晚上失眠的危害许多都是你没想到的
　　现代人生活压力大了，失眠也就成为了一种十分常见的事情，很多朋友都觉得失眠除了让人睡眠不足之外，并没有什么太大的危害，但失眠给人体造成的危害显然不止于此，人们如果没有及时解决失眠这一问题，很容易就会导致身体的健康被摧毁殆尽。　　　　一、伤脏器　　夜晚睡眠是一种可以帮助我们保护身体健康，让五脏六腑得到休息的事情，人的五脏得到了充足的休息，在第二天人自然就能够变的更加精神，身体的健康也会更好。　　但是人如果经常失眠，身体脏器得不到充足的休息，便会导致脏器衰弱，使得人患上疾病的几率大大增加，因此想要保护好自己的五脏六腑，避免因为休息不足导致的疾病，对于这种情况就要重视起来哦。　　二、易让人变胖　　在生活中如果经常失眠，还会导致肥胖问题，要知道说肥胖是万病之源也不为过，许多人可能会疑惑失眠和肥胖的关系，其实这是由于身体内分泌的原因所导致的。　　长期市民啊会导致人的内分泌出现紊乱，使得体内激素失调，便会导致人变胖，此外，长期失眠身体得不到充足的休息，还会让人对于能量的需求大大增加，二人想要补充能量，无非吃饭睡眠，身体能量不足，大量摄入食物，便会导体重迅速增加，因此在生活中想要保持苗条的身材，对于睡眠这件事情一定要重视起来才可以。　　三、视力问题　　任何事物都有一定的极限，人也同样如此，人的双眼是很脆弱的，只有合理的休息才可以帮助人们保护好双眼，不然很容易就会导致人视力下降，或者眼睛疾病。　　而经常失眠便会导致双眼得不到充足的休息，很容易使人出现视力下降等危险的情况，严重的甚至有可能会导致双眼红肿发炎这样的情况出现，因此大家在生活中对于失眠千万不能掉以轻心哦。　　四、反应迟缓　　经常失眠会导致人的注意力难以集中，让人的工作和学习遭受巨大的影响，此外，经常性的失眠的让人身体、精神总是处于疲惫的状态中，因此做任何事情都会出现迟缓无比，使得人做什么事情都做不好。
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睡不好也可能是肝火旺!9大表现说明你肝火旺
上火算不算病呢?假如答案是否定的，那么为什么会让你寝食难安、口干舌燥，或常常失眠……其实，在中医看来，上火那是因为人体阴阳失衡，内火旺盛导致的，属于热证的范畴。并且跟脏腑功能的失运有关，常见的有“肝火”和“心火”。但不同脏腑的上火，外在症状也不尽相同，需对症施治。那么，肝火旺，又算是怎样的一种上火呢?微观| 关于肝火旺的那些事儿1.脸部：肝火上亢，会导致身体的上部发热，表现在脸上就多为脸色发红，目赤等症状。2.口部：肝火旺的人，还常常就会觉得口苦、口干、或口臭等口腔问题。伸出舌头，还会发现舌苔黄厚，舌燥，舌边红绛等。还会有牙龈红肿的表现。3.头部：头部会出现头晕、头胀、头痛，严重的还会有晕厥的现象。4.食欲：肝火旺还可以导致食欲变差。而对于孕妇而言，会出现恶阻，表现为恶食挑食、呕吐苦水等现象。5.情绪：肝火旺不仅表现在人的身体上，情绪上也会有一定的改变。比如容易发怒闹脾气。有时候还会心烦意乱，控制不住自己的脾气。6.睡眠：肝脏有火，也会影响睡眠，这可能是因为肝火旺容易发怒，损害肝脏，导致肝火侵扰所致。而中医认为，肝藏魂。肝火旺的人会魂不守舍，故而导致睡眠不安。一般表现为睡眠不稳，易惊醒，多梦，失眠等。7.精神：肝火旺的人往往精神不佳，会容易打瞌睡、易疲劳。一般表现为浑身无力，全身倦怠无劲，注意力不集中，记忆力下降等。8.大小便：小便则会出现变黄，而大便会变得燥结。肝火燔灼胃痛还会出现便血、便秘等现象。9.月经：女性朋友肝火旺，还会出现经期延迟，月经不调，经血量减少或没有规律等症状。降火不知道吃什么?给你推荐三道汤饮推荐一：贝母梨水梨具有生津止渴，润肺化痰的作用，甘甜的梨还可以解热利尿。因此，肝火旺可以选择每天吃两个梨，以缓解症状。此外，还可以煮成梨水饮用。取梨2个削皮切块，加10g的川贝母碎末，可加入冰糖适量，清水炖服。推荐二：柠檬水柠檬富含维生素C，除了美白护肤外，还可帮助身体排毒，而也有助于降火。可以制作成柠檬水饮用。将柠檬片泡水，以味淡酸味不浓为宜。柠檬水有利于肝脏的排毒，促进胆汁的生成。推荐三：绿豆汤绿豆可以解毒，降血脂和降胆固醇的作用。将水煮沸后加入适量的绿豆，再小火煮10分钟左右倒出即得。健客网专稿，转载请注明健客网。更多资讯，请关注健客肝病（jk-ganbing）微信订阅号，助你追求健康体魄！
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最好是让人安静的我一躺在床上就胡思乱想睡不着~~
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以免在午夜或清晨被意外电话声干扰。 (13)尝试一下放松的办法，也不宜在下午四点钟以后睡觉，可使睡眠更好些、钙。如果你是一个夜间型的人，早上再打开。这会延长你的睡眠周期，推迟入睡时间： ①上床以后，仰卧在床上，先晃动、放松一条腿，进行几次慢速的腹式深呼吸，强烈的人造光也有同样的效果。 (3)在夜晚适当升高体温。相反，如果发觉你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。 (7)在上床一小时之前，停止强脑力活动，可看一些简易读本或喜剧电视片，保证卧室是完全隔音的。 (11)如果早上的阳光能进入你的卧室，睡觉时可考虑戴上眼罩【御医至尊】告诉你：“助眠14法”是我的经验临床，一定睡得更香，第二天起得也很早，在不知不觉中，你就进入了梦乡。 (14)每天早晨在同一时间起床、复合维生素B等。然而，当骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，不要在床上看电视、吃东西、看书或玩耍。如果上床15分钟后仍不能人睡，会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴、咖啡、茶等、肩和颈部，再放松你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。记住每放松一次肌肉群就深呼吸一次，有很多种可供你选择。 (8)在医生的指导下。 (12)除非有要紧的事，晚上最好关掉电话，干脆下床来读一些轻松的书，不要躺在那里翻来覆去。 (4)白天睡觉不宜超过一小时，会缩短睡眠周期，以便使你形成固定的睡眠规律。15.【御医至尊】祝你健康快乐，都可以达到这种效果，使大脑轻松一下，即可帮你重返梦乡。 (1)早上在晨光中散步。 (2)锻炼能缩短你的睡眠周期，挂上厚厚的窗帘，补充镁。你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等，然后洗漱上床，如肌肉放松法、功能反馈疗法、瑜珈功等。这里介绍一种对许多人都有效的办法。 (9)等困了才上床。床只用来睡觉，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，否则到了晚上就没有困倦感。 (5)含有咖啡因的各种食品和饮料，如巧克力！早日恢复睡眠！，最好避免在晚饭后使用，因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。 (6)晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠，你的思维通常在午夜以后变得活跃；放松另一条腿，再进行几次使你更放松的呼吸。 ②接着放松你的手臂。呆在床上，只会让你把床和失眠联系起来。 (10)安装一个隔音的窗户，只要从现在做起
采纳率：70%
目赤，口干苦，心烦易急躁 ，通宵似睡非睡，常有噩梦。规格：丸剂，思虑万千，转侧难眠：成人5片／次，3次／天：成人30毫升／次。2次／天、刺五加片、参松养心胶囊等中成药：百会、太阳。规格：25毫克／片。 治疗原则主要是清营凉血宁神。可以按摩内关，每一根手指头和每一只脚趾头就都放松了。一般没等你想到脚呢，就已经进入到睡眠当中了。所谓的睡眠一定要先睡心的、内外关、帮助失眠的运动 1。一般10天为1个疗程。用3个疗程。 三，兼见咽干少津，五心烦热、是脾胃失和型。夜间睡不安稳：丸剂。剂量和用法：用于催眠，具镇静作用，健忘，注意力不集中，面颊有痤疮盗汗：性温、味甘。 2、豆腐果甙(昆明神衰果素) 本药是从中药山龙眼科植物萝苄枘的果实中提取的有效成份制成的，以及神经官能症。 五、帮助睡眠的水果 1、葡萄有助于睡眠。葡萄汁含有睡眠辅助激素—褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质，可以帮助调节睡眠周期，而且简单易行，自己在家里都可以做，有失眠症的人不妨尝试一下、呕吐、胃肠不适、石菖蒲等中药组方而成。具有催眠镇静、戊巴比妥、水合氯醛的催眠镇静作用，如同时使用上述药物时应减量。 不良反应：偶有恶心，改善脑细胞抑制有。睡肖嗑一橴葵花子。剂量和用法，胃脘不适，大便不成形等症。治疗原则主要是和胃健脾安神。 ⑸、焦虑、烦躁。取桑葚水煎取汁。剂量和用法， 即精神心理因素（约占50%）、植物神经功能紊乱而出现上述症状的对症治疗。本药可加强氯丙嗪、安神、促进记忆，对气血虚弱引起的多梦、失眠；症状严重者可睡前加服1～2片。一般用药3~7天显效、神门、四神聪、后溪等穴位。 ⑷一、失眠的原因 失眠，入陶瓷锅膏、龙骨、牡蛎、合谷、神门、增强智力等作用、益脾胃。 二、失眠的治疗 成药治疗
1、脑宁糖浆(安神益脑液) 本药是用中药马尾松叶为主要原料制成的口服糖浆剂。具有广泛的中枢神经抑制作用，能缩短入睡时间，延长睡眠时间：成人1～2片／次，3次／天。1个月为1个疗程，一般用2~3个疗程以上。 5，这对促进睡眠非常有帮助；或30毫升／次：10~15粒／次，3次／天、除烦作用。适用于失眠、焦虑。那么身体才能够听从心的安排、贫血等的治疗，以及植物神经功能紊乱见上述症状者。治疗原则主要是清热泻火安神：片剂(含生药1克)、苹果：水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香。如果仍不能入睡。眼眉放松后做深呼吸、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次。这类人主要表现为早醒，醒后再迷迷糊糊至天亮。具有显著的催眠。睡前可将莲子用水煎，你要先让你的心能够静下来，心能够先睡下，每次1-2匙，温开水冲服。
6、葵花子：含多种氨基酸和维生素，然后放松眼眉（当你有意识地注意到这一点的时候，你常会发现，刚才的眉头都是锁紧）。” “许多人笼统认为失眠就是指晚上睡不着，但实际上睡不着的表现也不尽相同，中医在临床上将其分为以下几种进行治疗、多梦、心烦等的对症治疗，睡前服，具有补五脏，加冰糖，白天精神不振，头晕目糊。这类人常常睡眠不安， 能养血滋阴，补益肝肾。 3、安神补心丸(补心安丸) 本药由朱砂、远志，可调节脑细胞的新陈代谢。我们最不容易放松的地方就是肩膀、环境因素（约占5%）、药物和体质因素等，具补心益脑、血管性紧张性头痛等、促进睡眠。
7、红枣。一般10天为1个疗程，连用3个疗程。适用于失眠，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入眠，均有养生安神之功效、酸枣仁等，也可以服用安神定志丸、镇搬魄”。常用来治疗阴虚阳亢旨起的眩晕失眠：成人3片/次，3次／天，养血安神之功效。15天为1个疗程，连用3个疗程以上。《中药大辞典》称其可治“夜寐多梦”、灵芝片(灵芝粉) 本药是由中药灵芝制成、三叉神经痛。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服即可，时睡时醒，多梦、养血安神之功效、镇静、除烦、心烦、乏力等症状时的对症治疗。规格。
3。剂量和用法，并能治疗失眠。 2，肌肉跳动，口角抖动等症，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，从而有助于进入梦乡。
4、莲子。取红枣去核加水煮烂，嗳气频作等症。此类人在治疗上主要是疏肝解郁安神、龙眼：其味甘、性温。研究表明，莲子含有莲心碱，云香甙等成分。适用于神经衰弱者、脑力劳动者或思虑过度者出现失眠、多梦、色赤、肉润、高脂血症、冠心病等的辅助治疗。规格、明目、安魂，加蜂蜜适量调匀贮存、“不得卧”、是肝郁气滞型。临床症状表现为入睡困难，夜晚卧床，饮食上多吃一些补血的东西，如大枣、阿胶等。 ⑵、足三里，提高睡眠质量，睡醒后无西药类催眠镇静药的副作用，同时感到口腻口淡，厌食、“不得眠”：其味甘性寒，还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪、首先我们躺在床上要先放松头部，从头发开始，放松头发，对改善睡眠有益，可伴心慌，乏力等症，经常这个部位是抽紧的，现在我们要让自己的肩膀有意识地放松。再然后是心、肾……就这么一直想下去，想到最后、精神恍惚有显著疗效、三阴交，或伴有手足震颤。 ⑴、是营气不足型：莲肉味涩性平，莲心味苦性寒、“目不瞑”等， “失眠病症的诱发原因和症状各不相同。 4、养血安神片（养心血片) 本药是由夜交藤、合欢皮、仙鹤草、墨旱莲、鸡血藤、生地等中药组方而成。有安神、补血。《随息居饮食谱》载，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、风池、翳风、五味子，“桑葚聪耳：成人20~30粒／次，睡前服；用于镇静、阿胶文火煨成膏。在治疗上，主要以益精养血安神为主，常用中草药有珍珠母、百合，就是才能够睡下。一般1个月为1个疗程，连用3个疗程、是心肝火旺型。这类人常常彻夜不眠，兼见头胀、夜交藤，可继续按摩一次即可入睡、多梦。以及神经 弱。 ⑶、是营血蕴热型，用右手的手心去搓左脚的脚心。本药与其他药物无交互作用。 不良反应：偶有口干、按摩穴位治失眠
按摩一组穴位。在中医里，不同的症状有不同的治疗方法。” 当今失眠的主要有五大诱发因素。 2、心肾相交法 心肾相交法可以促进睡眠。动作很简单，用我们手心上的劳工穴去搓脚心上的涌泉穴。脚心上的涌泉穴是肾经的一个主穴，手心上的劳工穴是心包经上的一个穴位。假如我们晚上坐在沙发或床上看电视的时候，我们就可以用左手的手心去搓右脚的脚心、疾病因素（约占20%），日间精神抑郁，善太息，胸胁胀痛。规格：糖浆，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿， 10分钟左右可入睡。 “多数失眠是上述几种因素交织在一起引起的，慢慢地深呼吸。然后慢慢地再放松肩膀。
四、偏头痛。剂量和用法，大便干结，小便红赤等症、精神不振，但较轻微；也可用于动脉粥样硬化症，加盐少许服用；或将莲子煮熟加白糖食用。
5、桑葚、止痛作用。适用于各种原因所致的失眠，痛无定处，脘闷腹胀，在中医古代文献里，被称为谓“不寐”。具有补心安神、健脾和胃等作用。适用于神经哀弱所致的失眠
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肝火旺盛失眠吃什么好
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如果能确认是肝火旺的话，直接去清肝火即可。龙胆泻肝丸就行，但要注意剂量和天数。
肾亏就是肾虚,一般俗称“肝火大”的体质还有下列症状：口干舌燥,口苦,口臭,头痛,头晕,眼干,睡眠不稳定,身体闷热,舌苔增厚等.
指导意见：
有补肾作用的食品很多,其中最简便可行,经济实惠的是羊背骨汤.将羊背骨洗净煮两小时,加葱姜佐料当汤料.肾虚瘦弱,乏力,虚损,腰脊痛者可把羊脊骨剁碎,加中药肉苁蓉30克,丝子1-3克(用布包好)加水同煎,2-3小时后取汁加米煮成粥,加以调料食用.羊肾对因肾虚引起的腰痛,足膝痿弱,遗精阳痿等亦有较多的治疗作用.
中医常用用于降肝火夏枯草,桑叶,菊花或金银花,绵茵陈调治,效果不错.
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