四年抑郁屡次想自杀 诵地藏经终于痊愈！
学佛网冬季阳光
重获新生（资料图）文：冬季阳光我怀着激动的心情，回忆总结自己长达四年的抑郁服药史竟然如此神奇的结束，让我不得不对大慈大悲地藏王菩萨的慈悲加持身怀感恩，不得不对伟大神奇的佛法深深的鞠躬，在此把我的经历写出来，希望能够帮到更多的抑郁症患者重获新生！我是一名硕士，2001年毕业后留京工作，不久有了一个可爱的儿子，之后又换了一份比较满意的工作。换工作后，一切都算是比较顺风顺水，领导重视，同事关系融洽，家庭幸福，儿子可爱。不久又买了一处比较宽敞的房子，那一段时间，觉得自己掉在了幸福的漩涡里，我常常感叹自己好像从小到大都没有如此的幸福过。可是幸福的日子没有多久，我却因为新房装修皮肤过敏患上了皮肤病，好不容易好一些了，又被调到自己不喜欢的科室，从事自己不喜欢的工作，新同事之间的关系也没搞好，新到的办公室又换家具导致房间味道大，我的皮肤病再次来袭，再加上工作不如意，同事关系紧张，我的心情整日只能用郁闷二字来形容。天天都不开心，又对皮肤病担心有余，逐渐的睡眠质量越来越差。到2009年底之前，我用尽了各种方法来治疗我的皮肤病都不见好，后来就去北京东四十条的中医院挂了著名皮肤病专家的号开始服用中药。这个大夫的药对我的皮肤病很见效，可是我的睡眠质量确实越来越差了。到2010年3月，我的睡眠质量差到极点，思想开始崩溃。我终于倒下了，从此开始了痛苦的抑郁之路。我曾经无数次的设计过了结自己生命的方式。因为我不堪自己的状态给家人带来沉重的包袱。那时候我整日郁郁寡欢，对老公和儿子充满了愧疚，可是就是调节不好。对自己失望至极。我想我的存在只是给亲人带来负担，我实在无法忍受这样的状态。2010年5月份，老公带我去安定医院看病，看心理医生并不管用，医生说只能服药来缓解治疗。当时给开的是“美抒玉”。从那以后我就开始服药。药对我的病症还是有缓解的，吃了一段时间后，睡眠及精神状态改善了一些。没想到这个药一服用就停不下来。有两次我觉得自己的状态好多了，不想吃这个药了，就开始减量，谁知一减量就难受，就仿佛又回到以前的状态，没办法，只好继续服用。我有时会跟老公感叹，是不是我一辈子都离不开这个药了？2014年的4月，机缘巧合，使我有幸相信了佛法并开始修行。我知道自己身体的各种不好都是因为自己往昔所造的罪业，有很多可能都和冤亲债主有关。我深深的忏悔自己在往昔所造的各种罪业。并发愿要诵一千部《地藏经》回向给自己的冤亲债主，祈请南无大慈大悲地藏王菩萨慈悲做主，超拔他们，令他们业障消除，往生净土。在我开始诵《地藏经》后，出现了很多感应。我记得特别清楚的是，在我刚诵完第三部时，我突然呕吐不止，那种感觉仿佛要把胆汁都要吐出来，和孕期妈妈的呕吐症状有些像。当时，我在卫生间狂吐不止，把儿子和老公都惊动了，他们忙问我怎么了？我笑着告诉他们，没有任何的不适，只是想吐。吐了好多脏东西出来后，感觉自己的身体是如此的轻松。后来做了很多神奇有感应的梦。特别印象深刻的是其中有几次梦到我已故去的爷爷，爷爷是偏瘫后自杀身亡，一次比一次的境况好。第一次是爷爷在一个黑黑的房间里，被封锁，进不去也出不来。第二次爷爷被从黑屋里抬了出来，，第三次梦到我坐火车去送爷爷，梦中爷爷说他要走了，当时爷爷身体已经完全康复。我还告诉他走时要念阿弥陀佛。从那以后，没再梦到爷爷，我想爷爷应该去了一个更好地方。我深深感恩地藏王菩萨的大慈大悲！诵经时，经常感觉到头顶有气流，仿佛是有人在我的头顶患处做磁疗。。自从得了抑郁症后，我的身体出现了怕冷怕风的症状，开始诵地藏经后，经常有感觉寒气外排。相信我的怕冷怕风早晚会痊愈。如果恢复正常后，我一定再写一篇分享给读者，以回报大慈大悲地藏王菩萨的加持。更为欣喜的是，在我诵经约六十多部后，我感觉自己这次有信心可以彻底停药了。老公反对，他说你过段时间再考虑。我悄悄的每次减量，没想到很顺利的就把药完全停下来，几乎没有任何的减药反应。凡是服用过抗抑郁药的人都知道，这个药在减量甚至停用的时候，身体会有很多的不适，可是我却没有。到今天为止，我诵地藏经才四十多天，刚刚诵到一百二十多部。地藏经的作用真是神奇！每次在心情有点波动时，诵地藏经已经成为了我的寄托，每次诵完，心情都有法喜充满。想到自己长达四年的服药历史就此结束，我的心里对大慈大悲的地藏王菩萨，对伟大博深的佛学，除了深深的敬仰感激，还能有什么呢？唯有顶礼膜拜！在此把我的经历写出来，是希望能够帮到更多的抑郁症患者重获新生。上微信搜【腾讯佛学】轻松关注佛学微信公众号。或下载【腾讯新闻】客户端， 获取更多精彩资讯。
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Copyright & 1998 - 2018 Tencent. All Rights Reserved==> 本文主题:我得了十多年的抑郁症，能治愈吗？
我得了十多年的抑郁症，能治愈吗？
性别:女 年龄:46 全部症状:发作时心情压抑、郁闷、沮丧、遇事老向坏处想，食欲、睡眠可以，便秘。但抑郁治好时又会出现情绪高涨、精力过于充沛的现象。 发病时间及原因:17年前因感情问题产生深深的内疚、自责感长期不能解脱得了此病。但当时没有意识到这么严重没有就医。8年前带孩子外出旅游，过度劳累，回家后出现抑郁症状，未就医。从6年前开始，每年发病并开始就医。07年在武汉精神卫生院住院。近两年一年要发作两次。感觉现在频繁发作，非常痛苦，生不如死。 治疗情况:
早:盐酸文拉法辛缓释胶囊（怡诺思）2粒（300mg）、托吡醋片1粒25(mg)
晚:托吡醋片1粒25mg、碳酸锂片2粒(0.5g)、富马酸喹硫平片1粒（0.4g）
想要得到的帮助:问怎样才能治愈抑郁症？
①号专家的解答结果:
抑郁症（Depression）是躁狂抑郁症的一种发作形式。以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少、迟缓为典型症状。抑郁症严重困扰患者的生活和工作，给家庭和社会带来沉重的负担，约15%的抑郁症患者死于自杀。世界卫生组织、世界银行和哈佛大学的一项联合研究表明，抑郁症已经成为中国疾病负担的第二大病病。引起抑郁症的因素包括：遗传因素、体质因素、中枢神经介质的功能及代谢异常、精神因素等。
你的病情应该比较严重了，以后记着有病一定要及时治疗的！不可拖着不治疗，这样只能是病情更加严重！
抑郁症患者由于情绪低落、悲观厌世。严重时很容易产生自杀念头。并且，由于患者思维逻辑基本正常，实施自杀的成功率也较高。自杀是抑郁症最危险的症状之一。据研究，抑郁症患者的自杀率比一般人群高20倍。社会自杀人群中可能有一半以上是抑郁症患者。有些不明原因的自杀者可能生前已患有严重的抑郁症，只不过没被及时发现罢了。由于自杀是在疾病发展到一定的严重程度时才发生的。所以及早发现疾病，及早治郁症的患者非常重要。不要等患者已经自杀了，才想到他可能患了抑郁症。
　　很多抑郁症患者想到以死来解脱痛苦。患者经常为了结束痛苦，受罪和困惑而产生死亡的念头和行为。
许多种类抗抑郁药物、物理治疗、心理治疗都可以治疗抑郁症。对有些病人来说，抗抑郁药物更有效;而对另外一些病人来说，物理治疗或者心理治疗更为有效;而对大多数患者来说，药物治疗和物理治疗一起使用可能最有效。 特别是对严重抑郁症患者，物理疗法可以用来相对迅速地减轻抑郁症状，而药物则可以通过物理治疗的嵌入，慢慢使药量减少从而降低药物副作用带来的危害。
　　根据你症状严重程度的不同，大夫可能让你服药，也可能让你进行物理治疗或心理治疗。大多数抑郁症病人都不需要住院治疗。 对严重抑郁症和那些不能服用抗抑郁药物的病人来说，特别是当抗抑郁药物不能足够有效地减少抑郁症状的时候，经颅微电流刺激疗法常常是一种有效的治疗方法。
　　抑郁症后首先要使用抗抑郁的药物，坚持服用一段时间以后，再配合心理医生进行心理治疗。进行心理治疗的过程中还是要坚持服药。一般来说，抑郁症确诊后第一次患病如果坚持用药5年以上是可以治愈的。
　时应当坚持治疗，随着时间的推移，绝大多数病人药物的副作用逐渐减轻的同时疾病得到了理想的控制。这一点是患者和医生都应该注意到的。
　　抑郁症是一种大脑疾患，有其自身发生和发展规律。多年来抑郁症和抗抑郁药的研究，一直是当代精神病学一个重要的研究领域。虽然有关抑郁症的病因和病理生理还不十分清楚，但并不妨碍对此病进行有效治疗。
心理治疗过程
　　（1）主要问题：求助者最关心、最困扰、最痛苦、最需要改善的问题。通常只有经过多次会面，求助者逐渐产生了对治疗者的信任，才有可能逐渐暴露问题
　　（2）要注意问题之间在时间上的联系：把求助者的过去、现在、将来的信息综合起来考虑。
　　（3）治疗目标的确定：当对求助者的评估资料确定之后，治疗者就要和求助者共同协商治疗的目标问题。（4）治疗目标的实施
　　（5）心理治疗的结束、评估和随访：当治疗者开始确信求助者已经能够独立解决自己的问题、预期的治疗目标已经达到时，就应该着手讨论结束治疗的问题。结束治疗是一个循序渐进的过程。
　　抗抑郁药是众多精神药物的一个大类，主要用于治疗抑郁症和各种抑郁状态。这里仅介绍疗效确切，普遍公认的两类药物：
　　1.第一代经典抗抑郁药：包括单胺氧化酶抑制剂（maoi）和三环类抗抑郁药（tca）。
　　2.第二代新型抗抑郁药：由于新药发展很快，新药层出不穷，如万拉法星、萘法唑酮等，但目前仍以选择性五羟色胺（5-ht）再摄取抑剂为主，临床应用这类药物也最多最广。
　　第一代经典抗抑郁药，主要有两种，即单胺氧化酶抑制剂和三环类抗抑郁药。
　　1.单受氧化酶抑制剂
　　异丙肼是本世纪50年代问世的第一个抗抑郁药物。异丙肼原是一种抗结核药，因有多说、多动、失眠和欣快感等中枢兴奋作用，1957年试用于抑郁病人并获得成功。动物实验证实其可逆转利血平引起的淡漠、少动，同时，脑单胺含量升高。推测其中枢兴奋和抗抑郁作用是因为大脑单受氧化酶受抑制单胺降解减少，使突解间隙单受含量升高的缘故。从而提示了动物行为和大脑单受类递质之间的相互关系，有着重要理论和实践意义，为精神药理和精神疾病病因学研究奠定的基础。
　　属于这一类的还有异卡波肼、苯乙肼、反苯环丙胺等。这些药物曾一度广为应用，不久因陆续出现与某些食物和经物相互作用，引起高血压危象、急性黄色肝萎缩等严惩不良反应而被淘汰。
　　80年代后期出现了新一代半日受氧化酶抑制剂，即可逆性单胺氧化酶一个亚型（mao-a）抑郁剂，它的特点是：1对mao-a选择性高，对另一种同功酶mao-b选择性小，故仍可降解食物中的酷胺，从而减少高血压危象风险。2对mao-a抑制作用具有可逆性，仅8-10小时即可恢复酶的活性，而老的半日胺氧化酶抑制剂抑制时间长达2周之久，因而也降低了与食物相互作用的危险。主要产品有吗氯贝胺，剂量150-450mg/d，分次服。据称疗效与三环类抗抑郁药相当。 虽比老的半日胺氧化酶抑制剂安全，但仍应注意体位性低血压及潜在的食物、药物间相互作用，一般也不作为首选药。
　　2.三环类抗抑郁药
　　紧接单胺氧化酶抑制剂之后的另一类抗抑郁药，以丙咪嗪为代表。
　　它的化学结构与氯丙嗪相似，原以为可能是一种新的抗精神病药，但临床试验结果大出所料，该药对精神分裂症无效，却能改善抑郁心境。以后又经大量，双盲安慰剂对照研究证实，从而取代单胺氧化酶抑制剂，一跃成为抑郁症治疗的首选药，垄断抗抑郁药市场长达30年之久。
　　三环类抗抑郁药共有产品10余种，我国除丙咪嗪外还有阿米替林、多虑平和氯丙咪嗪。马普替林虽为四环结构，但药理作用与三环类抗抑郁药一致。三环类抗抑郁药的适应证为各种类型抑郁症，有效率约70%-80%，起效时间1-2周，剂量范围50-250mg/d，缓慢加量，分次服。因镇静作用较强，晚间剂量宜大些。治疗范围血药浓度丙咪嗪和阿米替林为50-250ng/ml。
　　三环类抗抑郁药临床应用时间最长，药理作用研究得也最多最充分，简言之，其主要药理作用为：1阻滞单胺递质（主要为肾上腺素和5-ht）再摄取，使突触间隙单受含量升高而产生抗抑郁作用。2阻断多种递质受体，它与治疗作用无关，却是诸多不良反应的主要原因，如阴滞乙酰胆大碱m受体，可能出现口干、视力模糊、窦性心动过速、便秘、尿潴留、青光眼加剧、记忆功能障碍;阻滞肾上腺素a1受体，可能出现加强哌唑嗪的降压作用、体位性低血压、头昏、反射性心动过速;阴滞组胺h1受体，可出现加强中枢抑制剂作用、镇静、嗜睡、增加体重、降低血压;阴滞多巴胺d2受体，可出现锥体外系症状、内分泌改变。
　　抗抑郁药物副作用较重者，宜减量、停药或换用其他药。一般不主张两种以上抗抑郁药联用，由于本病有较高复发率，症状缓解后尚应维持治疗8-9个月，以利巩固疗效，防止复发。
　　药物毒素的排出：
　　医学界最新研究表明，常年服用药物会导致药物毒素在病人体内的残留和积聚，日积月累，会对病人的身体健康产生重大危害，除了可能导致旧病复发外，还可能导致身体组织的病变和使病人的寿命缩短。要清除体内残留的毒素，一个基本的方法就是喝”光子水”, 具体做法很简单：( 光子水 = 调和了少量食盐的温凉白开水 + 冰块 + 太阳光线照射)
　　注意事项：由于各种原因, 光子水必须在早晨起床后的白天饮用，绝不可以在晚上喝。中国古语云: 晨饮盐水如参汤, 夜服盐水赛砒霜。光子水的温度不要太冷, 以免刺激胃部引起不适。
　　　做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。避免服用某些药物。口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起抑郁症，应尽量避免使用。
　　另外，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有裨益。
　　1、制定一个切实可行的目标。
　　这个目标要可行，也就是说，外在条件和自身条件都要具备。最初的计划要比较易于实现，需要的时间、精力比较少。如果这个过程所需要的时间和精力太多，在你对什么都不感兴趣的情况下，你半途而废的可能性比较大。（如果你一想到某个目标就兴致勃勃地准备采取行动的话，你就不必往下看了，你不是这篇文章希望帮助的对象。）如果你住在内陆省份，就先别计划进游大海：如果你只在游泳池里游过泳，就不要计划横渡琼州海峡。这些目标对目前的你而言太远大了些。
　　现在，我们假定你的目标是“今年夏天学会游泳”。这个目标可行吗？可行的，因为我有好几个朋友都是一个夏天就学会了游泳，他们并不是运动天才;我知道离家不远有个游泳场，开设有游泳课程;我有参加游泳课程所需的这笔钱;这个夏天我有时间。
　　2、对你的目标精确定义。
　　只有目标明确，你才能判断是否达到了目标。否则，你总有办法对自己说：“我失败了。”为了重新对生活充满信心，你需要成功的体验。因此，在实施这项行为治疗的过程中，你要确保你会有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以，请你精确定义你成功的标准。
　　“今年夏天学会游泳”，“今年夏天”是指什么时候？2004年6月一9月。哪种游泳方式？蛙泳。怎样才算是学会？能不借助于任何辅助工具游100米。好了，9月30日，你可以依据这些标准检验你的目标是否达到了。
　　3、将你的行动计划划分成足够小的步骤，确保你的计划一定可以完成。
　　为你的目标制定一个详细计划，计划的每一步要达到的目标都足够小，以确定你一定可以做到。比如，你第一步的目标可能是：确定游泳课的上课时间。你可能对这个目标嗤之以鼻，觉得太轻而易举了。但对于某些抑郁很重的人而言，能打起精神做这件事也很不容易了。记住，在确定每一个分目标时，要确保你一定可以完成。每完成一个目标，你就胜利了一次，每一次成功会令你的自信逐渐增长。如果你定的分目标太大，就难免失败，一次又一次的失败会打击你的信心，也许，几次失败之后，你就会对这个计划完全丧失兴趣和信心，半途而废，重又返回到以前什么事也不要做的状态之中去了。
　　4、用自己的行为定义是否成功。
　　换言之，目标中不要牵涉到他人的行为。如果你的目标是与人交往，注意不要制定这样的目标：下班后和小李一起喝咖啡。这个目标的不当之处在于：这个目标能否实现取决于小李是否接受你的邀请。你可以控制自己的行为，但不能控制别人的行为。因此，你的这个目标违背了上一条原则，你并不能确定这个目标一定可以实现。依据确保成功的原则，你可以这样修改目标：下班后，邀请小李一起喝咖啡。只要你开口邀请过，那你就成功了。至于小李的反应，并不重要。邀请技巧是另外一个问题了。
　　5、目标中不要有情感成分。
　　在这个计划中，重要的是做，而不是你在做的过程中的感受。你可以控制自己的行为，但不能直接控制情绪。而在抑郁状态下，你很难从任何活动中得到愉快的感觉。情绪会受到行为的影响，但这种影响并不是即刻起作用的，需要一定的时日。因此，如果你一定要感到愉快才算是成功，那么，你很可能会失败。不要制定这样的目标："我要愉快地游两圈"，只要"我要游两圈"就足够了。
②号专家的解答结果:
像你这种病情是可以治疗好的。
抑郁症的病因分析
一般而言，如果某种疾病有明确的原因，我们的感觉可能好一些。但是，与许多其它严重疾病类似，在没有任何诱发事件或疾病的情况下，抑郁症也可以发作。抑郁症往往是各种遗传、心理和环境因素复杂相互作用的结果。请继续阅读以更多地了解这些因素。
1.生物化学 一个人患有抑郁症时，大脑中往往有某些被称为神经递质的化学物质出现减少。人们认为，如果5-羟色胺和去甲肾上腺素这两种神经递质之间不平衡，就可以导致抑郁症或焦虑症。5-羟色胺和去甲肾上腺素减少常常导致情绪低落、动力下降以及食欲和性欲改变。
2.遗传因素 与许多其它疾病一样，抑郁症往往在家族中集中出现。若父母中有一人患抑郁症，则孩子患该病的机会增加10%~13%;在完全相同的孪生子中，这个数值还要大。如果孪生子中有一人患抑郁症，那么另一个人在一生中患抑郁症的可能性是70%。然而，在有明显抑郁症家族史的人中，许多人甚至在持续紧张的情况下也从来不得这种病。反过来，有些患抑郁症的人根本没有抑郁症的家族史。
3.社会与环境因素 一些研究提示，不良生活事件，如离婚、重病或屡遭不幸，可导致抑郁症。日常压力对我们的身体也有看不见的不良影响，事实上可以促成更大范围的疾病，包括心脏病、感冒和抑郁症。对于已经容易患抑郁症的人，如果持续处于暴力、忽视、虐待或贫穷之中，那么更可能会患上这种病。
4.躯体疾病 许多躯体疾病和状况，如中风、心脏病发作、癌症、慢性疼痛、糖尿病、激素紊乱和晚期疾病，往往可以导致抑郁症。如果你或者你认识的人患有躯体疾病，而且有淡漠症状或者无法解决自己的基本生理需要，应该与医生联系。这些症状可能是对躯体疾病的情绪反应或主观反应，也可能是这个人合并有需要治疗的抑郁症。
5.人格因素 悲观、自信心低、有不良的思维模式、过分烦恼或者感觉几乎无法控制生活事件的人较容易发生抑郁症。
6.其它因素 一些药物可以造成抑郁症（如利血平）。更多信息请向医务人员咨询。另外，经常过多饮酒有时也可以导致抑郁症。
③号专家的解答结果:
非常严重的抑郁症..严重影响到身体各个部位
很同情你的遭遇..10几年一直被这样的病痛折磨的确非常痛苦,但是更要坚强乐观的活下去,抑郁症主要就是心情非常的不容易开心..所以你要尽量的去做一些自己非常有兴趣的事情..要把之前不开心的事情给忘记..要慢慢来
④号专家的解答结果:
你好，很高兴为你服务，希望我的回答对你能有所帮助，
抑郁症的心理治疗，看看以下几点，能否帮到你吧
（1）主要问题：求助者最关心、最困扰、最痛苦、最需要改善的问题。通常只有经过多次会面，求助者逐渐产生了对治疗者的信任，才有可能逐渐暴露问题
（2）要注意问题之间在时间上的联系：把求助者的过去、现在、将来的信息综合起来考虑。
（3）治疗目标的确定：当对求助者的评估资料确定之后，治疗者就要和求助者共同协商治疗的目标问题。（4）治疗目标的实施
（5）心理治疗的结束、评估和随访：当治疗者开始确信求助者已经能够独立解决自己的问题、预期的治疗目标已经达到时，就应该着手讨论结束治疗的问题。结束治疗是一个循序渐进的过程
你好，药物治疗
　　抗抑郁药是众多精神药物的一个大类，主要用于治疗抑郁症和各种抑郁状态。这里仅介绍疗效确切，普遍公认的两类药物：
　　1.第一代经典抗抑郁药：包括单胺氧化酶抑制剂和三环类抗抑郁药（tca）。
　　2.第二代新型抗抑郁药：由于新药发展很快，新药层出不穷，如万拉法星、萘法唑酮等，但目前仍以选择性五羟色胺再摄取抑剂为主，临床应用这类药物也最多最广
祝你健康！！！！！！！！！！！！！
该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.⑤号专家的解答结果:
你好！很高兴能为你解答。根据您以上叙述的情况看有明显的抑郁情绪。
建议您自身调整，努力调整好自己的心态，必要时可以看心理医生。
⑥号专家的解答结果:
你的病情有些严重 主要是你治疗的不是很及时
药物治疗是一个方面 主要还是靠心理治疗这样最有效果的
不要让自己太压抑 要适当的释放自己
尽量少吃 那些药很大的副作用
⑦号专家的解答结果:
抑郁症是一种情感精神障碍性疾病，与性格特征，内分泌功能不稳定，不良的精神因素有关。
治疗上以心理治疗为主，消除不必要的焦急和疑虑认识自己的性格弱点及去除不良的精神因素，调动主观能动性战胜和预防疾病，并结合抗焦虑等药物治疗。
⑧号专家的解答结果:
你好，根据你的描述结合你的年龄，以及环境影响，主要是处于更年期受到外界影响加重或提前了更年期病变。
初步建议，中医药治疗效果比较好，处方：酸枣仁20薏苡仁30甘草10小麦30大枣10合欢花20茯苓15百合20山楂15 莲子20 熬粥饮用。可以配合朱砂安神丸，天王补心丹治疗。
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北京协和医院
东院:北京市东城区帅府园一号;西院:北京市西城区大木仓胡同41号
北京儿童医院
北京市西城区南礼士路56号　　经过自己的努力，终于走出了困扰我三年的抑郁症，重新回归正常平静的生活。期间的种种痛苦和绝望，无助和无力，只有经历过的人才能懂得。
　　财新传媒编委张进在抑郁症病愈后所著《渡过》一书中，提到了“他渡、自渡、渡人”。他渡，是接受现代医学的拯救；自渡，即心理重建；渡人，帮助病友。觉得很有道理，走出抑郁泥潭，有一个他渡、自渡的过程，今天我愿意将自己的经验与大家分享，希望能渡人，帮助朋友们走出抑郁情绪的困扰。
　　我把自己曾经看过的一些书和网上的帖子陆续收集发布在微信公号“”抑郁不再“中，感兴趣的朋友可以去看看。由于时间关系，我争取隔天写上一段自己的体会，希望能够坚持写完，希望对大家能有用。
楼主发言：30次 发图： | 更多
　　怎么也难以相信自己会得抑郁症，自从上高中离家后，这么多年一直在外求学，辗转多个省份。应该说我的自理能力还是很强的，而且自己一直有比较明确的目标，积极进取，钻研业务。研究生毕业后到一家不错的公司从事技术工作，短短两三年时间就成为业务能手，在工作中能够独当一面。　　后来因为工作岗位调整，从事行政工作，自己感到无聊不适应。感觉不到自己的价值，在人际关系和写东西方面觉得比不上别人，加之小孩又小，没有家人帮忙，工作和生活的双重压力，让我的情绪慢慢的低迷起来。
　　抑郁症会头痛吗？
　　@oldcat-26 22:31:56　　怎么也难以相信自己会得抑郁症，自从上高中离家后，这么多年一直在外求学，辗转多个省份。应该说我的自理能力还是很强的，而且自己一直有比较明确的目标，积极进取，钻研业务。研究生毕业后到一家不错的公司从事技术工作，短短两三年时间就成为业务能手，在工作中能够独当一面。　　后来因为工作岗位调整，从事行政工作，自己感到无聊不适应。感觉不到自己的价值，在人际关系和写东西方面觉得比不上别人，加之小孩又小，没......　　-----------------------------　　看到你的分享，　　很替你开心，　　你从过去走出来！　　而且愿意分享出来，　　帮助他人。。。　　我也是经历过很多次的抑郁　　现在回想起来，　　是从死荫中走出来，　　现在走在了光明之中。。。　　现在做公益的辅导　　做心理支持！　　愿你越来越好！
　　@oldcat2000
22:31:56　　怎么也难以相信自己会得抑郁症，自从上高中离家后，这么多年一直在外求学，辗转多个省份。应该说我的自理能力还是很强的，而且自己一直有比较明确的目标，积极进取，钻研业务。研究生毕业后到一家不错的公司从事技术工作，短短两三年时间就成为业务能手，在工作中能够独当一面。　　后来因为工作岗位调整，从事行政工作，自己感到无聊不适应。感觉不到自己的价值，在人际关系和写东西方面觉得比不上别人，加之小孩又小，没......　　-----------------------------　　@奇迹的知心姐姐
17:40:17　　看到你的分享，　　很替你开心，　　你从过去走出来！　　而且愿意分享出来，　　帮助他人。。。　　我也是经历过很多次的抑郁　　现在回想起来，　　是从死荫中走出来，　　现在走在了光明之中。。。　　现在做公益的辅导　　做心理支持！　　愿你越来越好！　　-----------------------------　　谢谢！走出来真是不容易，坚持，无论多么痛苦也要坚持，不能放弃自己！我就是靠这个信念走出来的。
　　慢慢的我感觉自己做什么都没有信心，什么都怕，人也越来越懒，脑子好像生了锈一下，很简单的东西都做不了。主要是这几方面的感受：　　1.莫名的懒下来。不想上班。不想做家务。觉得自己简直就是世上最懒惰的废物。悲观，失落。无时无刻不想打起精神。可是就是做不到。原本生活工作都井井有条的把一切都弄的一团糟。工作已经拖了好久了。可是连一个工作电话都不想打。于是每个早晨，害怕走向工作的地点。　　2.身体变得越来越差。你头痛，你背痛。你常常莫名的到处疼痛。那种剧烈的或者不剧烈的痛，你脸色开始苍白，你走几步路都觉得好累。而这中间比较多人都表现比较明显的。是头痛。还有头脑的反应迟钝。你仿佛想任何事都比别人要困难。记忆力变得很差。忘东往西，丢三落四。被别人嘲笑是不是老年痴呆。自己也觉得自己脑子是坏掉了。里面常常嗡嗡做响，或者是像戴着个帽子，或者是像戴了个孙悟空的头圈。哈哈，好吧，痛，麻木，混沌，缓慢。沉重。。。。。这种头脑的感觉用语言很难描述，但是所有抑郁过的朋友都知道的。你精神都已近垮掉，身体再来火上浇油。活像一座烈焰焚身的人间地狱。　　3.开始不愿意出门。仿佛在你家的大门上有人安了锁，你居然再没有能力与勇气去打开那扇门，去拥抱外面的世界。我们知道很多严重的抑郁患者，很多几年甚至十年都未走出自己的家门，一切起居全靠家人照顾。走出一道门，对抑郁症患者是件非常困难的事。但如果你还没有到那可怕的阶段，你还是会常常提醒自己出门走走对自己是有好处的，可是你确实很难办到。这又会再增加你的挫败感。　　4.开始恐惧正常的社交。手机上的来电会使你好像惊弓之鸟，你不想接，也怕接。按下那个小小的接通键，都是件困难的事，你开始消失于各种社交场所。你渐渐脱离了自己的活动圈，你越来越孤立，你甚至逃避与家人或者最亲密朋友间的会面。这个时候。你的朋友的疏远，甚至来自于家人的指责。会加剧你的痛苦。你成了一个偶尔拉开窗帘，看着窗外灰色天空的孤独人。世界把你遗忘了。孤独，抑郁，包围于你的周围。　　5.开始失眠。晚上睡不着，或者不停歇的做各种古怪的梦。你或者很容易惊醒。总之你的夜开始漫长了。这样的状况或许已经有很长的时间了。几个月或者几年。这在抑郁症患者中是很普遍的。一个长期失眠的的人的痛苦，是体会过才能知道的。可是或许你还在坚持着工作和照顾着家人，可是你多么力不从心啊。　　6.心态开始扭曲。通常会有两个极端。首先，一如这个吧里很多人的贴。你似乎仇恨起周围的世界。大叫我要杀人。你心里愤懑，啊，凭什么我活得这样痛苦？世界对不起我。你有时候压抑，有时候狂躁。你迁怒于物，你迁怒于人。你的眼里看过去，世界多么丑陋，世界多么痛苦。或者想，我死了好了，让你们好过去吧。是的。就是这种扭曲的心态。其次的一种，发起了无限的爱心。在自己已经能力不足的情况下，开始迎风落泪，见物伤情。关心着别人。操心着家人。看起来简直比正常人还正常不过。仿佛世界都是一层悲情色彩。于是自己是个伟大的受苦的圣徒。这两种心态都是扭曲的。
　　继续写，可以帮到好多人，谢谢楼主！！　　
　　先做个记号　　
　　我生完孩子，老公和我天天分居冷战，有一阵子确实像得了抑郁症，现在逐渐好了，为了孩子没离婚，不过还是在冷战　　
　　虽然我也经历不少狗血事 但从没抑郁过 因为我太爱享受了 所以楼主 一定要渴望享受 　　
　　占了一二三五六条，我不敢相信自己会有抑郁症。这个该去医院挂什么科？精神科吗？　　
　　抑郁症不是因为体内缺乏什么吗？　　
　　支持楼主，我曾经也是有点心理有问题，不敢出门，不想出门，感觉自己是世界上最没用的人，找不到目标，整天都感到人生渺茫绝望。害怕去学校，嗜睡，向家里人发火，感觉周围的人都讨厌我，耳朵总是忍不住去偷听别人说话，敏感多疑，抗压能力差。那段时间真的很艰难　　
　　我也觉得不够自信，觉得自己做什么都不行，怎么办？　　
　　期待楼主更多　　
　　@打架结社
16:52:27　　抑郁症会头痛吗？　　-----------------------------　　我没有这个感觉，疲倦、食欲不振、早醒是大部分人的反应，不同的人可能有所不同
　　为了更好的帮助有同样经历的朋友，首先给大家推荐一本书，是美国著名心理医生伯恩斯的著作，名字是《伯恩斯新情绪疗法》。大家可以自己百度一下，价格只有2-3片抗抑郁药的钱。　　情绪低迷的时候我花了许多时间在网上查关于抑郁症的信息，苦苦寻找解决的办法，看了许多的帖子，也买了不少书看，但始终不得要领，找不到有效的方法，越看越让人灰心。直到有一天在一个论坛上看到有人推荐这本书！　　可以说这本书让我看到了希望，花了大约5周时间，看完了这本厚厚的书，自己终于有所领悟。就说这么多了，大家可以先了解一下，读过这本书的欢迎交流体会　　
　　你好啊　　
　　现在重新投入工作和生活，自己又开始忙碌充实的生活，回首几年来抑郁的状态，真像做梦一样！感谢生活的磨炼，感谢家人和朋友在最困难的时候给予的理解和支持，感谢医生，感谢现代发达的科技，感谢上天！
　　2012年7月左右领导找我谈话，说因为我在业务上的出色表现，准备让我担任部门副职，负责技术管理工作。我自己内心其实比较纠结，因为自从研究生毕业以来，近十年时间一直从事技术工作，对自己的专业已经轻车熟路了，在接近35岁时换岗，岂不是荒废了技术。另一方面，由于搞计算机吃的是青春饭，随着年龄的增长和小孩的出生，自己的精力和时间不比从前，也有一种年龄的恐慌。看着身边不少同行在这个年龄转管理和销售。考虑再三，经过和家人的商量，几天后我接受了领导安排的工作，开始了新岗位的征程。谁知这是导致我后来抑郁的一个重要原因。
　　我也抑郁，主要症状失眠，吃药吃了八年多了　　
　　转换岗位不久我就发现自己不太适应。首先，我长期从事技术，也喜欢搞技术，喜欢跟机器打交道，不喜欢跟人打交道，觉得人太复杂；其次，我觉得人不好管，有时安排下去的事得不到落实，领导经常催我，我又不知道怎么让别人加快进度；第三，我喜欢一次只做一件事，不适应同时好几件事要做，又是开会，又是项目，又是迎检，忙得焦头乱额。几个月的时间我经常睡不好觉，觉得压力太大了，自己实在适应不了，对自己越来越没信心。连很简单的事情自己也害怕。　　
　　慢慢的我的身体出现了一些变化，经常觉得坐久了胸口闷，好像什么东西堵着一样，坐一会就要起来活动活动，那种感觉就像心脏有毛病一样。这让我对自己的健康非常焦虑，有一天我实在忍不住了，跑到医院做了心电图，结果正常。医生告诉我要学会放松，调节自己的情绪，不要老是神经紧绷，平时多做做扩胸运动就行了。
　　@小凡的玫瑰
23:30:38　　占了一二三五六条，我不敢相信自己会有抑郁症。这个该去医院挂什么科？精神科吗？　　-----------------------------　　是的，一般挂精神科
　　就这样过了一段时间，我感觉胸口滞胀感越来越明显，而且不管领导吩咐我做什么，我都感到紧张，即使是一些我比较擅长的事也是这样。回到家里有时小孩或者老婆稍微不顺我的意，就会大发脾气，训斥小孩，跟老婆吵，所以家庭气氛也不好。周末了看到别人高高兴兴的一家人出去玩，我却经常一个人在家里玩电脑，既没有心思陪小孩学习，也没有心思陪老婆逛街，一个人孤零零的待在家里。大概过了两个多月，我发现自己对很多东西都没兴趣了，即使是很喜欢玩的电脑，我也慢慢的不用了。好几天也不洗澡，衣服在家里一堆一堆的，也懒得洗。总之，整个人感觉什么都不想做，也没有精力做，如同行尸走肉般的活着。
　　@等到枫景都看透
23:14:13　　继续写，可以帮到好多人，谢谢楼主！！　　-----------------------------　　谢谢鼓励！我会尽量坚持写完
　　另外还有早醒，早上一般四五点钟就醒了，再也睡不着，就在床上翻来覆去，也不知道翻了多少次身，躺在床上，睁着眼睛看着天慢慢的由黑变亮。。。就这样熬了四个月左右，感觉太难受了。我在网上也查了许多资料怀疑自己得了抑郁症。我觉得不能再拖下去了，我必须去医院看看。于是8月份的一个下午，我平生第一次走进了脑科医院，到了这里感觉自己发现了一个新世界，这么多的老人、青年人、小孩在家人的陪同下在这里挂号看失眠、焦虑、癫痫和精神分裂症等。说实话，我感觉还是比较紧张的，我想会不会有一天我会脑子不行了，控制不住自己了，像别人一样被锁在这里的住院病房？我花了20元挂了一个专家号，跟别的医院不同的是这里挂号还要凭身份证证。结果等到上班时间了，专家还没有来。大约又过了十几分钟，才来了。医生简单问了我的病情，我讲了自己的感觉，我有许多的话想对他讲，但是医生很淡漠的说了两句，你这个不要紧，给你开点药，平时注意调节一下自己的心态就行了。我还有话想说，而且暂时没有别的病人，我想跟医生多聊聊，但是对方已经没有兴趣再听我说了。就这样，3分钟时间，开了一盒文拉法辛，就把我打发了。第一次看病就这样结束了，我感到有点失望，拿着一盒药我离开了脑科医院。
　　@oldcat-26 22:31:56　　怎么也难以相信自己会得抑郁症，自从上高中离家后，这么多年一直在外求学，辗转多个省份。应该说我的自理能力还是很强的，而且自己一直有比较明确的目标，积极进取，钻研业务。研究生毕业后到一家不错的公司从事技术工作，短短两三年时间就成为业务能手，在工作中能够独当一面。　　后来因为工作岗位调整，从事行政工作，自己感到无聊不适应。感觉不到自己的价值，在人际关系和写东西方面觉得比不上别人，加之小孩又小，没......　　-----------------------------　　这三年来你能工作吗
　　@记忆划伤-30 10:40:54　　我也抑郁，主要症状失眠，吃药吃了八年多了　　-----------------------------　　你能工作吗，这八年来
　　@记忆划伤-30 10:40:54 　　我也抑郁，主要症状失眠，吃药吃了八年多了 　　-----------------------------　　@swz_av
11:21:22 　　你能工作吗，这八年来　　-----------------------------　　可以应付一些没有太大压力的工作　　
　　@oldcat2000
22:31:56　　怎么也难以相信自己会得抑郁症，自从上高中离家后，这么多年一直在外求学，辗转多个省份。应该说我的自理能力还是很强的，而且自己一直有比较明确的目标，积极进取，钻研业务。研究生毕业后到一家不错的公司从事技术工作，短短两三年时间就成为业务能手，在工作中能够独当一面。　　后来因为工作岗位调整，从事行政工作，自己感到无聊不适应。感觉不到自己的价值，在人际关系和写东西方面觉得比不上别人，加之小孩又小，没......　　-----------------------------　　@swz_av
11:20:33　　这三年来你能工作吗　　-----------------------------　　我坚持工作，虽然很困难。越痛苦越要投入工作中去，不然闲着更感觉自己没用
　　@记忆划伤2012
10:40:54　　我也抑郁，主要症状失眠，吃药吃了八年多了　　-----------------------------　　@swz_av
11:21:22　　你能工作吗，这八年来　　-----------------------------　　@记忆划伤-01 12:53:23　　可以应付一些没有太大压力的工作　　-----------------------------　　是的，要坚持 适当降低对自己的期望值，学会放弃一些东西，这样会好受些
　　给你推荐本书，新世界-灵性的觉醒，艾克哈特-托尔写的，对抑郁挺有帮助的　　
　　回家打开说明书，这个说明书拉开有近半米长，第一条就是说自杀倾向与抗抑郁药物，可能的副反应就有几十种，大概看了看就让人有点害怕。打开包装，看到了这个上面有小孔的白色药片，为了能够早点好起来，我一咬牙吃了一颗，烦不了了。果然有效，第二天早上起床我的耳朵就开始耳鸣，然后持续了一整天，耳朵一直嗡嗡响，同事跟我讲话我也听不清。没想到药物反应竟然这么强烈，这样吃下去结果会怎样？我不敢吃了，于是第二天我把药放在了一边，决定不吃了，我要依靠心理调节来调整自己的低迷的情绪状态。
　　为了不浪费朋友们的时间，后面我会略写抑郁症痛苦体验的，这类体会帖子在百度抑郁吧、抑郁症吧，知乎和天涯里，大家可以看到更详细的描述，严重的简直如同人间地狱。在我患病的过程中，曾读过很多，但是越看越让人灰心，建议此类帖子大家少看，多看一些积极正能量的有帮助的方法，前面也有朋友给我发消息说我的微信公号太多负能量了，我会调整内容的，感谢这位朋友！　　因为耳鸣不吃药以后我的症状继续加重，脑子好像生锈一样，反应很慢，一天到晚没有一点笑容，情况越来越糟。我决定还是要自救，要积极去努力走出来。于是我又去了另一家三甲医院，这次先是100元进行心理测试，测试的结果是中度抑郁，医生说我这种情况还不算很严重，可以尝试自我心理调节，也可以开点抗抑郁药吃吃。自我调节主要是坚持每天运动至少30分钟，多晒太阳，多与人交流，培养兴趣爱好等。因为前面自我调节的效果不好，我让医生给我开点药，医生给我开了一盒来士普，7片10mg装的那种，大约120元一盒。告诉我前三天，每天半片，之后每天一片。
　　当天我就开始吃来士普，前三天每天半粒，睡觉前服用。第四天开始，每天一粒。吃了将近一个星期了，我感觉没什么效果，只是每天天快亮时出很多汗。深秋的早晨还是比较冷的，但是我的内衣裤都汗湿了一大片，后来知道这是抗抑郁药物的副反应之一。我告诉医生自己吃药一个星期没有效果，医生说不要急，药物一般要服用2周左右才会起效，让我在坚持服用一段时间看看。我就按照医生说的，继续坚持吃药，坚持上班，开始坚持每天散步，到周末就去逛公园，放松心情。就这样大约三周时间，我感觉自己慢慢有精神了，做事情开始有兴趣了，医生说这是好现象，让我继续吃药。现在看来我的服药依从性比较好，既然选择治疗了，就相信医生，遵照医嘱，足量足疗程的服药，也是我吃药能够较快起效的重要原因。如果吃药又担心副作用，吃吃停停，这样就会事倍功半。
　　感谢朋友们对我的信任，不少朋友给我发消息问自己的抑郁情绪能不能好，我相信只要你努力，只要你坚持，无论多么痛苦多决不放弃，你一定会找到适合自己的治疗方法，慢慢好起来的。请记住这句话：只有自己能救自己，任何时候决不放弃，因为每个抑郁症患者都是战士，上天让你得抑郁症就是要让你经受磨炼，百炼成钢的。
　　大约过了两周时间，感觉自己慢慢有了动力，有精力做事情了，虽然每天早晨的情绪仍然不太好，但是晚上六点以后，情绪就慢慢变好了，尤其晚上十点以后感觉比较有精神，还不想睡觉。睡眠也有了明显改善，早上基本能睡到天亮才醒。后来才知道，我是比较幸运的。抑郁症的用药是一个试错的过程，有很多种不同的抗抑郁药物，原理也各不相同，到底哪一种药物适用于哪一个患者，医生也不知道，只有通过试验才能确定，所以有的患者吃了一种没有效果，就觉得吃药没用放弃了，这是不对的。也许要吃几种不同的药，每种至少吃上2-4周，花上几个月的时间，花掉几千块钱，才能试出哪一种药是对你有用的。这是一个不断试验，经受打击，鼓起勇气，继续坚持，直到试出结果的痛苦过程。这也是抑郁症难以治疗的一个重要原因。
　　我坚持吃来士普，每天10mg，睡觉前吃，其实说明书是要求与食物一起服用，但有时吃饭我会忘了，所以一般都是睡前服用，养成习惯就不会忘了。我是每天都服用的，中间一天也没有间断过，这个是药物治疗必须要做到的，切记足量足疗程，不能三天打鱼两天晒网。要做到这个，你要注意还剩多少药，快没有的时候需要提前去医院开，即使工作再忙也要抽出时间去拿药，既然得了抑郁症，自己就要重视，要把治疗放在重要的位置。可以固定在一所医院，医生相对固定，这样前面几次要排队、问诊，但是后面去了就开药，也不会占用太多时间。一个月后，我感觉自己基本恢复了，精神上有动力了，脸上有笑容了，工作也基本能胜任了，虽然有时工作太忙了，也感到疲倦，但医生说这是正常的，不要担心。我问医生，我现在好了，是不是可以停止吃药了，医生说抑郁症是一种容易反复的疾病，建议我再坚持吃上至少6个月，以巩固效果，防止复发。
　　今天天气真好，阳光明媚，秋高气爽，赶紧换上运动鞋，户外活动去！　　
　　最近事情比较多，不一定有时间更新，请朋友们谅解。如果有什么问题，很乐意跟大家讨论
　　遵照医生的要求，我吃了整整6个月的来士普，每天一片，10mg。感觉自己已经恢复了正常，于是我停药了，从每天一粒减到每天半粒，吃了一周就完全停药了。停药以后也没有什么上瘾或者依赖，就这样我暂时告别了抑郁症，回到了正常的生活状态。抑郁的情绪就如同一阵风，就这样它来了又去了。
　　精神疾病是不会好的
　　希望是这世界上最美好的东西，只要有希望在，就有理由活下去。对于抑郁的患者，无论现在面临多么痛苦的处境，希望都还在，相信过去这道坎，美好的生活在前方！
　　刚去医院看病时，心理医生问我是不是以前一直比较顺，我说是的，工作以前基本是在学校度过的，没有经历多少困难和挫折，当然学习的压力是有的，但是跟走上社会后在工作和生活中的压力相比是不值得一提的。所以有时候一帆风顺不一定是好事，遇到失败和挫折不一定不好，关键是看你怎么去面对和处理。孟子说过，天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，坚持挺过困难，你就会获得成长。一切都会好起来的，朋友加油！
　　不好意思，这几天实在太忙了，没有更新。抑郁症的治疗是一个很艰难的过程，而且即使短期好了，后面还容易复发，不少朋友就是这样反反复复中，度过了漫长的人生岁月。我也是这样，前面好了自己感觉又充满了活力，想做好多好的事情，这是跟情绪低迷时截然不同的。好了又继续吃了6个月的药以后，我就彻底停药了。似乎一切已成过往，生活恢复如初。然而大约6个月以后，随着深秋的来临，秋风萧瑟，万物凋零，我的情绪又开始低落起来，曾经的痛苦经历去而复来。
　　楼主，抑郁症的人感觉身体有病吗？　　
　　我也是抑郁症患者，我最严重的时候已经出现精神分裂症状，之前包括心理咨询、西药、中药等不同疗法，之前只杀倾向严重，内心孤僻又很极端，西药如楼主所说的是反复尝试，可能我一次两次西药效果不好我就放弃了，最后我算是自渡，心理重建慢慢控制，没有再吃药了，但是还有会出现。　　我的经验是首先寻找爱，有爱就不会悲观，情绪低落，做自己喜欢的事情，这样会忘记烦恼，让自己处于健康的心理，正视自己心理的疑问和问题，倾听自己的内心，如果出现心理矛盾的时候我就果断转移自己的注意力，　　他渡我觉得中药的效果还是很好的，疏经理气有很好的效果，　　正视自己，思想不要尽量不要跑偏，学会放下，一切都很美好，心理问题自然迎刃而解，心理的问题包括精神疾病有部分是遗传和天生性格偏内向，后期爆发可能是外界的刺激加自我过度要求，有爱的地方加自我放下心理包袱，一切都是美好的。
　　还有部分人肝气郁结也会造成内郁，造成精神失眠和情绪低落，包括身体出现疾病症状，很多人会慢慢消极，信心降低，形成恶性循环，运动其实一个比较好的方法，可以多参加锻炼，身体有些小毛病不碍事，不要扩大担忧，每个人都有一些问题，尽量把自己的心胸放大些。
　　楼主不更了？
　　我也是一名重度抑郁症患者，每天都要靠药物才能睡五六个小时，而且还早醒，没得过抑郁症的人不知道每天清晨六点醒来让我是多么的绝望，不知道怎样面对这漫长的一天，简直是度日如年　　
　　我也是忧郁症患者，目前正接受治疗，已经三个月了，医生建议我坚持工作，确实工作要比在家好些，专心工作是缓解忧郁症状比较好的办法。
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