男人女人都要补肾的N大问题 [图]
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男人女人都要补肾的N大问题 [图]
男人女人都要补肾
补肾的4大问题
&& 男士们关心补肾，总与强身脱不了干系。而女士们养生，最在意的却往往是“面子问题”，所以很多女性朋友认为，补肾是男人的事儿，跟女人无关。殊不知，女性的诸多“面子问题”的根源，也在肾虚。
&&&&&&&问题一：秀美浓密的头发哪里去了
&& 中医认为，掉发与肾虚、肾气不足有关。如果你渐渐出现掉发、头发干枯稀疏，失去光泽等症状，那么你就要考虑一下自己是不是肾功能减退了。
&&&&&& 问题二：金鱼眼和熊猫眼都很严重
&& 眼袋挂在眼睛底下，不管补多少睡眠都补不回来？那可能不是眼袋，而是下眼睑的浮肿！眼睛浮肿也是肾虚的信号，因为那说明了你的肾脏不能够借助尿液的生成及时排出体内毒素，所以才会造成水肿。
&&&&&& 问题三：更年期的症状提早出现了
&& 忽冷忽热、暴躁易怒、盗汗、月经周期拖后等更年期症状居然出现在不到30岁的你身上！这时候你应该去医院检查一下你的肾是否有问题了。女性衰老的原因本来就是因为肾气不足。
&&&&&& 问题四：体重暴增减肥又无济于事
&& 控制饮食的你突然在一个时期体重暴增，即使是运动、节食也无济于事。那么你就要关注一下你身体的变化了，看看是否出现其他的肾虚症状。
&&&&&& 怎样才能为家人提供最健康的饮食？不用愁，我们针对现代人的营养需求和健康问题，编写了一套《家庭营养菜谱》：有准妈妈们喜欢的《养胎菜》；有告诉你如何补充各种矿物质的《补钙菜》、《补铁菜》；有消除亚健康、防治生活病的《补脑菜》、《补肾菜》、《健胃菜》、《降压菜》、《低脂菜》；还有让你皮肤更美更健康的《美颜菜》。&&&&中国人认为，肾是人的“元气”所在，肾可以调节人体的各项功能，为人的生命活动提供“原动力”。我们常说的“肾虚”主要是指与肾相关的各种功能的降低，如反应迟钝，性功能低下、尿急尿频、腰酸腿软、容易骨折、贫血等。肾虚不但发生在男人身上，女人也会肾虚，面对生活中的各种压力，不管男人女人都应该适当补肾。这本《补肾菜》精选了35款菜式，可为你的肾提供有针对性的食补帮助，让你恢复“元气”，更有活力。&&&在编写这套丛书时我们咨询了资深的营养师、专业厨师，力求给各伴读者提供健康有效的家庭营养食补方法。
补肾小知识盐焗猪腰猪尾杜仲汤蟹黄鱼翅蚝和海参白灼猪腰花韭菜枸杞田螺肉粟子乳鸽芥兰炒腰花粟子烧白粟五香狗肉鹿茸烧猪蹄泥鳅炖香芋附子黑豆焖狗肉瓦罐牛尾四宝酿鸭方海马煲狗肾红枣煨牛鞭生地炖鹿冲砂煲牛尾枸杞当归焖甲鱼虾仁泥鳅蛤蚧虫草炖瘦肉生炒螺肉乌龟狗肉煲花生炖猪尾羊肉粥什锦粟子煲芪枸杞乳鸽红枣虫草炖甲鱼鸭肉海参煲韭菜虾仁蛋淡菜猪蹄膀煲香菇炖海参杜仲炒腰花韭菜炒河虾
&&&&&& 由肾虚引发的疾病涉及人体的各个器官和组织，如慢性支气管炎、高血压、冠心病、慢性腹泻、贫血、前列腺增生、糖尿病、性功能障碍、失眠、神经衰弱、骨质疏松等。本书根据不同的肾虚分型，列举了传统的补益肾虚中药的特性以及药方、药酒、药茶的做法和用法。在饮食上也特别针对肾阳虚、肾阴虚、肾气虚、肾精虚等不同的肾虚类型群体，推出对症滋补膳食。另外，本书为您开出一系列利于补肾的健康运动项目供您选择。对于一些常见肾虚证，本书运用了独具中医特色的方剂、药膳、按摩、针灸、敷贴等方法来进行内外同治，表里兼施的补肾调理。本书从生活的方方面面为您提供了切实可行的保健方法，使你远离病痛的侵袭，拥抱健康。本书通俗易懂、易学易会，适合广大肾病人群阅读。
第一章 老中医为你解读肾虚肾虚的概念中医对肾虚的认识肾虚的常见症状导致肾虚的原因先天禀赋不足饮食失宜生活无节房劳太过外感六淫情志失调肾精自衰他病及肾久病伤肾现代污染压力过大过用燥亢食品滥用药物肾虚的分型肾阳虚肾阴虚肾气虚肾精亏虚容易肾虚的群体男性肾虚自测法女性肾虚自测法肾虚误区种种腰痛一定是肾虚肾虚是肾出了毛病性生活不和谐是肾虚阳痿就是肾虚体弱就是肾虚肾炎就是肾虚怕冷就是肾虚头晕就是肾虚走出补肾误区补肾就是壮阳只要补肾效果好，吃什么都一样急躁型补肾粗放型补肾女人不需要补肾肾虚进补需辨证分型第二章 不可忽视的肾虚信号眼睑水肿为肾虚早期信号夜尿增多当心肾虚头发稀黄、脱发增多，警惕肾虚肾阳不足让你畏寒怕冷牙齿松动谨防肾虚黄褐斑的肾虚警示黑眼圈在提示你肾开始虚亏经期不适与肾虚有关腰酸腰痛都是肾虚惹的祸口干唇燥警惕肾虚作祟小儿多动症背后的肾精虚亏第三章 肾虚是百病之源慢性支气管炎与肾虚高血压与肾虚冠心病与肾虚慢性肝炎与肾虚慢性腹泻与肾虚贫血与肾虚前列腺增生与肾虚糖尿病与肾虚慢性肾炎与肾虚肿瘤与肾虚性功能障碍与肾虚更年期综合征与肾虚老年痴呆症与肾虚神经衰弱与肾虚失眠与肾虚男性乳腺增生与肾虚骨质疏松与肾虚肥胖症与肾虚第四章 传统补肾中药补肾中药推介鹿茸紫河车蛤蚧肉桂韭菜子屁衔单蛇床子骨碎补狗脊胡卢巴锁阳益智仁肉苁蓉巴戟天仙茅补骨脂菟丝子淫羊藿阳起石冬虫夏草海狗肾紫梢花芡实海马杜仲何首乌熟地黄枸杞子山茱萸五味子车前子桑葚墨旱莲女贞子补肾方剂温补肾阳方滋补肾阴方补益肾气方补肾填精方补肾药茶温补肾阳药茶滋补肾阴药茶补益肾气药茶补肾填精药茶补肾药酒温补肾阳药酒滋补肾阴药酒补益肾气药酒补肾填精药酒补肾中成药举荐温补肾阳中成药滋补肾阴中成药补益肾气中成药补肾填精中成药第五章 巧用美食补肾虚肾虚食补原则补肾蔬菜刀豆豇豆韭菜韭黄西红柿山药黑木耳香菇元蘑银耳芋头补肾水果荔枝桑葚李子葡萄樱桃猕猴桃补肾干果板栗胡桃黑枣松子仁白果莲子莲心花生补肾水产品虾淡菜海参泥鳅干贝鲈鱼紫菜牡蛎甲鱼蛤蚧鱼鳔补肾肉蛋鹌鹑鸽肉麻雀肉驴肉狗肉猪肉猪肾猪肚猪髓羊肉羊肾羊骨髓龟肉鹿肉鸡肉乌骨鸡鸭肉蛙肉蚕蛹鹌鹑蛋麻雀蛋补肾谷物糯米黑米黑豆芝麻粟米大麦补肾强肾美味食谱温补肾阳美食滋补肾阴美食补益肾气美食补肾填精美食第六章 运动补肾健肾运动是肾虚者的“良药”强肾多走“猫步”踮脚、足跟交替走路可强肾太极拳养肾运动太极拳对人体各部位姿势的要求练习要求24式太极拳法爬山养肾运动踢毽子养肾运动慢跑养肾运动散步养肾运动强肾健身的腰部运动强肾益气功强肾健身操强精健肾功基本功护腰功壮腰功女性运动补肾法命门炼精法攀足固肾法补肾纳气功简易壮阳健身操摩肾益精操侧身搓肾式浸浴搓肾式摩擦鼠蹊式摩肝益肾壮阳操摩擦强肝法按压强肝法摩腹运丹壮阳法第七章 常见肾虚证及中医补肾调理肾虚腰痛中药方剂调理法药膳调理法按摩调理法腰痛自我按摩法针灸调理法肾虚阳痿中药方剂调理法药膳调理法按摩调理法针灸调理法敷贴调理法拔罐调理法刮痧调理法肾虚遗精中药方剂调理法药膳调理法按摩调理法针灸调理法敷贴调理法拔罐调理法肾虚水肿中药方剂调理法药膳调理法针灸调理法肾虚白发中药方剂调理法药膳调理法按摩调理法肾虚眩晕中药方剂调理法药膳调理法按摩调理法肾虚耳鸣中药方剂调理法药膳调理法按摩调理法肾虚牙痛中药方剂调理法药膳调理法按摩调理法针灸调理法第八章 日常补肾养肾妙招梳头补肾法深呼吸补肾法叩齿补肾气按摩双耳可健肾摩擦涌泉养肾“吹”字补肾固齿提肛补肾延寿冷热水交替浴补肾固精改变小便姿势可强肾保持大便通畅利于肾注意补充水分控制盐的摄入量不要冒险饮食肾虚养生食疗方法良好的睡眠帮你补肾
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?男人为什么要补肾，肾在身体什么部位？
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肾位于腰部，脊柱两旁，左右各一。肾脏功能有分泌尿液排出代谢废物 毒物和药物，调节体内水和渗透压，调节电解质浓度，调节酸碱平衡，内分泌功能，因此肾脏较容易出现功能衰竭，所以一般人到中年就应该适当补肾&/SPAN&&/p&
肾是人元气之本，男人补肾其实就是增强性功能。肾是在腰后里面的部位。
因为可以壮阳在后腰部
你是不是疯了呀?这是连幼儿园的小孩都知道的事啊?
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向医生提问男人乱补肾会导致哪些问题_新浪健康_新浪网
男人乱补肾会导致哪些问题
　　补肾，是近些年十分热门的一个话题。很多男性片面获得了一些错误信息的误导，认为自己精力、体力差、性功能下降都是肾虚造成的，所以盲目购买很多补肾壮阳的药物或保健品服用。
　　肾都有什么功能？
　　中医里面所说的“肾”，是一个综合概念。首先，肾具有构成人体和维持人体生命活动的功能，决定人体的生长、发育和生殖；其次，肾还对维持体内水液的代谢起着重要的调节作用；最后，肾还有助于配合肺的呼吸功能，让呼吸平稳深沉。
　　所以，当一个人出现了发育迟缓、精力体力不足、性功能下降、生育能力障碍等情况时，就可以考虑这个人是不是肾虚了。不过，生命现象十分复杂，这些问题也很可能不是肾虚造成，如果以偏概全，盲目补肾，会给男性带来很多伤害。
　　乱补肾的恶果
　　第一，破坏体内阴阳平衡。
　　补肾药要么补阴，要么补阳，正常人长期服用后会破坏这种平衡，引发疾病。可能出现口干舌燥、心烦、起痘等上火的表现，也可能出现食欲下降、舌苔厚、便秘等问题。
　　第二，容易用错药，加重病情。
　　肾虚简单可以分为肾阴虚和肾阳虚，二者的临床表现和发病机理是不同的，所以补肾的时候首先要分清楚是肾阴虚还是肾阳虚。如果是肾阴虚却用了补肾壮阳的药，就像火上浇油；如果是肾阳虚却用了滋补肾阴的药，就像雪上加霜，不仅治不了病，还会加重病情。
　　第二，容易用错药，加重病情。
　　肾虚简单可以分为肾阴虚和肾阳虚，二者的临床表现和发病机理是不同的，所以补肾的时候首先要分清楚是肾阴虚还是肾阳虚。如果是肾阴虚却用了补肾壮阳的药，就像火上浇油；如果是肾阳虚却用了滋补肾阴的药，就像雪上加霜，不仅治不了病，还会加重病情。
　　养肾健身操
　　1、端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。
　　2、端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。
　　3、端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。
　　4、端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。
　　5、双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。
　　常练上述功法，有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。
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副主任医师男人 你该补补肾
核心提示：做一些自我按摩腰部的活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。
　　常看到这样的电视画面：一个中年男人在愁眉苦脸地述说“不行了”、“怎么都不行了”，接着一种补肾药冒出来了，话外音说，吃了补肾药，如何如何好。要是换个频道，又是另一种品牌的补肾药，一个女人在说：“他好我也好”……这种铺天盖地的广告似乎告诉人们：天下男人都应该补肾了，“十人九虚”、“就是肾虚”、“肾虚就要补肾”，肾虚就是生理功能不好，吃了补肾药就能补肾壮阳。因此，不少人赶着潮流去买补肾药。
　　那么，是什么人都需要补肾吗？到了中年就一定得补肾吗？
　　中医解释肾的概念主要是从功能的角度来说的，涵盖了人体的生殖、泌尿、神经、骨骼等多个组织、器官，起调节人体功能、为生命活动提供“元气”、“原动力”的作用。“虚”主要是功能低下、营养缺乏的结果，肾虚会表现出与肾相关的机能减退，比如记忆力减退、生理功能低下、容易、、憋不住尿、腰腿酸软等。这些都是中年人常见的症状，但并不能一概而论，以为出现上述症状就肯定是肾虚。
　　肾虚分“肾阴虚”和“肾阳虚”，在临床上，阴虚较阳虚更为常见。肾阳虚的表现是面色苍白或黧黑，腰膝酸冷，四肢发凉，精神疲倦，浑身乏力；男人，女人不孕；便不成形或尿频、清长，夜尿多，舌淡苔白。肾阴虚的表现是面色发红，腰膝酸软而痛，，齿松发脱；男子、早泄，女子经少或；失眠健忘，口咽干燥，烦躁，动则汗出，午后颧红，形体，小便黄少，舌红少苔或无苔。肾阴阳统管全身的阴阳，肾阴阳的消长变化与平衡调节影响着五脏六腑的阴阳动态平衡。
　　肾虚是人体衰老的体现，老年人肾虚是衰老引起的不可抗拒的生理过程，叫生理性肾虚，而中年人出现肾虚症状就是一种未老先衰，叫病理性肾虚。对于中年朋友，要改变未老先衰，就应当及时补肾，改善肾虚衰老症状。
　　一些人认为腰痛就是肾虚。其实这是一个认识上的误区。腰痛未必是肾虚，仅用补肾的方法治疗腰痛，很容易延误病情。临床中常见到一些慢性腰痛，如慢性、椎间盘退变等病变引起的腰痛，用补肾壮阳的药物治疗确实有时有效。但并非所有的腰痛都与肾虚有关。补肾药大多药性温热，患腰椎结核、腰椎化脓性感染、等湿热症的病人如果服用，就会加重病情。腰痛只是一种症状，除了腰部骨与关节、肌肉等组织的病变可引起腰痛外，腰部附近的内脏疾患也可引起。
　　一些人盲目补肾，其实这里有很多的误区。生活中有很多人根本没有必要补肾，疲劳、年龄都不是界定补肾的标准。如果不需要补肾的人吃了补肾药，不但不能补充营养物质，还会给脏器增加排毒的负担；有人认为“人到中年脾胃不好也要补肾”，这也是欠妥的，“是药三分毒”，补肾的药对脾胃不好的人伤害更大，硬要补，身体不但吸收不了，反而会有副作用；还有些中年人认为“生理功能障碍就是肾虚”，这也是不正确的观点，生理健康问题不能简单地归结为“肾虚”和“要补肾壮阳”。
　　临床上，很多中年人找到大夫求助生理功能低下如何解决，并强烈暗示要求补肾。其实再仔细探讨他们的病情，大多是心理压力造成的。因此，遇到这样的求助者，负责的医生是不会给他开补肾药的。生理健康问题不能简单地归结为“肾虚”和“要补肾壮阳”。有些不法商贩利用人们的认识误区，在补肾药中放入类似万艾可等药物成分，这种做法对患者非常危险。
　　我们不难看出补肾、护肾关键在日常，如下要领需要中年男人掌握。
　　1 经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。适宜的运动能改善体质，活跃思维，强壮筋骨，促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固。
　　2生理生活要适度，不勉强，不放纵。
　　3 饮食上再给您开个小“药方”：无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。
　　4 做一些自我按摩腰部的活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。
　　5 充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了睡觉的时候也要按时休息。
　　做到这些，就不要再去找补肾的药品或保健品了。
　　（实习编辑：陈占利）
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