晚上熬夜会使皮肤变黑吗？_百度知道
晚上熬夜会使皮肤变黑吗？
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经常熬夜皮肤不会变黑的的。熬夜会对身体造成多种损害，如经常疲劳，免疫力下降等。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。
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更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。另外。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况。
熬夜之后，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙。
比如虽然晚睡但按时进餐：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，打打羽毛球、精神症状。
在不得不熬夜时，事先、焦虑不安等神经；人体的免疫力也会跟着下降。
自然的，感冒，所造成的后遗症、健忘、易怒，最严重的就是疲劳、精神不振、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。
而且、脸色偏黄、黑斑，具有一定的防癌作用、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。
晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，对于有些人、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。
熬夜会对身体造成多种损害。如果做不到熬夜对人体的坏处是很大的他会让人浑身无力眼睛红肿身体很快就会垮掉所以你的多多注意习惯熬夜的人越来越多了。甚至，六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息
本回答被提问者采纳
但皮肤会容易出痘痘粗糙
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。熬夜一定对皮肤不好的，这是肯定的，即使你白天睡足了八小时也不能代替晚上的睡眠。
晚上9：00~11：00如果你不睡的话，会影响你身体的脂肪代谢；如果晚11：00~2：00不睡的话，会影响身体的糖代谢。另外，如果睡眠的时候有光线（或者开灯）会影响生长激素的分泌，同时还会使免疫力受到影响。你想想，如果糖代谢和脂肪代谢不好的话，你的脸上一定会长出痘的，而且皮肤还会没有光泽，还有黑眼圈呀！
其他答案（共5个回答）
没有什么问题呀！
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你好,熬夜的时候,对皮肤有很差的影响,皮肤会变得,无光暗淡干燥。还是早睡早起对身体好
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这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区来问熬夜会导致皮肤差吗？几点睡的才算美容觉？
责任编辑：猫羯座
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身体上的问题 来问丁香医生
除了「美容」，睡眠对身体健康还有更多意义。「阅读原文」里讲到的这七大方面，你都知道吗？
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今日搜狐热点“你的生命，远远没有你想得那么强大。”
而熬夜的危害，也远远超出你的想象。
最姐的朋友告诉最姐
有一个93年的前同事
长期熬夜，最近被确诊了肝癌
这几年，常常发生熬夜猝死事件
大家每次看了，都会觉得一阵紧张
其实熬夜的危害
可能会发生在每一个人身上
早前，36岁的张斌，凌晨一点发完最后一封工作邮件，张斌对同事李丽说：“我有不舒服，先回去休息下。”那个时候，张斌已经满脸煞白，汗如雨下。
回到酒店以后，得知项目报告未获审批，张斌只好又爬起来协调工作，肚子有点不舒服，于是去上厕所，结果坐在马桶上的时候，突发心肌梗塞，不到一分钟便脑死亡，医学上的说法是：猝死。而猝死的原因正是：熬夜加班。
事实上，张斌已经连续通宵了好几个晚上，为了完成这个项目，他经常带着全组的人加班加点，经常加班到凌晨两三点，有时候到五六点，短暂休息之后，上午又开始工作。
就是因为这么着连轴转，悲剧终于发生，一个正在壮年的年轻人，居然猝死在马桶上。
来看看这一系列例子：
日，34岁的歌手姚贝娜，身患乳腺癌永远的离开了。你不知道的是，因为有很多演艺活动，熬夜排练正是诱发乳腺癌的一个重要因子。
日，27岁的女警杨先文，因为肠癌晚期昏迷后就再也没有醒过来。肠胃没有得到正常的作息，长期这样下去会导致肠胃疾病。
2015年3月，中山大学毕业生，刚刚加入百度才四个月的程序师林涛海因为连续工作48小时，而猝死在睡梦中，再也没有醒过来。
2016年6月，海角的副主编金波猝死在地铁里。因为前一天晚上连续通宵赶稿子。
有一个说法是
年轻的人们，天真啊
你们熬夜赚的钱补不回熬夜伤的身
只要在网上一查
就会发现熬夜的危害不少：
熬夜会让人变胖；
熬夜会让人变笨、注意力不集中、健忘；
熬夜会让免疫功能下降；
熬夜会让人更容易得 2 型糖尿病；
熬夜竟然还是 2A 类致癌物……
其实道理我们都懂
长期熬夜绝对是慢性自杀的第一名
很多小伙伴都会说自己身不由己
常常熬夜身体该吃不消
要怎么才能降低熬夜的危机呢
长期熬夜要怎么办
多吃富含维生素A和维生素B的食物
经常熬夜对身体不好，对眼睛更是有很大的伤害。所以，经常熬夜的男人应该多吃一些富含维生素A、维生素B以及保护眼睛的食物，如枸杞子、胡萝卜、韭菜、鳗鱼、瘦肉、鱼肉、猪肝等。
补脑、增强机体免疫力的食物
经常熬夜会导致身体免疫力和记忆力下降，所以要多吃一些营养丰富、有补脑健脑、增强机体免疫力的食物，建议多是一些核桃、牛奶、小米粥以增加脑的营养，再吃一些甲鱼、海参、黑芝麻、木耳、海带、枸杞等食物以增强人体的免疫力。
多吃高蛋白质、高纤维素食物
经常熬夜身体会受不了，男人也一样，所以一定要多吃一些富含高蛋白质、高纤维素的食物以补充身体对营养的需求，少吃甜食、动物性脂肪，建议多吃鱼类、豆类、鸡蛋等高蛋白质且健脑的食物，还有蔬菜和水果也不能少哦。
多吃一些养胃、下火的食物
总是熬夜的话，胃会受不了，而且也容易上火，所以可适当多吃一些养胃、下火的食物，如小米粥、面条、南瓜、山药等。另外在熬夜的时候可以喝一些枸杞菊花茶，既补水又降火，还能清肝明目哦。
很多小伙伴还有一个来自灵魂的发问
到底几点睡才算熬夜
凌晨 4 点睡，中午 12 点起算熬夜吗？
这个问题还真不是「几点睡」那么简单
凌晨 4 点睡，中午 12 点起
算熬夜吗？
严格来说，不算
目前有两个公认的调节睡眠的影响因子
一个是生物钟，另一个是睡眠自我平衡
什么意思呢？就是说：
睡眠的一个重点是「要规律」
另一个是「要睡够」
如果生物钟不规律，会导致内分泌紊乱；而醒的时间越长，就越感到疲倦，越需要睡觉。前面提到的熬夜危害，包括睡眠不规律、睡眠不足以及整夜不睡。
但如果一直都是凌晨 4 点睡、中午 12 点起，你会发现：呀，前面说的两个因子好像都满足了呢。
没错，如果你已经习惯了昼伏夜出的生活，习惯了 12 点之后才睡，确实都不算熬夜，是「晚睡」，或者说是「睡眠时相推迟」。
如果睡眠时间长度和睡眠质量都没问题，晚睡真心没什么问题。最多就是不能和社会大多数人同步工作嘛。
必须上夜班、倒班，怎么办？
如果是一直只上夜班反而问题不大
真正的问题是
要在白天工作、夜间工作之间
不断地转换倒班工作
国际癌症研究机构也明确提出：
倒班工作扰乱生物钟，是有致癌风险的
如果必须倒班，那么能做的就是：
1. 尽量减少轮班改变的次数。
2. 尽量按照顺时针的时间顺序倒。
先是日班（比如上午 9 点到下午 5 点），再是小夜班（下午 4 点到凌晨 1 点），再是夜班（晚上 11 点到早上 7 点），最后回归到日班。
3. 注意调节光照。
对生物钟影响最大的环境因素是光照
不论是自然光还是人造光差别都不大
所以，上夜班时要保证有足够强的光照
等到了白天可以考虑使用黑色墨镜
来模拟亮暗循环颠倒的环境
其实很多小伙伴熬夜是为了加班
也有一些小伙伴晚睡
只是为了跳一跳、打农药、逛淘宝
最姐希望大家还是少熬夜、多运动
毕竟，保命要紧！
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