症。但是恢复锻炼的好，完全康复不是没可能的，垮部周围肌肉很痛，主要考虑为局部软组织损伤导致，问题不大的　　以上是对“发生车祸后第二腰椎骨折请问需要怎样才能恢复得更快更好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：7
　　问题分析：你好，根据你描述的分析，你的可能是背部的肋骨骨折，一般肋骨骨折愈合的时间是4周左右。意见建议：如果是其他骨折要根据具体情况分析，骨折愈合是个修复的过程，需要的时间比较长，注意减少或者避免骨折处的活动是可以促进骨折愈合的，一般的骨折不需要特殊方法促进，很多方法并不明显，慢慢恢复就可以。
帮助网友：548
　　问题分析：你好，根据你描述的这种情况来看你现在主要是车祸造成腰椎骨折断裂，对于这种情况应该适当的进行一些调整治疗的如果不及时治疗有的时候很容易会造成身体功能障碍的发生。意见建议：给你的建议就是震惊于你的这种情况尽量的注意休息，避免过度的疲劳和劳累并且局部可以适当的通过手术修复功能训练进行调整。　　以上是对“发生车祸后第二腰椎骨折请问需要怎样才能恢复得更快更好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：229
　　您好！根据您的描述及提供的病史资料，腰椎骨折术后卧床三月，已经可以保护性逐渐离床活动了，但要注意循序渐进，您目前的不适症状估计和您腰椎过度负重疲劳有关，建议您注意休息，适度行走负重，无需服用药物，如觉得腰部不适，建议您卧床休息，减轻腰椎负重疲劳就好。
帮助网友：14
　　问题分析：根据你的描述，腰椎压缩性骨折，若是没有压迫症状比如神经导致麻木疼痛，伴活动受限意见建议：可以采取保守治疗！一个不会留下后遗症的！建议严格卧床休息治疗一个月！让其慢慢恢复！俗话说伤筋动骨一百天！这个办法是最好的！若是有压迫症状需要手术治疗！
帮助网友：39
　　问题分析：你好，这个腰2的椎体骨折了，这个一般来说需要三个月以上才可以恢复的，如果骨折严重了需要考虑手术的意见建议：另外就是这个后遗症的问题，主要是看损伤的程度，如果损伤不是很严重，那么一般来说没有什么后遗症的，损伤严重了可能存在后遗症
帮助网友：16
　　问题分析：您好，腰椎骨裂如果检查拍片显示没有错位，无周围神经受到压迫的话，那就可以行保守处理，无需手术。意见建议：建议去医院的骨科行拍片检查，然后根据检查结果对症处理，平时严格卧床休息，避免弯腰剧烈运动，饮食多注意补钙，促进骨折愈合。
帮助网友：13
　　指导意见：您好，根据您的描述，腰椎骨折后，下肢抽筋疼痛不适，麻木，考虑是神经损伤造成的。建议口服营养神经和活血化瘀的药物，如维生素B族药物，甲钴胺等，下肢热敷理疗处理，神经损伤恢复较慢，不是缺钙所致，希望能帮助到您，祝您早日康复！
擅长: 妇科常见疾病 宫颈糜烂 子宫肌瘤 阴道炎症等
帮助网友：343
　　问题分析：你好，踝部骨折病人，常伴有局部水肿、充血、出血、肌肉组织损伤等情况，机体的修复需要一定的时间。意见建议：建议现在行走后，还会有疼痛、肿胀，但是，还是要继续锻炼，记得循序渐进。可以用点八珍汤，并可用舒筋汤外洗。　　以上是对“发生车祸后第二腰椎骨折请问需要怎样才能恢复得更快更好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：281
　　问题分析：您说的后背骨折，是，腰椎还是胸椎骨折。骨折的程度怎么样是手术的还是保守治疗的？意见建议：骨折需要一个循序渐进的过程，不同的部位，骨折愈合的时间不一样，需要卧床休息，高营养饮食，就可以了。
帮助网友：333
　　问题分析：您好，根据您的描述来看，外伤导致的截瘫引起骶髓受损大小便出现问题。意见建议：建议您到医院针灸配合电针治疗，对您的肢体康复及大小便功能都是很好的，希望你尽早治疗，希望可以帮到您！　　以上是对“发生车祸后第二腰椎骨折请问需要怎样才能恢复得更快更好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：7
　　指导意见：你好！病人的情况应该考虑是腰椎骨折造成的神经压迫刺激症状，建议口服维生素B1、B12营养神经，诺福丁、卡马西平解痉止痛，氯唑沙宗片解除肌肉痉挛，局部热敷、按摩，看看是否好转吧！
帮助网友：18
　　指导意见：你好，很高兴为您解答问题。刚刚开始功能锻炼活动的时候要循序渐进，运动量大了就会出现疼痛，建议补充钙剂，接骨宝可以的。如果对我的回答满意的话，请给我一个评价，谢谢。
帮助网友：6165
　　问题分析：从你讲的情况来看，你有腰椎骨折，大小便不能自理，脊髓损伤恢复较慢。意见建议：建议到医院就诊神经外科，早期可予以手术处理，术后予以大剂量激素冲击治疗。
帮助网友：635
　　问题分析：目前情况怀疑患处肌筋膜炎可能，麻木、疼痛为主要的表现意见建议：治疗上建议患处应用红外线照射治疗，同时每日热敷处理，多休息　　以上是对“发生车祸后第二腰椎骨折请问需要怎样才能恢复得更快更好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：11
　　指导意见：按照正常时间是可以下地拄拐行走的，但是需要当地医生结合您的复查片子结果才能够进行锻炼。-_蓝琉璃禅悦养生馆_-怎么-
报价价格：
电询或面议
更新时间：
行业类别：
发布企业：
腰-在佩戴腰围时注意以下几点：①腰围的规格要与自身腰的长度、周径相适应，其上缘须达肋下缘，下缘至臀裂。腰围后侧不宜过分前凸，以平坦或略向前凸为好。不要使用过窄的腰围，以免腰椎过度前凸，也不要使用过短的腰围，以免腹部过紧。一般可先试戴半小时，-怎么-，以不产生不适感为宜。② 佩戴腰围可根据病情掌握时间，在腰部症状较重时，应经常戴用，不要随时取下，病情轻的患者，-，可在出外时，特别是要较长时间站立或一个姿势坐着时戴上腰围，在睡眠及休息时再取下。在症状逐渐消退、体征逐渐变为阴性以后，应去掉腰围，-怎么办，开始逐渐恢复腰的正常活动，一般整个使用时间以4～6周为宜。③佩戴腰围以后应注意腰部活动，腰-的锻炼方法，由于腰围仅限制了屈曲等方面的活动，而不能减少重力，所以戴上腰围仍要注意避免腰部过度活动，一般以完成日常生活、工作为度。对于后、严重腰椎-、脱位等患者，腰部活动要按医嘱进行，解除腰围也应经医生同意。④在使用腰围期间，还应在医生指导下，逐渐增加腰背肌锻炼，以防止和减轻腰肌的萎缩。 饮食标准：　　首先，-患者的饮食要注意保持营养平衡，特别是要摄取含有钙、磷、蛋白质、b族、维生素c、维生素e较多的食品。　　其次，钙是骨的主要成分，要充分摄取，在生长发育期自不必说，成年以后骨钙也在不停地进行着新陈代谢。另外，血液中的钙离子有安定精神的作用，可以起到缓解疼痛带来焦虑的作用。　　另外，腰间盘突出患者的饮食宜清淡。因为中医认为过咸的食品能伤及肾/脏，而-也是导致腰腿痛的一个重要因素。千万要慎食煎炸之品，因这类饮食易导致使秘，使腹压增高，加重腰腿痛症状。
腰-的锻炼方法|-|蓝琉璃禅悦养生馆由常州市蓝琉璃禅悦养生馆提供。常州市蓝琉璃禅悦养生馆（www.yijingtang.net）优质的服务和产品，不断地受到新老用户及业内人士的肯定和信任。我们公司是-商盟认证会员，点击页面的商盟客服图标，可以直接与我们客服人员对话，愿我们今后的合作愉快！
&&&& 联系我们时请一定说明是在云商网上看到的此信息，谢谢！
&&&& 联系电话：1，，欢迎您的来电咨询！
&&&& 本页网址：
缓存时间： 12:05:07
免责声明：“-_蓝琉璃禅悦养生馆_-怎么-”信息由相关发布企业发布，云商网对此不对信息真伪提供担保。
风险防范建议：合作之前请先详细阅读本站。云商网保留删除上述展示信息的权利；我们欢迎您举报不实信息，共同建立诚信网上环境。
本站图片和信息均为用户自行发布，用户上传发布的图片或文章如侵犯了您的合法权益，请与我们联系，我们将及时处理，共同维护诚信公平网络环境！
Copyright & 2010
&公安机关备案号：<font color="#
缓存时间： 12:07:21背部肌肉要如何锻炼 不看肯定后悔|背部肌肉要如何锻炼 不看肯定后悔-男性健身 - 男性健康
背部肌肉要如何锻炼 不看肯定后悔
虽然男人不像女人那样需要穿露背装但是背部肌肉的锻炼极其重要它不仅能让你穿衣更好看还能在夏日自信穿背心必要的时候还可以给妹子留下一个迷人的背影一男人背部肌肉的组成竖脊肌又称骶棘肌包括髂肋肌最长肌棘肌是负...
　　虽然男人不像女人那样需要穿露背装，但是背部肌肉的锻炼极其重要，它不仅能让你穿衣更好看，还能在夏日自信穿背心，必要的时候还可以给妹子留下一个迷人的背影。　　一.男人背部肌肉的组成　　1、竖脊肌：又称骶棘肌，包括髂肋肌、最长肌、棘肌，是负责伸躯干的主要肌肉(使躯干后部靠近双腿后部)。在硬拉和山羊挺身等动作中，竖脊肌会积极参与。　　2、背阔肌：背阔肌的主要功能是使肩部伸展、内收、内旋。在所有拉类动作中，背阔肌都会参与，无论是水平拉类动作(如划船)，还是垂直拉类动作(如引体向上)。垂直拉类动作对背阔肌的刺激更强烈。　　　　背部肌肉锻炼　　3、菱形肌：菱形肌是位于肩胛骨之间的深层肌群。主要功能是使肩胛骨内收或者叫缩回(使肩胛骨向后拉)。在垂直和水平拉类动作中，菱形肌都会积极参与。水平方向的划船对菱形肌刺激更大，因为肩胛骨缩回的幅度更大。　　4、斜方肌：这块钻石形的肌肉非常有趣。它的肌纤维有几种不同的走向，根据募集的肌纤维的不同，它能够做出几种不同的动作。健身房里最常见的斜方肌训练动作都是针对上部的，上部的主要功是上抬肩胛骨和锁骨。主要的训练动作是各种耸肩。体积较小的肩胛提肌也能够帮助上抬肩胛骨。斜方肌中部的功能是(和菱形肌一起)使肩胛骨缩回。所有肌纤维同时收缩，也能够帮助肩胛骨缩回。最后，斜方肌下部的功能是使肩胛骨下压(向下拉动肩胛骨)。　　　　男性肌肉　　二.男人如何练就宽广的后背?　　1、单臂哑铃划船　　左腿屈膝跪在平凳下方的边缘，身体前倾于地面平行，用左手支撑驱赶，头部自然下垂。右手握紧哑铃慢慢下落，保持躯干地面平行，再慢慢将哑铃向腹部提升，直到肘关节夹角90度左右，收紧背部肌肉，手臂尽量靠近躯干，停留片刻，随即慢慢还原到起始位置。　　训练时腰背不够平直会损害脊椎，放在平凳上的手臂要保持肘关节微屈，放在地面上的腿保持膝关节微屈，动作太快会降低训练效果，幅度过大会增加身体扭动，增加受伤的可能性。　　2、背部拉伸动作　　双手固定在稳定性较强的物体上。手臂与躯干的夹角不要过大。感觉背部肌肉拉近时稍停10-15秒。背部拉伸动作可以缓解练习时的肌肉疲劳感，也可作为背部练习前的热身动作。　　　　锻炼肌肉　　3、坐姿划船　　正坐，两腿踩住前方的踏板，微屈膝，两手紧握三角形手柄，双臂前伸，腰腹固定，挺胸抬头。以背部肌群的收缩力将手柄拉至腹部，以背阔肌的力量控制还原，运动过程中注意控制拉伸的速度，过快或过慢都会影响锻炼效果。练习时腰背不够平直会损害脊椎，动作不宜过快，拉伸幅度也不要过大，以免受伤。　　4、颈前下拉　　坐在拉背练习机的固定座位上，头部和背部保持平直，双手分别握住上方横杠两端的把柄，保持肘关节向下，不要向后。从头上方位置垂直下拉横杠至胸前，沿原路缓慢还原，双臂可伸直，但肘关节应微屈，下拉时呼气，回放时吸气。要注意练习时两臂均匀用力，防止猛拉或无控制还原。颈前下拉可使背部肌肉充分锻炼，又不会因角度错误而受伤。　　5、坐姿挺身　　端坐于挺身机上，腰部紧贴靠背的凸状物，调节运动轴至颈下30厘米左右。双手交叉放于胸前，以腰部为支点做往复运动。每次停顿，上身与大腿平面保持在30～95度为宜。每次3组，每组8～12个。　　　　锻炼　　三.男人锻炼背部肌肉要注意什么?　　1、反手引体向上是指掌心朝向身体，正手引体向上是指掌心向外。　　2、在垂直拉类动作中，背阔肌参与更多。在水平拉类动作中，菱形肌和斜方肌中部参与更多。一般说来，做动作时，躯干越接近垂直，背阔肌参与越多。躯干越接近水平，菱形肌和中背部肌肉参与越多。　　3、在最低点伸展，在中点(顶点)挤压，想着以肘拉动重物。这听上去很简单，但我敢打赌，有95%的训练者在背部训练中动作幅度不足。这就像有些人用半蹲代替深蹲一样，他们想利用大重量来显示自己，而不关心做出正确的动作。　　　　男人健身　　4、做动作时总是保持挺胸。如果你在意下背部健康的话，这一点在所有动作中都非常重要。做动作时，抬高胸腔，保持挺胸。这会使得脊柱保持自然的曲线。背部在负重时弯曲是导致下背部损作的首要原因，因此做动作时要使脊柱保持自然的曲线。　　5、采用大重量的基础背部训练动作，使肌肉平衡发展。背部不仅对于全身肌肉的平衡发展和力量的提高非常重要，还能够帮助你避免损伤。你一定见过很多塌肩的、有肩撞击综合症的、有肌腱炎的训练者。如果他们能够像训练胸部和肩部那样认真训练背部，很多人都会痊愈。强壮的肩胛骨缩回肌和下压肌对于保持肩部健康和上肢体姿非常重要。　　男人们，动起来吧!方法已经写出来给你，不要再为自己找什么没时间，动作不标准也没用的这些理由了，时间挤挤还是有的，动作做做就能找到感觉，所以还不如立志从当下开始。
上一篇：男人做仰卧起坐的好处及坏处是什么
下一篇：男人也能练瑜伽吗 瑜伽帮助你身姿挺拔改善体质}