用白炽灯照射受伤的膝盖韧带损伤怎么治疗康复快吗
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时间：2018-03-14 20:41
的类型有哪些？
全部答案（共1个回答）
金属丝导电发热原理运作的，灯色呈黄色(太阳色)。节能灯是利用气体放电的原理运作，它的术名叫自镇流荧光灯，除了白色(冷光)的外，现在还有黄色(暖光)的。一般来说，在同一瓦数之下，一盏节能灯比白炽灯节能80%，平均寿命延长8倍，热辐射仅20%。非严格的情况下，一盏5瓦的节能灯光照可视为等于25瓦的白炽灯，7瓦的节能灯光照约等于40瓦的，9...
现在的家用灯泡主要是分为白炽灯和节能灯两种。白炽灯是利用钨或其他金属丝导电发热原理运作的，灯色呈黄色(太阳色)。节能灯是利用气体放电的原理运作，它的术名叫自镇流荧光灯，除了白色(冷光)的外，现在还有黄色(暖光)的。一般来说，在同一瓦数之下，一盏节能灯比白炽灯节能80%，平均寿命延长8倍，热辐射仅20%。非严格的情况下，一盏5瓦的节能灯光照可视为等于25瓦的白炽灯，7瓦的节能灯光照约等于40瓦的，9瓦的约等于60瓦的。但目前市场上面一些产品价格偏高，质量又不怎么样，装修效果图，如果选择不当，往往出现"节能不节钱"的问题。
另一个需要注意的是，一般的节能灯都是不能调光的，所以只能用普通的开关。切莫使用时钟式的调光开关对节能灯实施控制。但据报导，国外已经研制出可以调光的节能灯，但笔者在完稿时尚没有在市场发现此种节能灯泡。
答: 怎样摆设植物拥有健康生活？
答: 1.如果只有丙肝病毒指标阳性，而未发现任何肝脏功能损害的证据，尤其是肝活检组织病理
无明显肝细胞破坏时，则诊断为丙肝病毒无症状携带者。正确诊断丙型肝炎，全面掌握...
答: 白矾适量.水化开.涂于伤处,可立即止痛消肿.
此方用于蝎子蛰伤,局部肿痛者.
每家运营商的DNS都不同，而且各省的也不同。你可以问问你的网络提供商，他们会告诉你的。（也可以通过分别访问域名和IP来检查DNS是否正常，访问域名不行，而访问IP可以，则说明DNS设置不对）
另外，如果ADSL-电脑没问题，一般ADSL-路由器也没问题的。而且采用ADSL拨号的话，DNS可以不设置的，拨号成功后会自动取得DNS服务器。
问题可能出在路由器设置上。进去检查一下吧。看看上网方式，上网用户名密码是否正确。
（有个问题要注意一下，有些地方的运营商会限制使用路由器或者限制接入数量，一般是采取绑定网卡MAC地址的方式，如果路由器设置都正常，试试路由器的MAC地址克隆功能，把电脑网卡的MAC复制过去）
目前我们的生活水平必竟非同以往．吃得好休息得好，能量消耗慢，食欲比较旺盛，活动又少，不知不觉脂肪堆积开始胖啦。 减肥诀窍：一．注意调整生活习惯，二。科学合理饮食结构，三。坚持不懈适量运动。
具体说来：不要暴饮暴食。宜细嚼慢咽。忌辛辣油腻，清淡为好。多喝水，多吃脆平果青香焦，芹菜，冬瓜，黄瓜，罗卜，番茄，既助减肥，又益养颜，两全其美！
有减肥史或顽固型症状则需经药物治疗．
如有其他问题，请发电子邮件:jiaoaozihao53@ .或新浪QQ: 1
要有经营场所，办理工商登记（办理卫生许可），如果觉得有必要还要到税务局买定额发票，不过奶茶店一般人家消费是不会要发票的巴，要买设备，要联系供应商备一些原料，就好啦，没啥难的，不过要赚钱的话就得选好开店地段。
办理手续的程序（申领个体执照）：
1、前往工商所申请办理
2、根据工商所通知（申请办理当场就会给你个小纸条）前往办理名称预核
3、拿到名称预核通知书，办理卫生许可证（前往所在地卫生监督所办理）
4、拿着名称预核通知书和卫生许可证前往工商所核发营业执照。
规模以上工业企业是指全部国有企业(在工商局的登记注册类型为"110"的企业)和当年产品销售收入500万元以上(含)的非国有工业企业。
考虑是由于天气比较干燥和身体上火导致的，建议不要吃香辣和煎炸的食物，多喝水，多吃点水果，不能吃牛肉和海鱼。可以服用（穿心莲片，维生素b2和b6）。也可以服用一些中药，如清热解毒的。
确实没有偿还能力的，应当与贷款机构进行协商，宽展还款期间或者分期归还； 如果贷款机构起诉到法院胜诉之后，在履行期未履行法院判决，会申请法院强制执行； 法院在受理强制执行时，会依法查询贷款人名下的房产、车辆、证券和存款；贷款人名下没有可供执行的财产而又拒绝履行法院的生效判决，则有逾期还款等负面信息记录在个人的信用报告中并被限制高消费及出入境，甚至有可能会被司法拘留。
第一步：教育引导
不同年龄阶段的孩子“吮指癖”的原因不尽相同，但于力认为，如果没有什么异常的症状，应该以教育引导为首要方式，并注意经常帮孩子洗手，以防细菌入侵引起胃肠道感染。
第二步：转移注意力
比起严厉指责、打骂，转移注意力是一种明智的做法。比如，多让孩子进行动手游戏，让他双手都不得闲，或者用其他的玩具吸引他，还可以多带孩子出去游玩，让他在五彩缤纷的世界里获得知识，增长见识，逐渐忘记原来的坏习惯。对于小婴儿，还可以做个小布手套，或者用纱布缠住手指，直接防止他吃手。但是，不主张给孩子手指上“涂味”，比如黄连水、辣椒水等，以免影响孩子的胃口，黄连有清热解毒的功效，吃多了还可导致腹泻、呕吐。
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楼主，龙德教育就挺好的，你可以去试试，我们家孩子一直在龙德教育补习的，我觉得还不错。
成人可以学爵士舞。不过对柔软度的拒绝比较大。 不论跳什么舞，如果要跳得美，身体的柔软度必须要好，否则无法充分发挥出理应的线条美感，爵士舞也不值得注意。在展开暖身的弯曲动作必须注意，不适合在身体肌肉未几乎和暖前用弹振形式来做弯曲，否则更容易弄巧反拙，骨折肌肉。用静态方式弯曲较安全，不过也较必须耐性。柔软度的锻炼动作之幅度更不该超过疼痛的地步，肌肉有向上的感觉即可，动作(角度)保持的时间可由10馀秒至30-40秒平均，时间愈长对肌肉及关节附近的联结的组织之负荷也愈高。
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康复理疗科的
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高职答辩题修改稿理疗康复科
理论部分
001简述康复医学的概念？
答：康复医学是具有基础理论、评定方法及治疗技术的一门独特医学学科，是医学的重要分支，是促进病、伤、残者康复的医学。康复医学研究有关功能障碍的预防、评定和处理（治疗、训练）等问题。与保健、预防、临床共同组成全面医学。康复医学是卫生保健不可缺少的部分。
002为什么综合医院必须加强康复？
答： 康复必须从早期开始介入，开始得越早功能恢复的效果越好，而且省时、省力、节约成本。急性期开始的所有医疗内容，都包含有康复的意义。承担医疗第一线任务的综合医院，对康复负有重要的责任，是取得康复成功的关键。同时综合医院是实施康复计划的场所，也是决定患者康复成功与否最关键的场所。可以说：综合医院应该是患者康复成功的最佳场所，也是康复的最佳时机。因此综合医院必须加强康复。
003简述康复的内容？
答：康复医学是一门跨学科的应用科学，涉及医学、生物工程、心理、教育等学科。主要内容分为：1.康复医学基础：有解剖学、运动学、生物力学、生理学、医学工程以及相关的临床各科的基本知识等。2.康复功能评定：如运动、神经电生理、心肺功能、代谢及有氧活动能力、医学心理学、言语交流能力及日常生活能力等测定评定。3.康复治疗学：主要包括物理治疗、作业治疗、言语训练、心理治疗、矫形器、支具和辅助具的装配和应用，以及中国传统康复治疗方法。4.康复医学的三级康复预防。
004康复医学的对象有哪些？
答：1.急性伤病后及手术后的患者：急性伤病后及手术后的患者无论是早期，还是恢复期和后遗症，只要可能出现或存在功能障碍，就是康复医学的对象。2.各类残疾者：包括肢体残疾、视力残疾、听力残疾、语言残疾、脏器残疾、精神残疾、智力残疾。2.老年人体衰、多病、越来越需要康复医疗的帮助。3.某些慢性病人。
005肌力训练的适应症是什么？
答：1.防治肌萎缩。2.增强肌力和耐力。3. 协助矫治骨关节畸形。4. 增强脊柱稳定性以预防颈椎病和腰痛。5. 增强关节周围肌力以提高关节稳定性。6.增强腹肌、膈肌和盆底肌肌力，改善呼吸和消化功能。
006什么是康复的三级预防？
答：一级预防：防止引起残疾的损伤与疾病的发生，是残疾预防的第一级。根据造成残疾的各种伤病，有针对性的采取相应的预防措施。二级预防：其目的在于防止伤病发展造成残疾。与一级预防不同，是伤病已经发生，防止其发展而造成残疾。三级预防：此级是预防残疾发展为严重残障。当残疾已经发生后应在残疾程度较轻时，进行有效地积极康复治疗，阻止其继续发展，尽量使已发生障碍的功能获得代偿、矫正或适应。
007康复医学的三项基本原则是什么？
答：基本原则是：1.功能训练，包括运动、感知、心理、语言交流、日常生活、职业活动和社会生活等方面的能力，重视功能的检查和评估采取多种方式进行功能训练。2.全面康复，从生理上、心理上、职业上和社会生活上进行全面的、整体的康复。3.重返社会，康复最重要的目的是使残疾者通过功能的改善或/和环境条件的改变而能重返社会，成为社会上有用成员，重新参加社会生活，履行社会职责。
008康复治疗的常用手段有哪些？
答：1.物理疗法: 包括运动疗法、电疗、光疗、超声波疗法、磁疗法等。2.作业疗法。3.言语矫治。4.心理疗法。5.中国传统康复疗法: 针灸、推拿、拔罐等。6.康复工程器械的使用。7.康复护理
009简述物理因子的主要治疗作用。
答：1.消炎作用。2.镇痛作用。3.抗菌作用。4.镇静、催眠。5.兴奋神经-肌肉。6.缓解痉挛。7.软化瘢痕，消散粘连。8.加速伤口愈合。9.加速骨痂形成。10.增强机体免疫机制。11.脱敏作用。12.抗癌作用。
010简述物理因子在预防疾病方面的应用范围。
答：1.预防外环境变化所致病理反应。经常进行凉水浴、冷空气浴或体育锻炼的人，都有较强的适应能力。2.预防由于某种物理因素不足而引起的疾病。如采用紫外线照射全身，可以有效地降低佝偻病、骨软化症、骨质疏松症等的发病率。3.预防某些传染病和慢性病的发生发展。4.预防某些疾病复发。5.预防某些手术并发症。手术后常见的并发症，如切口感染、瘢痕形成、呼吸道感染、尿潴留、肠粘连等，及早采用物理因子可以防止或减少上述并发症的发生。
011有氧训练的禁忌症有哪些？
答：1.各种疾病急性发作期或进展期 。2.心血管功能不稳定。3.严重骨质疏松，活动时有骨折的危险。4.肢体功能障碍而不能完成预定运动强度或运动量 5.主观不合作或不能理解运动，精神疾病发作期间或严重神经症。6.感知认知功能障碍。
012何为被动运动、助力运动、主动运动和抗阻运动？
答：当肌力为0～1级时，由外力作用于人体某一部分所引起的动作称为被动运动。当肌力不到3级时，借助器械的重量或其它助力
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祛疤产品其实还是很有效果的，但是要选对产品，不能什么稀奇古怪的药淘宝上一搜就买了，还是要先差一些靠谱资料~另外我个人也不怎么相信中国药厂的良心，所以势必会全球扫货寻找最好的祛疤药膏啦~ 以下给大家推荐我做功课时，整理的全球最好的8大祛疤产品，…
&p&这个算是我自己的一个美白记录帖，里面记录自己2017年02月开始的美白历程，使用的产品都是平价的美白产品，美白精华价格是在60元、130元这种价位的居多。&/p&&p&&br&&/p&&p&（两次更新间隔都是半年左右，之前已经在一个相似问题下回答过，因为更新时间线不显示，我再回答一个类似的问题，以便大家可以看到更新信息。)&/p&&p&&br&&/p&&p&最新更新
&/p&&p&更新内容：&/p&&p&1. Radha beauty
20%vc 60ml
140左右&/p&&p&2.卡尼尔美白精华 377vc 30ml 60元左右&/p&&p&3.卡尼尔樱花美白精华 50ml
80元左右&/p&&p&4. Sesderma 焕白身体乳400ml + 果酸身体乳200ml 一共350左右&/p&&p&5.补充the ordinary使用感受&/p&&p&可直接拖到底部查看更新。&/p&&p&————————————————————————————————————&/p&&p&原先回答：&/p&&p&&b&【回答背景】：&/b&&/p&&p&今年2月份开始关注身体美白，在知乎上看了很多回答，也去找公众号相关文章寻找种草产品，这个回答主要是针对四个月以来美白方面，包括脸部和身体的一些小结。产品和心得都是个人体验，仅供参考，希望各位小仙女都白白白ヾ(oωo`)o&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&【经济背景】：&/b&&/p&&p&学生党一枚，希望能找到经济有效的美白方式。使用产品最贵的250，最便宜的10块钱。我觉得自己真的非常贤惠！嗯~ o(*￣▽￣*)o！&/p&&p&价格表附在最后。&/p&&p&&br&&/p&&p&行文主要分为：脸部美白、身体美白、饮食注意，三个方面内容。&/p&&p&&br&&/p&&p&【&b&脸部美白&/b&】：防晒+美白精华&/p&&p&&br&&/p&&p&防晒：脸部防晒我会选择清爽防晒，有时候直接身体防晒就上脸，用过的有碧柔蓝管、Olay透白隔离防晒、新碧。&/p&&p&现在出门打伞、墨镜、口罩等&b&物理防晒&/b&做的不错，在&b&室外的时间&/b&也不长，出门会携带&b&喷雾补涂&/b&，所以我直接身体防晒上脸了。处于行文不重复的原因，防晒在下面会详细说使用体验。&/p&&p&美白精华：粗略来说，有效的美白成分有vc、烟酰胺、熊果苷，blabal，成分有很多，最常最见的是VC和烟酰胺。&/p&&p&&br&&/p&&p&这是我在02.17时候写的小结，那时候美白工程开始三周——&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-657fc66f0f646561cfeea57_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-657fc66f0f646561cfeea57_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-79cd00fe96c3bef98cc391_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1136& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-79cd00fe96c3bef98cc391_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-fc5dd97bd6e2d27ad275_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1136& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-fc5dd97bd6e2d27ad275_r.jpg&&&/figure&&p&又过去几个月，补充使用感受。&/p&&p&&br&&/p&&p&Olay家的精华有很多，产品大部分是代购or淘宝购买。Olay的小白瓶我买了两瓶都空瓶了，使用感受很好。对我来说使用效果拔群。举例来说：原来使用的粉底色号太深，原来用来做浅色遮瑕的，现在用作深色遮瑕还是太深。强推产品。&/p&&p&&br&&/p&&p&贝德玛的浓度很高，很刺激，建议敏感皮不要用了。我有次没有涂水乳，直接上这个精华，刺痛的我眼泪都留下来，我原来是个多么坚强的人啊QAQ。使用在局部淡斑我觉得不错，我目前用在颧骨那块的晒斑。&/p&&p&&br&&/p&&p&乐敦CC不推荐，使用感受没有很好，可有可无。听我妮说里面的是丁二醇做溶剂，可能会闭口，干皮比较适合，我是放在那里一直没怎么用。&/p&&p&&br&&/p&&p&以上是二月底总结的复盘。下面进入六月份脸部美白总结，先上图：&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-81eee912d02b54f084e701f5c8129f5a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-81eee912d02b54f084e701f5c8129f5a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&现在我没有每天晚上脸部美白，反而是注重身体美白，原因是脸部已经挺白的，但是身体色号落后太多，于是转攻身体美白。&/p&&p&间隔一两天，我涂the ordinary的10%烟酰胺+颐莲的玻尿酸作为精华使用。或者是直接用卡尼尔的，贝德玛涂颧骨上的晒斑。目标就是把囤货用完。&/p&&p&找到适合你的有效成分，坚持下去。&/p&&p&&br&&/p&&p&为什么不继续用Olay？&/p&&p&其一，我现在想用更高浓度的美白产品；&/p&&p&其二，美白产品容易氧化，尽快用完为宜。&/p&&p&&br&&/p&&p&坚持不懈，粉底的色号会告诉你，你的脸白了。&/p&&p&&br&&/p&&p&【身体美白】&/p&&p&防晒：表面积巨大的身体，一定要做好防晒工作。&/p&&p&我选择肤感佳、防晒力度足够、价格实惠，&b&常常涂、大量涂+物理防晒&/b&来达到防晒的目的。&/p&&p&&br&&/p&&p&下面是我目前在使用的身体防晒：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-1ab2f52e66d5eb80e422553_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-1ab2f52e66d5eb80e422553_r.jpg&&&/figure&&p&618那天，我下单好多大宝，刚好6.21今天到了：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-beba9faeba7680af2bdbc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-beba9faeba7680af2bdbc_r.jpg&&&/figure&&p&我爱大宝，它家防晒&b&四舍五入等于不要钱&/b&，一瓶十几块真的白菜的无以复加，肤感也很清爽，适合日常使用。蓝绿色的是清爽保湿，红色的是防晒+美白，有一定的美白润色效果，用来涂身体，会马上变白一些。&/p&&p&因为&b&大宝的防晒不放水&/b&，所以建议不要太热的时候使用，因为出汗就稀释冲走了，另外要记得带喷雾补涂。&/p&&p&涂身体防晒要&b&多涂、补涂&/b&，培养成&b&出门就涂&/b&的习惯。我最近下楼扔垃圾都要涂防晒，涂得时候完全没意识到自己在干嘛，我惊喜的发现，已经培养了出门前必涂防晒的好习惯。&/p&&p&强推大宝完，妮维雅也是便宜大碗的好朋友。涂起来也很清爽~Sundance是德国的防晒，偏油，我用来涂腿，涂手臂因为会沾到桌面，所以不用在上半身。&/p&&p&&br&&/p&&p&不一定要贵价防晒才有用，防晒是一种习惯。&/p&&p&&b&身体美白精华&/b&：转而来到我最近疯狂迷恋的平价精华。身体因为皮肤面积太大，所以太贵的美白精华用不起.......&/p&&p&身体美白的宗旨就是&b&平价好用&/b&！！！&/p&&p&&br&&/p&&p&问：为什么不用美白身体乳？&/p&&p&答：Olay身体乳太香，凡士林粉色夏天太厚重，一般的美白身体乳成分又不够浓，浓度高的又太贵或者太厚重......所以我思考的解决办法就是：单纯保湿身体乳+平价美白精华。（暗自觉得这是自创方法2333）&/p&&p&&br&&/p&&p&第一瓶用的是Timeless的20%vc+ve,之前有总结过，直接贴图。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-0dec24b335c2683580fc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-0dec24b335c2683580fc_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-0bbf1ebd5ebbc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1136& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-0bbf1ebd5ebbc_r.jpg&&&/figure&&p&很推荐timeless这款作为身体美白，质地很水润，好推开，直接涂抹身体，叠加身体乳。或者把身体乳挤在手心，在滴美白精华，混合涂身体都行。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-9f1faea0f06ddcfd9ff7ab22_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-9f1faea0f06ddcfd9ff7ab22_r.jpg&&&/figure&&p&点点推荐了the ordinary这个牌子，主要走成分，每个产品的名称就是有效成分的浓度。非常喜欢这个简单粗暴的作风，我的目的就是白，肤感、营销、气味什么的，我没有那么在意。&/p&&p&&br&&/p&&p&左边棕色瓶是12%vc，右边白色是10%烟酰胺+1%锌。啫喱质地，没什么味道，一点点淡香。我用烟酰胺这个涂脸，有点点闭口还拔干，所以之后我混合玻尿酸一起使用。价格都非常美好，左边105，右边75。30ml的分量，都超值~浓度又足足的，涂身体真是再适合不过了。&/p&&p&&br&&/p&&p&叠加的保湿身体乳：郁美净浴后乳液，或者你用大宝SOD蜜&/p&&p&&br&&/p&&p&【饮食注意】：&/p&&p&多吃水果和蔬菜。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-daadd60a668758ecaa43dedcf5f3f805_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-daadd60a668758ecaa43dedcf5f3f805_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&价格一览，印象中参考价。&/p&&p&Olay小白瓶30ml 180 &/p&&p&贝德玛30ml
250&/p&&p&卡尼尔30ml 80&/p&&p&乐敦cc 80&/p&&p&timeless 30ml 140&/p&&p&the ordinary 12%vc 30ml 105&/p&&p&the ordinary 10%烟酰胺+1%锌
30ml 75&/p&&p&妮维雅身体防晒 促销囤货三瓶 spf35 每瓶55左右&/p&&p&大宝清爽保湿防晒 促销囤货 spf20 每瓶15左右 &/p&&p&大宝美白防晒 促销囤货 spf30 每瓶25左右&/p&&p&crystal防晒喷雾 spf50 68左右&/p&&p&sundance喷雾 spf50 特价 200ml 36&/p&&p&sundance乳液 spf50 20ml 58&/p&&p&&br&&/p&&p&-------6.22再来更新一波--------&/p&&p&我妮回复了我：&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-201e618e074be134426ff_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&425& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-201e618e074be134426ff_r.jpg&&&/figure&&p&哇真是非常有道理！好就这么做！&/p&&p&也有人问美白前后的对比图。&/p&&p&先做一个说明，我手机是16G内存，所以根本存不了什么照片，下载不了多少软件，以至于我对自拍修图少了热情.......让我去翻翻我的票圈。&/p&&p&&br&&/p&&p&首先是美白极限的问题。在二月初那条朋友圈里，我拍了身上肤色差最明显的地方。（自然灯光下）&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ae05d2bdcd3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&356& data-rawheight=&339& class=&content_image& width=&356&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d7a42daef_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&368& data-rawheight=&342& class=&content_image& width=&368&&&/figure&&p&分别是腿部皮肤和手臂外侧皮肤。&/p&&p&我手臂内侧是这样的，顺便补充sundance的防晒测评&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-70fc2f58e5a7b8c422d2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-70fc2f58e5a7b8c422d2_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-9890dea878ac9b8d60f3aa7f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&749& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-9890dea878ac9b8d60f3aa7f_r.jpg&&&/figure&&p&了解自己肤色最白是什么样的，就以这个作为美白的目标。&/p&&p&然后前几天我有做一个手臂外侧和腿部的对比图（室内白炽灯）&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e9846fdef645df50ea0b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e9846fdef645df50ea0b_r.jpg&&&/figure&&p&这个灯光闪瞎.......但是是可以明显看出色差差距减小的。（我尝试现拍，但是室内白炽灯还是这样效果......）我自己知道我白了就行，任性。（因为光源问题，照片肯定不是单一变量，所以不是能很好的说明，但是可以一定程度上说明了。）&/p&&p&最后按照我妮说的，上腿！&/p&&p&最近真的没自拍......刚好Jenny定制做了裙子接下来马上会上架，我就试穿了发买家秀给她。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-4cfab6c2cdb7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-4cfab6c2cdb7_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&（同一条件下，对焦在哪里肤色亮度都不一样......所以真的差很多）&/p&&p&这条裙子很雪白，至少对比差距不是不忍直视。（之后店里会上新嗯~ o(*￣▽￣*)o）&/p&&p&如果说白是为了美，那么能有多美？&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-cfb210ddec_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&632& data-rawheight=&854& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&632& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-cfb210ddec_r.jpg&&&/figure&&p&啊啊啊啊这难道不是仙女吗？！妮可基德曼美呆惹。&/p&&p&&br&&/p&&p&--------6.24 补充身体美白精华使用Tips----------&/p&&p&朋友在我的安利之下，也开始使用身体美白精华。&/p&&p&“一周一瓶美白精华，使用量非常大。”我也遇到这个问题，思考如何解决。&/p&&p&我在使用的过程中总结了Tips。&/p&&p&在这之前，有两种涂抹身体美白精华的方法需要说明：&/p&&p&方法A：每次一泵的身体乳，添加四五滴美白精华，在手里混合再摸到身上。&/p&&p&方法B：直接涂抹身体美白精华，之后再叠加身体乳。&/p&&p&方法AB的区别是美白精华的用量，A比较少，B较多。如果你使用B涂抹全身，那么“一周一瓶美白精华”说的就是你。&/p&&p&解决办法就是：&/p&&p&在你较黑的部分使用方法B，叫白的部分使用方法A，能在整体都白的前提下使得美白精华的用量大大减少。&/p&&p&核心思想类似于：把美白精华用在刀刃上。&/p&&p&举例来说，我会在手臂外侧、背部和肚子使用方法B，腿因为晒的少，本身就接近天生肤色，使用方法A。&/p&&p&&br&&/p&&p&——————————————————————————————————&/p&&p&更新
&/p&&p&1. Radha beauty
20%vc 60ml
140左右&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-eaa7c28c1c486f0e67ba09c8c65d2b28_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&318& data-rawheight=&366& class=&content_image& width=&318&&&/figure&&p&之前Jenny推荐的，入手，用了大半个月。&/p&&p&20%vc浓度，60ml毫升的大容量用在脸部和脖颈处很适合，我是一次两管，量大使劲用。&/p&&p&柑橘香味，不粘腻，我感觉冬季使用有点拔干，尽快使用面霜。&/p&&p&评价：浓度高、容量大、性价比高
值得入手&/p&&p&&br&&/p&&p&2.卡尼尔美白精华 377vc 30ml 60元左右&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-da530b98c7be839aac842d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&299& data-rawheight=&419& class=&content_image& width=&299&&&/figure&&p&柠檬香味，质地较稀，很好推开，我每次都是两泵下去糊脸，糊脖子。&/p&&p&因为脸部一直使用美白精华，已经比较白，自身对白的提升感觉不是很明显了。Jenny也使用这款美白精华的反馈来看，她表示有提亮肤色的效果。&/p&&p&之前Jenny去泰国玩，帮忙带了两瓶哈哈哈哈开心。&/p&&p&评价：经济实惠、提亮肤色&/p&&p&&br&&/p&&p&3.卡尼尔樱花美白精华-烟酰胺
80元左右&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-edfbd736a0dde237fc336a6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&343& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&我个人很喜欢的一款美白精华。&/p&&p&樱花的粉色，里面有白色的美白粒子，推开以后很好吸收，整体是偏啫喱的质地。我一般是洗完澡，敷面膜，之后用化妆棉沾美白爽肤水之后，把这款精华当作乳液来使用的，比较滋润，没有一般精华容易拔干的感觉。&/p&&p&这款和上面的卡尼尔377vc我都回购过两三次，没有新的美白精华选择的时候，就保持使用美白精华的习惯。&/p&&p&我个人感受是烟酰胺比vc对我的效果更好，但是Jenny说她用烟酰胺产品会容易长毛......orz，这个看个人。&/p&&p&评价：外观少女心、使用感受佳、不拔干当乳液、适合烟酰胺有效者&/p&&p&&br&&/p&&p&4. Sesderma 焕白身体乳400ml + 果酸身体乳200ml 一共370左右&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-78dcbe1fd7fbcd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-78dcbe1fd7fbcd_r.jpg&&&/figure&&p&久负盛名的sesderma，觉得不入一下谈不上美白身体乳啊。&/p&&p&我在2017年年秋天使用的是在屈臣氏买的凡士林美白身体乳，400ml才40+，使用感受也不错。对比一下，sesderma算是价格稍高，但是为了口碑还是值得入手试试。&/p&&p&我先说一下使用感受，刚入不久，大概才使用了两周。焕白400ml的，质地较为浓稠，适合秋冬干燥季节使用，焕白和果酸的都没有特别注意去注意产品味道。&/p&&p&我目前是在手臂外侧、小腿、肚子、脖子，重点涂sesderma，其他像手臂内侧、大腿我还是用凡士林（因为本身就比较白，所以不用美白，用滋润就行，我真的是太节俭了......）&/p&&p&等我用完再来反馈使用效果。&/p&&p&评价：期待效果，质地较为粘稠适合秋冬&/p&&p&&br&&/p&&p&5.补充the ordinary使用感受&/p&&p&之前入了the ordinary的12%vc和10%烟酰胺，原料桶家的产品，适合你对肤感没要求的人，我用到第二瓶的时候就不太用的下去了，觉得卡尼尔的压泵设计和肤感更好用的更多。&/p&&p&现在收上7-8瓶的美白精华，偶尔用用the ordinary，有种挑选宠妃的感觉哈哈哈。&/p&&p&简而言之，美白精华这么多，the ordinary可是用一用，但是不要作为长期的选项，因为这样你会对美白这件事丢失了其中尝试新产品的新鲜感，不同产品的香味、质地等感受，这些也是乐趣所在啊。&/p&&p&&br&&/p&&p&2017下半年的美白心得：&/p&&p&&br&&/p&&p&1、参照物的选取。&/p&&p&我没有去拍照记录自己肤色的变化，但是在合适自己的粉底颜色上来看，还是很直观的。从去年的自然色，到现在ysl br20的最白色，合适的粉底液的色号变化表明脸部的美白提升。&/p&&p&&br&&/p&&p&2、一定要记得涂脖子。&/p&&p&不要觉得美白精华只涂脸就好了，整个脖子都需要涂，特别是脖子后面，不然你的肤色色差会越来越严重，这是我的血泪教训。&/p&&p&&br&&/p&&p&3、美白是和防晒搭配。&/p&&p&日常涂防晒霜是我每天涂面霜一样的自然习惯，只美白不防晒的人都是耍流氓，重要性来说：防晒&美白。&/p&&p&&br&&/p&&p&4、美白是项长期工程，拥有佛系心态。&/p&&p&现在对于脸部来说，我的美白效果已经不太明显了，但是选择平价美白精华的习惯已经养成了，我是用“糊”精华来形容自己的用量，所以平价精华深得我心，每天涂都很开心了，不在乎是不是更白。&/p&&p&有没有前进，我说不准了，但是绝对没有倒退是真的。&/p&&p&&br&&/p&&p&5、美白的目标需要更明确，方法更自然。&/p&&p&美白工程是 “拼不了硬件拼软件”的典型。&/p&&p&肤色、体重、头发、皮肤、妆容，这五项是日常生活中有付出就会有收获的，需要长期的坚持，最好养成习惯，日常做这些最好的状态是自然，一点没觉得自己在苦苦坚持，能找到乐趣就更好了。&/p&&p&看我2017年2月开始研究身体和面部美白，现在对美白和防晒已经完成养成了自然而然的习惯，现在看来也是很开心。&/p&&p&现在描述一下2018年初的状态，一段时间之后再来反思总结，看看是否有更好的提高。&/p&&p&&br&&/p&&p&目前在肤色、体重、头发、皮肤这几个方面，都做到了及格以上，有些项目算取得了较好的结果，附上一张前两天去商场买春装的照片。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ef2ed73eccefbb2deadb5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ef2ed73eccefbb2deadb5_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&商场的灯光会偏黄一些，我也没有白的发光，照出来就是偏黄偏暗了。&/p&&p&一张手的照片，是之前在餐厅吃饭，刚好快递到了，买了饰品戒指带着玩↓&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e2d06d0ed932_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e2d06d0ed932_r.jpg&&&/figure&&p&大概三个月后再来这边反馈一下sesderma的使用效果，还有其他美白平价精华的使用感受。&/p&&p&准备之后购入的东西还有AH的身体乳，还有开拓一下其他美白成分的精华。&/p&&p&欢迎大家向我推荐一下平价的美白精华~感恩&/p&&p&&br&&/p&&p&-END-&/p&
这个算是我自己的一个美白记录帖，里面记录自己2017年02月开始的美白历程，使用的产品都是平价的美白产品，美白精华价格是在60元、130元这种价位的居多。 （两次更新间隔都是半年左右，之前已经在一个相似问题下回答过，因为更新时间线不显示，我再回答一个…
已经有大神答过，不过我这新鲜出炉的一篇文章，希望对大家有帮助，如有误也请大家指正。&br&&p&转载请通知并注明出处（曹广禛）&/p&&p&微信&/p&商业转载（包括微信公众号、微博运营号）未通知视为愿意支付稿费（500/千字）&br&&p&本人已委托维权骑士（&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.rightknights.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&维权骑士_首家专为知乎原创者维权的网站&/a&）为我的文章进行维权行动&/p&&p&--------------------------------------------&/p&&p&什么是膝盖超伸？&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/deeb33fbe0c_b.jpg& data-rawwidth=&451& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&451& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/deeb33fbe0c_r.jpg&&&/figure&膝盖超伸是指腿伸直时膝盖的伸展角度超出了正常的屈伸范围，胫骨的顶端相对于股骨向后滑动使得膝关节向后过度打开。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/054258cad295cddabff7d7b501c3d930_b.jpg& data-rawwidth=&595& data-rawheight=&489& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&595& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/054258cad295cddabff7d7b501c3d930_r.jpg&&&/figure&&p&
膝关节是人体内最大、最复杂的关节，由股骨、胫骨、髌骨相互组合的股胫关节和股髌关节以及半月板、韧带、滑膜囊和滑膜裂构成。膝关节承担着大部分的体重而它承重和运动时却主要依靠软组织来稳定和协调，所以它也非常容易受伤且非常需要被关注！（膝关节受伤非常的麻烦，前期又容易被忽视从而耽误治疗甚至使病情加重）&/p&&p&
这里特别介绍一下ACL（anterior cruciate ligament(前交叉韧带)）。也就是我们平时所说的十字韧带中的一根，是膝盖关节4根主要支持韧带中的一根，起于股骨外侧髁部的内侧向前下方止于胫骨平台的内侧髁间棘，简单说就是“从外后连到前内方的一根拉住两根骨头的绳子！”它的功能是预防胫骨相对于股骨进行过多前向的运动），而膝盖超伸也会影响到ACL，长时间的过度受力，使得ACL弹性变差非常脆弱，这种膝盖就更加容易受伤（有时候表现为膝盖后侧上方疼痛），所以有膝盖超伸问题的人在运动的时候需要更加注意，除了做膝关节屈伸运动以外，如果小腿被动的做了内旋和外旋的运动也可能会伤害到ACL。&/p&&br&&p& 有两种简单的视觉方法可以用来判断自己是否属于超出了“正常的屈伸范围”（判断膝盖超伸）&/p&&p& 一、站立时大小腿之间的角度超过了180，呈“C”形（从正侧面看） 。&/p&&p& 二、小腿腹相对于脚跟的位置远远靠后（肌肉异常发达的不算！！）。&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/859f7274df33bed9adc945_b.jpg& data-rawwidth=&555& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&555& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/859f7274df33bed9adc945_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&当然如果你有以下情况出现，就一定要用上面的方法自我检查以下啦 （膝盖超伸的症状）&/p&&p&●
膝盖疼痛，运动时有弹响&/p&&p&●
盆骨后倾或盆骨前倾造成腰痛&/p&&p&●
驼背、头前伸（常伴有肩颈疼）&/p&&p&●
小腿肌肉发达或经常感觉僵硬或酸痛&/p&&p&● “X”或“O”型腿&/p&&p&●
扁平足或有时会脚麻&/p&&p&●
膝关节不稳定&/p&&p&为什么会膝盖超伸？&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/a1fec7dcaccfd5f3d0e4d37_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/a1fec7dcaccfd5f3d0e4d37_r.jpg&&&/figure&&p&
绝大部分的膝盖超伸都不是天生的，而是由于我们相关各个肌肉群相互间的不平衡导致的。&/p&&p&
上图各个箭头表示肌肉用力的方向，最左为正常自然的形态，肌群间的力也是协调的；中间的由于箭头所示方向的肌肉要紧张于与之对抗的肌肉，所以造成了膝盖超伸和盆骨前倾；最右是膝盖超伸和盆骨后倾的情况伴随腰椎生理曲度的变直，这两种不正常的体态都会产生很多不适，其中最常见的就是腰痛。（为了便于理解，图画的比较夸张当然也比较丑。。理解万岁）&/p&&p&
聪明的你这时一定会问“那么到底是哪些肌肉叫相关肌肉呢？”&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/f5d6e4dbf9b_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&550& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/f5d6e4dbf9b_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&（图片来自&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//fixtheneck.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Overcoming Chronic Neck Pain: Postural Causes and A Unique Exercise Fix&/a& ）&/p&&p&他们是：A.两组对抗肌群附着于骨盆前侧：&/p&&p&
1）腹肌（腹直肌，腹外斜肌）从前向上拉动骨盆。&/p&&p&
2）髋屈肌（股直肌，阔筋膜张肌，髂腰肌，缝匠肌）从前施加向下的力。&/p&&p&
B.两组对抗肌群附着于骨盆后侧：&/p&&p&
3）腰背伸肌从后施加向上的力。&/p&&p&
4）臀部肌（臀大肌，腘绳肌）从后向下拉动盆骨。&/p&&p&对照上面两幅图应该可以得出： &/p&&p&膝盖超伸≈大腿前部肌肉、小腿后侧肌肉较强（过度紧张）+大腿后侧、臀部肌肉较弱（过度拉伸）&/p&&p&“提出一个问题往往比解决一个问题更重要。”引用到咱们这里则是“知道问题的原因往往比解决这个问题要珍贵。”既然我们已经得到了珍贵的东西，那么剩下的就简单啦~~~我们只需让较强而过度紧张的肌肉放松下来，让较弱而过度拉伸的肌肉得到适当的锻炼。&/p&&p&一个个来：&/p&&p&紧张的肌肉一：大腿前部肌肉&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/00d84bcabbce_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&/p&&p&图一 双腿垂直重叠臀部慢慢坐于脚掌 （小腿不要外翻)，量力而为、循序渐进。&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/f7fbe7030fad2afbf3ea7460_b.jpg& data-rawwidth=&218& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&218&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/6ba17cb2855969bbf233c_b.jpg& data-rawwidth=&343& data-rawheight=&147& class=&content_image& width=&343&&&/figure&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/090e674bf76a277bbe6b39f_b.jpg& data-rawwidth=&274& data-rawheight=&184& class=&content_image& width=&274&&&/figure&&br&&p&（泡沫轴松解股四头肌肉Foam Roller ）&/p&&p&紧张的肌肉二：小腿肌肉&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/fbe9fccf37f5c7e2d82912_b.jpg& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&371& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&p&腓肠肌拉伸(Gastroc Stretch)
&/p&&p& 注意后腿伸直但不锁死膝盖！注意不锁死膝盖!
&/p&&p&后脚跟从始至终不离开地面，用力推墙壁。
&/p&&p&一次拉伸不要超过30秒。
&/p&&p&注意第一点！
&/p&&p&比目鱼肌拉伸（Soleus Stretch）&/p&&p&两腿始终保持弯曲状态&/p&&p&后脚跟从始至终不离开地面，用力推墙壁。&/p&&p&一次拉伸不要超过30秒。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/5f6cadec5fa_b.jpg& data-rawwidth=&304& data-rawheight=&408& class=&content_image& width=&304&&&/figure&&p&拉伸
&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/e2816ae2cbf3cb2fb568d8e_b.jpg& data-rawwidth=&275& data-rawheight=&183& class=&content_image& width=&275&&&/figure&&/p&&p&
泡沫轴放松小腿&/p&&p&较弱的肌肉一：臀部肌肉&/p&&p&说起臀部肌肉许多女生会想到一句话：“无深蹲，不翘臀。”但这里我并不推荐初学者直接用深蹲的方式来锻炼臀部，因为发力不当或动作不对的话既容易受伤，又容易没练到臀肌反而使得股四头肌更加发达，加重膝盖的压力。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/28b6f7c83c818e5f5f025b4e96c4d10e_b.jpg& data-rawwidth=&331& data-rawheight=&248& class=&content_image& width=&331&&&/figure&臀桥训练&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/fa56b67684ae8feaeaedd_b.jpg& data-rawwidth=&613& data-rawheight=&505& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&613& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/fa56b67684ae8feaeaedd_r.jpg&&&/figure&&br&&p&（&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//blog.sina.com.cn/parkourctrl& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&图片来自高科的博客非常建议大家阅读&/a& ）&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/8b1c58e86adc447c18a60_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/8b1c58e86adc447c18a60_r.jpg&&&/figure&&p&后抬腿相关训练（很好的孤立臀部肌肉的锻炼，可以站着、趴着、侧卧侧抬腿）&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/6b6ed42a59cc09fe8962_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&566& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/6b6ed42a59cc09fe8962_r.jpg&&&/figure&&p&另外这个瑜伽动作（下犬式? 下犬抬腿式）是个人非常喜欢的一个动作，既可以拉伸小腿同时又可以锻炼臀部肌肉和身体的协调性。不过有几个值得注意的地方：&/p&&p&1 充分热身后再做这个练习&/p&&p&2 腿尽量伸直，弯曲也可以（我建议微曲），但膝盖无论如何不要锁死&/p&&p&3 后脚跟不一定要贴地，只要感受到拉伸就可以了（可以先做脚踏车的动作找到感觉既两足跟轮流挨地）&/p&&p&4 肘关节也不要锁死，保持有力而稳定的支撑（开始有点累，熟悉以后可以很长时间）&/p&&p&5 上抬得时候稍快（但不要借助腰腹和小腿的爆发力）达到最高点的时候做顶峰收缩（用臀部的力量再尽量往上抬一两下并保持一两秒）下放时候也用臀部的力量控制（尽量慢）&/p&&p&好了说完了主要的几个肌肉群（大腿前后、臀部、小腿），另外提一下站姿和行走姿势对膝盖超伸的影响。&/p&&p&可以说站姿的重心靠前和行走时过度依靠前脚掌蹬地与膝盖超伸具有互为因果的关系，如不及时纠正不良体态无疑会对膝盖造成更加严重的伤害，而正因为它们互为因果，所以相对局部肌肉的放松和锻炼来说，纠正体态往往需要更加多的注意力和更加长的时间来对待，可以说无时无刻都必须注意，“永劳永益”。&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/deeb33fbe0c_b.jpg& data-rawwidth=&451& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&451& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/deeb33fbe0c_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&如图可见，采用正确站姿时压力从上半身垂直通过盆骨中部、股骨、膝盖中部、胫骨最终传导到足底，重心落在脚跟前侧。而膝盖超伸者如要保持重心平衡就必须调动（不自觉地）大腿前侧和小腿后侧的肌肉来过度参与（这也是这两部分肌肉紧张的原理），重心也经常会前移，这会让膝盖压力倍增伤害软组织。&/p&&p&而行走的时候，小腿过度发力，会使行走看起来“一颠一颠的”很不稳重；也可能因为小腿的僵硬让人感觉走起来没有弯腿“一甩一甩的”霸气侧露。正常的行走应该由腰腹带动整个腿部向正前方移动（无内外八字），脚跟先落地接着脚掌外侧前侧落地迈出下一步。&/p&&p&所以锻炼正确的站姿和行走姿势也是纠正和预防膝盖超伸至关重要的环节，绝不可忽视（我认为最重要）&/p&&p&另外舞蹈者（特别是芭蕾舞），瑜伽锻炼者等人群因为运动类型的关系往往容易产生膝盖超伸&/p&&p&比如拉腿的时候，支撑腿（一条或两条）容易用锁死膝关节来获得稳定，对于爱好者我建议不要刻意的去拉开韧带，因为你没有运动员般强健的肌肉来保持关节稳定（韧带的作用是保证关节稳定），爱好者为了更加柔软可以适度拉伸肌肉肌和筋膜。&/p&&p&举个例子&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/ddf5febaba118e32eb1e760e0fcbf21e_b.jpg& data-rawwidth=&521& data-rawheight=&395& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&521& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/ddf5febaba118e32eb1e760e0fcbf21e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/17bf2cd72fca4aa953f51bc7ccf9422a_b.jpg& data-rawwidth=&379& data-rawheight=&383& class=&content_image& width=&379&&&/figure&&/p&&p&同为瑜伽三角式，注意观察上边百度大师（不要骂我）和下边艾扬格大师的前腿的膝盖，可见艾扬格大师身体不但更加舒展膝盖还没有超伸，而百度大师（因为来自百度百科）不但盆骨是歪的膝盖也超伸了（这就是你需要一个好老师的证据）&/p&&p&我给的建议如下图，初学者先练左边的姿势，获得比较好的稳定性锻炼以后再尝试腿伸直而不超伸（锁死）的姿势。&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/e246c49e73d7f6fcabae00_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&409& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/e246c49e73d7f6fcabae00_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&我相信有耐心读到这里的你，理解这个动作的区别，其他的动作也可以举一反三了。&/p&&p&人的身体是一个完整统一的结构，所有的问题都是全身的问题，所有的问题都可能引起全身的问题，所以如果要纠正、预防膝盖超伸，就必须从身体的角度来看待它，重视它，让整个身体去治愈膝盖，避免膝盖影响身体其他的器官正常工作，这无论从生理还是心理上都是有益的。&/p&
已经有大神答过，不过我这新鲜出炉的一篇文章，希望对大家有帮助，如有误也请大家指正。 转载请通知并注明出处（曹广禛）微信商业转载（包括微信公众号、微博运营号）未通知视为愿意支付稿费（500/千字） 本人已委托维权骑士（
&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-df36a0203eea1d052d48940_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&362& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-df36a0203eea1d052d48940_r.jpg&&&/figure&&p&本文由问答：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&佐仓汐：刚入门的伪娘适合穿什么？&/a& 改版而来。&/p&&p&====================================================================&/p&&p&更新于日&/p&&p&&b&此规则适用于身高162-170，体重110~130之间的身材的女装子 &br&体型差距较大不建议以此为参考&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&本文多以分析夏装为主，冬装暂不做分析&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&以及本人女装纯粹爱好，所以衣服的价钱基本上都是淘宝普通款，宝宝们不要介意~hhh&/p&&p&所有衣服都是基于个人购买的服装进行的经验总结，未涉及的领域暂不做说明&br&&/p&&hr&&h2&1.忌露肩（一字领 / 半露肩等）以及 无袖上衣&/h2&&p&男女体型问题，一般情况下男性肩宽比女性大，身体成倒三角 ▽。露肩会显得虎背熊腰&/p&&p&所有露肩的坚决pass！&/p&&p&没错说的就是你 ↓&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-15abf7266d5ebaea2bb405d2_b.jpg& data-rawwidth=&730& data-rawheight=&1168& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&730& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-15abf7266d5ebaea2bb405d2_r.jpg&&&/figure&&p&&i&ps:如果你偏瘦而且有好看的锁骨线的话，你可以冒险尝试一下。&/i&&/p&&p&不好看我不负责！&/p&&p&&br&&/p&&hr&&h2&2.不要选纯色（特别是纯白/纯黑）或没有装饰花纹的上衣&/h2&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-37cc55a60b5b8ed3549fdbf05d328bce_b.jpg& data-rawwidth=&713& data-rawheight=&675& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&713& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-37cc55a60b5b8ed3549fdbf05d328bce_r.jpg&&&/figure&&p&
说的就是你↑&/p&&p&纯白色穿在女生身上可以凸造型凸身材，所以显得可爱，但是男生穿只会是丑到爆炸！&/p&&p&（为啥模特穿的这么好看我穿着就像超蠢运动服啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊！掀桌！！！）&/p&&hr&&h2&3.忌窄腰或者其他凸显身材（低胸、V领等）的衣服 &/h2&&p&窄腰一般我指的是礼服。那种特别收腰线的衣服。&/p&&p&记住，多数男性的腰很难达到妹子的纤细程度（因为肌肉群比女性的厚实，特别是腹斜肌）所以买女装选择窄腰首先穿着麻烦，其次线条不见得美。（有些其实根本穿不上去。）&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-cceccb1e7c38_b.jpg& data-rawwidth=&430& data-rawheight=&430& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&430& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-cceccb1e7c38_r.jpg&&&/figure&&p&
说的就是你↑&/p&&p&另外凸造型（低胸，V领等）的衣服千万别买！&/p&&p&没胸穿低胸或者显胸的衣服，就像没胸的穿了各种立体的宝可梦内衣一样，超尴尬的！2333&/p&&p&&br&&/p&&p&有一个例外
露背装&/p&&p&在不与上述3条冲突的情况下，露背装是一种十分特殊的服饰。&/p&&p&露背装是少数可以直接提升性感程度的服饰。&/p&&p&对身形要求不大，要注意的就是背部不要有太多的疤痕，也不可以太黑。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果是一字设计的露背装，必须搭配一件斗篷，不要让肩肩膀露出来。&/p&&p&背部裸露面基不可越过腰线。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&hr&&h2&【买衣服原则】&/h2&&p&1.不要看模特图来选择衣服，不是所有女装穿身上都好看。 在规避上述三点的时候，还需要考虑到自己的体形（第一条的第二点那个白是血的教训。）&/p&&p&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//weibo.com/ttarticle/p/show%3Fid%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&如何根据自己的体形选择衣服&/a&&/p&&p&2.选择衣服必须考虑家里衣柜的搭配，比如有没有适合搭配的小裙子和鞋。（我更推荐穿热裤的啦。） &/p&&p&&br&&/p&&p&（PS：如果您不知道如何穿搭，可以到图书馆借阅时尚杂志来挑选适合自己的搭配，如果有条件也可以伪街到大点的服装店试衣服。）&/p&&p&3.休闲系选择大一码基本没什么问题，宽松一点看起来比较可耐&////////&&/p&&p&4.选一些可以退换的商家购买。不满意了自掏运费寄回去，适当止损&i&（前提是别弄脏啦）&/i& &/p&&hr&&h2&&b&【女装加分细节】&/b&&/h2&&h2&&b&1.化妆 &/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&（虽然我是个渣） &/p&&p&个人觉得，一个人的颜值50%取决于化妆技术 &/p&&p&然而化妆技术重点的50%在于眼睛&/p&&p&也就是有些人下巴全遮只露出眼睛都无比的美艳动人。&/p&&p&有一双漂亮又大的眼睛非常加分（肿泡眼的我QAQ）&/p&&p&建议恶补一下眼妆的画法。不过我没有比较好的教程，建议各位百度找一下&/p&&p&主要部分就是眼影，双眼皮，眼线和假睫毛几个部分。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&2.饰品的选择 &/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&首先！所有的饰品的购买选择都应该选择浅色或者黑白灰色系的。不要太跳或者太招摇，会显得很做作的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&①耳饰！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-9c3adacc122e_b.jpg& data-rawwidth=&509& data-rawheight=&588& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&509& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-9c3adacc122e_r.jpg&&&/figure&&p&这种无耳洞款的可以直接戴！（但是这个太华丽了）&/p&&p&&br&&/p&&p&有条件一定要戴！买那种夹耳朵的也行（虽然戴久了很痛） &/p&&p&一副吊坠耳饰能给你加分不少&/p&&p&但是千万不要选择花哨的&/p&&p&（可惜我特别想推荐的一款下架啦 QAQ）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&②项链！&/b& &/p&&p&&br&&/p&&p&建议选择银制或者小珍珠系列的。&/p&&p&不要什么款式！就纯银或者纯珍珠（小珍珠哈，直径3mm及以下的）就行！&br&小小的简单的！耐看！（陪朋友出去给他女朋友买项链的时候柜台柜员说的:越简单越耐看）&/p&&p&但是不要选择太高的，一般项链40刚好围住脖颈，45就是垂到锁骨附近，50是锁骨以下（适合配低领） 当然首先要根据自己的脖围选择&/p&&p&选40很容易暴露喉结，&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-adeeb4c601bb4ea8a3fb22cd_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-adeeb4c601bb4ea8a3fb22cd_r.jpg&&&/figure&&p&这个应该是50。&/p&&p&我很推荐买一个星座项链的hhh（伪星座迷）&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-f1119cad69dec51aa5e4a_b.jpg& data-rawwidth=&420& data-rawheight=&310& class=&content_image& width=&420&&&/figure&&p&当然也可以选择项圈/颈圈啦。现在很多妹子都可以接受这个啦~ &/p&&p&同理款式简单点就好。能遮住喉结就最好了 &/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-28898abfeee7a4784bae3098aeac0f70_b.jpg& data-rawwidth=&254& data-rawheight=&255& class=&content_image& width=&254&&&/figure&&p&项圈个人觉得这种双联的比较猴看！！！&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&③手套！ &/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&强烈推荐这种骑行手套 &br&一可以防晒二可以掩盖手的细节 &br&穿上街也不奇怪！（还有白色蓝色粉色啥的）&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b399fcf1585db_b.jpg& data-rawwidth=&642& data-rawheight=&677& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&642& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b399fcf1585db_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&当然还可以选蕾丝的啦~&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-30d8e691c815b4a376681_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&330& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-30d8e691c815b4a376681_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&拍照遮丑超NICE hhh&/p&&p&&b&④袜子 &/b&&/p&&p&黑色的连裤袜，可爱系的也可以 &br&但是一定不要买太透肉的！ &/p&&p&保证30D以上！ &/p&&p&袜子我一定要安利 &b&tsutsu &/b&这个牌子的连裤袜！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-c332f5bd6a32f942bb00_b.jpg& data-rawwidth=&276& data-rawheight=&406& class=&content_image& width=&276&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&60D的！&/p&&p&超好穿！！！！！&/p&&p&真的！！！&/p&&p&而且便宜！！！&/p&&p&（第一次穿舒服的不要不要的=-=简直不想脱下来！）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&不要买大腿袜日常，容易掉。&/b& &/p&&p&肉色的袜子，除了你腿白没疤，其他情况尽量不要挑战&br&白色的袜子，如果你腿比较细我推荐你穿！非常可爱！&br&他色系可以考虑一下灰色或者混搭条纹。但是不要选颜色太跳的款式。&/p&&p&&br&&b&短袜基本全部pass（腿细白的无视）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&⑤ 搭配用的斗篷/披肩&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-6792dba460f5b02fee84aa_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-6792dba460f5b02fee84aa_r.jpg&&&/figure&&p&这个！真的可以有！&/p&&p&穿着能稍微让自己的肩宽显得小一点，也不用套两件。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b3f03c695db1f86e613a_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b3f03c695db1f86e613a_r.jpg&&&/figure&&p&我的是这款，可惜被我洗坏了（原来cos用的，后来觉得日常穿挺可爱的）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&⑥：推拉式硅胶胸垫&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-c53fd8aa651dad5d6a04a_b.jpg& data-rawwidth=&756& data-rawheight=&460& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&756& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-c53fd8aa651dad5d6a04a_r.jpg&&&/figure&&p&由知友 &a href=&https://www.zhihu.com/people/alicecanton& class=&internal&&AliceCanton&/a& 推荐， 具体使用教程参见AliceCanton桑在原问题中的回答：&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&伪娘穿女装去游泳是一种怎样的体验？&/a&&/p&&p&&i&（个人买过4个垫子效果都不理想，看了Alice桑的回答以后觉得这个比较靠谱，当然还需要搭配文胸使用。）&/i&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&⑦提臀收腰裤&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-2bd0e0cbbb5f2a02e5c3c29f_b.jpg& data-rawwidth=&710& data-rawheight=&485& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&710& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-2bd0e0cbbb5f2a02e5c3c29f_r.jpg&&&/figure&&p&这个基本上我都要穿，效果有点类似于高跟鞋，有提臀收腰的作用（束腰效果），但是具体效果因人而异，有需要再选择。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&⑧ 口罩（必需品）&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-913fab526f5c_b.jpg& data-rawwidth=&535& data-rawheight=&197& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&535& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-913fab526f5c_r.jpg&&&/figure&&p&务必放一副在包包里！&/p&&p&大街上可以直接戴着，也可以用来遮住下巴部分，这样可以让脸部看起来变尖&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&⑨ 无度数眼镜&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-40af53cad99_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-40af53cad99_r.jpg&&&/figure&&p&标准的基佬圆款=w=。虽然已经烂大街了，不过也不妨碍它作为一款好的遮瑕饰品。&/p&&p&&br&&/p&&p&个人觉得眼镜其实特别好，它可以一定程度上遮挡住黑眼圈。让眼部的一些问题不那么容易暴露。&/p&&p&（所以少年们少熬夜啦，十一点睡觉不要脸，十二点睡觉不要命！）&/p&&p&至于如果你想要有特色一点的，我推荐你在X宝选择一下&/p&&p&眼镜 女 薄镜框&/p&&p&这三个关键词&/p&&p&颜色选择粉色/浅蓝/浅灰或者其他看起来少女系一些的颜色（纯黑就不要选了），记住一定是要薄框的不要太厚的框，戴起来很容易让别人觉得你是汉子。（真实经历）&/p&&p&&br&&/p&&p&以上。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&=======================================&/p&&p&暂时这么多。&/p&&p&之后有补充直接贴在文底。&/p&&p&&br&&/p&&p&顺便庆祝开通知乎专栏 ，小姐姐不投个稿嘛0w0~~~&/p&
本文由问答： 改版而来。====================================================================更新于日此规则适用于身高162-170，体重110~130之间的身材的女装子 体型差距较大不建议以此为参考 本文多以分析…
&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-1f575a2ec0c13ddbd2afde5_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&386& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-1f575a2ec0c13ddbd2afde5_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d29ae13547eab096cc50bad7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1416& data-rawheight=&250& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1416& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-d29ae13547eab096cc50bad7_r.jpg&&&/figure&&p&有人邀请我写了这个，想想专栏也大半年没更新了，所以就顺带过来投一下好了。（我才不会说卡在研究怎么拍腿照上了呢！）&/p&&blockquote&经验源于个人经历总结，非权威。有任何不足或错误之处欢迎指出。&br&本人对因此文章产生的任何影响均不负责，请自己思考后选择是否使用。&br&本文版权归个人所有，禁止商业性转载，个人转载需标注作者出处。&/blockquote&&p&（题图及文章部分用图来自互联网，如有侵权立即删除）&/p&&hr&&h2&【&b&准备阶段&/b&】&/h2&&p&在出cos之前，需要对自己的身高体重体型体态有一个准确的认知，先买个卷尺把自己身体数据测量清楚&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-89a3baa863d7fd9e87dc8f7_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&272& data-rawheight=&411& class=&content_image& width=&272&&&figcaption&详细数据，但是没有必要像我这么精确，这是我做自己设计的衣服时量给裁缝的。&/figcaption&&/figure&&p&明确自己的身高体重以后，你再开始准备想出的角色。&/p&&p&不要一股脑的看什么喜欢就出什么，这是很**的行为。&/p&&p&选择cos的角色至少应该符合以下两点&/p&&p&&b&1，这个角色的体形体态和你相同或相近（身高接近or体型接近。）&/b&&/p&&p&&b&2，这个角色的气质和气场符合你的人设。（人设:也就是你的性格和行为习惯的设定。如果人设是温柔阳光的就应该避忌一些黑暗系的角色，如果人设是活泼外向就避忌三五角色。当你选择的角色和你自身的人设相同的情况下，出的cos才会更饱满。）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&当然，即使满足以上两点，你也需要遵守以下几条规则&/b&&/p&&p&&b&1，该角色的服装露出度不高。（坚决不能穿露肩装，露脐装可以，但是前提是你没有小肚腩）&/b&&/p&&p&&b&2，不要选择有复杂装饰/发型，或者设定过于反人类的角色（JOJO系列的谢皮利和阿布德尔等等）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&排除以上几点以后，你应该有大致想出的角色了。这时候你就要开始准备购买cos的装备了&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d29ae13547eab096cc50bad7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1416& data-rawheight=&250& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1416& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-d29ae13547eab096cc50bad7_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&h2&一：在淘宝上购买好下列物品&/h2&&p&买衣服(有经济能力尽可能定做)&br&假发(一定要选好，轻微的色差有很大区别。尽可能选择免修的造型毛。)&br&道具(可选)&br&鞋子(可选)&br&安全裤(穿裤子的就不用买了)&/p&&p&如果是女性角色，你还需要一片b以上的隐形bra。(这个不要乱买，我之后会说明。)以及无肩带的文胸。&/p&&p&&br&&/p&&hr&&blockquote&如果你是第一次购买假发，你还需要以下辅助装备&br&&b&1，钢梳&/b&&br&假发的梳理是由下至上的！由下至上！由下至上！！！&br&下方梳顺了不打节了再慢慢向上梳理，不要用沾汗的手去触摸假发！&br&&b&如果你不懂假发怎么梳理请查百度！不要胡来！&/b&&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ee3c4bb82b90cf105bc60a5bd027bc36_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&452& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ee3c4bb82b90cf105bc60a5bd027bc36_r.jpg&&&figcaption&请不要试图用普通的平梳子去梳理假发，一定会炸。（淘宝图）&/figcaption&&/figure&&blockquote&&b&2，假发架，有条件可以选择泡沫头模。&/b&&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e45cff703bbb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&742& data-rawheight=&627& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&742& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-e45cff703bbb_r.jpg&&&/figure&&blockquote&&b&3，发网1-2枚（请选择黑色发网）&/b&&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-8dea50ecf5ead9b6c09c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&617& data-rawheight=&591& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&617& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-8dea50ecf5ead9b6c09c_r.jpg&&&/figure&&blockquote&&b&4，假发用护发素/护理液&/b&&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-88befe8bed3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&790& data-rawheight=&898& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-88befe8bed3_r.jpg&&&/figure&&blockquote&&b&5，烫发棒（可选）&/b&&br&这个自主选择，一般是拿来烫空气刘海用的。需要一点使用技巧，可要可不要&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d29ae13547eab096cc50bad7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1416& data-rawheight=&250& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1416& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-d29ae13547eab096cc50bad7_r.jpg&&&/figure&&h2&二：买好东西以后，确保至少提前5天收到所有装备，并进行第一次试装（必须戴假毛）&/h2&&p&&br&&/p&&p&在试装时，你很大概率会遇到以下情况。&/p&&p&&b&1.假毛过长 / 过短 / 修剪不当 等各种各样的假毛问题&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-c87e05a795cb2e_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&608& data-rawheight=&617& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&608& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-c87e05a795cb2e_r.jpg&&&figcaption&这可能是第一次戴上毛的你的样子。&/figcaption&&/figure&&p&遇到这些问题以后，你就需要找一位认识的cos圈内人士给你修毛了，（请不要觉得自己动手能力强就胡来！打断你的左手呀！）&/p&&p&如果你没有认识的圈内人士就戴上假发去理发店里修，告诉人家小哥哥你要什么样的发型叫人家给你剪和抓造型，抓好就拿回家用发架供起来（然后烧个香（划去）&/p&&p&记得先和人家讲好价格。&/p&&blockquote&&b&特别说明：假发收到货物以后，除了最外层的快递膜和假发上的名牌，其他任何一件东西都不许丢！&/b& &b&特别是：[假发内的纸团]，[防止假发乱掉的一圈保护网]，[袋子里的长方形卡纸圈]&/b& &b&这些东西，一律不许丢。试装完全部原封不动的装回去。&/b&&/blockquote&&p&&b&2.处理完假发以后，你还需要对剩下的装备进行改造或者改良。&/b&&/p&&blockquote&对道具或者假发进行二次改造&br&适应天气环境改良人设（如果冬天出夏装就要考虑怎么保暖）比如虽然是长筒袜，可以换成超厚的袜子或者换成裤袜，甚至可以穿两层袜子。&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-0f3eb26784ebe5c8561f2_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&256& data-rawheight=&276& data-thumbnail=&https://pic3.zhimg.com/v2-0f3eb26784ebe5c8561f2_b.jpg& class=&content_image& width=&256&&&figcaption&【衣服太薄，到漫展里的你】&/figcaption&&/figure&&p&&b&3.约妆娘&/b&&/p&&p&这个一般去当地的动漫cos贴吧就能找到，你也可以问圈内的朋友有没有接妆的。&/p&&p&一般是选有偿的，至于价格和技术就完全看你自己选择和分辨了。&/p&&p&最好是提前两天，化妆直接到馆内化就好，如果离妆娘比较近也可以选择另外约地点。自由选择。&/p&&p&最好能捆绑一个长期妆娘。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&以及：千万不要跑单好吗！好吗！！妆娘也很辛苦的好吗！！！&/b&&/p&&p&&b&也不要漫展里找妆娘修假毛好吗！！！剪刀是不允许带进会场的！！！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&4.约摄影（如果你只是想出着玩玩，那么没有也没关系）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&确认以上几步都完成以后，就可以准备漫展当天跑展了。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d29ae13547eab096cc50bad7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1416& data-rawheight=&250& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1416& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-d29ae13547eab096cc50bad7_r.jpg&&&/figure&&p&&b&【跑展前一天】&/b&&/p&&p&前一天一定要喝够水！温水洗脸！做面膜！&br&如果你皮肤粗糙请先做一周的面膜！&/p&&p&提前一天晚上刮腿毛/手上的汗毛！剃胡子！&/p&&p&睡觉超过7小时！&/p&&p&出门前涂润唇膏！&br&记得上好洗手间！&/p&&p&&br&&/p&&h2&一定要在漫展前钦点好所有物件！！！&/h2&&p&&br&&/p&&p&包里：全身白！面巾纸！钢梳子！手套！口罩！（等等）&/p&&hr&&p&&b&【什么时候换衣服】&/b&&/p&&p&家里没条件换衣服就到会场换衣服&/p&&p&有条件就先换好了出门&/p&&blockquote&&b&比较方便的上街方法:&/b&里面穿好cos服，外面套一件风衣。&br&&b&如果衣服比较日常&/b&:直接上衣服，先戴一顶日常用的假发，戴上口罩，直接上车。到展厅再换假发&/blockquote&&p&如果出的cos比较夸张。那么我建议你到会场换。&/p&&p&&b&无论如何我都不建议直接穿cos服上街！&/b&&/p&&p&&b&不要穿着上街！！！&/b&&/p&&hr&&p&&b&【搭乘问题】&/b&&/p&&p&女装没人陪就戴口罩上公交（当然你脸皮厚可以直接打车然后操一口利落的嗓门吓司机一跳）&br&有人陪就打车&/p&&hr&&p&【后勤】&/p&&p&最后，有条件就拉一个后勤！（然后掰弯他！（划去）&/p&&p&给你拎包拎箱。&/p&&p&打粉梳毛帮买饭。&/p&&hr&&p&【杂谈】&/p&&p&不需要第一时间到会场外排队，我个人的建议是晚30分钟到一个小时再进场。避开入场高峰。&/p&&p&下午进场也是可以的。&/p&&p&如果馆内吃饭很贵的话记得自备午餐。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果你出的是热门角色请做好随时被邀请合影/拍照/偷拍的准备&br&请对着镜头不要紧张，尽可能放松即可。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-b153dce442e0f9a4119d_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&375& data-rawheight=&500& class=&content_image& width=&375&&&figcaption&图片来自互联网&/figcaption&&/figure&&p&然后，漫展后到贴吧要返图（虽然我从来不敢要返图。）&/p&&p&&br&&/p&&p&【题外话】&/p&&blockquote&&b&请摆着自己对cos的态度，这是一种行为艺术，请尊重它，并对它负责。&/b& &b&不要顶着一顶乱糟糟的假毛或者穿着某个角色的衣服却戴着其他角色的假毛。&/b& &b&cos圈现在是一种较为排外的状态。请注意好自己的言行，以免遭受不必要的伤害。&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&以上！&/b&&/p&&p&&b&欢迎关注我的伪娘研究专栏，如果你有干货或者对伪娘行为的研究欢迎投稿给我。&/b&&/p&&p&&b&感谢，祝各位新年快乐。w&/b&&/p&&p&&b&
——来自没出过几次cos的汐。&/b&&/p&&hr&&p&顺带感谢上次给我打赏的小天使，超开心的=w=&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-acc158d6e80fcff6fab6bcf_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&379& data-rawheight=&354& class=&content_image& width=&379&&&/figure&
有人邀请我写了这个，想想专栏也大半年没更新了，所以就顺带过来投一下好了。（我才不会说卡在研究怎么拍腿照上了呢！）经验源于个人经历总结，非权威。有任何不足或错误}
全部答案（共1个回答）
金属丝导电发热原理运作的，灯色呈黄色(太阳色)。节能灯是利用气体放电的原理运作，它的术名叫自镇流荧光灯，除了白色(冷光)的外，现在还有黄色(暖光)的。一般来说，在同一瓦数之下，一盏节能灯比白炽灯节能80%，平均寿命延长8倍，热辐射仅20%。非严格的情况下，一盏5瓦的节能灯光照可视为等于25瓦的白炽灯，7瓦的节能灯光照约等于40瓦的，9...
现在的家用灯泡主要是分为白炽灯和节能灯两种。白炽灯是利用钨或其他金属丝导电发热原理运作的，灯色呈黄色(太阳色)。节能灯是利用气体放电的原理运作，它的术名叫自镇流荧光灯，除了白色(冷光)的外，现在还有黄色(暖光)的。一般来说，在同一瓦数之下，一盏节能灯比白炽灯节能80%，平均寿命延长8倍，热辐射仅20%。非严格的情况下，一盏5瓦的节能灯光照可视为等于25瓦的白炽灯，7瓦的节能灯光照约等于40瓦的，9瓦的约等于60瓦的。但目前市场上面一些产品价格偏高，质量又不怎么样，装修效果图，如果选择不当，往往出现"节能不节钱"的问题。
另一个需要注意的是，一般的节能灯都是不能调光的，所以只能用普通的开关。切莫使用时钟式的调光开关对节能灯实施控制。但据报导，国外已经研制出可以调光的节能灯，但笔者在完稿时尚没有在市场发现此种节能灯泡。
答: 怎样摆设植物拥有健康生活？
答: 1.如果只有丙肝病毒指标阳性，而未发现任何肝脏功能损害的证据，尤其是肝活检组织病理
无明显肝细胞破坏时，则诊断为丙肝病毒无症状携带者。正确诊断丙型肝炎，全面掌握...
答: 白矾适量.水化开.涂于伤处,可立即止痛消肿.
此方用于蝎子蛰伤,局部肿痛者.
每家运营商的DNS都不同，而且各省的也不同。你可以问问你的网络提供商，他们会告诉你的。（也可以通过分别访问域名和IP来检查DNS是否正常，访问域名不行，而访问IP可以，则说明DNS设置不对）
另外，如果ADSL-电脑没问题，一般ADSL-路由器也没问题的。而且采用ADSL拨号的话，DNS可以不设置的，拨号成功后会自动取得DNS服务器。
问题可能出在路由器设置上。进去检查一下吧。看看上网方式，上网用户名密码是否正确。
（有个问题要注意一下，有些地方的运营商会限制使用路由器或者限制接入数量，一般是采取绑定网卡MAC地址的方式，如果路由器设置都正常，试试路由器的MAC地址克隆功能，把电脑网卡的MAC复制过去）
目前我们的生活水平必竟非同以往．吃得好休息得好，能量消耗慢，食欲比较旺盛，活动又少，不知不觉脂肪堆积开始胖啦。 减肥诀窍：一．注意调整生活习惯，二。科学合理饮食结构，三。坚持不懈适量运动。
具体说来：不要暴饮暴食。宜细嚼慢咽。忌辛辣油腻，清淡为好。多喝水，多吃脆平果青香焦，芹菜，冬瓜，黄瓜，罗卜，番茄，既助减肥，又益养颜，两全其美！
有减肥史或顽固型症状则需经药物治疗．
如有其他问题，请发电子邮件:jiaoaozihao53@ .或新浪QQ: 1
要有经营场所，办理工商登记（办理卫生许可），如果觉得有必要还要到税务局买定额发票，不过奶茶店一般人家消费是不会要发票的巴，要买设备，要联系供应商备一些原料，就好啦，没啥难的，不过要赚钱的话就得选好开店地段。
办理手续的程序（申领个体执照）：
1、前往工商所申请办理
2、根据工商所通知（申请办理当场就会给你个小纸条）前往办理名称预核
3、拿到名称预核通知书，办理卫生许可证（前往所在地卫生监督所办理）
4、拿着名称预核通知书和卫生许可证前往工商所核发营业执照。
规模以上工业企业是指全部国有企业(在工商局的登记注册类型为"110"的企业)和当年产品销售收入500万元以上(含)的非国有工业企业。
考虑是由于天气比较干燥和身体上火导致的，建议不要吃香辣和煎炸的食物，多喝水，多吃点水果，不能吃牛肉和海鱼。可以服用（穿心莲片，维生素b2和b6）。也可以服用一些中药，如清热解毒的。
确实没有偿还能力的，应当与贷款机构进行协商，宽展还款期间或者分期归还； 如果贷款机构起诉到法院胜诉之后，在履行期未履行法院判决，会申请法院强制执行； 法院在受理强制执行时，会依法查询贷款人名下的房产、车辆、证券和存款；贷款人名下没有可供执行的财产而又拒绝履行法院的生效判决，则有逾期还款等负面信息记录在个人的信用报告中并被限制高消费及出入境，甚至有可能会被司法拘留。
第一步：教育引导
不同年龄阶段的孩子“吮指癖”的原因不尽相同，但于力认为，如果没有什么异常的症状，应该以教育引导为首要方式，并注意经常帮孩子洗手，以防细菌入侵引起胃肠道感染。
第二步：转移注意力
比起严厉指责、打骂，转移注意力是一种明智的做法。比如，多让孩子进行动手游戏，让他双手都不得闲，或者用其他的玩具吸引他，还可以多带孩子出去游玩，让他在五彩缤纷的世界里获得知识，增长见识，逐渐忘记原来的坏习惯。对于小婴儿，还可以做个小布手套，或者用纱布缠住手指，直接防止他吃手。但是，不主张给孩子手指上“涂味”，比如黄连水、辣椒水等，以免影响孩子的胃口，黄连有清热解毒的功效，吃多了还可导致腹泻、呕吐。
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楼主，龙德教育就挺好的，你可以去试试，我们家孩子一直在龙德教育补习的，我觉得还不错。
成人可以学爵士舞。不过对柔软度的拒绝比较大。 不论跳什么舞，如果要跳得美，身体的柔软度必须要好，否则无法充分发挥出理应的线条美感，爵士舞也不值得注意。在展开暖身的弯曲动作必须注意，不适合在身体肌肉未几乎和暖前用弹振形式来做弯曲，否则更容易弄巧反拙，骨折肌肉。用静态方式弯曲较安全，不过也较必须耐性。柔软度的锻炼动作之幅度更不该超过疼痛的地步，肌肉有向上的感觉即可，动作(角度)保持的时间可由10馀秒至30-40秒平均，时间愈长对肌肉及关节附近的联结的组织之负荷也愈高。
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康复理疗科的
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高职答辩题修改稿理疗康复科
理论部分
001简述康复医学的概念？
答：康复医学是具有基础理论、评定方法及治疗技术的一门独特医学学科，是医学的重要分支，是促进病、伤、残者康复的医学。康复医学研究有关功能障碍的预防、评定和处理（治疗、训练）等问题。与保健、预防、临床共同组成全面医学。康复医学是卫生保健不可缺少的部分。
002为什么综合医院必须加强康复？
答： 康复必须从早期开始介入，开始得越早功能恢复的效果越好，而且省时、省力、节约成本。急性期开始的所有医疗内容，都包含有康复的意义。承担医疗第一线任务的综合医院，对康复负有重要的责任，是取得康复成功的关键。同时综合医院是实施康复计划的场所，也是决定患者康复成功与否最关键的场所。可以说：综合医院应该是患者康复成功的最佳场所，也是康复的最佳时机。因此综合医院必须加强康复。
003简述康复的内容？
答：康复医学是一门跨学科的应用科学，涉及医学、生物工程、心理、教育等学科。主要内容分为：1.康复医学基础：有解剖学、运动学、生物力学、生理学、医学工程以及相关的临床各科的基本知识等。2.康复功能评定：如运动、神经电生理、心肺功能、代谢及有氧活动能力、医学心理学、言语交流能力及日常生活能力等测定评定。3.康复治疗学：主要包括物理治疗、作业治疗、言语训练、心理治疗、矫形器、支具和辅助具的装配和应用，以及中国传统康复治疗方法。4.康复医学的三级康复预防。
004康复医学的对象有哪些？
答：1.急性伤病后及手术后的患者：急性伤病后及手术后的患者无论是早期，还是恢复期和后遗症，只要可能出现或存在功能障碍，就是康复医学的对象。2.各类残疾者：包括肢体残疾、视力残疾、听力残疾、语言残疾、脏器残疾、精神残疾、智力残疾。2.老年人体衰、多病、越来越需要康复医疗的帮助。3.某些慢性病人。
005肌力训练的适应症是什么？
答：1.防治肌萎缩。2.增强肌力和耐力。3. 协助矫治骨关节畸形。4. 增强脊柱稳定性以预防颈椎病和腰痛。5. 增强关节周围肌力以提高关节稳定性。6.增强腹肌、膈肌和盆底肌肌力，改善呼吸和消化功能。
006什么是康复的三级预防？
答：一级预防：防止引起残疾的损伤与疾病的发生，是残疾预防的第一级。根据造成残疾的各种伤病，有针对性的采取相应的预防措施。二级预防：其目的在于防止伤病发展造成残疾。与一级预防不同，是伤病已经发生，防止其发展而造成残疾。三级预防：此级是预防残疾发展为严重残障。当残疾已经发生后应在残疾程度较轻时，进行有效地积极康复治疗，阻止其继续发展，尽量使已发生障碍的功能获得代偿、矫正或适应。
007康复医学的三项基本原则是什么？
答：基本原则是：1.功能训练，包括运动、感知、心理、语言交流、日常生活、职业活动和社会生活等方面的能力，重视功能的检查和评估采取多种方式进行功能训练。2.全面康复，从生理上、心理上、职业上和社会生活上进行全面的、整体的康复。3.重返社会，康复最重要的目的是使残疾者通过功能的改善或/和环境条件的改变而能重返社会，成为社会上有用成员，重新参加社会生活，履行社会职责。
008康复治疗的常用手段有哪些？
答：1.物理疗法: 包括运动疗法、电疗、光疗、超声波疗法、磁疗法等。2.作业疗法。3.言语矫治。4.心理疗法。5.中国传统康复疗法: 针灸、推拿、拔罐等。6.康复工程器械的使用。7.康复护理
009简述物理因子的主要治疗作用。
答：1.消炎作用。2.镇痛作用。3.抗菌作用。4.镇静、催眠。5.兴奋神经-肌肉。6.缓解痉挛。7.软化瘢痕，消散粘连。8.加速伤口愈合。9.加速骨痂形成。10.增强机体免疫机制。11.脱敏作用。12.抗癌作用。
010简述物理因子在预防疾病方面的应用范围。
答：1.预防外环境变化所致病理反应。经常进行凉水浴、冷空气浴或体育锻炼的人，都有较强的适应能力。2.预防由于某种物理因素不足而引起的疾病。如采用紫外线照射全身，可以有效地降低佝偻病、骨软化症、骨质疏松症等的发病率。3.预防某些传染病和慢性病的发生发展。4.预防某些疾病复发。5.预防某些手术并发症。手术后常见的并发症，如切口感染、瘢痕形成、呼吸道感染、尿潴留、肠粘连等，及早采用物理因子可以防止或减少上述并发症的发生。
011有氧训练的禁忌症有哪些？
答：1.各种疾病急性发作期或进展期 。2.心血管功能不稳定。3.严重骨质疏松，活动时有骨折的危险。4.肢体功能障碍而不能完成预定运动强度或运动量 5.主观不合作或不能理解运动，精神疾病发作期间或严重神经症。6.感知认知功能障碍。
012何为被动运动、助力运动、主动运动和抗阻运动？
答：当肌力为0～1级时，由外力作用于人体某一部分所引起的动作称为被动运动。当肌力不到3级时，借助器械的重量或其它助力
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祛疤产品其实还是很有效果的，但是要选对产品，不能什么稀奇古怪的药淘宝上一搜就买了，还是要先差一些靠谱资料~另外我个人也不怎么相信中国药厂的良心，所以势必会全球扫货寻找最好的祛疤药膏啦~ 以下给大家推荐我做功课时，整理的全球最好的8大祛疤产品，…
&p&这个算是我自己的一个美白记录帖，里面记录自己2017年02月开始的美白历程，使用的产品都是平价的美白产品，美白精华价格是在60元、130元这种价位的居多。&/p&&p&&br&&/p&&p&（两次更新间隔都是半年左右，之前已经在一个相似问题下回答过，因为更新时间线不显示，我再回答一个类似的问题，以便大家可以看到更新信息。)&/p&&p&&br&&/p&&p&最新更新
&/p&&p&更新内容：&/p&&p&1. Radha beauty
20%vc 60ml
140左右&/p&&p&2.卡尼尔美白精华 377vc 30ml 60元左右&/p&&p&3.卡尼尔樱花美白精华 50ml
80元左右&/p&&p&4. Sesderma 焕白身体乳400ml + 果酸身体乳200ml 一共350左右&/p&&p&5.补充the ordinary使用感受&/p&&p&可直接拖到底部查看更新。&/p&&p&————————————————————————————————————&/p&&p&原先回答：&/p&&p&&b&【回答背景】：&/b&&/p&&p&今年2月份开始关注身体美白，在知乎上看了很多回答，也去找公众号相关文章寻找种草产品，这个回答主要是针对四个月以来美白方面，包括脸部和身体的一些小结。产品和心得都是个人体验，仅供参考，希望各位小仙女都白白白ヾ(oωo`)o&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&【经济背景】：&/b&&/p&&p&学生党一枚，希望能找到经济有效的美白方式。使用产品最贵的250，最便宜的10块钱。我觉得自己真的非常贤惠！嗯~ o(*￣▽￣*)o！&/p&&p&价格表附在最后。&/p&&p&&br&&/p&&p&行文主要分为：脸部美白、身体美白、饮食注意，三个方面内容。&/p&&p&&br&&/p&&p&【&b&脸部美白&/b&】：防晒+美白精华&/p&&p&&br&&/p&&p&防晒：脸部防晒我会选择清爽防晒，有时候直接身体防晒就上脸，用过的有碧柔蓝管、Olay透白隔离防晒、新碧。&/p&&p&现在出门打伞、墨镜、口罩等&b&物理防晒&/b&做的不错，在&b&室外的时间&/b&也不长，出门会携带&b&喷雾补涂&/b&，所以我直接身体防晒上脸了。处于行文不重复的原因，防晒在下面会详细说使用体验。&/p&&p&美白精华：粗略来说，有效的美白成分有vc、烟酰胺、熊果苷，blabal，成分有很多，最常最见的是VC和烟酰胺。&/p&&p&&br&&/p&&p&这是我在02.17时候写的小结，那时候美白工程开始三周——&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-657fc66f0f646561cfeea57_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-657fc66f0f646561cfeea57_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-79cd00fe96c3bef98cc391_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1136& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-79cd00fe96c3bef98cc391_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-fc5dd97bd6e2d27ad275_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1136& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-fc5dd97bd6e2d27ad275_r.jpg&&&/figure&&p&又过去几个月，补充使用感受。&/p&&p&&br&&/p&&p&Olay家的精华有很多，产品大部分是代购or淘宝购买。Olay的小白瓶我买了两瓶都空瓶了，使用感受很好。对我来说使用效果拔群。举例来说：原来使用的粉底色号太深，原来用来做浅色遮瑕的，现在用作深色遮瑕还是太深。强推产品。&/p&&p&&br&&/p&&p&贝德玛的浓度很高，很刺激，建议敏感皮不要用了。我有次没有涂水乳，直接上这个精华，刺痛的我眼泪都留下来，我原来是个多么坚强的人啊QAQ。使用在局部淡斑我觉得不错，我目前用在颧骨那块的晒斑。&/p&&p&&br&&/p&&p&乐敦CC不推荐，使用感受没有很好，可有可无。听我妮说里面的是丁二醇做溶剂，可能会闭口，干皮比较适合，我是放在那里一直没怎么用。&/p&&p&&br&&/p&&p&以上是二月底总结的复盘。下面进入六月份脸部美白总结，先上图：&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-81eee912d02b54f084e701f5c8129f5a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-81eee912d02b54f084e701f5c8129f5a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&现在我没有每天晚上脸部美白，反而是注重身体美白，原因是脸部已经挺白的，但是身体色号落后太多，于是转攻身体美白。&/p&&p&间隔一两天，我涂the ordinary的10%烟酰胺+颐莲的玻尿酸作为精华使用。或者是直接用卡尼尔的，贝德玛涂颧骨上的晒斑。目标就是把囤货用完。&/p&&p&找到适合你的有效成分，坚持下去。&/p&&p&&br&&/p&&p&为什么不继续用Olay？&/p&&p&其一，我现在想用更高浓度的美白产品；&/p&&p&其二，美白产品容易氧化，尽快用完为宜。&/p&&p&&br&&/p&&p&坚持不懈，粉底的色号会告诉你，你的脸白了。&/p&&p&&br&&/p&&p&【身体美白】&/p&&p&防晒：表面积巨大的身体，一定要做好防晒工作。&/p&&p&我选择肤感佳、防晒力度足够、价格实惠，&b&常常涂、大量涂+物理防晒&/b&来达到防晒的目的。&/p&&p&&br&&/p&&p&下面是我目前在使用的身体防晒：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-1ab2f52e66d5eb80e422553_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-1ab2f52e66d5eb80e422553_r.jpg&&&/figure&&p&618那天，我下单好多大宝，刚好6.21今天到了：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-beba9faeba7680af2bdbc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-beba9faeba7680af2bdbc_r.jpg&&&/figure&&p&我爱大宝，它家防晒&b&四舍五入等于不要钱&/b&，一瓶十几块真的白菜的无以复加，肤感也很清爽，适合日常使用。蓝绿色的是清爽保湿，红色的是防晒+美白，有一定的美白润色效果，用来涂身体，会马上变白一些。&/p&&p&因为&b&大宝的防晒不放水&/b&，所以建议不要太热的时候使用，因为出汗就稀释冲走了，另外要记得带喷雾补涂。&/p&&p&涂身体防晒要&b&多涂、补涂&/b&，培养成&b&出门就涂&/b&的习惯。我最近下楼扔垃圾都要涂防晒，涂得时候完全没意识到自己在干嘛，我惊喜的发现，已经培养了出门前必涂防晒的好习惯。&/p&&p&强推大宝完，妮维雅也是便宜大碗的好朋友。涂起来也很清爽~Sundance是德国的防晒，偏油，我用来涂腿，涂手臂因为会沾到桌面，所以不用在上半身。&/p&&p&&br&&/p&&p&不一定要贵价防晒才有用，防晒是一种习惯。&/p&&p&&b&身体美白精华&/b&：转而来到我最近疯狂迷恋的平价精华。身体因为皮肤面积太大，所以太贵的美白精华用不起.......&/p&&p&身体美白的宗旨就是&b&平价好用&/b&！！！&/p&&p&&br&&/p&&p&问：为什么不用美白身体乳？&/p&&p&答：Olay身体乳太香，凡士林粉色夏天太厚重，一般的美白身体乳成分又不够浓，浓度高的又太贵或者太厚重......所以我思考的解决办法就是：单纯保湿身体乳+平价美白精华。（暗自觉得这是自创方法2333）&/p&&p&&br&&/p&&p&第一瓶用的是Timeless的20%vc+ve,之前有总结过，直接贴图。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-0dec24b335c2683580fc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-0dec24b335c2683580fc_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-0bbf1ebd5ebbc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1136& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-0bbf1ebd5ebbc_r.jpg&&&/figure&&p&很推荐timeless这款作为身体美白，质地很水润，好推开，直接涂抹身体，叠加身体乳。或者把身体乳挤在手心，在滴美白精华，混合涂身体都行。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-9f1faea0f06ddcfd9ff7ab22_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-9f1faea0f06ddcfd9ff7ab22_r.jpg&&&/figure&&p&点点推荐了the ordinary这个牌子，主要走成分，每个产品的名称就是有效成分的浓度。非常喜欢这个简单粗暴的作风，我的目的就是白，肤感、营销、气味什么的，我没有那么在意。&/p&&p&&br&&/p&&p&左边棕色瓶是12%vc，右边白色是10%烟酰胺+1%锌。啫喱质地，没什么味道，一点点淡香。我用烟酰胺这个涂脸，有点点闭口还拔干，所以之后我混合玻尿酸一起使用。价格都非常美好，左边105，右边75。30ml的分量，都超值~浓度又足足的，涂身体真是再适合不过了。&/p&&p&&br&&/p&&p&叠加的保湿身体乳：郁美净浴后乳液，或者你用大宝SOD蜜&/p&&p&&br&&/p&&p&【饮食注意】：&/p&&p&多吃水果和蔬菜。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-daadd60a668758ecaa43dedcf5f3f805_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-daadd60a668758ecaa43dedcf5f3f805_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&价格一览，印象中参考价。&/p&&p&Olay小白瓶30ml 180 &/p&&p&贝德玛30ml
250&/p&&p&卡尼尔30ml 80&/p&&p&乐敦cc 80&/p&&p&timeless 30ml 140&/p&&p&the ordinary 12%vc 30ml 105&/p&&p&the ordinary 10%烟酰胺+1%锌
30ml 75&/p&&p&妮维雅身体防晒 促销囤货三瓶 spf35 每瓶55左右&/p&&p&大宝清爽保湿防晒 促销囤货 spf20 每瓶15左右 &/p&&p&大宝美白防晒 促销囤货 spf30 每瓶25左右&/p&&p&crystal防晒喷雾 spf50 68左右&/p&&p&sundance喷雾 spf50 特价 200ml 36&/p&&p&sundance乳液 spf50 20ml 58&/p&&p&&br&&/p&&p&-------6.22再来更新一波--------&/p&&p&我妮回复了我：&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-201e618e074be134426ff_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&425& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-201e618e074be134426ff_r.jpg&&&/figure&&p&哇真是非常有道理！好就这么做！&/p&&p&也有人问美白前后的对比图。&/p&&p&先做一个说明，我手机是16G内存，所以根本存不了什么照片，下载不了多少软件，以至于我对自拍修图少了热情.......让我去翻翻我的票圈。&/p&&p&&br&&/p&&p&首先是美白极限的问题。在二月初那条朋友圈里，我拍了身上肤色差最明显的地方。（自然灯光下）&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ae05d2bdcd3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&356& data-rawheight=&339& class=&content_image& width=&356&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d7a42daef_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&368& data-rawheight=&342& class=&content_image& width=&368&&&/figure&&p&分别是腿部皮肤和手臂外侧皮肤。&/p&&p&我手臂内侧是这样的，顺便补充sundance的防晒测评&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-70fc2f58e5a7b8c422d2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-70fc2f58e5a7b8c422d2_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-9890dea878ac9b8d60f3aa7f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&749& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-9890dea878ac9b8d60f3aa7f_r.jpg&&&/figure&&p&了解自己肤色最白是什么样的，就以这个作为美白的目标。&/p&&p&然后前几天我有做一个手臂外侧和腿部的对比图（室内白炽灯）&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e9846fdef645df50ea0b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e9846fdef645df50ea0b_r.jpg&&&/figure&&p&这个灯光闪瞎.......但是是可以明显看出色差差距减小的。（我尝试现拍，但是室内白炽灯还是这样效果......）我自己知道我白了就行，任性。（因为光源问题，照片肯定不是单一变量，所以不是能很好的说明，但是可以一定程度上说明了。）&/p&&p&最后按照我妮说的，上腿！&/p&&p&最近真的没自拍......刚好Jenny定制做了裙子接下来马上会上架，我就试穿了发买家秀给她。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-4cfab6c2cdb7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-4cfab6c2cdb7_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&（同一条件下，对焦在哪里肤色亮度都不一样......所以真的差很多）&/p&&p&这条裙子很雪白，至少对比差距不是不忍直视。（之后店里会上新嗯~ o(*￣▽￣*)o）&/p&&p&如果说白是为了美，那么能有多美？&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-cfb210ddec_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&632& data-rawheight=&854& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&632& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-cfb210ddec_r.jpg&&&/figure&&p&啊啊啊啊这难道不是仙女吗？！妮可基德曼美呆惹。&/p&&p&&br&&/p&&p&--------6.24 补充身体美白精华使用Tips----------&/p&&p&朋友在我的安利之下，也开始使用身体美白精华。&/p&&p&“一周一瓶美白精华，使用量非常大。”我也遇到这个问题，思考如何解决。&/p&&p&我在使用的过程中总结了Tips。&/p&&p&在这之前，有两种涂抹身体美白精华的方法需要说明：&/p&&p&方法A：每次一泵的身体乳，添加四五滴美白精华，在手里混合再摸到身上。&/p&&p&方法B：直接涂抹身体美白精华，之后再叠加身体乳。&/p&&p&方法AB的区别是美白精华的用量，A比较少，B较多。如果你使用B涂抹全身，那么“一周一瓶美白精华”说的就是你。&/p&&p&解决办法就是：&/p&&p&在你较黑的部分使用方法B，叫白的部分使用方法A，能在整体都白的前提下使得美白精华的用量大大减少。&/p&&p&核心思想类似于：把美白精华用在刀刃上。&/p&&p&举例来说，我会在手臂外侧、背部和肚子使用方法B，腿因为晒的少，本身就接近天生肤色，使用方法A。&/p&&p&&br&&/p&&p&——————————————————————————————————&/p&&p&更新
&/p&&p&1. Radha beauty
20%vc 60ml
140左右&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-eaa7c28c1c486f0e67ba09c8c65d2b28_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&318& data-rawheight=&366& class=&content_image& width=&318&&&/figure&&p&之前Jenny推荐的，入手，用了大半个月。&/p&&p&20%vc浓度，60ml毫升的大容量用在脸部和脖颈处很适合，我是一次两管，量大使劲用。&/p&&p&柑橘香味，不粘腻，我感觉冬季使用有点拔干，尽快使用面霜。&/p&&p&评价：浓度高、容量大、性价比高
值得入手&/p&&p&&br&&/p&&p&2.卡尼尔美白精华 377vc 30ml 60元左右&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-da530b98c7be839aac842d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&299& data-rawheight=&419& class=&content_image& width=&299&&&/figure&&p&柠檬香味，质地较稀，很好推开，我每次都是两泵下去糊脸，糊脖子。&/p&&p&因为脸部一直使用美白精华，已经比较白，自身对白的提升感觉不是很明显了。Jenny也使用这款美白精华的反馈来看，她表示有提亮肤色的效果。&/p&&p&之前Jenny去泰国玩，帮忙带了两瓶哈哈哈哈开心。&/p&&p&评价：经济实惠、提亮肤色&/p&&p&&br&&/p&&p&3.卡尼尔樱花美白精华-烟酰胺
80元左右&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-edfbd736a0dde237fc336a6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&343& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&我个人很喜欢的一款美白精华。&/p&&p&樱花的粉色，里面有白色的美白粒子，推开以后很好吸收，整体是偏啫喱的质地。我一般是洗完澡，敷面膜，之后用化妆棉沾美白爽肤水之后，把这款精华当作乳液来使用的，比较滋润，没有一般精华容易拔干的感觉。&/p&&p&这款和上面的卡尼尔377vc我都回购过两三次，没有新的美白精华选择的时候，就保持使用美白精华的习惯。&/p&&p&我个人感受是烟酰胺比vc对我的效果更好，但是Jenny说她用烟酰胺产品会容易长毛......orz，这个看个人。&/p&&p&评价：外观少女心、使用感受佳、不拔干当乳液、适合烟酰胺有效者&/p&&p&&br&&/p&&p&4. Sesderma 焕白身体乳400ml + 果酸身体乳200ml 一共370左右&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-78dcbe1fd7fbcd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-78dcbe1fd7fbcd_r.jpg&&&/figure&&p&久负盛名的sesderma，觉得不入一下谈不上美白身体乳啊。&/p&&p&我在2017年年秋天使用的是在屈臣氏买的凡士林美白身体乳，400ml才40+，使用感受也不错。对比一下，sesderma算是价格稍高，但是为了口碑还是值得入手试试。&/p&&p&我先说一下使用感受，刚入不久，大概才使用了两周。焕白400ml的，质地较为浓稠，适合秋冬干燥季节使用，焕白和果酸的都没有特别注意去注意产品味道。&/p&&p&我目前是在手臂外侧、小腿、肚子、脖子，重点涂sesderma，其他像手臂内侧、大腿我还是用凡士林（因为本身就比较白，所以不用美白，用滋润就行，我真的是太节俭了......）&/p&&p&等我用完再来反馈使用效果。&/p&&p&评价：期待效果，质地较为粘稠适合秋冬&/p&&p&&br&&/p&&p&5.补充the ordinary使用感受&/p&&p&之前入了the ordinary的12%vc和10%烟酰胺，原料桶家的产品，适合你对肤感没要求的人，我用到第二瓶的时候就不太用的下去了，觉得卡尼尔的压泵设计和肤感更好用的更多。&/p&&p&现在收上7-8瓶的美白精华，偶尔用用the ordinary，有种挑选宠妃的感觉哈哈哈。&/p&&p&简而言之，美白精华这么多，the ordinary可是用一用，但是不要作为长期的选项，因为这样你会对美白这件事丢失了其中尝试新产品的新鲜感，不同产品的香味、质地等感受，这些也是乐趣所在啊。&/p&&p&&br&&/p&&p&2017下半年的美白心得：&/p&&p&&br&&/p&&p&1、参照物的选取。&/p&&p&我没有去拍照记录自己肤色的变化，但是在合适自己的粉底颜色上来看，还是很直观的。从去年的自然色，到现在ysl br20的最白色，合适的粉底液的色号变化表明脸部的美白提升。&/p&&p&&br&&/p&&p&2、一定要记得涂脖子。&/p&&p&不要觉得美白精华只涂脸就好了，整个脖子都需要涂，特别是脖子后面，不然你的肤色色差会越来越严重，这是我的血泪教训。&/p&&p&&br&&/p&&p&3、美白是和防晒搭配。&/p&&p&日常涂防晒霜是我每天涂面霜一样的自然习惯，只美白不防晒的人都是耍流氓，重要性来说：防晒&美白。&/p&&p&&br&&/p&&p&4、美白是项长期工程，拥有佛系心态。&/p&&p&现在对于脸部来说，我的美白效果已经不太明显了，但是选择平价美白精华的习惯已经养成了，我是用“糊”精华来形容自己的用量，所以平价精华深得我心，每天涂都很开心了，不在乎是不是更白。&/p&&p&有没有前进，我说不准了，但是绝对没有倒退是真的。&/p&&p&&br&&/p&&p&5、美白的目标需要更明确，方法更自然。&/p&&p&美白工程是 “拼不了硬件拼软件”的典型。&/p&&p&肤色、体重、头发、皮肤、妆容，这五项是日常生活中有付出就会有收获的，需要长期的坚持，最好养成习惯，日常做这些最好的状态是自然，一点没觉得自己在苦苦坚持，能找到乐趣就更好了。&/p&&p&看我2017年2月开始研究身体和面部美白，现在对美白和防晒已经完成养成了自然而然的习惯，现在看来也是很开心。&/p&&p&现在描述一下2018年初的状态，一段时间之后再来反思总结，看看是否有更好的提高。&/p&&p&&br&&/p&&p&目前在肤色、体重、头发、皮肤这几个方面，都做到了及格以上，有些项目算取得了较好的结果，附上一张前两天去商场买春装的照片。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ef2ed73eccefbb2deadb5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ef2ed73eccefbb2deadb5_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&商场的灯光会偏黄一些，我也没有白的发光，照出来就是偏黄偏暗了。&/p&&p&一张手的照片，是之前在餐厅吃饭，刚好快递到了，买了饰品戒指带着玩↓&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e2d06d0ed932_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e2d06d0ed932_r.jpg&&&/figure&&p&大概三个月后再来这边反馈一下sesderma的使用效果，还有其他美白平价精华的使用感受。&/p&&p&准备之后购入的东西还有AH的身体乳，还有开拓一下其他美白成分的精华。&/p&&p&欢迎大家向我推荐一下平价的美白精华~感恩&/p&&p&&br&&/p&&p&-END-&/p&
这个算是我自己的一个美白记录帖，里面记录自己2017年02月开始的美白历程，使用的产品都是平价的美白产品，美白精华价格是在60元、130元这种价位的居多。 （两次更新间隔都是半年左右，之前已经在一个相似问题下回答过，因为更新时间线不显示，我再回答一个…
已经有大神答过，不过我这新鲜出炉的一篇文章，希望对大家有帮助，如有误也请大家指正。&br&&p&转载请通知并注明出处（曹广禛）&/p&&p&微信&/p&商业转载（包括微信公众号、微博运营号）未通知视为愿意支付稿费（500/千字）&br&&p&本人已委托维权骑士（&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.rightknights.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&维权骑士_首家专为知乎原创者维权的网站&/a&）为我的文章进行维权行动&/p&&p&--------------------------------------------&/p&&p&什么是膝盖超伸？&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/deeb33fbe0c_b.jpg& data-rawwidth=&451& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&451& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/deeb33fbe0c_r.jpg&&&/figure&膝盖超伸是指腿伸直时膝盖的伸展角度超出了正常的屈伸范围，胫骨的顶端相对于股骨向后滑动使得膝关节向后过度打开。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/054258cad295cddabff7d7b501c3d930_b.jpg& data-rawwidth=&595& data-rawheight=&489& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&595& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/054258cad295cddabff7d7b501c3d930_r.jpg&&&/figure&&p&
膝关节是人体内最大、最复杂的关节，由股骨、胫骨、髌骨相互组合的股胫关节和股髌关节以及半月板、韧带、滑膜囊和滑膜裂构成。膝关节承担着大部分的体重而它承重和运动时却主要依靠软组织来稳定和协调，所以它也非常容易受伤且非常需要被关注！（膝关节受伤非常的麻烦，前期又容易被忽视从而耽误治疗甚至使病情加重）&/p&&p&
这里特别介绍一下ACL（anterior cruciate ligament(前交叉韧带)）。也就是我们平时所说的十字韧带中的一根，是膝盖关节4根主要支持韧带中的一根，起于股骨外侧髁部的内侧向前下方止于胫骨平台的内侧髁间棘，简单说就是“从外后连到前内方的一根拉住两根骨头的绳子！”它的功能是预防胫骨相对于股骨进行过多前向的运动），而膝盖超伸也会影响到ACL，长时间的过度受力，使得ACL弹性变差非常脆弱，这种膝盖就更加容易受伤（有时候表现为膝盖后侧上方疼痛），所以有膝盖超伸问题的人在运动的时候需要更加注意，除了做膝关节屈伸运动以外，如果小腿被动的做了内旋和外旋的运动也可能会伤害到ACL。&/p&&br&&p& 有两种简单的视觉方法可以用来判断自己是否属于超出了“正常的屈伸范围”（判断膝盖超伸）&/p&&p& 一、站立时大小腿之间的角度超过了180，呈“C”形（从正侧面看） 。&/p&&p& 二、小腿腹相对于脚跟的位置远远靠后（肌肉异常发达的不算！！）。&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/859f7274df33bed9adc945_b.jpg& data-rawwidth=&555& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&555& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/859f7274df33bed9adc945_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&当然如果你有以下情况出现，就一定要用上面的方法自我检查以下啦 （膝盖超伸的症状）&/p&&p&●
膝盖疼痛，运动时有弹响&/p&&p&●
盆骨后倾或盆骨前倾造成腰痛&/p&&p&●
驼背、头前伸（常伴有肩颈疼）&/p&&p&●
小腿肌肉发达或经常感觉僵硬或酸痛&/p&&p&● “X”或“O”型腿&/p&&p&●
扁平足或有时会脚麻&/p&&p&●
膝关节不稳定&/p&&p&为什么会膝盖超伸？&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/a1fec7dcaccfd5f3d0e4d37_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/a1fec7dcaccfd5f3d0e4d37_r.jpg&&&/figure&&p&
绝大部分的膝盖超伸都不是天生的，而是由于我们相关各个肌肉群相互间的不平衡导致的。&/p&&p&
上图各个箭头表示肌肉用力的方向，最左为正常自然的形态，肌群间的力也是协调的；中间的由于箭头所示方向的肌肉要紧张于与之对抗的肌肉，所以造成了膝盖超伸和盆骨前倾；最右是膝盖超伸和盆骨后倾的情况伴随腰椎生理曲度的变直，这两种不正常的体态都会产生很多不适，其中最常见的就是腰痛。（为了便于理解，图画的比较夸张当然也比较丑。。理解万岁）&/p&&p&
聪明的你这时一定会问“那么到底是哪些肌肉叫相关肌肉呢？”&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/f5d6e4dbf9b_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&550& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/f5d6e4dbf9b_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&（图片来自&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//fixtheneck.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Overcoming Chronic Neck Pain: Postural Causes and A Unique Exercise Fix&/a& ）&/p&&p&他们是：A.两组对抗肌群附着于骨盆前侧：&/p&&p&
1）腹肌（腹直肌，腹外斜肌）从前向上拉动骨盆。&/p&&p&
2）髋屈肌（股直肌，阔筋膜张肌，髂腰肌，缝匠肌）从前施加向下的力。&/p&&p&
B.两组对抗肌群附着于骨盆后侧：&/p&&p&
3）腰背伸肌从后施加向上的力。&/p&&p&
4）臀部肌（臀大肌，腘绳肌）从后向下拉动盆骨。&/p&&p&对照上面两幅图应该可以得出： &/p&&p&膝盖超伸≈大腿前部肌肉、小腿后侧肌肉较强（过度紧张）+大腿后侧、臀部肌肉较弱（过度拉伸）&/p&&p&“提出一个问题往往比解决一个问题更重要。”引用到咱们这里则是“知道问题的原因往往比解决这个问题要珍贵。”既然我们已经得到了珍贵的东西，那么剩下的就简单啦~~~我们只需让较强而过度紧张的肌肉放松下来，让较弱而过度拉伸的肌肉得到适当的锻炼。&/p&&p&一个个来：&/p&&p&紧张的肌肉一：大腿前部肌肉&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/00d84bcabbce_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&/p&&p&图一 双腿垂直重叠臀部慢慢坐于脚掌 （小腿不要外翻)，量力而为、循序渐进。&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/f7fbe7030fad2afbf3ea7460_b.jpg& data-rawwidth=&218& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&218&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/6ba17cb2855969bbf233c_b.jpg& data-rawwidth=&343& data-rawheight=&147& class=&content_image& width=&343&&&/figure&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/090e674bf76a277bbe6b39f_b.jpg& data-rawwidth=&274& data-rawheight=&184& class=&content_image& width=&274&&&/figure&&br&&p&（泡沫轴松解股四头肌肉Foam Roller ）&/p&&p&紧张的肌肉二：小腿肌肉&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/fbe9fccf37f5c7e2d82912_b.jpg& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&371& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&p&腓肠肌拉伸(Gastroc Stretch)
&/p&&p& 注意后腿伸直但不锁死膝盖！注意不锁死膝盖!
&/p&&p&后脚跟从始至终不离开地面，用力推墙壁。
&/p&&p&一次拉伸不要超过30秒。
&/p&&p&注意第一点！
&/p&&p&比目鱼肌拉伸（Soleus Stretch）&/p&&p&两腿始终保持弯曲状态&/p&&p&后脚跟从始至终不离开地面，用力推墙壁。&/p&&p&一次拉伸不要超过30秒。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/5f6cadec5fa_b.jpg& data-rawwidth=&304& data-rawheight=&408& class=&content_image& width=&304&&&/figure&&p&拉伸
&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/e2816ae2cbf3cb2fb568d8e_b.jpg& data-rawwidth=&275& data-rawheight=&183& class=&content_image& width=&275&&&/figure&&/p&&p&
泡沫轴放松小腿&/p&&p&较弱的肌肉一：臀部肌肉&/p&&p&说起臀部肌肉许多女生会想到一句话：“无深蹲，不翘臀。”但这里我并不推荐初学者直接用深蹲的方式来锻炼臀部，因为发力不当或动作不对的话既容易受伤，又容易没练到臀肌反而使得股四头肌更加发达，加重膝盖的压力。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/28b6f7c83c818e5f5f025b4e96c4d10e_b.jpg& data-rawwidth=&331& data-rawheight=&248& class=&content_image& width=&331&&&/figure&臀桥训练&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/fa56b67684ae8feaeaedd_b.jpg& data-rawwidth=&613& data-rawheight=&505& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&613& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/fa56b67684ae8feaeaedd_r.jpg&&&/figure&&br&&p&（&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//blog.sina.com.cn/parkourctrl& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&图片来自高科的博客非常建议大家阅读&/a& ）&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/8b1c58e86adc447c18a60_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/8b1c58e86adc447c18a60_r.jpg&&&/figure&&p&后抬腿相关训练（很好的孤立臀部肌肉的锻炼，可以站着、趴着、侧卧侧抬腿）&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/6b6ed42a59cc09fe8962_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&566& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/6b6ed42a59cc09fe8962_r.jpg&&&/figure&&p&另外这个瑜伽动作（下犬式? 下犬抬腿式）是个人非常喜欢的一个动作，既可以拉伸小腿同时又可以锻炼臀部肌肉和身体的协调性。不过有几个值得注意的地方：&/p&&p&1 充分热身后再做这个练习&/p&&p&2 腿尽量伸直，弯曲也可以（我建议微曲），但膝盖无论如何不要锁死&/p&&p&3 后脚跟不一定要贴地，只要感受到拉伸就可以了（可以先做脚踏车的动作找到感觉既两足跟轮流挨地）&/p&&p&4 肘关节也不要锁死，保持有力而稳定的支撑（开始有点累，熟悉以后可以很长时间）&/p&&p&5 上抬得时候稍快（但不要借助腰腹和小腿的爆发力）达到最高点的时候做顶峰收缩（用臀部的力量再尽量往上抬一两下并保持一两秒）下放时候也用臀部的力量控制（尽量慢）&/p&&p&好了说完了主要的几个肌肉群（大腿前后、臀部、小腿），另外提一下站姿和行走姿势对膝盖超伸的影响。&/p&&p&可以说站姿的重心靠前和行走时过度依靠前脚掌蹬地与膝盖超伸具有互为因果的关系，如不及时纠正不良体态无疑会对膝盖造成更加严重的伤害，而正因为它们互为因果，所以相对局部肌肉的放松和锻炼来说，纠正体态往往需要更加多的注意力和更加长的时间来对待，可以说无时无刻都必须注意，“永劳永益”。&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/deeb33fbe0c_b.jpg& data-rawwidth=&451& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&451& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/deeb33fbe0c_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&如图可见，采用正确站姿时压力从上半身垂直通过盆骨中部、股骨、膝盖中部、胫骨最终传导到足底，重心落在脚跟前侧。而膝盖超伸者如要保持重心平衡就必须调动（不自觉地）大腿前侧和小腿后侧的肌肉来过度参与（这也是这两部分肌肉紧张的原理），重心也经常会前移，这会让膝盖压力倍增伤害软组织。&/p&&p&而行走的时候，小腿过度发力，会使行走看起来“一颠一颠的”很不稳重；也可能因为小腿的僵硬让人感觉走起来没有弯腿“一甩一甩的”霸气侧露。正常的行走应该由腰腹带动整个腿部向正前方移动（无内外八字），脚跟先落地接着脚掌外侧前侧落地迈出下一步。&/p&&p&所以锻炼正确的站姿和行走姿势也是纠正和预防膝盖超伸至关重要的环节，绝不可忽视（我认为最重要）&/p&&p&另外舞蹈者（特别是芭蕾舞），瑜伽锻炼者等人群因为运动类型的关系往往容易产生膝盖超伸&/p&&p&比如拉腿的时候，支撑腿（一条或两条）容易用锁死膝关节来获得稳定，对于爱好者我建议不要刻意的去拉开韧带，因为你没有运动员般强健的肌肉来保持关节稳定（韧带的作用是保证关节稳定），爱好者为了更加柔软可以适度拉伸肌肉肌和筋膜。&/p&&p&举个例子&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/ddf5febaba118e32eb1e760e0fcbf21e_b.jpg& data-rawwidth=&521& data-rawheight=&395& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&521& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/ddf5febaba118e32eb1e760e0fcbf21e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/17bf2cd72fca4aa953f51bc7ccf9422a_b.jpg& data-rawwidth=&379& data-rawheight=&383& class=&content_image& width=&379&&&/figure&&/p&&p&同为瑜伽三角式，注意观察上边百度大师（不要骂我）和下边艾扬格大师的前腿的膝盖，可见艾扬格大师身体不但更加舒展膝盖还没有超伸，而百度大师（因为来自百度百科）不但盆骨是歪的膝盖也超伸了（这就是你需要一个好老师的证据）&/p&&p&我给的建议如下图，初学者先练左边的姿势，获得比较好的稳定性锻炼以后再尝试腿伸直而不超伸（锁死）的姿势。&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/e246c49e73d7f6fcabae00_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&409& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/e246c49e73d7f6fcabae00_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&我相信有耐心读到这里的你，理解这个动作的区别，其他的动作也可以举一反三了。&/p&&p&人的身体是一个完整统一的结构，所有的问题都是全身的问题，所有的问题都可能引起全身的问题，所以如果要纠正、预防膝盖超伸，就必须从身体的角度来看待它，重视它，让整个身体去治愈膝盖，避免膝盖影响身体其他的器官正常工作，这无论从生理还是心理上都是有益的。&/p&
已经有大神答过，不过我这新鲜出炉的一篇文章，希望对大家有帮助，如有误也请大家指正。 转载请通知并注明出处（曹广禛）微信商业转载（包括微信公众号、微博运营号）未通知视为愿意支付稿费（500/千字） 本人已委托维权骑士（
&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-df36a0203eea1d052d48940_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&362& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-df36a0203eea1d052d48940_r.jpg&&&/figure&&p&本文由问答：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&佐仓汐：刚入门的伪娘适合穿什么？&/a& 改版而来。&/p&&p&====================================================================&/p&&p&更新于日&/p&&p&&b&此规则适用于身高162-170，体重110~130之间的身材的女装子 &br&体型差距较大不建议以此为参考&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&本文多以分析夏装为主，冬装暂不做分析&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&以及本人女装纯粹爱好，所以衣服的价钱基本上都是淘宝普通款，宝宝们不要介意~hhh&/p&&p&所有衣服都是基于个人购买的服装进行的经验总结，未涉及的领域暂不做说明&br&&/p&&hr&&h2&1.忌露肩（一字领 / 半露肩等）以及 无袖上衣&/h2&&p&男女体型问题，一般情况下男性肩宽比女性大，身体成倒三角 ▽。露肩会显得虎背熊腰&/p&&p&所有露肩的坚决pass！&/p&&p&没错说的就是你 ↓&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-15abf7266d5ebaea2bb405d2_b.jpg& data-rawwidth=&730& data-rawheight=&1168& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&730& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-15abf7266d5ebaea2bb405d2_r.jpg&&&/figure&&p&&i&ps:如果你偏瘦而且有好看的锁骨线的话，你可以冒险尝试一下。&/i&&/p&&p&不好看我不负责！&/p&&p&&br&&/p&&hr&&h2&2.不要选纯色（特别是纯白/纯黑）或没有装饰花纹的上衣&/h2&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-37cc55a60b5b8ed3549fdbf05d328bce_b.jpg& data-rawwidth=&713& data-rawheight=&675& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&713& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-37cc55a60b5b8ed3549fdbf05d328bce_r.jpg&&&/figure&&p&
说的就是你↑&/p&&p&纯白色穿在女生身上可以凸造型凸身材，所以显得可爱，但是男生穿只会是丑到爆炸！&/p&&p&（为啥模特穿的这么好看我穿着就像超蠢运动服啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊！掀桌！！！）&/p&&hr&&h2&3.忌窄腰或者其他凸显身材（低胸、V领等）的衣服 &/h2&&p&窄腰一般我指的是礼服。那种特别收腰线的衣服。&/p&&p&记住，多数男性的腰很难达到妹子的纤细程度（因为肌肉群比女性的厚实，特别是腹斜肌）所以买女装选择窄腰首先穿着麻烦，其次线条不见得美。（有些其实根本穿不上去。）&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-cceccb1e7c38_b.jpg& data-rawwidth=&430& data-rawheight=&430& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&430& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-cceccb1e7c38_r.jpg&&&/figure&&p&
说的就是你↑&/p&&p&另外凸造型（低胸，V领等）的衣服千万别买！&/p&&p&没胸穿低胸或者显胸的衣服，就像没胸的穿了各种立体的宝可梦内衣一样，超尴尬的！2333&/p&&p&&br&&/p&&p&有一个例外
露背装&/p&&p&在不与上述3条冲突的情况下，露背装是一种十分特殊的服饰。&/p&&p&露背装是少数可以直接提升性感程度的服饰。&/p&&p&对身形要求不大，要注意的就是背部不要有太多的疤痕，也不可以太黑。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果是一字设计的露背装，必须搭配一件斗篷，不要让肩肩膀露出来。&/p&&p&背部裸露面基不可越过腰线。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&hr&&h2&【买衣服原则】&/h2&&p&1.不要看模特图来选择衣服，不是所有女装穿身上都好看。 在规避上述三点的时候，还需要考虑到自己的体形（第一条的第二点那个白是血的教训。）&/p&&p&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//weibo.com/ttarticle/p/show%3Fid%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&如何根据自己的体形选择衣服&/a&&/p&&p&2.选择衣服必须考虑家里衣柜的搭配，比如有没有适合搭配的小裙子和鞋。（我更推荐穿热裤的啦。） &/p&&p&&br&&/p&&p&（PS：如果您不知道如何穿搭，可以到图书馆借阅时尚杂志来挑选适合自己的搭配，如果有条件也可以伪街到大点的服装店试衣服。）&/p&&p&3.休闲系选择大一码基本没什么问题，宽松一点看起来比较可耐&////////&&/p&&p&4.选一些可以退换的商家购买。不满意了自掏运费寄回去，适当止损&i&（前提是别弄脏啦）&/i& &/p&&hr&&h2&&b&【女装加分细节】&/b&&/h2&&h2&&b&1.化妆 &/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&（虽然我是个渣） &/p&&p&个人觉得，一个人的颜值50%取决于化妆技术 &/p&&p&然而化妆技术重点的50%在于眼睛&/p&&p&也就是有些人下巴全遮只露出眼睛都无比的美艳动人。&/p&&p&有一双漂亮又大的眼睛非常加分（肿泡眼的我QAQ）&/p&&p&建议恶补一下眼妆的画法。不过我没有比较好的教程，建议各位百度找一下&/p&&p&主要部分就是眼影，双眼皮，眼线和假睫毛几个部分。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&2.饰品的选择 &/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&首先！所有的饰品的购买选择都应该选择浅色或者黑白灰色系的。不要太跳或者太招摇，会显得很做作的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&①耳饰！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-9c3adacc122e_b.jpg& data-rawwidth=&509& data-rawheight=&588& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&509& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-9c3adacc122e_r.jpg&&&/figure&&p&这种无耳洞款的可以直接戴！（但是这个太华丽了）&/p&&p&&br&&/p&&p&有条件一定要戴！买那种夹耳朵的也行（虽然戴久了很痛） &/p&&p&一副吊坠耳饰能给你加分不少&/p&&p&但是千万不要选择花哨的&/p&&p&（可惜我特别想推荐的一款下架啦 QAQ）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&②项链！&/b& &/p&&p&&br&&/p&&p&建议选择银制或者小珍珠系列的。&/p&&p&不要什么款式！就纯银或者纯珍珠（小珍珠哈，直径3mm及以下的）就行！&br&小小的简单的！耐看！（陪朋友出去给他女朋友买项链的时候柜台柜员说的:越简单越耐看）&/p&&p&但是不要选择太高的，一般项链40刚好围住脖颈，45就是垂到锁骨附近，50是锁骨以下（适合配低领） 当然首先要根据自己的脖围选择&/p&&p&选40很容易暴露喉结，&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-adeeb4c601bb4ea8a3fb22cd_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-adeeb4c601bb4ea8a3fb22cd_r.jpg&&&/figure&&p&这个应该是50。&/p&&p&我很推荐买一个星座项链的hhh（伪星座迷）&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-f1119cad69dec51aa5e4a_b.jpg& data-rawwidth=&420& data-rawheight=&310& class=&content_image& width=&420&&&/figure&&p&当然也可以选择项圈/颈圈啦。现在很多妹子都可以接受这个啦~ &/p&&p&同理款式简单点就好。能遮住喉结就最好了 &/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-28898abfeee7a4784bae3098aeac0f70_b.jpg& data-rawwidth=&254& data-rawheight=&255& class=&content_image& width=&254&&&/figure&&p&项圈个人觉得这种双联的比较猴看！！！&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&③手套！ &/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&强烈推荐这种骑行手套 &br&一可以防晒二可以掩盖手的细节 &br&穿上街也不奇怪！（还有白色蓝色粉色啥的）&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b399fcf1585db_b.jpg& data-rawwidth=&642& data-rawheight=&677& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&642& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b399fcf1585db_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&当然还可以选蕾丝的啦~&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-30d8e691c815b4a376681_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&330& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-30d8e691c815b4a376681_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&拍照遮丑超NICE hhh&/p&&p&&b&④袜子 &/b&&/p&&p&黑色的连裤袜，可爱系的也可以 &br&但是一定不要买太透肉的！ &/p&&p&保证30D以上！ &/p&&p&袜子我一定要安利 &b&tsutsu &/b&这个牌子的连裤袜！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-c332f5bd6a32f942bb00_b.jpg& data-rawwidth=&276& data-rawheight=&406& class=&content_image& width=&276&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&60D的！&/p&&p&超好穿！！！！！&/p&&p&真的！！！&/p&&p&而且便宜！！！&/p&&p&（第一次穿舒服的不要不要的=-=简直不想脱下来！）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&不要买大腿袜日常，容易掉。&/b& &/p&&p&肉色的袜子，除了你腿白没疤，其他情况尽量不要挑战&br&白色的袜子，如果你腿比较细我推荐你穿！非常可爱！&br&他色系可以考虑一下灰色或者混搭条纹。但是不要选颜色太跳的款式。&/p&&p&&br&&b&短袜基本全部pass（腿细白的无视）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&⑤ 搭配用的斗篷/披肩&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-6792dba460f5b02fee84aa_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-6792dba460f5b02fee84aa_r.jpg&&&/figure&&p&这个！真的可以有！&/p&&p&穿着能稍微让自己的肩宽显得小一点，也不用套两件。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b3f03c695db1f86e613a_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b3f03c695db1f86e613a_r.jpg&&&/figure&&p&我的是这款，可惜被我洗坏了（原来cos用的，后来觉得日常穿挺可爱的）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&⑥：推拉式硅胶胸垫&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-c53fd8aa651dad5d6a04a_b.jpg& data-rawwidth=&756& data-rawheight=&460& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&756& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-c53fd8aa651dad5d6a04a_r.jpg&&&/figure&&p&由知友 &a href=&https://www.zhihu.com/people/alicecanton& class=&internal&&AliceCanton&/a& 推荐， 具体使用教程参见AliceCanton桑在原问题中的回答：&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&伪娘穿女装去游泳是一种怎样的体验？&/a&&/p&&p&&i&（个人买过4个垫子效果都不理想，看了Alice桑的回答以后觉得这个比较靠谱，当然还需要搭配文胸使用。）&/i&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&⑦提臀收腰裤&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-2bd0e0cbbb5f2a02e5c3c29f_b.jpg& data-rawwidth=&710& data-rawheight=&485& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&710& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-2bd0e0cbbb5f2a02e5c3c29f_r.jpg&&&/figure&&p&这个基本上我都要穿，效果有点类似于高跟鞋，有提臀收腰的作用（束腰效果），但是具体效果因人而异，有需要再选择。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&⑧ 口罩（必需品）&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-913fab526f5c_b.jpg& data-rawwidth=&535& data-rawheight=&197& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&535& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-913fab526f5c_r.jpg&&&/figure&&p&务必放一副在包包里！&/p&&p&大街上可以直接戴着，也可以用来遮住下巴部分，这样可以让脸部看起来变尖&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&⑨ 无度数眼镜&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-40af53cad99_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-40af53cad99_r.jpg&&&/figure&&p&标准的基佬圆款=w=。虽然已经烂大街了，不过也不妨碍它作为一款好的遮瑕饰品。&/p&&p&&br&&/p&&p&个人觉得眼镜其实特别好，它可以一定程度上遮挡住黑眼圈。让眼部的一些问题不那么容易暴露。&/p&&p&（所以少年们少熬夜啦，十一点睡觉不要脸，十二点睡觉不要命！）&/p&&p&至于如果你想要有特色一点的，我推荐你在X宝选择一下&/p&&p&眼镜 女 薄镜框&/p&&p&这三个关键词&/p&&p&颜色选择粉色/浅蓝/浅灰或者其他看起来少女系一些的颜色（纯黑就不要选了），记住一定是要薄框的不要太厚的框，戴起来很容易让别人觉得你是汉子。（真实经历）&/p&&p&&br&&/p&&p&以上。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&=======================================&/p&&p&暂时这么多。&/p&&p&之后有补充直接贴在文底。&/p&&p&&br&&/p&&p&顺便庆祝开通知乎专栏 ，小姐姐不投个稿嘛0w0~~~&/p&
本文由问答： 改版而来。====================================================================更新于日此规则适用于身高162-170，体重110~130之间的身材的女装子 体型差距较大不建议以此为参考 本文多以分析…
&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-1f575a2ec0c13ddbd2afde5_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&386& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-1f575a2ec0c13ddbd2afde5_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d29ae13547eab096cc50bad7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1416& data-rawheight=&250& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1416& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-d29ae13547eab096cc50bad7_r.jpg&&&/figure&&p&有人邀请我写了这个，想想专栏也大半年没更新了，所以就顺带过来投一下好了。（我才不会说卡在研究怎么拍腿照上了呢！）&/p&&blockquote&经验源于个人经历总结，非权威。有任何不足或错误之处欢迎指出。&br&本人对因此文章产生的任何影响均不负责，请自己思考后选择是否使用。&br&本文版权归个人所有，禁止商业性转载，个人转载需标注作者出处。&/blockquote&&p&（题图及文章部分用图来自互联网，如有侵权立即删除）&/p&&hr&&h2&【&b&准备阶段&/b&】&/h2&&p&在出cos之前，需要对自己的身高体重体型体态有一个准确的认知，先买个卷尺把自己身体数据测量清楚&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-89a3baa863d7fd9e87dc8f7_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&272& data-rawheight=&411& class=&content_image& width=&272&&&figcaption&详细数据，但是没有必要像我这么精确，这是我做自己设计的衣服时量给裁缝的。&/figcaption&&/figure&&p&明确自己的身高体重以后，你再开始准备想出的角色。&/p&&p&不要一股脑的看什么喜欢就出什么，这是很**的行为。&/p&&p&选择cos的角色至少应该符合以下两点&/p&&p&&b&1，这个角色的体形体态和你相同或相近（身高接近or体型接近。）&/b&&/p&&p&&b&2，这个角色的气质和气场符合你的人设。（人设:也就是你的性格和行为习惯的设定。如果人设是温柔阳光的就应该避忌一些黑暗系的角色，如果人设是活泼外向就避忌三五角色。当你选择的角色和你自身的人设相同的情况下，出的cos才会更饱满。）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&当然，即使满足以上两点，你也需要遵守以下几条规则&/b&&/p&&p&&b&1，该角色的服装露出度不高。（坚决不能穿露肩装，露脐装可以，但是前提是你没有小肚腩）&/b&&/p&&p&&b&2，不要选择有复杂装饰/发型，或者设定过于反人类的角色（JOJO系列的谢皮利和阿布德尔等等）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&排除以上几点以后，你应该有大致想出的角色了。这时候你就要开始准备购买cos的装备了&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d29ae13547eab096cc50bad7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1416& data-rawheight=&250& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1416& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-d29ae13547eab096cc50bad7_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&h2&一：在淘宝上购买好下列物品&/h2&&p&买衣服(有经济能力尽可能定做)&br&假发(一定要选好，轻微的色差有很大区别。尽可能选择免修的造型毛。)&br&道具(可选)&br&鞋子(可选)&br&安全裤(穿裤子的就不用买了)&/p&&p&如果是女性角色，你还需要一片b以上的隐形bra。(这个不要乱买，我之后会说明。)以及无肩带的文胸。&/p&&p&&br&&/p&&hr&&blockquote&如果你是第一次购买假发，你还需要以下辅助装备&br&&b&1，钢梳&/b&&br&假发的梳理是由下至上的！由下至上！由下至上！！！&br&下方梳顺了不打节了再慢慢向上梳理，不要用沾汗的手去触摸假发！&br&&b&如果你不懂假发怎么梳理请查百度！不要胡来！&/b&&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ee3c4bb82b90cf105bc60a5bd027bc36_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&452& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ee3c4bb82b90cf105bc60a5bd027bc36_r.jpg&&&figcaption&请不要试图用普通的平梳子去梳理假发，一定会炸。（淘宝图）&/figcaption&&/figure&&blockquote&&b&2，假发架，有条件可以选择泡沫头模。&/b&&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e45cff703bbb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&742& data-rawheight=&627& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&742& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-e45cff703bbb_r.jpg&&&/figure&&blockquote&&b&3，发网1-2枚（请选择黑色发网）&/b&&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-8dea50ecf5ead9b6c09c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&617& data-rawheight=&591& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&617& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-8dea50ecf5ead9b6c09c_r.jpg&&&/figure&&blockquote&&b&4，假发用护发素/护理液&/b&&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-88befe8bed3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&790& data-rawheight=&898& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-88befe8bed3_r.jpg&&&/figure&&blockquote&&b&5，烫发棒（可选）&/b&&br&这个自主选择，一般是拿来烫空气刘海用的。需要一点使用技巧，可要可不要&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d29ae13547eab096cc50bad7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1416& data-rawheight=&250& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1416& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-d29ae13547eab096cc50bad7_r.jpg&&&/figure&&h2&二：买好东西以后，确保至少提前5天收到所有装备，并进行第一次试装（必须戴假毛）&/h2&&p&&br&&/p&&p&在试装时，你很大概率会遇到以下情况。&/p&&p&&b&1.假毛过长 / 过短 / 修剪不当 等各种各样的假毛问题&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-c87e05a795cb2e_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&608& data-rawheight=&617& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&608& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-c87e05a795cb2e_r.jpg&&&figcaption&这可能是第一次戴上毛的你的样子。&/figcaption&&/figure&&p&遇到这些问题以后，你就需要找一位认识的cos圈内人士给你修毛了，（请不要觉得自己动手能力强就胡来！打断你的左手呀！）&/p&&p&如果你没有认识的圈内人士就戴上假发去理发店里修，告诉人家小哥哥你要什么样的发型叫人家给你剪和抓造型，抓好就拿回家用发架供起来（然后烧个香（划去）&/p&&p&记得先和人家讲好价格。&/p&&blockquote&&b&特别说明：假发收到货物以后，除了最外层的快递膜和假发上的名牌，其他任何一件东西都不许丢！&/b& &b&特别是：[假发内的纸团]，[防止假发乱掉的一圈保护网]，[袋子里的长方形卡纸圈]&/b& &b&这些东西，一律不许丢。试装完全部原封不动的装回去。&/b&&/blockquote&&p&&b&2.处理完假发以后，你还需要对剩下的装备进行改造或者改良。&/b&&/p&&blockquote&对道具或者假发进行二次改造&br&适应天气环境改良人设（如果冬天出夏装就要考虑怎么保暖）比如虽然是长筒袜，可以换成超厚的袜子或者换成裤袜，甚至可以穿两层袜子。&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-0f3eb26784ebe5c8561f2_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&256& data-rawheight=&276& data-thumbnail=&https://pic3.zhimg.com/v2-0f3eb26784ebe5c8561f2_b.jpg& class=&content_image& width=&256&&&figcaption&【衣服太薄，到漫展里的你】&/figcaption&&/figure&&p&&b&3.约妆娘&/b&&/p&&p&这个一般去当地的动漫cos贴吧就能找到，你也可以问圈内的朋友有没有接妆的。&/p&&p&一般是选有偿的，至于价格和技术就完全看你自己选择和分辨了。&/p&&p&最好是提前两天，化妆直接到馆内化就好，如果离妆娘比较近也可以选择另外约地点。自由选择。&/p&&p&最好能捆绑一个长期妆娘。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&以及：千万不要跑单好吗！好吗！！妆娘也很辛苦的好吗！！！&/b&&/p&&p&&b&也不要漫展里找妆娘修假毛好吗！！！剪刀是不允许带进会场的！！！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&4.约摄影（如果你只是想出着玩玩，那么没有也没关系）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&确认以上几步都完成以后，就可以准备漫展当天跑展了。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d29ae13547eab096cc50bad7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1416& data-rawheight=&250& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1416& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-d29ae13547eab096cc50bad7_r.jpg&&&/figure&&p&&b&【跑展前一天】&/b&&/p&&p&前一天一定要喝够水！温水洗脸！做面膜！&br&如果你皮肤粗糙请先做一周的面膜！&/p&&p&提前一天晚上刮腿毛/手上的汗毛！剃胡子！&/p&&p&睡觉超过7小时！&/p&&p&出门前涂润唇膏！&br&记得上好洗手间！&/p&&p&&br&&/p&&h2&一定要在漫展前钦点好所有物件！！！&/h2&&p&&br&&/p&&p&包里：全身白！面巾纸！钢梳子！手套！口罩！（等等）&/p&&hr&&p&&b&【什么时候换衣服】&/b&&/p&&p&家里没条件换衣服就到会场换衣服&/p&&p&有条件就先换好了出门&/p&&blockquote&&b&比较方便的上街方法:&/b&里面穿好cos服，外面套一件风衣。&br&&b&如果衣服比较日常&/b&:直接上衣服，先戴一顶日常用的假发，戴上口罩，直接上车。到展厅再换假发&/blockquote&&p&如果出的cos比较夸张。那么我建议你到会场换。&/p&&p&&b&无论如何我都不建议直接穿cos服上街！&/b&&/p&&p&&b&不要穿着上街！！！&/b&&/p&&hr&&p&&b&【搭乘问题】&/b&&/p&&p&女装没人陪就戴口罩上公交（当然你脸皮厚可以直接打车然后操一口利落的嗓门吓司机一跳）&br&有人陪就打车&/p&&hr&&p&【后勤】&/p&&p&最后，有条件就拉一个后勤！（然后掰弯他！（划去）&/p&&p&给你拎包拎箱。&/p&&p&打粉梳毛帮买饭。&/p&&hr&&p&【杂谈】&/p&&p&不需要第一时间到会场外排队，我个人的建议是晚30分钟到一个小时再进场。避开入场高峰。&/p&&p&下午进场也是可以的。&/p&&p&如果馆内吃饭很贵的话记得自备午餐。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果你出的是热门角色请做好随时被邀请合影/拍照/偷拍的准备&br&请对着镜头不要紧张，尽可能放松即可。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-b153dce442e0f9a4119d_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&375& data-rawheight=&500& class=&content_image& width=&375&&&figcaption&图片来自互联网&/figcaption&&/figure&&p&然后，漫展后到贴吧要返图（虽然我从来不敢要返图。）&/p&&p&&br&&/p&&p&【题外话】&/p&&blockquote&&b&请摆着自己对cos的态度，这是一种行为艺术，请尊重它，并对它负责。&/b& &b&不要顶着一顶乱糟糟的假毛或者穿着某个角色的衣服却戴着其他角色的假毛。&/b& &b&cos圈现在是一种较为排外的状态。请注意好自己的言行，以免遭受不必要的伤害。&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&以上！&/b&&/p&&p&&b&欢迎关注我的伪娘研究专栏，如果你有干货或者对伪娘行为的研究欢迎投稿给我。&/b&&/p&&p&&b&感谢，祝各位新年快乐。w&/b&&/p&&p&&b&
——来自没出过几次cos的汐。&/b&&/p&&hr&&p&顺带感谢上次给我打赏的小天使，超开心的=w=&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-acc158d6e80fcff6fab6bcf_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&379& data-rawheight=&354& class=&content_image& width=&379&&&/figure&
有人邀请我写了这个，想想专栏也大半年没更新了，所以就顺带过来投一下好了。（我才不会说卡在研究怎么拍腿照上了呢！）经验源于个人经历总结，非权威。有任何不足或错误}
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