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注意力和记忆力训练
学生创造思维训练丛书注意力和记忆力训练薛 丽 主编目录上篇 学生注意力训练 ..............................................................1 第一章 注意力的价值 ......................................................1 第一节 注意力的意义 .............................................1 第二节 注意在学习中的作用 ................................3 第二章 提高注意力的水平 ..............................................5 第一节 学生注意力训练途径和要点 .......................5 第二节 注意力训练 ...............................................9 第三章 专注力训练 .......................................................20 第一节 观察中的专注力训练 ................................20 第二节 记忆中的专注力训练 ..............................24 第三节 想象中的专注力训练 ................................27 第四节 思维中的专注力训练 ................................27 第五节 学习集中注意的方法 ................................29 附录 : 注意力培养小知识 .................................................33 培养学生注意力五要点 ..........................................33 学生注意力的训练 .................................................36 下篇 学生记忆力训练 ............................................................38 第一章 记忆力在创造与学习中的作用 .........................38 第一节 记忆力的一般意义 ....................................38 第二节 记忆 创造的基础 ..............................39 第三节 记忆力的学习意义 ....................................43 第二章 学生记忆的发展 ................................................51 第一节 儿童记忆发展 ...........................................51 第二节 学生记忆能力发展的年龄特征 ...............55 第三章 提高学生记忆的品质 ........................................58 第一节 记忆力广度训练 ........................................58第二节听觉记忆训练 ..........................................59第三节 记忆力游戏训练法 ....................................64 第四章 培养和保护学生的记忆力 .................................65 第一节 记忆力培养的基本环节 ............................65 第二节 第三节 儿童记忆力培养 ......................................84 教会学生记忆的方法 ..............................87第四节 学生记忆困难的克服 ................................92 第五节 记忆力的保护 ...........................................95 附录 记忆力杂谈 .......................................................108 记忆力趣说 ...........................................................108 学会遗忘 .............................................................. 111 培哥效应 .............................................................. 113 创克效应 .............................................................. 1151注意力和记忆力训练上篇 学生注意力训练第一章 注意力的价值第一节 注意力的意义注意是心理活动对一定对象的指向和集中 两个基本特征 一是指向性 二是集中性 心理活动对客观事物的选择 客观事物是很多的 人在觉醒状态时 注意有 周围的指向性是指但人们在某一时刻并不把这些客观 而只是选择一定的客 逐鹿者不见山 即 所谓事物都作为自己心理活动的对象 观事物作为心理活动的对象 此例 深入 其表现为集中性是指人的心理活动在特定方向上的保持和 心理活动在指向于一定客体的同时 另一方面会主动地抑制和 听而不闻 准确性 从 前 鲜明性 甚至会视而不见一方面会离开其它无关客体 排除无关事物的干扰而保证对指向对象反映的清晰性 苏联心理学家加里培林认为 选择功能 相一致的影响 的影响 象的选择 上 选择有意义的 避开（抑制注意具有以下三种功能 符合需要的和与当前活动 排除）其它无关的甚至有碍 这种心理功能 也表现为对刺激对 即控制使心理活动具有明确的指向性 保持功能既表现为对心理与行为方式的选择 一直到达到目的为止即使心理活动稳定在选择对象 调节和监督功能 排除 抑制来自内心理活动向着一定方向或目标进行2注意力和记忆力训练部或外部的干扰 保证对事物有最清晰 最鲜明的反映 这种心理机能既有利于心理活动和行为的顺利有效的进 行 也有利于对错误活动进行及时的调节和矫正 作为一种稳固的个性心理特征 有极为重要的意义 都有较多的论述 说 来 关于这一点 这是 注意的最重要的一种功能 注意力在学习中具 古今中外的许多学者如 １９ 世纪俄国著名教育家乌申斯基 通过它才能在心里引起感觉 那么 虽 但我们是不会意识到这些注意是一个惟一的门户 外在世界的印象 或者较 如果印象不把我们的注意集中在它身上为挨近的神经机体的状况 然它也可以影响我们的机体 影响的 致志 人弈 习的重要性 他写道 则不得也 弈秋 其一人专心致志我国古代学者孟子曾以学弈为喻说明注意对学 今夫弈之为数 小数也 不专心 通国之善弈者也 惟弈秋之为听 思援弓缴而射之 非然也 使弈秋诲二 一人虽听之 虽与之俱学 这段话明确一心以为有鸿鹄将至 弗若之矣 告诉我们为是其智弗若与？曰 学生学习的成败在很大程度上不是由于智 孟子的这一思想 刘子 弈秋 性 他写道力的差异 而取决于是否 专心致志 对后世影响颇大 新论 中辟 专学 通国之善弈者也 将围未围之际 有斩足暗 则不知也 弈 一章探讨此问题 当弈之时 问以弈道 隶首 则不知也如南北朝时期的学者刘昼在其 有吹笙过者倾心听之 当算之 弈秋之非弈道者深笙滑之也 非三五难算天下之善算者也 鸿乱之也时 有鸣鸿过者 弯弧拟之 将发未发之间 问以三五 意有暴昧 非有差也 隶首之算 穷微尽数 然而心在笙鸿 刘昼在这里而弈败算挠者 是心不专一 游情外务也3注意力和记忆力训练指出如果不能集中注意不仅学习不好 也会 不知弈道就连下棋名 不知三五 视 效人 学生 什么手弈秋和计算名家隶首 为身之主 简不见 而强讽诵 为之 如果 耳目候于心了 紧接着 刘昼又从理论上阐述道 若心不在学 是故学者必精勤专心 虽入于耳而不谛于心 虽出于口 则会学者出于心 心 则听诵不闻 若心不在学 易言之以入于神譬若聋者之歌 视简不见无以自乐 心不在学则越散矣听诵不闻东西都学不进去第二节注意在学习中的作用注意是心灵 研究表明人的一切活动都贯穿着注意 俗话说 的窗户 了智慧的天窗 资所致 程度不一 前提 中 否则 阳光是射不进来的善于把自己的注意集中起来的人 就等于打开 并不完全由所具有的不同天学生在学习中的个别差异 由此可见而更主要的是由于他们在学习时所发生的注意 注意是学生进行学习活动的必要 在教学过程 才能使 组织好学生的注意 也是教师顺利进行教学的重要条件只有根据注意的规律 一教与学收到良好的效果 无意注意在学习中的作用 它既可引起学生学习上的分心 就课堂教学的刺激而言 师生的衣着和行为 因此 又可促进学生 板书 无意注意是由刺激物本身的特点和人的主体状态所 引起的 的学习 围的环境 教室内部的布置和周 教师讲课的声音 如果处理不当 就会分散等都可成为无意注意的对象 学生听课的注意力在教学中要尽可能避免一些4注意力和记忆力训练无关刺激 规律 要消除分散学生注意的因素 经验表明根据无意注意的 兴趣 知教学过程中 切合学生的实际教师应考虑学生的需要识经验和情绪状态 的学习兴趣 习效果 二 学习教学内容符合学生的需 取得良好的学教法能够吸引学生并激发起学生就能保持学生的持久注意有意注意在教学中的作用 艰苦和持久的活动 而要靠发展有意注意 学生要搞好 激发学生 不能只凭兴趣学习是一种紧张学习的自觉性和克服困难的意志力 意的主要途径 教学活动 注意的规律表明是培养学生有意注 注意的目的任务愈清 利用间接兴趣引起 各种认识活动 加强学生实 认识活动和实际操作 所以楚 就愈能引起有意注意 因此 教师可通过各种教育 培养学生学习的自觉性 学生对教学活动的注意 越复杂 在学习活动中及其实际操作都离不开有意注意 对有意注意的要求就越高 际操作的训练和培养 有重要意义的 三对于提高有意注意和学习效率是有意注意和无意注意交替规律在学习中的作用 如果学生完全靠有意注意 则易引起疲在学习中劳和注意的涣散 但如果只让学生依靠无意注意来学习 则又不利于他们的主动性及与困难作斗争的意志力的发 展 的 中 而且也不可能完成复杂而艰巨的学习任务 这两种注意的相互交替 例如 上课之初 所以 学生在学习中 无意注意和有意注意是经常转化和交替 使注意能长时间地保持集 学生的注意还停留在上一堂课或 需要通过组织教学来引起学生 新内容发生 接着让学生对新课题课间活动的有趣对象上 对本课的有意注意5注意力和记忆力训练兴趣 产生无意注意 当逐步进入教材的重点与难点时 又应当设法使学生加强有意注意 后 又要通过教学方式的改变 在紧张的有意注意之 如直观教学和有趣的谈 提高了学习效率话来引起无意注意 这样 既使学生增强了注意稳定性 又减少了学生学习时的疲劳第二章 提高注意力的水平第一节 学生注意力训练途径和要点注意力是如此重要 提高其注意力呢？ 一 明确目的任务 为了能够较长时间地维持注意 就 以及为了达到这一总目 心理学的实验证明了 屏幕上有一个窗 纸带上画有 受试 实验结 在学习活动中 怎样对学生进行注意力训练以必须明确某一学习活动的目的 的所安排的每一步骤的具体任务 这一点 口在受试者面前设置一面屏幕窗口后面有一个由转轴带动的长纸带许多小圆圈以每秒钟三个圆圈的速度通过窗口者的任务是用铅笔把在窗口通过的小圆圈勾去果证明 如果受试者能对实验目的和任务有清晰的认知 则能在长达 ２０ 分钟的时间内毫无错误地进行工作 古往 今来的许多学者名人 和学习的目的 也是不胜枚举的 时 夫人走进来 任务 在治学过程中由于明确自己工作 以致专心致志到入迷程度的例子 请他吃饭 过后 他的相传晋代大书法家王羲之有一天写字 原来他用饼子蘸着书童把饼子和蒜泥端上来只见王羲之满嘴是墨6注意力和记忆力训练墨汁吃下去了 有偶的是 有一天 价值的书还不停地夸奖夫人做的蒜泥好吃无独陈毅元帅少年时代也曾闹过吃墨汁的笑话 他与母亲到亲戚家去 在亲戚家发现一本很有 他 中午 母亲叫他去吃饭 母亲只好把 为了使自己在亲戚家中时能将此书读完 叫了几次 还是不动找了个安静的地方边读边抄 他还是舍不得停笔糌粑和糖给他端来 过后母亲来拿碗 只见他满嘴是墨 原来他拿糌粑蘸着墨汁吃了 诸如此类的例子告诉我们 当我们对学习和工作的目的 们就会提高自觉性 意力时有涣散 效率地听课 点知识 等 明确 二 漠然置之 例如 任务有清晰的了解时 集中注意力 我 加强责任感 即使注也会立刻引起自我警觉把分散的注意收拢回头 正因为这样 为了能在一节课 ４５ 分钟之内高 就必须在听课前通过预习做到心中有数 哪些是必须掌握的重 等 听课的目的就会 不易掌握的是哪几个部分 如这节课要讲的主要内容是什么 比较难于理解如果对这些问题都做到心中有数 任务也变得非常具体 培养间接兴趣上课时也会有效地组织自己的注意了 注意与兴趣是孪生姐妹 就很难集中注意 没有浓厚的兴趣 相反 对事情有了浓厚的兴趣就会在大脑皮层形成优势兴奋中心 使注意力高度集中 有的同学只对远大的理想（如当科学家）感兴趣 如果 那 但对背外语单词之类的具体活动则感到索然无味 教师能使他们懂得掌握外语是当科学家的必由之路 么 己 当背外语单词注意力涣散时 强迫自已把注意力集中起来 三 克服内外干扰他们就会自觉约束自7注意力和记忆力训练注意涣散与内外干扰有关 关的声音 事物等 内部干扰外部干扰 疾病主要是指无 与工作和学分散注意的视觉刺激物 主要是指疲劳 克服内部干扰以及人们感兴趣的 除了要培养正确 促进神经 克 例习无关的思想情绪等 防止过度的身心疲劳 系统功能的完善 服外部干扰 关掉外 静 书的思想 情感外 还要避免用脑过度 保持充足的睡眠 要积极进行体育锻炼 加强对各种外界刺激的适应能力除了要尽量避免分散注意的外界刺激 培养如工作和学习时把桌子上的报刊杂志收起来 还要有意识地锻炼自己的意志 的本领 目的无他 四 使注意能高度集中而具有韧性把录音机 闹中求 毛泽东年轻时常到嘈杂的城门口读书 变换学习活动列宁小时候常到球场边读都是为了刻意锻炼自己的注意力 单调的刺激最易使注意涣散 或提高注意 在学习 就应当心理学的研究表明或降低注意效率 使人易感疲劳 甚至昏昏欲睡 反之 多样化的学习活动最能保持注意的稳定性 效率 使人精力充沛 不易感到厌倦 使其丰富多彩 读 明乎此 例如中为了能使注意保持长期的稳定与高度的集中 善于安排学习活动 时 单纯地看 意的保持 只有把看 或单纯地读 或单纯地写 写结合起来如果在学习 都有碍于注 交替进行 才 从而才能有能在大脑皮层上形成一个较强的兴奋中心 效地维持自己的注意 五 养成注意习惯 前苏联心理学家西 身体坐正 如前所述索洛维契克说过 振作起来 做好听课要想在课堂上集中注意力 做简单的事情开始吧我们还是从一年级就学会8注意力和记忆力训练准备这样我们就会非常容易地把注意力集中在老 他曾经让一些学生选择自己认为最枯燥的 结果取得了满意的结果 躺在床上读书 确实 如果我 怎么能使注意力 虽然一开始 就师的讲解上 课程来做实验们头倚在坐椅上听课 注意习惯集中呢？所以 为了能使思想不开小差 必须养成良好的 从培养自己良好的坐姿开始 甚至还有些痛苦 当然 可能会觉得不舒服 会看到它的好处 面的 比如 但坚持下去除了坐姿外注意的习惯是多方 就能全身心地投入 把一些学习一开始与学习无关的事统统抛置脑后 这正像孟子所说的那样 学问之道无他 求其放心而已矣 成 问题 维 同时 求 习刚要 自我提问 理解 的习惯 为了找到这些问题的答案 还要养成 松劲 自我提醒的习惯 的时候 学习进程中 要养 我们必须积极地去思 与此 每当学 要 在 决 即要根据任务的要 集中注意 即经常提出一些与任务有关的这样就把可能分散的注意又汇集拢来经常提醒自己注意正在进行的活动的状况 及时向自己提出 当有助于集中注意善用注意的要求 学习结束时 不虎头蛇尾遇到困难后 有始有终能马上动员自己的意志力量 俗语说强迫自己去集中注意要能使注意保持紧张状态 习惯成自然如果一个人养成了有利于学习的种种注意习惯 毫不费力地集中注意力 成效了 六 注意方法技巧 为了能提高注意力 训练方法颇多那他就能自然而然地从而使自己的学习和工作富有还可以进行一些专门的训练 为这里介绍干扰性训练法注意力不佳往往是主体抗干扰能力较差的结果9注意力和记忆力训练此 练 场可以让学生在外界干扰环境下学习的方法来进行训 干扰刺激源可以是电台广播 操场的嘈杂声 电视节目 菜场 持续时间 商 受训学生在这种环境下阅读课文 干扰学习刺激的音量 从易到难的原则进行定量作业练习 从短到长 从少到多训练次数的安排以及学习材料的内容应遵循从小到大第二节注意力训练一 听觉注意力训练 １ 教师在黑板中央画一竖线 将黑板分为两侧 字 ２ 教师宣布本项活动为双耳分听竞赛 竞赛的规则 如下 推选本班口齿清楚的两名男同学和两名女同学担任 工作人员 每组推选三名选手参赛 各组抽签确定出场次序 比赛时 作人员出场 如 出场选手一人面向全班同学坐好 先各自在黑板左 两名工 右侧书写不相同的两个 左侧写一 左 字 右侧写一 右三位数字和两个两个字组成的词 左侧可写 ６３７８２１ 飞机大炮 右侧可写 书写完毕 其左右两侧 １５９７４０ 太阳月亮 两名工作人员走到出场选手身边分立于 教师发出 １ ２ ３ 开始口令 左右两侧的两位工作人员同时向出场选手以耳语朗读各自一侧 黑板上书写的数字和词 只朗读一遍 出场选手事先可 但不知道内容 也 被告知双耳各听到 ２ 个数字 ２ 个词10注意力和记忆力训练不准偷看黑板 的内容 序当听完最后一词后 满分 ８ 分立即大声说出听到 每答对 按出场次 记分完毕左耳听到的是右耳听到的是一个数字或词得 １ 分 下一名选手出场 ３ 练 如时间不够用 二双耳分听的内容也随之更换 对获胜组予以鼓励教师按上述规则主持比赛并要求有兴趣的学生在家长的协助下继续进行这种训 各组参赛选手可减为两人 有或无 的猜谜节目 有 有 题词汇注意力训练 有 的词语 它们有一个 接着出题者把和 如 白字有 的共同 对照 等 直几年前电视中流行一种 目上半部标明 点 法 的这个共同点可能是词语的意义 回答者得细细地思考 无 的词语一一写出来也可能是读音或写 黑字无想出答案的人可随时举手 答案 后一名 到想出答案为止跑到出题者身旁用耳语说出想不出答案的人就继续看出题者往下写提示 是一种很刺激的脑力游戏 请观察所有的词汇这个猜谜游戏不到最后不知道谁是最 再以下即是这类游戏的题目 考虑它们具有的共同点 第１题 有 无 第２题 有 无 第３题 有 青雪里善尊师周坚有 单我皇马胡文牙内公 双你臣牛番武舌外私白毕业失败冰块扁手臂生病愚笨花瓣 黑入学成功火炉厚大腿痊愈聪明药片11注意力和记忆力训练无 第４题 有 无 第５题 有 无 第６题 有 无 第１题 第２题 的名称 蝉 鱼的名称 鲭 腕 犬 的发音 红 蓝 鳕 心 鱼 蛾红雨野恶卑徒回软无 晚上辛苦涨尖干味觉四角兄弟掩盖 白天轻松跌钝湿听觉圆形姐妹打开 野犬新鲜山麓骑车洋装牢记鸣叫佛像袭击 家畜老旧山顶开车西装遗忘人声土地公退却 洪水篮球皇帝白天律师子孙成功河黑暗 地震足球乞丐晚上法官祖先失败山光明 猜谜的答案 语词中含有 的发音 虫 蚜 蚋 字旁就成为昆虫 蚣 鱼 鲣 胸 象 眼 龙 字旁就成为 鲔 上面的一排字加上 蝗 蚂 蝴 蚊有或无第３题上面的一排字左边加上 鲤 掌 鹿 鳝 肩 马 鳟 肝 羊 鱼师 胃 牛 脚 鸟 鲷第４题 第５题 第６题身体部位的读音含在上面的一排字里面 上面的一排语词含有动物名称 上面的一排语词的第一个字均为颜色名称 黄 白 绿 紫 橙 褐 黑 其实不 不论这个训练表明 仅是对智能注意力对智能的影响极深注意力是人类所有能力的共同因子演奏乐器或绘画都需要注意力可见注意力与表达能力12注意力和记忆力训练也有密切的关系 孩子在幼儿期就必须培养注意力 三 １ 游戏注意力训练 看谁串的最多（桌上游戏） 年龄越小的幼儿串珠色彩鲜艳漂亮 年龄越大的幼儿串珠色彩可稍 串得数量多 这个时期养成的 注意力将来都会转移到孩子所有的能力上材料 木珠若干 根据不同年龄 可在色彩 大小 数量上有所区别 可大些 单一 要求 小些 数量相对减少数量相对要多 参加游戏的幼儿尽量串得快 也可以要求同数量可以在同一单位时间内看谁串得多 的木珠看谁串得快 ２ 听命令 选 １ 名幼儿做队长 对其站在另一边 踏步 动作 拍手站在房间的一边 鞠躬其余幼儿面 立正队长在发命令（如跺脚 等）时 自己既可以做相应的 其余的幼儿则必须按照队 末根据 最后离开游戏 不应受队长动作的影响也可做不相干的动作长的口头命令做动作 者为胜 ３ 可接任 队长队长命令而做错动作的幼儿即离开游戏 传话游戏注意力训练传话游戏使用的文字得考虑参加孩子的年龄 参加者是 ８ 岁以上 或绕口令等 传话游戏的例句 三四岁 小飞侠 小叮当 就可使用容易错的字如果不好念的话13注意力和记忆力训练苹果红红的 四五岁 章鱼有八只脚 桌子有四条腿 鱼在水中游泳 五六岁 邮局在市场隔壁 幼儿园有一棵大榕树 那个池塘有许多鲤鱼 六七岁 我拿出豆子 鸽子就围了过来 熊猫正在大嚼竹叶 昨天我用积木做了一个大城堡 七八岁 垂柳底下有两条泥鳅 岩石上坐着两只青蛙 请给我 ３ 个三角型饭团和两块四方型豆腐 今天的早餐有特制生菜沙拉和煎蛋 九岁以上 广阔的海岸有 ７ 艘白色的船 生的新鲜鸡蛋 四 熟的水煮鸡蛋 这个木椿怎么敲怎么挖都起不来 图形注意力训练 要求学生改正测查纸上的 １．校对改错法 其特点是根据语言指示 错误图形 标 五 视觉注意力训练 最后以正确数作为有意注意稳定性的发展指14注意力和记忆力训练１教师将事先绘制或复制的紊乱线条图发给学生每人一张 ２ 教师宣读指导语 每张图上有 ２５ 条混乱的线条 图的左边小方格内的数字是 ２５ 条线的起点号码 右边的 方格内将填写终点号码 致 工具 即举手 只能用眼睛搜寻 现在开始 每条线的起点和终点号码要一 但不准用手或其它 全部完成后立 从起点号码为 １ 的线条开始 不要出错 从起点开始搜寻每条线的终点 要尽量找得快依次做下去３ 全班同学基本完成后 核对正误 并请搜寻错误 的同学谈发生错误的原因 六 增加注意力的游戏 战争 游戏 这是一种简单的扑克游戏 只要一副 其实是比喻两人对抗 与 有的家庭则 ３ 个人 每人把分得的牌洗了 的同时 每人 战争游戏牌就够了 虽然名为 战争 真正的战争完全无关这个扑克游戏一般是两个人玩 一起玩 首先将扑克牌分成 ３ 份 当喊出 战争 几次后用左手拿住用右手把左手最上面的牌掀开 再比较三人的牌谁最大 数目最大的人把其他两人的牌收过来 底层 是输家 牌最多 力 多米诺骨牌 米诺 意谓正方形 多 则是指两个的意思 一 接着一张张牌依序比下去 如果不想比到最后 如果有幼童参加 放在自己的牌的 谁最先把牌丢光谁就 １０ 之间也可一定时间内看谁赢的 可将牌限定在 １１１ 以上的牌不用这个游戏可以很好地锻炼人的注意15注意力和记忆力训练张牌由两个正方形连在一起 多米诺骨牌是由 ０ 计 ２８ 张牌 张牌 ２８ 张多米诺骨牌内容如下 ６ ５ ４ ３ ２ １ ０ 洗牌 桌角 ６６ ５５ ４４ ３３ ２２ １１ ０ ５６ ４５ ３４ ２３ １２ ０ ４６ ３５ ２４ １３ ０ ３６ ２５ １４ ０ ２６ １５ ０ 除标准牌外就叫做多米诺这是１８ 世纪在意大利和法国兴起的游戏 ６ 的点数两个两个排在一起 共 也有 ０ ９ 的点数共组成 ５５１６ ００这是两个人玩的游戏 洗完牌后一人分 ５ 张首先将牌全部翻成背面再予 剩余的牌则背面向上放在 接着由对手出牌 对猜拳后赢的人先出第一张牌 序交替出牌 再并排下去手出的牌若与第一张牌呈相同点数就并列旁边两人依从自己的牌中找出与行列两端相同点数 就由如果手里已经没有与行列两端相同点数的牌 桌角的牌中取出一张 去 牌 １ １ 如果点数仍然不符 出一张 若刚巧符合两端点数 就收为自己的牌便可排上 再由桌角取直至找到相同点数的牌为止如果不能顺利出手里的牌就会不断增加 ２ ２ 等） 枝桠这个游戏的赢家就是手里 使图型的牌最先用完的人 如果出现两个相同点数并行的牌（如 就得与行列呈直角方位排列 向四方伸出 （这个游戏适合五岁以上的学生）16注意力和记忆力训练多米诺骨牌 牌另有做给学生用（３ 岁以上）的图画 再将相 更添趣味性这是将一张牌的两个正方形分别画上图案 扑克猜拳 扑克猜拳同的图案的牌并列的玩法是两个人面对面用扑克牌争胜负的游 因此而得名 ２ 三张牌 先攻击 ３ 三张牌 ２ ３戏游戏方法有如猜拳 １两个人中有一人握有红心的 １ 另一人则握黑桃的这两个人先经猜拳定出攻击和防卫的角色 的人可猜对方出哪张牌 是多少 出牌 而喊出 预备 （合计数目）！再想象和自己出的牌合计数目 同时两人一齐譬如 攻击者自己打算要出 ３ 的牌 并猜测对方 会出 １ 的牌 便一边喊 便不论输赢 预备 ４！ 一边出牌 如 改 果两人合计数目正好是 ４ 者猜的数目错了 由防卫的人攻击 计有 ２ 循 ３ ４ ５ 不过 数以上 攻击的人便赢了 如果攻击只是双方攻守交替直到分出胜负为止 ６ 五种可能数目而两个人的牌共 而是有一点道理可这个游戏并非全是瞎猜即己方打算要出某数字的牌 或不低于某数以下 若自己要出则合计数目就超过某 １ 牌 则 ３ 的牌 则合计数例如自己想出合计数目将不超过 ４ 目将不低于 ４像这般预测要花点脑筋 游戏适合 ６ 岁以上的学生） 马得马基可如果有年幼的孩子参加请玩得慢一点 猜中对方数字时可获得无穷的快乐（这个这是一种源自意大利的游戏现在在世界各地都有17注意力和记忆力训练人玩首先准备一副扑克牌 这个游戏没有人数限制把小丑片拿掉后余 １１３共 ４ 组 ５２ 张牌 每人各自在纸上画一个 ５ 首先由一人 是红 ５ 的格 接着庄 牌背面向上叠成一 读出其中数字 ５ 格的正方棋盘图形 作庄 负责读牌 落放在桌上 再准备一支铅笔庄家把牌洗好后再取最上面一张牌心或方块等则不用读 参加者听见数字后就在 ５ 子当中选一格填上该数字 家再拿第二张牌 入 填入后即不能擦掉 读出上面数字参加者也再选一格填 就是参加者将数字填入 这要靠参加者详记数 得分的计 再予相 马得如此进行直到 ２５ 个方格填满为止 这个游戏要花心思的一点 得考虑填入哪一格最好格子时字的排列规则和得点 算方式是分别计算纵列 加才能做最有利的选择 横列和对角线的得分得分最高的人就是冠军 ５ 岁的美惠见到小学四年级的姐姐和同学玩 游戏 她也拼命吵着要玩 可是姐姐嫌她太小马基可不让她参加 美惠的妈妈于是想出一个简单的游戏规则 让她也可以玩 这个学生用的游戏也是在纸上画出 ５ 扑克牌只留 丑牌都不用 原来的马得马基可是计算纵列 合得分 但是学生用只计算横列得分 数字的排列规则 ２ 个相同数字 ２ 分 ３ 个相同数字 ３ 分 得分 也简化如下 横列和对角线的综 得分的计算方式 １ 到 １０ 的牌 Ｊ Ｑ ５ 的棋盘 而 Ｋ 牌和小18注意力和记忆力训练２ 个相同数字 ２ 组 ４ 分 ３ 个相同数字 １ 组 ４ 个相同数字 １０ 分 ５ 个连续数字（排列顺序不论）２０ 分 美惠对妈妈设计的游戏非常满意 乐乎 七 妈妈想停都停不下来 即时注意力的训练 先放 ２ 颗或 ３ 颗在桌 再告诉对 然后立即盖 ３颗 对方很 数石子法 找一些大小相似相近的石子 上 上 然后用盖子把石子盖上 让对方说出石子数目 方注意桌上有多少颗石子 不让对方看见 这时拿开盖子 刚开始 ２颗 和妈妈玩得不亦 ２ 个相同数字 １ 组 １０ 分容易看清 等到 ３ ４ 颗以上 对方就不一定能看清有几 颗石子了 注意范围 就需要高度注意了 这种方法能测出对方的 同时对他的视力敏感性也是很好的训练 两个或几 然后把他们印度游戏 少数民族中打猎的部落喜欢玩这种游戏 个比赛的人 些事物的细节 的观察力 先把某种物体观察一段时间 所看到的东西告诉裁判每一个人都要尽量多地说出这 训练出高度发达的 比 默想 检查这种方法能训练猎手的注意范围和敏锐对这些打猎的部落来说注意力是关乎生死存亡的大事 这种游戏很有趣 如 走到一个商店前 多记住所看到的东西 所看到的东西 大脑抽屉法 自己少说了哪些东西 可以略微改变一下形式来玩 自己先朝橱房里看一眼 然后转开视线或闭上眼睛 再把视线回到原橱房 要尽力回忆完后19注意力和记忆力训练这种方法可以训练转移注意力的能力 太阳为什么总是东升西落？ 准想第一道题 不能开小差 ２６ ４－２＝？方法是这样 天空的 空 第三个的 首先设计出 ３ 个问题 比如可以设计这样三个题目 字是什么结构？第二步 对每道思考 １ 分钟 头一分钟只 第二个一分钟只能想第二道题 尤其不能想另外 ２ 道题 一分钟只能想第三个问题 思考每道题时 思想要集中 训练的关键就在 于想好一题之后再去想另一题 地从一件事上转移到另一件事上 一个一个地拉开 辨音法 这种方法取材广泛 的集中性 然后再放低 清为止 其方法是 简单易行 听广播 它既能训练注意力 然后放低音量 低到刚好能听 使自己 还有助于消除疲劳 打开收音机 增强听力 从而训练注意力能自如 就像拉开抽屉一样把音量慢慢调到尽可能低微弱的声音迫使自己尽力集中注意力的注意集中性得到训练 做这个练习的时间 最好不要超过 １５ 分钟 否则易 导致疲劳 也可以利用钟声来做练习 前做 心静气地倾听闹钟的嘀嗒声 音既轻又远 响了 变近了 这种练习 开始听时 最好在睡觉 平 会感到闹钟声 就会感到声音变 要求练习者用正确放松的坐姿或仰卧的睡姿 经过一段时间的锻炼后如果练到能感觉出闹钟是从周围墙壁和 这表明训练的人的注意力已集 而有健身 健脑 集 这种方法非常近似中国传统气功的修 坚持做这个练习 可以增强人闹中取静门窗上反弹回来的时候 中到惊人的地步 炼 中注意的功效但它却没有走火入魔的危险20注意力和记忆力训练的能力使自己的注意集中的强度大大提高可以不怕外界干扰而能集中精力去学习第三章 专注力训练第一节 观察中的专注力训练如何进行观察中的专注力训练？最需要注意的是保 证训练的趣味性 用的原则 一 注意看的训练 必须在注意力高度集中 所以通过不同的视觉任务可以有效 运用眼睛来完成看的任务 的基础上才能完成 的进行专注力的训练 二 注意听的训练 即不需要有物体直 听老师讲课是获得 就必须 在课堂上 听觉与视觉一样属于距离感觉 接接触就可以获得信息 知识的最重要环节 １．听命令 应的能力 例１ 例２ 活动性 能够引人入胜 一般要以轻 松的游戏方式来进行 这也是进行专注力训练时普遍适而要很好地完成听课任务在这个过程中保持良好的专注力 快速反应做动作 听 的理解力及迅速做出反 此法用于考察孩子对随命令内容及复杂程度的不同而适合不同年 要求小学生 对小学生说 请你像小鸟一样飞到厨房里 大的给爸爸 小的给你自己 翻到第 ４０ 页 拿出语文课本龄范围的对象 但是一般适合的对象范围是中小学学生 取两只大小不同的碗21注意力和记忆力训练找出第二段第二行第二个字来 ２．复述句子和段落 年龄小的孩子主要复述简单的句子 子主要是复述段或更复杂的篇 住原句中的关键词 了增加难度与趣味性 进行复述 上 凰 ３．听写 听写内容可以是词 价书写的正确性 ４．理解要点 理解要点是听力训练的核心部分 完一句 例１ 不一会儿 一段后 （念） 答有关内容以检测学生的听力 下雪了！起初 下的是雪粒 好像半空 像 中有人抓着白砂糖一把一把往下撒 雪就下大了 鹅毛似的轻飘飘慢悠悠地落下来 例２ 念完 渔夫与金鱼的故事 发出刷刷的声音 （问）小作者开始 问学生 渔夫的 以正常的语速念 要求学生说出内容要点或者让学生回 句子和段落 字词听写主要评 句子和段落的听写除了评价书写正确 如 扁担长 句是否被遗漏 板凳宽 而年龄大的孩 应抓 为 评价学生复述时 被曲解的地方还可以收集一些绕口令来让学生 板凳要扁担绑在板凳 画了一个绯红绯红的红凤粉红墙上画凤凰与否外 还要评价内容的完整性和标点符号的正确与否小雪粒变成了无声的雪片把雪比做什么？后来又比做什么？为什么呢？ 妻子向金鱼提了几个要求？分别是什么？为什么小金鱼最 后没有满足老太太的要求？ ５．辨析 弦外之音 除了字面上意义外 其语音语调语速 有时候同样一个句子由 言语的表达也能够辅助着传递一定的信息22注意力和记忆力训练于语音语调等方面的不同 表达的意思就有很大的差异 甚至是相反的意思 例 １ 下降） （问）小明感到了什么？（害羞） 例２ （念）你真好！（夸赞的） （平淡 敷衍的地） 你真好 （念） 对不起 小明红着脸低下头 （声调你真够好的！（讽刺的） （问）哪一句是真心夸奖？哪一句是反话？ ６．辨析错误 这种方法可以比较好的训练学生听的专注力 的注意 就举手 例 １ 例２ 例 ３ 例 ４ （念）昨天 我买了一本书来看 这是本名人 ｃｈｕａｎ（扬声）记 内容十分丰富 小河里结了冰 树叶黄了 琅琅 可以 让学生仔细听 听到对的就拍拍手 即可 以训练学生对语音的注意又可以训练学生对语法和内容 听到错的（念）马路上有自行车和汽车和电车 （念）夏天到了 颠倒歌草地里开满了各种花儿 我国民间流传着许多颠倒歌 用颠倒歌来让学生辨析错误 大雪飞 结樱桃 河水结冰像硬铁 杨柳树上结辣椒 上口而又生动有趣 （念）夏天里 晒太阳 打着号 三 （念）石榴树充分调动学生的积极性 我穿棉袍 吹着鼓 火热的西瓜真有味 抬着大车拉着轿 日常生活中的训练 父母也可以帮助孩子进行专注的观察训在家庭里23注意力和记忆力训练练 其训练要点 一是调动孩子进行专注观察的积极性 二是教给一定的观察方法 察作业 有一个小学生 校以后 物的叫声 长 由于调皮 从小开始就十分善于模仿 进入学 经常利用自己善于模仿的特长学动 严重破坏了教学秩序 引导他进行深入的观 根据他的平时观察 而不是像课本上通常写 家长却能够抓住孩子善于模仿的特 在他小学二年级的时候 指出 三是要求孩子完成一定的观常常引得哄堂大笑对于这种顽皮孩子 察比较向孩子解释观察的科学含义 结果情况大为改观 ｇａｎｇ！ｇａｎｇ！曾给教育部门写了一封信 鹅的叫声应该是 的 ｇａｇａ 包 变成了为此孩子得到编辑们的肯定 从此由 淘气 观察迷 孩子由于 无顺 因而观察常常不得要领 所以观察收获不大 观察无步骤教给孩子一定的观察方法也是很重要的 缺乏经验 序 一定的帮助 其呈菱形 以头为例 孔 杂乱无章这时需要父母提供 从不同的 肛门指导孩子依据一定的观察顺序 上头 中躯干 下尾角度进行观察 例如 观察一条鲫鱼 从整体顺序来看 鳃以前是头部 以后是尾部 而鳃与肛门之间是躯干 从局部结构来看 前端有口 两侧有眼睛 眼的前面有两个鼻 鳃 让水 不通口腔 有嗅觉作用 能开合 由鳃排出 两侧还各有一个鳃盖 与口的运动互相配合盖后缘掩住鳃孔 不停地由口流入 的反复观察 象经过这种有次序有步骤 清晰的印孩子就可以获得一个比较完整设定一定观察任务的方法多种多样 随感 记 观察日记如要求孩子记 并且限定每周所做的数量24注意力和记忆力训练适时地进行检查第二节一 例１ 记忆记忆中的专注力训练注意于形象记忆的训练 数字的填空训练 请你用 ２ 分钟的时间进行 下面有 ８ 个成语１．语词然后完成下面的练习 如火如荼如释重负如鱼得水如饥似渴如获至宝如临大敌如梦初醒如法炮制 练习 请不再看上面的成语 根据记忆 把下面的 这些成语补充完整 如荼如负如水如渴如宝如敌如醒如制 例 ２ 仔细看下面这段话 用 ２ 分钟记下来 然后 金鳞银 还 完成后面的练习 因为离海近 翅的黄花鱼 练习 所以这里的集市最精彩不过 肥油油的大香螺和铁青色的长腿蟹子 根据对上面这段话的记忆 所以这里的集市最不过有被煮得鲜红鲜红的芦花虾 在下面的空格里 鳞翅的鱼 的 添入适当的字词 因为离海 例 ３ 大香螺和铁青色的蟹子 分钟的时间记住它们 某服务公司的电话 还有被得鲜红鲜红的 请用 ３ 然后完成后面的练习 ６７０８９６３１ 某搬家公司的电话 ６７００８２０１ 某急救站电话 ６８３３７３４７ 不再下面是某个城市的五项服务性电话６６２３４３９０ 供电急修站电话 练习６５６４５６７８ 公安交通事故处理电话现在如果你就是这个城市的一个居民25注意力和记忆力训练看上面这几个号码 拨打号你能处理好下面的事情吗？（１）晚上 你正在做作业 突然断电了 这时你应该 （２）放学回家的路上 发生了一起交通事故 这时如 果你要向有关部门报告 你应该打号 他需要找服务公司来修理 （３）邻居家的电视坏了 电话号码是 （４）如果你将迁入新居 希望找个搬家公司 你应该 拨打号 （５）上课时 如果班里的一位同学晕倒了 这时需要 急救的电话 ２．词语 例 １ 它们 你应该拨打号 数字的再认训练 请你用 ２ 分钟的时间记住却不知服务公司的电话号码 你能告诉他吗？服务公司的下面是一组成语并且完成后面的练习 无稽之谈无独有偶无理取闹无所适从无妄之灾无以复加无关痛痒无庸赘述 练习 现在请不要看上面的这些成语 根据记忆 把上面出现的成语从下面的这些成语中挑选出来 无所作为无影无踪无伤大体无以复加无可奈何无往 不胜无庸讳言无所适从无耻之尤无地自容无妄之灾无事 生非无独有偶无伤大雅无与伦比无所用心 例２ 下面有 １５ 个词语 请你用 ２ 分钟进行记忆 然后完成后面的练习 眼泪泪水额头憔悴洋溢善良细长皱纹呆呆地充溢白 发眼睛汗水慈祥前额 练习 如果现在你不再看上面的这些词语 你能从 下面的这段话里把上面出现过的词语挑选出来吗？26注意力和记忆力训练我只是睁大一双泪水模糊的眼睛 师愣愣地看着潘老 眼我看见潘老师满头的白发被太阳照得亮晃晃的 充满着善良角和额头的皱纹里藏着细密的汗珠 一双细长的眼睛里 浅浅的褐色的瞳仁一闪一闪的 爱 例 ３ 下面是一段话 请你用 ２ 分钟进行记忆 然 后完成后面的练习 有一天早晨 样走的 练习 段话里的 我背着书包 从校园后面的小路迎着 现在我每天都是这 校园里那两棵银杏树朝教室走去 因为我喜欢看到 向我招手 其中有些是出现在上面这 根据记忆把出 下面有一些词语 它的绿色的胳臂 充溢着慈银杏树从老远的地方就伸出现在你不再看上面的这段话现在上面这段话里的词语挑选出来 清晨胳臂绿色每天学校书本长长地喜欢远远地银杏 例４ 下面是 ５ 个时间 请您用 ２ 分钟记住它们 然后完成后面的练习 １９９０ 年 １ 月 ２０ 日 １９８７ 年 ３ 月 ２２ 日 １９９３ 年 ５ 月 ２４ 日 １９８７ 年 ７ 月 ２６ 日 １９８８ 年 ９ 月 ２８ 日 练习 下面是 １０ 位同学的生日 请你不再看上面的 这五个时间 的生日 玲玲出生于 １９８０ 年 ５ 月 ２０ 日 小阳出生于 １９８７ 年 ３ 月 ２２ 日 军军出生于 １９９１ 年 １０ 月 ７ 日 容容出生于 １９８８ 年 ３ 月 ９ 日 小华出生于 １９９３ 年 ５ 月 ２４ 日 威威出生于 １９８６ 年 １ 月 １１ 日 依据你的记忆看看它们到底是哪五位同学27注意力和记忆力训练小英出生于 １９８４ 年 ７ 月 ２６ 日 晓文出生于 １９９３ 年 ６ 月 １６ 日 青青出生于 １９９０ 年 ９ 月 １７ 日 小洁出生于 １９８８ 年 ９ 月 ２８ 日 现在请您告诉我的生日与所给的五个时间相同 （观 察孩子在记忆时是否注意到时间之间的规律）第三节 想象中的专注力训练一 例 １ 最多 例 ２ 专注于再造想象的训练 有一种东西是属于我的 小华伯父的妹妹 但是别人用的时候 请问１．猜谜游戏 请问这是什么东西？ 不是小华的姑母她们是什么关系？ ２．计算游戏 例 １ 书架上从左到右排立着 １０ 本书 其中第 ２ 本 书厚 ３ 厘米 例２ 第 ３ 本书厚 ２ 厘米 问从第 ２ 本书的首页 到第 ３ 本书的末页有多少距离？ 一支没有削过的六角型铅笔共有多少面？第四节 思维中的专注力训练与前述的训练一样 维 定的挑战性 一 专注于集中性思维的训练 最大的数字 要训练学生能够专心致志地思 并且对于学生具有一必须做到训练的方法趣味化28注意力和记忆力训练爸爸问正在做数学题的杲杲 思索地回答 是为什么 二你用 １ ２ ３ 这三个数字各 １ 次 所能组成的最大的数字是什么？ 杲杲不假 ３２１！ 爸爸却微笑着摇头 杲杲不知道这 你能告诉他吗？ 专注于发散性思维的训练１．物体用途训练 物体用途训练是一种很常见的训练孩子发散性思维 的方法 用到 有错误 非常多的 很不错 答案 多半回答 一些物品经常出现在我们的身边 若问孩子 你知道铅笔能干什么吗？ 铅笔能画画 铅笔能写字 我们也经常 他们可能 这些当然没不过他们都是铅笔在通常情况下的用处 铅笔可以派上用途的地方是 铅笔芯削成粉是一种很不 效果还 不同寻常的 例如它可以挠痒思路更宽阔一些的话错的润滑剂 往生绣的锁孔里面倒点这种 粉 鼓励学生对某一物体说出奇特的 并且说的越多越好 例如学生说出回型针可以用来系鞋带把回型针拉直并且穿过鞋孔扭结起来 锤子手电报纸钥匙书红就是一个独特的答案 请你说说下列物体的用途 砖易拉罐硬币水 ２．文字游戏训练 文字游戏的训练题目很灵活 案的题目 例 １ 人 杏 乙等 枢 例 ２ 所有反义词 材 利用这些没有固定答 木 口 林 耿直等 软弱 土 棉 的 柔 可以有效地训练学生的发散性思维能力 分别写出你所知道的所有带 字旁的字 桌 如 分别写出 坚强 如带有 坚强 木 光明 案等等 公正 懦弱 的反义词有 的字有29注意力和记忆力训练弱虚弱 例 ３怯弱 如与弱小等等 面包 自行车 书包等 面粉 孤独 厨师 朋友 有关 厨 口袋 面包 有关的事物有 面条等等 美丽 如 孤独 的定义有 孤独就是一人分别写出与 自来水的事物 房 等 独处 水 闹钟踢球 案板 例 ４尽可能多地写出的概念定义 例５孤独就是总是不被别人理解等等 写出下列各组事物之间的共同之处 火剑 盾船 书胶水 牙膏吉它 排球老师 看电影第五节 学习集中注意的方法一 视力引导法 不难发现 许多人在念书报时 总是口 手指在字里行间移动 会计在阅读报表 更重要的是仔细观察 中念念有词累计一大串数字时 动不仅仅口中念念有词 这样做他们还要用铅笔或圆珠笔沿着一长串数字的一边向下划 以便引导视线移动 可以帮助他们随时知 道读或算到了什么地方 同时还可以改善视线移动情况 使注意力更加集中 视力引导工具 读书者的手指和会计手中的笔就是 运用一定的视力引导工具来帮助自己 使用视力引导工具能大大改 并能促使眼睛进行一种平稳 还可以帮助阅读者纠正在 而且还可以增强读者集中注意的方法就叫视力引导法 最近的许多研究指出 善人的注意力集中的水平 的有节奏的运动 看书过程中反复 惯 感觉顺利回跳和视线游离等分散注意力的坏习从而不仅阅读速度提高一倍30注意力和记忆力训练对所读内容的理解和记忆 二 康德的精神集中法 每当他坐在书房里沉浸 一边专心地注视 并不深奥 一边 当注视 必定要将目光穿过窗户向屋檐上方看 康德写出了许多伟大的哲学著 这样 从视野外闯进来 康德是德国伟大的哲学家 在瞑想之中时 思考问题 作 不过 某一点时 窄了 然后注视着风车杆尖端的一点 用这种方法这种方法的道理很简单 视野就变得狭小了的分散精神的东西就没有了从而使意识的范围也变狭 精神就会集中 比如 笔尖等 我们坐在 然后注视 比如选择自己的人的心境便会宁静而踏实可以将此法运用在我们的学习中 书桌前学习时 手指 选择一个点作为对象 闹钟的指针或桌上的墨水瓶 这种方法不仅可以在家里用 集中注意力时用 习惯后 三 身向前 力集中起来工作 挑剔法 只要一开始工作这个点 养成了习惯之后 它便能起到集中精神的作用 也可以在工作中不能 成了 就能把注意 比如可注视工作台上某个小点 看到这个小点如果你正在听一席你很感兴趣的谈话 全神贯注 同样 针锋相对的言论 会洗耳恭听 听你一定会倾 你一定 你如果你听到一种和你的看法或者遇到存心与你争论的人所以当你听到那些使你厌烦的声音时把精力集中于对所听到的信息作出评论 注意力集中 这个方法适用于施事者 点小错 然后让他们找出来你就会凝神细 当教师比方家长或教师或家长发现学生或孩子注意力不集中时可以故意出一这样能激发他们的兴趣31注意力和记忆力训练引发他们的注意 四 试着用用 １ 采取积极的态度 充实自己的机会 不要 你应该把学习看成是获得知识 书房看成是监狱 八条法则 你不妨在实际学习中 下面 ８ 条集中注意力的方法而不是一件必须完成的令人不愉快的任务 不要把教室 而应把它们看作学习的好场所 以为老师和家长是在监视自己 宝贵时间指导和帮助你 者 ２ 限制注意力转移 但对学习的干扰也 因此 要尽可能将它限制在我们手头正做的 注意力不时地转移是很自然的 是明显的 功课之内 ３ 观察 使用蜘蛛的技术 蜘蛛会急忙爬过来 你再怎样触动它 在教室或 但过不 不要抬头看 当它发现没有苍蝇或其他小虫 如果有人从你身边走过 用一根小棍轻轻地触动蜘蛛网 也不会理睬 图书馆学习时 开始几次 久 ４ 而应认识到他们是在用把他们看成是自己学习的指导这也可以应用到你平时学习中 你可能不习惯 反而分散了注意力你就会像蜘蛛那样对外界干扰不加理会了 如能回避 那是最不理会周围的噪音我们生活的周围总会有些噪音 尽量使自己不产生烦恼情绪 本身对学习的影响更大 ５ 备好学习所用的各种用品好的了 但有时我们无法回避 只有在心理上不加理会 要知道这种坏情绪比噪音32注意力和记忆力训练正在学习 的影响是很大的却发现这也没有那也没有这对学习因此在坐下之前要准备好一切必须的 克服注意力不集中的毛病 这样做本身就会提醒你回到学习上 你的注意力就会很容易集中文具和必要的书籍 ６ 使用记号 在书本前准备一张纸 当你发现自己注意力分散时 就在纸上做个记号 来 坚持一段时间后 ７不要过分依赖意志力 的时候 就反而会打断你的注仅凭意志力并不能使你集中注意力 当你提醒自己 我一定要集中注意力 意力 ８ 服从它 五 好课 １ 不要与饥饿作斗争 克服它是没有意义的 先填饱肚子 把心拴住 因为只有听 才谈得上思考 理解和当堂掌握 然后再回过头来学习 饥饿是人基本的生理状态课上集中注意力是听课效率高的前提 提高对课上听讲重要性的认识我们上课的主要任务就是在老师的指导下继承人类 宝贵的知识财富 尽管你可以从其它许多渠道获取知识 但在老师指导下的课堂学习 才是最简捷 有效的途径 学习效率高主要靠课上吸收率高 优等生的成功经验告诉我们 ２ 神 很多 克服上课 上课的一大特点是受时间 如发呆发愣 人在心不在 而绝不在课下 的毛病 空间限制 课上一 走 许多 寄希望于课上！造成的学习损失就很难挽回 课上 走神 的表现 想头天晚上的好电视节目 想课间 请有这种毛病的同学查查原如何才能抢占篮球场地33注意力和记忆力训练因是因为课前没做好准备还是生理心理准备不足 并强制自还是没明确自己的学习目的 己限期改掉 ３尽快查出原因跟上老师课堂上对注意力的调换 初中低年级同学在课堂上对某一内容的注意小学力可保持 １５ 分钟左右 初中高年级同学的注意力可保持 ２０ 分钟左右 随着年龄的增大 注意力的保持时间也在 延长 老师总是改换内容 如数学课上 形式 使同学们始终能保持 注意力的集中 分析 老师讲解新知识 １５ 分钟 然后再由老师和同学共同 形式 就能使学 同学们应主动跟上老然后变换形式让同学做习题这样有计划地变换讲课的内容生在课堂上始终保持注意力集中 师课堂上对注意力调换的节奏附录：注意力培养小知识培养学生注意力五要点学生的注意是以无意注意为主 形成阶段 一 所以注意的稳定性差 有意注意处于逐步 范围小 根据学生观察事物的特点 可从以下五个方面来培养学生的注意力 利用吸引学生注意力的事物和环境培养注意力 有许许多多孩子未曾见过 强烈 新奇 未曾听 它以其独特的魅力吸引着充满好奇的 富于运动变化的事物 在这个世界上 说过的新鲜事物 孩子们 实验证明最能吸引孩子的注意 转动的音乐鸟笼 会跑的小汽车 会摇头的小木偶 会发出声音的小手枪等玩具能让孩子34注意力和记忆力训练集中注意力去观察 用来训练孩子 玩 草摆弄家长可以买一些类似的玩具 让他看一些以前未曾见过的花 带孩子 利用孩子对新事物 让学生有节家长还可以把孩子带到新鲜的环境中去比如带小孩逛公园造型各异的建筑以及其他引人入胜的景观 另外到动物园去看一些有趣的动物等等 的好奇心去培养注意力 看动画片 二 心孩子非常喜欢听故事给孩子讲一些生动有趣的故事 培养学生对事物广泛而持久的兴趣制地看动画片对培养学生的注意力也是有益的 人们在做自己感兴趣的事情时 小孩亦是如此 集中的注意力就越容易形成 意培养孩子广泛的兴趣 意力 培养学生的兴趣 学生的识字兴趣 故事一边看书 中的文字编写的 积木教孩子拼 三 总会很投入 很专孩子对事物的兴趣越浓其稳定所以家长和学生教师应注 比如培养并以此为媒介来培养孩子的注 要采取诱导的方式你可以利用小孩喜欢听故事的特点 让孩子一边听 然后用卡片 从而使孩子的注 并且告诉孩子这些好听的故事都是用书 引发孩子的识字兴趣 认一些简单的象形字给小孩买一些有文字提示的图画故事书意力在有趣的识字活动中得到培养 帮助学生明确活动目的 培养有意注意力 他完成任 孩子对活动的目的和意义理解得越深刻 注意力维持的时间也就越长 拖拖拉拉 心来 漫不经心的孩子 比如务的意识也就越强烈 在活动过程中 注意力就越集中 一个平时吃饭总是 他认真吃完 他一定会安下 家长可 如问 如果你许诺饭后就带他去他非常想去的阿姨那里玩 集中注意力很快吃完饭在日常生活中以训练孩子带着目的去自觉地集中和转移注意力35注意力和记忆力训练孩子 桌子上的玩具少了没有妈妈的衣服哪儿变了 这样有目或者是让孩子画张画送给奶奶做生日礼物等 自觉集中注意力的习惯 四 逐步培养学生自我控制能力 维持长时间的 要排除外来干扰的地引导学生学会有意注意 可让他逐步养成围绕目的集中的注意力必须具备一定的自我控制能力 在日常生活中有计划地进行 行动做起 一会儿干这 一会儿干那培养学生的自制力可以 家长从帮助孩子控制外部 不要 更要学生在一段时间内专心做好一件事 如吃饭时不要边吃边玩不要边吃边看电视 看书 绘画时 要保持正确的姿势 不乱动 不乱摸 以后可以让学生通过某项专门的训练 如练琴 练书法 绘画等 来培养自制力 训练最好在 固定的时间 心理活动定向 来时 固定的地点进行 因为这样可以形成一种 训练中要对学生即每当孩子在习惯了的时间和地点坐下 用讲故事等方式引导学生自觉 提高注意精神便条件反射似地集中起来提出严格而合理的要求 培养自制力 五 能力 要提高注意能力 力 观察力越强 步培养的 的兴趣 练注意引导学生观察事物的主要部分必须注意培养孩子观察事物的能 学生的观察力是后天逐 首先必须培养学生观察 要给予耐心解释 引 由表 由局部到整体注意力越高培养学生的观察力家长应为学生寻找使之好奇的事物进行观察训 其次 要引导学生掌握观察方法 由易到难当学生对某一件事迷惑不解时引导其细心观察 及里观察事物导学生由简单到复杂在观察的过程中要向孩子提出一些问36注意力和记忆力训练题引导学生思考使学生逐步认识到事物的本质 找出两幅画的相同点比如在街上引导学生观察 红灯绿灯 是怎样指挥汽车的 观察图形里隐藏的东西 等 不同点学生注意力的训练学生的注意力普遍不易集中 动不感兴趣时尤为突出 是学生教师探讨的课题 一 弹风琴数数 让学生说出总数 老师也要记住总 特别是对某些教学活 应如何来训练学生的注意力 在此谈谈自己的点滴体会即老师弹一个音 让学生默数个数 如 １ ２ ３ ４ 弹到某一个音停下 数 看谁数得对 二 拍球数数 全体学生默数个数 看哪个学生数得对 并 请这个学生再往下拍 老师突然叫停下 老师也要记住总数 看谁说得对 不仅吸引了学生集中注意力 同时 同时还训练了记 让一个能干的学生上来拍球 拍到一定数 能说出总数球 让全体学生接着刚才的总数数下去 老师再次叫停 让学生再次说出总数 以上两项活动 忆力 三 物品变位 让学 然后请 摆放的位置 老师予先在讲桌上摆放几件学生熟悉的物品 生观察有哪些物品及物品的数量 全班学生转过身背向讲桌 位置或取走也提高了学生数数和说出总数的能力老师快速地将某些物品变换让全班学生转过身来观察并说出什么物品37注意力和记忆力训练变了位什么物品被取走了看谁说得又快又对在此基础上老师还可逐步增加难度 换更多物品的位置 四 贴绒数字 背向绒板 二个数后 取走 述过程 数字变位如取走更多的物品或变老师在绒板上予先以横排形式按顺序贴出 １ 让学生观察 让学生观看 认识１０ 的然后请全体学生转过身老师快速地将个别数字交换位置或取走一 并快速说出哪个数换了位或被 反复几遍后可变换形式 加大 ５ 个数训练）再重复上 还同时看谁说得快又对 同法进行难度 即数字不按顺序贴（只用 １ 以上两项活动 训练了学生的观察力 五 传话训练不仅训练了学生的注意力 快速反应力全班学生以竖排形式分坐成若干组老师在每组第一名学生的耳朵边悄悄说一短句（每组的话要不同内 容） 然后同时由每组开头的学生将这句话一个一个往下 传（说话声音不能给别人听见） 又快 此项活动不仅训练了学生注意听的能力 学生复述短句的能力 还可发展 看哪个组传的话又正确38注意力和记忆力训练下篇 学生记忆力训练第一章 记忆力在创造与学习中的作用第一节 记忆力的一般意义记忆在学习中具有极为重要的作用 要前提和基础 述 关于这一点 如英国哲学家培根说 一切知识 它是学习的重 不过是记忆古今中外许多名人都有论法国数学家帕斯卡尔说 捷克教育家夸美纽斯说记忆是一切脑力劳动之必需 假如我们能够记得所曾读到 随时可以应 人类 的听到和我们的心理所曾欣赏过的一切事物 启蒙思想家狄德罗等百科全书派 知识体系图表 在理性部分的 条目 １ 由此可见 逻辑学 中用 那时我们便会显得何等的有学问啊！ 十八世纪法国 曾制订了一幅 记忆术 具体说来 把人类知识分为记忆 理性和想象三类 还明确写上 记忆对学习是多么重要记忆在学习中的作用可归纳为以下三点 学习新知识离不开记忆 由浅入深 由简单到复杂的 学习是一个由少到多 则新知识的学习将难以为继 样 ２ 智力活动离不开记忆 人的智力是观察力 记忆力 思维力循序渐进的过程 如果学习新知识时 原有知识遗忘了 这正像夸美纽斯所说的那 一切后教的知识都是根据先教的知识 如前所述想象力和注意力的有机综合 在这智力结构的五要素中39注意力和记忆力训练记忆力是基础 都无法进行 的意思 ３ 仓库 值的成果没有记忆力 以思维为例观察思维想象注意一旦离开了记忆思维便寸步难行 这也就是宋代学者张载所说的 不记则思不起 提高学习效率离不开记忆 则记忆就是一个 则 且 在这个仓库里贮存着通过学习获得的一切有价 在新的学习活动中 当需要某些知识时 这不仅可以使学习活动能顺利进行 复习和重新理解的时间如果把学习活动比成一座加工厂可以随时取用 节省了大量查找 效率大为提高从而使学习第二节记忆创造的基础当代最著名的天才数学家和控制论专家维纳曾经做 出一个很有意义的发现 他认为人脑在原则上能贮存 １０２０ 个单位的消息 把这个数字变成易懂的语言 它意 味着我们每个人的大脑能够记忆世界上最大图书馆所贮 藏的全部图书的信息量 乍看起来 忆的事实 记忆力 上述这种说法似乎近于荒诞 但是 如 果我们考虑一下事实 特别是考虑一下那些称作现象记 凯撒和亚历山大具有极强的 最多我们就不会认为这是荒诞离奇的 他们能够记住每一个战士的面孔和名字历史学家曾告诉我们 时达万余名波斯国王基罗斯也具有类似的记忆能力 塞尼卡能西米斯托克能记住希腊首都二万居民的名字 词毫不费力地复述只听到过一次并且互不相关的二千个单40注意力和记忆力训练数学天才尤勒对数的记忆令人吃惊 芬能凭借记忆使用平方根表例如他能记住 １０００ 以内一至六次幂的一切数 前苏联著名科学家约 科学家查普林能够脱口说 前苏联 这 ４０ 个对手 每个正常的人 事实上 出五年前别人随便告诉他的任何一个电话号码 著名棋手能依靠自己的记忆同时战胜 ３０ 并不意味着普通的人没有这方面的能力上述这些事倒都是能够在书上找到记载的情况 对平时的各种事件记在脑海里的达数以万计 力财富 人的记忆收录了那些黄昏时日落的那种壮观景象 记住了那些被领悟的事件 偶然注意到 容易被观察到 痕迹的一切事物 词汇 声音正是这种对过去事件的记忆才使我们具有极其广博的智记住了那些 在脑海里留下从大量事件中挑选出来的 这里的情况说明引人注目的事物能乔恩能背诵 ２５００ 本书 并且在这些书中任意截取一 段他都能立刻流利地背诵 据说 英国足球队总负责人 一次 电视台 五年前在澳大利亚那场 那次比赛我们四 我们获 斯利塞卡射中一 值小 ２７０００ 人参加 赫尔德能记住所有足球比赛的详细情况 体育节目主持人随便问他一句 比赛的情况怎样 比零获胜 球 莫斯科一个普通公民特米尔能够记下圆周率 数点后面 １５１５１ 位的数字 试一下 写出 ３ １４ 利 ２３５ 万 美 元 那一天是 ８ 月 １８ 日 他毫不迟疑地回答 波尔射中三个球一直写下去 写到 １５１５１ 位！特米尔凭借他的记忆准确无 误地把它写出来 总共持续了 ３ 小时 １０ 分钟 这个答案 的准确性是通过计算机来验证的 所以 任何一点差错41注意力和记忆力训练都能显示出来 不久以前 人通过现象记忆 件 人物 许多国家都在传说有一个叫奎德利尔的 能够迅速回答历史上的重要时间 事他的记忆包括重要人物的出生日期和死亡记期 保证他能准确记忆的秘诀是他自己制定特殊的日历 法国著名画家多尔由于创造阿尔卑斯山风景画而世 界闻名 有一天 出版社的人让他重新画一幅他的名画 他竟然背着这幅画一点不差地再造出来 手 真 富有创造性的艺术家都具有非凡的记忆力 道 来 再来看看音乐家的情况 莫扎特能把只听到一次的 俄国作曲戈拉图诺 但这还不 叫瑟莱夫 他在认真看 转身 ５分 大型复杂的交响曲完整地记录下来 贝多芬耳聋之后仍然能够谱曲 大家知 雕刻家林纳普在双 这个画家只看见过一次林肯 人们都知道 林肯的一幅最好的画像出自一个不出名的乡村画家之 就把林肯画得相当逼目失明后完全凭借自己的记忆把以前构思的作品雕刻出夫把创作后遗失的五线谱又都重新创作出来 这些非凡的记忆能力已使我们赞叹不已 是极限 斯基 莫斯科有一个妇幼皆知的记忆天才 他的记忆能力无疑可称作无与伦比一下黑板上的一行数字后闭上眼睛再很快睁开 在２走到另一个空黑板旁 迅速地写下一长串刚看过的数字 他在 ３５ 秒至 ４０ 秒内能记住 ２０ 位的数字单 相同的时间把这些数字准确地 说 就是在看这些数字的时候 想 出来！ 他紧紧地 至 ３ 分钟内能记住 ５０ 位的数字单 几个月之后 他能用 人是怎样记住这些数字的？用瑟莱夫斯基自己的话 决不停止想42注意力和记忆力训练通过眼睛把这些数字印在脑子里 里的数字读出来 至是味觉和触觉 验 瑟莱夫斯基说 因此 是把看到的东西变成生动的形象后来只是把印在脑子 诸如声音 颜色 甚画家和音乐家的非凡记忆力就通过把这些生动的形式变成内心的体 当他听到和读到任何事情的时候 都把用自己的全部感觉就能把看到的一切牢牢地记住它转换成与某物相符的可见的图像 这个图像是生动的 所以在记忆中可以保持很久 都可以看成是一个图像 像一个丰满的女人 ８７ 对我来说 甚至每个数字 ８ ７ 像一个带胡子的男人 就是一对男女站在一起 他说 只有在他所想 好 没有把图像刻瑟莱夫斯基是否也有过 遗忘 的体验？有的 但那 是通过完全不寻常的方式达到的 象的图像是非常暗淡的时候 像在灯光昏暗的时候 在脑海里 这样 才出现了遗忘的体验 也就找不到了 多数杰出人物都具 天赋能力与记忆力息 但是 也所见物模糊不清再回忆的时候记忆是人脑创造的基础 有超群的记忆能力 息相关 我们承认 同时 所以没有良好的记忆能力要想创造出大量精神成果那是不可能的 科学家肯定记忆力差的天才是不存在的有一些人具有非凡的记忆能力却没有做出辉煌的创造 有一些做出伟大创造的人却没有非凡的记忆力 记忆力和天才并不是一种直线简单的关系 天才就是记忆力好 但是 我们对于这些人既不要有 当然 记忆力强就是天才我们上述提到的那些人物都是位于人类记忆 这些人所能做到的决不是一件能力图表上的高峰处 神秘感又不要屈尊他们 简单的事他们这些人所达到的记忆程度为我们实现记43注意力和记忆力训练忆能力的最大值提供了强有力的说明第三节 记忆力的学习意义一 记忆的敏捷性与学习 能够在较短 心理实验 不同的被试 不 就是记忆的敏捷性的表现记忆的敏捷性是就记忆的速度来说的 的时间内记住较多的东西 在这一方面 的材料表明 人们的记忆力具有很大的差别 为了熟记一首内容不多的诗者需要重复 １０ 次到 ２６ 次 记忆的这一品质 有关 得慢 记忆就迟钝 一般说来 例如为了识记一系列的图形同的被试者需要把材料呈现 ３３ 次至 ７５ 次 与人的暂时神经联系形成的速度 记忆就敏捷 暂时联系形成 应当算是记忆良 但 暂时联系形成得快具有记忆敏捷性的人好的人 但是 记忆得快并不一定都是记忆良好的表现 有的人虽然一下子就记住了所要记住的事物 却很快就把它忘记得一干二净 的敏捷性这一点 在学习中 越快 这怎么能说他具有良好 要评价 还的记忆力呢？所以 我们不能单纯根据某人是否具有记忆 就评价他的记忆的好坏 记忆的敏捷性是很有价值的 因此 在学习中 必须把敏捷性和记忆的另外的一些品质结合起来 我们记得 应当想方 我们 获得的知识就越多 首先设法增强自己记忆的敏捷性 要注意这样几点 俱来的为了达到这个目的 其次要深信记忆的敏捷性不是与生 要利用旧有 当然要比新 这样在已有的暂时联而是可以经过锻炼提高的的知识经验去获得新的知识经验系系统的基础上去建立新的暂时联系系统44注意力和记忆力训练起炉灶快得多 条件 有注意 反之 的敏捷性 二最后要集中注意注意是记忆的前提 才谈得上记忆 当然更谈不才有记忆 没有注意有注意集中 就没有记忆到记忆的敏捷性了 记忆的持久性与学习 能够把 甚至终身不 则 记忆的持久性是就记忆的巩固程度来说的 由识记得来的知识长时期地保持在头脑里 忘 这就是记忆的持久性的表现 时神经联系的牢固性有关 记忆的时间越长久 的时间越短暂 个别差异 例如 把学得的知识 所学得的知识 一般来说 久 记得很牢 在这方面记忆的这一品质与暂 则记忆 一种人能暂时联系形成得越牢固暂时联系形成得越不牢固 我们可以看到这样两种人人们的记忆力也具有很大的 另一种人对于长时期地保持在记忆中 很快就遗忘了 我们所学得的知识在记忆中保持得越 如果我们虽然 那记忆的持记忆力就越好但事实也并不尽然 灵活运用 所以但却不能随机应变久性的价值就要大打折扣了 记忆的另外一些品质结合起来 正确的评价我们也必须把它和才能对记忆的好坏作出 而往往记忆的持久性一般不是一下子就能获得的 要经历一个发展过程 便立刻记住了怎样念 称为瞬时记忆 使记忆加深即从瞬间记忆到短时记忆再到长 汉文的意义是什么 这时的记忆 以后把这个 这时的记忆时记忆 例如 我们学习一个外语单字 最初念几遍后 它还谈不到有什么持久性 在较短的时间内也能记住它单字和已有的外语知识联系起来 进行分析 实际运用 称为短时记忆 它已具备了一定的持久性 在此基础上45注意力和记忆力训练我们再经常复习 具有真正的持久性 在学习中让它在阅读的材料中反复出现 这样的记忆称为长时记忆从而 它才能在长时间内记住它我们每个人都希望具有记忆的持久性 有了记忆的持久性 只有那些勤奋学习 才会 刻苦能够长久地记住所学的知识 记忆的持久性并不是天生的 钻研的人 三 记忆的正确性与学习有知识的巩固性 而知识越巩固 则越能获得新的知识 才有可能做记忆持久性的主人 一个人在回记忆的正确性是就记忆的质量来说的 也没有主观上的减少或添补 现 与否有关想或应用他所学的知识时 既没有本质上的歪曲或遗漏 这就是记忆的正确性的表 越牢固 那记忆的 越不牢固 有的人总是那 有的人则没 尽管识记得 记忆的这一品质与暂时神经联系形成的正确和牢固 暂时联系形成得越正确 在这方面 暂时联系形成得越不正确 如在回忆所学的知识时 也不任意添补正确性就越大 差异也很明显 么有把握那记忆的正确性就越小 既不丢三落四人与人之间的个别有什么把握 不是说 可能这样 记忆的正确性 快 保持得牢 意义呢？ 记忆的正确性 心理因素 性 究便是说 大约如此 那又有什么实际是一个很宝贵的品质但如果记忆得不正确是保证获得正确知识的一个重要的 那他在学习 而为了保证记忆的正确 根据心理学的研 所如果一个人的记忆缺乏正确性中所作出的一切努力都是白费 就必须做到如下几点 第一要注意最初识记的正确性最初印象往往对人的心理活动发生很大的影响46注意力和记忆力训练谓 先入为主 便是这样影响的明显表现 对记忆来说 也是如此 如果最初识记得就不正确 那以后重现（再认 和再生）时就自然会错误百出了 而且 最初不正确的识 记 以后要想纠正也很难收效 例如 我们在幼年时读 很想改正过来 养成 错或写错了的字 第二 后来明明知道错了但仍然免不了读错或写错 在再认和回忆时 要注意克服主观性 客观性 一个具有主观性倾向的人 尽管他识记得正确 保持得牢固 但回忆起来 总免不了要凭主观予以增减 只有具有客观性倾向的人 映事实 第三 既不主观增添 他在回忆时 也不任意缩减 才会如实地反应当养成一种自我检查和自我监督的习惯 他就会把精确记住的东西和模糊记 同时 具有这种习惯的 再设法去搞 记确切了具有这种习惯的人住的东西分开来 把真正记住的东西和记忆中模棱两可 甚至似是而非的东西区分开来 人 清楚 的 四 的 他也会对记忆不清楚 弄确切 重新记牢它 还要进一步去巩固它 记忆的系统性与学习 这样的情况是常常可以看到 知识面似乎也很广 讲起话来也语无伦次 知识面也不一定很广 讲起话来也条理分明 但他们 有些人 但他们用 这从记忆 在日常生活和学习中 有些人虽然记得很多 用起知识来却没有条理 虽然记得不一定很多 起知识来却得心应手 心理的角度来看 出来的个别特点 什么是记忆的系统性呢？所谓记忆的系统性 就是按 照科学知识的严密体系去系统地安排记忆 从而能使它 不确切的事物 对已经记清楚便是人们在记忆的系统性方面所表现47注意力和记忆力训练有条不紊顺理成章从生理上看记忆的系统性就是暂时神经联系的系统化 即在旧有的暂时联系的基础上 形成新的暂时联系 系系统之中 这样 记忆的系统性 只能是东鳞西爪 并把新的暂时联系纳入旧的暂时联 记忆的系统性自然就具备了 能保证我们获得系统的知识 杂乱无章 在需用某种知识时 如果 也不 那他所得到的知识就一个人不能有系统地去进行记忆 能很快地把它回想起来 为了使记忆具有系统性 循序渐进的学习原则 由浅入深 跳步 要 由近及远 也不躐等以求 学求其训最重要的一条就是要遵循 就是由少到多 既不原地 都很 读书 则意定所谓循序渐进按部就班地进行学习 例如古今中外许多著名的学者 我国宋代的朱熹曾说 未得乎前 如是循序而渐进焉重视这一学习原则 未通乎此 登塔 步 达到目的 循序渐进句索其旨则不敢求其后则不敢志乎彼 升阶理明 而无疏易凌躐之患矣 一层一层他并且把读书比作 登山 才能收到效果 给青年们一定要由下到上 由低到高 一步一 一级一级地登将上去俄国著名的生理学家巴甫洛夫在 你们从一开始工作起的一封信 中也语重心长地说 养成严格循序渐进的习惯要循序渐进 循序渐进 就得在积聚知识方面 而是有循序渐进的学习原则并非主观臆造的产物 人们的知识 不论对于自然界方面其一定的客观依据的 这就是 第一 从认识过程来看 对于社会方面 即由浅入深 从科学知识 也都是一步又一步地由低级向高级发展 由片面到更多方面 一致的 所以学习就应当循序渐进 第二人的学习过程和认识过程基本上是48注意力和记忆力训练的本身来说 任何知识都具有一定的系统性 之 则其篇章文句 首尾次第 第三 因此学习也应当循序渐进 据巴甫洛夫学说 暂时联系的过程 时联系的系统化 而且也易于巩固 五 记忆的广阔性与学习 我们可以观察到这样的情况 在学习中 忆的知识面很窄 外以一书言 根亦各有序而不可乱也 从生理机制来讲学习的过程就是大脑皮层建立一系列 学习必须循序渐进 才能保证这些暂 而系统化的暂时联系不仅易于形成有些人能 有些人记记住多方面的知识 常常被人称为 活字典 别的知识领域往往是一问三不知除他们本人所爱好的一点专业知识以 这就是人们在记忆的广阔性方面所表现出来的个别差异 什么是记忆的广阔性呢？记忆的广阔性 就是在博学 的基础上去记住多方面的知识 也就是说 不仅要记住 要获得记忆 本专业的重要知识 还要记住与本专业有关的一些知识 甚至与本专业无关的某些知识也要去记忆 的广阔性 系统 基础 记忆的广阔性是使我们获得丰富知识 那他就只能是井底之蛙 一回什么事 要具有记忆的广阔性 进行学习 者提倡 博学 提倡 最重要的途径就是要广博地 古今中外有许多学 就很值得借鉴 当 到知识的海洋中去畅游 博览群书 具有渊博学 问必不可少的心理条件 如果一个人缺乏记忆的广阔性 根本不理解所谓知识的海洋是 就要在头脑中形成并巩固多方面的暂时联系多方面的暂时联系系统就是记忆的广阔性的生理然 博与专并不互相排斥 而是彼此结合 共同促进的49注意力和记忆力训练我们应当在博学的基础上进行专精 行博学 博专结合 不博不专 互相推进 不专不博在专精的要求下进 专而后博博而后专这就是博与专的辩证关系 只能是一头脑的大杂烩 同样 贫乏的 一句话 具有系统 缺乏广 具有广阔 记忆的广 同样 记忆要把记忆的广阔性和记忆的系统性密切结合起来 缺乏系统性的广阔 性的广阔 阔性的系统 性的系统 才能使自己的头脑井然有序 其内容必然是片面的 其内容才会全面而丰富阔性必须以记忆的系统性为基础 侈谈记忆的广阔性离开记忆的系统性去 离开记忆的广那可能只是一句空话的系统性也必须以记忆的广阔性为基础 阔性去侈谈记忆的系统性 六 因此 起来 我们记忆知识的目的 上述记忆的五个品质 才有价值 从生理上看 的灵活性有关 同时 记忆的备用性与学习 在于备而有用 记忆的这一品质那也没有多大意义 备而能用 又是上述各只有和记忆的备用性结合种品质的综合体现 记忆的备用性与大脑皮层的神经过程 大家知道 大脑皮层有两个基本的神经过程 即兴奋过程（又称兴奋或兴奋活动）或抑制过程（又 称抑制或抑制活动） 这两种基本过程 都是由一定的刺 激所引起的 果 兴奋使人进入活动 抑制使人停止活动 都是它们互相配合的结 就是由兴奋转入抑制 没有什么障碍 记忆的备用性 或 正是由于 便是以暂 人的一切正常活动（包括学习） 所谓神经过程的灵活性 由抑制转入兴奋都比较容易 神经过程的这种灵活性 时联系系统也就有了灵活性作为记忆活动的生理机制的暂时联系系统的灵活性为生理基础的50注意力和记忆力训练有的人把记忆比作 智慧的仓库 藏在这个 库 某种货物时 备用性 在需用的时候 渊博的知识 来 仓库 里的货物 就不仅要善于进货各种知识就是储 即当需要 所谓记忆的一个管理得井井有条的仓而且还要善于发货就能随时将那种货物取出来 能够很快地回忆起来正象这个仓库发货一样即对于所学的知识 有些人虽然具有 不善于把可是他却不善于应用这些知识实际生活和学习活动中所提出的问题的答案及时地找出 这就是他们缺乏记忆备用性的表现 记忆的备用性在学习中的作用是很明显的 一个学生在考试时 果回忆不起来 确回答问题的知识回忆起来 那就没有完成学习任务 又如 例如 如 就 就需要从记忆的宝库中迅速地把正 才能得到优良的成绩 或者所答非所问 定理和计算方 那就很难把计 有了记忆 随机应变 我们解答计算问题或者回忆得不完全必须能迅速并正确地回忆起有关的公式 不能从记忆中把有关的知识取出来应用 算题解答出来 的备用性 的本领和能力 不仅如此 才会有智慧的灵活性 而这种本领和能力 即人们法 才能完成解答问题的任务 如果缺乏记忆的备用性 更值得注意的是又是人们从事任何工作所必不可少的 怎样保证记忆的备用性呢？主要的有这样几点 一是 发展其它的一些记忆的品质 统性 特别是记忆的持久性和系 我 二 只有当保持在记忆中的知识既牢固又系统时们才能从记忆的宝库中迅速地取出所必需的材料来 这里不再重复 的备用性 三是多多运用已有的知识 熟能生巧是培养回忆的技巧和能力 这在前面第二章中已经说过 以增强记忆 自然就 俗话说 习题做多了51注意力和记忆力训练能逐步地牢固掌握一些公式 类旁通定律的内在联系并且触应用各种方法去解决课题第二章 学生记忆的发展第一节 儿童记忆发展记忆是过去经验在人脑中的反映 包括识记 保持 再认和回忆等基本环节 范围不断扩大 能不断增强 一 随着年龄的增长 复杂 儿童的活动 言语调节功 活动内容不断丰富 在正确教育下儿童的记忆在数量方面和质量方面都迅速发展 儿童记忆目的性的发展 不善于有意 由 劳 使 学习 整个儿童期都以无意识记为主 在游戏 再现的要求 儿童还不善于给自己提出识记的目的 地去完成识记任务 动等活动中 于言语对儿童行为调节作用的增强 成人向儿童提出了识记 儿童的有意识记开始发展 都随年龄增长而提高 长而缩小 如无意识记 研究发现 活动的性质和动机对儿童识记的有意性 积极性有很大影响 识记效果 二 由于儿童对游戏有浓厚的兴趣 儿 童在游戏条件下有意识记的效果超过在实验室条件下的 而在完成自己感到迫切需要先成的现实生活 儿童有意识记的效果更好 儿童记忆广度的发展 中的实际任务时无意识记和有意识记的效果 但效果仍不两种识记效果间的差别随年龄增儿童晚期有意识记有较快发展52注意力和记忆力训练记忆广度是指材料一次呈现后能正确复现的数量 儿童随年龄增长 加 Ａ Ｚ 在单位时间内记住材料的数量不断增 Ａ 泰罗用数字测量不同年龄儿童 ５ 岁为 ４ ７ 岁时 盖茨和 Ｇ的记忆广度 发现 ３ 岁儿童仅为 ３ ４ 达到 ５ 三 度随年龄增长而扩大 儿童记忆内容的发展 对物体我国洪德厚等人的实验结果也证明儿童记忆广图像等具体事物的记忆是具体形象记忆对语言 文字 符号等抽象材料的记忆是词的抽象记忆 也称逻辑性记忆 由于儿童言语系统的作用还不占优势 因此 儿童的记忆具有明显的直观形象性 但语词记忆能力提高更快 儿童记忆方法的发展 采用重复背诵的 理 意义识记是在对材料理解的基础上 儿童由于知识经验贫乏 常常只能记住事物的表 儿童也常运 形象记忆的 效果优于词的抽象记忆效果 长而提高 四 差别随年龄增长而逐渐缩小 机械识记是根据材料的外部联系 方式进行的识记 解能力差 识记 运用有关经验进行的识记 面特征和外部联系 用意义识记 ４ 现基本事件 两种记忆能力都随年龄增 两种记忆效果的缺乏足够量的词汇逐字逐句重复的机械识记多于意义在识记与经验有关的熟悉的材料时 而且力图表达某些细节５ 岁儿童在复述童话故事时 不仅能再 随着年龄增长 意义识记 一类是 但意义识记的 机械识记相对减少 让儿童识记两类图片儿童意义识记不断增加 效果总是优于机械识记 熟悉物体的图形 结果表明和机械识记的效果都随年龄增长而提高另一类是叫不出名称的不规则图形儿童对第一类图片的正确再现率明显高于第53注意力和记忆力训练二类 的儿童机械识记和意义识记是相互渗透 两类识记在儿童记忆中都有重要意义相互联系 教师 家长在培养指导儿童童义识记时 也要重视机械识记的作用 运用适当的方法 记 利用中介物帮助记忆是一种间接的意义识记方法 可以大大提高记忆效果 习材料是有效的记忆策略 的研究发现 介物 现象叫 是有差别的 ４ 利用语言作为中介物来识记学 Ｊ Ｗ 哈根和 Ｐ Ｒ 金斯菜 帮助儿童在理解的基础上进行机械识不同年龄的儿童利用语言作为中介的能力 ５ 岁儿童还不能利用语词作为记忆的中 仍不能见效 这种 ６ ７ 岁儿童虽不会主动利用语词 这种现象称即告诉儿童用语词帮助记忆 中介缺失作业记忆的中介物 中介物帮助记忆时 说出缺失 五 １但只要有人提醒他们利用语词作为 记忆效果会迅速提高儿童记忆的保持和恢复 记忆持久性和准确性的发展 也称潜伏期 儿童再认潜伏期和再 儿童神经系统具有极大 ３ 次结合就可形式 所以 儿 研究 再现几 随神经系统记忆保持时间从识记材料开始到能对材料再认或再 现之间的间隔时间 现潜伏期都随年龄增长而增长 暂时的联系 稳定性加强 发现 个星期前的事 当的发展的可塑性 在语词的影响下 一般 ２ 童的记忆具有易记易忘的特点但形成的神经联系又极不稳定 持久性差儿童识记材料的保持时间不断增加３ 岁儿童可再认几个月前感知过的事物 儿童晚期４ 岁儿童可再认一年前感知过的事物 儿童记忆的持久性有相 有些甚至再现几个月前的事可以再认二三年前感知过的事物54注意力和记忆力训练能终生不忘 解程度 趣儿童的知识经验对识记材料的感知理儿童识记材料时的情绪状态 表现在对识记材料的兴 （１）记忆不完整 常常记住了偶然 而遗漏了最主要 漏词 颠倒或混 小班儿童记忆句子 大班儿童占 ６０％是影响记忆持久性的主要因素 儿童记忆的精确性较差儿童对感知材料的精细分辨还有困难 的 感兴趣的 富有吸引力的内容 回忆时经常出现脱节 有关实验表明 中班儿童占 ４３％ 最本质的东西淆相似材料的现象 时完整性仅占 ２６％（２）记忆易混淆 儿童记忆受主观情绪影响 容易把记忆 内容与主观想象的东西混为一谈 出现歪曲事实的现象 常被成人误解为故意撒谎 （３）记忆易受暗示 由于儿童 对感知过的材料记忆不够精确 让儿童复述图画内容时 如果成人用肯定的形式提出问题 本没有的东西 ２ 记忆恢复现象 学习某种材料后延缓 １９１３ 前 国内外有 记忆恢复是指在一定条件下 年由美国心理学家 Ｐ 关研究证明 Ｂ 儿童会说出图画上根回忆比识记后立即回忆的量更多一些的记忆现象 注巴拉德首先发现 儿童期儿童存在明显的记忆恢复现象苏联的克拉西尔希科娃的实验发现 儿童记忆恢复现象最为显著 消极地再现识记材料 可见儿童记忆恢复量占 儿童的大脑并不是 记忆 学习较难的 学习程度较低记忆总量的 ８５ ７％ 我国洪德厚等人的实验也表明年幼 而是积极主动加工的过程恢复现象是在对材料理解的基础上发生的 材料比学习较易的材料表现得可为明显 时比学习纯熟时更易出现 六 儿童元记忆的发展55注意力和记忆力训练元记忆是指儿童对自己或他人记忆方面的认识和记 忆活动控制 是影响记忆操作的因素之一 针对不同 对自 儿童元记忆水平是随年龄增长而提高的 重要标志之一 研究表明性质的材料选择最有效的记忆策略是儿童元记忆发展的 儿童以无意记忆为主 己记忆的目的任务不明确 还不会有意识地选择记忆策略 而较多地使用外在记忆策略（由别人帮助或采用具体 记号） 儿童不会正确估价自己的记忆能力 而且对自己 记忆成绩的评价往往是笼统的 ５ 致 发展 有明显的主观情绪性 只有 ３０％的儿童认 ６ 岁儿童常高估自己的记忆能力 随着年龄的增长为他们不会忘记所记的东西与他们真正的记忆成绩一 儿童的记忆在量和质的方面都有 儿童开始有目的的学习 但一直要到进入小学在教育的影响下元记忆能力才有较明显的发展变化第二节学生记忆能力发展的年龄特征美国国内外心理学家对记忆能力有过长期的研究 心理学家麦尔斯曾经采用多种测验 能力的发展 １００ 表示的话 可达到最高峰 研究结果表明研究人的各种认知 记忆能力 １７ 岁是 ４９ 岁记 其若把记忆力在人的一生中的最高峰以指数 人到 １８ 岁时 １０ 这一高峰可保持到 ２９ 岁记忆能力旺盛的时期 其相对指数可达 ９５ ３０ 忆能力已从高峰期有所下降 相对指数为 ９２ ５０ １７％ 下降 其相对指数为 ８３但仍然处于较佳状态６９ 岁时记忆力已比高峰期下降了约 而到 ７０ 岁以后 可见 全盛 记忆力大幅度 时期 并达到 学生时期的记忆能力其相对指数低于 ５５其整体水平已发展到处于人生的56注意力和记忆力训练最高峰 一 觉的识记下面分别从不同的角度再来简要地认识学生记 学生的无意识记和有意识记 没有任务 例如 不知不 常与无意注意连在一起 来去匆匆的忆能力发展的特点 无意识记指的是没有预定目的 行人之间常有无意的注意与无意识记 识记学生上课过程教室内外一些事物或声响也常引起学生的无意注意与无意 人们到新华书店购图书时对随手翻阅过的许多书 有意识记指的是有意识 活动中的识记大多是有意识记 识记的事物感兴趣时 好 有目的任务的识记 学习 的名字的记忆常常也是一种无意识记 当人们有时对那些无意通常采取有意识记以深化认识有意识记的效果在相同的情形下会比无意识记的效果 但在学习活动中这两种识记类型往往相辅相成 中小学生随着年龄的增长 习过程中的主导地位越加显著 但小学生的有意识记仍较低级 都是由教师或家长提出的 其思维能力和 到很大的发展 地 自我意识 从初中二 学习动机的激发 学习 有意识记在学兴趣的发展以及学习目的与态度的明确小学生的有意识记虽然 其识记的目的 而学生 任务大 由于开始发展 尤其是从小学三年级以后这种变化更加明显 带有被动性 的发展 三年级起有意识记能力也得 他们能逐步自觉 主动地根据具体识记独立地检查自己的记忆效果 二对象与自己的特点选择良好的记忆方法 学生的机械识记与理解识记 例如 识记一些英文单词 背诵 机械识记是在对被识记的对象不理解或无法理解情 形下的强化识记方法 一些课文等 理解识记就是根据对材料的理解来进行识57注意力和记忆力训练记例如通过对故事情节与内容的理解以及对故事内 背诵故事 机械识记与理解 外 前者往往反映的是事物个别的容的逻辑分析来识记故事 识记的不同点在于 部的联系而后者反映的通常是事物本质特点 随着年龄的增长 到高年级小学生虽然理解识记能力明显地得到发展 但机械识记仍然占相当优势地位 了中学阶段 中学教学内容的深刻变化 展与教师的一再强化与指导 来讲 情形下 三 例如 理解识记占了主导地位 尽管如此 这一方面是由于 对于学习活动 在许多另方面则是得益于思维的发机械识记仍有它特定的应用范围与特点 机械识记仍是一种重要的不可少的方法 学生的形象识记与抽象识记 学生对几何图形中的长方体 圆柱体形象识记就是对具体事物或活动的形象进行识记 球体的识 定义 公 记 就是一种形象识记 对影视画面人物 景物的识记 也是一种形象识记 式 展 小学三 因此 了优势 不过 四年级 抽象识记指的是对概念 定理等抽象材料或语词材料的识记 由于逻辑思维与抽象思维开始发 语词的或抽象的识记逐步占 各门学科均要求学生掌握相 在学习活动中 中学阶段这时的抽象识记在很大程度上需借助形象识记来强化 因此 展当多的科学概念与理论 且需要逻辑判断 推理和证明 学生的逻辑抽象思维和抽象识记几乎保持同步发 并在学习活动中占绝对优势58注意力和记忆力训练第三章 提高学生记忆的品质第一节 记忆力广度训练一 忆能力 数字跟读法（数字广度） 主要测数字记忆方面的短时记 例 测查者按每秒一个数字的速度匀速读出几个没 然后让学生马上跟着重复出来 成人再接着读下一个数分顺背法和倒背法 有意义联系的数字 倒背时则应说出 ５７３ 组含相同位数的两个数 的跟读通过 数的数字跟读 二 复述法如 主试读 ３７５ 读完后 学生应跟着说出 ３７５ 或要求 一般每 通过其中一题即可算这个位数 看学生最多可通过多少位如此重复下去位数越多则短时记忆力越强 长时记忆 意义 记住可测学生对语言材料的短时记忆 记忆和机械记忆力 后再间隔一段时间 忆力 复述有意义 对无意义材料的记忆 者说一句话 重述出来 三 再现法 主要测学生形象方面的记忆能力 如 测查者给学生看 ５ 个实物 苹果 即时复述反映短时记忆力如一星期后要求重述 可理解的材料 反映机械记忆力 或几个词反映长时记 复述法由测查 学生听后让他反映意义记忆力或一个小故事再现是要求学生 例 钟 香蕉 娃娃脱离实物或图片说出先前识记过的实物或图片形象 图钉 让学生看完后即将实物藏起要求学生说出刚才 则说明其形看过哪些东西学生回忆正确的项目越多59注意力和记忆力训练象记忆的能力越强第二节一 听觉记忆力训练听觉记忆训练听觉记忆力的训练是在学生倾听的基础上保持回忆 的一般听觉信息的能力 １ 初级活动 （１）日常活动练习 目的 训练学生养成良好的记忆习惯 给予学生回忆的机会 方法 提问学生日常生活的活动 如 每天早晨你 在学校做什么？ （２）使用工具练习 目的 方法 让学生说出自己知道的各种工具的名字 好 让学生说出某种工具的用途或形状 的名称 目的 方法 ２ 让学生说出其用途和形状 训练学生对听觉记忆材料的再认识能力 让学生说说都有哪些运动项目 越多越好 （３）运动练习 或说出工具 越多越 培养学生回忆一般听觉信息的能力中级活动 训练学生保持与回忆一般听觉信息的能力（１）听从一般指示 目的 方法}