初中生及家长注意了！睡前花15分钟做好这4件事，中考成绩一定直线上升！
睡觉前的时间通常被大家忽略，很多同学和家长都觉得既然是睡觉时间，就全身放松，等着睡觉了。
或者有的同学作业太多，每天都要写到深夜才能写完，第二天早上起来还是很累。
其实这两种情况都是没有正确运用好睡前时间的表现，睡前的最后一件事情不仅能够影响到我们睡眠时长和质量，而且还能让自己的学习成就感倍增。
那么，初中生睡前的15分钟都应该做什么？
花15分钟的时间冥想回忆
许多成功人士会在睡前冥想十分钟，专家也曾表示冥想是放松身心的一大妙方。
当然，所谓的“冥想回忆”并不是指让大家回忆一天发生的事，而是对我们一天所掌握的知识做个系统的回顾。
因为初中生自我复习的时间比较少，除了上课时间，只能利用每分每秒完成作业，预习新知识，交流……
那么，睡前这段时间就是给我们一个自我检测的最佳时间段。
比如今天背了语文古诗，总结了数学公式，要在临睡之前在脑海中或者在纸上简要地过一遍。
同理，第二天准备复习之前，也先花几分钟时间，把前一天知识回顾一遍。
等到周末的时候，再把这些知识重温一遍，以加深印象。
回忆完之后，找到自己的知识点缺失，学习的成就感暴增，睡眠质量也会变得更好。
但有一点需要提醒大家，冥想回忆时间切忌过长，10-20分钟最佳。
花15分钟的时间听英语听力
每个同学肯定都有自己喜欢的音乐或者美剧电影、电视剧等等……如果你想锻炼英语听力，而又苦于没有自我时间，那么请抓住睡前的时间。
其实在对很多人来说，睡觉前听那些让人头痛的英语是一件痛苦的事，但为自己设定一个轻松地环境，就不会那么煎熬了！
比如先了解要听的英文故事了解内容，调动自己已有的背景知识，这样有助于后续故事的理解。
以及现在的音频类APP，像喜马拉雅、荔枝，都有很多不错的英语电台节目，可以在里面选择适合自己自己英语等级的内容来听。每天晚上花十几分钟听听力，坚持哪怕就两个月，你会发现自己的英语水平跟以前完全不一样了。
花15分钟为第二天列计划
初中生因为处于青春期阶段，很容易陷入一个怪圈，拼命地想着白天发生的负面事情。
不管白天过得多么糟糕，高情商的人一般都能成功避免这种自言自语带来的负面情绪，因为他们知道这只会带来更多的压力。
如果你实在避之不及，就转移注意力吧！
在睡前列下明天的学习任务清单，写下还有哪些计划尚未完成，并需要第二天完成的，以免操心这些琐碎事务而影响夜间睡眠。
好的计划需要考虑到以下几点内容：
1.我明天的学习目标是什么？
2.为了达到目标，明天的时间怎么安排？
3.我明天最重要的三件事是什么？
4.我明天准备学习哪些东西？
5.我明天准备在哪方面进步一点点？
做一些预习
学习就是：“三分做题，五分预习，二分复习”。
预习在学习上占很重要的地位，总觉得老师上课讲的太快，自己跟不上的同学，真的要好好学会预习了。
先把课本通读一遍，在看不懂的地方作个记号，上课时针对这些疑点提出问题，直到完全弄懂为止。
然后把课本后面的习题，自己解答出来，上课时将答案与老师讲解的正确答案对照。
当然在预习阶段遇到不太明白的地方，你得立刻回过头来复习以前的部分，所以“预习”本身就包含了大量的“复习”因素，兼有双重功能。
至此，如果上面这些内容你每天都能坚持完成的话，相信不出两个月，你就会变成你们班的学霸了。
那还等什么呢，从今天开始吧！
编辑：珂珂
标签：学习方法
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我小孩晚上睡前老是说头痛，应该怎么办
发病时间：最近一个星期
病情描述：我小孩晚上睡前老是说头痛，应该怎么办
副主任医师&
你好！孩子头痛的原因要检查是否有眼科和鼻窦方面的原因，建议带孩子检查体温和血象及五官科方面
感冒咳嗽发烧病友圈
疾病百科&·&头痛
头痛是临床上最常见的症状之一，涉及到各个科室，尤其是在神经系统疾病中多见，其病因十分复杂。发病率高，人群中几乎90%的人一生中都有头痛发作，有人称头痛是仅次于感冒的常见病，其实头痛是一种症状，而不是一种疾病。头痛一般是指前面在眉毛以上，后面枕下部以上即头颅上半部这一范围的疼痛。&
精选问题 查看更多&&本站已经通过实名认证，所有内容由刘尧大夫本人发表
拔牙后头晕头痛想吐
状态：就诊前
希望提供的帮助：
请医生给我一些治疗上的建议,1、如何缓解睡前太阳穴痛异常明显的症状？
2、怎样避免胃难受想吐的情况再次发生？
3、头晕胃难受想吐可能是由哪些原因造成的？
所就诊医院科室：
华西口腔医院 颌面外科
用药情况：
服用说明：人工牛黄甲硝锉胶囊，一次2粒，一日2次
布洛芬缓解胶囊，一次1粒，一日2次
检查资料：
胃不舒服，想吐，可能是吃了甲硝唑的原因，药物不良反应，请不要再吃甲硝唑了，可以只吃阿莫西林克拉维酸钾（前提是你青霉素不过敏才能吃）。睡前可以吃一颗芬必得。
状态：就诊前
我已经吃了三天药了，前两天都没有反胃，现在伤口没发炎，也没那么痛了，可以停药不？
如果不痛了，可以停，观察到，如果又有点痛再吃吧！但最好问一下给你拔牙的医生，因为他才知道你手术中间的情况，创伤大不大啊，时间久不久啊等等。一般我建议患者吃3-5天消炎药，但是你不要吃甲硝唑了，对胃的损失不较大。
状态：就诊前
哦，华老师拔的，创面还是比较大，当时太痛了，没注意他说吃几天药，谢谢
那你的牙应该是很难那的那种，你最好多吃几天。
疾病名称：希望拔除左下8和右下8埋伏牙智齿&&
希望得到的帮助：希望拔除左下8和右下8埋伏牙智齿，请问康主任我们这里拔阻生智齿是用超生骨刀+涡轮机吗...
病情描述：希望拔除左下8和右下8埋伏牙智齿，已经拍了全口牙片，左下8和右下8智齿的X光片以及左下8和右下8智齿的CBCT，牙片已经上传
疾病名称：左下8和右下8埋伏牙智齿&&
希望得到的帮助：拔除左下8右下8埋伏智齿 并保留左下7右下7牙齿 另外请问刘主任，北京口腔医院是否能用...
病情描述：希望拔除左下8和右下8埋伏智齿（左下7和右下7的牙齿希望能保住，不要和智齿一起拔了），右下8智齿有些隐隐的疼，上传的照片中，两张小的智齿照片摄于日，全口牙照片摄于2017.3月。另外...
疾病名称：左下8和右下8埋伏牙智齿&&
希望得到的帮助：拔除左下8右下8埋伏智齿 并保留左下7右下7牙齿 另外请问段主任，北大口腔医院是否能用...
病情描述：希望拔除左下8和右下8埋伏智齿（左下7和右下7的牙齿希望能保住，不要和智齿一起拔了），右下8智齿有些隐隐的疼，上传的照片中，两张小的智齿照片摄于日，全口牙照片摄于2017.3月。另外...
疾病名称：左下全埋伏智齿&&
检查及化验：拍片
治疗情况：屠大夫您好，三月十日上午十点，您帮我拔除了左下埋伏智齿，今天第四天，每天下午疼痛比上午严重些，但能够忍受，每天有吃消炎药，睡觉前有服止痛药物，脸部肿胀略...
疾病名称：智齿拔除&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
年前上颌两颗智齿就已经长出。后来发现下颌也有，下颌左右智齿均有稍微一点点露出大部分埋伏。
拍片子（齐鲁医院）看是右下智齿倾斜，歪向第二...
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
刘尧大夫的信息
颌面部良性肿瘤、牙颌面畸形、颌面部骨折及创伤、拔牙
刘尧，男，主治医师。
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北大口腔医院我家女儿今年六岁了，上小学一年级，每天晚上临睡前都缠着妈妈给她念故事听，但就是自己不喜欢读书，……真是让人头痛，请专家们给我指点几招吧，谢谢！
我家女儿今年六岁了，上小学一年级，每天晚上临睡前都缠着妈妈给她念故事听，但就是自己不喜欢读书，……真是让人头痛，请专家们给我指点几招吧，谢谢！
问：&我家女儿今年六岁了，上小学一年级，每天晚上临睡前都缠着妈妈给她念故事听，但就是自己不喜欢读书，除了上学老师布置的作业外，自己不想主动地读书，有什么办法可以让她爱上读书吗？我们家里为她买了很多童书，绘本、故事书有很多，她就是不读，真是让人头痛，请专家们给我指点几招吧，谢谢！&&答：&这个问题在FAQ里有多个相关的问答可参考，搜索“独立阅读”即可。比如后面附着一个问题先供参考。&&帮助孩子爱上阅读，鼓励孩子自己独立阅读，这是一个需要耐心的事情，也需要一些适合的方法和针对具体孩子的恰当的选书。&&如果需要红泥巴的具体帮助和跟踪建议，欢迎加入小田鼠阅读计划： &http://www.hongniba.com.cn/bookclub/xiaotianshu.htm &&【附相关问答】&&已经上学的孩子，特别爱听故事，但不愿意独立阅读，是否需要大人引导？怎么引导？&问： &阿甲您好，有一个问题现在确实是有些困扰我，盼指教。孩子两岁多的时候我就开始大量买绘本读给她听，一直读到这会儿马上就七岁了。她现在听故事的能力非常强，几个小时可以聚精会神，成人讲的史记也会听得津津有味。听故事的时候不喜欢认字，现在识字量相对也不大，基本没有一本可以独立阅读下来的书，看拼音觉得太麻烦。即便没有字只是图画的书独立看的兴趣也没有，只是喜欢听别人讲给她听。我不知道像我女儿这样的年龄这种情况合适不合适，她听故事的愿望非常强烈，主动看的意愿基本没有。引导不我也知该怎样引导，还是就这样再慢慢等一等，等到她厚积薄发？又会担心不要养成不喜欢独立阅读的习惯，错过培养阅读习惯的阶段，那可就麻烦的很了。很盼指教！ && &答： &这可真是个较普遍的问题呢：） & &首先我觉得大人不必心急，“厚积薄发”的可能性是很大的，擅长听对于孩子来说也是很大的财富。我认为，只要有条件，大人继续心平气和地为孩子读书读下去还是很重要的。 & &但是，对于七岁的孩子，特别是已经上学了，要独立面对学业时，具备独立阅读的能力也同样很重要。那么，除了耐心等待之外，大人是否可以做些什么呢？ & &当然是有事可做的，只不过——如果太心急的话，需要先平和下来，否则不如什么也不做。 & &对于心态平和的、有相当阅读经验的大人来说，可以通过“推”与“拉”的方法帮助孩子早日养成独立阅读的习惯，体验自己读书的另一番乐趣。 & &我的体会是，最重要的是节奏感的把握。 & &大声为孩子读书，非常好，最好能坚持到孩子小学毕业，但是——理解这个但是非常重要——再好的事情也需注意分寸与节奏。大人为孩子读书，骨子里面并不是为了帮助孩子“多听几本书，多通过听的方法知道点儿东西”，真正的目的是为了帮助孩子学会感受阅读的乐趣。只要乐趣有了，读多读少都没有关系。所以我建议把这种“大声为孩子读书”的活动控制在比较合理的时间内，比方说每天15-20分钟，读多少没关系，开心就行。 & &可是，长期为孩子读书的大人都可能会说了：孩子太喜欢听下去了，坚决不让大人停下来，怎么办？——呵呵，这就是家庭策略问题了。刚开始也许不容易，但事前约定、养成习惯就好了。越是爱听故事的孩子可能越是“饥渴”，如果在他（她）的生活环境中到处都是食粮与佳酿，非常方便就可抓到手里来，那么他们就会本能地解决这种“饥渴”。所以准备足够适合且对孩子有吸引力的书很关键。 & &还有两点也很重要： & &一是，家庭的阅读环境很重要。大人常常在孩子面前读书（当然是大人自己的书），乐此不疲，这是最好的广告。所以，为了促进孩子早日独立阅读，还可以尝试“持续默读”的方法，每天15分钟左右，全家人安安静静地各读各的书，关上电视，关闭手机，拔掉电话线：）——如果真能坚持的话，不出一个月，孩子就可能初步养成习惯。——这招百试不爽，但一般人看着容易，坚持起来很难，半途而废也很常见。 & &一是，孩子的自由时间很重要。阅读固然很好，但它是需要主动付出才能体验其乐趣的事情。对于刚刚起步的孩子来说，独立阅读是在“闲极无聊、百无聊赖”时才有可能去做的事情，如果孩子的时间总是满满当当的，要想开始也很不容易。需要多留给孩子自由打发的时间。 & &另外，对于习惯看电视（或上网）的孩子，必须严格控制看电视（或上网）的时间。这也是家庭策略问题。 & &（阿甲） &早上起来头痛上厕所拉不下大便 就是今天以前不会 昨晚睡觉前就头痛了 请问我该这么办啊_百度知道
早上起来头痛上厕所拉不下大便 就是今天以前不会 昨晚睡觉前就头痛了 请问我该这么办啊
早上起来头痛上厕所拉不下大便
就是今天以前不会
昨晚睡觉前就头痛了
请问我该这么办啊
昨天天气好冷
我不想去医院
头不摇就好点
还有不小心头摇也痛
起来嘴也干
我喝杯水就好多了
就是头痛和拉不下
我有更好的答案
你还是去医院吧
可能是带有 一点急性的
身体健康第一
没有方法了
没有 你这以前没有 现在是头晕 还 最好去下医院 或诊所
我以前总是腰疼 后来有一天疼的特厉害去医院 医生说是结石
都是平常不注意
不管是不是小毛病
为了身体健康 还是去下吧
有人说姜汤可以去寒气啊
不行的话只能去医院了
我想更你成好友
姜汤是可以去寒
那是因为受寒了 比如淋雨了
天冷出汗过多 问了预防感冒和上风 才喝姜汤的。不过平时喝了也没事
可以驱寒暖胃
女性在月经完了喝可以小小预防妇科病
当然可以了 加好友
那我这是什么不是有寒气啊
我手脚一年到晚都冷啊
要什么预防
还有我昨晚洗完脚上床时脚没进被子
是不是这个原因啊
呵呵问多了
内湿不是一天两天的
跟平时有关系
通俗的说，形成风湿主要是风，寒，邪入侵体内。比如洗头后就擦一擦不吹干就睡了比如，跑完步后大汗淋漓就去猛吹空调或者坐在冰冷的地上或者猛喝冰镇饮料。比如，大冬天穿的很单很少。比如，下雨天淋湿了衣服不及时换掉。比如，心情长时间抑郁和沉闷。比如，女孩做完人流或者生完孩子，风寒入侵。比如，身体虚弱的时候吹了冷风。比如，有病不及时治愈，让自己的免疫系统受到侵害。
采纳率：10%
必须到医院去，看来有点严重了
没有去医院的别的方法了
必须去医院诊断、治疗。
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