50万人证实：熬夜真的会早死，长期熬夜有哪些危害？_优优健康网
50万人证实：熬夜真的会早死，长期熬夜有哪些危害？
现在喜欢的人越来越多了，因为的娱乐功能很多，让很多人都有熬夜玩手机的习惯，而熬夜对身体健康的影响也是非常巨大的。英国生物库中将近五十万人的样本进行比对研究，发现有熬夜习惯的人死亡风险比正常人群要高出10%，而且熬夜对身体健康的影响也是非常多的。
1、熬夜对身体的影响
长期熬夜会损害全身健康，因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能。
1.皱纹增多
根据伦敦睡眠学校的报告，一周以内，每天减少两小时的睡眠就会给外表带来严重影响。参与调查的女性中长出细纹和皱纹的数量上涨了45%，长出斑点的上涨了13%。人的眼睛变红变浮肿，皮肤变得松弛下垂，长出更多皱纹。
斑秃是一种自身免疫性的非瘢痕性脱发，俗称“鬼剃头”。头发在不知不觉中脱落，常于无意中发现或被别人发现。造成斑秃主要是情绪因素，焦虑、惊吓也有可能引起斑秃。熬夜可能造成内分泌紊乱，也可造成斑秃。
3.突然耳聋
本来好好的，突然就听不到了，这是突发性耳聋。经常熬夜、长期疲劳、睡眠不足，会阻碍内耳血液供应，一旦受到外界刺激（如气温骤变、病毒感染等）则容易导致突发性耳聋。
4.视力下降
熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症；长期熬夜造成的过度劳累，还可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降。
5.神经衰弱
熬夜后的第二天白天，交感神经难以充分兴奋，会使人没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等更严重的问题。
6.高血压、猝死
研究表明，长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，严重的会导致猝死。
7.免疫失调
长期熬夜会导致身体免疫功能失调，表现在肾脏上就会产生肾炎；表现在皮肤上则可能是红斑狼疮；表现在关节上则是类风湿性关节炎……人体处于亚健康状态，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。
2、偶尔熬夜如何调理
1.熬夜一定要保护好，长时间对着电脑什么的眼睛很容易疲劳，建议可以多补充一些A，现在市面上有很多缓解的眼贴，觉得其实还不错，可以在熬夜间隙休息的时候敷一片缓解一下
2.补充一些维生素B和蛋白质，这个我在好多关于熬夜调理的帖子上都有见过
3.白天一定要补眠！哪怕没法多睡，午休时间小憩一会也行
4.题主说到保养，可以试试早晨喝一杯水，确实养的。还有，都不错。再就是哪怕饮食再不规律，一定要吃，没有条件创造条件啊！多喝热水，而且最好远离冷凉的食物。
5.熬夜过程中多，可以尝试一下之类的，我现在基本上就是每天都喝，还会放一些大枣之类的，都是补身体调理的东西。如果需要喝茶之类提神的话，也切忌浓茶浓咖啡，对了普洱可以试试，的
6.再就是多运动啦，哪怕没时间，多去户外走走路也行，熬夜的时候时间长了起来活动活动四肢
3、晚上睡眠差怎么办
1.自我疲劳法
一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。
2.精神催眠法
精神睡眠法就是先要让我们的身体放松，闭上眼睛，将我们的精神以及注意力集中在一个部位上，随着意念的不断深入，人就会容易发困了。
3.音乐放松法
科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。
4.睡前泡脚法
睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。
5.饮食调节法
睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。
熬夜对健康的危害可见非常巨大，而且现在熬夜的人群越来越多，因此及早纠正熬夜这一不良生活习惯很重要，为了自己的健康一定要保持良好的睡眠习惯，在晚上十一点之前一定要入睡，如果能够在十点就就更好，因为睡觉后不一定能立刻睡着，有一个时间缓冲效果更好。
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我经常头昏是什么原因
我还在读大学,身体有点消瘦,为什么我天天头晕,每时每刻都头晕,虽然不是非常的晕.除非睡着了,每晚睡觉的都会做梦,白天睡午觉都会做梦,觉得总睡不够样的.有时还伴有恶心,每次只要稍微做一下运动,手和背都会酸痛,就算不做运动背都是酸的,这样的状况有3个多月了.一次小发烧后最初有验血,后来有做过脑部的CT,
病情分析:头晕又称为眩晕,是一种主观的感觉异常.可分为两类： 一为旋转性眩晕,多由前庭神经系统及小脑的功能障碍所致, 以倾倒的感觉为主,感到自身晃动或景物旋转.二为一般性晕,多由某些全身性疾病引起,以头昏的感觉为主,感到头重脚轻. 意见建议:分类及常见疾病 头晕是一种常见症状,而不是一个独立的疾病.因此,我们可将引起头晕的疾病进行分类叙述,使大家对“头晕”有更深一步的了解. 1.旋转性眩晕 按其病因可分为周围性眩晕和中枢性眩晕两类. (1)周围性眩晕：是指内耳迷路或前庭神经的病变导致的眩晕症.常见于梅尼埃病＜曾译美尼尔病),迷路炎,药物性眩晕(用链霉素或庆大霉素等药后引起的)及前庭神经炎等.
病情分析:　头痛的类型紧张性头痛的特征是几乎每日双枕部非搏动性持续性钝痛 如带子紧束头部或呈头周缩箍感 压迫感或沉重感.不伴前驱症状如恶心 呕吐 畏光或畏声 视力障碍等,许多病人可伴有头昏 失眠 焦虑或抑郁等症状,有疼痛部位肌肉触痛或压痛点 有时牵拉头发也有疼痛.颈肩背部肌肉有僵硬感 捏压时肌肉感觉舒适.紧张型（性）头痛可为较频繁发作,头痛间歇期日常生活不受影响,可与偏头痛并存偏头痛发作时,常见单侧颞部或眼眶后搏动性头痛, 也可为全头痛 单或双侧额部头痛等,常伴恶心 呕吐 畏光或畏声 疲劳感等.压迫同侧颈动脉或颞浅动脉头痛可减轻 大多数头痛发作时间多为2小时至1天,在头痛消退后,常有疲劳,倦怠
半个多月之前感觉自己头晕，晚上睡觉前躺在床上心慌，睡不着觉，感觉心跳厉害，有时候还有点恶心，不想吃东西。四肢有时候麻木，哆嗦。到医院去验血、做心电图都没事。吃过几天天王补心丸，还有复方丹参片，感觉好一点了，不过最近几天又犯了。想请医生帮我分析一下有可能是什么原因造成的，该怎么去检查，差些什么？
&头昏心慌是心跳异常和头部供血不足的体现，引起头昏心慌的情形很多，身体本身的原因，或外部天气变化，或疾病的发生都有可能。如果是低血压引起的头昏心慌，一定要及时到医院就诊。低血压容易引起心肌梗死，由低血压导致的意外死亡率其实比高血压患者还高很多。颈椎病可导致人头痛、眩晕、恶心，当你在检查了心脏科或神经内科之后，还未发现头昏心慌的病因，就应该考虑检查一下自己是否患上颈椎病，或应该回想一下自己是否有颈椎病史。心律失常引起会引起心慌心悸、头晕乏力等不适感。精神紧张、大量抽烟、过度疲劳，或感染某些疾病，都有可能引起心律失常，应加以注意。&
您好,您的头晕和脑血管扩张急性脑供血不足或是颈椎病是有关系,建议还是去医院尽快确诊再对症治疗千万不要盲目治疗用药,平时精神放松,适当进行体育锻炼。 提问人的追问
20:59:26谢谢医生，我上个月被我家小狗牙齿划破一个小口，现在在打狂犬疫苗，已经第四镇了，您觉得和这个有关系吗？
你好，为什么我经常头昏？一到中午就头昏，经常头昏就有种想吐的感觉，这是为什么？请说一下
病情分析：头晕的原因很多，因为你年龄小，考虑是压力过大引起的头晕，因为紧张、睡眠不好、情绪因素作祟，会无缘无故就晕起来。这种晕不会很厉害，通常过一阵子就会自己恢复，但有时也会持续大半天。指导意见：如果长时间的被头晕恶心症状所折磨，我们建议患者选择中医的方法进行一个全面的调理，可以彻底的摆脱病痛的折磨。
病情分析：根据你现在描述的情况，你现在是经常感觉的头昏。头昏是脑神经失调的一种表现，主要症状为头昏脑胀、头重脚轻，常伴有烦躁、恶心、作呕等。指导意见：头晕是因为人体血液循环不畅、缺氧、低血糖导致脑神经能量匮乏或者是心理疲劳、神经性失调等，引发头昏的病因常有贫血、睡眠差、紧张、脑梗塞、脑供血不足、颈椎病、身体虚弱、心血管病、高脂血症、高度近视等。
大夫你好:我头经常眩晕 是什么原因啊？
大夫你好:我头经常眩晕 是什么原因啊？
病情分析：您好，根据您的症状考虑可能是颈椎病引起的，指导意见：建议您可以到医院做个颈椎局部拍片检查，查明病因再对症治疗，能在最短的时间内治愈你的病症。治疗可以使用中医膏药，针灸按摩牵引等方法治疗，中医膏药治疗这种病效果比较理想。日常生活中不要伏案时间过长，不要睡高枕，经常活动颈部。
病情分析：目前描述的症状考虑属于脑供血不足指导意见：一般临床建议及时的保养休息为主，继续观察很重要，外科检查吧 提问人的追问
16:14:02药，感谢医生的回答 回复人的回复
22:44:37你好，不客气啊，以上回复仅供参考，祝你健康每一天
我61岁,2-3年前开始发现早上起床后头脑不清醒,10点后又想睡一下就好些,记忆力差了,头部尚无不适感觉。CT检查意见:考虑脑萎缩。吃脑通,西比灵,尼莫地平等,无什么效果，一年前头部开始有症状，有不适感，头部有紧迫感有时感到头昏，脑袋上象扣了个盖子,太阳穴处有压紧感，静下来感到头部有脉搏跳动的感觉。
&头晕常见于发热性疾病，高血压病，脑动脉硬化，神经衰弱、贫血症等。因此需要结合病史和检查才能确定具体的原因。头痛头晕是临床中最常的症状，剧烈的头痛往往搅得人坐立不安，痛苦不堪，然足部按摩却可几分钟之内解除痛苦。头痛，人们都习惯服用止痛片，而采用足部按摩既无副作用，而且作用确切。&
你的首先还是要放松自己,你的毛病就是脑萎缩,由于各种原因导致脑组织本身发生器质性病变而产生萎缩的一类神经精神性疾病。该病可有家族史。绝大多数为散发性，多发生于中老年人,从年龄而论，人体进入老年以后，大多数人的躯体和精神功能都在发生缓慢进展的衰老现象。如视力、听力减退、毛发变白脱落、皮肤发皱萎缩、肌力减退、反射减弱，内脏功能失调。同时人脑也因进入老年期而发生退行性变化，如脑血流量减少、摄氧量减少、神经细胞皱缩、神经纤维再生能力减弱等，从而不仅导致躯体衰老，而且引起精神衰老。由于引起本病的原因不同和发生萎缩的部位不同，其临床表现则复杂多样，不尽相同。一般均系隐袭起病，发展缓慢。首先症状可
我经常头晕耳鸣是怎么回事
病情分析：你所说的这种情况考虑是个人体质差的表现，应该进行合理地调整。指导意见：饮食生活规律有序，避免烟酒熬夜劳累受凉，调整好心态，避免压力过大，适当地活动锻炼，长期坚持，养成良好的习惯，保持健康。
病情分析：你好，这种情况的话如果是老年人的话可能是长期的慢性头痛疾病导致的。指导意见：一般来说，时间比较长的话可能是大脑的病变引起的。
半年前CT左侧顶叶可见一小结节高密度边界清楚直径约3.5MM,其他一切正常考虑为钙化灶。MR左侧顶叶见小结节低影信号，余脑未见其他异常信号结合CT检查考虑为钙化影，右侧筛窦炎症。我最近老是感觉头昏头痛可能是脑瘤吗需要医生帮助提供远程诊断:半年前CT左侧顶叶可见一小结节高密度边界清楚直径约3.5MM影
病情分析：筛窦炎也会引起头痛头晕的，建议复查ct，看看钙化结节的变化。指导意见：你好，你这种情况建议复查ct，了解钙化灶是否增大，排除脑肿瘤。积极治疗筛窦炎。
病情分析：病情描述:半年前CT左侧顶叶可见一小结节高密度边界清楚直径约3.5MM,其他一切正常考虑为钙化灶指导意见：或者平时要注意劳逸结合不要有太大的事情，可以多增加些户外的锻炼和提高身体的免疫力，你去上注意清淡，不要吃辛辣上火的食物，或者你休息好。 提问人的追问
19:43:27我需要再次做CT检查吗
我经常感觉头昏，头涨，感觉想睡觉，没精神是什么原因
病情分析：您好，头晕只是症状，原因很多，常见的有颈椎病，贫血，指导意见：美尼尔氏综合征，心律失常,，腔隙性脑梗塞等，建议你去医院检查，确诊病因才能有效治疗，
病情分析：根据上面提供的信息，经常感觉头晕，没精神。想睡觉，不知道怎么回事。指导意见：这是一个综合症状。心理上出现问题，会有这样的症状，身体上出现问题，也有这样的症状，建议你到医院去看一看。
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共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：内科、感冒、上呼吸道感染
&&已帮助用户：65701
问题分析：你好，你说的这种情况，考虑是您平时熬夜劳累过度，休息不好，引起的有点神经衰弱导致的可能性较大的，可以服用点药物和平时注意好好休息既可以了意见建议：建议你可以适当的服用谷维素，维生素B1，解郁安神颗粒来改善的，另外平时注意一定要好好休息的，不要熬夜劳累过度，压力过大，平时注意适当的多运动
问经常熬夜会发生斑秃吗
专长：口臭、五官科综合
&&已帮助用户：222387
您好：斑秃与晚上不睡觉或者失眠是有很多的关系的目前斑秃患者大多都是与随眠不足、梦多引起的建议患者平时一定要注意保证自己的睡眠
问经常熬夜!睡觉不怎么有规律!
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、精神类疾病
&&已帮助用户：145161
病情分析： 你好，熬夜会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，易导致皱纹出现、皮肤暗淡、黑眼圈加重等。意见建议：建议：人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。长期熬夜，会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等，祝你健康。
问我经常熬夜有时候晚上不睡觉白天睡丶谢谢！
职称：医师
专长：子宫肌瘤、
&&已帮助用户：39217
问题分析：你好，你月经周期不规律，排卵就会不规律，为了安全起见，你可以在同房后，72个小时之内服用避孕药意见建议：建议您你经常熬夜，休息不好会影响月经周期，月经周期会随环境，心情，熬夜等外在环境而有所改变
问没有服过药物，最近熬夜比较多，
职称：主治医师
专长：妇产科、
&&已帮助用户：108389
指导意见：您好,失眠常由精神紧张,思虑过度,神经衰弱等引起,改善失眠症状,避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶,避免情绪刺激, 建议睡觉前用热水泡脚、喝一袋纯奶，并且可以口服酸枣仁口服液或者朱砂安神丸 、安神 补脑液、枣仁安神胶囊治疗等, 白天建议多运动
问经常熬夜火气大、晚上睡觉老磨牙要吃什么药
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：164373
病情分析：你好，晚上睡觉总是磨牙这是有蛔虫的典型症状。考虑是有蛔虫引起的，建议你最好是吃打虫子药肠虫清治疗，意见建议：效果挺好的，忌口，不要吃辛辣食品，注意个人饮食卫生。
问经常熬夜睡眠不好
职称：医师
专长：老年便秘,慢性胃炎,胃、十二指肠溃疡
&&已帮助用户：199708
失眠：通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种疾病。建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。
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