更多频道内容在这里查看
爱奇艺用户将能永久保存播放记录
过滤短视频
暂无长视频（电视剧、纪录片、动漫、综艺、电影）播放记录，
按住视频可进行拖动
&正在加载...
收藏成功，可进入
查看所有收藏列表
当前浏览器仅支持手动复制代码
视频地址：
flash地址：
html代码：
通用代码：
通用代码可同时支持电脑和移动设备的分享播放
用爱奇艺APP或微信扫一扫，在手机上继续观看
当前播放时间：
一键下载至手机
限爱奇艺安卓6.0以上版本
使用微信扫一扫，扫描左侧二维码，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/udn
下载安装包到本机：
设备搜寻中...
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
连接失败！
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
部安卓（Android）设备，请点击进行选择
请您在手机端下载爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/udn
下载安装包到本机：
爱奇艺云推送
请您在手机端登录爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
180秒后更新
打开爱奇艺移动APP，点击“我的-扫一扫”，扫描左侧二维码进行登录
没有安装爱奇艺视频最新客户端？
敬告：这几个动作玩手机最伤腰！你可能每天都在这么做！
正在检测客户端...
您尚未安装客户端，正在为您下载...安装完成后点击按钮即可下载
30秒后自动关闭
敬告：这几个动作玩手机最伤腰！你可能每天都在这么做！">敬告：这几个动作玩手机最伤腰！你可能每天都在这么做！
请选择打赏金额：
播放量12.7万
播放量数据：快去看看谁在和你一起看视频吧~
更多数据：
Copyright (C) 2018 & All Rights Reserved
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制
正在为您下载爱奇艺客户端安装后即可快速下载海量视频
正在为您下载爱奇艺客户端安装后即可免费观看1080P视频
&li data-elem="tabtitle" data-seq="{{seq}}"& &a href="javascript:void(0);"& &span>{{start}}-{{end}}&/span& &/a& &/li&
&li data-downloadSelect-elem="item" data-downloadSelect-selected="false" data-downloadSelect-tvid="{{tvid}}"& &a href="javascript:void(0);"&{{pd}}&/a&
选择您要下载的《
色情低俗内容
血腥暴力内容
广告或欺诈内容
侵犯了我的权力
还可以输入
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制秋季高发腰椎间盘突出 半躺姿势玩手机最伤腰
　　导读：秋季是骨科疾病，特别是腰椎间盘突出症的高发期。长期的伏案工作或不正确的坐姿很容易让人出现腰部肌肉的酸胀、疼痛。秋季高发腰椎间盘突出　　30多岁的陈瀛是一名文案编辑，每天白天都要伏案工作八九个小时，中午习惯趴在桌上休息一会，晚上回家一动也不想动，靠在沙发上玩电脑，一玩就是一整晚。前不久，他突然腰痛得厉害，去骨科就诊被查出腰椎间盘突出症。　　秋季是骨科疾病，特别是腰椎间盘突出症的高发期。因为秋冬风寒湿邪，侵袭人体容易造成血脉不畅，诱发病患部位疼痛。不少人都会出现下肢麻木、痉挛、疼痛、乏力等症状，上述症状中医称为“痹症”。　　腰椎之间有一块叫椎间盘的“弹簧片”，质软，被一个个纤维环包裹着，可以让脊柱弯曲。若长时间处于不正确的姿势，经常受压或拉伸，“弹簧片”外的纤维环可能破裂，里面的东西就会膨出，碰到神经，引起腰臀部及下肢疼痛、麻木，即为腰椎间盘突出症。　　半躺姿势诱发椎间盘突出　　　　　3个注意预防腰椎病
正文已结束，您可以按alt+4进行评论
看过本文的人还看了
[责任编辑：wyxuhong]
热门搜索：
Copyright & 1998 - 2018 Tencent. All Rights Reserved　　本报记者张丽霞　　制图：姜炎彤　　工作一天回到家中，半躺在床上或沙发上玩手机、看书是许多人消除疲劳放松精神的方式。其实，这种半躺姿势对腰椎伤害最大。　　秋季是骨科疾病特别是腰椎间盘突出症的高发期。医生提醒：许多脊柱疾病多因长年累月不经意的习惯积累而成，一定要保持良好的生活习惯，注意姿势的正确。　　1　　够东西竟把腰扭了　　“这两天降温，骨科门诊患者一下子多了起来，比前几天增多10%左右，都是一些因着凉引起的颈、腰病。”市第二人民医院骨科康复科主任王立恒说。　　昨天 ，一位20多岁的年轻女孩，早上起来够东西却把腰扭了，是猫着腰来医院就诊的。检查发现，女孩竟然得了腰间盘突出症。“长期伏案、姿势不正确，再加上着凉，就会引发腰间盘突出症。昨天一上午就接诊了四五个这样的患者。”据王立恒介绍，腰椎之间有一块叫椎间盘的“弹簧片”，质软，被一个个纤维环包裹着，可以让脊柱弯曲。若长时间处于不正确的姿势，经常受压或拉伸，“弹簧片”外的纤维环可能破裂，里面的东西就会膨出，碰到神经，引起腰臀部及下肢疼痛、麻木，即为腰椎间盘突出症。秋季是骨科疾病，特别是腰椎间盘突出症的高发期。因为秋冬风寒湿邪，侵袭人体容易造成血脉不畅，诱发病患部位疼痛。不少人都会出现下肢麻木、痉挛、疼痛、乏力等症状，上述症状中医称为“痹症”。　　2　　半躺姿势最伤腰　　人们常说坐下来休息，认为坐就是一种休息，但对于腰椎来说却是一个例外。专家介绍，人平躺时，腰椎间盘承载的压力最小；站着时次之，此时头、躯干、上肢的重量最终传到脚弓；前倾坐位时，头、躯干和上肢的重量集中在腰椎，只有这一个孤零零的支撑点，此时腰椎间盘承载的压力最大。因此，长期的伏案工作或不正确的坐姿很容易出现腰部肌肉的酸胀、疼痛。　　如今，年轻人工作繁忙，下班后最惬意的事莫过于半躺在床上或沙发上玩手机、看书。然而，专家指出，半卧位时，腰椎会因缺乏足够支撑，导致原有弧度被改变，让椎间盘所受重力不断增大，诱发椎间盘突出。正常情况下，腰椎的受力点一般在腰4、5和骶1位置，半卧位时，后腰悬空，腰椎处于折角状态，又没有支撑，上半身的重量全压到了腰椎这一个受力点上。站立时，腰背部的肌肉、韧带会帮助腰椎支撑重量，但半卧位时肌肉、韧带处于松弛状态，失去原有的固定作用，脊柱易出现变形，生理曲度变直，久而久之会造成连接腰椎的椎间盘膨出。　　3　　站或坐姿势都要正确　　专家指出，许多脊柱疾病多因长年累月不经意间的习惯积累而成，一定要保持良好的生活习惯，注意姿势的正确。以下三种情况要避免：一是弯腰搬重物，会让腰椎很“受伤”。正确姿势是蹲下拿稳物品后再逐渐站立；二是窝在沙发里半靠着，就是所谓的“沙发土豆”，容易使腰椎变形；三是久坐。要经常起来活动，做些有氧运动。必须久坐时也要多做一些脚和小腿的屈伸，预防血栓形成。经常开会、需要伏案工作的人，最好一两个小时就站起来走走。坐的时候，头和腰椎的重心连线应垂直于地面，腰要有支撑。必要时可准备一个靠垫，好的靠垫应该是中间突出，上下为圆弧过渡，并且要有一定的硬度。没有靠垫时，臀部要把椅面坐满，让腰椎有依靠，千万不要悬空。如果久坐不动，起来时活动一定要慢、稳、幅度要小。　　王立恒提醒，颈椎对冷空气特别敏感，颈椎不好的人外出时最好戴上围巾，腰椎不好的可以带护腰，膝盖不好的带护膝。　　特别提醒　　弯腰的正确姿势　　什么样的弯腰姿势是正确的？先屈曲髋关节和膝关节，充分下蹲后再弯腰去拿或抬地面上的东西。也就是说，在弯腰前先弯腿，弯腰时要紧腰，这样可以避免损伤腰部。另外，在搬重的东西时，要注意使双膝处于半屈曲状态，使物体尽量接近身体，这样可以减少腰背肌的负担，减少损伤的机会。　　如果感觉地上的东西很重，可先屈膝、屈髋、弯腰，用双手试探一下大约有多重，做到心中有数，然后再考虑是自己搬还是找人帮忙来搬。如果一个人搬太重的东西，要做到起身时保持直背不弯腰，手肘弯曲，或者将重物搬放到膝盖上，再行起身。起身的时候用双手搬抬重物，并且将重物的重量靠在腹部。这样一气呵成，就顺利地搬起了重物。　　其实，生活中我们不仅要注意弯腰拿东西的动作，还要注意在搬东西来回走动时的腰部动作。有经验的装卸工总会提醒那些新手搬东西时要紧腰，这样不仅省力，还保护了腰。否则腰是松的，搬动东西费力不说，还极易闪了腰。　　另外，在搬运东西时，还要尽量使物体靠近身体轴心，使距离不超过腰围的前后径，减少力臂长度，再微屈膝，上身略向前倾斜，这样会使腰部负荷减少，比较省力而无损伤地完成直立持物行走的任务。91被浏览37,965分享邀请回答224 条评论分享收藏感谢收起81 条评论分享收藏感谢收起如果在你的脖子上挂2个西瓜，你觉得沉吗？
两个西瓜都快30斤了能不沉吗！
你光知道西瓜很沉，但你一定不知道：
低头玩手机就相当于给你的颈椎挂上这2个西瓜的重量。
现在大多数人都已经离不开自己的手机了，坐着玩、站着玩、走路玩，睡前还要躺床上再玩会手机。
所以当你看到这个噩耗的时候，有没有感觉自己颈椎更疼了……
你知道总是低头对颈椎的伤害有多大吗？
图片来源于网络
低头族容易得颈椎病
低头看手机是一个非常伤颈椎的动作，低头的角度越大，对颈椎的伤害就越大。
有报告指出，我们在低头玩手机时，头部常常要低至60度，颈椎受到的压力是平时的三倍，这时候颈椎要承受快30斤的重压，等于在脖子上放了两个大西瓜。
低头的时间越长，颈椎所承受的压力当然愈大，颈椎慢性充血，久而久之而慢性劳损，造成压迫颈椎动脉脑供血不足。开始出现头痛、眩晕，久而久之，很容易得颈椎病，而且还对肩椎、腰椎都有影响。
但是不玩手机也不行啊，小编知道你是忍不住的~
那么为了减低颈椎所承受的压力，就要避免低头这个动作，用正确的姿势。
玩手机也有正确的姿势
1、首先，玩手机的时候，把手抬起来一些，最好将手机放在眼睛斜下方15度的地方。
2、玩手机的时候也要保持良好的坐姿，挺直腰背，伸长脖子，这些简单的动作都可以保护颈椎和腰椎。
3、不要长时间玩，因为颈椎长时间保持一个动作，也会劳累。所以玩半个小时就该休息一下，活动活动肩颈，舒缓紧张的肌肉。
图片来源于网络
还有的人喜欢躺床上玩手机，尤其是晚上，躺在被窝里“辗转反侧”的玩手机，侧躺着玩、平躺着玩、趴着玩、最后靠在床头半躺着玩。
换了这么多姿势，可你知道，到底哪种姿势比较好吗？
躺着玩手机最好平躺
如果你非要躺着玩手机的话，平躺的姿势是对身体损害最小的，因为平躺的时候身体处于舒张的状态。
但是要注意的是，手机屏幕不能放在眼睛正上方，最好是斜下方45度。
你问我为什么？
除了可以降低手机对眼睛的伤害，还可以防止手机掉下来打脸啊！
比较费力的地方就是，这种姿势力主要用在手肘和手腕上，没过一会就会觉得手很累很酸。
不过，也正好可以让你玩一会手机就休息一下。
图片来源于网络
侧躺着玩最伤眼
侧躺着玩可能是最舒服的姿势了，只要动动手指滑动屏幕页面就可以，但这也是最伤眼睛的一种姿势。
因为两只眼睛一高一低，处于不平衡的状态。下方的眼睛受到枕头的压迫，会导致供血不足，眼睛就会胀痛。长期如此，会加大两只眼的视力偏差。
趴着玩最伤脖子
趴着玩也不利于颈椎健康，因为趴着时需要长时间用手肘支撑身体，脖子一直维持前倾的动作，会影响血液循环，导致颈椎以上惰性缺血。
半躺着玩最伤腰
背靠着床头半躺着玩手机的时候，主要靠腰力在支撑身体，而后腰处于悬空的状态，受力面积减小、压力加大，很容易导致腰间盘突出。
虽然分析了各种姿势玩手机的利弊，但大家还是尽量不要睡前玩手机。
睡前半个小时远离手机，这样大脑才能平静下来，有利于入眠，同时也能避免给颈椎带来的隐患。
为了你的身体健康，早点睡吧~
文章转载自网络，作者观点不代表本网站立场，如需处理请联系客服
健客网健康问诊妇科其它文章
“穷得连牙膏都用不起了”，这绝对不再只是一句玩笑话。现在20、30块钱的牙膏已经成为了主流，50块一瓶的也比比皆是，还有些进口牙膏居然能达到上百块。而少数几款5、6块钱一瓶的牙膏只能躲在角落里瑟瑟发抖。那么，贵的牙膏到底贵在哪里呢?贵在功能性。过去的牙膏差别不
麻辣与甜的碰撞柔韧的面筋在齿间研磨极具穿透力的香与辣、咸与鲜回荡撞击久而不散舔舔嘴角的辣油回味无穷你是不是也不能拒绝辣条的味道!但是……一次性吃太多可能会有生命危险!少年一天狂吃15包辣条"中毒"，入院抢救14小时仍未清醒!最近，一名15岁少年被诊断为糖尿病酮症
年底啦，不少家庭都开始囤年货了，除了各种各样的吃的，日用品也屯了不少！例如，一次性纸杯，我家每年都屯不少！今年，老妈突然打电话说，不敢买了，看到朋友圈都在转发一次性纸杯喝热水不健康，甚至会致癌的文章！What？一次性纸杯不能用来喝热水了？过年那么多人怎么
现在已经年底了，再不抢票就没车回家了~再不拼业绩就没小钱钱过年了~再不脱单就又要听七姑八婆的拷问了!是不是觉得自己最近特别烦躁？是压力太大了吗？若出现这4大症状，您就真的需要减压了~图片来源于网络症状一：感冒连续几周感到筋疲力尽、咽喉疼痛……很有可能是因为
“啊嚏!啊嚏!我感冒了…”(得赶紧用手捂住再打喷嚏，别传染给别人了。)这样的场景是不是很熟悉?一般我们打喷嚏和咳嗽时，有旁人在场或是在公众场合，出于礼貌一般都会用手捂住口鼻，再打喷嚏和咳嗽。这样也能避免病菌随着打喷嚏或咳嗽时喷出的飞沫四处散落，传播给别人。
如果访问一下身边的人，会发现患有或轻或重的胃病的人不在少数。如果再问一下对方的饮食习惯，会发现胃病的发生也不是没有来由的。很多人吃饭时有这三个坏习惯1.饱一顿饿一顿早上没时间，不吃，中午一下子吃很多。胃是一个严格遵守"时间表"的器官，到点了就会及时地分泌
胃肠道的主要功能就是把吃进去的食物，通过胃肠壁的肌肉蠕动，以及消化液中的消化酶、胆汁等参与完成的一系列化学反应，从而实现对营养物质的消化和吸收。然而，胃肠道的“工作”并不总是都能顺利完成的，几乎每个人都曾有过消化不良、腹胀、腹泻的经历。这些不适大多可
生活中处处藏着被烫伤的隐患，开水、暖宝宝、摩托车排气管、熨斗等等。都说久病成良医，被烫的多了，民间也总结了许多治疗的小偏方，比如涂牙膏、酱油、菜油、风油精等等。然而专家表示，这些偏方都不靠谱!烫伤之后千万不要涂抹牙膏、酱油、醋、菜籽油、芦荟胶等“民间方
立春，位于二十四节气之首，预示着冬季的结束，春季的开始！俗话说“一年之计在于春”，立春可是个大日子！小编今天就来跟大家说说立春的一些习俗和养生小知识。图片来源于网络立春习俗迎春迎春在立春前一日进行，目的是把春天和句芒神（春神，即草木神和生命神）接回来
冬天最可怕的是什么?不是冷的瑟瑟发抖，而是——冻疮!一旦得了冻疮，除了难看那种又痒又痛、烧灼感和肿胀感，真是让人百爪挠心……有的人即使穿得再保暖，还是会长冻疮。而有的人明明穿得没你多，为什么却不长冻疮呢?图片来源于网络长冻疮的原因1、天气寒冷寒冷是引起冻
一份给胖子的健康管理清单一份给胖子的健康管理清单一份给胖子的健康管理清单一份给胖子的健康管理清单一份给胖子的健康管理清单一份给胖子的健康管理清单一份给胖子的健康管理清单一份给胖子的健康管理清单一份给胖子的健康管理清单一份给胖子的健康管理清单一份给胖子
这则新闻的起因是，摘草莓。不是种草莓!厦门的一位刘女士，去草莓园摘草莓时。看到刚采摘下的新鲜草莓，忍不住食欲。就用矿泉水冲了冲，吃到了新鲜的草莓。可没想到，回到家的晚上，愣是跑了15趟厕所。后来据医院的检查和诊治，刘女士是因为吃了没洗干净的草莓，导致了急
冬天和春天是嚼甘蔗的季节。甘蔗甜美多汁，让人一嚼就停不下来。图片来源于网络而且甘蔗营养丰富，嚼它可以：健脾胃止咳清热润肠通便清洁牙齿、预防口臭促进新陈代谢，缓解疲劳但是，甘蔗也不能随便嚼···甘蔗出现这5种情况千万不要吃，有毒！变软；变色；酒味；长毛；
天气太冷，闹钟响了，过几分钟，又响了，再过几分钟吧。于是，一顿早餐也在匆匆忙忙中覆没了。但是据说不吃早餐，身体会开始出现很多不好的变化。比如，会开始变胖;会有患上胆结石的危险……早餐，吃还是不吃，这是一个问题。图片来源于网络不吃早餐，会变胖?网上有传言
想什么呢，你以为要开车了吗?好吧，没错。来不及解释了，快上车。这以形补形啊，我们说的是香蕉的形状神似——肠道人们认为香蕉和肠道形似是可以通便的，不少人便秘了就买一挂香蕉吃。结果却是...别着急，文末会有你想要的。今天我们就来聊一聊吃香蕉的X件小事。01香蕉可
对于高血糖，很多人是避之唯恐不及。与之相对的是，低血糖常常被忽略。其实说起危害，低血糖比高血糖更危险。如果说高血糖的危害以年计，那么低血糖就是以小时来计，随时可置人于危险境地。什么是低血糖?所谓低血糖就是指血液中血糖浓度低于正常标准值。当血液中血糖低于
在不少人眼里，冬季隔三差五吃顿白萝卜就算是养生了。可你知道吗？明代医药学家-李时珍，将萝卜视为“蔬中最有益者”，极力推崇。不仅要天天吃，还主张餐餐都吃。几毛钱一斤的萝卜，真的这么好吗？图片来源于网络白萝卜保健：生吃vs熟吃尽管“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开
凛冬已至，今年的最后一个节气大寒也过去几天了。为了御寒大家是各显神通，而浙江金华的一群市民可就会玩了，他们办了一个大大的香菜温泉大趴体!温泉池中撒满了香菜、辣椒、红枣等百来斤食材，有的市民还穿着自制香菜泳衣、带上香菜头饰卖萌自拍。对此，香菜爱好者们是跃
健客网健康问诊妇科}