看一个男人是否有毅力，有上进心，有自制力的最好方法
&许多姑娘都喜欢有上进心，有毅力，自制能力强的男纸，但是在这个装逼横行的社会，每个男人看起来都一副：我要当全世界最牛逼最有钱的人！的样子，从外表几乎无法判断一个男人是否真能克服困难，有上进心。于是姑娘们干脆选择了挫丑但富的富二代，钻进了他们的跑车包房，直到自己的粉木耳变成黑木耳，最后变成银耳。&其实有一个很简单的方法就能看出一个男生是否有毅力，有克服困难的决心。一个男生再怎么装逼，他总得睡觉吧，他总得起床吧，这时候关键来了。&一个到了起床时间，还赖在床上不起，不断地拍着闹钟，总想着再睡一两分钟的男纸，不管他在生活中给人多么刚强上进的形象，还是快拉倒吧，懒逼的男人不会有什么出息。&而一个到了起床时间，恨不得立马腾空而起！虽然也很困，但是一下子就坐起来，跳下床，迅速洗澡换衣服精神抖擞全身发光的男纸，才是真正在困难面前不低头的，能够有决心战胜一切的好汉形象。&一个连自己睡意都不能克服赖在被窝里而不去干正事儿的男生，你还指着他能给你幸福么？扯淡吧。&有的姑娘要问了，我该怎么知道一个男生睡不睡懒觉呢？这还不简单，跟他同居一宿不就知道了，真笨。--------------------------------------------------------
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品评校花校草，体验校园广场如何才能拥有好的自制力？_百度知道
如何才能拥有好的自制力？
我有更好的答案
想要提高自制力可以先锻炼意志力，你可以叫自己坚持干某一件很困难的事情，平常要养成雷厉风行的做风，干什么事要有说一不二的气势自制力的强弱取决于每个人的意志力
采纳率：27%
先坚定自己的意志力，改变下习惯…试着转换自己的注意力，才能忽视一些东西，才能慢慢改变自己的习惯………
知足 节欲 清心 淡定
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有效提升自控力的10个方法
我们天生就有自控的能力，即使有时我们不太会运用这种能力这是来自斯坦福大学最受欢迎心理学课程《自控力》中所摘录的便于实践且有效的十个方法，让我们一起改变旧习惯、培养健康的新习惯、克服拖延、抓住重点、管理压力。
1、冥想冥想不是让你什么都不想，而是让你不要太分心，不要忘了最初的目标。人脑像一个求知欲很强的学生，对经验有着超乎大家想象的反应。如果你每天都让大脑学数学，它就会越来越擅长数学。如果你让它忧虑，它就会越来越忧虑。如果你让它专注，它就会越来越专注。因此我们可以通过训练大脑增强自控力。而这些训练大脑的方法中，最简单无痛的就是：冥想。神经学家发现，如果你经常让大脑冥想，它不仅会变得擅长冥想，还会提升你的自控力，提升你集中注意力、管理压力、克制冲动和认识自我的能力。经研究发现，持续8周的日常冥想训练可以提升人们日常生活中的自我意识，提升自控力。在这顺便推荐一款冥想APP：Zmeditations。2、放慢呼吸放慢呼吸能激活前额皮质（人脑中与自控力相关的部位）、提高心率变异度（自控力高的人拥有更高的心率变异度）、有助于你的身心从压力状态调整到自控状态。当我们面临意志力挑战的时候，不妨试试将呼吸频率降低到每分钟4~6次，也就是每次呼吸用10~15秒时间，比平常呼吸慢一些。这样训练几分钟之后，你就会感到平静，有控制感，能够克制欲望，迎接挑战。研究表明，坚持这个练习，能增强你的抗压性，帮助你做好意志力储备，所以让我们每天来做1~2分钟的呼吸训练，来提高意志力储备吧。3、坚持锻炼如果你觉得锻炼太累了，或者是没有时间锻炼，那么不妨将锻炼当做恢复体能和意志力的方法。对于起步者而言，锻炼对意志力的效果是立竿见影的。15分钟的跑步机锻炼就能降低食物、香烟的诱惑。锻炼的长期效果则更加明显，不仅能够缓解普通的日常压力，而且能够抵抗抑郁。锻炼身体就像冥想一样，能让我们的大脑更充实，运转更迅速。什么样的锻炼最有效？身体和大脑是协调一致的。所以，只要你想做的，就是最好的起点。可以是打扫卫生、散步、游泳，逛商店都可以是有效的锻炼途径。4、睡眠充足睡眠短缺对大脑的影响和轻度醉酒是一样的。我们都知道，在醉酒状态下，人们毫无自控力可言。很多人都明白睡眠充足的必要性，但一到深夜，总陷入“再做一件事”的状态，再最后刷一次朋友圈、微博、简书。如果你明知道自己能获得更多的睡眠，却无法早点入睡，那就不要想睡觉这件事情。先想一想你想要的到底是什么，是充足的睡眠，更强的意志力？还是深夜在虚无网络世界中的飘荡？我们“获得更多睡眠”的真正问题是远离那些让自己无法睡觉的事。5、训练“意志力肌肉”只要通过训练，你身上所有的肌肉都能变得更强健。如果自控力是肌肉的话，我们也应该训练它。学会控制自己以前不会去控制的小事，以此来训练自控力肌肉，提高整体的意志力。这些小事包括改变姿势、每天用力握一个把手、戒掉甜食、记录支出情况。虽然这些小小的自控锻炼看起来无关紧要，但它能让我们应付自己最关注的意志力挑战，比如集中精力工作、抵制诱惑、更好的控制情绪。在这给大家提供三个“自控力肌肉”锻炼模式。1、“不要做”：不随便发誓（或者不说某些口头禅）、坐下的时候不翘腿、不用常用的手进行日常活动，比如吃饭和开门。2、“我要做”：每天都做一些事（但不是你已经在做的事），用来养成习惯。比如每天给家里打电话、每天冥想五分钟、每天找出一件需要扔掉或再利用的东西。3、“自我监控”：认真记录一件你平常不关注的事，可以是你的支出、饮食或者是玩手机的时间。其实我们可以选一个和自己意志力挑战相关的练习，比如我的目标是减肥，那么我每天睡觉之前做10个仰卧起坐。即使是以看似最愚蠢、最简单的方式每天锻炼意志力，也能为我们的意志力挑战积攒能量。6、明天和今天毫无区别把你今天做的每个决定都看成对今后每天的承诺。这是一种有效的帮助我们克服“明日复明日”的想法。不要问自己“我现在想不想吃这块糖？”，而是要问自己“我想不想在一年里每天下午都吃一块糖？”或者，你明知道应该做一件事情却拖延着不时，不要问自己“我是想今天做还是明天做？”，而是要问自己“我是不是想承担永远拖延下去的恶果？”你是否在向明天赊账？你是不是告诉自己明天会弥补今天的过错？如果是这样的话，你是否真的弥补上了？如果没有弥补上，从现在开始，你就要告诉自己：明天和今天毫无区别。当你想改变行为的时候，试着减少行为的变化性，而不是减少某种行为。7、自我谅解自我批评会降低积极性和自控力，而且也是最容易导致抑郁的因素。在自控的过程当中，难免会失败，失败的时候，请原谅自己。很多人都觉得自我批评是自控的基础，自我谅解会导致自我放纵。但是经众多研究显示，自我批评会降低积极性和自控力，而且也是最容易导致抑郁的因素。相反，自我谅解则会提升积极性和自控力。当我们遭遇挫折时，请从以下三个角度考虑：1、你的感觉如何？你是否记得自己失败后的第一感觉？注意一下那种感觉是不是自我责备。如果是的话，你对自己说了什么？自知的视角让你看清自己的感受，而且不会急于逃避。2、每个人都有失去自控的时候，你能想象你尊敬、关心的其他人也经历过同样的抗争和挫折吗？这个视角会让自我批评和自我怀疑的声音变得不那么尖锐。3、如果你的好朋友经历了同样的挫折，你会怎么安慰他？你会如何鼓励他继续追求自己的目标？这个视角会为你指明重归征途之路。8、等待十分钟想获得一个冷静明智的头脑，我们就需要在所有诱惑面前安排十分钟的等待时间。当我们面对诱惑时，不妨试试等待十分钟。如果十分钟后你仍旧想要，你就可以拥有它。但在10分钟之内，你一定要时刻想着自己真正的目标，以此抵抗诱惑。如果可以的话，你也可以创造一些物理上（或视觉上）的距离。如果是希望克服诱惑和拖延，去做自己要做的事情，可以将这个法则改成“坚持10分钟，然后就可以放弃。”当10分钟结束后，你就允许自己停下来。不过你会发现，只要一开始，你就会想继续做下去。9、遇见未来的自己遇见未来的自己，不仅能增加你的存款，还能帮助你应对各种意志力挑战，做最好的自己。认为未来的自己和现在联系很紧密的人，就会保护自己不被最糟糕的冲动所伤，更能明确自己的目标，牺牲掉自己现在的幸福，为未来的自己投资。以下有三种方法能让未来变得真实可信，让你认识未来的自己。1、创造一个未来的记忆。比如可以想象你下周在超市购物或你正在开预订的会议。当你想象未来的图景时，大脑就会更具体、更直接地思考你现在选择的结果。你想象的未来图景越真实、越生动，你做的决定就越不会让你在未来后悔。2、给未来的自己发封邮件。向未来的自己描述一下自己现在将要做什么，有助于你实现长期目标。你对未来的自己有什么希望？你觉得自己会变成什么样？你也可以想象未来的自己回头看现在的自己。未来的自己会因为现在的自己做了什么而表示感激？（这个网站可以给未来的自己写信：）3、想象一个未来的自己。你能想象一个你希望成为的自己，一个能承诺改变并获得成果的自己吗？或者，你能想象一个背负不改变带来恶果的自己吗？你会对过去的选择有什么感觉。你会是感到自豪、心怀感激，还是会后悔不迭？10、意志力传染自控受到社会认同的影响，这使得意志力和诱惑都具有传染性。我们的大脑会把别人的目标、信念和行为整合到自己决策中，同样，我们的行为也影响了其他无数人，我们做的每个选择对别人来说也是一种鼓励或诱惑。针对意志力传染，有以下三个方法来提升自控和抵制诱惑。1、增强你的免疫系统。为了避免重蹈别人意志力失效的覆辙，在每天刚开始的时候，花点时间想一想自己的目标。2、感染意志力。给自己树立一个榜样，问问自己：那个意志力强人会怎么做？3、自豪感的力量。在朋友圈公开你的意志力挑战，想象你在意志力挑战成功后将有多么自豪。4、把它变成集体项目。你能在意志力挑战上和大家一起坚持下来吗？又或者是赢过他人？这是我在《自控力》中所看到的十个行之有效的方法，欢迎小伙伴们去实践并且发现更多。目前我的意志力挑战是：每天早起并且坚持写作。希望能有志同道合的小伙伴一起同行~
所有内容纯属虚构，如有巧合，那一定是你抄我的
意志力是什么？ 意志力，就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。提到意志力，很多人会想到需要意志力的最大考验莫过于抵制诱惑，例如，抵制巧克力、香烟、大甩卖或者是一夜情的诱惑。他们此时就需要『说不』的力量，这也就是『我不要』的力量。 『说不』是意志力不可或缺的一部分，也是全世...
自控力-凯利·麦格尼格尔 导言 欢迎阅读意志力入门 实际上，人们为了能够自控，仍把自己弄得筋疲力尽。我屡次发现，大多数人采取的方法不仅毫无效果，反而会适得其反，甚至会导致自毁或失控。 我的初衷是希望这门课惠及更多人，无论他们上课的目的是戒烟、减肥，还是偿还债务、做更称职的家...
所谓意志力，就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。 提高自控力的最有效途径在于，弄清自己如何失控、为何失控 自知之明是自控的基础。认识到自己的意志力存在问题，则是自控的关键。 “意志力科学”明确地指出，每个人都在以某种方式抵制诱惑、癖好、干扰和拖延。这不是个体的弱点或个人...
导言 欢迎阅读意志力入门 意志力会影响一个人的身体健康、经济安全、人际关系和事业成败 无
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如何运用本书 你拖拖拉拉不去做的，很可能是其他人宁愿花钱去做的 无 2...
《自控力》首先分析了你“失控”的原因，然后从大量的实验中探索出自控的方法和技巧，书中的这些方法都具有很强的可操作性，可以很方便的在生活中实际操作，而且这本书还结合了麦格尼格尔教授在斯坦福大学授课时与学生互动，学生参与实际体验的成果。如果你想提升自控力的话，这本书不容错过哦~...
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&&&&&&生活常识如何提高自制力和专注度？<div class="audio-wp audio-wp-1" data-text='如何提高自制力和专注度？我们知道，做好一件工作，或者是从事一项心情爱好，都需要有着较好的自制力和专注度，真正能够深入的研究进去，探索进取，用积极的态度去面对，那么，如果感觉自己的自制力和专注力不够怎么办呢？如何提高自制力呢？又如何提高专注度呢？' data-for=''>听语音1234567
百度经验:jingyan.baidu.com我们知道，做好一件工作，或者是从事一项心情爱好，都需要有着较好的自制力和专注度，真正能够深入的研究进去，探索进取，用积极的态度去面对，那么，如果感觉自己的自制力和专注力不够怎么办呢？如何提高自制力呢？又如何提高专注度呢？百度经验:jingyan.baidu.com恒心毅力百度经验:jingyan.baidu.com1领会其中的好处。我们如果想提高自制力和专注度，那么，一定要从思想深处真正领会自制力和专注度对于做成一件事是非常重要的，这样才能下定决心，让自己努力朝着这个方向努力。2要查找自己的问题。我们如果想要决心提高自制力和专注度，就说明我们在这个方面有一定的问题需要及时改进，那么，我们不要盲目的行动，而是应该先找准差距，然后有针对性地去改正。3设定预计达到的目标。我们应该在认识自制力和专注力的重要性，并且决定改正之后，制定好一个预期想要达到的目标，也就是给自己一点压力和动力，只有目标明确，才能坚持执行下去，直到成功。4要树立信心努力改正。做一件事，一定要有足够的信心，只有拥有一种势在必得的心态，才能在以后的努力中，彻底做好应该做的事情，并且让自己变得更加完善，改变自己，达到心中的预期。5邀请外界的监督。我们如果对自己的自制力和专注力的改进过程不够自信，那么，可以让自己的好朋友加入进来，邀请他们对自己的改进过程加以监督，这样，可以让我们的改进过程更加顺利。6制定特殊训练计划。专注力和自制力需要训练才能提高，那么，我们可以采用一些特殊的训练方式，比如，记忆一些画面，复述其中的内容，找出细微的差别，等等，让自己的专注力有所提高。7时刻保持头脑冷静。有时候我们是经不起诱惑的才导致专注力或者自制力受到了挑战，甚至将我们之前的努力统统断送，前功尽弃，那么，我们应该时刻警惕和克制自己，经常给自己自我反省。END百度经验:jingyan.baidu.com本经验由百度回享作者Lucky金牛V587原创发表于百度经验网站，任何其他网站未经允许私自转载将追究法律责任！ 如果本经验帮到了您，请点击右侧“双箭头”分享给您的朋友吧！想了解更多经验内容，请在右上角“关注”我吧！经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。投票(0)已投票(0)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验04020热门杂志第1期房屋装修全攻略3264次分享第2期愚您同乐366次分享第9期实用房子装修攻略1560次分享第1期欢度春节 合家团圆274次分享第1期年货选购技巧573次分享◆请扫描分享到朋友圈}