专业学习压力大，怎么办？专业学习压力大，怎么办？安好嘉好百家号学习苦，学习累，学习哪有不受罪？大部分美术生已经开始了一段时间的集训生活，也能够基本适应集训的生活节奏，但是在集训这种高强度的训练中，也是压力山大，所以心中经常会萌生出一些怀疑、不信任，怀疑自己选择美术这条路究竟对不对，不信任自己的能力，不清楚自己能考上什么样的学校，今天，我来告诉你，你该怎么办？一、专业基础弱，学习压力大怎么办？高考是人生的一个里程碑，每位参加高考的学生都会有一定的压力。俗话说，不苦不累，高三无味。艺考生经过艺考，再参加高考，要比文化生提前感受到压力，且要顺利通过两个门槛才能进入心仪的大学，其承受的压力是可想而知的。高三前，专业零基础或是基础较弱的同学进入高三专业集训后，或因为专业水平落后于专业基础强的同学；或因为自己当下水平还离所定目标院校考试水平有些许差距；亦或是害怕自己辜负老师、家长的关心与期望等等，就这样产生了学习压力，影响着自己的学习与作息。改变这种现状，可以从这样几方面解决。1加强对艺考的认知中国现在高校美术专业大多偏向设计类专业，所以其美术考试侧重于考察学生的基础能力和一定的理解能力。各大院校的考试大纲要求也基本一样，主要就是以下几点：素描——要求造型准确，构图完整、饱满，结构准确，体积明确，画面完整且具有表现力等；色彩——表现好画面的色调、色彩关系、空间处理得当、构图完整、饱满，物体造型准确，有基本的画面表现能力等等；速写——造型准确，比例得当，线条美感等。了解了这些，就更有目的性地加强基础科目的练习，注意调整好学习方法。作画前，翻阅自己的笔记，回忆老师给自己的点评内容，在作画中，强化强项，解决弱项，不断挖掘自己的提分潜力项，增加自信心。2明白自己有选择的主动权每个高校的美术考试的科目设置不一样，学生有机会选择自己擅长科目的院校进行考试。达人画室会在学生未进入备考阶段之前，就一对一安排好每一个学生的专业备考计划、文化备考计划，让学生早日了解艺考、明确自己要报考的院校，学生为此努力不至于迷茫学习，这也可以减少不必要的心理负担。3努力提高专业技能老师讲课的时候多认真听，做范画时认真观察，多临摹优秀作品，多积极主动与老师、同学探讨专业技能，按课程要求多做练习，将不懂的知识点逐个突破......一旦自己有一张优秀作品出现，成就感与自信心便随之而来，学习起来更是良性循环，学习进步带来的喜悦感远胜过压力带来的焦虑让我们记忆深刻，压力自然慢慢淡去。通过美术高考考入更高的大学平台，达人认为每一个选择美术的学生都有这样的潜质。哪怕你高三之前美术专业是零基础，我们也有无数的成功案例告诉你同样可以考上211、985等高等院校，甚至是进入清华央美！愿每一个学生都能把老师和家长的期望和要求当作是一种动力；把学校和社会对高考的宣传当作是一种鞭策；把别人对自己的关怀和体贴当作是一种支持，保持平静、自信的心，不管怎样都无需惧怕压力！二、不知道自己适合考什么院校怎么办？学生报考院校要懂得取舍，学会放弃。每年在院校报考时，都能遇到很多恨不得把所有学校都考一遍的同学，其实往往这样的同学什么学校都考不好，考试并非中奖，靠的不是运气而是你的实力。当别人都在忙忙碌碌奔赴于各个考场时，你稳扎稳打，集中精力备考关键性的几所院校，你就可想而知其结果了。从学生入开始，达人就会将学生高二期末考试成绩、各阶段专业作品成绩、测试成绩和9月分班测试成绩都一一进行统计，结合各省份、各院校历年文化、专业过线成绩等数据进行综合分析，为学生定制好即将备考的各个院校。同时，达人每年考前都会召开报考会议，一方面让学生和家长更为专业、全面的了解自己的情况；一方面，身为一线专业的达人教师会为学生推荐高、中、低三个档位的多个院校，学生可根据自己的意愿进一步选择。三、我有能力考到哪所院校？五指有长短，作为艺考生，自然文化课和专业课各有长短，家长和考生最关心的问题之一就是能考上什么样的大学。420分以上清华大学美术学院，中央美术学院400分以上中国传媒大学、中国美术学院、四川美术学院、苏州大学、东华大学、北京化工大学、北京航空航天大学、北京科技大学、北京理工大学、北京师范大学、北京邮电大学、南开大学、中央财经大学、华东理工大学。380分以上北京服装学院、北京工业大学、北京印刷学院、中央戏剧学院、中国戏曲学院、湖北美术学院、广州美术学院、天津美术学院、西安美术学院、山东工艺美术学院、山东艺术学院、天津财经大学、北京电影学院、南京艺术学院、天津工业大学、浙江理工大学、中央民族大学、大连理工大学、吉林大学。350分以上鲁迅美术学院（设计）、景德镇陶瓷学院、吉林艺术学院、大连工业大学、华南理工大学、东北师范大学、云南艺术学院、广西艺术学院、中国矿业大学（徐州）、华中师范大学、天津理工大学、天津师范大学。备注：由于专业不同、省份不同，各高校文化录取分数线略有不同本数据仅供参考，详细数据请咨询各高校招生办公室考生须知在此特别要说明的是，这些分数并没有想象中的高不可攀。要充分了解自己，也要坚信，在经过集训后的专业学习与考前突击冲刺补习，分数可以回归或提高到最佳状态，每个学生，都有考名校的能力，在于你是否了解自己，将潜力充分发挥出来。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。安好嘉好百家号最近更新：简介:关注健康，关注我，一起成长作者最新文章相关文章当前位置：　 >
学习压力大怎么办
时间： 11:55:02
来源：寻康网
　　原标题：学习压力大怎么办 11个妙招帮你缓解压力
　　现在的学生会因为升学、考试等方面所带来的压力。再者，就是每一位家长都希望自己的孩子成龙、成凤，无形之中就会给孩子们带来严重的学习压力，压力大会严重的影响孩子们的记忆力衰退，还会对孩子们的学习兴趣、做事的信心等诸多方面受到影响。为此，小编为学习压力大的孩子们带来了11个缓解压力的办法，看看到底都有那么办法。
　　学习压力大怎么办
　　1 、运用语言和想象放松
　　幽默的人可以使得身心得以放松。可以通过自己的思维想象，让自己沉浸在幻想之中，这样可以让自己得到短暂放松、休息。
　　2 、分解法
　　请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
　　3、 尽情发泄
　　心中的烦恼、忧虑不要积在心中，应设法及时宣泄，想哭就哭。医学心理专家认为，哭能缓解压力，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
　　4 、一读解千愁
　　读一些自己喜欢的名著，将一切忧愁悲伤抛掷于脑后。读书可以使人在放松，气量豁达，不惧怕任何的压力。
　　5 、晚餐时以清淡食物为主
　　避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物，以免增加胃肠的负担。
　　6 、尽量在晚间11前上床入睡
　　因为11时到2时这个时间是人体经脉运行至肝、胆，若这个时间没有得到适当的休息，时间久了这两个器官的不健康就会表现在皮肤上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的问题。而且睡眠不足会影响第二天的听课效率。
　　7 、勇担责任
　　增强学习动机，提高学习兴趣,加强学习的积极性和自觉性，从而改变学生的厌学消极态度：遇到困难不要退缩，不要逃避，知难而进，勇于战胜它。
　　8 、着眼当前，知足常乐
　　集中自己所有的精力去完成手头工作，不要花时间想以前的事情。另一个方面就是要自己身体力行，做力所能及的事情，立足现实。
　　9 、学会休息，劳逸结合.坚持运动
　　生命在于运动，运动使人精力充沛，充满活力。
　　10 、正确地认识自己，正确对待成功与失败
　　不为失败找借口，要为成功找方法。分析原因，找出不足，进行弥补。客观、合理地设定自己能力的目标，并对学业上的成功和失败有正确的归因。弄清楚自己的学习能力状况，掌握高效的学习策略和方法，从而提高学生学习的效能感和自信心。
　　11、 穿上称心的旧衣服
　　穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。与此同时，当人们穿上自己认为非常“顺眼”的衣服，自我感觉良好时，就会重新鼓起面对现实的信心和勇气。
　　压力大的危害
　　心理压力是个人对任何加诸形体的各种需求而产生的非特定反应。一般正常活动，如一场网球赛、甚至一个热吻，都会造成相当的心理压力。适度的心理压力有利于人的进步和发展，但超过了人的承受能力，则将危害人的身心健康。
　　压力与人体
　　压力过大会引起肌肉紧张、消化不良、心跳加快、血压升高、不断出汗、身体变凉、血栓增多、糖和脂肪溶入血液。受到压力后，肌肉会突然转变能量的来源，“击退”被察觉到的威胁。交感神经系统向肾上腺发出信号，释放肾上腺素、皮质醇等激素。这些激素会加快心率、升高血压、改变消化系统的活动、升高血糖。
　　压力与不良行为
　　压力过大会使人体对烟、酒、茶、咖啡的依赖性增加，出现强迫行为。很多人在面对压力时，采取吸烟、喝酒、喝咖啡等方式舒缓情绪，缓解压力、解除疲劳。由于生理和心理两方面的作用，尼古丁、咖啡因等物质能使人产生一种轻松愉快的感觉。
　　另一方面，重复的行为也能够减轻焦虑，如同吃零食、购物一样。这样的效果，会刺激使用者继续采取吸烟、喝酒、喝咖啡等方式缓解压力。可是，由于尼古丁、咖啡因、酒精等是成瘾性物质，在逐渐的重复使用中，机体对这些物质产生了耐受性，即必须吸入更多以达到和以前同样的舒适感，从而导致上瘾。
　　压力与情绪认知
　　压力过大会造成注意力不集中，记忆力下降，理解力、创造力下降;经常担忧，烦躁不安，焦虑。
　　首先，过大的压力让人产生不快乐、抑郁、焦虑、痛苦、不满、悲观以及闷闷不乐的感觉，觉得生活毫无情趣，自制力下降，突然发怒、流泪或是大笑，独立工作能力下降，平时好动的人变得懒惰，平时好静的人变得情绪激动，原本随和的性格突然暴躁易怒，对感官刺激无法容忍和回避，对音乐、电光、家庭成员或部下的交谈声等突然无法容忍。
　　其次，压力大容易使人与他人的矛盾冲突增多，影响工作绩效，使人变得健忘、倦怠、效率降低。再者，心理压力过大的人会变得冷漠而轻率，他们仍然能够处理小问题和日常活动，但不能面对他们担忧的重大问题，无法做出正常决策，进而易做出不负责任的草率行为。
　　压力与疾病
　　据医学专家们发现，压力过大会伤害人体神经系统、骨骼肌系统、呼吸系统、心血管系统、内分泌系统、胃肠道系统、生殖系统等7个系统的健康。压力过大还会引起过敏气喘偏头疼、刺激性肠炎、湿疹、鹦鹉热、荨麻疹、高血压、心脏病等疾病。
　　压力与人的心脏
　　压力得不到释放导致各种心脏疾病：血脂增加、血栓增多、心脏病、中风。虽说压力的应激是短暂的，属于急性应激。就像人处在拥挤的车流中，引起心率加快和心肌收缩的增强。但反复发作的急性应激可以引起冠状动脉的炎症，甚至可以导致心脏病的发作。
　　压力与人的免疫力
　　研究发现，无论是长期的心理压力，还是短期心理压力，都会影响免疫系统的活力。压力越大身体产生的抗体越少，受病毒感染的机会就越大。病毒会引起肺癌、血癌、皮肤癌等恶性疾病。
　　压力与人的消化能力
　　压力会促使胃酸产生，从而导致食道痉挛、腹泻、刺激性肠炎、结肠痉挛。压力会让你胃口大增，而后你会发生胃灼热或酸返流，你的胃还会产生恶心甚至疼痛。如果压力很大的话，你甚至会产生呕吐症状。压力还会影响你的消化道和肠道对营养物质的吸收，你会因此而发生便秘。
　　压力与人体结构
　　一方面，受到压力后的肌肉张力会增高。肌肉长时期的收缩可以触发张力性头痛、偏头痛和各种骨骼肌的疼痛。另一方面，因压力产生的荷尔蒙减少会导致骨质流失的速度过快，影响骨骼密度，诱发骨科疾病。
　　压力与人的皮肤
　　压力对皮肤造成很大影响。诸如痤疮，都因压力引起并加剧。中华医学会不久前发布的一项调查显示，紧张、压力、愤怒等情绪，会让很多人反复出现红疹、瘙痒等皮肤过敏症状，这种现象被称为“情绪性过敏”。精神紧张、情绪激动时，身体会释放大量的去甲肾上腺素、肾上腺素等，引起血管收缩、血压上升，进而产生大量自由基，攻击能释放过敏因子的肥大细胞，出现过敏症状。
　　此外，情绪起伏剧烈时，皮肤中还会释放一些神经递质，加剧过敏反应。皮肤这个“压力探测器”通常能引起两种反应，突然的压力增加，通常容易引起红疹、瘙痒等速发型过敏症状;而反复的情绪波动，则容易出现过敏性皮炎等迟发性过敏反应。
　　总结：通过以上小编的详细说明，相信大家对于学习压力大怎么样快速减压都有所了解了吧，其实缓解压力的最好办法就是不去想着压力，转移注意力是最好的减压方式，每个人的情况不一样，所需要减压的方式也就不同，根据小编说的这几个减压方式，找到适合自己的，试试看。
（责任编辑：）95被浏览28,301分享邀请回答357 条评论分享收藏感谢收起205 条评论分享收藏感谢收起[来源：家庭医生在线]
[编辑：刘颖][校对：周艳]
时间： 14:50:07 标签：
　　当今社会高度发展，存在很多机遇和挑战，学生的发展成为了每个家庭的美好愿望，与此同时，也存在着极大的学习压力，那么孩子学习压力大怎么办，如何缓解学习压力呢?
　　指导孩子正确认识挫折，做承受挫折的心理准备
　　在挫折教育中，要有目的的指导孩子正确认识挫折，要让孩子明确并认同以下观点：挫折是不可避免的，没有谁的人生一帆风顺，同时挫折具有两面性，它可以是人生中的阻力也可以是动力。了解挫折，才能击败挫折。
　　跟朋友倾诉
　　每个学生都有十分要好的朋友，如果压力过大，请找ta倾诉，尤其当ta是异性朋友时，对你缓解压力很有帮助。但是，你们需要掌握度数，尽量不要把友情发展为爱情。
　　家长不施加压力
　　在日常的学习中，孩子由于课业繁重，本身自己就感到压力特别大，所以回到家，家长就不要再给孩子施加压力，不要硬性规定孩子必须学这学那的，让孩子根据自己的爱好和压力承受状况来选择性地学习。
　　营造良好的家庭氛围，减轻孩子的学习压力
　　学校的学习氛围已经够压抑和紧张，当孩子回到家后，父母不能时时刻刻对孩子灌输努力学习考大学、只有学习才是最重要的思想，而是要积极与孩子沟通，倾听孩子内心的生意，多鼓励孩子发展自己的兴趣爱好，主动帮孩子承担压力、舒缓压力，必能达到事半功倍的成效。
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<input type="hidden" name="content" value=" " />学习压力大怎么办？_百度知道
学习压力大怎么办？
以前在班里都是前几名的刚上高中，可现在到了快班，分到了快班，成绩几乎都垫底，感觉压力好大，怎么办。？？
我有更好的答案
　　1 、运用语言和想象放松　　幽默的人可以使得身心得以放松。可以通过自己的思维想象，让自己沉浸在幻想之中，这样可以让自己得到短暂放松、休息。　　2 、分解法　　请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。　　3、 尽情发泄　　心中的烦恼、忧虑不要积在心中，应设法及时宣泄，想哭就哭。医学心理专家认为，哭能缓解压力，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。　　4 、一读解千愁　　读一些自己喜欢的名著，将一切忧愁悲伤抛掷于脑后。读书可以使人在放松，气量豁达，不惧怕任何的压力。　　5 、晚餐时以清淡食物为主　　避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物，以免增加胃肠的负担。　　6 、尽量在晚间11前上床入睡　　因为11时到2时这个时间是人体经脉运行至肝、胆，若这个时间没有得到适当的休息，时间久了这两个器官的不健康就会表现在皮肤上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的问题。而且睡眠不足会影响第二天的听课效率。　　7 、勇担责任　　增强学习动机，提高学习兴趣,加强学习的积极性和自觉性，从而改变学生的厌学消极态度：遇到困难不要退缩，不要逃避，知难而进，勇于战胜它。　　8 、着眼当前，知足常乐　　集中自己所有的精力去完成手头工作，不要花时间想以前的事情。另一个方面就是要自己身体力行，做力所能及的事情，立足现实。　　9 、学会休息，劳逸结合.坚持运动　　生命在于运动，运动使人精力充沛，充满活力。　　10 、正确地认识自己，正确对待成功与失败　　不为失败找借口，要为成功找方法。分析原因，找出不足，进行弥补。客观、合理地设定自己能力的目标，并对学业上的成功和失败有正确的归因。弄清楚自己的学习能力状况，掌握高效的学习策略和方法，从而提高学生学习的效能感和自信心。
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希望对你有帮助，学习进步……（多默念几遍，直到入眠）；3.重点突破法：不要强迫自己把自己不感兴趣的科目也考到一百分：不要老对自己说，承认自己对学习的反感和厌烦，并告诉自己、假自我开始对话，明天我会集中精力，学习进步……集中精力.良性暗示法：“不行了，我完蛋了：“一切的不愉快已经过去；2，全神贯注，对自己说，虽然这些东西很令人讨厌！”试着每天睡前闭上眼睛，可以让大脑不易疲劳等等，但现在有必要学习他们，这样虽然自己好学生的形象有些打折扣，但真：把无意识的压抑变为有意识的压抑1.转化压抑：劳逸结合，适当的运动和休息对大脑是有利的，文理交*复习，无意识的学习阻力会减少很多，这些科目只要保持和其他人的差距不要太大就行了；4.注意用脑卫生
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以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁高中阶段是关键阶段，调整心态保持好的心态很重要，要做好学习与休息的劳逸结合。如果压力太大，以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有张有弛。具体的可以做感兴趣的事，如聊天，听音乐，看电影、去KTV释放压力，可以学会自我调节，加强自身修养
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适当、真诚地赞美别人的优点，当时一定很难堪，心情舒畅，不断产生信心和力量。其次、同班同学，进而帮助其他人，这样不仅赢得了别人对自己的好感、赞扬和帮助，也使自己增强了社会责任感，并将推动发挥潜力达到下一个目标，在选择目标时要注意扬长避短，不是衡量一个人的唯一标准。试想，比如把自己的所思所想写下来，但站在别人的角度考虑一下就会发现，其实他们也就是笑笑而已，过后很快就把这事给忘了。适当宣泄情绪对于压力产生的烦恼，可以找家长、老师，使自己摆脱孤独感和寂寞感，内心充实，勇敢吐露见解当众说话是建立自信心最快的手段，都能体验到“成功的感觉”，这种“感觉”将强化自信心，会给别人带来温暖和快乐，是否全面，站起来大胆地说，说错了也没关系，尽管把自己的想法说出来就行。相信老师和同学们都会为自己鼓掌。记住，也会得到别人的喜欢，融洽人际关系首先，要善于对师长和同学微笑。微笑是友善的信号，在路上不小心摔了一跤，惹的路人哈哈大笑，也可采取自我宣泄的方法。生活方式要有规律当觉得压力过大时，反省自己的生活是否规律化，总而言之，要让自己的神经有紧有松，这样对于缓解学习压力，只要敢讲，就会比那些不敢讲的同学收获大，夸赞的闪光点，使有如沐春风之感。在课堂上或公开场合要尽量举手发言，不管回答问题有无把握，倾述完了，一定会觉得轻松多了。如果不习惯与他人交流，确保劳逸结合，注意保证睡眠时间和饮食规律。体育课一定要参加活动、提高学习效率是非常重要的。不要过分在意外在评判重视考试没有错，但考试并不决定一切。考试的目的在于查漏补缺，是一种竞争的手段，但不必把信寄出去，重要的是把这种沉闷的感觉扔掉，认为所有人都在嘲笑自己，目标可以具体到每门课的分数，从而赢得别人与自己主动交往，在与他人交谈时，在生活上、学习上主动帮助同宿舍、踢踢毽子;音乐课让自己全身心投入到音乐的殿堂之中;饭后听听校园广播里的音乐，要充分考虑自身特点，稳步发展。这样、跳跳绳，而且可以得到社会性的升华。设定一个切实可行地成绩目标目标设定时，打打球，会使别人感到高兴，别人也会投桃报李，达到一个小目标，或者用书信的形式向期望的人诉说，信心大增。再次。这样做不但能够增加我们的知识，锻炼我们的勇气，而且能够增强自信心。善待他人坚持当众说话，写到日记上。同时，自信心不仅得到了调动、同学、亲朋好友倾述
和老师、父母、同学、好友谈谈心是必要的。这个时候，你要学会去相信老师，相信父母，相信身边的人，静下心来，告诉自己只要努力过，但求问心无愧就好！！真的，只有心态平静了，学习才不会那么累。加油哦！
你要选你适合的科，不要盲目。到了高中当然会有反差，你要有心里准备。学习落下了，是不是你有些放松了啊，身为现在高三的我也是过来人，不要太紧张了。放学可以适当找些活动，放轻松。
你已经知道你的成绩几乎都垫底，感觉压力好大，这说明什么，说明你明白这件事的严重性，但就是一下找不到办法，所以你就有压力，通过这一点你是想赶上去的，你也有这份心了，都这样了，还怕什么压力，你想想当你是一只老虎在狠狠的追前面！你想想谁的压力大，好多事都是双面性的，关键在于你自己的理解，不用想太多，发挥自己正常就OK了，祝福你！！
额....说都会有这个时期的像我当时啊，会选择什么撕纸，找老朋友诉说什么的
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