睡眠不足太伤身，看看这些睡眠不足的危害，你还会熬夜吗？睡眠不足太伤身，看看这些睡眠不足的危害，你还会熬夜吗？挺得笔直的人百家号现在的年轻人总是喜欢通宵达旦的玩手机，电脑，经常性的熬夜，早上又是起的早上班，总感觉自己年轻可以坚持，但是这些睡眠不足的危害大家一定要知道！1、睡眠不足可导致抑郁症随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项07年对于1万人的调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发，治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解，反之亦然。2、令人健忘想让你的记忆力更清晰吗?这需要你每天都获得充足的睡眠才行。美国和发过的研究者一致确定，一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆。这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现。3、加速皮肤衰老想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。4、容易引发事故睡眠不足已成为现如今引发交通事故的重要因素之一，一个人在迷糊时开车的反应速度等同于酒醉驾车的反应。据相关数据统计，在美国一年内，有10万起机动车事故以及1500起交通伤亡是由于疲劳驾车引起的。而这些肇事者的大部分年龄为25岁以下的青年人。据研究表明，睡眠不足以及睡眠质量差的人群还容易发生工伤和意外。据一项调查显示，那些经常抱怨白天睡眠不足的工人发生工伤的机率较大，还频繁发生工作意外。而且他们因此请病假的次数也更多。5、影响判断力缺乏睡眠会影响我们对事物的理解，由于无法准确评估和明智地采取行动，这将会影响人们对事件作出合理的判断。被剥夺睡眠的人似乎特别容易出现判断失误。在这个生活节奏日益加快的世界，少睡觉正在成为一种光荣的象征。但睡眠专家表示，让睡眠减少的行为是错误的，你可能会得不偿失。尤其是如果你正在从事一项以判断力为重的工作时，睡眠不足带来的影响将可能是个大问题。6、引发严重的健康问题睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病。据估计，有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题。7、增加饥饿感可能会增加人的饥饿感，促使食欲增加。据相关数据显示，每天睡眠少于6小时的人，比每天睡7-9小时的人更有可能成为肥胖者。胃内的饥饿激素可刺激饥饿感和大脑中的瘦素信号，从而抑制食欲。缩短睡眠时间会减少瘦素的分泌，提升饥饿激素的水平。睡眠不足不仅会刺激食欲，它同时也刺激人体渴望高脂肪，高碳水化合物的念头。不知道你以后还会熬夜了吗？本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。挺得笔直的人百家号最近更新：简介:敢者自有千方百计，怯懦者只感到万般无奈作者最新文章相关文章熬夜也会导致抑郁症的发生吗_百度知道
熬夜也会导致抑郁症的发生吗
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影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变、超负荷用眼、失眠抑郁熬夜伤身也伤神，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、诱发心脑血管疾病熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟、腹痛等，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。 胃肠道问题熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡会的。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。三、提高患癌风险熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，提高四，血压比正常人高，许多年轻人晚上不睡，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易诱发高血压或者加重病情、皮肤严重伤害不规律的睡眠及压力。六、患癌风险。于娟已经用她的生命做了例证。五、夺走好视力熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜。七，导致视力功能性减退、长暗疮、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀。二
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女人常熬夜易引发抑郁 熬夜后五款汤水
现代工作生活中，由于娱乐、工作等各方面的原因，熬夜早已成为职业人群的家常便饭。很多人经常被迫在深夜这种灵感并发的时间里工作，他们认为这样才能更好地做出一番成绩。但是拼命工作却换了身体的“负伤累累”。那么熬夜之后应该怎么办呢？如果法在合适的时候内睡觉，要在平时的生活细节和饮食中多加注意。女人熬夜的害处：1、睡眠不足导致那些每天睡眠低于7小时的人更容易得。研究指出，睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。2、导致进食过量那些患有睡眠的人群更容易进食含高，蛋白质和饱和脂肪的食物。3、容易能引起病每夜睡眠少于5小时的人比普通人得的机率高2.5倍。4、容易引起每夜睡眠少于5小时的妇女心脏病发作机率比普通人高45%。5、血压会升高睡眠呼吸暂停和慢性血压高有着紧密的联系。睡眠障碍越大，血压越高。6、容易引发睡眠不足的人更容易得抑郁症，精神疾病以及滥用酒精。据研究显示，睡眠不足的人容易抑郁并且有自卑感。7、死亡机率大增那些每晚睡眠时间少于5小时的人死亡的机率比普通人高15%。熬夜保健小贴士：1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。2、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。女人熬夜之后吃什么？经常熬夜的人容易有阴虚内热的症状，若能注意夜宵进行饮食调养，有利于保持精力充沛。现介绍几种去火清热的汤水：（1）猪腰炖杜仲杜仲25克、猪腰子1个（去筋膜），水适量。隔水炖1个小时。每日或隔日服用1次。具有滋补肝肾、强筋壮骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。（2）莲子百合煲瘦肉莲子（去芯）20克，百合20克，猪瘦肉100克。加水适量同煲，待肉熟烂后用盐调味食之。每日1次。该品具有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。（3）生地炖鸭蛋生地20克、鸭蛋1～2个，加水适量隔水炖之。蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟。加冰糖适量调味，食蛋饮汁。每日1次或每周2～3次。本品具有滋阴清热、生津止渴的功效。适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。（4）粉葛生鱼汤粉葛（用葛根制成的粉皮）250克，洗净切块，生鱼（乌鱼）1条、加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味，食鱼饮汤。每日或隔日1次。具有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等功效。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服食。（5）夏枯草煲瘦肉100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汤。每日1次。具有清肝火、降血压之功效。适宜于熬夜后血压升高、头晕、头痛及眼红者服用。
（责任编辑：陈添许 ）
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擅长：专长糖尿病及内分泌疾病的基础与临床研究，对糖尿病、甲状腺疾病、骨质疏松、垂体、肾上腺、痛风等内分泌代...
擅长：诊治内分泌代谢系统疾病，如垂体疾病、甲状腺功能亢进、甲状腺功能减退、甲状腺炎、甲状旁腺疾病、肾上腺疾...
擅长：擅长各类型糖尿病、甲状腺功能亢进症(甲亢)、甲状腺功能减退症以及它们的急慢性并发症的诊疗。对甲亢合并...
中山大学附属第一医院
专家在线解答网友疑惑
擅长：熟练掌握各种泌尿、男科疾病的诊断与处理……常熬夜，容易抑郁
泰国国立玛希隆大学的研究者发现，喜欢熬夜的2型糖友比早睡早起的2型糖友更易抑郁。
研究者从美国和泰国选取了近500名2型糖友，其中七成为女性。所有参与者在调查问卷上报告了他们的抑郁症状、睡眠质量，以及偏好的活动与睡眠时间。分析结果显示，两组受试者中，偏好夜间活动的病人比偏好白天活动的病人有更多抑郁症状。在研究者调整了可能影响发生抑郁的其他因素（如睡眠质量、年龄和性别等）之后，上述结论依然成立。
这项在美国内分泌学会年会上宣读的研究成果表明，养成早睡早起的习惯，更有利于糖友的身心健康。▲
（武开阳）
(责编：盛月、许心怡)
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电话：010- 邮箱：熬夜到底有多伤？中西结合看待熬夜问题熬夜到底有多伤？中西结合看待熬夜问题猴子邓布尔百家号对于现代人来说，熬夜是生活中再平常不过的事了，但每个人对于怎么样才算熬夜都不是太清楚，有的人会觉得晚上十一点以后睡觉就算熬夜，也有的人认为超过晚上十二点睡觉才算熬夜，因为那时候是凌晨了，就是第二天了。我们就从传统中医和现代医学来看一下到底怎样才算熬夜，以及熬夜的坏处有哪些。中医和天干地支结合运用到人的身体中，认为人的作息时间正好是一个周天循环。从中医学角度来说中医学上认为，子时（23点-1点）胆经旺盛，人们适合处于睡眠状态；丑时（1点-3点）是肝经最为旺盛的时候，这时候人们需要处于熟睡状态；寅时（3点-5点）的时候是人们肺经活跃的时候，人们在这个时候同样需要处于熟睡状态，才能让养肺补气；卯时（5点-7点）的时候是大肠经开始活动的时候，人们需要开始排便排毒，所以这时候是人们适合起床的时间。从中医来说，超过十一点睡觉，就会影响人体的胆，肝，肺，大肠，所以我们可以认为超过十一点就算是熬夜。那么从现代医学来说那？现代医学中，把熬夜定义为不规律的睡眠周期，就是说，你每天都是十点睡觉，但是某一天你凌晨一点睡觉了，那么这天就算是熬夜了。也就是说，熬夜就是睡眠时间不规律，睡眠周期发生紊乱。现代医学中提出，人体是有一定的适应性的，如果一个人每天都是在一个相对固定的时间入睡、起床，并且拥有一个足够的睡眠时间，那么这就是一个可以被自身所适应的作息时间，并不算是熬夜。不过，现代医学同样提出，虽然有一个相对固定的睡眠周期不算是熬夜，但是长时间的晚睡也是不利于健康的，因为人体对于外界的光、温湿度等环境因素都是有感应的，人体中的松果体就是根据这些分泌一种褪黑素，这种物质影响着我们人体的生理节奏，也就是常说的生物钟，长期的晚睡会对生物钟造成较大的影响。长期的生活作息不规律，对人的的伤害是很大的。长期熬夜对身体带来的伤害免疫力会下降人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状都会出现。皮肤易干、长斑和青春痘晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。肝胆没有得到充分的休息，就会表现在皮肤上，皮肤会出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。生育力受影响正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量；也会影响女性激素的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。肠胃感觉不适熬夜时很多人会吃夜宵，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久之易导致胃黏膜糜烂、溃疡。且晚上胃肠道得不到休息，便秘等问题就来了。患癌风险增大癌细胞是在正常细胞裂变过程中发生突变而形成的，夜间又是细胞分裂最旺盛时期，睡眠不好，人体很难控制细胞发生变异而成为癌细胞。诱发心血管病熬夜的人的生理处于应激状态，一昼夜体内各种激素的分泌量会比正常早睡早起的人平均高出50%，过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩比早睡早起的人高出50%，容易导致血压升高。夺走好视力熬夜等于是超负荷用眼，在灯光下苦战一夜，容易使眼肌疲劳，长此以往，会导致视力下降。可能导致失眠抑郁这是因为人的交感神经一般是夜间休息白天兴奋，熬夜时交感神经在夜晚保持兴奋，长期熬夜会导致睡眠障碍，甚至出现神经衰弱等问题，还能增加患抑郁症的风险。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。猴子邓布尔百家号最近更新：简介:做一个合格的猴爸伴随孩子成长作者最新文章相关文章}