一个瑜伽动作 常练可以治疗多种妇科病及月经不调并有助于生产！_懂先生说_腾讯视频向您推荐：
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阴瑜伽对女性的好处是什么？是可以调理月经的吗？请问原理是什么？怎么调理啊？
宝宝年龄：6岁以上
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阴瑜珈可以通过调节神经以及内分泌，增强体质等来调理好身体，身体得到好的锻炼，身体器官各项机能增强，体质变好，自然月经也就可以调理好了，关键再于坚持长期的锻炼，体验，感受才是最重要的。
11-26 21:57
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客户端下载瑜伽：有助于缓解月经不调
核心提示：月经不调和痛经困扰很多女性，推荐一套瑜伽动作，可缓解经期疼痛。通过瑜伽的伸展、扭转可加强骨盆区域的血液循环，强壮内脏器官，对月经不调和痛经女性很有帮助。
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　　月经不调和痛经困扰很多女性，推荐一套动作，可缓解经期疼痛。通过瑜伽的伸展、扭转可加强骨盆区域的血液循环，强壮内脏器官，对月经不调和痛经女性很有帮助。
　　★鸵鸟式
　　滋养并强壮腹部器官
　　双腿内侧并拢，吸气，身体向前靠近双腿，双手抓住双脚的脚踝或是将手心放在脚心下，背部挺直，延伸颈部前侧，拉长整个背部。
　　★增延脊柱伸展式
　　帮助减轻月经期间下腹和骨盆部位疼痛
　　吸气，身体和双手向前送，放在双脚两侧或抓住脚踝，让上身尽可能靠近双腿前侧，保持自然的呼吸，放松整个头部和上身躯干。
　　★加强侧伸展式
　　伸展脊柱，放松髋关节，收缩并强壮腹部器官
　　吸气，将双腿分开，略宽于肩，双手掌心合十放在背后，指尖朝上，吸气，抬头向后伸展，呼气，让上身靠近右腿的前侧，放松上身和头部。
　　★脊柱扭转
　　按摩腹内脏，改善月经不调
　　坐在椅子上，臀部坐稳，背部保持挺直，吸气，头部和身体缓缓向后侧扭转，尽量转到最大的幅度，由腰部开始身体向后扭转。
　　★束角式
　　纠正月经周期的不规则，帮助卵巢正常发挥功能
　　坐在椅子上，让双脚脚心相对，吸气，保持背部挺直，延伸颈部前侧，呼气，微微低下头，试着让前额触碰脚尖，放松髋关节。
　　★猫伸展式
　　有助于消除月经痉挛的疼痛
　　让双膝关节和手心撑在垫子上，吸气，向上抬头，塌腰臀部上提，手臂撑住肩膀让胸部扩展，呼气，低头，下颚触碰锁骨，背部向上拱起，背部和髋关节向内回收。
　　★猫变式
　　有助于消除痛经，缓解月经不调
　　膝关节跪在垫子上，手臂平放在垫子上，吸气，让手指尖向前走动，直到胸部和下颚落在垫子上保持不动，微微闭上眼睛，保持自然呼吸。
　　提示：每个动作做5分钟，每天饭后一个小时做1至2个动作即可，经期第一天不适宜做。
（实习编辑：童文冲）
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更新时间：
核心提示: 瑜伽是人们在日常生活中十分喜欢的一种运动的项目，而这一种运动对于人们的身体健康的治疗同样是有一定的辅助作用的，所以大家可以通过练习瑜伽使得自己的身体变得更加健康。而不少的女性甚至为了让自己的延长绝经的时间使用瑜伽进行锻炼。
　　对于更年期的女性来讲人们在日常生活中都会使用各种的方法来缓解更年期给人们的身体带来的不适，而延迟月经就是很多人都想知道的一件事情。其实想要延迟月经并不困难。只要在日常生活中多进行瑜伽的锻炼就可以帮助大家远离月经提前的问题。
　　为什么瑜伽可以帮助到大家延迟月经呢?最主要的原因是因为不少人出现月经提前最主要的原因是因为人们在日常生活中没有好好的注意自己的内分泌的问题导致的，所以对于大部分的人来讲在日常生活中如果可以好好的注意自己的内分泌就可以帮助到大家延迟月经的影响。而瑜伽是一种可以帮助到大家调整自己的心情，让大家的情绪得到放松同时还可以通过各种的拉伸运动锻炼到人们的身体健康的一种锻炼的方法。所以大家在日常生活中可以使用瑜伽来帮助大家延迟月经的问题。
　　而瑜伽的好处远远不止这么多，大家在日常生活中可以使用瑜伽来提高身体免疫力。要知道其实瑜伽的本质还是一种运动。运动对于人们的身体都是有一定的积极的推进的作用的，所以大家在日常生活中可以多进行运动。通过运动使得自己的身体变得更加健康。这样即使各位女性朋友进入了更年期，更年期对于各位女性朋友的影响也可以降到最低。
　　最后，月经的停止是受多种因素的影响的，所以大家在日常生活中还是应该好好的调理自己的身体，让自己的生活中的一些不良的习惯可以远离大家的正常的生活，那样大家的身体就可以变得更加健康。月经也可以得到一定的推迟，而如果各位女性还没有到更年期的时间月经就已经停止大家就应该要及早的就医治疗。
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　　现代社会的生活压力越来越大，我们女性同志肩负的责任也越来越多，用一句十分流行的话来说：不仅要负责貌美如花，还要负责赚钱养家。可见，我们女性的所承受的这些压力有多重了，压力大，难免身体会出现问题，所以，随之而来的就是我们的女性健康问题。
　　常见的女性健康问题中，应该是最让人不省心的了，今天，小编就给大家介绍几组瑜伽动作对治疗月经不调有不错的效果，大家不妨学习一下。
　　练习瑜伽治疗月经不调
　　鸵鸟式
　　作用：滋养并强壮腹部器官。
　　双腿内侧并拢，吸气，身体向前靠近双腿，双手抓住双脚的脚踝或是将手心放在脚心下，背部挺直，延伸颈部前侧，拉长整个背部。
　　增延脊柱伸展式
　　作用：缓解腹痛。
　　吸气，身体和双手向前送，放在双脚两侧或抓住脚踝，让上身尽可能靠近双腿前侧，保持自然的呼吸，放松整个头部和上身躯干。
　　加强侧伸展式
　　作用：伸展脊柱，放松髋关节，收缩并强壮腹部器官。
　　吸气，将双腿分开，略宽于肩，双手掌心合十放在背后，指尖朝上，吸气，抬头向后伸展，呼气，让上身靠近右腿的前侧，放松上身和头部。
　　脊柱扭转
　　作用：按摩内脏，治疗月经不调。
　　坐在椅子上，臀部坐稳，背部保持挺直，吸气，头部和身体缓缓向后侧扭转，尽量转到最大的幅度，由腰部开始身体向后扭转。
　　束角式
　　作用：纠正月经周期的不规则，帮助卵巢正常发挥功能。
　　坐在椅子上，让双脚脚心相对，吸气，保持背部挺直，延伸颈部前侧，呼气，微微低下头，试着让前额触碰脚尖，放松髋关节。
　　猫伸展式
　　作用：助于消除月经痉挛的疼痛。
　　让双膝关节和手心撑在垫子上，吸气，向上抬头，塌腰臀部上提，手臂撑住肩膀让胸部扩展，呼气，低头，下颚触碰锁骨，背部向上拱起，背部和髋关节向内回收。
　　猫变式
　　作用：有助于消除痛经，缓解月经不调。
　　膝关节跪在垫子上，手臂平放在垫子上，吸气，让手指尖向前走动，直到胸部和下颚落在垫子上保持不动，微微闭上眼睛，保持自然呼吸。
　　提示：每个动作做5分钟，每天饭后一个小时做1至2个动作即可，经期第一天不适宜做。
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