我的腰经常是酸痛的，尤其是左侧肾腰眼哪个部位，严重时睡觉都疼，还有翻身和起床都疼。
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已解答网友超过1千万个问题，并有多个医生对同个问题进行不同解答，提供多个解决方案腰酸背痛的厉害怎么办 三招助您轻松缓解
本文导读：男人总是腰酸背痛很难受，也很影响生活，经常腰酸背痛该怎么有效缓解呢？小编来教大家几招吧。
　　经过了一天的劳累之后，你是否经常累的直不起腰，甚至一觉醒来还是感觉腰酸背疼的厉害，其实这在生活中也不是什么新奇的事情了，大多数中年都会遭遇这样的折磨;那么该如何有效缓解呢？小便为您介绍3中缓解妙招，效果显着哦！
　　第一招：走路
　　每日一万步，有保固，健走是最简单、最方便、也最安全的运动，大步小步、快步慢步、走多走少，都可以自我调节
　　作用：人体跨至腰部的协调性，能够有效久坐引起的腰酸背疼。
　　第二招：踩高
　　1、找一个阶梯或高台（椅子也可以）。2、一脚先踩到高处，身体慢慢向前压。3、膝盖、腿、身体保持挺直，注意站地的另一脚也要维持伸直。4、感觉运动到腰部、髋关节、膝关节后，换脚继续做。
　　作用：活动从要到背的整体协调性，对于预防驼背效果显着。
　　第三招：按摩腰部
　　1、双脚打开约两倍的肩宽。2、膝盖微蹲，上半身挺直。3、双手掌护住后腰两侧，上下摩擦腰部。4、将身体转向左边、右边，双脚踩地不动。
　　作用：缓解腰部酸痛，能够有效预防腰间盘突出等。
　　男性腰酸可适当的吃一些荔枝、枸杞、香蕉等水果，但需要提醒大家注意的是：荔枝虽然能改善人的性功能，用于遗精、、、阴冷等症，但荔枝也属于火气大的水果。肝火旺者尽量避免食用，以免引起&上火&。其次，一些动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素等，都能解除男性腰酸疲乏的，提高性欲。
　　现如今，腰酸背疼已经不再是的专利了，许多年纪轻轻的小伙子们也经常被它们光顾，所以为了自己的身体健康，为了能够保障一个良好的该工作状态，朋友们不妨试试上述三种办法，而且它们简单易学在哪都能做，且不会对身体造成负担，有效舒缓不适！
（责任编辑：周婷）
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一周热文排行腰总是酸痛怎么回事
5大引起原因
核心提示：腰总是酸痛怎么回事，腰酸痛其实不算是一个独立的疾病，而只是一个症状，那么腰总是酸痛怎么回事？
引起腰酸痛的原因很多，有脊柱原因引起的，内脏器官引起的，或是功能性腰酸痛，是由长期不良姿势造成的慢性积累性损伤。腰总是酸痛怎么回事？
腰总是酸痛怎么回事&积5大引起原因
1.由精神因素引起。精神长期处于低落状态，每天消极地过，情绪极其不稳定，甚至会产生抑郁症，这样的情况会影响到身体，从而累及身体的其他部位，如会发生腰酸痛，精神不好会使得身体抵抗力下降，从而引起更多的疾患。
2.由内脏器官疾患引起。如子宫及其附件的感染、肿瘤都会引起腰骶部疼痛，而且还有可能伴有其他相应的妇科症。
3.由脊髓和脊椎神经疾患引起。如脊髓肿瘤、脊髓炎等所引起的腰酸痛。
4.由脊柱骨关节及其周围软组织的疾患引起。如挫伤、扭伤所引起的局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛等。这些疾患若不及时处理，会使得腰酸痛症状常发生。
5.由天气变化引起。寒冷是导致腰总是酸痛的一个原因，因为天气的突然骤变，身体还没反应过来，同时也因为未能及时穿衣，导致了着凉，主要是通过腰背部血管收缩、缺血、淤血、水肿等血液循环方面的改变，从而诱发的腰酸痛。若长时间在寒冷的地方也容易导致腰酸痛。
腰总是酸痛的患者，想要缓解疼痛症状，可以尝试一下倒走的方法，倒走可以有效矫正腰的不合理姿势，在减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时，还能锻炼自身肌肉，使得症状得以缓解，简直就是一举两得。在日常生活中，注意休息，注意劳逸结合，保持姿势的正确性，工作时不要久坐，时而要起来活动筋骨，避免腰部负重，避免做大幅度的腰部旋转动作等，平时最好选用硬床板睡觉，有利于保持脊柱生理弯曲，且睡姿以卧侧为宜。注意饮食的均衡，多摄取蛋白质、维生素含量高的食物，避免高脂肪、高胆固醇饮食，防止肥胖，以加重腰的负荷。戒烟控酒，注意避寒保暖，同时配合心理治疗从根本上治疗疾病，以得到更好的疗效。
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现在城市里生活习惯偏向于坐得多、站得多而运动得少，再加上坐卧姿势不正确，很容易影响腰部肌肉和脊椎健康，经常出现腰酸痛的症状，那么遇到腰酸痛怎么办呢？我一直腰疼，后来到大医院拍X光，结果腰骨没问题。到现在疼了好几年我还是腰疼，最近疼的比较厉害，晚上睡
来自于：广东|
提问时间： 09:23:24|
基本信息：
病情描述：
我一直腰疼，后来到大医院拍X光，结果腰骨没问题。到现在疼了好几年我还是腰疼，最近疼的比较厉害，晚上睡觉正面睡疼，侧身睡也疼。
看了该问题的网友还看了：
医生回答专区
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：28500收到了：
腰疼的话，如果没有受外伤或劳损的话，腰痛大多跟每天久坐、缺乏锻炼导致的腰肌力量缺乏或腰有关。可以拍个片子看一下。平时注意锻炼，特别是游泳一类锻炼腰部肌肉的，坐着的时间腰部垫靠垫。
拍过片了，腰骨没问题
疼的是腰的两旁
可能是肾虚导致的
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：8354收到了：
腰疼如果拍片检查没啥问题的话，要考虑是腰肌劳损导致，建议吃点三七片活血，再吃点腰痛宁胶囊缓解疼痛，也可以再贴点活血的膏药，这几天注意多休息，不要劳累过度。
医生，别的医生说我是腰椎盘突出，您怎么看，要是腰椎盘突出，我拍过片了，但腰骨很正常的
如果是腰椎肩盘突出的话可以按摩治疗，再用护腰带固定。
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目前共收到封感谢信长期腰背痛？别大意！或是“强直性脊柱炎”在“捣鬼”！_好大夫在线
长期腰背痛？别大意！或是“强直性脊柱炎”在“捣鬼”！
全网发布： 22:29:51
发表者：滕红林
(访问人次：2505)
&&&&&&&&相信大部分男女老少在生活中都有过“腰背痛”的经历，不少人甚至长期受其折磨。引起腰背痛的原因很多，大家往往归因于“腰肌劳损”、“腰椎间盘突出症”等疾病，而忽视了一种大家比较陌生的疾病——“强直性脊柱炎&(ankylosing spondylitis, AS) ”。由于强直性脊柱炎导致的腰背痛与其他疾病引起的背痛很难鉴别，很多年轻患者往往自认为是“运动损伤”、“慢性劳损”引起，而未引起足够重视、甚至拒绝就诊。所以强直性脊柱炎患者可能在出现腰背痛等症状多年后仍未被确诊。什么是“强直性脊柱炎”？&&&&&&&&强直性脊柱炎是一种慢性炎性疾病，主要侵犯骶髂关节、脊柱骨突、脊柱旁软组织及外周关节，并可伴发关节外表现。临床主要表现为腰、背、颈、臀、髋部疼痛及关节肿痛，病程呈慢性进展性，发作和缓解交替进行。严重者可发生脊柱畸形和关节强直。疾病晚期整个脊柱进行性发展为纤维性和骨性强直，使脊椎逐渐失去弯曲和活动度，严重者X线片显示脊柱呈“竹节样”变化，脊柱完全强直，故名“强直性脊柱炎”。强直性脊柱炎有哪些症状?1、强直性脊柱炎发病早期，病人腰背疼痛、晨僵，严重者脊柱功能活动受限；强直性脊柱炎在患病早期，症状并不是十分明显，患者会感觉到脊柱酸痛或轻度，天气一变化，如阴天下雨，患者的症状更加明显，在过渡劳累后，症状也会加重，有时弯腰也会。由于这时期脊柱活动没受到限止，通常以为是过渡劳累引起，因此经常导致误诊误治。　2、强直性脊柱炎中期，病人腰背、下肢关节疼痛较重，脊柱功能活动受限。此时，如果能及时诊断、正确治疗大多可获得良好的效果。　　3、强直性脊柱炎晚期，患者脊柱强直或驼背畸形，失去治疗良机。加上治疗该病暂无特效药，因此早期诊断、早期治疗对预后有重要意义，所以当腰痛明显时，提醒患者们要及时治疗，切莫错过良机。　　强直性脊柱炎AS的关节外表现：&&&&&&&&强直性脊柱炎的关节外病变，大多出现在脊柱炎后，偶有骨骼肌肉症状之前数月或数年发生关节外症状。AS可侵犯全身多个系统，并伴发多种疾病，如：心脏病变、眼部病变（如虹膜炎）、耳部病变、肺部病变、神经系统病变甚至肾脏、前列腺病变等。何为晨僵：&&&&&&&&晨僵是说在清晨不清楚病因的发觉身体僵硬感，并且活动后能减轻，是强直性脊柱炎病人病况活动的指标之一，也是该疾病在初期的常常病症之一。偶尔这一症状不但能在活动后缓解，还会在除活动以外，局部按摩、热敷、热水浴也可让晨僵缓解。晨僵不只现象在腰骶部，脊柱及全身关节也可能会察觉晨僵。强直性脊柱炎易患者人群?&& 强直性脊柱炎发病年龄通常在13—31岁，高峰在20—30岁；男性多于女性，男女患病之比约为2－3:1。&& 强直性脊柱炎的病因还不确定，但目前认为是多种因素交互作用而造成，包括遗传、基因变异、后天的感染等。流行病学研究显示，HLA-B27与强直性脊柱炎的发病密切相关，90%的强直性脊柱炎病人HLA-B27阳性，而普通人群HLA-B27阳性率仅5%左右。强直性脊柱炎病人粪便培养中克雷伯菌的检出率较高，表明肠道细菌及肠道炎症等环境因素也参与疾病的发生。&& 强直性脊柱炎具有明显的家族聚集发病现象，病人应警惕自己的下一代发生类似疾病的可能。强直性脊柱炎有何危害?　　★致残率高& 该病一般先侵犯骶髂关节，然后沿脊柱逐渐向上发展，累及腰椎、胸椎，甚至颈椎。受累脊柱不仅出现腰背疼痛，而且可出现进行性活动受限，如病情进一步发展，则可能形成不同程度的驼背畸形甚者残疾。　　★误诊率较高&&约90%的病人在患病3年后才得到确诊，因为贻误治疗时机，从而增加此病的致残率。　　★经济负担重& 此病需长期治疗，不仅影响个人身心健康，高昂的治疗费用也给病人和家庭带来很大的经济负担。【特别提醒】当你有以下症状时需找专科医生排除是否患有强直性脊柱炎：　　★青年人有腰骶部疼痛，有久坐后起立时困难;　　★早晨起床时，有腰背僵硬感;　　★晚上入睡后，翻身困难或夜间痛醒;　　★腰骶部疼痛或背部疼痛在活动后好转，或服非甾体抗炎药后好转;　　★青年人有急性虹膜炎，或有不明原因的髋关节、膝关节肿痛;　　★血化验HLA-B27阳性。强直性脊柱炎治得好吗?　　目前，强直性脊柱炎尚无根治方法。但是，病人如能得到及时诊断及合理治疗，可以达到控制症状并改善预后。通过非药物、药物和手术等综合治疗，缓解疼痛和发僵，控制或减轻炎症，同时要让病人保持良好的姿势，防止脊柱或关节变形，以及必要时通过矫正畸形关节，以达到改善和提高病人生活质量目的。强直性脊柱炎需要与哪些疾病鉴别?强直性脊柱炎是个复杂、临床表现多样的疾病，需与其他疾病作鉴别诊断：如：非特异性腰背痛、臀肌肌筋膜炎、腰骶关节劳损、腰椎间盘突出症、骨、性等等。总之，当你患有腰背部疼痛，尤其是早晨起床后僵硬感而活动后减轻，或腰部活动不灵活等症状应及时就医，以求早诊断，早治疗。
发表于： 22:29:51
滕红林大夫的信息
擅长枕颈部畸形、脱位；颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱、黄韧带骨化...
滕红林，男，脊柱外科专业医学博士，主任医师，教授，脊柱外科科主任，骨科副主任，硕...
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