婴儿不“睡整觉”的真正原因，看了你还会给宝宝进行“睡眠训练”吗？
&&首推于&17.01.23
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导读：近几年流行的“哭声免疫法”和各种关于婴儿睡觉喂奶的各种训练层出不穷，在我看来这些都有“以大欺小”来“方便自己”的嫌疑。我特别理解妈妈们发疯的想一觉睡到大天亮的心理，但是养育宝宝，还是顺应天性为好。“你宝宝可以睡整觉了吗？”每个小小孩的妈妈都无比熟悉这样的问话。不用强撑着醒来、正常的夜晚，对于他们来说，无疑是最渴望的事情。Gwyneth Paltrow的女儿从六周大就开始睡整觉，但是对于大多数家庭来说，这仍是一个遥远的梦。在网络上，是否可以通过训练让月龄较小的宝宝睡整觉一直是热门话题。这里，我们（BuzzFeed）采访了两位专家，试图找出宝宝夜里醒来的原因---以及，为什么它实际上可能是一件好事。婴儿为什么会醒来？这是情理之中的Peter Fleming，婴儿健康和心理发展专家，他说婴儿应该睡整觉是20世纪的观点。他们在夜里睡来，甚至是经常醒来更加顺应天性。“人类的婴儿并没有被‘设计’成要睡很长一觉的样子，这对他们来说是不利的。而且绝对没有任何证据显示，有孩子的人更长和更加连续的睡眠有什么益处。”他说道。事实上，没有真正的“睡整觉”，包括成年人诺特丹大学心理学教授Darcia F. Narvaez说，我们一个很大的误区是认为通常人们要睡8个小时，但实际上不是这样。“即使成人也不能连续的睡上整个晚上，只是我们会忘记自己曾经醒来这件事。大人们往往把8小时的睡眠全部挤在晚上，这是因为我们不得不利用白天的时间工作，否则你就和别人不一样。”“如果我们看下自己的祖先，他们的睡眠时间是碎片化的，这是再正常不过的了。比如古代的狩猎者，他们常常睡两个小时，然后醒来，然后又是两小时睡眠，再次醒来……这样度过一整天。”相比其它动物，人类的婴儿出生时的发育相对落后---所以他们需要和妈妈密切的接触或者是一个“外部子宫”“人类的婴儿比其它动物要早出生9-18个月。”Narvaez说，“很多动物一出生就可以独立行走和进食，但是人类的宝宝不行。他们出生时其实更接近于一个“胎儿”。“这意味着他们的大脑系统尚未发育完全，新生儿的脑容量仅有成人的四分之一，大量的阈值和参数还没有设定。如果这时你想让宝宝保持安宁平静，能做的就是给予更多的关注和照顾---就好像给他们一个妈妈身体以外的子宫。婴儿在夜间醒来，实际上与更高的智力水平和更健康的心理状态有关根据Fleming教授的观点，“夜间醒来和高度的智力发展之间存在关联。”同时，Narvaez也表示，和父母亲更加亲密的孩子会“更加善良真诚，有更强烈的同情心和更加自律。”并且，最近一项研究表明，这样的孩子具备更好的认知能力，以及较小抑郁的风险。婴儿的睡眠周期比成人更短“大部分成人的一个睡眠周期约为90分钟，接着几乎或者完全醒来，然后进入下一个睡眠周期。” Fleming说。“在成人意识到自己醒了，并再次让自己睡着之前往往要经过2-3次以上睡眠周期。但是婴儿的一个循环只有60分钟。”这就意味着，他们不同于成人，婴儿的每个睡眠周期之间都需要自己努力的回复睡眠状态，因此，他们醒来后烦躁甚至哭闹也就再正常不过了。小婴儿白天睡觉而晚上醒来，从而吸引你全部的注意力“通常情况下，婴儿白天睡觉，而下午6点直到午夜时分，是他们最喜欢醒着的时候。” Fleming说。”事实上，这是生物学上的一大优势，因为这个时间有较少的干扰，比一天内的其它任何时候都更能吸引两个主要照顾者的注意力。从生物学的角度，宝宝的这种本能是完全正常和明智的，只是它并不符合我们21世纪的期望。”婴儿不该离开父母，无论是给他们一个单独的房间还是一张单独的小床“让我们回到人类进化史，”Fleming说：“婴儿用他所有的时间和妈妈不断发生身体接触，亲密的呆在一起，形影不离。”“我们在非洲和其它地方进行了大量的研究工作。在这些地方，一切顺应自然，孩子需要睡觉的时候，他们就睡觉；不愿意睡觉的时候，他们就醒着，只是他们随时随地都和妈妈在一起，方便母乳喂养。”如果宝宝和妈妈一直在一起，所谓的睡眠问题并不会真正出现并且，Fleming说，有证据显示，婴儿单独睡一个房间会增加新生儿猝死综合症的风险。这就是为什么世界上大多数妈妈都会和小宝宝一起睡：婴儿渴望和妈妈的身体接触，当他们无法满足时，就会很感到生气和沮丧Fleming认为，不论在世界上哪个国家，和孩子睡在一张床上这种事比你想的更加普遍---几十万年来，这个星球上90%的人类婴儿每天晚上都是这么睡的。Fleming也承认，要上班的父母不可能无时不刻的陪在孩子身边。但是我们和孩子在一起的时候，仍可以与孩子发生尽可能多的亲密接触。不管你听到什么理论，你都要告诉自己：婴儿在晚上醒来是再正常不过的婴儿在晚上醒来，并向照顾他们的人表达需求，有时候是因为饿了，有时候是求安抚。更何况，你并不需要为了满足他们做太多。正如Fleming所说：要记住，社会改变比生物学进化的速度要快得多，一个延续了几十万年的生物模式并不突然之间被忽略甚至被扭转，尤其是这种转变本身并没有什么好处的时候。声明：本篇图文均来自Buzzfeed，由Supermom翻译整理，欢迎转发。公众号如需转载，请注明出处，并保证Supermom微信号的完整露出。
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宝宝睡眠训练的7个步骤
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（原标题：宝宝睡眠训练的7个步骤）
华龙网11月28日11时讯 这里说的睡眠训练，就是在不哄不抱的前提下，让宝宝自己慢慢进入睡眠。具体训练步骤如下。
保证白天的小睡质量
白天的小睡一定要睡得好，睡得饱，晚上才有训练的可能，不然宝宝会极其疲惫、焦躁不安，尖叫哭闹而无法入睡。
最开始，爸妈可以着重晚上的睡眠训练，所以白天依旧可以使用抱睡奶睡的方式，确保宝宝白天小睡的质量。等到晚上睡眠训练颇有成效后，才开始白天的小睡训练，很容易一下子就成功了。
要有固定的睡前步骤
这个要特别强调，睡觉前一定要有一套一成不变的睡前步骤，这样宝宝就会明白：哦，这是要睡觉的节奏啊，我要赶紧预备睡觉喽。
比如，睡前洗澡、更衣、涂油、开夜灯（在宝宝进入睡眠状态时关掉夜灯），然后开始喂奶，喂完奶拍奶嗝，放入睡袋，打开安抚玩具，塞入安抚奶嘴，然后妈妈就可以躺在边上拍抚宝宝啦。
抓住宝宝的疲倦信号
当宝宝表现出疲倦、揉眼睛、打哈欠、目光呆滞、烦躁不安，或者已经清醒超过该年龄段的清醒时间，那么你就可以赶紧哄宝宝入睡了。
在昏昏欲睡的时候就放下
这是很多宝妈都会使用的方法，就是在宝宝快要入睡，但是没有入睡的时候放下，让他自己在床上完成最后一步入睡的过程。
用尽一切安抚手段，但是不要抱起他
妈妈们，用尽你的一切本能去安抚他吧，没有什么程序套路，跟着感觉去给予他安全感，但是就是不能抱起他。
如果在安抚宝宝睡觉的过程中，你已经用尽了所有招数，孩子还是不肯乖乖睡觉的话，那就试试安抚奶嘴吧！
安抚奶嘴对宝宝的安抚作用极大，很多时候他在歇斯底里后一边抽泣一边拼命地吸安抚奶嘴，就感觉要把所有的不爽都发泄在安抚奶嘴上，然后吸着吸着就平静下来然后入睡了。
是的，宝宝一定会哭，你要做的就是忍耐
妈妈们，当你知道睡眠训练一定免不了哭泣，很多很多很多的哭泣，或许你就会对宝宝的眼泪有一定的抵抗力了。
我们可以把宝宝的的哭泣理解成他发泄心中情绪的一个手段，并且在哭泣中找到安慰自己的方式，来帮助自己入睡，你就会淡定很多了。
如果你真的觉得很难忍受，那就计时吧。
一开始每天晚上都计时他究竟哭了多久，计时后你会发现其实他哭的时间远没有我们感觉得那么漫长。
慢慢的，宝宝就会学会通过吸手指或者其他自我安抚的方式，哄自己入睡！
最后一点就是要坚持
既然决定开始，就不要放弃。
不然只会给宝宝一种错觉，他如果哭得时间够久就会被抱起，或者他再哭大声一点妈妈就会来抱了。
宝宝也会很迷惑究竟是该自己入睡还是该期待你来抱他入睡。所以坚持吧，其实没有想象中那么困难！
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(原标题：宝宝睡眠训练的7个步骤)
本文来源：华龙网
责任编辑：王晓易_NE0011
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宝妈怎样提高宝宝睡眠质量呢
来源：网友分享
作者：作者：
一、宝宝不睡觉原因
　　半岁之前的宝宝因为睡眠周期还没有建立，所以夜里不睡觉的大多数原因是生理上的，其实这个原因妈妈们是不用担心的。如果宝宝已经超过了半岁，它们的睡眠周期会慢慢形成的。一般情况，通常宝宝晚上不睡觉的常见原因有以下几个：　　宝宝因为没有在吃饱的情况下不睡觉，这也是头几个月的婴儿不睡觉原因。宝宝在床上翻来覆去一直出现吮吸的动作时，有时候宝宝只是需要吮吸，但有时候宝宝是真的饿了睡不着。这个时候只要给宝宝喂食，吃饱了宝宝自然也就肯安稳的睡觉了。　　宝宝的饮食要合理搭配，若是在这方面没有合理的安排可能会造成宝宝出现消化不良、腹胀不适的情况。宝宝会因为饥饿而不睡觉，但在喂养的同时也要注意不能让宝宝吃得太多，肚子胀胀的宝宝也会不舒服，从而不肯乖乖的睡觉，这时候就该妈妈郁闷了。　　宝宝由于大脑皮层发育不全，神经系统容易出现兴奋的状态，而且抑制能力差，每天从一醒来就几乎一直处在不停的活动中，自己很难控制将活动停下来休息一下。因此，到了晚上，他们也很难控制自己神经系统，让它们停下来。家长们可以给宝宝听一些轻柔或能够催眠的音乐，让宝宝放松下来。
二、宝宝不睡觉的解决方法
　　孩子在婴儿阶段是最会折腾家长的，晚上不肯老实的睡觉，面对不肯睡觉的宝宝，家长们头都大了，想尽办法来让宝宝睡觉。大多数宝宝会在夜里出现不睡觉的现象，原因就是因为形成的习惯不好，没有形成生物钟，所以睡眠没有规律，结果就导致了他们的醒和睡是不分白天黑夜的。所以父母们应该在宝宝较小的时候，就训练宝宝形成生物钟，让宝宝晚上睡觉形成一种习惯。　　给宝宝创造一个良好的睡眠环境，也可以有效的解决宝宝不肯睡觉的问题。合适的睡眠环境应该是安静，空气清新的。因此，要宝宝乖乖地上床睡觉，爸爸妈妈要一起配合，把电视的音量调小，熄灯，还可以放些优雅的轻音乐或者是催眠曲，让宝宝相信大家都要休息了，真的该睡觉了。　　也可以让宝宝白天多做活动，白天宝宝玩得兴奋、累了，到了晚上就没有精力再继续折腾了，自然会睡得香甜。另外，宝宝的午睡时间也不要太长，一般两个小时左右就已足够。临睡前，可以给宝宝洗一个舒服的温水澡，对宝宝睡眠也是有所助益。
三、宝宝哭闹不睡觉怎么办
　　睡眠对宝宝是非常重要的，如果掌握宝宝的睡眠规律是一个合格妈妈必须要学习的功课。妈妈们都会经常遇到小宝宝大哭或大闹不睡觉，那么妈妈们应如何解决宝宝哭闹不睡觉的问题呢?　　一般半年以内的宝宝白天睡3到4次，每次1.5到2小时，半岁到一岁的宝宝白天睡2到3次，每次2到2.5小时。白天睡得时间长，必然会对夜间睡眠造成影响。这时父母可以有意识地叫醒宝宝，或逗他多玩一会，通过几天的调整就可以让宝宝逐渐养成白天少睡、晚上睡长觉的习惯。　　有时候如果宝宝吃得过饱会引起腹部的不舒服，或者是因为吃得不够，感到饥饿的话，也会出现哭闹不睡。所以在出现这种情况的话，要根据宝宝当时的状况加以解决，若是肚子饿就给宝宝喂食;肚子不舒服的话就轻轻揉摸宝宝的肚子，要让宝宝吃得适量，不要过饱或过饥。如果是尿布湿没有及时更换的话，或者是衣服过紧，给宝宝穿得过厚，被子过厚，也都会使宝宝感到不舒服，宝宝也会通过哭闹的这一方式来表示自己的不舒服。因此，父母们应尽量给宝宝穿宽松、柔软的衣服睡觉。同时选择的被子的厚薄度要适宜，尿布湿了应该及时更换。
四、怎样提高宝宝睡眠质量
　　睡眠对于宝宝来说是非常重要的，因为他可以缓解宝宝的疲劳，还可以促进脾胃的浮华吸收。家长们在每天宝宝临睡前，也可以为宝宝做一下放松的运动。　　床是睡觉必不可少的工具，挑选一张合适的床对宝宝的睡眠质量是很重要的。由于宝宝的骨骼还很软，因此不适合很软的床，过软的床会增加宝宝脊柱的生理性弯曲度，使脊柱两旁的韧带和关节负担过重，时间一长，不仅容易形成驼背或者是侧突畸形，而且还可能造成腰部疼痛及不舒服感。因此挑选合适的床来让宝宝睡觉是非常重要的。市场上出售的棕绷床，既柔软而且又富有弹性，不仅可以使宝宝在睡眠前放松肌肉，而且不会对身体的发育造成影响，是宝宝较为理想的睡床。如果宝宝使用的是硬板床的话，可以在上面铺上松软的褥子，弥补床面过硬的不足。　　听音乐一直是很好的放松方式，宝宝的大脑发育不完善，大脑皮层多处于兴奋状态，导致宝宝过于兴奋，没能好好的休息而减低了睡眠质量。家长可以在宝宝睡觉的时候选择一些轻柔的音乐来助于宝宝放松精神，也可以一边轻哼童谣一边轻拍宝宝来让宝宝安然入睡。
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宝宝出生啦，真的都是天使降临吗？对于新手爸妈来说，刚上任遇到的最头疼的事就是宝宝的哭闹、夜夜无眠了吧。特别是母乳宝宝的频繁夜醒，让妈妈们身心疲惫不堪。
很多妈妈都想知道，婴儿一般睡多久？多大可以自己入睡？多大可以睡整夜觉？要不要哄睡？怎样引导宝宝自然入睡？怎么看待宝宝哭等等。其实，通过婴儿睡眠训练是可以减少宝宝夜醒的。
08:47 上传
在国外，睡眠训练基本都倡导从出生开始的引导，建立规律的作息，良好的习惯。比如近几年比较流行的“哭声免疫法”，也叫任哭法；有哭泣控制法，有抱起放下法。
“控制哭泣法”，要求父母每隔段时间回应孩子的哭泣，而间隔的时间逐渐延长，以试图鼓励孩子自己能够安心下来；在逐渐远离法中，父母静坐在孩子旁边的椅子上，让孩子学着去入睡，慢慢地，随着时间的过去，父母把椅子搬离的越来越远，直到最后离开房间，婴儿独自进入睡眠。
“抱起放下法”，是《程序育儿法》的作者特蕾西发明的，简单的说就是哭就抱起来，不哭就放下，但是只适用于4个月以上的宝宝。
首先，新生儿的睡眠模式和成人的睡眠模式是非常不同的，我们无法用成人的睡眠方式套用在宝宝睡眠上。新生儿，只能进行引导，不能强制进行训练睡整夜觉，因为新生儿胃容量很小，频繁进食是正常现象，且新生儿出生头几天并未形成昼夜区分，月子里就强求睡整觉不科学且危险。
新生儿（6-8周之前）的睡眠特点
首先，新生儿需要大量的睡眠时间，第一个月的新生儿的平均睡眠时间每天大约是16～18个小时。
其次，新生儿的睡眠主要是浅睡眠，成人的睡眠多数为深睡眠。
另外，新生儿和成人的睡眠周期也非常不同。新生儿的持续睡眠时间（睡眠周期）也非常短，只有50～60分钟，而成人则是90～100分钟。
最后，成人在一个睡眠周期的结束会自动进入下一个睡眠周期，而新生儿尚不会自己连接睡眠周期，需要大人的帮助才可以。
虽然宝宝的睡眠规律不会在这段时间形成，以下的做法是有助于宝宝尽快形成睡眠规律的：
1、母乳喂养，母乳中含有一种叫色氨酸的物质，有助于褪黑素的分泌。
2、白天让宝宝多接受自然光刺激，比如带宝宝外出散步；
3、夜晚家里尽量保持安静，调暗灯光；
4、让宝宝融入全家的日常生活中，比如早晨全家一起起床；
5、增加DHA的摄取，DHA是促进婴儿大脑发育的，同时也促进睡眠规律的形成。一项研究表明，宝宝摄入DHA过低的话会减少深度睡眠时间(Faglioli et al 1989)。另外一项研究表明，如果孕妇血液中DHA含量较高，她的宝宝安静睡眠的时间较长 (Cheruku et al 2002)。
PS：这里需要解释一个关键名词，褪黑素。褪黑素也叫睡眠荷尔蒙，是一种人体分泌的荷尔蒙，它的分泌在夜间最多，一般在凌晨2～3点达到高峰，白天会降低。夜间褪黑素的水平高低会直接影响睡眠的质量。
8周～4个月的宝宝睡眠特点
从第八周开始，宝宝的晚上睡眠开始有规律，夜醒次数变少，一般2～4次都很正常，最长的睡眠时间可达4～6个小时。宝宝也应该从此时开始形成固定的睡眠时间。最重要的是，晚上睡觉时间开始提前。
大部分宝宝在3~4个月左右的时候睡眠时间就提前至晚上6～8点。新手妈妈们一定要抓住这个规律，早点让宝宝开始他的夜晚。早睡对宝宝以及妈妈的好处都是非常多的。有研究表明，晚上8点以前就睡觉的宝宝，出现睡眠问题的几率非常低。
值得注意的是，宝宝在6周左右学会微笑，这表明宝宝可以和我们互动了。这时候的宝宝具备了把哄睡方法和睡眠联系起来的能力。也就是说，坏的哄睡习惯可能会在这个阶段形成。在这个阶段要尽量避免再用抱睡、摇睡等手段哄宝宝睡觉，如果你不想一直抱着宝宝睡的话。
这个阶段妈妈们可以开始为宝宝的健康睡眠习惯养成做一些准备了：
1、宝宝需要一个固定的睡眠地点。
这里婴儿床是首选，如果依照我们中国人的习惯和父母睡在一起也是可以的，就是要提防床上柔软的床品等可能造成的安全隐患。
2、在宝宝开始有犯困的迹象时就开始哄宝宝睡觉。
八周大的宝宝大部分在清醒45分钟至1个小时之后开始有困的迹象（揉眼睛，抓耳朵，头摇来摇去）。这时候我们可以试着让宝宝睡觉，如果宝宝看起来无法自己入睡的话，可以开始哄睡了，唱催眠曲，给宝宝喂奶等都可以。如果可以，尽量不采取喂奶的手段，这容易养成奶睡的习惯，迟早还是要戒断的。
这里需要注意的是尽量在宝宝出现困的迹象时就尽快哄睡，不要让宝宝过度疲劳。困到极点的宝宝会变得更难以入睡，即使睡着，睡眠质量也会比较差。
1、这个阶段也可以让宝宝尝试自己哄自己睡觉。
宝宝白天的睡眠时间仍然是没有规律的，可能睡得时间长也可能睡得时间短，我们可以利用白天小睡让宝宝尝试自己哄自己睡觉。妈妈们要细心观察一下，有些宝宝在这个阶段已经获得了自我安慰的能力。比如，有些孩子3个月左右学会了吃手，白天就自己吃手睡觉，完全不需要妈妈哄睡。
如果前三个月宝宝休息得比较好的话，在4个月的时候，宝宝的白天小睡规律基本形成，大部分宝宝需要三次白天的小睡。夜晚宝宝的睡觉时间开始固定下来，宝宝仍然夜醒，需要喂奶2～4次。如果是发生过肠绞痛或者黄昏闹比较厉害的宝宝，睡眠规律的形成会比较晚，最晚可能会到6～8个月。
睡眠误区：咬奶嘴、摇睡并非助睡
孩子睡不着，用安慰奶嘴、摇睡哄孩子入睡，结果虽然这次奏效了，但宝宝下次非但不领情，更变本加厉……数据显示，59.8%的儿童睡眠需要安慰物。而难入睡、易夜醒的宝宝经常要求半夜抱哄一下、打闹一番、看会卡通片，越是这样，今后就越会昼夜颠倒。用“咬奶嘴”安慰，还可能导致宝宝总下意识地咬一下奶嘴，易频繁进食、肠胃功能紊乱。
总之，除去环境生病等因素，宝宝频繁的夜醒一般都和养育方式十分相关，比如奶睡，比如一哭就给奶吃。母乳喂养并不会直接导致频繁夜醒，而无序的母乳喂养才是导致频繁夜醒的元凶。睡眠训练简单的说就是纠正导致夜醒的养育方式，比如戒断奶睡。
每个家庭有自己的作息时间和情况，每个宝宝的睡眠情况也不相同，宝宝是否需要睡眠训练，用哪种训练方法还需要宝妈自行判断。摘录一段来自“小土大橙子”微博的话：睡眠问题的产生和长期存在，和极端化理解“按需喂养”、“亲密育儿”，轻易将宝宝贴上“高需求”标签，吃睡不分，有莫大关系。习惯又根深蒂固，奶睡吸引力大，婴儿从意愿上不愿意轻易放弃，改变难度很大。这是很多母乳亲喂妈妈频繁夜醒持续数年，少数持续至2、3岁的原因。
新手爸妈们要学习的东西还有很多，先从为刚出生的婴儿逐渐建立一个良好睡眠模式开始吧。
最后，附上3岁之前宝宝不同时段睡眠特点，给各位麻麻们了解参考~■ 新生儿期：自然睡眠，房间空气清新，温度适宜，洁净温馨。
■ 1-3个月：自然形成有规律的哺乳、睡眠。在适宜时间内进行适量的户外活动和户外睡眠。
■ 4-6个月：睡眠时间充足，逐渐养成自然入睡、有规律睡眠的习惯。
■ 7-12个月：逐渐形成定时睡眠(白天3－2次，昼夜15－13小时)，自然入睡。
■ 13-18个月：按时起床、入睡，醒后不哭吵，情绪保持愉快(白天睡1-2次，一昼夜睡14-12小时)。
■ 19-24个月：有充足的睡眠时间(一昼夜睡13－12小时)，睡前要脱衣裤。
■ 25-36个月：按时上床，安静入睡，醒后不影响别人，养成良好的睡眠习惯。
我看到一个奇怪的现象,就是回了我的贴子的人,都在不久后做成了如下事情： 1、恋爱成功了; 2、生意谈成了; 3、升官发财了; 4、心情舒畅了; 5、家庭和睦了; 6、身体健康了; 7、万事顺意了
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这个萌萌适合看，哈哈～
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闵夏凉 发表于
这个萌萌适合看，哈哈～就是看了她遇到问题，特意发来，哈哈，看来萌萌累坏啦
家长帮十周年纪念勋章，参加十周年用户印记活动获得。
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