养生食堂丨薏仁燕麦小米粥，一口一口的柔软时光
薏仁燕麦小米粥
雪沫乳花浮午盏
蓼茸蒿笋试春盘
食不厌精，脍不厌细
民以食为天
一日三餐，羹汤饭菜
如何才能做到真正的精细？
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为我们定制当季的养生佳肴
彰显中医药膳之精华
薏仁燕麦小米粥
舀一勺流淌的金色
品一口香软柔滑
略带湿意的清晨尚有余寒
必须来一碗热粥才能祛除
小米快化了
和薏仁燕麦黏在一起
柔软的时光
薏仁30g，燕麦20g，小米50g，陈皮5g
薏仁提前浸泡1小时，
小米、陈皮洗净后与其它材料一同入锅，
加水适量，中火熬煮30分钟。
药用食材推荐薏仁
薏仁性凉，味甘、淡，是缓和的清热祛湿之品，中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症。《雷公炮灸论》：“凡使薏苡仁50克，以糯米，取使。若更以盐汤煮过，别是一般修制，亦得。”
薏苡仁：味甘淡，性凉。归脾、胃、肺经。具有健脾渗湿、清热排脓、除痹、利水的功能。生薏苡仁性偏寒凉，长于利水渗湿，清热排脓，除痹止痛，常用于小便不利，水肿，脚气，肺痈，肠痈，风湿痹痛，筋脉挛急及湿温病在气分。
禁忌：无特殊禁忌。
擅长：中医体质辨识、亚健康调理
主治：心脑血管疾病、老年病，月经不调、更年期综合症及多种慢性疾病等。
荣誉：天津中医药大学博士，天津亚健康协会会员，天津中医药大学附属医院国际部主任
如需了解更多药膳相关资讯，敬请关注我们的微信公众号或到半岭温泉营销展示中心二楼健康服务中心咨询专业的中医医生，为您定制专属健康调理方案。
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今日搜狐热点红豆薏米小米燕麦粥
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红豆薏米小米燕麦粥
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难度：切墩(初级)
时间：1小时以上
即食燕麦适量
红豆薏米小米燕麦粥的做法步骤
1. 提前四五个小时将红豆和薏米提前泡好
2. 先将豆子煮好
3. 加入小米，小米容易膨胀，所以放在高压锅煮有点小危险。如果有条件可以用砂锅熬
4. 煮好后加入适量燕麦，就可以食用了。
如果不喜欢清淡的，可以适量的加入一些红糖
(C)本菜谱的做法由
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京网文[4号 食品流通许可证SP2413小米燕麦粥的功效
【导读】对于很多家庭主妇来说，每天都面对的问题 ，就是“我们今天吃什么”。尤其是早餐， 这对于一家老小来说，是最重要的一餐。如 何吃的饱、吃得好吃的又有营养呢？家中常 见的食材无非是大米和小米，间或是燕麦， 那么就可以三者合一，做一道美味的小米燕 麦粥。
小米含有丰富的蛋白质、脂肪以及碳水化合 物，有很好的健胃消化的作用，燕麦呈现粗颗粒状，可以有效的调理肠胃，因而，小米燕麦粥具有非常好的保健功效，适合肠胃不畅，体弱虚寒的人群食用。燕麦的营养价值也非常高，含有丰富的蛋白质 、钙、磷、铁等物质，维生素E的含量也非常丰富。燕麦的蛋白质含量很高。它对人体功效是：可以降低人体中的胆固醇，同时也有降糖的作用，是糖尿病人的福音。当今社会，人们的工作压力很大。燕麦粥有着改善血液循环的作用，因此可以缓解一下生活和工作所带来的压力。
主料：小米、大米、燕麦，如果想增加一些 口感，或者想要更加适合小朋友的口味，可 以适当的加一点糖或者蜂蜜。1、其实这道粥品的做法很简单，首先就是 要把三种食材用水洗净。2、将洗净之后的小米、大米和燕麦，倒入 电饭煲中，加入一定量的水（水的量要因人 而异，如果喜欢稠一点的口味，就可以少放 水，如果稀欢喜一点的，就多放水），盖上 盖子，煮20分钟即可。3、二十分钟后，打开盖子，房里放入一点 糖或者蜂蜜，搅拌一下，就可以出锅了，一 家人享受美味早餐，其乐融融。
其实无论是熬什么样的粥，我们中国人都有这样的一个习惯——为了让粥更加粘稠，我 们都会往锅里加一点碱面或者小苏打。但是，小米燕麦粥不要加入这些东西，因为这会导致小米燕麦粥的营养大量流失。其中，小米有很好的健胃消化的作用，燕麦呈现粗颗粒状，可以有效的调理肠胃，因而，小米燕麦粥具有非常好的保健功效，适合肠胃不畅，体弱虚寒的人群食用。
美食不可一次吃得太多，尤其是燕麦，如果 一次是的过多，容易导致胃痉挛的问题，在熬制小米燕麦粥的同时，切记不要和杏仁一 起熬煮，否则会引起食物中毒。燕麦的蛋白质含量很高，也是糖尿病人的福音。它可以降低人体中的胆固醇，同时也有降糖的作用。因此，可以推荐身边患有糖尿病的患者多多食用。
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客户端下载聊聊小米燕麦粥的功效
发布时间： 16:11:47 编辑：霞霞 3014人关注
摘要:小米燕麦粥可以说是综合了小米和燕麦两种粗粮的营养，这两者都含有大量的蛋白质和维生素，也含有人体所必需的多种氨基酸，可以保持肠胃消化系统的健康，清理肠道中的代谢废物，早上经常饮用能暖胃滋阴，避免胃部受寒虚弱，是一种健康绿色的养生佳品。
燕麦对降低血液中的胆固醇有一定的效果，可以帮助老年人抵抗心脑血管方面最大的威胁性疾病。这么好的粥大家是否想知道怎么去做呢，下面我就教您小米，只要您认真的学习，一定能够制作出来这神起的食品，关键就是它的营养价值和食疗作用非常之大，所以您一定要好好学习，请看下面详细介绍：
小米一把相克食物
燕麦片一把
1.准备原料：小米、燕麦片。
2.锅中加水，放入小米煮开，然后转小火煮5分钟，加入燕麦片。
3.待再次开锅，再转小火煮3分钟。
4.关火，盖锅盖焖十分钟内既可出锅享用。
原汁原味的燕麦才是最有营养的，像早上没有时间做早餐的人们不妨学着做一下上面的这款粥，完全又方便又快捷，一定不刽耽误您太多的时间，还能让您的身体更加的健康。
，这种粥不但做起来容易还能有非常好的食疗价值，像消化不好的人就可以制作这种粥，还能维持夫妻之间的性功能呢，像孕妇和这种粥还能保持宝宝的正常健康的发育，燕麦本身还有祛斑美容的效果呢。
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准备时间 未知
烹饪时间未知
燕麦小米粥的做法
1.准备所需要的食材。2.将燕麦片提前用水泡。3.20分钟后将小米洗干净与燕麦片一起放到煮锅里煮。4.煮的过程要不断搅拌。以防粘锅。5.30分钟就煮好了。
燕麦小米粥的版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用其中整体或任何部分内容。
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