郭艺芳：治疗高血压，你知道控制体重多么重要吗？
我的图书馆
郭艺芳：治疗高血压，你知道控制体重多么重要吗？
　　调查资料显示，年龄在20岁~45岁的肥胖者发生高血压的危险性，比体重正常者要高出5~6倍。　　控制体重对降低高血压的发病率有帮助吗？有学者研究发现，美国成年居民平均超重4.5千克，若将全部居民的平均体重降低4.5千克，将使5000万高血压患者的血压回到正常水平，进而显著降低冠心病、卒中与肾脏疾病的发病率和致死致残率。虽然我国尚缺乏大规模统计，但一些小型的抽样调查数据也显示了相似结论。 一项针对日本居民的研究发现，在3652例未经治疗的初诊轻中度高血压患者中，经过8周的体重控制后平均体重下降2.9千克，其中1539例（42％）患者血压降低至140/90 mmHg以下。在正在接受一种降压药物治疗的1922例高血压患者中，经过8周的体重控制后平均体重降低3.2千克，其中929例（48％）患者可以停用降压药物。 一项以欧美国家人群为基础的研究也得到相似结论，该研究发现小幅度的体重减低即可对血压发挥较为明显的影响。不仅超重或肥胖者控制体重后可让血压明显下降，在体重正常的高血压患者中适度减轻体重也具有一定降压作用。这些研究结果充分论证了控制体重对于降压治疗的重要性。　　减肥还能降血压，依据何在？关于降低体重影响血压的机制尚未完全清楚。一般来讲，降低体重主要是通过饮食控制与增加体力运动而实现的。在控制饮食过程中，减少热量摄入与食盐摄入有助于血压降低，而增加体力运动亦可对控制血压产生有益影响。 深入研究表明，真正与血压水平相关联的是体内脂肪容量而非体重本身。脂肪所占体重的比例越高，体重与血压之间的关系就越为密切。因此，为降低血压水平，最为关键的是减少体脂含量。 人体脂肪分布特征也是影响血压的重要因素，与皮下脂肪容量增加相比，内脏脂肪容量增加（即向心性肥胖）更容易导致血压升高。腰臀比是反映脂肪分布特征的简便指标，腰臀比值越高，发生高血压以及心脏和卒中事件的风险就越大。　　依靠控制体重降低血压，具体如何操作？减轻体重最安全合理并且有效的方法是控制饮食和增加体育运动并重。仅控制饮食摄入量而不增加运动量或仅增加运动但不控制热量摄入均难以有效减轻体重。更为重要的是，保持理想体重不仅有助于维持健康血压，还能够有效降低血脂异常、血糖异常以及其他心血管危险因素发生率。 需要指出的是，绝大多数减肥药物对于身体健康不仅无益，反而有害，因此不推荐使用未经国家药监部门批准的减肥药。 控制体重的重要性不仅限于成年人群。有研究发现，肥胖的年龄越早，其对血压水平的影响就越显著。青少年肥胖是未来发生高血压的强有力的预测因素，因此控制体重应从青少年抓起，有效干预青少年肥胖对于降低其未来发生高血压的危险性至关重要。 在今后各种宣教活动中，应在青少年人群中大力倡导健康的生活方式，使其从小养成良好的饮食习惯与运动习惯，这些举措对于维持正常血压以及维护其心血管健康均具有积极意义。 作者：郭艺芳
馆藏&217017
TA的推荐TA的最新馆藏
喜欢该文的人也喜欢百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入让体重减轻5kg左右，并使得血压下降持续两年以上，都可以减轻或逆转颈动脉硬化？让体重减轻5kg左右，并使得血压下降持续两年以上，都可以减轻或逆转颈动脉硬化？每日生活百家号众所周知，颈动脉硬化，是缺血性脑血管病（俗称中风）的主要原因之一。约2/3的脑梗死与颈动脉硬化有关。有效预防和治疗颈动脉硬化，对防治缺血性脑脑卒中有极大意义。造成颈动脉硬化的主要因素是高血压、高血糖、高血脂、吸烟、饮酒、肥胖和缺乏运动等。而研究证明，科学的膳食模式，减重保持5kg，持续两年以上，都是可以减轻或逆转颈动脉硬化的。“我就在去年的一次会议上遇到了证实这一结论的研究者——以色列学者Iris Shai，她用两年的时间进行严格的饮食干预随机对照试验”。低脂、低碳水化合物和地中海饮食这三种膳食模式，在不同程度上，都有利于减重和降低血压，进而减轻或逆转颈动脉硬化。但是，用于治疗的饮食模式需要营养师设计和指导。而比起那些颈动脉血管壁体积增加的患者，颈动脉血管壁体积下降的患者的体重减轻更多、血压下降更多、同型半胱氨酸下降更多, 而载脂蛋白A1升高则更多。邓宇虹介绍，研究者分析，这三种膳食模式的干预，使得患者的体重下降了，从而导致了血压的下降。研究者进一步分析，无论采取何种膳食方式，只要能让体重减轻5kg左右，并使得血压下降，持续两年以上，都可以减轻或逆转颈动脉硬化。”本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。每日生活百家号最近更新：简介:日常生活中的百科，热点深处的冷知识 作者最新文章相关文章体重减少2斤，血压能降多少？这笔买卖挺划算！
对高血压患者而言，做好日常生活中的养护十分关键。其中，减重这件事情特别重要。那么，你知道减重和高血压之间的关系吗？
减重和降压的关系是什么？
研究发现，如果体重减轻5到10千克，收缩压就可以降低5到20毫米汞柱。也就是说，从理论上讲，只要体重减轻2斤，收缩压就可以至少降低1毫米汞柱！当然，如此的降压效果需要持续减重后累积起来才能显现，并非立竿见影。但是，它至少告诉我们，体重减轻一点，血压就向正常的方向发展一步。因此，超重或者肥胖的高血压患者应该把体重降下来。
那么，降到什么程度算合适呢？用24乘以身高（米做单位，精确到小数点后1位）的平方，最终得到的数值就是最大的体重数（公斤）。比如说，身高1.7米的人，用身高的平方2.89，乘以24，得到的69.36公斤，就是此人最大的体重数。只要低于或者等于这个数值，体重就是正常的。
除了减重，高血压患者还应该限制食盐的摄入。高血压患者每天的食盐摄入量不可以超过5克。注意，是每天，而不是每顿。此外，腌制食品和咸菜、味精、腐乳等调味品也要少吃。此外，还要少吃脂肪含量高的猪肉等红肉，多吃一些禽类和鱼类，好摄取优质蛋白。这些饮食的合理安排，可以帮助我们在减重的过程中，既可以保持营养状态，还能防止体重的反弹。
说道这里，我们得研究一下，高血压患者到底该如何减肥。科学研究发现，对于高血压患者而言，每天坚持快走、慢跑不少于30分钟，是最好的有氧运动方式。应该说，坚持进行有氧运动是减肥的基础。如果没有运动，只靠节食，不但不容易达到效果，还有可能伤了身体。
在运动的基础上，控制好饮食，减肥成功就近在咫尺。下面这些要点值得注意。
1，就碳水化合物而言，适合吃米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。而不要吃蕃薯等产生腹气的食物、干豆类、味浓的饼干类。
2，就蛋白质食而言，适合吃牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶，以及大豆制品如豆腐，而不要吃脂肪多的食品，比如牛或猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品如香肠等。
3，就脂肪类食物而言，适宜吃植物油、少量奶油、沙拉酱，不要吃动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼
4，为了摄取维生素、矿物质食品，要吃多蔬菜如菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜，以及水果如苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜 ，还有海藻类和菌类。
5，高血压减肥可以从每日减少主食100 到150克开始，食量大者可以从每日减150到200克开始，以后再根据体重和其他反应进行调整。
（更多保健资讯，请关注微信平台“微门诊”：sywmz2014）
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
下肢疼痛全是冻出来的！热能裤，让你的下肢永远28度
从此以后再也不用频频染发了！相声泰斗李金斗倾力推荐！
今日搜狐热点男31岁，体重120公斤，血压100.160
男31岁，体重120公斤，血压100.1...
男31岁，体重120公斤，血压100.160
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：母婴ABO血型不合
&&已帮助用户：29010
指导意见：你好，你这种情况属于肥胖的原因造成的高血压，应该积极进行减肥，同时应用降压药物，祝你身体健康，早日康复。
职称：主治医师
专长：冠心病,心肌梗死,阵发性室上性心动过速,窦性停搏,...
&&已帮助用户：8652
指导意见：您体重超标，过于肥胖，血压升高，建议您低盐低脂饮食，控制进食量，多运动，服用降血压药物治疗。
问您好我体重120公斤血压140小80到100年龄4...
职称：主治医师
专长：小儿感冒,小儿肺炎,腹泻病
&&已帮助用户：102211
您好，高血压的药物治疗需要个体化，结合血压水平、是否有并发症、是否有合并症、经济情况、年龄、治疗后的反应等决定治疗方法。
推荐方案：依那普利、吲达帕胺、硝苯地平缓释片等单用或两药、三药合用。这些药物比较经济，效果还可以，不过具体的效果需要经过治疗才能知道。
问今年27岁，体重120公斤，血压值是 110/160
专长：中耳炎、鼻息肉、结膜炎
&&已帮助用户：628826
患有高血压应该注意饮食宜清淡，注意低钠饮食，不吃动物油食，少吃高热量饮食,如糖类和脂肪，多吃鱼类和绿色蔬菜，芹菜具有良好的降压效果，可多吃啊。
问体重120公斤的男子。46岁。血压应该是多少。。谢谢
职称：医生会员
专长：神经内科
&&已帮助用户：25612
病情分析： 你好，高血压 高血压定义再未服用降压药物的情况下，非同日3次测量，
收缩压≥140毫米汞柱和（或）舒张压≥90毫米汞柱可以诊断为高血压。
正常血压 收缩压小于120毫米汞柱和舒张压小于80毫米汞柱意见建议：你好，对于高血压 可以说低盐低脂饮食 控制体重 适当的运动和锻炼, 多吃蔬菜水果 配合药物服用, 控制血压, 才是主要的治疗措施, 你的情况可以服用北京降压0号, 依那普利 氯沙坦等药物 都是可以的,
问我今年43岁，体重120公斤，患有高血压110...
职称：医生会员
专长：月经不调、阴道炎、宫颈糜烂、避孕流产、两性健康
&&已帮助用户：274643
你好!高血压需要在医生的指导下用药治疗,可以服用硝苯地平治疗,要注意饮食,要低胆固醇和低脂肪饮食.多食用富含维生素和钾的蔬菜和水果,另外还要定期测量血压,1-2周应至少测量一次.条件允许,可自备血压计及学会自测血压.定时服用降压药,自己不随意减量或停药,可在医生指导下及现病情加予调整,防止血压反跳.
问我今年22岁偏胖体重120公斤体检时血压高145/85
职称：医生会员
专长：高血压
&&已帮助用户：684
病情分析： 您好，您的血压确实高了。肥胖是血压升高的原因之一。意见建议：两天内要低下来，可能需要口服降压药了。但首先体检时思想不能紧张，紧张也会
导致血压升高。
问您好，咨询一下。我31岁血压有一些高。
职称：护士
专长：全科
&&已帮助用户：32352
病情分析：你好，血压的正常范围，收缩压90-139，舒张压60-89，高血压一般为原发性高血压， 建议你口服药物治疗不要间断。因为高血压容易引起很多并发症。建议低盐饮食,低脂肪饮食.避免情绪激动.在当地医生指导下选择降压药如:心痛定.最好选择缓释片如波依定或硝苯地平缓释片口服,血压更平稳.
意见建议：
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
造成这种现象的原因很多，也是男性高发病症，一般分为假性和真性两
百度联盟推广
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
搜狗联盟推广
百度联盟推广
评价成功！}