一周酸奶减肥法 一周瘦10斤没问题
一周酸奶减肥法，酸奶确实是可以减肥瘦身的，不过也要一些方法，餐后立即喝酸奶的话不但会胖而且还会让你的肠胃感觉到负担，减肥达人推荐酸奶减肥餐方法，一周瘦10斤完全没问题。
　　一周法　　　　想要的话，喝酸奶是不错的选择，通便又能，但是喝法是需要注意的，餐后喝的话，减肥效果很差而且还会造成增加，这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。因此，除婴幼儿外，各类人群均可提倡每天饮用1～2杯酸奶(125～250毫升)为好，最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。　　酸奶7日代餐法　　起床后要先喝500cc开水，照着做1星期就能减少3~6kg喔。　　早餐：新鲜酸奶250g+综合∕麦片。　　午餐：新鲜酸奶250g+季节水果。　　晚餐：正常餐。　　苹果酸奶减肥法　　苹果酸奶就是三餐都吃苹果和酸奶搭配，正常饮食的两天一定要注意吃的清淡，也不要吃太多，六分饱就可以了。　　第一二天：苹果酸奶日　　第三四天：正常饮食　　第五六天：苹果酸奶日。　　第七八天：正常饮食。　　第九十天：苹果酸奶日。　　第十一十二天：正常饮食。（图片来源：视觉中国）
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吃苹果牛奶2天减肥的正确方法 让你瘦不停
来源：七丽女性网
众所周知苹果是减肥的佳品，苹果与牛奶搭配才是减肥的利器，但是在减肥过程中一定要遵循苹果牛奶的减肥原则，否则会越减越肥，下面就为大家分享吃苹果牛奶2天减肥的正确方法！
苹果牛奶减肥法第一天：苹果1公斤(五六个，最多不能超过七个)。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。)如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。苹果牛奶减肥法周计划第一天 5到6颗苹果 平均分配，不喝饮料。第二天 原味优酪乳或脱脂牛奶约1000cc 一天分六次喝完，不吃其他食物。第三天 三餐正常 选择低卡低热量的菜色。第四天 三餐正常 选择低卡低热量的菜色。第五天 5到6颗苹果 平均分配，不喝饮料。第六天 原味优酪乳或脱脂牛奶约1000cc ，一天分六次喝完，不吃其他食物。苹果牛奶减肥法TIPS1、减肥的第一天不能喝水，是因为在减肥期间，一旦如果体内摄入了水份，那么身体肯定是先消耗摄入的水份的，而不是消耗体内的水份。所以，苹果日要断水，目的在于减去自身体内的水份。2、牛奶日正是减肥的关键之日，这一天更不能喝水了，就这样经过了两天的食欲控制，很快体重就能减少几斤了。3、恢复正常的饮食并不代表就能暴饮暴食，或者喝汽水，吃宵夜，吃垃圾零食，这样只会越来越肥。扩展阅读：苹果三日减肥法和苹果酸奶减肥法那个更有效_百度宝宝知道你好，贲门炎和胃体多发性溃疡还有螺杆菌该用什么药...
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