偶尔感觉脑袋里的血向上冲一下，无论站着...
偶尔感觉脑袋里的血向上冲一下，无论站着....
偶尔感觉脑袋里的血向上冲一下，无论站着还是坐着，是怎么回事？
医院出诊医生
擅长：帕金森、脑萎缩等各类神经科疾病
擅长：三叉神经痛、头痛等神经科疾病
擅长：面瘫、脑瘫、帕金森等神经科疾病
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：肛肠外科常见疾病
&&已帮助用户：30140
病情分析：有多种疾病 可以导致这个症状，有可能是血压导致的，你最好是到医院检查 一下，排除疾病，对症治疗。
意见建议：
专长：妇科,外科
&&已帮助用户：157702
你好朋友，这种情况建议你最好注意去做个CT检查的啊，看是属于什么病情导致的现象
问突然感觉脑袋里血往上冲一样，特别晕
职称：医生会员
专长：内科,尤其擅长上呼吸道感染等疾病
&&已帮助用户：42781
病情分析：你好，你这情况考虑是血压高引起的症状，建议量血压检查。意见建议：高血压可引起头痛、头晕常见。多由于情绪激动，过度疲劳，气候变化或停用降压药而诱发。目前应用巯甲丙脯酸、依那普利。
问坐着或者站着的时候有时会有昏厥的感觉，感觉人要倒了请问这...
职称：医师
专长：头痛,中风,腰痛
&&已帮助用户：170205
指导意见：你好
可能是贫血低血糖低血钾导致的可能，建议到医院内科进一步检查血糖血常规电解质等，明确病因后治疗。
问我脑袋总迷魂是怎么回事？有时站着...
职称：医生会员
专长：前列腺疾病、男性性功能障碍
&&已帮助用户：170714
病情分析： 原因：睡眠不足，生理期，营养不足（是否在减肥），低血糖，低血压，精神压力过大，颈椎是否健康（不健康会导致脑供血不足），意见建议：这都是比较常见的原因，如果不是以上因素的话，建议去医院仔细检查一下，健康要紧的。祝你健康快乐
问就从做昨天开始，感觉头晕难受站起来或作坐着脑袋是蒙...
职称：主治医师
专长：寻常痤疮
&&已帮助用户：38582
病情分析： 你好，根据您的描述，不排除贫血、低血压或脑供血不足等导致。意见建议：建议，看先测量一下血压看是否有异常，如果血压正常，建议到医院内科就诊做一下血常规等相关检查，明确诊断再进行药物治疗。平时注意饮食营养，避免劳累，
问脑袋有时木像冲一下血一样一会又好了是怎么回事
职称：医师
专长：妇科
&&已帮助用户：102581
你的情况要考虑颈椎病、高血压、脑血管痉挛等有关的，建议全面的检查确诊
问脑袋有时晕晕的，走路的时候感觉有些晃。坐着站起来时...
职称：医师
专长：妇科病的诊断与治疗
&&已帮助用户：66231
问题分析：这种情况可能是贫血、低血压、低血糖、营养不良等。贫血常见的症状有头晕乏力、心慌气短、食欲不振、皮肤粘膜苍白、指甲扁平等。建议在医师的详细检查后，在用药治疗。意见建议：建议去医院做检查，如血常规、血糖、微量元素等，确诊后做相应的治疗。饮食要规律，营养要全面，避免挑食。注 意锻炼，增强体质。
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郝万山说健康演讲稿(全)
百家讲坛 郝万山说健康 演讲稿（全）百家讲坛-郝万山说健康郝万山? 个人简介 男，1944 年 11 月出生，毕业于北京中医学院。现任北京中医药大学教授、主任医师、 博士研究生导师。为国家中医药管理局全国优秀中医临床人才培养专家委员会秘书组成员、 中国老教授协会边缘科学专业委员会副主任委员、 中华中医药学会仲景学说专业委员会委员、 中国音乐治疗学会常务理事。 马来西亚槟城中医学院终身客座教授、捷克中医学院永久客 座教授。 ? 主要业绩 多年从事中医教学、临床和科研工作。为北京中医药大学优秀主讲教师、北京市教育创 新标兵、国家中医药管理局全国优秀中医临床人才培养专家委员会优秀指导教师、国家中医 药管理局中医经典著作全国示范教学《伤寒论》主讲人。中央电视台《百家讲坛》 、山东教 育电视台《名家论坛》等主讲嘉宾。多次应邀到新加坡、马来西亚、澳大利亚、法国、捷克、 韩国，以及包括台湾、香港在内的国内多省市讲学交流。 临床对呼吸系统、 消化系统、 心血管系统的难治病证和精神抑郁症等的治疗有丰富经验。 著有《郝万山伤寒论讲稿》《伤寒论理论与临证》 、 （台湾） 。主编《伤寒论理论与实践》 （全 国高等中医药院校研究生规划教材） 《伤寒论选读》(本科教材)等 14 部著作。副主编或合著 《实用经方集成》《伤寒论讲解》《伤寒论校注》等 16 部著作，在国内外发表有影响的论 、 、 文 70 余篇。主讲并已出版的 VCD 或 DVD 有《郝万山伤寒论精讲》《亚健康与养生》《千古 、 、 中医故事――张仲景》等。 ? 研究方向 经方防治常见病和疑难病的研究。 《伤寒论》 文献研究。六经辨证的理论和应用研究。 ? 个人成就专著有《郝万山伤寒论讲稿》《伤寒论理论与临证》 、 （台湾） 。主编有《伤寒论理论与实践》 （全国高等中医药院校研究生规划教材） 《伤寒论选读》(本科教材)等 12 部著作。副主编或 合著《实用经方集成》《伤寒论讲解》《伤寒论校注》等 16 部著作，在国内外发表有影响 、 、1百家讲坛 郝万山说健康 演讲稿（全）的论文 70 余篇。主讲并已出版的 VCD 和 DVD 有《郝万山伤寒论精讲》《亚健康与养生》 、 、 《千古中医故事――张仲景》 。目录郝万山 ................................................................................................................................................ 1 01 你是健康人吗 ............................................................................................................................... 3 02 谁才是健康保护神 ..................................................................................................................... 11 03 情绪左右健康吗 ......................................................................................................................... 19 04 健康从心开始 ............................................................................................................................. 26 05 小感冒 大学问 ........................................................................................................................... 34 06 你的体质是属阴的还是属阳的 ................................................................................................. 41 07 究竟什么是五行 ......................................................................................................................... 48 08 五季养生时间表 ......................................................................................................................... 53 09 五个健康密码 ............................................................................................................................. 59 10 不吃药也能治病吗 ..................................................................................................................... 66 11 经络的奥秘 ................................................................................................................................. 722百家讲坛 郝万山说健康 演讲稿（全）01 你是健康人吗【我现在要问大家，你是健康人吗？身体没病不就是个健康人吗？你是不是健康人我说了 不算啊？我们引用最权威的机构，那就是联合国世界卫生组织关于健康的定义。到底什么样 的人才算是个健康人？健康有四条标准有些人虽然没病，但就是感觉不舒服，这又是怎么回 事？亚健康据世界卫生组织公布的资料统计，社会人群中，真正健康的大约只有 15%，真正 可以诊断出疾病的，也大约只有 15%，剩下的 70%左右的人，都属于亚健康状态。我们要活 的舒服，要提高生活质量，那也就必须消除亚健康，那么，我们应该怎样预防亚健康？中医 理论的奠基著作《黄帝内经》 ，它怎么认识这个问题的呢？】在一个艺术院校，有一次请心理专家，做了一次心理健康讲座，这位专家一开始就像大 家提了个问题，同学们你们知道人生最重要的是什么，因为这是个艺术院校，有的同学说人 生最重要的是艺术，有人说最重要的是爱情，最重要的是家庭，最重要的是财富，是钱。老 师一看大家意见都不一样，老师说这样吧你们每人拿出一张纸，把自己认为人生最重要的五 项先写下来，同学们纷纷写在纸上。写完以后，老师说你们写的都是最重要的，现在你们可 以不可以忍痛割爱删去一个，剩下四项，同学们经过思考，删去一个，老师说在忍痛割爱删 除一个，就这样直到最后一个的时候，老师问是什么，同学们都是身体，是健康。是的每一 个人都希望自己健康长寿，没有健康就没有事业，就谈不上财富的追求，财富的享受，更谈 不上名誉和地位，大家想一想我们人类活动的根本问题是什么，不就是人类健康长寿吗？不 就是活的更舒服吗？我现在要问大家你们是健康人吗？大家可能说了，我们每年都要体检，医生说我们没病，那我不就是健康人吗？我说了不 算啊？我们引用最权威的机构，那就是联合国世界卫生组织关于健康的定义。联合国世界卫 生组织在 1984 年所颁布的《保健大宪章》中，关于健康是做了这样鉴定的：健康不但是没 有疾病和虚弱的症状，还要有完整的心理状态和良好的社会适应能力。那么，具体的来说， 健康包括了躯体的健康，包括了心理的健康，包括了社会适应能力的良好，也包括了道德的 健康。3百家讲坛 郝万山说健康 演讲稿（全）再具体的说，健康有四条标准：1、没有生理疾病和遗传性疾病。那么什么是没有生理疾病呢？有一天，又一位老先生，来我诊所看病，老先生是支气管 哮喘，肺气肿。又伴有肺原性心脏病，和右心功能的衰竭。动则气短，楼梯都上不了，你说 这个病怎么得的， 他说大约在十年前， 我的了一次重感冒， 发烧， 感冒医生说不就是发汗吗？ 我不想吃药， 我到街上跑步， 跑的大汗淋漓， 你看发烧退不退。 结果跑完了真的大汗淋漓了， 可是把我累的也够呛，没想到感冒没有好，又引发了胸闷、憋气、咳嗽、气喘，从此之后， 我的身体就越来越差了，只有有了天气变化，我的咳嗽就急性发作，过了几年以后，我就总 是觉得胸闷、憋气，到医院一检查，说我是肺气肿。又过了几年，我就觉得胃胀、肚子涨， 两肋痛，到医院一检查说我是肺原性心脏病，右心功能的衰竭，而且我还经常有腿肿。这样 一个人肺的生理功能，和心脏的生理功能发生了障碍，这就叫做生理性疾病。那什么遗传性疾病呢？有一个农村妇女，生个小男孩，和普通小男孩一个，一岁会走， 两岁会跑，结果两岁以后走着走着就摔跤，开始还能够自己爬起来，到两岁半的时候自己就 爬不起来了，到三岁的干脆就不能走了。于是爸爸妈妈带他到北京医院儿科去看，医生告诉 他说是进行性肌萎缩， 这是遗传性疾病， 这个病是没有办法治疗的， 他们生在农村也不知道， 遗传性疾病是怎么回事，回到家乡以后，乡亲们说你看这个孩子是个残废人了，你就再生一 个吧，过了两年再生一个，这个儿子和前一个一样，三岁半爬不起来了，结果还是到北京， 看病的还是原来的医生，医生说这是遗传性疾病，生是个孩子还是这样的。他们问生男孩不 行，能生女孩吗？医生说，生女孩可能不会生病，但是生女孩后嫁人，将来再生男孩，可能 还是这个样子，这就叫遗传性疾病。这是遗传基因所决定的，世界卫生组织第一条是说，一 个健康人，不应该有生理疾病和遗传性疾病。2、很好的自我控制能力。我们是人，不是动物，对自己的行为，应当能够很好的控制，我们北京公交车是十分拥4百家讲坛 郝万山说健康 演讲稿（全）挤的，在上下班的时候难免你碰我一下，我碰你一下，说个对不起，没关系，相安无事，这 都是正常人，可是有时候我们经常看到就这样碰一下，踩一脚，两个就互相对骂起来，按照 世界卫生组织来说，他们是真的有病，控制能力差。有两个年轻姑娘，到城里打工，租住了 一间房，养了一条小狗，这个小狗一放出来，就到对门的门口撒尿，住在对门是位大哥哥， 一出门口就闻到狗的尿骚味。所以就去找这两个姑娘理论了，也许姑娘管的不力，也可能是 狗的习惯不好，照样往门口撒尿。这个小孩子忍无可忍了，又来找两个姑娘理论，一个姑娘 说他是畜生啊，你怎么和它一般见识呢？小孩子怒不可遏，拿出水果刀找姑娘前胸就扎进去 了， 这个姑娘当场死亡， 另一个见事不好， 就往楼梯跑， 这个小伙子在后面就追， 就拿刀捅， 捅了十来刀，由于姑娘在前面跑，所以刀扎的不深，没有很好的自我控制能力，白白的断送 了两条性命，小伙子将来是要被枪毙的。你可能认为没有控制能力的人， 常常是因为素质低、 好冲动， 那么难道受过高等教育的， 他控制自己的能力就好吗？2000 年的一天，一架飞机在某个城市的机场刚刚降落，有一个 女士急着下飞机，就撞到了一位老太太，老太太一个趔趄，陪伴老太太的一个姑娘，说这个 人真没素质，女士返回头来说你才没素质呢？于是两个对骂起来，开始是用中文对骂，后来 是用韩文对骂，再后来是用日文对骂，再接下来用了俄语，用了英语用了法语，能用五国语 言对骂的，这绝对是接受过高等教育的，你说她们是能够控制自己情绪的人吗？你说她们是 素质很高的人吗？你说她们是健康的人吗？都不是，所以一个健康的人，一个能够控制自己 理智和情绪的人，和他接受的教育并不称正比。【一个健康的人除了在生理上没有基本，在情绪和理智控制自己，那么要控制情绪和理 智之外，健康还有哪些标准呢？】3、能够正确对待外界的影响。有的人是为舆论活着，我曾遇到一个病人，是高级工程师了，他来看什么，看失眠。为 什么失眠呢？因为他天天在网上看，在网上有自己的博客和文章，看到别人说自己，就高兴 的睡不着，看别人骂自己就生气的睡不着，这就是不能正确对待外界对自己影响的表现。有5百家讲坛 郝万山说健康 演讲稿（全）些人看到股市飘红，就把自己所有的积蓄全投放到股市上，没想到几个月后股市一落千丈， 这时，他恨不得就跳楼，这就是不能正确对待外界影响的表现，这也是不健康的人。有一年在英国发生了年轻人的骚乱，警察把骚乱的现场拍成录像在电视上放，因为出现 了抢商店的情况，出现烧汽车的情况，是让大家指认抢商店的、烧汽车的都是什么人，一位 妈妈看到，竟然有自己的女儿，在商店抢 iPad，她很惊奇，自己的 17 岁的女儿，在外面上 学，很听话、很乖，那么知书达理，她怎么能和一群小流氓去抢 iPad 的呢？她不相信自己 的眼睛，又回放，还是自己的女儿，她就马上报警，警察教育两天以后，让妈妈去接这个孩 子，妈妈去了以后，问你怎么能去抢呢？女儿回答说，我同学们都抢，如果我不抢的话，那 我就不是英雄，所以就跟着抢了，幸亏你报警了，这几天我们同学都说谁都不许自首，可是 我干完这件事情之后，我自责、内疚，三天三夜睡不着觉。现在我可以好好的睡个觉了，我 也不敢自首，同学都不自首，如果我自首的话，就说我是叛徒了等等，这叫什么，这就是不 能正确对待外界的影响。这就是从众心理。大家都在抢，我也去抢，大家都不自首，我也不 自首。她明明知道，在这种从众心理的状态下，出现了违背道德的行为，她自己也知道，因 此随后的自责、内疚，就折磨的自己心神不宁睡不着觉，所以一个健康的人能够把控自己， 不受外界的影响。4、处于内心平衡的满足状态。任何国家，任何阶级都是有阶层的，人和人都不可能绝对平均，完全平等，在经济收入 上，在社会地位上等等。都不可能是绝对平均绝对平等的，但是只要你在你的岗位上，在阶 层上， 你能找到平衡的满足感觉， 快乐的心态， 知足的心态， 这就是健康的人。 中医的理论， 有一本奠基的著作《黄帝内经》 ，就提到一个健康的人应当， “故美其食，任其服，乐其俗， 高下不相慕。 ”什么叫美其食呢？就是你吃你的山珍海味，我不羡慕，我吃我的粗茶淡饭， 我就觉得甜美。什么叫任其服呢？就是你穿你的名牌、绫罗绸缎，我不嫉妒，我就穿我的布 衣麻衫，我就觉得舒服。什么叫乐其俗呢？你开你的高档汽车，进你的高档会馆，打你高尔 夫球，我不嫉妒，我就骑我的自行车，遛我的花鸟市场，我就觉得我很逍遥自在。什么叫高 下不相慕呢？你做你的高管，我做我的百姓。这不是让大家，在事业上不进取，在财富上不6百家讲坛 郝万山说健康 演讲稿（全）追求，而是要求大家，不管你走的什么地步，都要有一种知足常乐的感觉，都要找到一种内 心的平衡，这就是健康的第四个标准。有一位六十多岁高级工程师，得了抑郁焦虑症，他这辈子都没有舒心过，他在一所科研 单位， 设计院做设计工作， 每当我主持大型项目完成以后， 最终都把科技成果送出去的时候， 都是领导挂第一名，我心理不舒服，其实我完全可以理解，因为这是单位出面签订的合同， 你在单位参加工作，你属于职务性的发明，或者职务性的工作，领导签第一名，我们是可以 理解的。但是他心理不平衡，他说他们单位过去教授级高级工程师，都是 65 岁退休，可是 我 60 岁刚过一天人力资源部就通知我来办退休手续，我问他们为什么提前退休了呢？他说 我们单位现在年轻的教授级高级工程师太多了，老同志要让位，你说我倒霉部倒霉，干嘛到 了我这儿就卡我啊，大夫啊，我死不瞑目啊，说完已经是涕泪纵横，我的壮志未酬，路已经 走到了尽头，我的后半生可怎么过啊，你说这是健康人吗，他一辈子没有找到，平衡的满足 感，他不得抑郁症谁得啊？他不得焦虑症谁得啊？通过上述分析我们就明白了，健康包括了 形体的健康，和心理的健康，无论那一方面的失调，都是健康失调，都不是健康人。【刚才郝万山老师给我总结了健康的四个标准，但是不是说不符合这四项标准的人，一 定是健康的， 其实在现实生活中， 一些人经常处于这样的状态， 虽然没有病， 但就是不舒服， 那么，这些人的健康状况出现什么问题了？】当我们知道了健康的概念以后，我们又有新的问题了，我觉得不舒服，到医院检查，医 生告诉你没病，可是没病就是不舒服，这是怎么回事那？亚健康，那么什么叫亚健康呢？我 们中国的医学界给他做了这样一个鉴定，就是介于健康和疾病的中间状态，在相当高水平的 医院里，比如说县级医院，通过系统检查和单项检查，没有发现疾病，但是自己确实感到不 舒服，感到身体上的不舒服，和心理上的不舒服，这种情况就是亚健康，具体来说，亚健康 就是生理功能低下，和心理适应力能力低下一种状态。通俗一点说，就是没病但是不舒服， 亚健康是什么表现呢？这种表现是多种多样的，从躯体上面表现，重症乏力，莫名其妙的就 是感到累，而却这个疲累还不容易缓解，还有疼痛，头痛，身上疼，肌肉疼、关节疼，肚子 疼，等，各种疼痛到医院检查，不是风湿，不是类风湿，不是痛风，心情不高兴的时候，病7百家讲坛 郝万山说健康 演讲稿（全）情就加重，心情好的时候病情就消失，消化系统食欲不振，叫你吃也知道吃，不叫你吃好像 也不知道饿，大便不爽，不是大便干就是大便稀，或者大便并不干就是解不出来，或者解完 之后，还觉得没解干净。尿频，尤其是夜间尿频，越睡不着越想撒尿，每次还撒一点点，所 以这些躯体上的各种奇奇怪怪的症状， 脱发斑秃， 各种皮肤疾病等等， 嗓子干、 口干， 胸闷、 憋气这是在躯体上。在心理上表现了情绪低落、兴趣减少，觉得人活的没意思，郁闷、焦虑、紧张、胆小、 悲观、冷漠、自责、内疚，或者怨天尤人，工作缺乏活力，性欲低下，记忆减退、思维迟钝、 反应迟缓、爱钻牛角尖，容易生气，一点火就着，甚至有的时候人际关系紧张，和谁都处不 好，还有时候出现了一些道德行为的偏差，上面这些躯体的表现，和心理精神的表现，持续 三个月以上，没有缓解，到医院又诊断不出疾病的，我们把它都归属于亚健康的范畴。我们现在要说的问题是什么样的人，出现亚健康的状态居多，当然有人会说是中老年人 了，中老年人。从中医的角度来说，正气不足，抵抗疾病的能力低下，气血虚衰了，出现亚 健康状态就多了，从西医的角度来说，中老年人免疫机能下降了，自我调节能力下降了，出 现亚健康状态就多了起来。 实际上我们从临床症状调查来看， 年轻人出现亚健康状态的更多， 为什么， 以为健康包括了躯体健康和心理健康， 两个层面的东西。 年轻人面临着升学、 就业、 恋爱、婚姻、职场竞争、职称职务晋升等等，许多人生的十字路口，甚至他走的这个路，可 能关系到一生的幸福，他的心理承受的压力是可想而知的，更何况年轻人没有中老年人那样 经历心理上的磨练，所以从临床看年轻人出现亚健康状态的比例也是非常高的，所以说亚健 康不只是中老年人的事，是所以人的事。有人做过调查，在不同的社会群体中，他们调查不同层次，真正健康人群只有 15%，真 正可以检查出疾病的也有 15%，剩下的 70%的人群都属于亚健康的。大家知道吗？从健康到 亚健康，到疾病，到死亡，这是人生的自然流程。所以你把亚健康状态调整好的话，他就可 以推迟衰老，推迟疾病的产生，不得病，不得大病，亚健康状态是保健的最关键的状态，所 以世界卫生组织就把亚健康定为 21 世纪人类健康的头号杀手，我们接着要谈的是，这个亚 健康不就是没病吗？即使得点小病，感冒、头疼脑热的不去治疗，自己也可以好啊？所以许8百家讲坛 郝万山说健康 演讲稿（全）多对亚健康和小病，常常是忽略的，不重视的。中医理论的奠基著作， 《黄帝内经》它怎么 认识这个问题的呢？【 《黄帝内经》是部有着 2000 年历史的我国古代医学著作了，而亚健康 21 世纪人类头 号杀手，那么一部古老的医书会给我们消除亚健康，带来那些有益的启示呢？】“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后 治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎” ，这句话事什么意思呢？圣人是高明的人，不 是等到疾病已经形成了再去治疗，而是在疾病处于萌芽状态的时候，就要采取措施，高明的 人，不是等到动乱或者战乱已经发生了，才去调兵遣将，才去镇压，或者进行协调。而是战 乱或者动乱还没有发生的时候，就要抓住苗头，进行及时的处理。这段话接着做了个形象的 比喻，说病已经成了你再去治疗，战乱或者祸乱已经发生了，你再去调兵遣将这像什么呢？ 这像口渴了你才去打井，要打仗了已经兵临城下了你才去铸造兵器，这不就晚了吗？《黄帝 内经》还说过这样的话“邪风之至，疾如风雨。 ”说外来的致病因素，侵犯人体说来就来， 就像暴风骤雨一样，这就是我们经常所说的得病如山倒。 “故善治者治皮毛”那些高明的医 生，等邪气在皮毛的时候，就要赶快才去措施。 “其次治肌肤，其次治筋骨，其次治六腑、 其次治五脏，治五脏者，半死半生也。 ”如果有的医生觉得他邪在皮毛，等等看，所以差一 点医生是邪气进入肌肤里头了，才去采取措施。再差一点的医生，是邪气进入经脉里头了， 才去采取措施。那么更差的医生，等邪气进入六腑了，才采取措施，最差的医生等邪气进入 五脏了，才去治疗，那么进入五脏会怎么样呢？半生半死也，一旦邪气进入五脏，那就是一 只脚已经进入鬼门关了。我上学的时候对《黄帝内经》的这句话根本不以为然，为什么呢？我们国家投入那么多 钱，建立了医学院校，培养医生，投入那么多钱建立医院，那不是给人致病的吗，进入五脏 有什么了不起。可是等我当大夫以后才发现，一旦进入五脏，不管中医还是西医，只能在一 定程度上，缓解痛苦，减轻症状，适当延长生命。常常不可能真的解决问题。有一个大学的校得篮球队员，这是个身体很棒的小伙子，在大学临毕业的时候，得了一9百家讲坛 郝万山说健康 演讲稿（全）次感冒，因为篮球队员得了感冒没有吃药。临毕业又要有论文答辩，还有各种事情很忙，结 果没有及时治疗， 过了一个星期， 他发烧， 嗓子红肿热疼， 也没把它当回事， 急性扁桃腺炎， 过了两个星期，早晨醒了，怎么头晕眼胀，眼睛睁不开，对镜子一看整个脸都肿了，这才去 医院检查，诊断为急性肾小球肾炎，就是感冒以后，诱发了咽喉部得链球菌感染，链球菌的 病毒，他整个身体对它产生了变态反应，这个变态反应，如果发生在肾脏，就是急性肾小球 肾炎，如果发生在关节就是急性风湿性关节炎，如果发生在心脏就是急性风湿性心脏炎，或 者风湿性心脏内膜炎，进一步发展，心脏的瓣膜出现畸形，留下的就是风湿性心脏病，这个 病就是起于感冒，起于扁桃腺炎。这个小伙子不久被分配到一个单位，这是个很要强的小伙 子，到单位以后拼命工作，也不注意自己身体，结果由急性肾小球肾炎，发展到慢性肾小球 肾炎，以后多次反复急性发作，八年以后出现了肾功能衰竭，体内的毒素排泄不出去，严重 的贫血，只好做血液透析，透析了大约一年多，找到了一个合适的肾脏，医院给他做了肾的 移植，肾移植非常成功，能够正常排尿，能够把毒素排泄出来，大家都很高兴，好景不长， 一年以后这个移植的肾脏，又出现了肾功能衰竭，又去做透析，持续了半年多，又找到了合 适的肾脏，第二次肾移植。由于多年的肾衰竭，毒素得不到排泄，毒素积累到各个脏器，第 二次肾移植以后，不到半年，由于多脏器的功能衰竭，他离我们而去了。他死的时候只有 36 岁，所以当我们参加他遗体告别的时候，我们几个学医的同学，深深的体会到《黄帝内 经》所说的“上工不治已病”治未病的重要，也深深的体会到了。病在皮毛、病在肌肤的时 候，及时治疗，感冒的时候及时治疗，所以小病不能忽视，亚健康不能忽视， 《黄帝内经》 所说的治未病的思想，和治小病的思想，就是我们今天所说的预防为主的思想，和对治亚健 康的思想，从另外一个角度来说，我们要活的舒服，要提高生活质量，那也就必须消除亚健 康，消除亚健康是不得病，也是延缓衰老的需要。现在各个地方都有医院，养生会所，它们 能够解决我们所有人的健康需要吗？健康要靠自己，健康掌握在自己手里，我们自己能对亚 健康做哪些事情呢？下次再讲。10百家讲坛 郝万山说健康 演讲稿（全）02 谁才是健康保护神【怎样才能有一个健康的身体，是妙手回春的医生，还是救死扶伤的医院。真正影响我们身 体健康的因素是什么，改善和管理健康，谁才是我们的保护神？有人说医疗水平决定人的健康。其实，保证我们的健康的并不是医院，而是我们人体的 自我调节机能。人体的自我调节机能调节什么呢？调节我们内环境的协调性和稳定性，还调 节什么呢？调节我们对外环境的适应性和顺应性。什么因素会影响我们的自我调节机能？ 《黄帝内经》认为，不良情绪可以直接影响我们人体的气机，使我们的气机紊乱。为什么人 生气的时候，血压会升高？怒则气上，怒伤肝。为什么人惊喜的时候，会犯心脏病？喜则气 缓，喜伤心。为什么人心情不好的时候，会吃不下饭？思则气结，思伤脾。为什么人过度悲 伤的时候，会胸闷气短，乏力疲劳？悲则气消，悲伤肺。为什么人受到惊吓后，会大小便失 禁？恐则气下，恐伤肾。 】我今天要和大家谈的是怎么样管理自己的健康，我想，要想知道怎么管理自己的健康， 我们应该首先知道，保障我们健康的是什么?有人说了，是医院啊，有些医院广告就说“把 健康交给我们”其实，保证我们的健康的并不是医院，而是我们人体的自我调节机能。这个 调节机能是与生俱来的， 生下来就有的， 自动调节的， 不用我们大脑去指挥， 它是优化调节， 调节到最好状态，那么他调节什么呢？调节我们内环境的协调性和稳定性，还调节什么呢？ 调节我们对外环境的适应性和顺应性。我们就举个例子吧，比如我们吃饭，当我们看到色香 味俱佳的菜肴的时候，我们消化系统的机能就开始运作了，我们的唾液开始分泌了，当我们 吃了第一口饭的时候，我们的咀嚼的过程中，唾液大量的分泌，我们的胃液开始分泌，我们 的各种消化液胰液、胆汁都排入了十二指肠，我们的肠液也开始分泌了，我们的胃肠蠕动加 强，为我们更好的吃饭，和消化饮食物创造了良好高的条件，在座的各位，你们谁指挥过， 现在开始吃饭，唾液开始分泌，我现在的饭到胃里头了，胆汁排泄到十二指肠。我们的机体 就是在非常好的，在自动化进行调节。甚至我们吃的蛋白多了，消化液分泌的消化蛋白的酶11百家讲坛 郝万山说健康 演讲稿（全）就多，我们吃的脂肪多了，我们消化液分泌的消化脂肪的酶就多了，我们吃的糖类多了，消 化液分泌的消化糖类的酶就多，这真是自动化的优化调节，这是调节我们内环境的，各个器 官的协调性。也调节什么呢？也调节我们对外环境的适应性和顺应性。外面天热了，我们代谢体内产 生的热怎么样散出呢？出汗，把汗门打开，靠出汗的方式来散热。在座的哪个指挥过，外面 的气温 38 度，我太热了，打开汗孔散热出汗，可是我们的身体在自动调节，这个例子是极 其简单的，又是极其直观的，其实我们机体的任何一样生理活动，都通过无数项的精密的调 节， 把它调到最佳的状态， 在科技发展的今天， 我们自身的调节是怎么进行， 还知道的很少， 就是我们自身的调节机能存在，才是我们健康的保护神。所以真正保障我们身体健康的是谁？ 是我们自身的自我调节机能。而不是外面的医生，只有把这个机能保护好了，让这个机能很 好的发挥作用，我们的健康就有保证。这个机能在《黄帝内经》里叫什么呢？叫真气、正气， “恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。“正气存内，邪不可干。 ” ”这两句话的意思 是什么呢？你只要思想上非常娴静，非常愉快，非常轻松。你的真气就会在你体内很好的发 挥作用。你只要对外界的声色犬马，钱财名利不去过多的追求，你的正气就会很好的发挥作 用。你就不会产生疾病，中医所讲的真气和正气，又可以说是一种功能，什么功能呢？抗病 的功能，得病以后的康复功能，所以我们说我们自身的调节功能在《黄帝内经》里叫真气， 正气，只要把真气或正气保护好了，你就可以不得病或少的病，通过我们真气正气的自我调 节能力，也会把小病调好，当我们知道了保护我们身体健康的是我们自身的调节机能以后， 我们的问题就来了， 什么样的因素可以影响我们的调节机能呢？使我们自身的调节机能失调， 或者功能发生低下， 然后逐渐产生疾病的呢？有人说了， 身体素质是爹妈给的， 和遗传有关， 养生不养生都没有用， 这是一种说法。 还有一种说法， 人的健康和医疗条件和医疗环境有关， 医生水平高，人自然就健康了。人的健康和寿命和社会因素和环境因素有关，如果战争，如 果是动乱，如果是环境污染，肯定会影响人的寿命，其实这些因素在科学界，在医学界都关 注过，而且世界卫生组织做了调查，发现这些因素影响人类健康长寿的比例能占多少呢？遗传因素占 15%，医疗条件占 8%，战争战乱等社会因素占 10%，环境因素占 7%。60% 的因素是人心理、情绪、生活方式、行为方式，而我们的养生保健就要从这 60%入手，所以12百家讲坛 郝万山说健康 演讲稿（全）结论是健康掌握在自己手里。【其实健康的保护神，就是我们与生俱来的自我调节机能，也就是自身的抗病能力和康 复能力，既然是我的健康我做主，那又是谁拿走了你的健康呢？】影响我们自身的调节机能的，我认为有三个方面：1、不良情绪和情感，抑制和干扰了，我们的自我调节机能，使我们的自我调节机能不 能很好的发挥作用，2、是我们违背自然规律的生活习惯和行为方式。过多的消耗了我们的自我调节机能， 损耗了我们的自我调节机能，使我们的调节机能过早的提前衰退了。3、我们的惰性、不良嗜好、不当饮食使我们的自我调节机能太疲劳了。因此我们的养生保健也要从这三个方面入手， 我先谈一谈我们的情绪是怎么抑制和干扰 的我们自身调节机能的。我想大家都听到这样的话，酒逢知己千杯少，借酒消愁愁更愁，为 什么人在高兴的时候肝脏会源源不断分泌酒精脱氢酶，这种酶是专门分解酒精的，把酒精分 解成二氧化碳，通过呼吸排出来，分解成水通过汗和尿排出来，这就是酒逢知己千杯少的道 理。 可就是同样一个人， 他遇到郁闷的时候， 忧愁的时候， 以酒消愁的时候， 喝很少就醉了， 人在郁闷忧愁的时候肝脏几乎不分泌酒精脱氢酶， 是你的不良情绪抑制和干扰了肝脏的正常 功能。进入体内的酒精根本就没有分解，直接进入血液，就醉了。有一次，我在门诊，来个女病人四十多岁，肚子疼，白天疼夜里疼 2 年了，我说怎么引 起的？她说和做节育手术有关，我三年前做了节育手术，头一年挺好的，结果两年前我的邻 居做了节育手术， 做完之后， 刀口老不愈合长不好， 结果第二次住院发现肚子里有一块纱布， 取出后好了，一问是同一个医生做的，她给你留一块纱布，给我留个什么东西啊，说着摸我 的刀口，一摸很硬，这不像纱布，刀子、钳子、镊子、剪子，于是她害怕的不得了，吓出一 身冷汗，手一直摸着刀口，回到家里也不敢弯腰了，万一是刀子什么的都是带尖的，晚上一 宿没睡。第二天就开始胀，随后就开始疼。越想越疼，最后去找给她做手术的那个大夫，大 夫给她做了 B 超，做了 ct 结果什么都没有，她心想你自己做的手术，有东西你能说吗？就13百家讲坛 郝万山说健康 演讲稿（全）到省城一检查也什么都没有，就告诉她你到精神病院看看去吧，这个人很委屈，她和我说是 精神病，我明明肚子疼，我听了她的叙述以后，我说你的功夫够深的啊。练气功守丹田，还 要不守而守，似守非守，不能守的太死，你可好守的这么死，守的是一个恶性意念，我说开 始是不是胀，她说对，我说那就是气滞，后来是不是疼，她说是，我说那就是血瘀，我说你 这么守下去， 气滞血瘀痰阻， 那将来就要长恶性肿瘤， 你那里什么都没有， 你纯属心理因素， 导致自己调节机能失调，气血淤积在那里，所以各位朋友，千万不要对自己的身体有恶性意 念， 那我们中医基础理论的奠基著作 《黄帝内经》 怎么认识这个问题呢？ 《黄帝内经》 认为， 不良情绪，可以直接影响我们人体的气机，使我们的气机紊乱，气机这个词是中医术语，简 单的说就是气的运动，升降出入是气的运动的一个规律。比如我们吃完饭，食物要从胃到小 肠，到大肠，这叫胃气降浊，而我们饮食物的营养呢？吸收以后要向全身输送，要向上输送 到心肺，通过血液循环向全身布散，这叫脾的升清。这就是降浊和升清。那么不良情绪，可 以直接影响我们气的升降出入的紊乱。 【为什么人生气的时候，血压会升高？怒则气上，怒伤肝。为什么人惊喜的时候，使心 跳加速，会犯心脏病？喜则气缓，喜伤心。为什么人心情不好的时候，会吃不下饭？思则气 结，思伤脾。为什么人过度悲伤的时候，会胸闷气短，乏力疲劳？悲则气消，悲伤肺。为什 么人受到惊吓后，会大小便失禁？恐则气下，恐伤肾。 】 《黄帝内经》说“怒则气上，怒伤肝。 ”我想电视剧前的朋友都有这样的经历，当你狂 怒、暴怒的时候，会感到气直冲脑门子，血压会升高，会头晕、会头胀，我们北京大学有一 个工友，他接到家乡的电话说，家乡的亲友下午两点钟到北京西站，来北京玩，请他去车站 接一下，这个学校的食堂是 11 点半开门，因为做公交车要两个小时才能到西站，所以他不 到 11 点半就到食堂的窗口， 在那里排队， 前面有两个学生， 窗口一开， 第一个学生买完了， 第二个刚要买，没想到同班同学，一下加塞加了 10 几个，这个工友暴怒之下，没嚷几句， 就咕咚倒地了，因为这不是医学院的院校，学生不懂的这些常识，后来来了位老师，一看这 个工友叫他不答应，直翻白眼，嘴吐白沫，立即把他送到了附近的医院，四个小时以后他死 了，死于什么呢？就是怒则气上，暴怒之后肝气上逆，血随气涌，血压突然升高，脑血管爆 裂，其实他死的时候也只有 50 多岁而已，平素有高血压，有轻度的动脉硬化，这就叫做怒 则气上。什么叫怒伤肝呢？有不少人生气以后，两肋会胀，乳房会胀，眼睛会胀，头会疼，还有 一些女孩， 正在月经期， 暴怒之后， 突然导致了月经停止， 小腹坠胀等等， 这是怎么回事呢？ 中医讲经脉和脏腑，都相关联的，有一个肝经从脚开始沿着腿的内侧上行，在小肚子这个地 方网络子宫，网络生殖器官的，然后沿着胸肋的两侧，向上走胸肋乳房，向上连目系，就是14百家讲坛 郝万山说健康 演讲稿（全）连着眼睛，然后再颠顶和督脉相交，而且在一侧又是络胆属肝，正应为这样暴怒之后，整个 肝经和肝脏所络的器官，都出现了气滞，甚至血瘀的状况，出现气滞就会胀，出现血瘀就会 痛，这就叫怒伤肝。《黄帝内经》说“喜则气缓，喜伤心。 ”缓是松弛的意思，如果我们经常保持一种愉快 的心态， 那么我们全身的精神和肌肉都在放松。 那么这种状态对我们的健康是非常有好处的， 所以我们经常说笑一笑十年少。可是如果有严重心脏病的人，如果惊喜、狂喜、暴喜，常常 会导致不良的后果，这就是《黄帝内经》所说的喜伤心。在 40 多年前，有一家医院，这家医院的心内科几乎每天都能收急性心肌梗塞的病人， 那个时候，没有现在的溶栓技术，冠状动脉支架手术和冠状动脉搭桥。都是采取中西医的保 守方法， 防止他发生心率紊乱， 心源性休克和心力衰竭。 这个病人 50 多岁， 通过医生抢救， 病情稳定下来了，可是每当医生查房的时候，他不说自己的病情，他都说哎呀我的小女儿又 漂亮，又会说话，由懂得疼人。一次两次医生不当回事，说的多了，医生就问你的小女儿在 哪儿呢？怎么不见她来看你呢，我天天见你的大女儿来照顾你，你从来没表扬过她？病人说 我的小女儿在海南岛， 那时候火车很慢来也要五六天， 在第六天早晨， 一个打扮时髦的姑娘， 风风火火的进入到病房，护士说。我们上午不是探视时间，你下午来可以不可以，她说刚从 海南岛来，你让我看我爸一眼行不行？护士说你爸天天叨念你，破例你就看一眼吧，说我给 你爸爸先通报一声，心里有个准备。这个姑娘说别别别，我要给爸一个惊喜，这个护士也年 轻，也没想到后果，姑娘从姐姐那里知道爸爸的病房，推门就进去了，她爸爸正好坐在那里 吃东西，一看是自己朝思暮想的小女儿，那脸一下就定格了，满脸开花笑的状态。护士也跟 着进去了，一看不对啊，到跟前一摸脉没有了，呼吸也没有了，他的心跳已经停止了。经过 半个小时的抢救，也没就过来。她的爸爸就这样含笑西去了。这就叫喜伤心。《黄帝内经》说“思则气结，思伤脾。 ”思是思考，我们每一个人都有思考能力，都有 学习能力，这是正常生理功能。对我们的健康没有什么影响，但是当所思不遂，或者思虑过 度的时候问题就出来了，你想的事情根本不可能实现，你偏偏要想，这件事情在你脑子里折 腾来，折腾去，反复的想，思虑过度，影响我们的消化系统的功能，我们中医的很多词汇是15百家讲坛 郝万山说健康 演讲稿（全）用中文来表示的，出现这个词字，就有它本身的意思，我们设想远古的时候，地球上有了我 们的原始人，那时候他们没有文字，没有语言和动物一样，我们设想有一个原始人，他已经 好几天找不到食物了， 饿的头晕眼花， 冷汗淋漓， 突然看到那边有一头鹿， 他拿去石头一扔， 因为他饿的没劲了，石头虽然打到鹿的身上，但是因为没劲没把鹿打到，鹿跑了，他就追， 突然看到前面来了三个原始人，那是没有语言他就喊，包围的意思，那三个原始人一看就明 白，拿起石头就砸，结果把鹿打死了，这四个人围上去就吃鹿肉，看到一个口袋，撕开一看 是鹿吃的草，原始人想了，鹿肚子里有一个口袋，我的肚子也应该有一个，叫什么呢？胃， 就是包围的意思。胃，围也，围受食物也。是包围和接受食物的地方，我们的胃就出来了。接着往下吃，看到下面有个弯弯曲曲的长长的管道，靠近胃的地方一看，里面还是草沫 子， 靠近肛门的一看是臭臭的粪球， 我的肚子也一定有这个管道， 一定要通畅啊， 畅也。 肠，【人体器官的由来，都挤在在东汉刘熙所著的《释名》一书中，这些名称的由来，记录 了人们对自身的认识过程。在这个认识过程中，包含了独特的思维和智慧，脾这个脏器名称 的由来，就集中反映了中国文化的精髓和理念。 】这四个原始人都饿的头晕眼花，刚吃完这个肉以后，身上有劲了，原始人又想是什么器 官，把我吃的肉的营养吸收以后，向全身输送啊，那是帮助我的肠胃，那就叫脾吧，脾是什 么意思呢？【西医说的脾是人体的一个器官，那么中医说的脾又是什么呢？为什么中医大夫总是建 议我们健脾呢？东汉刘熙《释名》一书中提到，脾，裨也，中医的脾倒地是什么意思呢？】你看裨，就是帮助的意思，那个副将，帮助主将作战的。脾就是帮助把吸收的营养向全 身输送的器官，有人拉肚子，西医说是肠炎，中医说是脾虚，用健脾的方法就不拉肚子了， 什么叫健脾，就是帮助胃肠把饮食的营养好好的吸收，都吸收了就不拉肚子了，所以西方医 学传到中国以后，在解剖学中坐；胁下有个扁的椭圆形的器官，这个器官在胎儿时期是制造 血细胞的，红细胞、白细胞，血小板都能制造。成年以后它不再制造血细胞了，只能制造淋16百家讲坛 郝万山说健康 演讲稿（全）巴细胞。所以西医把它归属淋巴系统，它还可以吞噬衰老的红细胞，这相当于我们血液中的 清道夫，中医说的脾是消化系统的机能。我们接着说情绪，思则气结，思伤脾。有个小女孩，非常消瘦，妈妈带她看病，她喜欢 一个歌星，发誓非他不嫁，我问是谁啊？她是 xxx，我说他三个月以前就结婚了，她妈妈说 这是单相思，那人根本就不认识她，这不就叫所思不遂吗？她听说他结婚了，拿起一张处方 纸，写了歌星的名字，呸、呸、呸了三下，在地上踩了三，扬长而去，妈妈说孩子回来，我 说不用开方了，当她知道真相以后就好了。她为什么瘦，就是所思不遂，抑制和干扰了消化 系统的机能，所以茶饭不思，卧床不起，奄奄一息。“悲则气消，悲伤肺。 ”悲伤过度就容易损伤肺气，刚才我说的海南岛那个女孩，给爸 爸一个惊喜，一激动心跳就停止了，三个月以后，她跑到医院找大夫，她和大夫说我快不行 了，我可能要和爸爸走了。大夫问你怎么了？她说我胸闷气短，你们大夫在二楼，我上楼都 上不来了，这是怎么回事？悲伤过度，伤了自己的肺气，肺气太虚了。医生们帮她调了二三 个月她才恢复了健康。“恐则气下，恐伤肾。 ”突然受到惊吓以后，我们看到的大小便失禁，这就是恐则气下， 伤了肾气以后，肾气不能收摄，气下陷了，有两个年轻的女孩。进城里看戏，看完戏，因为 北京的这个戏，一般散的比较晚，她的学校在郊区，几十年前这个郊区，是很荒凉的，不像 我们现在这么发达。她下了公共汽车还要走一公里半的路，中间要穿过个小树林。走到小树 林的时候，突然跳出一个蒙面歹徒，其中一个姑娘吓的“哇”一声瘫在地上，大小便就失禁 了，在《黄帝内经》把肾和人的一生联系起来说，这个人又幼年到成年，到壮年，到老年， 整个生长发育的过程中，是由肾的精气的盛衰来控制的，无论是男孩女孩，如果肾的精气虚 衰就会影响这个人一生的发育，所以，遇到小孩出现五迟，站立迟，走路迟。说话迟，牙齿 长的迟，头发长的迟。中医要用补肾的药，六味地黄丸。如果遇到女性，四十二三岁，四十 四五岁，就出现了洪热、汗出，月经紊乱，更年前提早到来的，这种状况，中医也用补肾的 方法，说明肾精、肾气早衰，而用这些要后，真的能够缓解这些症状。我们接着说恐伤肾， 肾主生长发育，有一天我正在书房看说，太太喊我快来看，电视正在播美国佛罗里达州龙卷17百家讲坛 郝万山说健康 演讲稿（全）风，把猪场的猪仔卷到空中，把这些猪仔卷到几里地以外的地方，落地以后把存活的收集起 来，送回猪场，后来这些猪仔没有一只长个子，没有一只发情生小猪，这又是一例恐伤肾， 肾主生长发育，和肾主生殖的机能遭到破坏的例子。大家想想，猪的基因世世代代都在地上 走，从来就没有在空中飞舞的感觉，它们都是未成年的猪，都被吓坏了。人类也有类似情况，一个妈妈带着一个看上去十二三岁的小女孩来看病，当问起年龄的 时候，26 岁了，我问她来过月经吗，妈妈说就是没来过才来看病的，我把孩子支出去，和 妈妈谈起来，我问妈妈这孩子，小时候是你带的吗？她妈妈潸然泪下，泣不成声，他们孩子 小的时候，工作忙，没办法带孩子，就把她送到乡下的一个远方亲戚家，没想到这是个暴力 家庭， 两口子经常打架， 一打架就动擀面杖、 菜刀， 常常把怒火泄在孩子身上， 经常打孩子， 后来我们把孩子接回来，孩子对我们非常生，孩子胆非常小，一个筷子掉地上都下一跳，我 虽然给她开了补肾的药，但是我知道，她已经远远的超出正常发育年龄。恐伤肾，在动物和 人身上都看的出，大惊恐后，都出现生长发育的停滞，生殖功能的抑制。中医认为这种不良 的情绪和情感，直接影响到人体气的运动，西医把心理社会因素所引起的各种器官的，功能 性障碍和器质性病变叫做心身性疾病，那些疾病属于心身性疾病呢？请看下集。18百家讲坛 郝万山说健康 演讲稿（全）03 情绪左右健康吗【性格真的会决定我们容易患哪种疾病吗？如果他是 A 型性格， 他是 A 型思维模式的话， 就 会推断这个孩子将来，中年老年以后他就是高血压，动脉硬化，心脑血管病的发病率很高的 一个人。 】在很多年前，某国的大医院的心内科的医生们，发现一个奇怪的现象，他们科室的候诊 室的凳子坏的特别快，因此他们总要报修，所以医院管理后勤的人就说，你们科室怎么回事 啊，怎么凳子总坏呢？这个科室是看什么病的呢？是高血压，高血压性心脏病，看动脉硬化 性心脏病，冠心病，心率失常，心脏神经官能症。这就引起了医生们的注意，为什么我们科 室的凳子坏这么快啊？于是观察这些病人，发现在他们科室的候诊室，候诊的这些病人心烦 气躁，坐坐卧不安。再研究发现这些人在性格上，行为方式上，都有一个共同的特点：心烦 气躁，烦躁易怒，争强好胜，力求完美，爱出风头，总想表现自己，而且在任何场合都要争 第一，他们常常把同行当做竞争对手，总怕别人超过自己，当别人进步的时候，他们就想怎 么超过他。当别人有缺点和落后的时候，他们又笑话人家，就是这么一个性格，使他每天都 处于焦虑的紧张状态，使他们肾上腺素分泌增多，使他们甲状腺素分泌增多，他们的代谢就 比普通的人旺盛的多，因为他们每天都疲劳，时间一长，他们的血压就升高，动脉硬化，心 脑血管病的发病，就明显比普通人多，所以国外就把这种性格的人叫做 A 型性格。就把这些 人的行为模式叫做，A 型行为模式。以后他们就推测了，年轻人是 A 型性格的人，就推断他 要得这些病。经过几十年研究发现真是这样，于是就把动脉硬化，冠心病，高血压等归属于 心身性疾病的范围。那么，我这里所讲的心身性疾病的指的广义，广义的心身疾病，是指心理社会因素在发 病、发展过程中起重要作用的躯体器质性疾病和躯体功能性障碍。那么除了我们所说的这些 疾病之外，还那些病属于这类的疾病呢？说实在我们内科在临床看到的，绝大多数疾病都属 于心身性疾病，除了那些少数的急性的感染性疾病，和传染性疾病。它的发病和社会心理因 素关系不是特别大之外，很多常见的内科占 70%以上，都属于心身性疾病。19百家讲坛 郝万山说健康 演讲稿（全）那么你打比方说头疼、偏头痛、紧张性头疼、莫名其妙的躯体疼痛，这就属于心身性疾 病，有一个老师带着他的女儿看病，孩子头疼。她爸爸和我说，这孩子一到考试的时候，就 头疼的看不下书，疼到恶心呕吐的地步，等一放假，不用吃药，头疼就缓解了。这就属于心 身性疾病，一考试就紧张，一紧张头就疼。还有的人莫名其妙全身疼痛，到医院一检查，不是风湿，不是类风湿，不是痛风，除了 这些疾病之后，找不到原因，按那都不疼，那他就是全身疼，这就是心身性疾病。我记得 2001 年的时候，有一个姓沈的女士找我看病，两个脚跟疼，严重的时候疼的不能走路，我 问她都做过什么检查啊， 她说什么检查都做过， 有人说我是骨质增生， 有人说我是肌腱劳损， 有人说我是风湿，可是按照这些治疗都没有效。陪她来的刘女士说，我们去国外旅游两个星 期，我们在国外每天走很多的路，她从来没有疼过。我们回来打车回家，在离家不到 100 米 的地方，她的脚突然疼起来了，到门口也下不了车了，我把她搀回家的。我听完刘女士的讲 述，我意识到沈女士的脚后跟疼，是一个心身性疾病。我问，你们家都有什么人？先生、儿 子、 婆婆， 我问你们的关系怎么样呢？她说我特别害怕我的婆婆， 她说了许多话， 特别伤我。 所以我每次一出去，都非常高兴，一回家就非常发愁。我明白了，是你潜意识中不愿意来到 这里，又不得不来到这里，我除了开了疏肝的、活络的、止痛的方子之外，我给她写了两句 话：病由心生，心病还需心来医；宽容他人就等于宽容自己。就在上个月的月末，一位女士到我门诊看病，问我认识她吗？我实在想不起来了，她我 就是 2001 年来看病的， 吃了你的药， 脚后跟还是疼， 我拿着你写的字， 反复看也看不明白， 知道三年前我儿子结婚了，我当婆婆了，现在才意识到，两代人生活方式，处世习惯都不一 样。儿媳妇许多事我都看不惯，有时想说就想起婆婆说我的话，这话特别难受，伤害我很厉 害。就把半句话咽下去了，再看你写话，我彻底明白了，宽容他人就是宽容自己，我一下子 把婆婆宽容了，当想明白这一切的时候我的脚后跟彻底不疼了。所以，当找不出原因的全身 疼痛疾病的时候，这就是心身性疾病。【人们常常在生气后，没有食欲不想吃饭，甚至有些人一生气就会胃疼，反之高兴的时 候，人们往往能吃饭很香，由此可见情绪对肠胃的影响之大。那么到底都有哪些消化系统疾20百家讲坛 郝万山说健康 演讲稿（全）病， 是和我们的心理密切相关呢？为什么说很多难治的皮肤病和呼吸系统疾病也和心理有关 呢？】另外还有消化系统病，胃溃疡，十二指肠溃疡，溃疡性结肠炎，过敏性结肠炎，莫名其 妙的啦肚子，还有情绪一不好就拉肚子啊，这都是消化系统的病，实际上消化系统的病，很 多情况下，都和心理因素有关，当然有人说了，上消化道溃疡和幽门螺旋杆菌的感染有关， 因为有人发现了这个问题，还获得诺贝尔奖金，可是很多上呼吸道有幽门螺杆菌的人，他就 是不发病，而发病的诱因，恰恰是情绪的焦虑、紧张和郁闷有关，而引发了溃疡病的发作， 或者加重了溃疡病的症状。 有一次一个胃疼的人来找我看病， 疼三个月了， 肚子饿的时候疼， 到后半夜肚子空了， 能疼醒了， 但是吃点东西就可以好， 这是一个非常典型的上消化道溃疡， 他是出租司机，三个月前到郊区送人，居然连着被抢了两次。我没别的本事就会开车，没人 拦车车的时候，盼着有人拦车，有人拦车又怕是劫匪。就在这样的焦虑和恐惧中，我的胃就 逐渐地疼了，这是非常典型上消化道溃疡，由精神的焦虑和紧张所引起的。有些一生气就拉肚子，西医说是肠易激综合征，过敏性结肠炎等等，这明显和精神情绪 因素有关，至于像消化系统的慢性胃炎，胃下垂，神经性呕吐，神经性厌食症，也都和精神 心理因素有关，便秘这是很多人都有的，其实便秘本身就是心身性疾病，紧张所导致的，在 医学界有句话叫外科不治癣，内科不治喘， “癣”包括所有的皮肤病，这两类疾病都和自身 的心理社会因素有关，情绪情感因素有关，你用上药了，心理问题不解决，疗效还是不好。有一位高级工程师，他的嘴左角有块白癜风，过一段时间逐渐扩大，过一段时间逐渐缩 小，我问他原因，他说主要在情绪，前些年我在教授级高工的时候，没有晋升上，我的情绪 特别不好， 我眼看这个白癜风就扩大， 去年我晋升上， 一切顺利， 我这一生的愿望都实现了， 我的科研成果也获奖了，一高兴，白癜风的面积逐渐缩小了。很多难治的皮肤病都和自己的 情绪有关，只要你高高兴兴的，这些病都可以自行缓解。呼吸系统的支气管哮喘，过敏性哮喘，神经性咳嗽，神经性哮喘和心理因素有关，一个 妈妈带着 12 岁的小女孩找我看病，过敏性哮喘，哮喘 6 年了，中西医都看过疗效不好，有21百家讲坛 郝万山说健康 演讲稿（全）次去住院，住院第二天就不喘了，也没治疗。住两个星期都没喘，医生说你这孩子没哮喘。 还有就是我们两口子出差了，没人给孩子做饭，就让她去小姨家住了二三个星期，这两三个 星期没喘。我说你们家孩子的卧室里，有没有过敏性的东西呢？她说家里换两套东西，没管 用， 我就问孩子， 你觉得这喘是怎么回事， 孩子看看妈妈我觉得这个喘和我的紧张害怕有关， 她说前半句的时候，看妈妈一眼，后半句的时候又看妈妈一眼，我跟她妈妈说，你先出去一 下，我和孩子谈谈，因为我觉得他对妈妈特别紧张，我问你爱你的妈妈吗？她说，我想爱不 敢爱。 我问为什么？她说我妈妈太厉害了， 我小时候是在奶奶家长大的， 爸爸妈妈工作特忙， 等我六岁要上学了，爸爸妈妈把我接到身边，妈妈看我什么都不顺眼，我妈妈从来没有表扬 过我， 处处使我为眼中钉肉中刺， 所以我一回家里就紧张， 一看到妈妈就胸闷， 一胸闷就喘。 这不是紧张导致的吗？我把她妈妈请进来，说了孩子的这种心理状况，我问你为什么对孩子 严格到苛刻的地步，她说我中学的时候门门功课都是第一，可我到毕业考大学的时候，那个 时候特殊年代，大学没招生，后来我就到内蒙古插队去了，以后就没有机会上学了，我结婚 也很晚，都这岁数了，我自己没有实现的大学梦，我想让我的女儿来实现。可是，从奶奶家 接回孩子一看，没有良好的学习习惯，没有良好的生活习惯，我的气就不打一处来，对她严 了一点。我说你知道吗？你从小没有带她。对你这种过度苛刻的要求，她就受不了，因此见 到你就紧张，见到你就焦虑，这就是引发她喘的原因之一。妈妈的思想做明白了，闺女思想 也做明白了，用了一些药，以后就好了。【现在又越来越多的研究认为，紧张焦虑、恐惧等不良情绪是见，健康的头号大敌，那 么除了刚刚讲到的疾病之外，负面情绪还会带来哪些伤害呢？】在生殖系统的疾病中， 心身性疾病中， 占得更多， 比如男性的性功能障碍， 阳痿、 遗精、 早泄。如果不是器质性病变的话，不是治疗其他疾病药物所导致的，副作用的话，100%的 心理因素所导致的，女性的月经紊乱和心理因素密切相关。一个老师带着女儿来看痛经，她 说我们这个闺女，原本来月经的时候，并不疼，有次上学回来问妈妈，我们同学来那个事的 时候，都疼，我怎么不疼啊？等，下个月就开始疼了，因为她们学校的同学肚子疼，就可以 请假不上学，又过一个月，她疼的简直收不了了，再过一个月，疼的不能上学了，所以妈妈 带来给我看。她妈妈很生气。治疗这样的痛经，一定疏肝，要解郁，还有些不孕症和心理压22百家讲坛 郝万山说健康 演讲稿（全）力也有关，我记得也是很多年前，来一位女士 42 岁，她说大夫，我已经闭经三个月了，你 看我是不是道更年期了，我说你有洪热汗出吗？她说没有，我说你有心烦急躁失眠吗？她说 没有，我说你有早晨起来手指发僵、关节疼痛吗？她说也没有，没有更年期的症状，摸摸脉 吧，特别滑，怎么像怀孕的脉，我说你怀孕了。她瞪大眼睛看着我，她说结婚八年没有怀孕 过，是不孕症。别人怀孕都有反应，我什么反应也没有，我说光摸脉我也摸不准，我说你肯 定不是更年期，你去我们妇科去做个化验，过两个小时后，拿着化验单来了，真的怀孕了三 个月。 后来她拿出大哥大， 给丈夫打电话， 老公不信我怀孕， 你给他说行吗？说明情况以后， 走不了路了，为什么走不了路。喜则气缓，八年来没有怀孕，现在怀孕了，喜出望外，所以 全身就没劲了。我问她你和先生感情好吗？她说特别好，我问你们一直住在一起吗？她说一 直住在一起，我问那为什么不能怀孕呢？你检查有什么问题，她说检查没有问题，不过我和 先生交朋友的时候，我先生说我家八代单传，都是男孩，你嫁给我给我完成一个任务，给我 生个男孩，否则就断子绝孙了，我特别爱他，我一定要给他完成这个任务，所以结婚以后， 每当和他在一起的时候，我就默念，我要生男孩，结果几年过去了，男孩没生出来，女孩也 怀不上，再和他在一起的时候，我就焦虑、紧张，担心，结果就一直怀不上。她说三年前我 们远方亲戚家，多生了个闺女，实在带不了，我们就把他接来了，这些年我们在一起就不再 多想了，我说这孩子现在多大，三岁多了，反正我们有一个孩子了。我说对啊，心情放松了 就怀上了， 我说你脉相挺好， 说着说着她有妊娠反应了， 有些妊娠反应剧烈和心理因素有关。在儿科疾病方面，儿童厌食、遗尿、夜惊等，都属于心理性疾病，本来他食欲不好，家 长总担心吃的少， 不长个子， 发育不好， 所以一到吃饭的时候， 家长就批评， 有的家长是哄， 有的家长是强迫吃， 他本来没有食欲， 你给他点精神压力， 就更没有食欲了。 有一个小女孩， 5 岁，本来好几年就不尿床了，结果到爸爸的书房，把爸爸的一个很值钱的文物给摔了，爸 爸气的一把掌，把孩子脸上打了四个手印，从此，这个孩子晚上突然惊醒，又变成了尿床。【 其实耳鼻喉科的耳鸣、过敏性鼻炎；运动系统的类风湿性关节炎、面肌痉挛，以及 内分泌系统的糖尿病， 甲状腺机能亢进， 肥胖症等， 这些疾病也统统和我们的精神情绪有关。 甚至现在有人把癌症也归属为心身性疾病。 那么心情不好就会得癌吗？精神崩溃会直接导致 人的死亡吗？。 】23百家讲坛 郝万山说健康 演讲稿（全）关于恶性肿瘤，在过去的教科书里，没有把恶性肿瘤列入心身疾病的范围，可是近几年 就发现，他们统计恶性肿瘤的病人，接近 70%的，在他们发病之前的很长一段时间，都有过 精神压力， 和不愉快的， 或精神创伤的历史， 所以现在国外所写的 《心身医学》 的这本书里， 把恶性肿瘤也归属了心身性疾病的范畴，德国有一个医生，他十八岁的儿子和同学一起出去 玩，意外被害了，夫妇两个都老了，肯定他们非常哀伤和悲痛，两年以后，他自己得了睾丸 炎， 太太得了卵巢肿瘤， 他本身是医生就在琢磨， 我们两个为什么都得了生殖器官的肿瘤呢？ 和我们两年前意外的失去爱子有没有关系呢？他研究的结果是绝对有关系， 是潜意识中深深 的创伤诱发了他的恶性肿瘤，尤其是恶性肿瘤在他的发展中，如果心理因素没有解决，得了 恶性肿瘤后的紧张、焦虑和恐惧，常常加重病情的发展。有一个医院的外科，有一个手术室的护士，大便脓血有两年了，其实医生们，在医院工 作的人员，常常容易忽略自己的健康，因为工作非常忙，没有做细致检查，就当了一个慢性 痢疾来看，两年大便脓血不缓解，他们外科同科室的医生说，你看你两年大便脓血，做个检 查吧，一检查，手摸肛门，摸到个肿瘤，知道小刘心理素质比较差，就和她说你这里有个溃 疡，所以大便脓血。咱们把它切割掉吧。刘护士就问，需要人造肛门吗？医生说是的。她一 听就明白了，这哪里是溃疡啊，是直肠癌啊，当时瘫坐在椅子上，冷冷汗淋淋。面色苍白， 手脚冰凉，根本没来的及做手术，不到两个月就去世了。如果她根本不知道的情况下，会这样吗。去世之前我去看过她，她说我知道一听到这个 消息我就完了，因为我的心理承受力很差。有很多肿瘤病人，不是肿瘤夺去了他们的生命， 而是本身的恐惧、焦虑、紧张抑制和干扰了自己的自我调节机能，导致了肿瘤迅速恶化，其 实心理社会因素，不仅仅可以导致疾病的发生，发展和加重，有的时候，还可以导致生命的 危险。 第二次世界大战的时候， 德国的医生， 做很残忍的实验， 把犹太人抓来， 捆在凳子上， 故事是 《滴血杀人》 （自己找来看吧） 两个小时以后死了， 。 面色苍白， 唇爪无力， 全身萎软， 一派失血休克死亡。其实法西斯医生，并没有拉断他的桡动脉，只是拉断了他的毛细血管， 毛细血管有个特性，拉断后会末端收缩。加上我们血液有血小板，有凝血的因素，表血管拉 破以后，出血就自行停止了，他听到声音是水的声音，这个犹太人是怎么死的呢？是被吓死24百家讲坛 郝万山说健康 演讲稿（全）的，极度的恐惧，导致精神的崩溃，导致了自我调节机能的完全紊乱，就这样被吓死了。在几十年前，也是一个西方国家的物流公司，有很多冷藏车，是运送冷冻食品的，一个 工人进冷藏车打扫卫生，没想到一阵风把冷藏车的们关死了，第二天一看这个人已经被冻死 在冷藏车里，在地上用粉笔写了三行字，第一行：寒冷已经冻僵了我的双腿，第二行：寒冷 已经侵袭了我的腹部。寒冷已经凝固了我的心脏。朋友们，亲人们，永别了。全身僵硬，面 带笑容。冻死的是面带笑容的，烧死的是面带哭相的，完全是一排冻死的特想。可当人们冷 静下来发现，这台靠蓄电池的冷冻机，根本就没有启动，也就是说根本就没有查电源，而当 时夜间温度是 15 度，这个温度是冻不死人的，他的死亡时极度的恐惧、极度的焦虑，导致 自我调节失调，导致了生理功能的严重紊乱，自己吧自己吓死了。所以我们说，中医所说的情志疾病和西医所说的心身性疾病，都是我们的心神心理社会 因素， 情绪因素， 情感因素， 导致了我们生理功能的失调， 导致了我们自我调节机能的失调， 产生了健康的失调，导致了亚健康状态。和导致了疾病的发生。因此，我们养生的第一要领，从什么地方入手呢？魔由心生，病由心起。浇花要浇根。养生要养心。解铃还须系铃人，心病还要心来医， 修心养性，排除干扰，解放自调机能，这是养生的第一要领。肯定有人要问了，情绪情感明明是大脑所主管，你怎么还说是心所主管呢？那是我们老 祖宗不大明白， 才把情绪情感归属于心。 到了， 现代社会了， 人人都知道大脑所主情感情绪。 你还在这个场合讲心主神志，心主情感。那么我们的老祖宗所讲的心是什么呢？我们的养心 调心修性怎么进行呢？请看下集。25百家讲坛 郝万山说健康 演讲稿（全）04 健康从心开始【负面情绪可以导致亚健康，甚至各种疾病的产生，所以健康首先用从养心开始，那么养心 究竟是养什么呢？明明是大脑主管情绪情感， 为什么中医说心主神志呢？为什么我们高兴时 会心花怒放，而不是脑花怒放呢？当郁闷的时候，为什么说心烦而不说脑烦呢？到底什么才 是养心的关键问题呢？具体究竟怎么做才能身心都健康呢？但是在生活和工作中难免会遇 到困难和挫折，那么我们又该如何去调整负面情绪呢？减少不良情绪对我们的伤害呢？】中医是用汉语表达的，我们在汉语中老祖宗造这个“心”字的时候，它本身是什么意思 呢？我们先看这个“心”字怎么写， 《说文解字》是汉代人写的， 《六书通》是明朝人写的， 《金文编》是现代人写的。大家一看就知道，这是象形字，古人吃动物肯定吃到了动物的心 脏，看到心脏和大血管相连，于是就用图来表示，所以这个象形字，就是中医所说的，心主 血液循环的“心” 。可这个字为什么读心，不读天。不读地。不读山，不读水，心 这个音是 什么意思？东汉刘熙《释名》 “心，纤也，所识纤微，无物不贯也。 ”说这个心，就是纤细的 意思，它能够认识周围的最细微的事物，没有什么事物，它不能认识，所以这个读音就包含 了它主管思维，意识，学习，理解，记忆的，这个大脑的功能。祖先造“心”字的时候，用 字形来表达主血液循环的功能，用读音来表达主管认识外界事物的功能。岂止我们老祖宗这 么认为，国外也是这么认为的。有一次我在法国讲课， 讲到心主神志， 主管情绪变化的时候， 一个小伙子用中文和我说， 老师你说的不对， 表达情感情绪的是大脑， 不是心， 我说坐在你旁边谁啊？他说是我女朋友。 我说，她脖子那个项链是谁送的？他说是我送的。我问你为什么送项链。他说表示我的爱。 我说你的爱是从什么地方发出来的。他说当然是大脑。我说你把项链摘下来给大家看看。他 不知道什么意思。 把项链摘下来全场哄堂大笑， 因为在白金项链的下面雕着心性的红宝石坠。 他自己一看也愣了。我说，你为什么不买个大脑模型的项链坠，来代表对你女朋友的爱。这 样看出法国人也把心当做表达情感的意思吧。我又问，丘比特射中是你的大脑还是你的心？ 情人节送的礼物的外包装， 是印的大脑吗？各个国家各个民族表达情绪情感的都是用心的模 型。并不是我们老祖宗错了，我们接着就思考了，为什么我的老祖宗和各个民族都把心看做26百家讲坛 郝万山说健康 演讲稿（全）主管情绪情感的呢？因为老祖宗研究人的生理功能和病理变化的时候， 不是像现在人一样用 仪器大方法，分析的方法，解剖的方法，生物化学的方法，来研究人体。而是用眼耳鼻舌身 各种感官，加上意念和自己的思考，来研究人体的。当我们高兴的时候，大脑没什么感觉， 心的感觉是心花怒放。当我们郁闷的时候感觉到胸闷，感觉到心里难受，我们讲的心烦，郁 闷，焦虑不安。当一个心烦失眠的时候，我们中医用清心安神的方法，就可以使得症状得到缓解，你说 错了，那不是清心而是清脑，在中医的中药里没有请脑的药，那中药就不会治疗了。所以在 中药里头，在汉语里头，这个“心”是不能改成“脑”字的，当我们明白了心的本意之后， 我们再来看看养心到底是怎么回事。养心养的是主管神志的心，主管情绪情感的心，文化需 要传承，养心需要借鉴历史，中国有五千年历史的道家，它强调的清静无为，清净指的是心 灵安定宁静，无为不是什么都不做，而是不做违反道德规范的事，不做违反社会规律的事， 不做违反社会法则的事，不做有害众生的事，要做善事，这叫无为。只有无为了心中才能踏 实，这正是平时所说的不做亏心事，不怕半夜鬼叫门，你心里踏实了，你才能够达到静心的 效果。你静心了，心里安定，宁静了才能够解放自己的自调功能，才能够不对自调机能进行 干扰，养生就是四个字“清静无为” 。佛家也最讲养生，它讲的明心见性，明自己的凡心和 圣心，见自性和佛性。易学，强调洗心，就是使心灵没有杂念，没有邪念，洗涤心胸，使心 灵平净。 儒家讲正心修身， 走正道不走歪门邪道， 心无邪念， 提高品德修养， 提高道德水平， 提高精神境界。也就是孟子所说的养浩然之气，气功入门之法就是修心，就是调心，就是养 心。而中医也最讲养心。 《黄帝内经》养心的关键是“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病 安从来。 ”要时刻保持一种平静的娴静的心态，对身外的声色犬马，财富名利不去过多的追 求， 你的真气， 你的正气就能很好保护你， 自调机能就能很好发挥作用， 你的健康就有保证。【其实无论是道家、佛家、儒家、气功家、中医他们所说的养心关键就是修心养性，保 持一种平和宁静的心情，就是静心。但是在现实生活中，人生不如意事十之八九。当我们遇 到不如意时，有什么好办法调整心态，减少不良情绪对我们的伤害呢？】我的结论是： “心要静，身要动，心静能生智慧，身动能生阳气。动静相结合，健康属27百家讲坛 郝万山说健康 演讲稿（全）于我。 ”那么怎么去调心，怎么去静心，怎么去养心？方法太多了。1、宣泄法：我们在这么复杂的社会中，难免受的某些压抑、挫折、困惑，我们心理觉 得委屈想发泄。 所以你清晨到公园里去， 听到有人在喊， 它在喊什么？心理郁闷他想喊一喊， 有次我去香山，听到这边有人喊，那边也有人喊，声音怎么这么熟悉啊，转过山弯看见了， 我们学校的毕业生，看见我了不好意思，我说你最近受到什么挫折了，他说老师你怎么知道 的？我说， 你没有受到挫折， 心里不郁闷的话， 你不会到里喊。 他说老师今年晋升我又没过， 所以心里特别郁闷， 所以在这里喊一喊， 觉得心中畅快了， 我说你别再这喊了， 你去唱歌吧。 唱歌也是一种宣泄法，除了唱歌还有什么宣泄法呢？有人觉得实在委屈了，想哭，那你就哭 吧。人在委屈的时候，体内会产生一种，有毒的黏性蛋白，这种蛋白不排出来的话，憋在体 内不舒服，排泄这种蛋白的唯一途径就是流眼泪。所以想哭就痛痛快快的哭一场，但是不要 吓着人，事先打个招呼，多留些眼泪。如果有人想在你面前哭，你要诱导他哭。哭本身是排 泄体内郁闷所产生的有毒蛋白，对身体有好处。不过切洋葱刺激流出的眼泪没有有毒黏性蛋 白。还有一种宣泄法就是和吵架，不过你一定要选好对象，不能随便和人吵架。如果有人和 吵架，你不要针尖对麦芒，等他宣泄完了，心情愉快了，他会向你道歉的。所以这个时候你 一定要有涵养。2、转移法：是属于广义的心理转换，当你在某一个问题，受到挫折，受到困难，受到 阻碍的时候， 你不要钻到牛角尖拔不出来， 也不要陷在这个坑里跳不出来， 你要转一个方向。 有一次开会， 这个会是多学科的专家参加， 坐我旁边的是一位鼎鼎有名的大专家， 我就好奇， 我问他，你的成功是你的聪明才智呢？还是社会给你的机遇呢？他呵呵笑了，他说都不是， 我是个很普通的很笨的人，我上学的喜欢一个很漂亮的女孩，就是现在的校花，我费了很长 时间给她写了一封情书，抄了五遍，没有一个错字的时候，我非常认真的恭恭敬敬的双手递 给她，结果她打开匆匆一看，摔给我： “癞蛤蟆想吃天鹅肉” ，扬长而去。这可受到巨大的打 击， 我羞愧的无地自容， 回到宿舍以后， 我三天三夜没睡觉， 没吃饭， 同学不知道我怎么了， 我就觉得我完全崩溃了，心理崩溃了，身体崩溃，就要活不下去了，我突然想到，我来到这 个世界就是为了，这么一个女孩走一遭吗？她这么残酷的拒绝了我，我就这么完了吗？想到 这儿的时候，我就想我不再交女朋友了，我就在事业上踏踏实实，一步一个脚印，看看我这28百家讲坛 郝万山说健康 演讲稿（全）个癞蛤蟆能不能飞起来。从此以后我就不再交女朋友了，就在我的事业一步一个脚印走到今 天，这就叫心理转换法。3、以情胜情法：我们用另外一种情绪，替代不良情绪，或者说使你困惑的情绪， 《儒林 外史》写了范进中举的事情，范进这个人是个读书人，他从 20 岁开始参加国家考试，屡考 不中，所以他的岳父是杀猪匠，每次看到他都说我瞎眼了，把女儿嫁给你这样窝囊废，所以 范进特别惧怕他的岳父，后来考中了，当皇榜发到他家的时候，范进狂喜暴喜伤心，心神迷 乱，躁狂疯癫，沿着道路奔跑说我中了，有个明白事理的人说，国家有规定中了举的，精神 不正常也是不能做官的。范先生是由于喜伤心，所导致的躁狂疯癫，需要找一个他最惧怕的 人，吓唬吓唬他。所以把他岳父找来，岳父追上来给他一巴掌，他睁开眼睛一看，是他最惧 怕的岳父，吓的神智顿时清醒，这叫什么，这叫恐胜喜。这就是以情胜情法，这也是心理转 换法的一种。4、改变观念法：这是非常重要的，有时候我们换一个角度看问题，就会柳暗花明，峰 回路转，佛经上面有这样一个故事，一个老太太天一下雨她就哭，天一晴她也哭，别人问， 你为什么晴天哭，雨天也哭啊？她说，我大女儿是开鞋店的，下雨天鞋就买不出去，我就为 她的买卖担忧，所以我哭。我二女儿开雨伞店的，晴天了就没人买伞了，我担心她的买卖， 我也哭。那个人说，你这么想啊，雨天的时候，买伞的女儿买卖兴隆，你为二女儿笑，晴天 的时候买鞋的人多了，你为大女儿笑啊。从此以后晴天笑，雨天也笑，一身慢性病全好了。 这就是改变观念法，换个角度看问题。有一次，一个病人来找我看病，脸色蜡黄，眼圈乌黑，这是个长期失眠的病人，脉细而 弦， 我说你是不是睡眠不好啊， 他说是， 我问为什么？他说被邻居欺负了， 我问怎么欺负的， 他说我们四合院，别人在我们家门口盖了小房，石头拿不出去，这不是欺负人吗？我看见这 个石头，心里就堵块石头，不看见这块石头，心里还堵块石头，可气的是我们那口子不向着 我说话， 人家盖小房的和咱们商量过， 石头挖出来也是没想到的。 你看看， 他不向着我说话， 不就是看邻居家的媳妇比我年轻漂亮吗？都到这份上了， 不是欺负我吗？你说我还能睡得着 觉啊？我说这是块什么石头啊？我能去看看吗？就约了星期天去她家看，石头确实很大，石29百家讲坛 郝万山说健康 演讲稿（全）材也不怎么样，但石头确实很漂亮，我说你这个院子，过去是干什么的？他说是清代的一位 下级官员的后花园，我说你把石头转个角度，让开一点路，在周围种上一些花草，几个月以 后，我来看看你的风景养护的怎么样。几个月以后，她能睡着觉了，这个风景很漂亮，我在 门里都舍不得关门，在石头上写了“曲径通幽处。 ”我看到这个石头就心花怒放。所以说， 境由心造，只要观念一改变就柳暗花明峰回路转。5、心理疏导法：当你心理有许多困惑，心理纠结不能放下的时候，不能释怀的时候， 你可以找心理师心理咨询，让他帮你解说引导，也许你就可以开窍。上述方法都是心理调节 的方法，但是一定要修德养心。《黄帝内经》 “外不劳形于事,内无思想之患,以恬愉为务,以自得为功,形体不敝,精神不散, 亦可以百数。 ”无思想之患，就是没有思想上的忧虑，以恬愉为务就是每天处在静静的愉快 的心理状态，以自得为功就是每天高兴的不得了，有种自足的非常愉快的感觉。这样才能形 体不敝,精神不散。这样你的健康才能有保证，你的精神才能有智慧。【养心除了心理平衡以外，还要修德修心，制圣先师孔子说过，仁者寿，药王孙思邈也 说过“性即自善,内外百病皆悉不生,祸乱灾害亦无由作,此养性之大经也。 ”因为只要道德高 尚心怀宽阔，自然会放下许多烦恼，那么除了这些方法之外，还有没有一些简单易学的养心 技巧呢。 】那么有没有一些调节自身机能， 调心的具体方法呢？我们老祖宗给我们留下许多的方法， 我做一下介绍。我有一个朋友， 很少得病， 即便感冒了， 把自己扔在床上， 休息几十分钟后， 全身冒汗， 高烧就退了。我就问他你是怎么休息的？他说我从小就这样，没和别人说过，上学了，下班 了很累了，我就把自己扔在床上或沙发上不管了，你爱累不累，我说什么叫爱累不累。他说 那个时候，谁是我，我是谁，我在哪里，哪里有我，我都不去想。我说你睡着了吗？他说没 有，外面声音可以听得见，但是听而不闻。如果眼睛半睁半闭的话，外面的状况，我都看得30百家讲坛 郝万山说健康 演讲稿（全）见，但是视而不见。我说你从小就是这样休息的吗？他说从小就这样休息，后来我找不到自 己了。我说什么叫找不见自己了？他说我的我胳膊腿在那里感觉没了，我在什么地方，感觉 和空气融化在一起了，所以别人叫我吃饭或者做事的时候，过老半天我才知道有人叫我。我 该起来了，我说能立即起来吗？他说不能，我得先找找胳膊腿，然后找到我身体才能下来。 我问这需要多长时间？他说最少 5 分钟。于是我把他的方法叫做自然入静法。6、自然入静法：那么这就是佛家讲的禅定，道家讲的入静，儒家讲的坐忘。我把这种 方法总结十六个字： “物我两忘，意气俱静，无无亦无，一灵独觉。 ”我是谁，谁是我，不去 思考忘了， 意是思维， 气是呼吸， 都是宁静的。 就是连什么也不要想的， 这个意念也不要有， 你别说我什么也别想，这也算是意念。就是没有睡着觉，只有在这种状态下，才是解放我们 自调机能最好的状态。很多年前，我请这位朋友到我的实验室测验，这种状态下，发现他大脑皮层处于非常宁 静的状态，而脑干的网状结构上行激动系统，却特别活跃。这是什么意思呢？这是一个人处 于一个觉醒状态，内脏的各种生理、病理的信息向我们的生命中枢来进行信息的输送。生命 中枢来调节我们的内脏的生理功能，处于一个活跃状态。所以这种状态是解放自我调节机能 最好的状态。那么睡觉的时候呢？我们脑干的网状结够上行激动系统，也抑制下来了，所以 睡觉是一个休息体力，休息脑力的一种方法，而不是彻底解放自调机能的方法。我的朋友之 所以可以和感冒发烧，他这么待上一会儿就能够达到汗出，那就是自我调节机能，发挥自我 治疗的效果。我把这个方法交给我的学生，学生很快回来说，老师啊，你原来没说要我们什 么也不要想，我们可能不想，坐一会就睡着了，你让我们睡觉之前学习一下这种方法，结果 我们脑子里乱七八糟的东西，全想起来了，反而睡不着了。我说，你听说过心猿意马这个词 吗？你的心就像猴子在树上，上蹿下跳不能宁静，你的意念就像没有笼头的野马在草原上任 意奔驰，易放难收。这样的话你学习不了这种自然放松入静法。那我就给你找一个拴猴桩或 者拴马桩，就是把你的意念拴在一个地方，你是男生你就守肚脐下三寸的丹田吧，你把意念 轻轻的关在小腹部，然后想着腹式呼吸就行了，吸气的时候把小肚子轻轻的鼓起来，呼气的 时候把小肚子瘪下去，就这样这么简单，你练一个星期回来，这个地方有暖暖的感觉，这个 暖是什么意思啊？你守丹田的时候， 意念所关注的地方， 血管就扩张了， 血液循环量就大了，31百家讲坛 郝万山说健康 演讲稿（全）代谢就旺盛，产热就增多。这个热是真的热，是血液循环改善的表现。你守这个热气的时候 不要守得太死，就像缰绳拉的太紧，这个拴马桩又成了新的紧张因素，你反而不能放松了。 我们守是为了不守，守的目的是让你的大脑兴奋一点，其他的地方都能宁静下来，这叫以一 念代万念。我们所说的自然入静法和一念代万念，你只要持之以恒，一定会对你有好处。那么，我 们归纳一下这些方法，他有什么特点，是一个全身放松的方法，是一个专注的状态，尤其是 意守，你要专注一个地方，尽管我们强调，守而不守，不守而守，似守非守，但是意念还要 放在你要受的部位上，这叫专注。放松、专注、愉悦这三个要素，如果我们把这个方法融化 在我们日常生活工作中，那就等于工作了八个小时，我们练了八个小时的功。所以我们下面 讲日常工作中的四种状态。1、放松的状态2、专注的状态3、愉悦的状态：艺术家、指挥家、书法家。4、智慧的状态：用你的智慧去处理一切事物，不是用情绪和情感去处理。一看这工作 怎么这么烦啊，这就不对了，凭你的聪明才智去处理这样的工作，是游刃有余的，如果你一 烦，把情绪加进去，你这一天会非常累。多动脑，少动心，用智慧而不用情绪，经常做到四个快乐。1、助人为乐2、知足常乐32百家讲坛 郝万山说健康 演讲稿（全）3、自得其乐4、没乐找乐愉快不愉快全看自己的心态。有一次，从教学楼到图书馆，有几个学生和我一起走，那是一个冬季，干涸的树枝上， 几片枯萎的叶子，落在地上。一个女生说：老师啊，我一看到没有叶子的树枝，和枯落的树 叶，我心中就难免有一种悲凉，惆怅，哀伤的感觉。她愁眉苦脸的说了这些，我说前天下午 我到机场，接一个台湾来的女孩，女孩的爸爸是我的朋友，女孩大学毕业了，我从机场把她 接出来，出租车开到机场路上，正好阳光从西面，把金黄色的阳光洒在机场的两侧，这个女 孩从出租车里看到机场两侧没有叶子的树，惊喜若狂的喊，哎呀，怎么这些树都没叶子，我 从来没有见到没有叶子的树，怎么这么漂亮，立刻摇下车窗，拿出摄像机，拍了一路没有叶 子的树。你见到没有叶子的是悲伤的、惆怅的感觉，她见了没有叶子的树是一种激动的兴奋 的，无限愉悦的情怀，这就叫“境由心造” ，快乐和不快乐，就看你怎么想，就看你怎么看。 所以遇到负面情绪的时候，是自己的心态不大对头吧。以上都是养心的方法，那么做到了这些，我们的自调机能在一定程度上。就可以得到解 放，我们的自调机能就会很好的发挥作用，我们的健康就有保证，因为我们自我调节机能是 我们健康的守护神。我们只要调心、养心、修心我们的健康就完全可以保证吗？我们就可以 高枕无忧吗？不是的，养生的第二大要领是：遵照自然规律和生命规律，降低人体损耗，保 护自调机能。 自然规律和生命规律是什么呢？我们怎样遵照自然规律和生命规律来进行养生 保健呢？下次再讲。33百家讲坛 郝万山说健康 演讲稿（全）05 小感冒 大学问【感冒不治能耗吗？张仲景提出了七日可以自愈，也提出了要好的那一天，是中午前后 这段时间可以好， 为什么会是整整七天呢？又为什么是第七天的中午呢？这里头包含了两层 东西。一层是外感病的七日节律，一层是外感病的一个昼夜节律。人体为什么会存在七日节 律、昼夜节律？我说非常简单，就是天人相应。人体还存在哪些节律？月节律、年节律、四 季节律等等，如果违逆这些人体节律，对于我们的健康，有什么危害？早酒晚茶五更色，阎 王把你鼻子摸。 】很多人有过感冒的经历，我也不例外，记得有一年在外地讲课，从星期一道星期六，一 直讲了六天，当然是非常累的，当天晚上我就做飞机，会北京，在飞机我感觉不大对劲，头 晕、恶心、怕冷、没劲、周身酸疼，要感冒了，回到家里，已经是夜里了。然后开始打喷嚏， 发烧 39℃多了，就是一个普通的感冒，我不想吃饭，看看它能不能自己好。没想到躺在床 上，翻来覆去的怎么也睡不着，就想到了给大家讲过的自然放松的方法，就是“物我两忘， 意气俱静，无无亦无，一灵独觉。 ”的状态，我慢慢进入这个状态以后。就觉得周身有一个 热气团在抱着自己，随着自己的呼吸，一开一合，就觉得周身酸疼，累的那种感觉逐渐减轻 了，不知道什么时间睡着了，醒来一看已经第二天上午 10 点多了，体温已经下降到 37°左 右了。可是离开被窝以后依然是打喷嚏、流眼泪、全身不舒服，过了中午，症状减轻了，可 还是不舒服，仍然躺着休息，就这样休息了好几天，既没有看书，也没有工作，到了星期五 的上午，一切症状都消失，这几天注意吃什么呢？只能吃清淡的，这时我就想到一个问题， 从周六感冒到星期五的上午，正好是经历了七天。那么我就把这种情况，叫做外感病的七日 节律，实际上外感病的七日节律，是 1800 年前张仲景提出来的，他写过一本书叫《伤寒杂 论》 ，在流传的过程中分成了《伤寒论》和《金匮要略》两本书，在《伤寒论》这本书，张 仲景说过这样的话“太阳病，头痛至七日以上自愈者，以行其经尽故也。，太阳病就一般类 ” 似我们现在的伤风感冒，也包括了风寒的和风热的等等。但是头痛、发冷、发热、全身酸懒 疼痛， 没有经过治疗， 七天以后自己好了， 这是怎么回事呢？这时这个病的自然病程结束了， 应当这种病大多数是病毒感染，病毒感染性疾病，它应该是自限性疾病，就是这个病没有发 现合并症和并发症的话， 到了一定的天数， 由于我们人体的自我调节机能， 和自我抗病能力，34百家讲坛 郝万山说健康 演讲稿（全）发挥了很好的作用，它自己就好了，对这样一个伤风感冒的症状呢，它的病程应该是七天， 在 1800 年前，张仲景的书里已经观察了，这种七天的自愈节律，而又意思的是，如果这个 病七天好的话，在那个时间段好呢？在张仲景的《伤寒论》也也有说明“}