世界上最伟大的食物 多吃降三高还能减肥！_凤凰佛教
世界上最伟大的食物 多吃降三高还能减肥！
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土豆如今成了营养学家青睐的蔬菜明星，被认为是世界上最伟大的食物之一。你知道吃了一辈子的土豆就是最好的“药”吗？
联合国最近一项调查表明，到2100年，全世界人口将增加到105亿，可能导致粮食危机。有的科学家认为，到那个时候，最有可能帮助人类渡过危机的就是这貌不惊人、我们天天见到的土豆。土豆如今成了营养学家青睐的蔬菜明星，被认为是世界上最伟大的食物之一。你知道吃了一辈子的土豆就是最好的&药&吗？到底该如何健康吃土豆？
土豆 土豆的营养优势 土豆浑身是宝，堪称&地下苹果&。两位英国营养专家建议，每天吃两次煮土豆可以缓解压力。具体说起来，土豆有以下几个营养优势： 营养价值高。土豆含有丰富的维生素A和维生素C以及矿物质，优质淀粉含量约为16.5%，还含有大量木质素等。美国饮食营养协会发言人洛娜&桑顿指出，土豆是典型的低能量食物，素有&第二面包&的美称。 含多种维生素，有利心血管健康。土豆富含各种维生素，含量甚至与蔬菜相当。尤其是维生素C和B族维生素含量较高，其中前者是一种抗氧化剂，保护身体免于自由基的威胁，后者有利于心血管健康。 富含钾盐，降脑卒中发病率。每100克土豆含钾高达300毫克以上，具有防治高血压和心脏病的功效，这让土豆享有&地下苹果&的美誉。另外有研究证明，每天坚持吃1个中等大小的土豆（约130克），可使脑卒中的发病率降低40%。 富含多酚类，抗癌、抗氧化。研究结果表明，土豆能有效预防乳腺癌，并在癌症早期的综合治疗中发挥积极作用。土豆中含有的多酚类物质，具有抗癌、抗氧化作用。 是非常好的补气食物。从中医角度看，土豆是一种非常好的补气食物。具有健脾益气、和胃调中、减肥降脂等功效，对有&气虚&表现的人有很好的调理作用。 如何吃土豆防病治病？ 想要吃土豆达到防治疾病的目的，吃法非常关键。下面为大家推荐几款吃法： 降血压&&生土豆榨汁 很多人不知道土豆其实还是一味&降压药&。土豆中含有大量矿物质、B族维生素和钾，有利于控压、降压，还可保持血管弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生，这些都是控制血压的可靠保证。 方法：将土豆洗净，去皮，用擦菜板擦成汁或榨成汁。可依照个人口味加入酸奶、砂糖、蜂蜜等饮用。 降血糖&&蒸土豆 高血糖的人可以用土豆代替一部分主食。土豆中的碳水化合物含量在17%左右，比米饭（26%）或馒头（50%）中的碳水化合物都要低。以土豆代部分主食，可减少部分总热量摄入，对血糖、血脂过高都有很好的改善和缓解作用。 方法：将土豆蒸熟吃，这种情况能够避免土豆的吸油性，一般需要蒸10分钟左右，然后直接吃就可以。尽可能不要乱加调料，如果觉得难以下咽的话，应该注意细嚼慢咽。 助消化&&土豆炒着吃 炒酸辣土豆丝可以说是一味治疗食欲差的好&药&，酸辣可口的土豆丝可以增加食欲、促进消食。加醋可以保护土豆中所含的部分维生素C，而炒的过程中放油，又可促进土豆中抗氧化物质的吸收。调成酸辣味，还能减少食盐用量。 方法：将土豆切成丝后，先在水中稍微泡泡。因为土豆中淀粉以直链淀粉为主，泡泡再炒，土豆丝会比较爽脆。 润肠防便秘&&土豆加蜂蜜 每100克土豆里所含的膳食纤维高达6克，可以说是防治便秘的首选食物。要提醒的是，蜂蜜最好选择槐花蜜。槐花蜜属凉性，用来治疗便秘效果最好。而热性的蜂蜜，吃了以后会增加肠道的干燥，反而会加重便秘的症状。 方法：把土豆削皮、切碎，用榨汁机榨成汁；把榨好的土豆汁倒进锅里，用小火煮，当土豆汁变得黏稠时，加入适量蜂蜜，搅拌均匀即可；做完后放入冰箱冷藏。每天喝一次，每次两勺，空腹服用即可。 美容&&新鲜土豆片 土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果；贴眼睑上，能减轻眼袋的浮肿。新鲜土豆片液直接涂敷于面部，增白作用十分显著。 晒伤、晒黑后可用土豆汁局部涂抹和消炎镇定；皮肤局部炎症如打针后局部组织肿胀，把土豆切片局部贴敷就可起到消肿的作用；年轻人皮肤油脂分泌旺盛，受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处也有一定改善效果。 防癌&&常吃土豆防结肠癌 据国家期刊《现代养生.上半月》，土豆中大量的膳食纤维不仅可以降血糖，还可以帮助降低胆固醇水平和及时排除代谢毒素，常吃土豆能有效降低结肠癌的发病率。 减肥&&蒸或煮土豆 我们首先来看下土豆的营养成分，100g土豆的水分含量很高为79.8%，能量是77kcal，相当于25g粮食的能量。其中脂肪含量为0.2%，还含有丰富的膳食纤维，是一种典型的低脂高膳食纤维的食物。此外，按照淀粉的分类来看，土豆中的淀粉大多为抗性淀粉，在胃肠道的消化速度缓慢，不会引起血糖的大幅波动，可以增加饱腹感，减少进食量。 土豆到底怎么吃才能健康的减肥呢？ 国家公共二级营养师侯慧敏提出，想让土豆变成减肥食品，首先，要把它当成主食来食用。吃了土豆就要相应地减少米饭、馒头的摄入量。在同样吃饱的情况下，土豆的饱腹感会更强，热量更低，是一种很好的低热量主食。其次，土豆的烹调方式也很关键。一个中等大小的蒸土豆，热量约为90kcal，但是做成炸薯条后，热量就会超过200kcal。采用蒸或煮是土豆健康减肥最正确的方式。 土豆和其他主食相比能量不算高，但是作为蔬菜能量还是很高的。土豆还是一种很容易吸油的食物，只要和富含脂肪的食物搭配，就会大大增加土豆的热量。例如土豆炖牛腩、猪肉粉条炖土豆，这样的土豆吃起来会非常的美味，但是吸收了大量油脂的土豆不但热量很高，而且油脂的香味会让我们不知不觉吃过量。如果我们吃了这样的菜肴之后再吃主食，那这一餐的能量就很容易超标。所以把土豆当蔬菜对于减肥来说不是明智的选择。 最后提醒大家，土豆淀粉含量高，易刺激胃酸分泌，腹胀、胃酸多的患者要少吃，糖尿病患者也不宜多吃。 （本文综合：央视财经、凤凰健康、新快报等网络综合）
[责任编辑：闫秀勇 PFO004]
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凤凰佛教官方微信【降三高吃什么好】_降三高_饮食调理_怎么吃_适合食物-大众养生网
降三高可以吃什么呢？
〓雪漫似穹天问： 15:19:30关键词：
请问里的病人可以吃哪一些的药物，或者说是吃哪一些的水果可以降低三高呢？我曾经有治疗过，但是三高还是比较严重。
大众养生网小编解答：
对于一些三高类的患者，大多数都是因为吃得太好或者是进食太多才会导致出现的，所以我们首先就要做的是控制我们平时的饮食，在饮食上面一定要控制，少吃，或者是不吃一些油腻的食物，要尽量的少吃一些眼泪比较高的食物，控制分的摄入，尽量的要清淡饮食，不吃一些蔬菜和水果，要坚持规律的运动，三高里的食物主要是因为平时的饮食不良导致的。
小编推荐&:
很多人都有便秘的困扰，你知道便秘怎么办吗?哪些方法能够帮助人们摆脱便秘呢?哪些食物能够帮助人们轻松排宿便呢?今天小编就为大家推荐一些缓解便秘的食物，赶紧去看看吧!
便秘吃什么好
1.白开水通便瘦小腹
简单易行的通便方法，每天早晨起来，喝几杯白开水，即可顺利通便。多喝白开水。不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。
又名莱菔，分白皮、青皮、红皮等不同品种，既可生吃，又可熟食，其VC含量为梨的10倍含酶类与VC共同作用，及含有干扰素诱生剂，具抗病毒、抗癌作用，吃生...[]
鸡蛋是很好的营养品之一，富含多种人体必需的物质，但是在中医学中，任何事物都相生相克，鸡蛋也不例外，因为吃完鸡蛋后，有些事情不能立即做。以下是7件吃完鸡蛋不能立即做的事情。
1、吃完鸡蛋后不要立即吃糖
鸡蛋不可以跟味精一起煮，相信很多主妇都已经知晓。但是你可能不知道，鸡蛋不可以跟糖一起煮或者吃鸡蛋后吃糖也是不行的。很多地方有吃糖水荷包蛋的习惯，其实，那会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸形成果糖基赖氨酸的结合物。而这种物质不易被人体吸收，所以会对健康会产生不良作用。
2、吃完鸡蛋后不要立即吃柿子
吃完鸡蛋后吃柿子轻则会得食物中毒，总...[]
营养师问答
微信扫一扫精子射出来有点跟果冻状。第一次射出来感觉好多，后面几次就少了，颜色有点灰白过会偏黄正常吗...
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副主任医师吃一餐刮三天油，还能降三高，太神了！现在吃它正当时~生活小窍门小常识
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提到笋，不少人会直摇头：“吃一餐笋，刮三天油”，实在是没啥吃头。 其实笋的营养价值很高，素有“金衣白玉，蔬中一绝”的美誉。
吃笋保护肠胃、降“三高
笋营养价值高，主要这些功效：
笋有助于胃酸的分泌和食物的消化，宜于治疗饮食积滞证。
适用于脾气虚弱，运化无力所致的脘腹胀满，大便糖稀，食欲不振，肢倦乏力等症。
降“三高”
竹笋具有低糖、低脂的特点，富含植物纤维，可降低体内多余脂肪，消痰化瘀滞，防治高血压、高血脂、高血糖症。
具有润滑肠道的功效，达到刺激排便的作用。
笋富含维生素，保护肝细胞。
笋具有清热化痰、解渴除烦、清热益气、利隔爽胃、利尿通便、解毒透疹、养肝明目、消食的功效，还可开胃健脾，宽肠利膈，通肠排便，开膈豁痰，消油腻，解酒毒。
笋不仅营养价值丰富，味道也是脆嫩鲜美，早在古代就脍炙人口，为人们所喜爱，素有“尝鲜无不道冬笋”之叹。
笋这样吃，效果能翻倍！
酒酿鲜笋老鸭汤
养胃、补气血
鸭肉、笋片、米酒、陈皮、山楂、香料、食盐。
1、80克笋片入锅，焯水去涩，捞出备用。
2、200克鸭肉浸在200毫升冷水中去血水，随后与香料一同放入锅内煮开，撇去浮沫。
3、另起一锅水，煮沸后倒入鸭肉与笋片。加入30g山楂片、2汤匙米酒，大火炖45分钟。
4、撒1茶匙食盐，即可食用。
●鸭肉：营养价值很高，蛋白质含量比畜肉高得多。而鸭肉的脂肪、碳水化合物含量适中，特别是脂肪均匀地分布于全身组织中。
●米酒：酒酿又名醪糟，古人叫“醴”。是南方常见的传统地方风味小吃。具有舒筋活络，大补气血之功效。
●山楂：不仅是开胃消食的良药，还有活血化淤，防治心血管疾病，降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静作用 。
●陈皮：中医上常说，“百年陈皮，千年人参”。老人们也常说，“一两陈皮一两金”，足可见陈皮有着非常高的药用价值和保健功效。陈皮可以清肠道、消积食、治感冒。
这碗汤里不仅笋的功效很厉害，每一样配料都不简单，喝后滋补气血、调理肠胃，长期食用还能预防心血管疾病。赶紧收了吧~
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【产区】：中国 -> 海南省 -> 海口市
【行业】：食品饮料
【价格档次】：无
【市场价格】：80.00 人民币[RMB]
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品牌 搏老 食卫号
保质期 24（月）
功效成分 SOD、Se、VC
原产地 海南 商品条形码 1
产品标准号 Q/BL 售卖方式 包装
净重 18g 生产厂家 海南赛立克药业有限公司
不适宜人群 适宜所有人群 储藏方法 密封、干燥
海南搏老生物科技开发有限公司是一家集科研、生产、销售为一体的专业3G水果高科技食疗食品企业。公司采用烘干、压缩、压片等高科技技术研制出果粒状，屏蔽掉大部3G新鲜水果所具有的苦、涩、酸等难于鲜食的口感，保持3G水果原有的高营养成分。现公司推出了3G水果--余甘果粒系列盒3G水果&刺梨果茶系列。 余甘果-果粒采用野生余甘果经过科学配方和特殊工艺屏蔽其难以忍受的酸、涩、苦口感，加工成重0.3g的果粒，每粒中固有的SOD、Se、Vc含量分别相当于180个、16个、2个苹果。在加工全过程中未添加任何香精、色素、防腐剂等化学物质，属纯天然野生水果制品。产品携带方便，可随时随地补充到您必须的、难以寻觅的健康营养元素，同时还具有超凡的保健功能及防病治病的药理作用。 降血压、降血糖：余甘子水解单宁类化合物phy-13、phy-16对血管内皮细胞勃附具有抑制作用，加之生物碱等物质的共同作用具有明显保护心血管和降血压作用。余甘子中所含的皂甙和黄酮类化合物、山奈素和钙、铁、磷、硒、锗等人体必须的常量和微量元素，能有效降低血中胆固醇和三酰甘油的含量，从而实现对人体的降血糖作用，对于治疗糖尿病及高血脂具有明显的效果。 招商热线：6 李琼芳Q Q： 邮箱：网址： 贸易通：bolao2010
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