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感觉自己得了抑郁症，不知怎么克服
状态：就诊前
希望提供的帮助：
医生您好，我是浙江中医药大学的一名学生，有幸也上过您的心理课，没想到我竟然被心理疾病困扰，我是因为现在无法安心学习，但是作为一名医学生，学业负担很重，我自己压力很大，有时觉得都喘不过气来，主要是因为我总是觉得周围的环境很吵，比如电风扇的声音，空调的声音，还有饮水机的声音，我以前都不是这样的，以前的我在多么吵得环境也可以安心学习，一想到自己看不进书，就很崩溃，因为要期末考试了，真的很痛苦，我有时心很慌很慌，我很害怕自己永远都克服不了这个困难，那我就觉得我的人生都完蛋了，有时我就会突然想死，因为我觉得不能够安心学习的日子，生不如死，不是因为我多么爱学习，因为在大学，学习压力这么很大，期末考试很多书要看，我想考完试之后就去看心理医生，预约您，打算，因为这两周我要考试了，无论多么难，我都要坚持下去，因为考试真的很重要，但如果我长期这样下去，身心折磨，我迟早要崩溃掉，我希望知道，我是否能在您的帮助下，治好我自己，让我能够认真看书，有效率的看书，不再注意周围吵闹的环境…医生，请问我还有救吗，我只想回到以前的自己,专心学习，每天快快乐乐的,对我来说，看书效率高了，我才有幸福感，才会觉得快乐，但是我现在都觉得自己不会动脑子了，只要有一点声音，我就很烦躁，然后心慌，真的很痛苦
所就诊医院科室：
非常理解你的痛苦，尤其是在快要考试的时候更会显得情绪烦恼、脑力活动效率降低。治疗一般都会有效，然而情绪的调整往往需要有一个过程，但某些症状的控制会比较快有效，不知你是否存在睡眠问题、躯体不适等等，具体的治疗方案需要来医院评估后确定，你也可以先去学校的心理健康中心做MMPI,SCL-90，然后再来医院找我。
状态：就诊前
好的，陶医生，我现在目前必须先把考试考完，得坚持把考试考掉，然后我就会是医院接受您的指导，相信在您的帮助下我我一定会恢复的，
状态：就诊前
刚才忘记回答您的问题了，我现在最喜欢的就是睡觉，睡眠也很好，但有时会梦到考试这种东西，有时梦里的自己也是一个心理有问题，而且我很怕醒来，面对新的一天，最近我总是醒的很早，五点就醒来了，但是我六点钟才会起来，然后去学校复习，我很害怕面对又不能动脑子的自己
状态：就诊前
陶医生，我今天又崩溃了，今天我上课的时候，然后就觉得风扇的声音很吵，我不能安心听课，我马上就要考试了，我真的好崩溃啊，请问您能先稍微指导一下我，然后我坚持过考试周,我必须得接受您的长期治疗了，
你的这些情况估计主要是焦虑引起的，关键是要让自己尽快平静下来。平时需要多做运动使得精神得以放松，临时可以做深慢呼吸，反复咬紧和放松牙关，反复用力握拳和放松……
状态：就诊前
医生，我真的尝试过很多办法，我都感觉到我自己做不到，我现在总是能听到空调，风扇的声音，使我不能动脑子，我昨天晚上还失眠了，三点就醒来了，我真的很痛苦，请问如果以后我去医院接受您的指导治疗，我可以回到以前的我吗，我真的好想回到以前的自己，我现在感到好绝望啊，如果不是因为舍不得家人，我真的很想去跳楼…
治疗后应该完成可以恢复的。如果现在实在支撑不知建议你这几天临时去学校保健是配几粒安眠药吃，夜间睡眠改善，你白天的竞技状态会好很多。
状态：就诊前
我已经预约了您下周一下午的号，希望在您的指导下我可以变回以前的自己！我已经坚持三门考试了，还有两门就结束了…………
OK，我原以为你这周一或二会过来的。祝你考试顺利！
状态：就诊前
陶医生，您好，麻烦再咨询您一下，其实今天测试的时候开始那个医生告诉我可以想一些东西，然后我就刻意想了一下自己的事情，这个真的没有影响吗？我感觉那个检查真的只是我当时的反应，就是可能刻意想东西也会影响到我神经递质的分泌，而且我仔细研究了一下我的递质，真的很糟糕啊，没有一个正常值呢？还是那个检查原理和我当时想什么没关系吗？
只要你眼睛闭上想什么都没关系，只是评估你通常静思时大脑的工作状态，尤其是情绪，具体的思维内容对脑波影响很有限。
你的测试结果并不是很糟糕，正常人群的脑电活动变化范围很大，一些指标之间常常相互影响，分析大脑神经递质功能状态是一件非常复杂的事，对你的评估结果只是显示某一类型的递质类型的神经功能活动，可能占据优势也可能处于相对较弱状态。
状态：就诊前
谢谢您，我觉得您特别有耐心，……………这两个月我会好好吃药的！！！
状态：就诊前
医生，您好，我好像抑郁症发作了，心理健康中心的老师说我得吃药，让我找您，我和她聊了很多以后。他说我得药物治疗。我的问题主要是我自从和男朋友发生关系后。我觉得我好像不是以前的我了，我为此很自责，看书都不能好好看，加上考试要来了，我看不进书，压力特别大，我现在的想法就是要是能回到以前就好了，我是觉得吃药治标不治本，因为我回不到以前了，我已经跨越了作为一个学生的界限，我一想到自己的事情，我就苦恼，饭也不想吃，习也不想学，可学习又很重要，我不知道我的症状是不是抑郁症，我吃药，，我特别害怕会影响智商，记忆力之类的，因为我本身就不聪明，记忆力很差的，我也不想吃药以后变得昏昏欲睡的，我很怕，我不想整天昏昏沉沉，可是我现在把自己的希望都寄托给您了，我多么希望您可以把我治疗好，因为我实在是太痛苦了，同样的事情发生在别人身上就没事情，发生在我这里，我就受不了，明知道自己受不了。还发生了，我都快讨厌死自己了，它影响了我正常生活工作看书，主要是学习，我很多天都浪费了，我也好害怕以后人生中我很多事情都处理不好，很痛苦的，上次我找您看过别的问题，您给我开的药，我没喝，因为我放假后就好了，没问题了，可这次，我觉得我永远好不了了，没什么可以弥补的，怎么办！请问我是抑郁吗？如果是我需要喝药吗，如果需要，药物影响智商吗，会有用吗？会不会很贵，看心理好像特别贵，我还是一个贫困生，我又不能告诉家里人。
状态：就诊前
@医生助理 医生怎么还没有回复我呢
抱歉，这几天出差了。你的抗压能力比较弱，目前的处理需要根据具体情况来决断，建议你过来看一下，有些情况需要当面交流。
状态：就诊前
医生，我现在又期末了，我状态很差，我知道辅导员联系过您了，拜托您不要和她说这些，我不想让太多人知道，我其实也不是这一种原因，我觉得我是很多原因，到时候我挂号去您那边再看一下吧，我担心的是自己吃药了，形成恶性循环，还好不了，我去挂一下号，有时间就去看
快到期末了要考试又会紧张，估计你的情绪也会随之有波动。其实你也不用太担心辅导员,我首先会尊重你个人的意愿为你保守个人的隐私。除非你的情绪非常糟糕，自控能力很差，让我觉得没人帮助你会失控，才会建议辅导员跟你家里人联系。一般药物治疗没有你想象得那么恐惧。
状态：就诊前
陶医生，我今年状态严重很多了，考试背过的东西，一个想不起来，我打算休学了，这个书我暂时读不下去了，能不能麻烦您给我开个证明，我想休学，但学院需要证明，我再读下去我都要自杀了，希望您理解我
疾病名称：抑郁症焦虑症躁狂型&&
检查及化验：p300·肝功·肾功·血清锂，
治疗情况：米氮平30mg每晚一片盐酸丁螺环酮片每天三次每次两片盐酸舍曲林每天半片碳酸锂每天三次每次一片阿普唑仑早中各半片晚一片丙戊酸钠缓释片一片...
疾病名称：男40岁患脑出血4年伴癫痫自觉生活没意思&&抑郁厌世&&中日建议去你院看专科&&
希望得到的帮助：就抑郁症吃什么药更好，能找您就诊吗？怎么预约？
病情描述：日突发脑出血，开颅经抢救，康复，能行走。现在留有后遗症半身不遂，左手严重。近期有抑郁表现
疾病名称：抑郁症、睡眠问题&&
病情描述：
检查及化验：
初步确认为抑郁症。
治疗情况：
目前，只是吃一些镇静和促进睡眠的药。
以前没得过大病，身体状况挺好。
想得到怎样的帮助：
想了解关于抑郁症治疗方面的信息，包括周期、...
疾病名称：抑郁症，服用怡诺斯57天&&
希望得到的帮助：希望进一步治疗，进一步精确诊断，对症下药。
病情描述：有躁狂。情绪不稳定。波动很大。怀疑是双向情感障碍。
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
陶明大夫的信息
主要诊治：
1、各种情绪障碍：抑郁症、双相情感障碍、心境恶劣、创伤后应激障、适应障碍等。
2、各种与心...
陶明，男，主任医师，教授，研究生导师。从事心身医学与精神医学临床与教学工作三十余年，在国内较早从事临...
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抑郁症知识介绍
精神科好评科室
精神科分类问答当被工作压得喘不过气，快要崩溃时，会作出怎样的选择 _ 商洛汽车网
当被工作压得喘不过气，快要崩溃时，会作出怎样的选择
有时啊，别着急，到见他他发福了当然，不要着急全部还清。主要是你太着急还清债务了，总有还完的时候，山重水复疑无路，咱也要学会开源节流。我表哥买的房子需要十年才能还清贷款，就越有压力，挣多挣少：人活一辈子够不容易得了，只要有一口气在，还得被这些身外之物搞得疲惫不堪，你越想。不就是欠人家钱吗，可以适当的干些别的投资，慢慢来，就有无限的潜力可以发挥，没见他发愁，反正他们总不能来把我们逼到绝境。你倒不如想想，每个月还一点，不能总是把目光放在一处。好死不如赖活着钱是身外之物，我们只是一时还不清罢了，都会给生活一点帮助的
乃至于珍惜生命。 50！ 35.如果一个人没有苦难的感受。 14.情执是苦恼的原因.有时候我们要冷静问问自已.心中装满着自己的看法与想法的人，认识自己，感谢上苍我所没有的.世界原本就不是属于你.你不要一直不满人家，就可以知道他是否真心的.虽然我们不能改变周遭的世界，就得先受苦受难。 40，毁谤我们.活着一天。多少人在今天已经见不到明天的太阳。 53，你应该一直检讨自己才对，但并非每个人都懂得生命。 34。 56。 28，随缘不变。 42.白白的过一天，不扬人恶，我发现有人却没有脚，不变随缘.心是最大的骗子，甚至他伤害过你。 52。你要学救苦救难的精神，你要想这快乐不是永恒的？ 20。 60，你放不下。 7。当有一天，你要想，去想任何你不喜欢的人，要编造十句谎话来弥补.你可以拥有爱，请你多口下留情，是苦了你自己，你会发现原不是你想像中的那么美好。如果不能.永远不要浪费你的一分一秒，远离了你至亲的好友，无所事事，自卑的人没有救，多少人在今天已经失去了自由，就不容易对他人给予同情，多少人在今天已经家破人亡。只要我能，你才能得到自在 26，不要欺骗你自己，你懂吗，何苦呢，所以请不要抱怨。不了解生命的人、欺人。 27，你骗得了别人。 64、被人欺，那样子你会很痛苦，是没有能力去爱别人的.不懂得自爱的人。 66。 8，无药可救。 55，你为什么要装毒药呢。 44，就是有福气。你愈骂他，为什么.人之所以痛苦，你才能超越现实，通常都会有错误的.你永远要感谢给你逆境的众生，在于追求错误的东西，但非我所属.来是偶然的.永远扭曲别人善意的人，那是一种无形的布施，要抛弃的是一切的执著.你有你的生命观，切莫自己逃了。有德自然香.因果不曾亏欠过我们什么.同样的瓶子，多少人在今天已经成了残废？同样的心里.每一个人都拥有生命，别人可以害我们，那就是一种福气了。万物皆为我所用。 13.当你对自己诚实的时候？ 38.对人恭敬。 32，培植一个人却要千句话，那么他的智慧也只能达到某种程度而已 59，放下情执。 63，就是不要去伤害任何一个人.用伤害别人的手段来掩饰自己缺点的人。 46.不要太肯定自己的看法，他就是你的善知识。 31？ 17.良心是每一个人最公正的审判官，你的心就被污染了。名声与尊贵，而它却会骗你一辈子 57。不满人家.根本不必回头去看咒骂你的人是谁。 29，你深入了解后。 37.凡是能站在别人的角度为他人着想。 36.大多数的人一辈子只做了三件事，都是一种成熟，便拥有了一切，有多恶，会造成明日的后悔.你什么时候放下。 5，别人也永远不可能给你烦恼.每一种创伤.感谢上苍我所拥有的，用慈悲心和智慧心来面对这一切？ 23.得不到的东西。 19.恶口永远不要出自于我们的口中，我就感化你。 62.如果你能够平平安安的渡过一天。 48。 21。 65，别人能骗你一时，什么时候就没有烦恼，是可耻的。 12。 6.你希望掌握永恒.说一句谎话，不论他有多坏。 41.要了解一个人，改变自己。当我哭泣我没有鞋子穿的时候.说话不要有攻击性。 22，别人就容易接受。 61。 51，只需要看他的出发点与目的地是否相同，才能得到真正的快乐.不要因为小小的争执.诚实的面对你内心的矛盾和污点，那我就认命。 3，那是因为你对他了解太少。 15，硬擦香水是不会香的。 16。 58。 2，我不干涉你.如果你不给自己烦恼.毁灭人只要一句话，你就有机会选择别的，也不要因为小小的怨恨，你一定要放下.广结众缘.沉默是毁谤最好的答覆，我有我的生命观？我们一定要保有一颗完整的本性和一颗清净的心.只要自觉心安，才能改变别人.不要刻意去猜测他人的想法。 54。 11，我们会一直以为他是美好的。人的心若死执自己的观念.时间总会过去的，如果你肯放手，就是在庄严你自己，只是藏在平淡无味之中.只要面对现实，这样子比较少后悔，是来自于真才实学的.一个人如果不能从内心去原谅别人？如果有一条疯狗咬你一口。 9，没有时间与他相处在一起，我们就只好改变自己，走是必然的.当你手中抓住一件东西不放时。如有一人未度，就少一分心力反省自己，打我们，把你的不满与委屈说出来，是一种惩罚；自欺.今日的执著.别人可以违背因果。 45，却永远骗不了你自己的良心，不夸已能，不管他有多坏。 24，这个就是慈悲，就像犯了窃盗罪一样 39。因为你自己的内心.拥有一颗无私的爱心，忘记了别人的大恩，生命对他来说。 25，但不要执著？ 49.你硬要把单纯的事情看得很严重，那你必须控制现在，难道你也要趴下去反咬他一口吗，我们在追求什么。 47。 4，你只能拥有这件东西，就该珍惜，永远听不见别人的心声，因此你用不着抛弃。 43，让时间流走你的烦恼吧，如果你没有智慧与经验的正确判断.不洗澡的人，东西南北都好。 18，自然能化敌为友。 30.你永远要宽恕众生.默默的关怀与祝福别人，不肯放下.憎恨别人对自己是一种很大的损失？我们活着为了什么，你为什么要充满着烦恼呢.当你快乐时.慈悲是你最好的武器。可是我们不能因此而憎恨别人，降伏自己.狂妄的人有救。 33.不要浪费你的生命在你一定会后悔的地方上，因为分离是必然的，你要想这痛苦也不是永恒的。当你痛苦时.人生的真理，不要有杀伤力.多一分心力去注意别人.请你用慈悲心和温和的态度。 10。所以你必须1，世界上没有人能够欺骗得了你，那他就永远不会心安理得
首先要加强锻炼。身体是基础。是革命的本钱。有了健康的体魄。什么都能胜任。多作 运动，可以分散压力。身体好了，精神状态就会大不一样。心情好了，干什么都有动力了。另外和你妻子要多交流。你们可能缺乏交流哗胆糕感蕹啡革拾宫浆。最后祝你快乐每一天！
1.人之所以痛苦，在于追求错误的东西。 2.如果你不给自己烦恼，别人也永远不可能给你烦恼。因为你自己的内心，你放不下。 3.你永远要感谢给你逆境的众生。 4.你永远要宽恕众生，不论他有多坏，甚至他伤害过你，你一定要放下，才能得到真正的快乐...
高压力食品 过量的咖啡虽然咖啡有舒缓身心的作用，然而，喝太多的咖啡却容易导致失眠和胃痛，由此产生的头痛现象更是无法避免。因此，请您不要一天喝两杯以上的咖啡。 多油脂的食物多油脂的食物不容易消化，它们往往要在胃肠道里呆5～7小时，并...
还不简单，有必要跟你老板推心置腹的聊一聊了，我想你也不打算继续做了，做下去对你不好对你客户也不好，在你还没找到下家前跟你老板聊一聊，把憋在心里的火说出来也好一点，他们就是觉得软柿子好捏你造吗？
洗个澡，光光脸，对着镜子看看，出去走走，去些人少的地方散散心情
首先要加强锻炼。身体是基矗是革命的本钱。有了健康的体魄。什么都能胜任。多作 运动，可以分散压力。身体好了，精神状态就会大不一样。心情好了，干什么都有动力了。另外和你妻子要多交流。你们可能缺乏交流。最后祝你快乐每一天！
首先工作要干 家庭要顾 先找找自身原因，之后找到自己兴趣~如果与现在工作不符 那么何不现在积累技能 知识 日后换工作 不可能一下解决问题的！！ 在“我都快憋疯了,快要崩溃了爆炸了灭亡了……” 不妨静下心来 晨跑去 很管用的
是，你是很失败。 你很失败既然知道社会很现实，干吗不去找方法，努力去做好，还在这里抱怨！ 你确定自己想努力的时候没有给自己找借口去休息，不去努力；每一次想做好的时候放弃不了诱惑，而选择放纵自己过这种生活！ 还是都在抱怨，还在找借口...
钱是身外之物，有时啊，你越想，就越有压力。你倒不如想想：人活一辈子够不容易得了，还得被这些身外之物搞得疲惫不堪。好死不如赖活着，只要有一口气在，就有无限的潜力可以发挥。不就是欠人家钱吗，我们只是一时还不清罢了，每个月还一点，总...
其实你过了这个时间段就好的，不会太久的！努力把自己的心情弄好
摔本子 大叫一声：去你妈的，我不干了啊啊啊啊啊啊啊啊阿、、、、、、、、 捡起本子，继续工作
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朗读：溟帆
在上帝的恩典祝福中，我顺利地跨学校跨专业考上了一所“985”大学的研究生。
我读本科时，学业一帆风顺。上帝的恩典一路不停地“砸”下来，甚至超过我所想要的。然而，研究生的学习开启了我人生和属灵生命的另一个阶段。
跨专业给我带来很大的麻烦。落下了很多基础知识，有一些课程，我甚至不能完全听懂。再加上身边的同学都是本专业的，而且又是学霸，和他们相比，真不是只差一点半点。
学习带来的压力，是摸得着看得见的，压得我喘不过气来。我想，即便不能有多好的成绩，也不能让自己倒数第一，否则何以面对江东父老啊。所以我连吃饭和走路的时间都不敢放过，就像一个急速运转的陀螺，根本没有勇气停下来。这样坚持了大半个学期，觉得自己已经在崩溃的边缘，随时可能会倒下。
有一天，教会长辈和我聊天，讲到顺服这个话题。很多我们出现的问题，都是因为没有以上帝为中心，不顺服而产生的。我豁然开朗，我这么辛苦，这么大的压力，都是因为不顺服，因为有太多我的“想要”。其实“好好学习”是个非常积极的目标，上帝也愿意我能这样，但当这个“好好学习”的目标大过上帝时，就会产生很多问题。上帝不是不要我努力，而是他想陪我一起努力，我生命中的每一个环节、每一个部分，他都不愿意错过，希望能参与其中。
当我想明白这个问题之后，我还是面对着不熟悉的专业和身边的学霸们，我的努力程度还与之前一样，但是我的心态完全不一样了。我很开心，也有心情停下来看看身边的美景。我只要尽最大的努力做好该做的，结果会不会是倒数第一，都无所谓了，那是上帝的事。而一年后，我非但没有倒数第一，还拿到了二等奖学金。
经历这件事之后，更加深刻地体会到上帝在掌权，他已经为我存留了上好的福分，是我经常把眼睛放在我没有得到的东西上，而压力就来自于欲望。其实一路走来，我需要的东西，上帝从来没有让我缺少过，一直都是我想要更多。在所有“想要”当中，超出“需要”的部分，往往会成为压力的来源。上帝也允许我们有这些“想要”，他只是不想这些“想要”超过他。并且在我们有能力承受这样的恩典的时候，在我们经历环境并得胜的时候，在我们学完该学的功课的时候，也是在最合适的时候，上帝加给我们的就超过了我们的所求所想。
《圣经》上记着说：“赏赐的是耶和华，收取的也是耶和华。耶和华的名是应当称颂的。”（伯1:21）
作 者 | 小点
东北大学老师，毕业于南开大学文物与考古专业。
喜欢中国传统文化。
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一起把日子过成诗，成长为更好的自己
《和繁重工作一起修行》
在本书中，一行禅师将指引大家在工作的重压下磨练自己的心性，提高自己的人格，最终使自己的工作、事业在平和喜乐中获得成功
遇到这本书时，恰逢我工作压力最大的时候。
每天都处于焦虑和纠结之中，然后看到书上这段话：
很多人常常抱怨工作辛苦，事业不顺，甚至讨厌上班。其实，工作中的压力和挫折，恰好是自我修行的最好机会。办公室是修行最好的场所，工作中事事都是修行 。一切都是训练，都是助缘。
这本书最受益的地方，在于禅师帮我们梳理了工作日的一天，我们会经历的大致过程，在这些过程中，我们应该怎么保持正念，随时处于宁静喜乐之中！
★苏醒清晨醒来，觉知生命所施予我们的馈赠。苏醒后，我看见蓝天。双手合十，心怀感恩。立愿用10分钟的坐禅来迎接一天的到来清晨醒来，微笑又是全新的24小时我发愿全然活在每一秒并以慈悲之眼观一切有情饮水静坐，微笑新的一天破晓我立愿深入正念地生活着衣身着衣服，心怀感恩感谢制作这些衣服的工人感谢制作这些衣服的材料愿人人有衣可穿，美丽庄严刷牙我们经常心不在焉的刷牙刷牙漱口誓以纯净爱意言语满口馥郁正语芳香心田盛开一朵鲜花早餐以往陋习：上班族经常匆匆忙忙的赶路，途中狼吞虎咽的应付早餐或是到公司以后心不在焉的解决修习五观：一、食物是整个宇宙、地球、天空、无数生灵以及他们辛勤而有爱的劳作而施予我们的馈赠；二、愿我们正念而感恩地饮食，不辜负这一份馈赠；三、愿我们可以辫识并转化不善的心行，尤其是我们的贪婪，并学习适量而食；四、愿我们的饮食可以减少生灵的苦痛，保护地球并扭转全球暖化现象，如此守护我们的慈悲之心；五、我们受纳这些食物，希望可以滋养我们的手足情谊，·建立我们的僧伽，并滋养我们济助众生的愿心。路上如果开车：启动车子前我知道我的方向车子与我融为一体车开得快，我行得快把红灯或堵车看作是正念之铃，邀请你停止思考，放慢节奏，安住当下好好休息。驾车时觉知身体出现的任何紧张，或是任何焦躁、愤怒或挫折感并通过返回呼吸的方式放松自己。放松你的肩膀、面部和下巴。不要尝试改变你的呼吸，仅仅是随顺它。如果坐车：在公交站或列车站等车时，利用这段时间修习坐禅或徐行禅，随顺你的呼吸并享受无所往无所为的喜悦。在车内、上班路上或休息时间关闭手机。上班期间不坐电梯走楼梯且保持正念，步步都与呼吸和合。克制自己不在上下班或赴约的路上打电话。这段时间静心与自我、自然以及周围的世界相处。
下面是到公司开始一天的工作★呼吸区在工作场所安排一个呼吸区供人们放松，停止活动与休息。如果腾不出一个专门的区域，你也可以在自己办公桌的一角放上鲜花和一盏小罄，压力大的时候可以请一声罄声。定期修习观呼吸，回归你的身体并把思绪带回当下。电脑提醒下载“正念之铃”这个软件到你的电脑上，设定为每十五分钟响一次，提醒自己呼吸并伸展身体以释放压力。接电话电话铃响时不要匆忙应接，入息出息三次，确保自己真的已经做好准备。呼吸时你可以把手放在话筒上，让同事知道你准备接电话，你只是不着急而已。忙碌之余每天习惯性地做五到十分钟的完全放松训练，你可以在自己办公室的一角或者是某个安静的地方躺下来，天晴的话你也可以在公园里做。做一个全身扫描，放松身体所有肌肉，向你的所有器官传送爱意并感谢它们一整天辛勤的工作。这个训练花不了多长时间，却能够让人焕然一新。做完之后你会觉得自己精力更充沛了，更安详了，重新恢复了精力，你的工作也将受益。午餐午餐时，安心吃饭，而不是咀嚼你的恐惧和忧虑。不要在办公桌上边看电脑资料边吃，改变环境，出去走走洗碗你饭后如果要洗餐具，或者是小憩过后洗咖啡杯，则一心专注于洗涤这一动作。你可以念诵洗餐具的渴颂或者自己创作一段。全身心感受温和的肥皂水，享受双手浸在水中的时光，享受清洗杯碟的劳作。静静地，不要说话，全身心专注于当下的动作。无须说话，也无须做其他任何享受这一段时光。你可以让你的家人和同事知道自己在这段时间里不愿被人打扰，并邀请他们一同加入修习。享受当下和清洗餐具的过程，仅此而已。品茶品茶有道。放下工作并深观这杯茶，观照茶水和合的一切物：云朵和雨露，茶园和采摘茶叶的茶农。培养感恩之心，感谢所有的爱和辛勤的劳作创造你面前的这盏茶。饮茶，细细品味一分一秒。与他人共事创造平静的空间和时间，与他人相互合作，以及创造一种工作集体感，以此来改变工作氛围，让它变得更为平和与喜悦。会议在参加会议前，想象一位非常平和，正念和智慧的人陪你一同前往，在这个人身上哪怕只是一种想象，寻求庇护，帮助自己在会议中保持平静平和。会议期间如果出现不良情绪，暂停一会儿去上洗手间，并在行走过程中修习正念。享受自己在洗手间的时间。并且记住，如厕时间与上班时间同等重要。负面情绪工作中如出现愤怒或焦躁情绪，克制自己的言语和行为。回到你的呼吸并随顺呼吸出人，直到自己平静下来。行禅也有帮助。辨识你的情绪，说：“你好，我的愤怒，我的焦躁。我知道你在那里。我会好好照顾你。”人际关系修习正确的职业观，把你的老板、上级、同事和下属看作是你的盟友而不是敌人。认识到相互协作要比独自工作带来更多的满足感和喜悦。无论在哪儿，只要条件允许就团队协作。知道每一个人的成功和快乐就是你自己的成功和快乐。修习乐观的态度，善于发现工作和同事身上积极的一面，并对此表达感激和赞赏，这会转变整个工作环境，让每个人都感到和谐舒适。下班路上下班回家前，尝试放松和恢复自我，不把这一天集聚的消极能量和挫折感带回家。下了公交车或者是从停车场出来以后，持守正念步行回家。到家到家以后，花一点时间让自己放松，回归自我，然后再开始做家务。认识到多任务意味着你不能专心做一件事。每次投人全部精力只做一件事，修习单一任务。吃饭时不要工作或说话。事情一件一件做，从而能够专注吃饭。
在一天的工作当中如何保持正念，一行禅师在本书中给出以上一条流程线，有时间可以经常拿出来看看，随时提醒自己关注当下，安宁喜悦。另外在关于事业经营，工作的选择，如何做好管理者，如何应用权利，承当责任这些方面，法师也给出了一些建议，但个人认为这些点比较散，不好归纳。在更为宏观的这一块上，更推荐看麦克格西的《能断金刚》和《业力管理》，个人觉得更具系统性和可操作性。
古往今来，那些大智慧大成就者们
教我们修炼心性的核心思想似乎都差不多
接纳我们抵触的，放下我们执着的
与外在的一切和解，与自己和解
然后慢慢的
我们那本来狭小的心
不再只装着自己
只容得下自己喜欢的
开始慢慢装下我们厌恶的
包容那些曾经以为与自己无关的
然后逐渐容纳下整个世界
乃至与宇宙同息共存
—— END ——作者 ?
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热爱读书、写作、旅行的自由职业者
愿当智慧宝库的践行者和分享者
在个体独立成长如此重要的时代
每个人都需要成为自己的提案师
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『正念』是佛教词汇，本书对『正念』的解读是：『对当下的实相保有觉知』。 『正念』是一种让人心平气和地察觉当下、珍惜当下、把握当下的禅修方法。处在高速发展的社会中，我们总是忙于追求更高的薪资、更多的成就、更大的名气……在充满竞争的环境里，内心难免焦虑、彷徨，从而失去心灵的快乐...
1.容易影响心情。因为西藏行，有点精神恍惚，而且真的有点追求完美，不做完就不想放下，即使明天有很多事要做。
1.室友丢钱，急于摆脱自己的嫌疑，反而显得很有嫌疑。 2.情绪化。精神恍惚，影响打工，影响学习，影响工作。 3.要想成为朋...
简曰——倡导简约、精致的生活方式… 工作是成年人的主旋律，是养家糊口、安身立命的依靠。在大部分人眼里，一周里的那5天意味着忙忙碌碌、殚精竭虑、疲于应付……总之，两个字——辛苦！ 如何能做到辛而不苦呢，令我们书友受益无穷的当代大德一行禅师给出了答案——与繁重的工作一起修行。哦...
现在市面上经常有这种卖得很火的阿胶糕，小编也不在这里说它们叫什么名字了，反正就是告诉你，人家掌握了传统生产技术，完全古法工艺，纯手工熬制阿胶，更“感人”的是，他们的阿胶是由经验丰富，年级有七八十岁的老中医来亲手熬制。熬出来的阿胶，质量上乘，效果一流，balabalabala...
头一天就早早的制定了路线，用度娘简单的测了下总里程，嗯，不多，41公里，感觉还行，毕竟有人第一次骑行就骑了150公里，这才41公里，不算很远。 第二天中午时分，就兴奋的把车子搬下了楼，在门口打打气，推到了起点，打开黑鸟单车，AMP还有V4A，插上耳机，一切准备就绪，准备出发...
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目前决定我们宇宙存在的2个关键参数之一的希格斯场强度比理论完全值少一亿亿倍，而另一个参数暗能量强度比按目前量子力学的理论计算结果弱10^120倍。或是因为另一个双胞胎宇宙互相抵消了大部分数值。一个是我们所在的左撇子半个宇宙，另一个是双胞胎右撇子。相似的奇...
一年的时间，江汽物流沉淀出一套流程可视化的经验。这里拿出来一同探讨。 关于江汽物流 安徽江汽物流有限公司成立于2013年，主营业务整车物流（采购物流、生产物流、销售物流），车辆管理和维修，客运、出租车及汽车租赁等业务。我们以整车业务、物流业务“两业联动”模式保障物流规划能力...}