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手脚冰冷膝盖发凉，这可能是你身体的重要的报警信号！
作者：之家哥
摘要：网贷之家小编根据舆情频道的相关数据，精心整理的关于《手脚冰冷膝盖发凉，这可能是你身体的重要的报警信号！》的精选文章10篇，希望对您的投资理财能有帮助。
《手脚冰冷膝盖发凉，这可能是你身体的重要的报警信号！》 精选一膝盖发凉不只是天气转凉要穿秋裤的简单提示， 它更是未来 10-15 年骨质疏松和骨关节炎的报警信号！随着天气转凉，有一个有趣的现象最近让我陷入了思考——身边大部分的女同学都会提起自己膝盖发凉，手脚冰凉。夏秋换季的时候，穿着裙子裸露出膝盖，也时常容易被吹得红红的。而一年前在纽约，更加寒冷的秋冬时节，身边的一些美国女同学，她们从来不穿秋裤，也没有特别的保暖措施，但到了冬天大雪纷飞时节，却很少听她们提到自己膝盖发凉、手脚冰凉。在中医里，常常把「肢寒畏冷」作为「气虚阳虚」的主要证素之一。所谓「证素」，就是辨证论治的元素之一，也为「望闻问切」的中医诊断提供信息。在生活中，身边一些体质偏弱偏虚的女孩子，往往会伴有贫血（血液中缺铁）、月经周期偏长、食欲不振的情况，这些现象可能和膝盖发凉都有关系（可能，而且并不太会是强因果关联）。中医辨证的「气血亏虚」虽然可以对这类女生简单进行分类，但有限的信息量仍然不足以得出明确的相关性结论，更不能基于膝盖发凉这个症状为她们制定更加精细的治疗策略。于是，这个插曲就带我做了一些文献检索，重温了生理学教材，还阅读了近几年相关的流行病学研究和 meta 分析，希望可以解答我的疑问。许多以往研究都存在这样一个共识，东亚人种（尤其女性）普遍骨密度低于欧美非的其他人种。除了基因层面，这也可能和我们的饮食习惯有关，在我们常吃的食物中摄入和吸收的钙量不足（这可能和一些基因表达的乳糖不耐有关），钙量不足的母亲怀孕时也没有足够的钙传给胚胎，致使亚洲人一代传一代骨密度低于欧美非等其他人种。亚洲女性骨密度较低，亚洲女性大多抱怨膝盖发凉，这两个普遍存在于亚洲女性的症状之间是不是存在一些联系呢？回到膝关节的解剖，全身较低的骨量会引起骨与骨连结的关节位置也同样脆弱，膝关节是人体下半身重要的承重部位，为了用仅有的骨量来保证稳定，骨关节软骨部分会被不断磨损，同时骨性部分也不得不产生一些「骨质增生」来加固。关节软骨磨损，骨质增生，促进关节软骨进一步退变。过度使用的关节软骨会产生一些软骨碎片，也会有很多代谢产物需要排出，但是因为骨关节的骨质增生阻碍了小血管生长，滑膜折叠卷曲滑液难以渗透到整个关节腔，致使代谢产物和软骨碎片很难从关节腔被清理出去，因此就会加速膝关节的退行性变。膝关节退变过程会引起膝盖酸痛、膝盖皮肤温度下降。因为覆盖膝盖表面脂肪肌肉较少， 通过触摸膝盖表面皮肤温度，我们就能直接了解到血液供应的情况。血液分布的区域温度和体温接近，如果发凉就可能反映出膝关节处的血管分布较少、血供不好。脚心、手心、颈部后侧发凉的道理相似。由此可见，膝关节温度可能是我们全身营养不足、骨密度较低的「预警装置」。如果仅仅单纯做好膝部保暖，就相当于跳闸，却仅仅把保险丝换成了铜线，假装什么问题都没有。当然天气转凉，膝盖被冻到也会感觉到冰凉，如果血管分布充分，血供足够，身体内部的自我保暖机制会让血液往膝盖涌过去，所以就会看到膝盖红红的现象。然而，人类随着进化腿毛覆盖减少，光靠血管自身的保暖机制远远不够，所以秋裤护膝还是必不可少，保暖可以减少血管收缩，让更多的营养可以进入关节软骨，让更多代谢产物可以通过血管排出来。但是光靠增加「管道运输效率」（活血、扩血管）是无法阻挡住「城市衰败」（软骨退变）进程的。那么除了保暖，面对发凉且存在退行性病变风险的膝盖，我们还应该采取什么措施呢？该怎么办？首先，保险起见，要先去医院做一个血常规检查，看看血液当中的钙钾镁和维生素是否有不足，检查甲状腺功能和血液中铁含量，来排除甲亢和贫血的可能。其次，如果同时已经有明确的骨质疏松诊断的，建议专门补充维生素 D3 和维生素 K2，并按每天建议摄取量补充镁（600mg/ 天）。因为相对于补钙，维生素 D3、维生素 K2 和镁对钙的吸收更为重要。而我们每天钙的摄取量（1200mg / 天）只有过剩而很少会不足，一般一根西芹、或者、一棵西兰花、或者一块豆腐就足够达标了。维生素 D3 和维生素 K2 在药房都能买到，一般 10 元之内的小瓶子就足够了，没必要买贵的保健品类的补剂。最后，要多喝水！而且每天至少喝够 2 升（4 瓶矿泉水瓶）。水是人一切生理活动的载体，足够的水可以增加代谢效率，调节正常的生理功能，还有助于降低甲状腺问题的风险。所以，综上所述——膝盖发凉不只是天气转凉要穿秋裤的简单提示， 它更是未来 10-15 年骨质疏松和骨关节炎的报警信号！作者：孙悦礼（200+ 赞，上海中医药大学中医骨伤科学专业博士）官网：www.echerong.com请加官方QQ群：点击下方“阅读原文”即可了解e车融↓↓↓《手脚冰冷膝盖发凉，这可能是你身体的重要的报警信号！》 精选二这两天气温骤然下降大家来得及穿上秋裤了吗每当到了天冷的冬天“秋裤”总是成为大家调侃的热门词汇有些小伙伴怕穿秋裤显胖可又怎奈何得了妈妈的叮嘱然而令人意想不到的是医生大大说那些不穿秋裤的人才容易长胖不穿秋裤，你会变胖其实，不穿秋裤反而会发胖。因为人的适应能力非常强，当气温过于寒冷时，腿部为了自我御寒，就会将脂肪堆积起来，皮肤逐渐变厚，汗毛会变长、变粗。扎心了，这是为什么啊台州市中心医院中西医结合科副主任医师卢薇表示，从中医理论来讲，寒冷伤了人的阳气，阳气虚了之后，代谢能力就下降了，为了御寒堆积起来的脂肪不能及时代谢出去，就会存留下来，所以，才有“十个胖子九个虚”的说法。给你一个穿秋裤的理由：冬天保护人的膝关节非常重要因为膝关节是人体重要的负重关节所以它是最怕冷的关节而人体膝关节以下离心脏较远血液回路较长所以有俗语称“脚冷，则冷全身”如果不注意小腿以下部位的保暖长此以往就会造成腰腿痛、坐骨神经痛、膝关节酸痛尤其是人过中年体能下降若不注意保暖甚至会影响生理状态秋裤应该什么时候穿？从个人感觉出发若觉得双腿冰凉必须立马进行暖热或穿上秋裤尤其是经期女性、孕期女性、老年人和关节炎患者并且每天睡前用热水泡脚15分钟艾维巴得你们穿了秋裤了吗别告诉我你们没钱买温馨提示：秋裤要穿纯棉的哟另外乐活投6%看着这样的让你受冷的心暖暖的内容整理自网络，如侵权请联系《手脚冰冷膝盖发凉，这可能是你身体的重要的报警信号！》 精选三温馨提示：为了促进行业健康发展，我们和您一起关注！欢迎免费订阅《祥瑞财富》交流微信：XR亚健康人群很多！1、系统：心脏疾病疾病名：心律不齐(心律过速、心律过缓)、心脏肥大、心力衰竭、心悸、高血压性心脏病、风湿性心脏病、甲亢性心脏病、心内膜炎、动脉硬化性心脏病、冠心病、心肌炎、心绞痛、动脉硬化、心肌劳损、心肌梗塞治疗原则:强化免疫系统、血液循环系统、心肌功能常用西药:硝酸甘油、三磷酸腺苷无限极:增健+海豹油+钙片2、疾病名：肺心病治疗原则: 强化免疫系统、血液循环系统、心肌功能及肺肾功能常用西药:抗生素、氨茶碱、利尿剂无限极:增健+男仕+海豹油+钙片3、系统：脑及中枢神经系统疾病名：神经衰弱、忧郁症、精神失常、失眠(多梦)、紧张、头痛、偏头痛治疗原则:强化免疫系统、血液循环系统常用西药:谷维素、安宝、VB无限极: 增健+灵芝皇4、疾病名：脑瘫神经根炎、脑外伤、脑萎缩、脑震荡治疗原则: 强化血液循环系统、注意骨骼保养常用西药:脑活素、ATP、VB无限极: 增健+儿童+钙片5、疾病名：脑中风、三叉神经痛、病毒性脑炎、帕金森氏症、老年痴呆治疗原则: 强化血液循环系统常用西药:抗生素、脑复康无限极: 增健+儿童+海豹油6、疾病名：癫痫、吸毒、面肌痉挛治疗原则: 强化免疫系统常用西药: 卡马西平无限极:增健+钙片7、系统：血管疾病疾病名：高血压、低血压、动脉硬化、脑供血不足、脑血栓、脑溢血、眼底出血、中风、半身不遂、半身麻木、静脉曲张、脉管炎、痔治疗原则: 强化免疫系统、血液循环系统常用西药:尼莫地平、VC、维脑路通、脑路通、654-2无限极:增健+海豹油+钙片8、系统：血液或淋巴疾病疾病名贫血、溶血、红血球过多或不足、血小板减少、血友病治疗原则: 强化免疫系统、补充维生素和微量元素常用西药:VC、VB4、VB12、VK无限极:（增健+儿童+海豹油）润红胭高血脂、高胆固醇、血栓治疗原则: 强化免疫系统、血液循环系统常用西药:PSS、脉通无限极:增健+海豹油9、疾病名：白血球过低或过高治疗原则: 强化免疫系统、调理肝肾及常用西药:抗生素、转移因子无限极:增健+男仕10、疾病名：淋巴肿大、脾肿大（脾亢进）治疗原则: 强化免疫系统无限极:增健+灵芝皇11、系统：生殖系统疾病名：子宫肌瘤、卵巢囊肿、输卵管闭塞、宫颈炎（糜烂）、阴道炎、尿道炎、附件炎、盆腔炎、卵巢瘤治疗原则: 强化免疫系统、调节肝肾、理气化瘀常用西药:抗生素、抗肿瘤无限极:增健+女仕+钙片+灵芝皇12、疾病名：子宫内膜异位（萎缩）、月经不调、痛经、流产后、子宫下垂、更年期综合症治疗原则: 强化免疫系统、补充维生素及微量元素常用西药:乙酰雌酚、谷维素、B1无限极: 增健+女仕13、疾病名：阳萎、早泄、不孕症治疗原则: 强化免疫系统、强化肺肾功能雄激素无限极: 增健+男仕14、疾病名：乳腺炎、乳房囊肿、乳腺增生治疗原则: 强化免疫系统、强化生殖系统雌激素无限极: 增健+女仕15、疾病名：非淋菌性尿道炎、性病常用西药:博抗增健+男仕16、怀孕后、安胎、优生全身保养常用西药:孕激素、VE无限极: 增健+儿童（前期）＋钙片（后期）17、内分泌系统疾病名：甲状腺机能亢进、甲状腺机能减退、脑下腺机能减退、脑下腺机能亢进、脑下腺机能不足、低血糖、亚急性甲状腺炎、内分泌紊乱加强肺肾功能并强化免疫系统常用西药:激素无限极: 增健+女仕18、糖尿病治疗原则: 增强肾胰功能常用西药:胰岛素无限极: 增健+桑唐饮+女仕（胖者加海豹油）19、免疫系统疾病名：肺癌、甲状腺癌、胆管癌、膀胱癌、淋巴癌、白血病、脑瘤、纤维瘤、黑色素癌、皮下结节、血管瘤、鼻咽癌、子宫内膜癌、卵巢癌、宫颈癌、胃癌、肠癌、食道癌、肝癌、胰腺癌、多囊肾、多囊肝、骨癌、软骨癌、软骨肉瘤、前列腺癌、乳腺癌治疗原则: 强化免疫系统、辅助治疗常用西药:抗肿瘤转移因子无限极: 增健+灵芝皇20、疾病名：红斑狼疮、硬皮病、皮肌炎、败血症、AIDS重症肌无力、类风湿关节炎、强直性脊柱炎强化免疫系统、强化肺肾功能常用西药:皮质激素、ATP增健+男仕+海豹油21、肝胆胰疾病名：黄疸肝炎、胆红素代谢异常、胆管炎、胆囊炎、脂肪肝、肝硬化、肝上血管瘤、乙肝大小三阳、脾大、肝郁强化免疫系统常用西药:脉通、肝泰乐、VC干扰素无限极: 增健+灵芝皇22、运动系统疾病名：风湿、关节炎、尿酸高（痛风）、软骨、骨质疏松、腰肌劳损、骨折后、肌肉萎缩、腿抽筋、椎间盘突出、肩周炎、骨质增生、颈椎病、骨刺、股骨头坏死、急性骨髓炎、小儿麻痹症治疗原则: 强化免疫系统、增强肺肾功能、加强血液循环养常用西药:消炎痛、钙剂、皮质激素无限极: 增健+男仕+钙片+（灵芝皇）23、皮肤病疾病名：与免疫系统有关：全脸粉刺（青春痘）、痤疮、疖子强化免疫系统、补充维生素和微量元素常用西药:抗生素、VE无限极: 增健+灵芝皇+海豹油24、皮肤感染：头癣、体癣、脚癣（香港脚）、汗斑（花斑癣）、真菌感染、褥疮治疗原则: 强化免疫系统并配合外用药膏常用西药:水杨酸、转移因子及黄霉素增健+海豹油+（沐浴露2+牙膏1调成膏状外用）25、疾病名：化脓性汗腺炎、丹毒、泡疹、皮肤结核(麻风)强化免疫系统及解毒常用西药:干扰素、转移因子、抗生素无限极: 增健+灵芝皇26、疾病名：过敏体质引起：异位性皮肤炎、过敏性皮炎、荨麻疹、湿疹治疗原则: 强化免疫系统常用西药:皮质激素、扑尔敏增健+海豹油+沐浴露+牙膏27、疾病名：特殊体质引起：牛皮癣（干癣）、硬皮病、红皮症、皮肤干裂（富贵手）、鱼鳞癣、白癜风、蛇皮症治疗原则: 强化免疫系统及加强肺肾功能常用西药:皮质激素、维生素AD无限极: 增健+女仕+灵芝皇+护肤品28、疾病名：其它：黄褐斑、老年斑、雀斑、蝴蝶斑强化免疫系统、加强内分泌调解,同时配用维雅护肤品常用西药:皮质激素、VE无限极: 增健+男仕29、呼吸系统(金)疾病名：哮喘、支气管扩张、慢性咽喉炎、气管炎、支气管炎、咽喉炎、咳嗽、过敏性鼻炎、鼻息肉治疗原则: 强化免疫系统、补充维生素、加强呼吸系统及增强肺肾功能常用西药:抗生素、氨茶碱、扑尔敏无限极: 增健+钙片+男仕+海豹油30、疾病名：百日咳、支气管痉挛、鼻炎、鼻窦炎、过敏性鼻炎、鼻出血、流鼻涕、呼吸性酸(碱)中毒无限极: 增健+钙片伤风感冒、扁桃体炎增健31、疾病名：肺结核、矽肺、胸膜炎（胸腔积液）、肺气肿、肺炎、治疗原则: 强化免疫系统及增强肺肾功能常用西药:P、M、S、M、氨茶硷无限极: 增健+男仕+钙片+润和津露32、消化系统疾病名：胃溃疡、十二指肠溃疡、胃炎、慢性结肠炎、胃肠功能不良、胃胀、胃胆汁返流、肠粘连、直肠息肉、阑尾炎治疗原则: 保护消化系统及提高免疫功能常用西药:西米地T、吗丁啉无限极: (增健+男仕)\常欣卫33、疾病名：厌食、偏食、吸收不良、胃酸过多、上消化道出血、腹泻、牙病、咽喉炎保护消化系统及补充微量元素和维生素常用西药:次苍、COVB、多酶片、VC无限极: 增健+儿童(咽喉炎:增+男+钙)(常欣卫)34、疾病名：便秘治疗原则: 强化排泄系统和免疫常用西药:果导片增健35、泌尿系统疾病名：水肿、尿毒、尿蛋白、肾炎、肾衰竭、膀胱炎、血尿、肾积水治疗原则: 提高免疫系统并强化肺肾功能常用西药:呋喃胆定、皮质激素无限极: 增健+男仕36、肾盂肾炎、肾结核提高免疫系统并强化肺肾功能常用西药:抗生素、异烟肼无限极: 增健+男仕37、疾病名：前列腺炎、前列腺增生、前列腺肥大治疗原则: 强化生殖系统及补充维生素及微量元素常用西药:竹林胺、氟派酸无限极: 增健+男仕38、结石疾病名：肾结石、膀胱结石、输尿管结石治疗原则: 加强肺肾功能及循环系统常用西药:654-2、K1无限极: 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精选四很多人一上了年纪就容易骨质疏松，而一些年轻人认为补钙是中老年人要做的事情，其实不然，上班族每天离不开的咖啡，学生族爱喝的可乐都容易让钙质流失。而一些特殊人群，比如孕期的准妈妈，处于哺乳期的新手妈妈，甚至是新生儿都面临着补钙的问题。如何补钙？面对琳琅满目价格相差悬殊的钙片要如何选择？下面小编来为你简单介绍一下。需要补钙的特殊人群孕期女性
特别是孕20周后胎儿骨骼生长加快，孕28周胎儿骨骼开始钙化，钙的需要量明显增加。从孕中期开始，每天应至少摄入250毫升的奶或相当量的奶制品及补充300毫克的钙，或者喝500毫升左右的低脂牛奶，也可以根据饮食钙的摄入情况补充600毫克，甚至900毫克的钙；哺乳期女性
因为当哺乳期女性膳食中钙摄入量不能满足需要时，骨骼中的钙就会被动用来维持乳汁钙含量的稳定，哺乳期女性一旦缺钙，容易患骨质软化症，出现腰酸腿痛、肌肉痉挛等症状。建议哺乳期女性每天喝奶500毫升，或增加可连骨带壳食用的小鱼、小虾，大豆及大豆制品，以及芝麻酱、深绿色蔬菜等富含钙的食物的摄入量，必要时应在医生或营养师指导下补充钙制剂。老年人
老年人随着年龄增加，骨矿物质不断丢失，骨密度逐渐下降，女性绝经后因为雌激素水平的下降，骨质丢失更加严重；另一方面，老年人钙吸收能力下降，如果膳食中钙摄入不足，就更容易发生骨质疏松和骨折，因此必要时应进行钙和维生素D的补充。此外，对于那些患有钙缺乏症，如骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全、佝偻病等的人，应在医生的指导下进行钙制剂的补充。购买钙片时应该注意些什么？1.购买钙片时应首先考虑其安全性问题，例如看清说明书上的不良反应，如便秘、过敏等，因为如果选择不当，不但没有达到补钙效果，反而可能导致其他疾病。此外，还应注意看清厂家、厂址、生产日期、保质期、批准文号等细节，以免买到伪劣产品。购买时最好在医生或其他专业人士的指导下进行。2.对于消化吸收正常的人，一般建议首选碳酸钙，因为它不仅含钙量高、吸收率也不低、而且安全性好、性价比高。但对于萎缩性胃炎患者、或是消化功能较差的老年人等，因为缺乏胃酸，若服用碳酸钙这类无机钙将不利于钙的吸收，因此建议优先选择柠檬酸钙等有机酸钙的产品。3.不要只看包装上钙化合物的含量，还要注意钙元素的实际含量。例如，某补钙产品，每片含碳酸钙750毫克，其实仅相当于钙300毫克（碳酸钙含钙量为40%）。4.建议尽量选择小剂量的补钙产品，如每片小于300毫克，尽量不超过500毫克。5.一般情况下，补钙产品中都会添加维生素D，维生素D能帮助钙的吸收或利用，两者同时服用，有助于降低骨质疏松症发生的风险。写在最后：给大家推荐一家3年老平台立即理财拿→(年化收益10%)转载本文请注明来源于安全110：http://www.p2b110.com/news/298590.html分享到：QQ空间新浪微博腾讯微博微信百度贴吧QQ好友window._bd_share_config={"common":{"bdSnsKey":{},"bdText":"我在【网贷安全110】看到这篇经典的文章，有趣-有料-有内涵！你们看看觉得如何？","bdMini":"2","bdMiniList":false,"bdPic":"http://www.p2b110.com/","bdStyle":"1","bdSize":"16"},"share":{"bdSize":16},"image":{"viewList":["qzone","tsina","tqq","weixin","tieba","sqq"],"viewText":"分享到：","viewSize":"24"},"selectShare":{"bdContainerClass":null,"bdSelectMiniList":["qzone","tsina","tqq","weixin","tieba","sqq"]}};with(document)0[(getElementsByTagName('head')[0]||body).appendChild(createElement('script')).src='http://bdimg.share.baidu.com/static/api/js/share.js?v=.js?cdnversion='+~(-new Date()/36e5)];《手脚冰冷膝盖发凉，这可能是你身体的重要的报警信号！》 精选五1看头1、头发发黄、发焦，缺蛋白质；2、头发疏稀无光，补蛋白质和维生素A；3、防止白发，补叶酸，泛酸，对氨基苯甲酸；4、经常掉头发，补卵磷脂；5、头发开叉，补维生素E；6、起头皮屑，补硒、维生素B2；7、头痛，补B族，维生素C、维生素E；8、脑中风，补维生素C、维生素E；9、头晕，补锰；10、防止白发，谢顶，补生物素；11、青春痘，补维生素E，维生素A；2看眼1、眼球发黄，肝脏不好，补维生素E；2、眼睛发红有血丝，除睡眠不好，心脏病，高血压，补鱼油，卵磷脂；3、白眼球发蓝的人贫血，补铁；4、眼睛不好，有眼屎，流泪，肝不好，补充抗氧化剂(维生素C、维生素 E、胡萝卜素A)；5、夜盲，结膜上皮角化，补维生素A；6、眼结膜充血，畏光，补B2；7、预防白内障，补维生素C，维生素B2，胡萝卜素；8、预防近视眼，补钙镁片；9、眼带、黑眼圈，补维生素E，蛋白质透明脂酸钠；3看耳朵1、耳尖有竖纹，心脏供血不足，补维生素E；2、耳鸣的人，肾不好，补维生素E、维生素C；3、耳朵发红，末梢微循环有问题，补B族；4、耳朵痒，补维生素E；5、添加微信平台xinyuanxh，从此你的人生便多了一位免费的成功教练4看鼻子1、鼻炎，补B族和维生素C；2、鼻子尖发红(酒糟鼻)，补B族；3、鼻梁有横纹，心脏血不足，补维生素E；4、鼻窦炎，补维生素C、维生素A；5、鼻出血，补维生素C；5看嘴1、口干舌燥，预防口角炎，补B族；2、舌头发红，补B族；3、牙龈水肿出血，维生素C；4、舌头水肿，猩红舌，地图舌，补B族；5、咬舌子，说话不利索，补B族；6、龋齿，睡觉叩牙，补钙镁；7、口腔严重溃疡，补蛋白质或B族；8、舌尖发红，草莓舌，补B族；9、嘴唇发紫，供血不足，微循环不好，补维生素E；10、口臭，补维生素B、维生素A；11、风火牙痛，补维生素C；6看手1、手指关节发红，微循环不好，补胡萝卜素A，蛋白质；2、手指尖中间发黑，补B族、铁；3、手指甲有竖纹，补蛋白质粉；4、手指甲有横纹，补蛋白质，铁；5、手指甲软，补卵磷脂；6、手指关节肥大，补钙镁片；7、手指关节发红，补维生素C；8、手上长茧，缺蛋白质；9、手指甲凹陷上翘，补铁；10、手指甲有白点，补锌；11、手脚冰凉，微循环不好，补B族，维生素E；12、手指甲易断，补铁；13、指甲上有白带，补蛋白质、叶酸和维生素C；14、指甲又干又脆，补维生素A和钙镁；15、灰指甲，(真菌感染)补双歧杆菌和乳酸杆菌；7看皮肤1、身上有小红圈、点是风湿，补维生素C，钙镁；2、冬天皮肤发痒，夏天不痒，说明胆固醇高，缺铁，补鱼油和铁片；3、皮肤干燥，毛囊角化，补维生素A；4、皮下出血，补维生素C；5、水肿，补蛋白质，维生素B6；6、祛除老年斑，补维生素A、E、C；7、皱纹增多，补水、胶原蛋白；8、脸色发红、有血丝，心脏不好，补维生素B；9、皮炎，赖皮病，补锌、维生素A；10、脚气，补B族；11、浑身瘙痒，缺锰，补钙镁片；12、预防粉刺、雀斑，补B族；13、皮炎，补维生素B2；14、扁平疣，补维生素E，维生素A；15、伤疤，补维生素E；16、伤口不愈合，补维生素E；8其他1、腰酸背痛，补钙镁片；2、甲状腺肥大的人，补B族；3、糖尿病，补纤维素，蛋白质，B族；4、减肥，补纤维素，B族，VC；5、便秘，补VB、C，纤维素；6、思想压力大，补VC、VE、B族；7、预防感冒，补VA、VC、VD；8、增加记忆力，补B族、VC、E；9、预防癌症，VC、VE 、VA；10、骨质疏松，易骨折，补VD，VC、钙镁；11、腹泻，补B族，VK；12、胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃切除，补蛋白质，钙镁；13、抽筋，补钙镁；14、睡觉打呼噜，补大蒜素；15、防止未老先衰，补VB13硒；16、痔疮，补VB6；17、关节炎，补VC，VE；18、静脉曲张，补VE，类黄酮；19、脂肪肝，补蛋白质粉，B族维生素；20、下楼腿痛，补蛋白质和钙镁。微信公号：（搜索即可关注）联系电话：400-融海财富官网：www.ronghaihuizhi.com《手脚冰冷膝盖发凉，这可能是你身体的重要的报警信号！》 精选六点击上方蓝字↑快速关注！现在越来越多人关注自己的骨质情况，主动服用补钙品的人很多。可是，却很少人知道正确从膳食中补钙的方法，甚至很多信以为真的补钙方法却是错误的，结果却更加妨碍了钙的吸收。这些常见的补钙误区，哪个坑了你呢？1、以为吃水果代餐有利于骨骼健康很多减肥女性认为只要吃水果就可以得到足够的蛋白质和维生素，经常用水果代替一餐饭。实际上，水果是一种有益酸碱平衡的食品，却不是钙的好来源，而且严重缺乏蛋白质。骨骼的形成需要大量的钙，也需要胶原蛋白作为钙沉积的骨架。如果用水果代替三餐，则蛋白质和钙摄入量都严重不足，只会促进骨质疏松的发生。2、以为吃牛肉有利于骨骼不少人多相信欧美人骨骼强壮是因为爱吃牛肉。事实上，很多吃牛肉甚多的人，正是钙缺乏相当严重的人。这是因为牛肉本身含钙极低——所有的肉都是这样。同时，肉里面含有大量的“成酸性元素”，主要是磷、硫和氯。它们让血液趋向酸性，身体不得不用食物和骨骼中的钙离子来中和成酸性元素，因而增加体内钙元素的流失，减少钙的吸收。所以，缺钙的中老年人应当适当控制肉类的摄入量，不论是红肉还是白肉。3、相信豆浆是高钙食品营养学家经常劝告，不能喝牛奶的人可以喝豆浆作为替代。的确，在很多方面，豆浆都是一种非常优秀的食品，但从钙含量上来说，它却远远比不上牛奶，差的不是一倍两倍。这是因为，大豆钙含量虽然不算太低，但加10杯水磨成豆浆之后，含量就稀释得很低了。喝一杯豆浆，不过是吃几十粒豆子而已，其中的钙很少。豆浆对骨骼的真正好处，在于它可以提供植物雌激素，减少更年期妇女的钙流失。4、相信海带可以补钙不少媒体文章都告诉你，海带里面的钙很多——但只限于干海带。可是干海带谁能大量吃呢？一旦吸了水，钙含量就不算多了。而且，海带里面的海藻胶等可溶性膳食纤维会妨碍钙的吸收，因为它们可以和钙形成牢固的复合物，裹挟着钙一起“穿肠而过”。但海带也不是毫无裨益，它是典型的成碱性食品，经常食用，对减少体内钙的流失有一定帮助。5、用内酯豆腐来补钙很多人都知道，豆腐是植物食品中最好的补钙食品。大豆本身含有不少钙，凝固豆腐的时候还要加入含钙的凝固剂，所以不喝牛奶的人大都会有意识地多吃豆腐。然而，内酯豆腐却不是钙的好来源，因为其中没有添加含钙凝固剂，而是使用葡萄糖酸内酯作为凝固剂的。同时，内酯豆腐水分太多，蛋白质和钙含量都很低。除了内酯豆腐，“日本豆腐”也不可用于补钙。6、相信喝牛奶对补钙没有帮助虽然有人到处宣称，牛奶含有大量蛋白质，会让体质偏酸而促进钙的流失，但这话并不正确。实际上，牛奶中的蛋白质含量仅有3%而已，水分含量却高达87%。每250克牛奶中含有250毫克以上的钙，有丰富的钾和镁，还含有促进钙吸收的维生素D、乳糖和必需氨基酸。牛奶与肉不同，并非成酸性食品，而是弱成碱性食品。所以，牛奶并不会让人体液偏酸，也就不会促进钙的流失。综合评价，牛奶仍是最佳的补钙食品。7、相信喝了骨头汤就不会再缺钙骨头里面的钙绝不会轻易溶出来。有实验证明，在高压锅蒸煮两小时之后，骨髓里面的脂肪纷纷浮出水面，但汤里面的钙仍是微乎其微。要想用骨头汤补钙，只有一个方法：加上半碗醋，再慢慢地炖上一两小时。醋可以有效地帮助骨钙溶出。需要注意的是：这时一定不要用高压锅，最好用砂锅来炖，避免在骨头汤中溶出过多的铝。8、以为喝饮料与补钙无关为了改善口感，饮料中大多含有磷酸盐，而磷酸盐会严重地妨碍钙的吸收，促进钙的流失。可乐是其中害处最大者——因为其中含有磷酸。把人的牙齿和骨头泡在可乐当中，它们就会慢慢地溶化！其中的精制糖也不利于钙吸收。所以，凡是需要补钙的人，都要严格控制甜饮料的数量。茶水含有丰富的钾离子，其中含磷量低，还有促进骨骼牙齿坚固的氟元素，因而喝茶对骨骼健康是有益无害的。但要小心所谓的“茶饮料”，它们的颜色可能是焦糖色素染成的，并不能提供茶的好处。9、以为菠菜对补钙毫无益处许多人都知道，菠菜不可与豆腐一起吃，因为其中含有大量的草酸，会与钙结合成不溶性的沉淀。然而，这些人没看到问题的另一个方面——菠菜当中也含有大量促进钙吸收的因素，包括丰富的钾和镁，还有维生素K。菠菜是公认的维生素K的宝库，含量在各种生鲜食品中位居第一。维生素K不怕热，而且和胡萝卜素一样需要油脂帮助吸收，因而吃凉拌菠菜的时候一定要放些香油。10、以为吃蔬菜与骨骼健康无关不少人在热爱动物食品的同时，却很少注意补充蔬菜。他们以为蔬菜里面只有些膳食纤维和维生素，与骨骼健康无关。实际上，蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙呢。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如、小白菜、芥蓝、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜。近年来的研究证实，绿叶蔬菜中的维生素K是骨钙素的形成要素，而骨钙素对钙沉积入骨骼当中是必需的。TIPS1：补钙的注意事项补钙最重要的是吸收，并不是越多越好；蛋壳中的钙含量非常高，可以将其捣碎后放在食物或白开水中食用或饮用，以方便人体对钙的吸收，这种简便的方法常常被人们忽视；老年人不宜只靠喝牛奶这种单一的方式来补钙，而应夹杂着吃一些虾皮、海带、豆制品、骨头汤等含钙高的食物；补钙应适量，否则会物极必反，带来很多隐患；补钙的同时不宜食用富含磷酸盐、草酸、蛋白质的食物，否则会影响钙的吸收。TIPS2：日常中常见的补钙食物1、牛奶：半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。2、海带和虾皮：海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。3、豆制品：大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。4、动物骨头：动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。5、蔬菜：蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。6、补钙药物：如今市场上的补钙药物适合于依靠食物摄入不能满足钙需求的儿童、青少年、孕/哺乳期妇女、老人，甚至于工作紧张、压力大、生活没有规律的白领女性。它的优点是操作简单，并且容易控制补充量。TIPS3：几种多钙食品的烹调方法1、可以把小黄鱼制成酥鱼。做法是：把锅烧热，在锅内放入葱、姜铺底，把10公分左右长的小黄鱼排放在上面，加适量醋用慢火炖烂，甚至可以连鱼头、鱼刺都变酥了。这样，整条鱼都变成了可以食用的钙剂。2、高压锅饨鸡。可以把鸡肉、鸡骨尽量饨烂、饨酥，然后把软骨嚼碎咽下，也能够补充钙质。欢迎关注 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精选七夏天，很多人恨不得天天躲在“空调房”里，这就导致了夏天本该是出汗的季节，你却出不了汗！甚至还有一些人，出门时涂上止汗露等产品，以防汗水把衣服弄湿。其实，这些做法完全违背人体的生理规律，花尽心思让自己不出汗的养生法也是错误的。夏天出汗少，感冒、关节炎、失眠就会找上你，高血压等慢性病的发病率也是成倍涨……夏天多出汗才是最健康的。出汗的10大惊人好处1排毒防癌出汗是最好的排毒防癌方法，这么说也许你还不相信。研究数据显示，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一，在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至会比尿液更高。比如，马拉松运动员得癌症的就很少，就是因为他们身体里的铅、汞、砷这些癌症的主要元凶通过出汗排了出来。一个马拉松运动员在跑步时流出的汗，含铅是正常人的20倍。我们光喝水排毒是不够的，可见，出汗对于排出毒素、预防癌症是很有帮助的。2润肤护肤夏天人之所以容易大汗淋漓，就是因为外界温度高，人体为了保持恒温，就不断地排汗散热。而由于出汗的过程是从毛孔中排出汗水，人体表面分泌的油脂和杂物也会一同排出。因此，夏天多流汗也有助于保护体表皮肤的干净，滋润皮肤。汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。很多人经常冒痘痘，脸上、后背等，这就是由于皮肤毛孔不干净，堵塞毛孔造成的。夏天不如多运动运动，出一些汗，你立马会感觉皮肤变得紧实细腻，有光泽，痘痘也会减少了。3减肥防慢病另外，出汗还能消耗身体多余能量，促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。身体内、血管内的脂肪少了，自然高血压、高血脂等慢性病及心血管疾病也会减少、好转。夏天本身细胞就会比较活跃，此时加强运动，科学排汗，效果是平时的好几倍，更有利于减肥，改善身体状况，预防“三高”等慢性疾病。4提高免疫力夏天多出汗还有另一个惊人的好处，那就是提高身体免疫力。很多人为了提高免疫力，经常会吃一些保健品。一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系统。最好的方式就是科学出汗。研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。比如，每天运动30-45分钟，身体微微出汗，每周5天，长期坚持，免疫力就会增强。5促进消化夏天往往会没食欲，不消化，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助。6增强记忆力出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。另外也有研究证实，运动流汗对大脑会产生积极正面的效果，能让人的记忆力、专注力都得到大幅度提升。7稳定血压运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。同时，运动出汗加快了血液的循环，有助于消化系统和神经系统调节。所以，预防高血压除了饮食控制，出汗就是最佳的疗养方式。8保护骨骼我们都知道，很多人一上了年纪就容易得骨质疏松症，是因为体内钙质流失。那么，怎样才能有效防止钙质的流失呢？一种简单有效的方式就是运动出汗。出汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，能预防骨质疏松。9防止结石结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成，而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来，而这正是结石的来源。并非巧合，出汗较多的人会喝更多的水，从而也防止了结石的形成。10预防感冒出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。2013年发表在《美国国家科学院院刊》上的研究成果表明：皮离蛋白能够非常有效地对抗结核病菌和其他细菌，这种天然物质比抗生素更为有效。皮离蛋白这种天然的抗生素在微酸性的汗液中能够被自然激活。如何才能正确出汗人的出汗方式分为两种：主动出汗和被动出汗。主动出汗：主要依靠运动来实现，会加速人体的新陈代谢，促进能量的消耗。比如，健步走、慢跑等。被动出汗：是通过热环境，促进人体出汗。这种出汗的方式消耗量更小，适合身体不适宜运动的人。如，泡脚、汗蒸、桑拿等。来源：人民日报——诚信、安全、透明的产业链平台！亿信天合官网：www.iyxth.com亿信天合官方理财群：客服热线：400-微博：http://weibo.com/iyxth微信公众号：iyxthwx《手脚冰冷膝盖发凉，这可能是你身体的重要的报警信号！》 精选八日农历九月十九 星期二“北风潜入悄无声，未品浓秋已立冬。”“立，建始也；冬，终也，万物收藏也”。立冬，是24节气的第19个节气，表示开始进入冬季。立冬过后，天明显黑得更早，防寒保暖也显得更加重要。冬天来了，你准备好了吗？立冬三候水始冰：立冬之日“水始冰”，冰寒于水，所以是水与冻的结合，冬寒水结，是为伏阴。孟冬始冰，仲冬冰壮，季冬冰盛。地始冻：立冬后五日“地始冻”，冰壮曰“冻”，地冻为凝结，“蔼蔼野浮阳，晖晖水披冻”。雉入大水为蜃：再五日“雉入大水为蜃”，与“雀入大水为蛤”对应，蜃是大蛤，古人认为，海市蜃楼便是蜃吐气而成。立冬习俗天子迎冬立冬日，古时天子会亲率三公九卿大夫到北郊六里处迎冬，回来后向群臣赐冬衣、慰问表彰军烈属。民间贺冬亦称“拜冬”，民间有祭祖、饮宴、卜岁等习俗，大家也会更换新衣庆贺往来。酿黄酒立冬之日开始酿黄酒，是绍兴传统的酿酒风俗。冬季水体清冽、气温低，可有效抑制杂菌繁育，又能使酒在低温长时间发酵过程中形成良好的风味，是酿酒发酵最适合的季节。因此，绍兴人把从立冬开始到第二年立春这段最适合做黄酒的时间称为“冬酿”，祈求福祉。冬泳如今，有些地方迎接立冬的方式也有了创新。在黑龙江哈尔滨、河南商丘、江西宜春、湖北武汉等地，立冬之日，冬泳爱好者们用冬泳这种方式迎接冬天的到来。无论在北方还是南方，冬泳都是不少人喜爱的一种锻炼身体的方法。立冬饮食北吃饺子南吃葱，铜锅羊肉好过冬。北方：饺子在北方，立冬的规矩是吃水饺，因为水饺外形似耳朵，人们认为吃了它，冬天耳朵就不受冻。立冬这天应吃“倭瓜”馅的饺子。这种倭瓜是夏天买的，存在小屋里或窗台上，经过长时间糖化，做饺子馅，味道既同大白菜有异，也与夏天的倭瓜馅不同，还要蘸醋加烂蒜吃，才算别有一番滋味。北京：涮羊肉民间还热衷于吃涮羊肉。老北京的涮锅讲究铜锅炭火，汤底澄清，只需加入姜片、葱段等。炭火烧得锅里清汤滚热，拿着筷子夹着红白相间、薄而不散的羊肉片，在汤里这么一涮，肉色一白就放在冷的麻酱料里那么一蘸，入口即化，酱香肉香合二为一。台湾：羊肉炉、姜母鸭在台湾，立冬这一天，街头的“羊肉炉”、“姜母鸭”等冬令进补餐厅高朋满座。许多家庭还会炖麻油鸡、四物鸡来补充能量。羊肉性温热，常吃容易上火，吃羊肉时要搭配凉性和甘平性的蔬菜，能起到清凉、解毒、去火的作用。南京：吃生葱南京有句谚语：“一日半根葱，入冬腿带风。”一立冬，老南京人就特别注意吃生葱，以抵抗冬季湿寒，减少疾病发生。按老人的讲法，葱性温味辛，能发散让人出汗，使体内郁滞不通的阳气随着汗液排出，阳气运行便通畅了，病邪也就随汗被驱除了。福建、潮汕：吃甘蔗、炒香饭甘蔗能成为“补冬”的食物之一，是因为民间素来有“立冬食蔗齿不痛”的说法，意思是“立冬”的甘蔗已经成熟，吃了不上火，这个时候“食蔗”既可以保护牙齿，还可以起到滋补的功效。立冬养生温补为主，不盲补冬季，我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化，增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。调养作息，早睡晚起立冬之后，要逐渐养成多睡一会儿的习惯，养护阳气。《黄帝内经》中指出：“冬三月，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。意思是，人们应该早睡晚起，等太阳出来后再起床。注意保暖，防心血管疾病立冬之后，气温骤降，身体一些部位对寒冷非常敏感，应当特别注意保暖。有心血管疾病的人尤其要护好头部、手部、脚部；外出时戴手套、帽子、围巾，穿大衣；睡前用热水泡泡脚；刮大风时最好不要迎风行走。对高血压患者来说，冬季比夏季更难将血压控制在正常范围之内。因此，最好在入冬时做个血压监测，根据情况调整用药量。适当锻炼，激发身体潜能冬季养生，不能因为天气寒冷就把自己关在屋子里，也要适当感受天气间的寒凉之气，走出室外，激发身体潜能，提高身体免疫力。冬季锻炼，晨练时间可以适当推迟，“见太阳才运动”。户外活动应选择在上午9点半以后到下午4时之前进行最为适宜。要防止运动过度，避免大汗淋漓，以身体微热为度。适宜的运动包括散步、慢跑、打太极、敲打健身球等。温养情志，振奋精神从立冬开始一直到立春都叫“冬三月”，是一年中最冷的时节。中医讲究，入冬后，情志要恬淡安静、寡欲少求，这样可以使得神气内收，利于养藏。冬季万物凋零，常会使人触景生情、郁郁寡欢，改变这种不良情绪的最好方法就是多参加娱乐活动，如跳舞、弈棋、画画、练书法、欣赏音乐等，这样可以消除冬季低落情绪，振奋精神。今天是“立冬”节气。立冬之后，冷空气活动开始频繁，会出现明显的降温、大风和雨雪天气。冬季气候特点第一是燥，第二是冷，今天为您梳理饮食、起居、防病完全过冬指南，愿大家健康度过这个冬天。冬季饮食冬季第一水果：梨尽可能吃滋阴润燥的食品，比如梨。梨具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用，可缓解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性凉，老人不宜一次吃过多。脾胃较弱的人，也可做成冰糖炖梨水食用。冬季当家肉：羊肉羊肉偏热性，冬天吃可以补肾、强身、御寒。冬季当家菜：大白菜百菜不如白菜。不要小看白菜，它含有大量的维生素C和纤维，长期是有好处的，特别是冬天。冬季当家粮：红薯在冬季，不要光吃精米精面，一定多吃粗面，推荐多吃红薯。日本的抗癌协会经过大量科学研究，得出20种抗癌食品，第一种是熟红薯、第二种是生红薯。前两名都让红薯得了，它含有大量维生素A，可以提高皮肤抗病能力，能预防甲型H1N1流感等。另外，红薯含有大量的膳食纤维，可以缓解便秘。冬季起居睡：早睡晚起冬天要早睡晚起。越是老年人越要保证七到八小时睡眠。动：10:00-15:00最合适冬天运动一定要在阳光充分的时候，上午十点到下午三点之间最合适。运动要选择适合的方式，就是走路不要着急，慢慢走。只要你迈开了腿，它就对你有益处。居：18-23℃室内环境要保持一定的适宜温度，既不能太高也不能太低，18~23度之间比较合适。冬天千万不能太热了，本来就干燥，越热湿气越蒸发，室内温度和室外温度相差很大，也容易感冒。冬季防病防呼吸系统疾病预防疾病“三字经”：勤洗手、常通风、强锻炼、多菜果、多喝水、睡好觉、心平静。盐水漱口法：用一个罐头瓶子，里边加一勺盐，早晨漱口两次，预防呼吸系统疾病，还治疗咽喉炎。防心脑血管病冬季温度下降，血管缩小，血液变粘稠，血压升20毫米汞柱，还更容易出现痉挛、心梗。所以天寒地冻时，有心脑血管疾病的一定要注意。1.保暖，不能吃凉的东西。2.晨起一杯水。凌晨起床时间叫“魔鬼时间”，是心脑血管病突发事件高发时期。所以一定注意清晨一杯水，稀释血液，活跃、冲洗一下胃肠道、排毒排尿。防消化系统疾病1.软。不吃太硬的东西。2.淡。吃咸容易得高血压，会加速老化。3.鲜。尽可能水果新鲜点、蔬菜有应季的优先吃应季的。消除皮肤瘙痒1.忌烟酒，忌辛辣的食品。2.减少洗澡次数。冬天越洗皮脂腺分泌越少，所以一周一个澡就够了。3.洗澡的水温不要太烫。越烫皮脂腺越受影响，适宜就行了。4.洗完澡后，赶紧抹点油。擦点含甘油多的，可以保护皮肤，这样减少皮肤干燥造成的皮肤发痒。5.多吃新鲜蔬菜水果。补充维生素C，也提高皮肤抵抗力。6.多喝水，排毒养皮肤。预防心理疾病冬天注意多晒太阳。冬天的时候，人们很容易出现惆怅，从医学上说，阳光能让人心情振奋。另外，如果你长期把自己封闭在小天地里，就会觉得消沉、无助、寂寞、空虚、无聊，久而久之就会得心理疾病。所以就算天气冷，也要出门走走，找朋友聊聊天。立冬进补“寒”是冬季气候变化的主要特点，冬季除了要注意防寒保暖外，饮食保健也很重要。俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，冬季也是进补的好时机。立冬到了，下面这碗汤，一定要喝！轻松补一冬，来年无病痛冬季进补时，要使肠胃有个适应过程，最好先做引补。一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，而煮一碗来生姜大枣牛肉汤喝，可以很好地引补，帮助调整脾胃功效、补益气血，为进补做好充分准备！生姜调理脾胃生姜不仅是我们日常用的调味品，还是一味好药。中医称脾胃是人的“后天之本”，而生姜能使脾胃健运，从而气血生化充足，人体就能保持完好的状态。在中医看来，生姜味辛，性微温，入脾、胃、肺经，具有发汗解表、温中止呕、温肺止咳、解毒的功效，能治疗风寒感冒、胃寒胃痛、呕吐腹泻、鱼蟹中毒等，它最突出的作用就是调理脾胃。大枣补中益气、养血生津大枣对身体有很多补益作用，因此民间流传着“一日吃仨枣，一辈子不显老”的说法。红枣最突出的特点是维生素含量高。中医认为，枣能补中益气、养血生津。病后体弱、贫血患者及冬季手脚冰凉的女性都可以通过大枣调理身体。冬季常吃红枣，能够补脾气进而补气血。保护和改善好胃肠道功能，促进消化吸收了，如此一来，身体底子好了，血气自然补得进。牛肉补气血之首选中医则认为，牛肉性温、味甘，可安中益气、养脾胃、补虚壮健、强筋骨、消水肿、除湿气，是秋冬季养生佳品。从现代营养学来看，牛肉含有丰富的优质蛋白、钙、铁、锌、磷、镁等矿物质，可补血壮骨，强健体格；它还含有肉碱、丙氨酸等多种活性物质，能促进肌肉生长，有助于老年人预防肌肉退化和萎缩，保持活力。一般来说，人们吃的牛肉主要是水牛肉和黄牛肉两种：1水牛肉：降糖水牛肉性偏凉，不会导致发热“上火”，对于有湿疹、过敏和其他皮肤病的人尤其适合。此外，《本草纲目》中还格外强调，水牛肉对治疗“消渴”（即糖尿病）有奇效，所以，血糖高的人也不妨多吃点水牛肉。2黄牛肉：补气相比起来，黄牛肉补气血、强筋骨的作用更强，非常适合有骨质疏松的中老年人。还有，平时有体虚乏力等气虚症状的人，也可以多吃黄牛肉。但是因其性偏热，口舌生疮、容易过敏的人最好别吃。用生姜、大枣和牛肉煮一碗汤，能够健脾养胃，改善脾胃功效，还能帮助补益气血，轻松补一冬，来年无病痛！生姜大枣牛肉汤材料：大枣10个，鲜牛肉200克（可根据自己的情况，选择用水牛肉或者黄牛肉），生姜3片，青葱2根，调味料适量。做法：1、大枣用冷水浸泡15分钟，洗尽备用。2、600毫升水煮至约50度至60度时，加入红枣烧开。3、文火煮15分钟，加入生姜、鲜牛肉。4、汤烧开后加入青葱、调味料，即成。这碗汤健脾胃、补气血，能为冬补做好充分准备，轻松补一冬，来年无病痛！预祝大家立冬快乐，健康无忧！{
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精选十紫菜粉丝大米都可以用塑料制作？“量子隐身衣”已经由浙江大学研发成功？坐月子绝不能吹风？日，智止流言，传播真知----2017年度十大“科学”流言榜揭晓。榜单由北京市科技记者编辑协会、北京地区网站联合辟谣平台共同发布。本次发布的2017年度十大“科学”流言，是在百度搜索数据量的基础上，从2017年发布的94条“科学”流言中由专家评委根据其传播广度和危害性投票选出，均与百姓生活息息相关。其中既有关注食品安全的“紫菜粉丝大米都是塑料做的”、“西瓜400天不腐烂是因为喷了防腐剂”；也有事关人体健康的“一滴血就能测癌”、“狂犬病疫苗无效”、“受冻会导致关节炎”、“坐月子决不能吹风”；还有与热点新闻紧密相关的“左脑负责语言右脑负责图像”、“月球背面有外星人”、“需穿‘防引力波辐射服’”、“浙大已研制出‘量子隐身衣’”。活动现场，中国科学院院士、量子信息学家郭光灿、中国工程院院士、食品安全专家陈君石、中科院高能物理所研究员、“慧眼”卫星首席科学家张双南、北京大学心理与认知科学学院教授沈政、人民医院骨关节科主任医师孙铁铮、等十位院士和专家，通过讲道理、摆数据、做实验的方式对十大“科学”流言一一进行批驳和解读。十大“科学”流言榜单公布后，清华大学新闻与传播学院教授金兼斌、百度搜索用户运营总经理张娜分别从传播学和方面就“科学”流言的传播规律进行了解读。科技日报、北京晚报、光明网科普频道、百度搜索、果壳网等媒体和机构获颁“反击谣言先锋奖”。2017年度十大“科学”流言（以百度搜索数据量为序）1. 左右脑年龄测试风靡朋友圈，左脑负责语言右脑负责图像？流言：“左右脑年龄测试”风靡朋友圈，因为左脑负责语言等抽象思维、右脑负责图像等形象思维，根据测试可以得出左右脑的“年龄”。真相：“左右脑年龄测试”流行于网络，但不久就因诱导分享被封。而且，有程序员研究了左右脑测试的后台代码，发现结果是随机的。更有人在输入相同的答案测试多次，发现每次的结果都不相同。至今许多人对左右脑功能都有误解。人的大脑功能测试很复杂，并不像称一个物体的重量那么简单。它需要对人脑进行全面的测试，比如脑的结构、生理功能和诸多心理功能，包括阅读能力、记忆能力、直觉思维、推论能力等等。因此，绝不可能通过几个问题的回答，就可以测出结果。人脑的两个大脑半球生来就由胼胝体连接在一起，是不可分割的整体。年间，在欧美发达国家中，流行一种脑手术方法治疗精神分裂症，结果数以万计精神病人的大脑两半球被切开，成了裂脑人，终生住在医院。20世纪60年代初，著名美国脑外科学家罗杰o斯佩里，安排他的学生对一些裂脑人进行速示器实验和双耳分听测试，发现了左、右脑功能不对称性现象。当时，他的结论是：大脑半球功能具有一侧优势化的规律。一般来说，左脑对数字文字的识别、认知、记忆要比右脑好一些，而右脑在图像图形处理上，则要优于左脑一些。1981年，斯佩里的这一研究发现获得了诺贝尔奖。不久，日本从事民间教育的企业家将其修正为：左脑负责抽象思维，右脑负责形象思维的说法，加以推广。这种说法传入中国，又演变出分工说：左脑负责语言等抽象思维，右脑负责图形等形象思维。事实上，这些修正或引申的说法，都是错之一毫，谬之千里！其理由有三。 首先，在裂脑人身上得到的实验结果并不能百分之百地适用于正常人，利用正常人的实验研究发现，大脑半球功能一侧优势化不超过10%，两侧对称性是主要的；其二，动物界神经系统进化中，左、右对称性和一侧优势化是其古老的维度之一，与动物在地球生态环境中的空间知觉和方位判断能力有关。正是靠着10%的一侧优势化，动物才能逃避天敌或猎取食物。所以，大脑一侧优势化规律并不是人类特有的两种思维活动的基础。第三，除了左、右维度进化外， 脑的进化还有从后向前的维度，从深层髓质向表面皮层进化的维度、从半球腹内侧向背外侧的维度、额侧化维度与背-腹侧等的进化。所以，人脑的功能和结构关系是多维度的，复杂的。2000年前后，在世界各地的教育工作会上，教育学家、心理学家、脑科学专家开始反对这种左右脑分工的说法，认为这是一种谬误。在这之后，国内教育界不再说“开发右脑”，取而代之的是开始推行“全脑教育”。来源：2017年10月“科学”流言榜2. 人类谋划再次登月，但霍金曾警告“月球背面有外星人！”？流言：2017年是人类最后一次登月45周年，美国总统特朗普宣布将重返月球。而中国嫦娥四号也将于今年实现首次“月球背面软着陆”。但此前6月，一条“震惊世人”的“新闻消息”称，霍金警告人类不要再登月了，因为月球背面有外星人。真相：这篇“霍金系列”新闻文章，经过微博账号“BBC全球探秘资讯”转发后，阴差阳错地被冠上了“BBC”的前缀——于是，一条彻头彻尾的假新闻开始在且仅在中文网络圈大规模传播。霍金的确发表过对月球开发探索的看法，但他并没有说过“人类不要登月”，更没提过“月球背面有外星人”之类的荒唐言论。所有探月任务都没有在月球背面发现外星人的基地，也没有发现任何人工建筑物或人为活动的痕迹。月球背面看起来只是一片保存了40亿年之久的荒凉大陆。霍金（用轮椅）说过的话很多，但相关谣言大多是对其讲话断章取义、或者冠以他的头衔杜撰的，例如“霍金预言2030年太阳休眠”、地球毁灭”、“霍金称外星人早已不是肉体凡胎”、“霍金称2045年人类将永生不死”、“霍金称人类掉进黑洞可逃至另一宇宙“等。来源：2017年6月“科学”流言榜3. 引力波新闻刷屏，需要穿“防引力波辐射服”进行特殊防护？流言：自从引力波被发现以来，网上许多商户迅速推出了“全球首发！由高科技纤维制成的防引力波辐射吊带背心，专为孕妇打造……”“珍藏限量版，高科技银纤维背心，能防引力波重力波……”等“防引力波辐射服”。真相：在引力波被发现的报道广泛传播之后，网上出现了众多的引力波产品，其中大部分都是用于防引力波辐射的，因为大家只要看到“辐射”这两个字就会“恐慌”——既然引力波已经到达地球了，当然要想办法防引力波辐射！而专门为孕妇做的防引力波辐射服似乎最畅销。任何物体的温度只要高于绝对零度(-273.15℃)，就会向外辐射能量，就像玻璃杯里的热水早晚都会变得和室温相同一样。但只有能量高的电离辐射才有破坏人体的能力，如α射线、x射线等。即便是电磁波，如果不是长时间曝光在强电磁波下，对人体的影响也是微弱的。引力波作为一种携带能量的时空波动，一直存在于宇宙中，对人体产生的影响微乎其微，根本谈不上什么需要加紧防护。来源：2017年10月“科学”流言榜4. 热传视频拿“塑料”做文章，紫菜粉丝大米都是塑料做的？流言：2017年2月至5月，一系列热传视频将食品与塑料联系在了一起：“半透明”“嚼不烂”，还有一股“腥臭味”的紫菜、能够点燃的粉丝、手感更黏的大米都是“塑料”制成的。真相：单层的紫菜本身就是半透明的，腥臭味也是海产品固有的味道，而嚼不烂有可能是因为紫菜太“老”了——紫菜一般在每年的白露节气开始播苗，管理到位的话，每年可以采收四五茬，其中头水（也就是第一茬）紫菜质量最好，口感最佳，最后一水的紫菜品质最差，口感更韧。通过泡发和火烧两种方式可以轻易分辨是真紫菜还是塑料袋。真紫菜吸水后会胀大，塑料袋则不会。真紫菜点燃后无味或有淡淡咸味，塑料袋则有刺鼻化学气味。为验证“塑料薄膜做紫菜不靠谱”，北京市食品安全监控和中心在实验室对45个紫菜样品和3个塑料薄膜样品进行了鉴别。通过结果分析显示，从外观看，紫菜和塑料袋断面微观形貌具有明显差异。紫菜的断面结构复杂，两侧分别有两层薄膜，中间夹着排列整齐的一个个紫菜细胞，而塑料袋的断面结构致密，只有剪切时留下的撕裂痕迹，没有复杂的多级结构。北京市食药监局近三年对紫菜进行抽检的结果显示，目前未发现样本中存在塑料薄膜制假的现象。而粉丝、粉条类食品的确可以燃烧，可这不意味着是塑料做的。“用燃烧的方法来辨别粉丝是不是塑料做的并不科学。”西安营养学会委员周萍说，粉丝类的食品全都是以淀粉为主要原料，而淀粉类产品本身就是有机物，很容易燃烧，燃烧后的产物也都是一样的，所以用燃烧法不靠谱。至于“塑料大米”的传言，网传视频根本不是在制造“塑料大米”，而是塑料行业中一个最基本的塑料造粒过程。视频中所用的设备在塑料行业很常见，应该就是一台塑料造粒机。工厂把回收来的塑料放入塑料造粒机，生产出再生塑料颗粒。而之所以要做成颗粒状，是为了便于进行储存、运输。其次，经常烧饭做菜的人都知道，淘米时大米是沉在水底的。这是因为，大米的密度是1.67克/立方厘米，大于水1克/立方厘米的密度。网传视频中，所谓“塑料大米”的原料——塑料袋一般是用聚乙烯做的，这类塑料密度都小于1克/立方厘米。也就是说，如果大是塑料做的，它将浮在水面上，很容易就被鉴别出来。即使通过常识去判断，塑料其实比米贵很多，完全没必要冒着犯法的风险伪造“塑料大米”。来源：2017年2月、3月、5月“科学”流言榜综合5. 西安女子被狗咬伤注射疫苗后仍死亡，狂犬病疫苗无用？流言：西安市龙女士6月20日被狗咬伤腿部、虽然及时注射了四针狂犬病疫苗，但20多天后仍然病发死亡。“狂犬病疫苗无用”开始在网络上流传。真相：狂犬病是由于感染狂犬病病毒而引起的急性传染病，目前缺乏有效的治疗手段，发病后几乎100%死亡，令人谈之变色。世界卫生组织公布的数据显示，除南极洲以外的地区均存在狂犬病，全球每年超过50000人死于狂犬病，95%以上的人类死亡病例发生在亚洲和非洲。狂犬病虽然可怕，但可防可控；及时启动暴露后处置，进行狂犬病疫苗的注射是避免狂犬病的最有效手段。中国疾控中心印发的《狂犬病预防控制技术指南（2016版）》中对暴露后处置规范进行了详细说明，指南明确指出：对于 II 级和 III 级暴露，应立即处理伤口，并按照相关规定尽早接种狂犬病疫苗。对判定为 III 级暴露者，还应按照相关规定使用被动免疫制剂。“人狂犬病免疫球蛋白”是专门结合狂犬病毒的中和抗体，被作为被动免疫制剂使用。通过结合伤口处残留病毒，阻止病毒侵入细胞，并和人体免疫系统一同消灭病毒，发挥快速保护作用。被动免疫制剂的使用对疫苗效果起到补充作用。当咬伤达到一定程度时，则必须要注射，和疫苗应用一样，要按照规定尽早使用。但注射狂犬疫苗后，确实依然有发生意外的可能性。比如III 级暴露或头面部II 级暴露，伤口处理不彻底依然残存少量病毒，伤者又未按照规定正确使用被动免疫制剂，在疫苗发挥作用之前病毒已经侵入神经系统，最终导致狂犬病的发生。但这不能说明狂犬疫苗是无用的。来源：2017年8月“科学”流言榜6. 癌症筛查获重大突破，一滴血就能“测癌”？流言：一篇题为《重大突破！一滴血可测癌症，已被批准临床使用》的文章火遍网络，文中提到2016年10月的一则“旧闻”：“清华大学生命科学学院罗永章团队自主研发出了一种专门检测热休克蛋白90α的试剂盒。患者只需取一滴血，即可用于癌症病情监测和治疗效果评价。”真相：早在2013年，媒体对“肿瘤标记物热休克蛋白90α（Hsp90α）”的研究成果进行第一次报道时，面对当时同样被称为“滴血测癌”的说法，罗永章就曾辟谣过：“‘滴血检测肿瘤’的说法很不准确，确切地讲，应该叫‘监测肿瘤’。癌症病人在治疗前检测一次，在治疗后再采血检测，通过比较Hsp90α含量的变化，来辅助医生对治疗效果进行评价，并可以持续地监测。”而当标题被误读的文章在网上引起了广泛关注后，罗永章在自己的朋友圈里也迅速地作出了回应：“肿标（肿瘤标记物）最大的好处是快速、方便、便宜，可能筛查出许多危险人群。一滴血可对癌症病情检测和疗效评价并没有错，并没有说百分之百的能检测出癌症（这也是我们目前努力的方向）。像Hsp90α这样针对肺癌和肝癌的监测标记物，面对术后的患者从监测病情和治疗效果来看可能更具参考价值。如果用于筛查，一定要有其他手段辅助，而且面对的应是高危人群而非普通大众。来源：2017年5月“科学”流言榜7. 寒冷刺激削弱免疫防御能力，受冻会导致关节炎？流言：长期或严重的寒冷刺激可削弱关节软骨的新陈代谢及免疫防御能力，使软骨面溃烂、破损而发生炎症，患上关节炎。真相：大多数骨关节炎都与关节达到使用寿命有关，一些自身免疫性关节炎则是由于免疫系统紊乱而攻击自身关节组织所致。此外也有微生物感染所导致的化脓性关节炎，但没有因为寒冷直接导致的关节炎。关节炎患者在受凉后可能会出现关节疼痛的症状，让人误以为寒冷是导致关节炎的罪魁。几乎所有的人到40岁时，负重关节都会有一些骨关节炎的病理改变。一些过度使用的情况，比如职业损伤、运动员等，关节会提前到达使用寿命，提早出现骨关节炎。除人之外，差不多所有脊椎动物都会发生骨关节炎，只有两种呈倒悬体位的哺乳动物不患此病，即蝙蝠和树獭。这种普遍性提示我们，与其说骨关节炎是一种疾病，不如说其是一种关节对于磨损的自然反应。目前已知的骨关节炎发病的危险因素包括高龄、肥胖、雌激素缺乏、骨密度异常（骨质疏松与骨硬化）、过度运动、吸烟、维生素D缺乏，以及创伤、关节形态异常、关节周围肌肉无力、反复的应力负荷等机械因素。受凉后腿痛确实是关节炎的表现之一，但寒冷并非是导致关节炎的直接原因。虽然不会因为受冻直接患上关节炎，但关节受冻会导致关节周围肌肉收缩、关节僵硬、血液循环和滑液分泌减少，也可能导致免疫力下降，这就增加了关节的负担和受伤的可能性，如果已患有关节炎还会加重相关症状，因此寒冷天气下重视保暖关节并没有错。来源：2017年10月“科学”流言榜8. 山东产妇中暑死亡，坐月子真的绝不能吹风吗？流言：山东临淄一位刚生完孩子的女性患热射病抢救无效死亡，原因是囿于“坐月子不能见风”的传统，捂月子引起了中暑。坐月子的传统习俗还要求月子中的产妇不能洗澡，不能洗头，不能运动，不能刷牙……真相：坐月子，一方面是为了促进产妇生理上的恢复，另一方面是为了保障产妇心理上的健康。在生理上，从胎盘产出到产妇全身各器官（除乳腺外）恢复至正常状态，一般需要6周。这个时间段，称之为产褥期（puerperium）。产褥期的妇女，各系统都有一些特殊表现。产褥期女性生理上变化最大的是生殖系统。分娩以后，子宫的体积逐渐收缩、子宫的内膜不断再生；怀孕期间，子宫内膜上形成的蜕膜，变性、坏死、脱落，从阴道排出，这就是恶露。恶露必须及时清洁，否则可能会引起感染。因此，适当地洗澡，保持清洁，对产妇的身体健康更有益。产褥期女性的第二个变化，是循环系统的变化。循环系统的变化分为两部分。一部分是血液含量的变化。孕妇是“一张嘴养两个人”。既要保证自身的需求，又要给胎儿提供养分，因此，怀孕期间，身体会制造大量的血液，供应子宫。生产以后，随着子宫的缩小、复原，这些多余的血液便涌入产妇的体循环。在产后72小时内，产妇的循环血量会增加15%~25%。为了把这些多余的血液排出去，产妇会分泌大量的汗液，也就是常说的褥汗。如果不及时清洁，同样可能引起感染。因此，洗头，洗澡都是必要的，适当通风帮助产妇散热排汗也是必要的。产褥期女性循环系统的另一部分变化，是血液状态的改变。生孩子虽然是一个生理过程，但是难免伴随着创伤。在产前和产后早期，产妇的血液都会处于高凝状态，特别容易凝结；这样，当胎盘剥离出现创面时，血液在创口处迅速凝结，就会减少产后出血，从而确保产妇的安全。但是，处于高凝状态的血液也容易形成血栓，所以，对于产后妇女，鼓励运动、切忌久卧。适量的、循序渐进的运动，可以促进血液循环，有效减少血栓形成。来源：2017年8月“科学”流言榜9. 西瓜400天不腐烂，是因为喷了防腐剂？流言：某收藏家、文物鉴赏家家里有个放了400多天的西瓜，现场切开后内部空了，红瓤不见了,也不见腐烂。他听人说是西瓜表面喷了防腐剂造成的，并对食品安全问题提出质疑。真相：“400天不腐西瓜”的视频在朋友圈疯传之后，国家食药监总局官网转发一篇题为《不懂别瞎说！西瓜400天不腐挺正常！》的文章，援引食品安全研究人员观点进行辟谣：这个西瓜是正常的，根本不是防腐剂，也不是什么食品安全问题，西瓜的“不坏之身”只是风干现象，这个现象在丝瓜、葫芦、橙子等瓜果中都会出现。西瓜皮表层坚韧，但实际上是可以呼吸的，虽然表面有少量天然蜡质，但在呼吸的过程中西瓜的水分依然会流失。如果西瓜表面没有外伤，就不容易受到细菌、霉菌的侵扰，这个西瓜应该是储存在阴凉或温度适中的地方，且通风良好，因此可以迅速脱水，当水分挥发到一定的程度，病菌就算侵入也难以存活繁殖，也就不存在腐败的问题。而文物鉴赏家展示的这个西瓜皮比较厚，切的时候不好切，说明瓜皮致密且里面的纤维比较丰富，这就让西瓜具备了一定的保持形状的能力，不会像橙子那样表面皱缩。另外，西瓜的品种、成熟度也很重要，比如沙瓤西瓜更容易风干，成熟度高的西瓜糖分多，水分相对更少。“而言之，这个西瓜只不过是在天时地利人和的条件下实现了不坏之身，跟食品安全、防腐剂什么的根本没关系。来源：2017年8月“科学”流言榜10. “大爷隐身视频”网络热传，浙大已经研制出“量子隐身衣”？流言：连日来，一则主题为“大爷瞬间消失”的视频，引发网络关注。镜头前，一名衣着普通、笑容满面的老人通过一块“塑料布”实现了隐身。多家自媒体微信公号在转发这一消息时称，浙江大学成功研发国产“量子隐身衣”，可实现类似魔法功能的“隐身”。真相：不少微博、微信公号在转载视频时声称，老人手中并非“塑料布”，而是国产“量子隐身衣”，能够实现人体隐身功能，是由浙江大学研发的一项“重大技术突破”。不过，质疑声也相伴而来。一名从事视频制作的业内人士表示，从画面效果看，这一视频应为采用抠像技术编辑而成。具体拍摄流程为，先拍摄一段无人空镜，再由老人手持蓝色或绿色布块拍摄一遍，将两次视频合成，抠掉蓝色或绿色布块即可。“视频上发光的亮点，就是抠图的定位点，这种技术在影视后期制作中很常见。”早在3年前，曾有国外网友上传类似视频。不过，视频最后进行揭秘，所谓“隐身衣”，实际是一块绿布，通过后期合成制作而成。“隐身”技术专家、浙江大学光电科学与工程学院教授马云贵向媒体确认，尽管多年前即已启动对于隐身技术的研究，但网传这一所谓“研究成果”与浙大无关。浙大没有开发过国产“量子隐身衣”，更没有拍摄视频进行发布，甚至“量子隐身衣”本身也是个伪概念。其表示，隐身技术目前在理论上完全可行，但具体实践仍困难重重，尤其要实现民用，还有很长的距离要走。现有的技术条件下，还无法生产网传视频中的“隐身衣”。来源：2017年12月“科学”流言榜
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小骗的老母真好操
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就是都是骗子。
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