天冷的时候膝盖疼，平常的时候腿也会抽筋这是为什么呢_百度宝宝知道冬天，脚很冷，而且还容易抽筋，是怎么回事_百度知道
冬天，脚很冷，而且还容易抽筋，是怎么回事
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⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
三腿抽筋的应急处理
平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚。
② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍、豆制品等。
②要加强体育锻炼，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
③要注意保暖，不让局部肌肉受寒，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒，也能见效。
如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
二腿抽筋的预防
①要注意补充钙和维生素D，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低主要是缺钙 一腿抽筋常见的原因
①寒冷刺激，就能避免腿抽筋。
③出汗过多
采纳率：77%
一般是属于血液循环不太好末端血液不足，便会感寒冷也有叫做微循环不好抽筋属关节也因此受到影响中医称气血不足注意保暖，适当运动，促进血液循环也可配上食物补充。
抽筋是缺钙，脚冷是阳气不足，多煅练身体，可以补补肾
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腿脚抽筋是什么原因 缺钙不是唯一因素
来源：七丽女性网
有人经常夜里小腿抽筋，疼痛难忍，半夜惊醒，夜不能寐。听说，抽筋是缺钙，可是就算每天喝牛奶却还是常抽筋不断，这是怎么回事呢？腿脚抽筋是什么原因呢？来一起了解一下我们为什么会腿抽筋吧！
抽筋到底是怎么回事抽筋，医学上称为肌肉痉挛，是神经肌肉异常兴奋引起肌肉不自主、无征兆的过度收缩，发作时表现为肌肉明显压榨样收缩，疼痛难忍，可持续数秒或数十秒，后逐渐缓解，可残留局部痛感。主要包括以下几种类型：夜间抽筋包括在任何静态的情况下所发生的抽筋，如睡觉时或静坐时。最常见的就是老人、儿童的小腿肚和脚趾部位抽筋。运动抽筋常见于运动员，与脱水和体内电解质的平衡失调有关。生活中最常见的抽筋包括运动抽筋和夜间抽筋，常见的抽筋危害不大，或者说不会导致二次伤害，只是会影响生活质量，但若在高空作业、游泳等期间抽筋，可就得当心了。疾病性抽筋常见于器质性疾病或者中风后遗症患者，多由于先天性疾病或神经损伤所致，如癫痫、破伤风、小儿高热惊厥等，肌肉失去支配，过度兴奋导致。腿脚抽筋都是因为缺钙吗引起肌肉抽筋的机理比较复杂。钙作为神经兴奋和肌肉收缩之间的耦联因子，始终控制着肌肉收缩的起动和舒张的终止，扮演了重要角色。低血钙时神经肌肉的兴奋性增高，可引起肌肉痉挛，手足抽搐。但缺钙并不是腿脚抽筋的唯一原因，正常人体腿部肌肉的收缩和舒张会挤压血管，将代谢产物带走。当人在休息或睡眠时，腿部血流减慢，代谢产物如乳酸等不能及时被血液带走分解，蓄积于腿部肌肉中，同时小腿肌肉为单支营养动脉型，宛如交通只有高速公路，没有国道和县道，一遇事故，必然堵塞，若小腿血管发生动脉粥样硬化、病变或堵塞，代谢废物更加容易聚集，就会刺激肌肉产生收缩，发生腿抽筋的现象。老年人出现的抽筋，多是夜间抽筋。由于老年人钙质吸收能力减弱以及钙质流失，会出现骨质疏松，补钙是很必要的。但老人因血液循环不好引发的抽筋，光靠补钙是治不了的，必须治疗动脉粥样硬化、改善循环才会有效，比如消除引起血管管腔直径变小的因素，如脂肪沉积、细胞增生等，改善微循环，从而改善血流供应与运行。为什么会抽筋体弱疲劳运动过度特别是无氧运动导致肌肉短时间内持续收缩，体内产生大量的代谢废物，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的酸性代谢产物堆积未能及时清理，可刺激小腿抽筋，老年体弱肌肉力量差、机体代谢功能减退也是原因之一。寒冷刺激寒冷是抽筋的最常见直接诱因，可直接刺激引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。低钙血症在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。老年人钙质吸收能力减弱以及钙质流失明显，儿童及孕妇体内钙因机体消耗过多钙，导致血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。血管因素往往是抽筋的内在原因，当动脉发生粥样硬化时或存在血栓时，血液循环受阻不畅，局部组织出现缺血缺氧，生理机能发生紊乱，会引起下肢发凉、麻木和间歇性跛行，即行走时发生小腿肌麻木、疼痛甚至痉挛，休息后消失，再走时又出现;严重者可有持续性疼痛，下肢动脉尤其是足背动脉搏动减弱或消失。而代谢产物不能被及时带走，达到一定浓度时，也会刺激肌肉收缩，引起疼痛抽筋。出汗过多运动时间长，无氧运动量大，出汗多，体内液体和电解质可大量丢失发生低钙、低钾、低镁，大量代谢废物堆积，内环境紊乱，也容易发生痉挛。局部压迫如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于压迫状态，引起肌肉“被动挛缩”和血供不足。扩展阅读：}