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阑尾炎做了腹腔镜手术后多久可以恢复力量训练？
阑尾炎做了腹腔镜手术后多久可以恢复力量训练？
半个月吧，由轻开始
yu001 发表于
半个月吧，由轻开始
我已经一个月了，刀口有点疼，不知道可不可以开始恢复性训练
还是先从胳膊开始吧，再等等再做复合动作。不差10天半个月的
按道理手术切口愈合时间在一周左右，如果表面没有红肿流水这样的情况，只是疼痛应该问题不大
楼主这个我觉得你首先得问医生。阑尾炎腹腔镜手术碰巧我也做过，大概是两年前吧。是在腹部有三个约一厘米左右的小洞，我的是这样。这个不同于一般的开放性的手术，所以愈合较快。但我个人建议楼主还是本着2~3个月的休息为主，力量训练的时候容易增加腹腔的压力，所以还是小心为妙，建议做一些有氧，或者弹力绳之类的恢复性全身训练。祝楼主早日康复！【图文】术后功能恢复锻炼_百度文库
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术后功能恢复锻炼
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你可能喜欢答疑｜跟腱手术后多久能恢复训练？
蔡队，特别喜欢您写的一些战术，对于您写的混双战术一，有几个小问题，图一的发球战术是否也可以用到接发战术中？其次您说女生网前高点尽量推两个底线，或者斜线后场，是否软放两腰效果更好？
----我放网，你看见我在网前，就推我中场，我的同伴看见你在网前，就推你中场，你同伴接球的时候，看见我的网前和中场都有人了，就推我们后场。这看上去是遵循不起球原则，但你有没有想过，既然最终都要发展到推后场，为何不直接推？
我讲过很多次了，推中场最多只能造成误会而已，而误会并不是绝对致命的条件。
有个傻问题，我抢到高点放网下去的球，只要质量不是奇差，队长是怎么推我身后的？
----这确实是傻问题，而且想这么问的人肯定还有很多，我们学习羽毛球要有一些基本概念，就是我们起码应该能做到什么才能打球。对于具有一定熟练程度的人来说，离网10-15厘米的球，只要不很低，都应该能推后场，只是有些人推得平，有些人推得高而已，但都能做到打到冲网人的身后这件事。
另外我们打球不能以别人的能力差作为自己处理球正确性的证据，这会使你永远停留在目前的水平上。
请教蔡队，业余双打当同伴很痛苦被动地去接两底角的低球，自己该如何选位？补直线吧，怕同伴回半高球被杀半边空场；在另侧半场准备接杀吧，又怕同伴抽直线网前平球直接被对方搓死。
----首先应该强调接球人必须发力，尽量抽平，无论能不能过第一个人都要这么干，过渡网前是必死的（说对方未必打得死我吧的人看上一条，你被压到底线他还不会冲网的，还打什么球？）。
无球人不要退回防守位置，因为只要是抽，质量差点也是半高不高，没有受过训练的人接这种球一般都会轻挡一拍网前而不会发力，小退一步等他挡了之后上去挑到位就是了。
特别说一下，这个轻挡网前是最坑爹的做法，前面辛辛苦苦把对方推压到底线难道就是为了放个网？多少在后场被挑到手断的人都是拜这种挡网所赐！
蔡队，请问你的手胶底胶有去掉吗?有打底膜吗?
----我都不去，也不加东西。
（摄影：HQ）
齐医生没说这个怎么预防啊
----“作为康复师我的经验是：平时注意股四头肌内侧头的练习、预防伤病是最好的选择，因为内侧头肌肉力量提高可以大大减少受伤的几率。”
这位同学，你一定没有仔细看完文章最后一段，下次我们会把这段加粗加黑的。
蔡队你好，齐医你好，打羽毛球已有三四年了(右手握拍)，有时候启动或跑动过程中，左边的大脚趾与脚掌之间的关节会出现微痛，请问是什么问题和什么原因导致？
----考虑是否有踇外翻。
队长你好，打了这么长时间的羽毛球我今天终于中招了就是我左脚脚底板外侧疼痛，一走路就很疼，但走一会貌似疼痛感会减轻一些，平时不动的话也没事，按压的话痛感不明显，我想知道这是不是传说中的足底筋膜炎，希望蔡队看到能够回复我，非常非常感谢mo-::)
----根据位置足底筋膜炎的可能不大，去医院拍片排除第五柘骨基底部损伤。
蔡队，做完前交叉韧带重建手术后对打球有什么影响？
----你能想到的，一切、所有、全部。建议早做思想准备。
想咨询齐队医 轻度的髌骨软化症是不是也需要静养？是否可以进行适度的力量练习 或者应该是静养痊愈后才可以打球练力量？ 谢谢了
----髌骨软化主要是因为力量不足，所以合理的力量训练能起到治疗的作用。轻度的话，建议力量练习。
蔡赟老师，我打球的时候左右脚的趾骨和指骨关节的地方经常磨出水泡，一般我把积液流出来一天就好了。现在哪里有很厚的茧子，但是还会磨，是我步法的问题吗？该怎么办？
---也可能是鞋的问题。
蔡队我上个月打羽毛球左腿跟腱断裂，手术治疗，现在打石膏四周了，想请教一下，后面如何做恢复锻炼，让自己早点回到球场。
----何种手术方式？传统开放式16周之内主要加强活动度，力量训练重量不要过重。24周后才能跑跳训练。关节镜手术可以提前2到3周。
@飞鸿单车俱乐部
蔡队 我想问下右脚扭了有3个月了 走路打球都不疼 但是脚踝往内侧掰就很疼 这个是足底筋膜炎么
----脚踝的话不会是足底筋膜炎的问题，考虑扭伤后关节囊因为炎症发生粘连挛缩。可以手法松解或者牵拉松解。
蔡队，请问常年打球后，导致膝盖积水，还可以继续打球或者有什么办法可以减轻吗
----积水的原因很多，要找到原因才能解决问题。
首先，谢谢齐老师的回复，在公众号上能看到自己的问题得到回复，很惊讶又超级开心。上次问题没有描述清楚，实在对不起。具体疼痛部位是腓骨长肌的起始部，走路平时无疼痛感，就是蹲下后超过2分钟就有很明显的麻木无力的感觉，起来后膝盖打弯，无法伸直，躺卧十分钟后好转。这样的感觉每天都有，反复有两个月了，听医生的建议修养，也并没有好转，不知有什么好的办法进行康复治疗吗？再次谢谢您了
----你这个情况从字面上我也摸不准，可以考虑排除腓骨小头脱位，腓神经受压等情况。
蔡队...可否开一篇足底筋膜炎的治疗...恢复理疗的篇幅呢？相信这个很多球友都会遇到...
----诊断明确的话，加强力量为主，理疗可以用冲击波，其它基本没用。
（本文部分图片来源网络）
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