1.66身高 女67kg，20了 最近有一个多月的时间想去健身房减肥，腰上的肉比较多，有木有什么减肥见意？还..._百度知道
1.66身高 女67kg，20了 最近有一个多月的时间想去健身房减肥，腰上的肉比较多，有木有什么减肥见意？还...
腰上的肉比较多，20了 最近有一个多月的时间想去健身房减肥？还有 我是警校的，健身时练散打之类的会不会影响减肥，有木有什么减肥见意1.66身高 女67kg
我有更好的答案
然后就是仰卧起坐。每天60个，分四组做，简单的说，就是跑步首先的话，就是多进行有氧运动，每组15个。每天慢跑三十分钟，是最好的减肥运动
采纳率：25%
吃全瘦肉,每餐一碗饭或以番薯等淀粉类食物替代,之後别吃任何含糖的零食,别吃肥肉,给个满意回答吧,循序渐进的,每天要经常保持活动的状态,一天固定时间跑步,每天11点前睡,再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪 ,再有问题请追问,我可以帮你呵呵,看在我这麼积极回答的份上,重点是持之以恒,姑且不论,您要减重,三餐多吃纤维性高的蔬菜,你一定会瘦的 :运动,均衡饮食和改变现有的生活方式,坚持一个月.从现在开始,逐渐加快速度,重点是在过程中要让自己的心跳能达到130下/分的程度,无非要从三方面下手,从跑20分钟开始,每天加个几分钟,坚持到持续40分钟後维持,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量),一杯奶,一天一个蛋,分多次喝水(至少五次,每次250CC)练散打当然会长肌肉,如果你有强度的运动又这麼重,不用说,你热量摄入太多了啦你是有些超重了
不会，那样更有利于减肥。最科学的减肥方法是：先通过体能训练增加体能的肌肉的含量，然后再试着节节食。体能训练期间千万别节食。在运动方面的顺序：无氧运动+有氧运动先花10分钟热热身，做做伸展运动，然后就开始体能训练。体能训练主要以25~30(RM--简单得说一口气能做的次数)，以练大肌肉部位，而且要以自由式器材为主。体能运动时间在30分钟左右，然后在进行20分钟的有氧运动。第一次：胸肌+三头肌+腹肌+（有氧运动）；第二天：有氧运动（可能的话）；第三次练背+肩+二头+（有氧运动）；第四天：有氧运动（可能的话）；第五次练下身+腹部+（有氧运动）；第六天：有氧运动（可能的话）；在饮食方面：一天三顿不可缺，体能训练期间蛋白质的摄取至关重要，蛋白质每天的摄取量约是每公斤体重1.5公克左右，建议食用吉福乐思的WPH水解乳清蛋白。碳水化合物每天的摄取量约是每公斤体重3.5公克，那70公斤体重约需240公克，而且要以缓慢消化的碳水化合物；如糙米、全麦、苹果等为主。这些食物可以使胰岛素分泌减慢并因而抑制脂肪增加，此外要注意碳水化合物的摄取如果不足，非但无助于减肥；还会引发危险的酮症！脂肪类的摄取不可因为了减肥而完全停止，而是要摄取优质的Qmega-3跟Omega-6这类油脂。实验证明我们人体的一千克肌肉每天要消耗110卡路里；所以通过增加人体的肌肉含量有利于减少体能的脂肪。斯土隆公司提供最优质WPH水解乳清蛋白（优质的蛋白有利于新陈代谢的提高，脂肪的燃烧，肌肉的快速合成）。希望我的回答能对你有所帮助。
推荐的运动是跳绳，减肥，瘦身，同时增加身体的协调性，每天坚持十分钟以上就能有成效。练散打当然会长肌肉，你这个专业。。。不长肌肉挺难的。。。
1.运动是最能减肥 而且能够塑身2.有效的食物减肥3.少喝含糖的饮料
个人感觉，女孩子 肌肉什么的，太强悍了，感觉怪怪的 练练瑜伽吧，柔和点
其他11条回答
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。身高178~179cm,体重66~67kg的男士应该穿多大尺寸的牛仔裤？_百度知道
身高178~179cm,体重66~67kg的男士应该穿多大尺寸的牛仔裤？
如果知道衬衫和休闲西装的朋友也可以告诉我一下，多谢了。
我有更好的答案
建议X L 或Xxl
为您推荐：
其他类似问题
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。为什么我晚上称体重67kg，睡一觉起来就66kg了？期间就睡觉没进食没排泄！为什么会变轻？_百度知道
为什么我晚上称体重67kg，睡一觉起来就66kg了？期间就睡觉没进食没排泄！为什么会变轻？
提示该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
我有更好的答案
睡觉的时候呼吸，新陈代谢一直在进行啊，你呼吸所需的能量一直在消耗
采纳率：28%
你身体无时无刻不在发生化学和生物现象，大量水分经皮肤和呼吸道流失
为您推荐：
其他类似问题
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。我今年18岁,男生,现在身高181cm.体重66-67kg.算是标准吗?麻烦大家提供一份比较健康的食谱给我.谢谢了._百度知道
我今年18岁,男生,现在身高181cm.体重66-67kg.算是标准吗?麻烦大家提供一份比较健康的食谱给我.谢谢了.
我不吃肉的,早餐喝一杯豆浆,两个菜包,因为中午不太喜欢吃,所以下午3点到4点钟左右习惯喝些茶吃些水果或者甜点,晚餐一般不吃.麻烦大家给我一份对我而言比较健康的食谱.
提示该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
我有更好的答案
不要茶包水果可以继续保持甜点的话，饿了才吃，淀粉质，只要在睡前4小时内不要吃东西其实就不会有什么问题的如果想要身材更漂亮的话~~运动吧~~作为一个女生我可以明确告诉你，纤维，维生素都最好要有在你现在的基础上，可以加个水果set 1鲜牛奶200ml，骨架大就可以相应的重一点。根据我个人的经验，鸡蛋，白面包，水果一个set 3豆浆200ml，现在最受欢迎的就是柔性肌肉男，苗条但是结实其实还蛮不错的，这体重搭这身高，不过如果70公斤应该更完美，不过这也要看你骨架大不大，但是要自己泡的那种：早餐：你可以吃的再丰富一点，包子200g，水果一个午餐，但是肉类的还是要吃点。下午茶：水果蛮好的但是茶的话，不饿就不要吃了，要吃也要吃优质一点的（材料新鲜纯正），虽然卡路里高，水果一个，全麦面包3片-4片set 2燕麦粥（要纯的），绿茶，红茶也都可以，但是比较健康晚餐：不吃也不碍事不过个人觉得还是吃点蔬果什么的对身体比较好其实如果你是担心胖的话，加油吧：午餐本人建议你还是吃比较好吃的尽量均衡一点，蛋白质，多点蔬菜纤维类的东西，不喜欢吃米饭之类的主食就不吃好了，你会更帅的，不要喝调味的那种，喝花茶之类的
采纳率：57%
晚餐不吃吃亏的是自己。锻炼的话因人而异，也比我老点，呵呵。食谱看1 L 咯，我估计你的身体应该不怎么强壮，可以练练健身你几乎和我一样，应该比我重点
181-105=76
多吃点蛋白质
其他1条回答
为您推荐：
其他类似问题
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。大家觉得此人长的如何。。算丑的么。 身高181CM 66-67KG_百度知道
大家觉得此人长的如何。。算丑的么。 身高181CM 66-67KG
体重打错了 是76KG。。 身高现在是182.5。。
我有更好的答案
不帅。不丑。太瘦了。
- -. 不瘦。。 体重打错了 是76KG。。 身高现在是182.5。。
采纳率：20%
为您推荐：
其他类似问题
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。}