体育成绩计入中考总分， 一些家长和孩子着急了！(图)_网易新闻
体育成绩计入中考总分， 一些家长和孩子着急了！(图)
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（原标题：体育成绩计入中考总分， 一些家长和孩子着急了！(图)）
　　分值50分的体育考试计入今年中考总成绩的消息甫一出，不少平时缺乏体育锻炼的考生及其家长都急了，到处托人希望找个专业的体育老师指点迷津，以期在距离体育统一考试只有一个多月的时间内提高成绩。而从事体育教育教学的专业老师表示，平时不参与体育运动或锻炼的考生，仅凭考前的临时“突击”不会大幅提高体育成绩。但分值50分的体育计入中考总成绩，这对考生来说更加公平、合理。
　　为了成绩，家长考生都急了
　　4月10日清晨6时，熟睡的我被一阵急促的手机铃声吵醒，电话那头一名男子喘着粗气说：“实在不好意思打扰你休息了，但也是着实没有办法才冒昧打这个电话的。”我被这突如其来的“不好意思”和“冒昧”搞得晕头转向，甚至都没听清打电话的人是谁。片刻后，男子说他刚刚陪儿子跑完1000米，正坐在路边休息，儿子直接累趴下了，在路边的草坪上直溜溜地躺着。
　　男子姓刘，是我的一个朋友，他儿子长得帅气又阳光，今年中考，文化课成绩还不错，就是不喜欢体育锻炼。
　　老刘的大致意思是想托我给他儿子找个专业的学校体育老师，花多大代价都值，想着在体育考试前给儿子指点迷津，提高成绩，上个理想的高中！老刘称：“昨天通过媒体得知今年中考体育成绩要计入总分的消息后，平时不锻炼，就连学校体育课都应付差事的儿子，今天一大早就爬起来跑步了，这着实让我吃惊不已，看来这小子真是着急了！”
　　老刘说：“眼看着就要体育考试了，现在不光儿子着急，我和他妈也跟着着急呀，我们唯一能做的就是给儿子买回一些体育器材，最大限度地陪儿子跑跑步，打打篮球，踢踢足球。至于考试项目的技术要领，我们根本就不懂，也没法教啊！儿子也说了，从下周开始，每周的体育课、大课间，还有课间休息时间，他都要到操场上去练。但光有决心还不够，体育课上面对五六十个学生，老师也不可能手把手地教每一个学生，在讲解完需要掌握的技术要领后，只能是集中和分组训练。在这节骨眼上，要是能有一位专业的体育老师在下午放学后和周末休息时间指导指导儿子，成绩可能会提高得更快一些。”
　　老刘说，要是找专业的体育老师困难的话，特意委托我打听一下：兰州有没有专门的体育中考培训班，每节课收费多高都成，困惑的是现在有钱也使不上劲啊！
　　兰州二十七中体育教研组组长水波说：兰州市教育局4月8日下午才发布体育成绩计入今年中考总成绩的消息，短短一两天，就已经有不少考生家长，尤其体育成绩不好的考生和家长都急了，到处在找学校体育老师，希望通过补习辅导提高孩子的体育成绩。一些他熟悉的考生家长特意请他给孩子“指点指点”，那怕付费也成。不过，这样的请求均被他婉拒。原因很简单：在职教师不得从事有偿家教，这是规定。
　　学校开放场地供学生练习
　　兰州五十三中体育教研组组长曾贤聪说，对于体育好的学生来说50分的总分能得45分以上，一般的学生也就考20分左右，中考时这20多分的悬殊分差仅靠文化课来弥补，这个难度太大了。
　　为了不让体育拉学生总成绩的后腿，全市所有的初中学校都根据考试项目的要求强化训练，五十三中也不例外。该校九年级学生每周有三节体育课，每节课上男生1000米、女生800米是必练的。跑步后男女生被分成两个小组，在集中给学生讲解足球运球的技巧并带球绕杆示范后，男生一组强化练习足球运球，另一组做引体向上。女生一组练习足球运球，另一组练习其他项目。一些平时在体育课上比较懒的学生，尤其是女生，在今春开学后对待体育的态度发生了很大的转变，有的利用课余时间加紧练习，有的早晨到校也较以前早了很多，放下书包后立即奔赴操场练习，这种现象在1年前是很少在操场上见到的。
　　另外，学校在保证学生正常在校期间的体育“课堂作业”外，周六、周日也对本校学生正常开放，只要学生自带足球、篮球进校园进行正常的练习，学校都会开放场地。如跳绳、立定跳远、800米或1000米跑这些项目，学生也没必要周末到校练习，自家小区就能完成。
　　体育成绩计入总分更加公平合理
　　兰州五十三中体育教研组组长曾贤聪接受采访时说，部分中小学生身体素质健康指标持续下降，超重与肥胖学生的比例逐年增加。因此，体育考试成绩计入中考总成绩，势必会迫使学生重新树立体育锻炼的意识，使得学生加强对身体的锻炼，从而提高身体素质。中考体育50分计入总成绩，每1分都会影响到总成绩以及中考招生录取，这比划分等级更直观、更科学、更合理、更精细的体现出学生身体健康水平。因为，中考体育考试内容涵盖到学生速度、耐力、力量等全面能力的测试。
　　当然，很多考生及家长对中考体育规范化的不适应是从传统观念上轻视体育健康运动带来的，体育中考的另一个效果就是要拉开差距，让平时不参加体育锻炼的同学也积极运动起来，这对培养他们终身体育锻炼的习惯有很大好处。体育成绩计入中考总分，今年可能会有一些不一样的声音，但此举能让现在的初二学生、初一学生甚至小学生开始加强体育锻炼，把更多时间从电脑和手机旁拉回运动场，无疑是一件大好事。
　　水波表示，今年中考体育成绩50分计入总分对考生的影响非常大，体育成绩的优与差对中考成绩起到决定性的影响。但去年体育成绩划分等级不同的是，今年中考体育成绩计入总成绩就显得更加合理。打个比方，某考生文化课成绩很好，中考能得600分，但体育成绩不理想，能考十几分不到二十分。如果按去年的等级制度，体育成绩只能划为D等，按照中考招生录取条件，省级、市级示范性高中都不可能录取该考生，他只能进入一般高中学习，这对考生的影响不言而喻；而今年体育以分数计算，即使该考生体育成绩差一点，考个十几不到二十分，但凭借其出色的文化课成绩，他有可能考入录取成绩相对低一些的省级示范性高中，至少也能进入市级示范高中就读。
　　水波说，以往年对考生的体育考试成绩记录来看，平时体育成绩不好的考生只能拿到20分左右，而经常参加体育锻炼的考生能拿到40分左右，这中间就有20分左右的差距，甚至更多。另外，今年中考体育采取统一组织考试，而且统一考试还运用了高科技设备，会使中间作弊的机会为零，这对每个考生更加公平。
　　体育老师：短期“恶补”不会大幅提高成绩
　　水波说，这样临时抱佛脚的补练或许会有一点效果，但不可能大幅度提高体育成绩。要提高成绩没有捷径可走，只有日积月累坚持不懈地练习才有可能考得好成绩。
　　另外，在公办学校任教的专业体育老师，不会占用自己的休息时间而且通过有偿的方式辅导考生练习中考体育考试项目。这样一来，一些着急了的考生家长可能会通过关系花钱请高校中从事体育的学生或曾当过运动员的人士，以帮助孩子提高成绩。此举或许有风险，因为，不论是体育专业的大学生还是曾经的运动员，他们某一个或几个项目的技术很好，体育运动成绩也不错，但不一定就教得好。用合理的方式方法教会学生掌握，专业的体育老师是最佳的选择。
　　为此，水波建议，考生在接下来短短一个多月时间内，应合理安排好学习和体育锻炼时间，在每天繁重的学习之余，一定要抽时间进行体育考试项目的练习。因为，体育成绩不是一天两天就能大幅度提高的，需要每天不间断的合理练习。同时，考生每天花时间加强体育锻炼，体力精力充沛了，也有利于提高文化课的学习效率，一举两得！
　　曾贤聪表示，适当、合理的体育运动不但不会影响学生的学习，而且还会把学生平时在学习甚至是生活中的压力和情绪释放出来，只是在度的把握上要控制好。
　　兰州晨报记者 武永明 实习生朱瑞琴
　　作者：武永明 朱瑞琴
本文来源：每日甘肃网-兰州晨报
责任编辑：黄欢_NN1650
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&&&&& 看见那么多人说中考要努力，我来说体育加试，毕竟这分好拿些。
　　一跑步
　　这个分应该是最高的，我们这边考跑步26分，跳绳和掷铅球二选一12分，坐位体前屈和跳远二选一12分，共50分，然而两项加起来还没有跑步的分多。
　　跑步现在就开始练，呼吸尽量用鼻子，用嘴不舒服，穿运动鞋，宽松的衣服。无论你是跑多少米，按十圈去练，六圈跑四圈冲刺，我有一个朋友就是练十圈，跑步满分。（这个方法是一个学长教我的，根据我的亲身经历，练晚了就没有用了）
　　到体育加试那一天，你紧张很正常，水别喝太多，也别吃太饱，会肚子疼，但也别不敢吃，因为你不知道你要等多久，学校教我们7:30去考点，然而到十点半才开始考，我就是不敢吃，最后是真饿，没办法却也只敢吃一点，真的是一点，就这样算饱了，就怕肚子疼。
　　别喝葡萄糖，同学都喝你也别喝。我们这一届不让喝，喝了也没多大用，说不定有副作用，我一个同学喝了后困。别吃甜的，尤其是巧克力，跑的时候嗓子会难受。
　　二跳绳
　　不推荐掷铅球，我们老师说了，一是危险，二是难拿分。
　　跳绳很好练，三天前我一分钟七十多个，三天后我一分钟一百二十多个，这个只要练就能拿分。
　　注意事项：跳低
　　体育加试那天千万别紧张，我就是因为紧张，本来能满分的都没满分。
　　别穿带拉链的上衣，别穿带拉链的上衣，别穿带拉链的上衣。重要的事情说三遍。我一个同学就是穿的带拉链的上衣，结果跳一百多一点的时候拉链掉了！掉了！！女生里面穿的什么我就不说了，反正是露出来了。倒也怪她自己没练过，我练的时候她在玩，我穿着带拉链的衣服跳时发现会掉就没有穿，她朋友知道也不告诉她，别为了好看就穿。
　　三坐位体前屈
　　这个特别好练，也特别容易拿分，如果你不能跳远特别好就选坐位体前屈。这个有多好拿分，你只要动动，手往前伸伸就有分，每天练练，让你同学父母帮你，很快就能满分。
　　体育加试这个最简单。
　　愿你们运气都好，不要像我一样，坐位体前屈时腿抽筋，两次机会，结果腿疼的不管伸，悄悄告诉你们，可以单手向前伸哦
　　四跳远
　　跳远这东西你要是没有天赋的话就别选，我们体育教师带的有体育生，他告诉我们那些学生练一年才提高十厘米。
　　我想不明白为什么那么多男生都选跳远，明明坐位体前屈更简单好吗。反正我是跳不元，最多一米八。
　　练的话就是每天跳，掌握要领，注意别扭着脚了就好。
　　跑步三步一呼三步一吸，两步也行，尽量用鼻子呼吸别用嘴。跑步建议你们每天都跑，女生那几天少跑几圈就好了，但也别太勉强自己，你们应该都是下学期体育加试。我们这边是4月27号。跳绳的话练得快，一个月只要你真的好好练了，满分应该不是问题。
　　跳远的方法
　　（我们体育老师教的）
　　双脚分开，与肩同宽，双臂上下摆动，双腿随双臂摆动时弯曲（具体就是双臂摆向下时双腿弯曲），重复两次，第三次跳。
　　选跳远的话，或者只考跳远的话，如果没有天赋，现在就开始练。我们班的瘦妹子，大长腿，一跳最少两米零五，听说我们班男生体育加试时有人跳了四米多快五米，也不知道是不是真的。跳绳我觉得你只要最后一个月每天都练，我是练五分钟，大概跳五六百，不过我一分钟能跳130到173不等，因为一直踮脚会累，所以后面跳不了多少，再次警告，别穿带拉链的衣服，不信你穿上试试。
　　留级同学原校训练方法是深蹲20，跳20下绳，多次重复，200个即可。
　　我觉得这样挺累的，还不如每天都练。中考心态
　　1要中考了就开始急，开始拼命。
　　这没必要，现在开始努力完全来得及，别想着九年级就开始熬夜，对身体不好，之后你会很累，会没力气学，打好基础，中考至少会有60%的基础，一般都是70%，也就是说你基础打好就能上一所不错的高中。
　　2感觉如果中考考不好人生就完了
　　人生不只读书一条道路，你没必要为了中考连命都不要，如果你中考就熬夜到12点，那么你高考呢？现在并不是来不及。朋友的朋友，九年级开始努力，七八年级没有基础，就是一个小痞子，完全靠一年的努力，考上了省重点，但是人家却不是说每天熬夜到凌晨。
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我的50米跑步成绩是8秒14，下个星期就是中考了，我想在一个星期里提高到满分，要怎么做，抱头蹲我1
我的50米跑步成绩是8秒14，下个星期就是中考了，我想在一个星期里提高到满分，要怎么做，抱头蹲我18秒可以做20个，一天要做多少个？怎样快速增加爆发力
我有更好的答案
每天进行20组30-40米的冲刺跑（拼尽全力的那种，有空就去跑一跑）然后中考前几天好好休息，中考时拼尽全力。希望这些有用，加油
这个不太可能，因为没有什么地方可以跑，学校离家太远了，我一直都是做校车的，
不用场地，随时随地跑，我不信一条30米的直路都没有。
有弯路，而且是人散步的那种。。
万一撞到人怎么办
那就原地跑，用最快的速度原地摆腿，直到没有力气为止。
采纳率：38%
中考体育大家分数差不了多少好不好分数拉不开差距
你体育分数高说实话不是什么很大的优势
还是花时间在文化课上比较靠谱
我要提高体育成绩，
关文化课什么事
你提高体育成绩不就是为了提中考总分吗
与其费很大劲在体育上 不如背几个作文模版
再说了 你练一个礼拜临近考试休息不好对考试影响也很大啊
我觉得不管每个考试都要去重视，就是体育考试总分不过是30分，而且考完体育后还有两个月的时候，
是自己的强项就是去争取高分，现在中考虽然才30分，谁知道它会不会像政治历史那样从60变成100分呢
你开心就好
我觉得你这个因为体育低分就不去考好它这个想法太离谱了
我不是因为它分低～
然后让你不去考好～我只是提醒你最后复习阶段要以文化课为主
听不听是你自己的事
你做的时候拼命去做，
发挥自己的潜力
慢慢来，不要着急
我要具体的方法
不是开导我
每天早上，晚上跑步，跑久一点就行啦
你只要努力，我相信你行的
我要具体的方法
不是开导我
我的滑板鞋，
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2017中考体育满分技巧:跑步技巧和姿势
来源：中考网整理&&&&作者：中考网编辑&&&& 16:00:14
　　中考体育一般在每年的4、5月份进行，距离2017年的体育中考还有四五个月的时间了，孩子们都准备好了吗？以下为大家准备的中考体育跑步技巧，希望能帮助大家。
　　跑步的技巧和姿势：
　　前倾身体：全程保持身体稍微前倾(但不至于跌到)，不要弓腰。前倾角度越大，速度越快。
　　S形体姿：跑步时，背部挺直，全程(包括脚踩地时)保持双膝微屈。跑步时，头顶所处的高度应当比平时站立时头顶(距离地面的高度)低2～3英寸(1英寸=2。54厘米)为宜。
　　步幅要小：单脚落地时，应当处于身体下面，而非前面(步伐过大时，前脚会处于身体前面)。记住：步幅越大，身体的平衡感就越差;相反，较小的步幅，双脚接近身体核心部位，才能更好的发力，跑起来也更稳健。
　　脚前掌（而非脚跟）着地：一开始，只用脚趾肚着地。如果脚跟触地，会导致身体遭受最大的地面冲击力，从而妨碍向前奔跑，正如&刹车&原理一样。
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　　跑步的技巧和姿势：
　　前倾身体：全程保持身体稍微前倾(但不至于跌到)，不要弓腰。前倾角度越大，速度越快。
　　S形体姿：跑步时，背部挺直，全程(包括脚踩地时)保持双膝微屈。跑步时，头顶所处的高度应当比平时站立时头顶(距离地面的高度)低2～3英寸(1英寸＝2。54厘米)为宜。
　　步幅要小：单脚落地时，应当处于身体下面，而非前面(步伐过大时，前脚会处于身体前面)。记住：步幅越大，身体的平衡感就越差；相反，较小的步幅，双脚接近身体核心部位，才能更好的发力，跑起来也更稳健。
　　脚前掌(而非脚跟)着地：一开始，只用脚趾肚着地。如果脚跟触地，会导致身体遭受最大的地面冲击力，从而妨碍向前奔跑，正如“刹车”原理一样。
　　节奏要快：每分钟需换腿180～190次。随着体能的增强，如想跑得更快，可以在此基础上进一步加速换腿的节奏。记住：单脚触地的时间越长，身体丧失的动能就越多。
　　戒“踩地”、应“飞起”：这是最难掌握的一环。单脚触地后，另一条腿应随着肌腱收缩的同时，笔直地向臀部方向自然地“飞上去”，就像橡皮圈向上回弹一样。注意脚趾不要发力，应把注意力集中在股四头肌和小腿肌肉上，利用它们的力量，飞起后腿。
　　晴蜓点水：一脚着地，另一脚在飞起时，不要用力上翘。应该轻轻飞起，高出地面约1英尺(1英尺＝12英寸)左右为宜。由于惯性的作用，脚会自然地再往上方移动少许。跑步速度越快，这种惯性所导致的上扬距离就越大。
　　自然落下：单脚离开地面后，应当向后自然扬起，不要随着触地的一只脚一样向前冲。摸索那种在空中翱翔的感觉，身体随着重心自然前移。离地的那只脚，在空中的运动轨迹，应成一条自然的弧线，然后像一条垂线(不要通过肌肉施加任何力量)般自然落下。
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　　特别说明：由于各方面情况的不断调整与变化，新浪网所提供的所有考试信息仅供参考，敬请考生以权威部门公布的正式信息为准。
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