我是女的，刚刚才大哭一场，一个人躲在阴暗的房间里，拉上了所有的窗帘，明天就要上班了，一个充满激情活力的公司，却只有我是如此抑郁消极，画风不符，我感觉快撑不住了。得抑郁已经快十几年了，从小在一个十分压抑缺爱的家庭长大，性格又搭配的如此美妙---- 非常内向敏感，这样的我不抑郁都对不起这人生配置了。　　我也看了好多书，做了很多努力去对抗抑郁，但都失败了，因为我改变不了环境，现实，我的家庭。我心理极度容易受不良暗示，比如每当看到天涯说大龄剩女没人要等等，我就联想到自己一无是处，性格自卑不会来事，没有个性，也没有钱，能力平平，然后整个人又消沉得不行，各种抑郁的症状又来了。内心缺爱又柔软，依赖心理又强，整个人散发一种很弱的感觉，我也没有目标，一想到未来就会犯病。撑着现在还有点自救心理，我真诚的问各位从抑郁中从出来的人，我到底该怎么彻底治好抑郁，改变这样弱不禁风的自己？
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　　我现在大一，可是我抑郁症六年了。很多时候坚持不下去，就想想 以前那么多次都坚持下去了，所以就再坚持一下吧　　
　　我的家族有抑郁症历史，我可能有一小部分是遗传，大部分是成长环境造成，我现在的情况就是明白很多很多大道理，但依旧改不了低落消极的心理，做什么都觉得没意思，也没什么动力让我去奋斗，更没有好的背景可以纵容我这样下去。　　当我感受到家人的关心时，或者经济宽裕时，这种消极低落会改变，会觉得看到一点点希望，但绝大部分情况是除了孤独还是孤独，孤独的快要死了，严重自我否定。我改变不了这种格局，所以我的命运是不是也就这样了
　　我也有，但是生活还是要过啊
　　楼主，不知道要说什么。自我心理暗示让你觉得自己抑郁，可能你真的有点抑郁，但是从你的自己行间，我感到你的自我暗示加大了抑郁对你的影响。人生在世不如意之事十有八九，不要把一切都归因于一个原因。我觉得你这样下去会变得越来越消极。这世上比你过的差的人多了去了。要想着慢慢改变，人生在世就是修行，哪有舒舒服服的。多看点积极的东西，多出去旅游，不要老沉浸在抑郁的氛围。也许走出的第一步很难，只要你肯做就好。人只有自个成全自个。　　
　　推荐楼主一本书，少有人走过的路，人应该接纳现在的自己，如论优点缺点，只有这些才能构成一个真实的完整的你。　　另外，楼主应该成为行动派，从学习一项运动，改变生活方式入手。
　　@公共马甲啊a
12:09:32　　楼主，不知道要说什么。自我心理暗示让你觉得自己抑郁，可能你真的有点抑郁，但是从你的自己行间，我感到你的自我暗示加大了抑郁对你的影响。人生在世不如意之事十有八九，不要把一切都归因于一个原因。我觉得你这样下去会变得越来越消极。这世上比你过的差的人多了去了。要想着慢慢改变，人生在世就是修行，哪有舒舒服服的。多看点积极的东西，多出去旅游，不要老沉浸在抑郁的氛围。也许走出的第一步很难，只要你肯做就好。......　　-----------------------------　　刚在又大哭一场，现在情绪极度不稳定，眼泪根本停不下来，旅行我试过，回来还是老样子，我很难控制消极阴暗的思想，只有晚上我觉得心安，情绪会迸发出一丝积极，但白天又老样子，特别不能有别的事，比如工作不如意，被人否定，人际不好等等，不然抑郁肯定爆发。唯一能改变我的就是我的家庭，或者老天开眼给我个真心呵护我的好男人，有人疼有人爱我的病症应该会有很大改观，但是这样的我怎么会有好男人来爱我，呵呵
　　楼主，怎么说呢，以自己的亲生经历告诉你一些吧，虽然也不是很成功但应该有点用吧！首先就是要接受现在的自己，现在这个年代谁没得一个心里问题，那才是不正常的，只是你看到的大部分都是好的一面，坏的一面别人不想给你你就当然也看不到啊！好与不好都是自己，如果你自己都嫌弃自己，谁还会看的起你！另外，请问楼主 你想死麽，这是个很现实的问题没有别的意思，因为抑郁症的自杀率相当高！如果你不想死就必须的改变！你有工作那就有同事，可以尝一下转移注意力，尽量不让自己一个人，找点事做！是不是觉得不会和别人相处不来，觉得别人都不喜欢自己……没关系的，什么事情都有个开始！现在有个词叫尴尬癌，这说明什么，说明尴尬这个东西到处存在，就看你怎么看！　　
　　，接上一楼，你比我好多了，楼主真的！至少你还有工作，说句实话我根本就不敢出去工作，每次一想到要出去工作，就害怕的浑身发抖！只是现在有人养而已！我同学对我的评价是智商挺高，情商为零！哈哈，因为没情商，身边的人关系都不好，没有亲情，被友情背叛过，被认为自己是信仰的姐姐丢弃过，对！是信仰！理解信仰这个词吗！以前和老公感情挺好的，不过现在也是然并卵了，真的不会去处理矛盾！有很长一段时间我都是活在自己的幻想当中，所以自己超会自我安慰，就是因为自己不想死，所以拼命的逼自己往好的方面去想，想不出来也要想的那种！现在基本上只要不要我出去工作还是没什么大问题的！心理暗示很重要啊，楼主，自己一定要肯定自己，相信自己！　　
　　跑步去吧，坚持着，跑着跑着想的事情会少些。我最抑郁的时候恰好有人一直陪着我，还有每天坚持带我跑步的人。最严重的时候每天站在阳台刷牙就抑制不住想跳下去，每次我就在想我妈妈想地震，那时候都没死现在死了我妈妈得多伤心啊
　　@berthapts 学习静坐吧
　　你要看专业的医生，要吃药的。
　　。　　
　　@u_15-09-20 13:45:32　　楼主，怎么说呢，以自己的亲生经历告诉你一些吧，虽然也不是很成功但应该有点用吧！首先就是要接受现在的自己，现在这个年代谁没得一个心里问题，那才是不正常的，只是你看到的大部分都是好的一面，坏的一面别人不想给你你就当然也看不到啊！好与不好都是自己，如果你自己都嫌弃自己，谁还会看的起你！另外，请问楼主 你想死麽，这是个很现实的问题没有别的意思，因为抑郁症的自杀率相当高！如果你不想死就必须的改变！你有......　　-----------------------------　　我真的是看不起自己，觉得自己是没人要的东西，你问我为什么这么自轻自贱，我想和我严重缺少父爱有关，还有感情里被抛弃的经历有关，自我价值感很低很低。我也不知该怎么才好。
　　@tianzhiya666
16:29:02　　@berthapts
学习静坐吧　　-----------------------------　　有用吗，能彻彻底底治好我吗
　　是人都会有心情低落的时候，建议多读书。充实自己。我自己也有点。　　
　　@berthapts 6楼
12:24　　@公共马甲啊a
12:09:32　　楼主，不知道要说什么。自我心理暗示让你觉得自己抑郁，可能你真的有点抑郁，但是从你的自己行间，我感到你的自我暗示加大了抑郁对你的影响。人生在世不如意之事十有八九，不要把一切都归因于一个原因。我觉得你这样下去会变得越来越消极。这世上比你过的差的人多了去了。要想着慢慢改变，人生在世就是修行，哪有舒舒服服的。多看点积极的东西，多出去旅游，不要老沉浸在抑郁的氛围。也许走出的第一步很难，只要你肯做就好。......　　------------……　　-----------------------------　　
　　楼主你好，实话告诉你吧，别以为找个好男人就一下天晴了，不怕你嫉妒哈，我的老公可以说是绝世好男人，可有时抑郁发作的时候，都觉得世界是灰色的，甚至拒绝他给我带来的阳光，真是作死呀，我总结归纳吧，也许我们这类人心胸狭隘，总看到不好的那一面，所以郁闷，那就逼着自己改变吧，要想过得开心，真的只有自己去发现美好，忘掉不开心，别人帮不了你的，再说了，这个世界上，每个人都不容易，你看到别人笑，那是别人在努力的生活，所以，别再林黛玉啦　　
　　楼主，光说没用，要辅助点药物才可以。我07年生完孩子有点产后抑郁，不严重，到10年自己创业压力大受不了抑郁症就严重了，到13年就幻听了，跟你这差不多甚至严重过你，去医院看精神科，医生检查脑电波没问题，就开了一盒奥氮平，但是要700多，我一看专治抑郁的就心里抵触没吃，700就浪费了。后来去中医院看的中医，中成药配着个抑郁药一起吃的，抑郁药好像一般药店就有50来块一盒，忘了啥了，另外三种是乌灵胶囊
安神补脑液。吃了2个疗程差不多2个月就状态过来了，但是心理修复用了一年，医生要我多锻炼身体多跑步，现在我又二次创业，14年初再创公司，目前各方面挺好，还在备孕二胎。即使你没看医生，安神补脑液跟乌灵胶囊不需要看医生开药房，乌灵胶囊是有精神压力缓解作用，补肾养气的，，可以建议你买来吃点。或者看看医生吃点抗抑郁药，没必要吃奥氮平，一是贵，感觉你有自救意识就还没那么严重，一定要辅助跑步，经常锻炼身体。我刚开始吃这几个药心理说不出的豁达和开朗，好久没有那么平静的状态了。后来情绪反复了几次，自己提前意识到只当来大姨妈了，现在没有莫名其妙的低落了。看过季节交替抑郁症反复我自己反复也是季节交替期，其实从中医学上来说，人身体气血不足精气神就不好，精气神不好会心理受影响，对抑郁症患者来说就又是一次心理打击。当时给我开药的那个中医开的乌灵胶囊，到现在我都觉得医生医德很好，像开那盒奥氮平的，只有一盒抗抑郁药吃了虽然能治一部分，但是我绝对不会吃2个疗程就康复的。lz你正视自己的抑郁症，不要害怕，就当自己得了一次重感冒，积极治疗，加上锻炼身体，1个多月就活的跟以前不一样了。　　
　　楼上各位得抑郁症的，一定要配合吃点抗抑郁的药，还有要锻炼身体，跑步，抑郁症真的可以治好。我们可以生活的更加快乐的，我今年一整年了都没有再被不开心袭击过，要说生活的多幸福也不是，而是没有再自怨自艾了。很积极，爱家庭爱孩子还有了爱自己得能力。　　
　　@berthapts 6楼
12:24　　@公共马甲啊a
12:09:32　　楼主，不知道要说什么。自我心理暗示让你觉得自己抑郁，可能你真的有点抑郁，但是从你的自己行间，我感到你的自我暗示加大了抑郁对你的影响。人生在世不如意之事十有八九，不要把一切都归因于一个原因。我觉得你这样下去会变得越来越消极。这世上比你过的差的人多了去了。要想着慢慢改变，人生在世就是修行，哪有舒舒服服的。多看点积极的东西，多出去旅游，不要老沉浸在抑郁的氛围。也许走出的第一步很难，只要你肯做就好。......　　------------……　　-----------------------------　　去买点安神补脑液跟乌灵胶囊吧，2个都是有安神的作用，吃完就去休息，明早起来跑跑步，心情会有改变的，我到现在都记得吃这些药的感觉，就像心情原本很堵不透气哗的就亮堂了。　　
　　@berthapts
12:24　　@公共马甲啊a
12:09:32　　楼主，不知道要说什么。自我心理暗示让你觉得自己抑郁，可能你真的有点抑郁，但是从你的自己行间，我感到你的自我暗示加大了抑郁对你的影响。人生在世不如意之事十有八九，不要把一切都归因于一个原因。我觉得你这样下去会变得越来越消极。这世上比你过的差的人多了去了。要想着慢慢改变，人生在世就是修行，哪有舒舒服服的。多看点积极的东西，多出去旅游，不要老沉浸在抑郁的氛围。也许走出的第一步很难，只要你肯做就好。......　　------------……　　-----------------------------　　@发发花花
21:07:06　　去买点安神补脑液跟乌灵胶囊吧，2个都是有安神的作用，吃完就去休息，明早起来跑跑步，心情会有改变的，我到现在都记得吃这些药的感觉，就像心情原本很堵不透气哗的就亮堂了。　　-----------------------------　　我目前还没发展到躯体症状，但是长期失眠记忆极差。也就是阳气严重不足，整个人都是懒洋洋，焉焉的。想到未来，钱，我就很焦虑，觉得自己现在很差不敢看朋友圈，不过我听你的多运动运动吧。越是缺爱越是没有爱，真是太弱了，我想不会有男的喜欢我这样的人。
　　晚上我会好一点，没那么恐慌焦虑了，但是白天不行，情绪起伏很大，不知道为什么。马上要冬天了，我又要开始悲伤了。
　　多晒太阳，多运动，让自己忙起来
　　你好楼主，我也是忧郁症，现在好了！我是通过信耶稣，你也可以试试，需要帮助可以加我微信！　　
　　运动，社交，吃药！　　
　　@berthapts
19:45:00　　@u_15-09-20 13:45:32 　　楼主，怎么说呢，以自己的亲生经历告诉你一些吧，虽然也不是很成功但应该有点用吧！首先就是要接受现在的自己，现在这个年代谁没得一个心里问题，那才是不正常的，只是你看到的大部分都是好的一面，坏的一面别人不想给你你就当然也看不到啊！好与不好都是自己，如果你自己都嫌弃自己，谁还会看的起你！另外，请问楼主 你想死麽，这是个很现实的问题没有别　　—————————————————　　觉得自己没人要，还不是看不起自己啊！现在这个社会很现实的，不要去想着等别人来爱自己，那样把自己放的太低了，还不如自己好好爱自己！你缺少父爱，那说明还有点母爱吧，可怜我最羡慕的人孙悟空，因为他是石头里蹦出来的，不知道我还要受他们的折磨多少年……多出去跟别人接触吧，忽视那些尴尬，不好意思，别人也有的，告诉自己，这些所有的反应都是正常的！我有个朋友做销售的以前不敢跟别人推销，怕说不好，她就天天对着镜子练！别人那些不好的一面只是你看不到而已！学会爱自己，这个世界没有谁能够陪你一辈子，谁都不能的，都是一个人来一个人走的！等别人爱不如自己爱自己　　
　　我也有点轻微的抑郁！因为我性格过于要求完美，做事和做人都很辛苦！所以心理和身体都很累！　　
　　我是家族遗传抑郁症，妈妈死于自杀，我去年犯病一次，吃药吃了三个月好了，现在又不行了，感觉要犯病，不想吃药啊又胖人又贵！抱抱楼主
　　楼主，我现在每天也很压抑，忍了好久，昨晚刚大哭一场，真的很想找个人说说心里的痛苦想好好发泄一下　　
　　正规医院，看病吃药　　我已经好了十几年了　　
　　@公共马甲啊a
12:09:32　　楼主，不知道要说什么。自我心理暗示让你觉得自己抑郁，可能你真的有点抑郁，但是从你的自己行间，我感到你的自我暗示加大了抑郁对你的影响。人生在世不如意之事十有八九，不要把一切都归因于一个原因。我觉得你这样下去会变得越来越消极。这世上比你过的差的人多了去了。要想着慢慢改变，人生在世就是修行，哪有舒舒服服的。多看点积极的东西，多出去旅游，不要老沉浸在抑郁的氛围。也许走出的第一步很难，只要你肯做就好。......　　-----------------------------　　@berthapts
12:24:19　　刚在又大哭一场，现在情绪极度不稳定，眼泪根本停不下来，旅行我试过，回来还是老样子，我很难控制消极阴暗的思想，只有晚上我觉得心安，情绪会迸发出一丝积极，但白天又老样子，特别不能有别的事，比如工作不如意，被人否定，人际不好等等，不然抑郁肯定爆发。唯一能改变我的就是我的家庭，或者老天开眼给我个真心呵护我的好男人，有人疼有人爱我的病症应该会有很大改观，但是这样的我怎么会有好男人来爱我，呵呵　　-----------------------------　　楼主 试试跑步把- -~ 最低谷时候也试过崩溃 抑郁。。　　就跑步跑步 作死 累死。。。 多看看身边的人 事。。 别想着靠别人 多认定下自我！ ！能熬过来就好了！ 　　指望别人有用吗？ 做好更好的自己 去自己找到更好的伴侣 朋友！
　　老妈一个同事阿姨抑郁快10年现在好多了。只是睡觉还需要靠安眠药不过药量小了而且能睡着。之前吃了也睡不着。现在也不想死啦！　　
　　特意登陆回复，和楼主差不多情况，现在症状比较轻，抑郁7年，今年已经工作，每天都不想出门见人，最严重的时候出现过幻觉。 晚上想着自己的人生就开始止不住哭，抑制不住的悲伤，总觉得死了就不用这样痛苦，还总是特别容易暴躁，不知道该怎么走出来，情况总是时好时坏。 这两个月运动+不去想将来，也不想工作的事心情好了点，不过还是会情绪失控，不知道该如何安慰你　　
　　去看医生，开药的话要好好吃按时吃。有用的，你要相信医生，吃药能调节多巴胺的分泌。多运动，遇事别往心里搁，忙起来就没空乱想了。
　　我觉得我有轻度的抑郁症，但是还好我觉得我可以控制，我会找一些自己愿意做的事，比如画画练练书法，我不喜欢跟人交流，什么事都闷在心里，有时候特别烦躁，想摆脱也只能靠自己了
　　首先你要戒掉天涯和微博
　　家里的事都够烦了，所以我不想给父母添麻烦了，每天还要装作很好的样子。可以我知道我有问题，很多时候我觉得自己像变形计里的格里高尔一样，马上要挣破外壳，变型成一个魔鬼了。但是我一直在控制，想想孩子，想想父母……　　
　　很简单，你就当自己已经死了，然后该干嘛干嘛去，你假装活着骗骗这个世界的傻瓜呗，都到这份上了，干什么不是额外多挣回来的，所以想干嘛就干嘛去吧，不要再委屈自己，哈哈哈……　　
　　抑郁症关键是家人，我家里也有抑郁症病人，是父母导致的，有的父母真的不是人　　
　　楼主要坚强。以前看电视有个女的10年抑郁症最后自己坚强康复了　　
　　建议求助专业的心理咨询师或精神科医生，经过专业的评估后根据专业人员的意见进行咨询或治疗～在这个过程中最好有可靠家人的陪伴～加油　　
　　可以想个宠物陪伴你
　　当我发觉周围的人都瞒到我一些事情的时候，我完全不抑郁了，变成躁郁了。
　　抑郁症也是跟身体健康有关，体寒血瘀，脑部缺乏营养，当然容易产生消极的想法。　　建议你先排除身体上的原因再考虑精神上的问题，人就是这样身体和精神互相影响的，不解决体质问题只能恶性循环。　　我自己以前也有很深重的抑郁情节，后来完全好了，就是在身体上做了调节，现在回想起来，如果早知道养生，当初就不会那么苦了。
　　lz，我私信你了，看到我看到我　　
　　哦，对了，跑步也不错　　
　　你好妹妹，我以前也抑郁过，现在好了，我愿意把我的经验告诉你，希望对你有所帮助。第一，抑郁症是由于心情长时间悲伤难过得的一种病，快乐的人是不会得这种病的，所以你要把你受伤的心变得舒服快乐。第二，如果严重，要到正规的医院去看，不建议西药治疗，中药效果也是不错的，而且副作用和依赖性相对西药小。第三，心里上树立治病的决心，看了你前面写的，觉得你的心很乱，很痛，很紧张，你必须通过一些方法让你的心平静下来，放松下来，简单下来。第四，让心里平静放松快乐的方法，平时想让自己高兴的事，做让自己高兴的事，让心脱离紧张害怕。我自己经常做的方法是想象冬天很冷很冷，自己一个人在荒郊野外，这时候心里应该感觉很绝望，就是又冷又饿快要冻死那种，然后突然想象自己的面前有一堆火，火上还烤了食物，自己用心体会那种温暖，惬意，的感觉，一般我还会想象我周围有一个保护圈，任何人，或动物都无法危害到我，我心里又安全，又温暖又惬意，尽量记住这种感觉，长期温习这种感觉，也可以想象其他场景，用不了多长时间你的心就会痊愈。我就是这样好的，希望对你有帮助
　　@薄荷牙膏2014
17:30:00　　很简单，你就当自己已经死了，然后该干嘛干嘛去，你假装活着骗骗这个世界的傻瓜呗，都到这份上了，干什么不是额外多挣回来的，所以想干嘛就干嘛去吧，不要再委屈自己，哈哈哈……　　—————————————————　　哈哈哈哈　　
　　我感觉自己也有点，以前的朋友一点也不想接触，每天心里面莫名的发慌紧张害怕，我不知道该怎么办，但是现在大学的朋友我不会不想接触，我感觉心里面发慌害怕的感觉好难受，不知道要怎么办　　
　　你去医院重症监护病房看看那些得了癌症还在死亡边缘挣扎的病人你就知道生活的美好了　　
　　楼主，你什么星座的　　-----------------------------　　
　　@berthapts 21楼
23:47　　@berthapts
12:24　　@公共马甲啊a
12:09:32　　楼主，不知道要说什么。自我心理暗示让你觉得自己抑郁，可能你真的有点抑郁，但是从你的自己行间，我感到你的自我暗示加大了抑郁对你的影响。人生在世不如意之事十有八九，不要把一切都归因于一个原因。我觉得你这样下去会变得越来越消极。这世上比你过的差的人多了去了。要想着慢慢改变，人生在世就是修行，哪有舒舒服服的。多看点积极的东西，多出去旅游，不要老沉浸在抑郁的氛围。也……　　-----------------------------　　你现在的状态就是抑郁症，发展到躯体就是连动的力气都没了，那已经到重度了。我说的乌灵胶囊跟安神补脑液都十几二十几一盒，吃了会补肾养气，乌灵胶囊还能抑制焦虑安神有助于睡眠，你觉得没有肢体表现这证明你心里自救很有定力完全可以治好。但是不能讳疾忌医，而是辅助治疗让自己好的更快点，光跑步也能好，就是会动不动就会被悲伤袭击，毫无征兆，心情好能抵抗过了那会还没事，如果正好情绪低落你控制不住就又要死要活的，没有药物控制甚至有可能一次严重过一次。季节交替是抑郁症高发期，所以还是建议看下中医加跑步。我去年反复的时候，那种没来由的悲伤我至今不想体会，今年一次都没有复发。还有现在多吃些补气血的东西，从现在开始多运动，你会感受到从没有的平静积极和乐观的。　　
　　@berthapts 22楼
23:48　　晚上我会好一点，没那么恐慌焦虑了，但是白天不行，情绪起伏很大，不知道为什么。马上要冬天了，我又要开始悲伤了。　　-----------------------------　　抑制不住的悲伤就是抑郁症，看看中医每天配合运动积极心里修复，一个月后你会发现心里状态两世为人的。　　
　　@傻傻的小马甲1号 29楼
13:54　　楼主，我现在每天也很压抑，忍了好久，昨晚刚大哭一场，真的很想找个人说说心里的痛苦想好好发泄一下　　-----------------------------　　想发泄就去长跑5公里，这个不是很难，你的郁闷之气就没了，下次再郁闷跑个7公里，然后你不光不郁闷还身体越来越棒了。千万别积心里　　
　　@一头绝望的女孩 28楼
13:51　　我是家族遗传抑郁症，妈妈死于自杀，我去年犯病一次，吃药吃了三个月好了，现在又不行了，感觉要犯病，不想吃药啊又胖人又贵！抱抱楼主　　-----------------------------　　季节交替抑郁症就反反复复，光吃药不行，要结合运动，光吃药有依赖症，加上运动可以完全康复的。其实我的抑郁症不光是压力大，多多少少有受我妈影响，我现在完全康复了，积极治疗加运动加自我心里修复。然后就没有然后了　　
　　@秋天的下午茶 30楼
14:17　　正规医院，看病吃药　　我已经好了十几年了　　-----------------------------　　顶，看到还在挣扎的我就想把自己得经验分享，就像有好东西要给大家分享一样，看到好了的就握手鼓励下　　
　　第一步，一定要过有节奏的生活，按时吃饭，稍做运动，调整睡眠，其实这一步很难，但一定坚持　　
　　亲，去跑步去运动。至少你要找点事做让自己忙起来。让自己忙起来脑子就会不那么胡思乱想。很认真也很管用的建议，如坚持会有意想不到的效果。望一定要试试。说这些完全为了你那句还有点力气想自救。每一个坚强不放弃的人都值得拉一把。
　　@发发花花
08:07:00　　@傻傻的小马甲1号 29楼
13:54 　　楼主，我现在每天也很压抑，忍了好久，昨晚刚大哭一场，真的很想找个人说说心里的痛苦想好好发泄一下 　　----------------------------- 　　想发泄就去长跑5公里，这个不是很难，你的郁闷之气就没了，下次再郁闷跑个7公里，然后你不光不郁闷还身体越来越棒了。千万别积心里　　—————————————————　　我是个懒人。。不要这样。。　　
　　@berthapts
11:44:56　　我的家族有抑郁症
，我可能有一小部分是遗传，大部分是成长环境造成，我现在的情况就是明白很多很多大道理，但依旧改不了低落消极的心理，做什么都觉得没意思，也没什么动力让我去奋斗，更没有好的背景可以纵容我这样下去。　　当我感受到家人的关心时，或者经济宽裕时，这种消极低落会改变，会觉得看到一点点希望，但绝大部分情况是除了孤独还是孤独，孤独的快要死了，严重自我否定。我改变不了这种格局，所以......　　-----------------------------　　明白很多很多大道理，但依旧改不了低落消极的心理，做什么都觉得没意思，也没什么动力让我去奋斗，更没有好的背景可以纵容我这样下去。　　典型抑郁症心理。太理解了。
　　信佛，楼主，你多参加点心理方面的咨询
　　@karenking-20 19:48:04.0　　是人都会有心情低落的时候，建议多读书。充实自己。我自己也有点。 　　—————————————　　他这是抑郁 不是心情低落　　
　　我原来是重度抑郁 这是病 你天天念是没用的 得去吃药 配合运动锻炼 自己抗是没用的 你需要去治疗 专业治疗 别以为都是自己不坚强不开心而已 抑郁大脑会发生病变 不好好治疗是要留病根的　　
　　全靠自己。
　　一定要去正规医院看医生，坚持吃医生开的药，不要自己乱吃药，也不要顺便换药停药。另外前面有网友说的增强体育锻炼，多去户外走走，多晒晒太阳和人接触也是比较有效的辅助方法。
　　@berthapts 22楼
23:48　　晚上我会好一点，没那么恐慌焦虑了，但是白天不行，情绪起伏很大，不知道为什么。马上要冬天了，我又要开始悲伤了。　　------　　我也有抑郁症，敏感多心，常常期盼别人的温暖，却总更失望伤心。不是别人不好，而是真真自己玻璃心。　　当我自己告诉自己要独立时，不去期盼外界时，突然感觉自己有力量了。　　心情低落时，我喜欢看温馨搞笑的连续剧，回过头来会发现心情其实没那么不好。　　当忧郁时，就想待在家里，当家人硬拉我出门时，思维被别的吸引了，回过头想，诶，心情好多了，出来也挺好　　忧郁时，去跑步运动，心情也会豁达。　　我现在还好了。　　
　　我，得过抑郁症，又从抑郁症中走出来了。虽然现在性格方面还不是很好。但是，我至少不再是一名抑郁症患者了。
　　看下佛学方面的书，或者你有懂佛学方面的朋友跟你开导下，要么信仰一下基督、天主教，心里有个信仰要好点，我当年孤独、抑郁的时候就这样撑过来的。还有生活中你最喜欢做什么那就去做，可以分散抑郁思想，其实只要就是不要想太多，想的多烦恼多，多想好的事快乐的事，可以喝下咖啡啊，用下香水、香料的东西刺激下自己的精神，也不错。　　
　　@berthapts
11:44:56　　我的家族有抑郁症
，我可能有一小部分是遗传，大部分是成长环境造成，我现在的情况就是明白很多很多大道理，但依旧改不了低落消极的心理，做什么都觉得没意思，也没什么动力让我去奋斗，更没有好的背景可以纵容我这样下去。　　当我感受到家人的关心时，或者经济宽裕时，这种消极低落会改变，会觉得看到一点点希望，但绝大部分情况是除了孤独还是孤独，孤独的快要死了，严重自我否定。我改变不了这种格局，所以......　　-----------------------------　　试试药物治疗吧，虽然有副作用，但是效果还是会很明显的　　一颗药片吃下去，可能你就觉得自己换了一个人
　　抑郁症多数是由于缺爱，缺乐子，缺钱。前两种会产生不同的情绪，导致不同的观念想法，后一种会花费大量时间去工作，从而流失生命能量。　　生命能量的消耗流失不是一天两天而成的，所以补充能量也不是一天两天就可以。凡事都有它的规律和节奏，请不要焦虑于自己的这个疾病。　　如果严重，先吃西药，这个见效快。好一点后转吃中药和艾灸，平时自己煮食疗，多吃素吃，少吃肉，每周跑步爬山至少三次，晒太阳。另外念佛经可以清净头脑，也可以开解你多年想不通的一些事。　　说的这些不知道能不能帮到你？祝你安好。
　　我，我就是通过和思想斗争的方式，一直给自己一点一点创造一个好一些的世界观　　现在还没有完全好，还是有脑子生病受损那种后遗症的感觉，有时候会简单的一行字看不进去，有时候会有的东西转身就忘，不过已经比起高中大学的时候好很多了。
　　除了看《少有人走的路》，还可以看《生命的重建》，特别是最后的十几页，有不同的想法会导致不同的疾病因素；这个有点像中医的情志疗法。　　至于有家庭史的，我听讲最好分开居住，所有物品要分开用。这个比较复杂，不多说。
　　对了，还可以养一两只宠物，前提是你真的喜欢它们，并愿意好好对待它们。当你养后你就知道，其实它们会爱你的。　　音乐方面，听一些佛乐，古典音乐。不要听流行的，频率比较低。
　　熬过就好了，要相信时间能抚平一切
　　熬过就好了，要相信时间能抚平一切
　　不要与自己对抗；要接纳，接纳自己就是成长于这样的家庭，接纳自己是这样的性格，接纳现在的这个疾病；是接纳，不是对抗。《不与自己对抗，你就会更强大》，这本书也可以看看。　　楼主有家族史的话，你体质可能是阴性，阳气不足。
　　这楼里的很多建议都很对。　　人的思想负面虽然原生家庭是注定不可改的，在这样环境下生长的孩子长期积累了很多负面情绪和影响，身体一般会有某一方面比较弱或者是身体比一般人容易疲劳，这样体虚的体质会使人的思想和意志力处于负面，所以找好的中医调理身体，身体一壮，人就会对什么都细致勃勃。　　然后就是长期在原生家庭影响下所累积的负面信念到一定程度也会让人的心理难以承受，最简单的方法是对内心的抑郁说我爱你，对不起，谢谢你。十二字真言这个是修蓝博士零极限的方法。　　还有一种方法是治疗密码 亚力克斯洛伊德 和班 琼森写的。　　建议用这些方法时先看一下张德芬的 寻找未知的自己。　　要记住这是调整自己的心理和人生信念的方法，最好还是找到自己的宗教信仰，切忌不要看到书里有些玄的事情就产生不劳而获的念头。　　所有努力，都会有回报。　　曾经经历的痛苦，让人更为沉淀和慈悲。
　　十二字真言是 我爱你 对不起 请原谅 谢谢你。　　上面的回帖少说了请原谅。
　　@绿杨轻絮 80楼
14:56　　不要与自己对抗；要接纳，接纳自己就是成长于这样的家庭，接纳自己是这样的性格，接纳现在的这个疾病；是接纳，不是对抗。《不与自己对抗，你就会更强大》，这本书也可以看看。　　楼主有家族史的话，你体质可能是阴性，阳气不足。　　------------------------------　　思路一致。握手。
　　@绿杨轻絮 80楼
14:56　　不要与自己对抗；要接纳，接纳自己就是成长于这样的家庭，接纳自己是这样的性格，接纳现在的这个疾病；是接纳，不是对抗。《不与自己对抗，你就会更强大》，这本书也可以看看。　　楼主有家族史的话，你体质可能是阴性，阳气不足。　　------------------------------　　@糊儿 83楼
15:07　　思路一致。握手。　　------------------------------　　这方面的方法可以看武志红的书。
　　@搬到厦门去看海
12:23:34　　推荐楼主一本书，少有人走过的路，人应该接纳现在的自己，如论优点缺点，只有这些才能构成一个真实的完整的你。　　另外，楼主应该成为行动派，从学习一项运动，改变生活方式入手。　　-----------------------------　　强烈支持！
　　试试跑步吧，每天慢跑5-10公里，你的状态会发生改变的！整个人会觉得精力很充沛，阳光而朝气蓬勃！最新研究表明，跑步能分泌一种物质，似乎是叫大麻素的，跟大麻一样能引发兴奋　　
15:03:58　　这楼里的很多建议都很对。　　人的思想负面虽然原生家庭是注定不可改的，在这样环境下生长的孩子长期积累了很多负面情绪和影响，身体一般会有某一方面比较弱或者是身体比一般人容易疲劳，这样体虚的体质会使人...　　-----------------------　　这段话看哭了
15:03:58　　这楼里的很多建议都很对。　　人的思想负面虽然原生家庭是注定不可改的，在这样环境下生长的孩子长期积累了很多负面情绪和影响，身体一般会有某一方面比较弱或者是身体比一般人容易疲劳，这样体虚的体质会使人...　　-----------------------　　@一只圆圆酱 87楼
15:50　　这段话看哭了　　------------------------------　　抱抱。　　父母的人生经历限制了他们的思想和行为。　　并不是每一个人都能跳出来清晰地看到自己人生的恶性循环，并且将之调回正轨。　　要相信自己有这样的能力。　　如果无法原谅和宽容父母，暂时不要强迫自己。先要懂得正确的爱自己方式，就是接纳自己所有的好和不好，相信自己有能力将自己不好的方面慢慢转变。但要知道，在做任何事情时你永远有选择权，选择正确的光明的路和行为方式，而不是任凭自己性格和过往经历不加思索的选择自己黑暗面所走的路和方式。　　我觉得这世上最好的爱就是自己对自己无条件的爱，和我信仰的对我的爱。　　信仰就是信念，是生而为人的意义与安身立命处世之道，不要带有太强的物欲功利性。　　当一个人懂得足够爱自己欣赏自己时，他对这个世界和人都会宽容很多，也会慢慢去爱自己本来不懂得爱的人和事。　　就像一个空杯子，没有人给我加水，我自己加，加到满了，我对自己的爱水满则溢，就会溢出来流向别人。　　这是一个漫长的过程，需要看书，需要思辨，需要知行合一，需要身边的朋友关爱相助。　　只有自己，才是自己的救世主。
16:19:12　　@糊儿
15:03:58　　这楼里的很多建议都很对。　　人的思想负面虽然原生家庭是注定不可改的，在这样环境下生长的孩子长期积累了很多负面情绪和影响，身体一般会有某一方面比较...　　-----------------------　　谢谢你给我回复那么多，很温暖很感动。回复的每个字我都翻来覆去看了好多遍，字字句句都点到了我最迷茫困惑的地方。过去的痛苦经历就像一张灰色巨网，压制住了身体和精神的健康，自己也一直给自己树立错误的目标，以为得到了某些物质就能除却阴影走出阴霾，但直到真的目标实现却是再次跌入谷底的绝望，根本治不了本。武志红的书有买过几本，精神不能集中断断续续看过一些，刚去买了生命的重建和少有人走的路，楼里提到的几种药也准备试一试，希望能有真正走出去的那一天，再次谢谢层主的好心，好人一生平安。
16:19:12　　@糊儿
15:03:58　　这楼里的很多建议都很对。　　人的思想负面虽然原生家庭是注定不可改的，在这样环境下生长的孩子长期积累了很多负面情绪和影响，身体一般会有某一方面比较...　　-----------------------　　@一只圆圆酱 88楼
17:47　　谢谢你给我回复那么多，很温暖很感动。回复的每个字我都翻来覆去看了好多遍，字字句句都点到了我最迷茫困惑的地方。过去的痛苦经历就像一张灰色巨网，压制住了身体和精神的健康，自己也一直给自己树立错误的目标，以为得到了某些物质就能除却阴影走出阴霾，但直到真的目标实现却是再次跌入谷底的绝望，根本治不了本。武志红的书有买过几本，精神不能集中断断续续看过一些，刚去买了生命的重建和少有人走的路，楼里提到的几........　　------------------------------　　不用谢，谢自己，您自己买了书就是做出选择迈出第一步，还可以看一些儿童心理学并把自己代入，为的是让自己内心受伤的小孩看见自己曾经的伤害，看见，直接对过往的伤口说我爱你。要明白过去的事已经过去了，它不会在未来再发生，那只是过去的伤口，看见并温暖它，它就会复原。内心的小孩会慢慢茁壮成长至强大。甚至您还能锻炼出一颗很有柔韧性的心，这颗心不仅温暖了自己，以后也有人被你所温暖。　　如果精神不能集中看书就不要逼自己，有时候身体要你休息不想你看书费精神，就好好睡觉休息足了再看，要知道身体有自己调整的能力，要顺着身体需要休息，身体才会更健壮。看书思考也会更有效率。　　同祝您快乐美满一生。
　　楼主，抑郁有可能是脏东西上身了，他侵占你的灵魂，让你没朋友，想不开心的事情，最后自杀。每天诚心念：大慈大悲观世音菩萨。每天念，一定有用！试试看吧！
　　@绿杨轻絮
14:56　　不要与自己对抗；要接纳，接纳自己就是成长于这样的家庭，接纳自己是这样的性格，接纳现在的这个疾病；是接纳，不是对抗。《不与自己对抗，你就会更强大》，这本书也可以看看。　　楼主有家族史的话，你体质可能是阴性，阳气不足。　　------------------------------　　@糊儿
15:07　　思路一致。握手。　　------------------------------　　@糊儿
15:10:02　　这方面的方法可以看武志红的书。　　-----------------------------　　嗯，也可以看看他的微博和其他心理师的。
　　@我shi小白兔
19:10:49　　楼主，抑郁有可能是脏东西上身了，他侵占你的灵魂，让你没朋友，想不开心的事情，最后自杀。每天诚心念：大慈大悲观世音菩萨。每天念，一定有用！试试看吧！　　-----------------------------　　也有可能，最好做超度。可时也要念经。
　　平时也要念经，《地藏经》最好了。
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