/ 正文六个月宝宝总睡觉时便便，还不醒怎么回事？
网友提问:我家宝宝六个月了最近总是在晚上睡觉的时候便便，而且还不醒怎么回事啊。
最佳答案:小孩子睡觉的时候便便很正常啊，不用担心
其他答案:很正常的现象的啊，说明宝宝处于深度即熟睡眠的状态，或者有轻微的反应，大人没有注意而已个人习惯吧，我家宝宝最近也是要睡觉了就想去大便，每次这时候形成习惯了，没事的。
纤细修长的双腿往往最能吸引人们的目光，而且更能散发出女性的魅力，但并不是每个人都有大长腿的先天条件，不过这也没关系，后天的锻炼也可以起到瘦腿增高的效果，小编为大家推荐的就是瘦腿瑜伽。春季肌肤干燥，加上紫外线的的增加给予肌肤增加很重的负担。因此在春季做好肌肤的护理是很重要的，下面跟着小编一起来看看春季有什么妙招吧！女人上了25岁，皮肤就会慢慢走下坡路，所以最主要的就是要防衰。哪三个部位是最易衰老的部位呢？下面跟着小编一起来看看防衰怎样做吧！敷面膜谁不会，面膜已经成为大多性女性每隔几天都要用一用的日常护肤用品了。但是，不要说你会敷面膜！你知道涂面膜的顺序和敷面膜的姿势吗？并不是随便往脸上贴一片面膜就万事大吉了。敷对了才会事半功倍。我们每天吃东西，在肠子里至少会积存5至25磅之多的废物，这些毒素在肠内一再被吸收，最后就会影响身体的健康。因此，我们的身体就需要清除毒素——水果排毒。最新研究表明，猪蹄对神经衰弱具有缓解作用。大家都知道可以靠著化妆变美，但是化妆前后的皮肤基础保养一样很重要，所以今天就要教大家韩妞都是怎么卸妆的？除了脸部要做好护理之外手也是很重要的，在日常生活中手的保养护理是很多人都会忽略掉的，一双粗糙的手可能会拉低你的颜值的，下面我们一起来看看怎样学会手部保养吧！育儿问答0-1岁（婴儿期）频道是新父母们交流的平台，在这里关于婴儿护理、婴儿喂养、婴儿疾病、婴儿心理及产后恢复等婴儿时期宝宝和妈妈相关的问题，不但能得到热心网友的经验解答，还能得到儿科专家们的专业解答，同时更加欢迎您在此与新父母们分享您的育儿经验之谈您的位置：&&&&孕晚期睡眠质量差怎么回事
孕晚期睡眠质量差怎么回事
日 15:11阅读次数：8325
到了怀孕晚期的准妈妈，大多都有这样一个经历，那就是睡眠质量变差了，到底是什么原因导致的呢？本篇资讯就为准妈妈们来详细的分析一下。
到了晚期的准妈妈，大多都有这样一个经历，那就是变差了，到底是什么原因导致的呢?本篇资讯就为准妈妈们来详细的分析一下。
为什么的睡眠质量差
从怀孕晚期开始，睡眠对你来说可能已经成为一种模糊的记忆了。你的腹部已经太大，使得你无法舒服地躺下。你可以向左或右侧卧，并将枕头夹在两腿中间，垫在背后。如果这些对你都没有作用，你也可以找一张舒服的躺椅。在你的肚子长到那么大时，用些东西垫在你的背部支撑一下，会让你睡得好些。
你的膀胱再次受到了压力
还记得你怀孕的头三个月吗?那时你甚至会感到自己待在洗手间里的时间比其他任何地方都多。现在，那种感觉又回来了。这是因为你腹中不断生长的宝宝挤压到了你的膀胱。想要解决晚上尿频的问题，减少晚间去洗手间的次数，你需要从傍晚开始就少喝水，并且每次去洗手间时要尽量排空你的膀胱。小提示：小便时身体向前倾斜有助于你排空膀胱。
以及其他影响你孕晚期睡眠的因素
当烧心、腿、腿不宁综合征、，当然还有你宝宝的踢腾扭动，搅得你半夜醒来时，你不要感到吃惊。有研究表明，孕妇在孕晚期时，处于深度睡眠的时间会减少，并会在夜间时时醒来。也就是说，孕晚期睡眠质量会比其他任何时候都差。
孕晚期睡眠是对未来生活的预演
虽然你可以减轻或避免一些上述问题，你还是有可能会度过一些不眠之夜。你就把这些经历当作是宝宝出生以后的生活的正式彩排吧!
而所幸的是，现在恰恰是你了解并掌握宝宝的睡眠习惯的大好时机，好让自己尽快适应产褥期，并能睡得好些。如果你是在凌晨3点醒来，来我们的区对照查看一下，为你今后睡眠的改善提前规划一下。 孕后期的准妈妈每天一定要保证不低于8小时的睡眠，中午应有1～2小时的。而对于晚间的睡眠一定要认真酝酿。
亲亲宝贝小编温馨提醒：尽量的舒适——深度睡眠的保障!
⑴ 睡前冲个热水澡或用热水泡，血液循环会让你舒服自在。
⑵ 将硬床垫换成软床垫，让它附随着你的身体，而不是与你发生抵触。
⑶ 选择最舒服的睡姿，随“身”“心”所欲：(这是被无数次证实过的让准妈妈能得到最充分的休息而对胎儿最安全的睡姿)。
左侧躺下，右腿向前蜷起，不要压左腿，用至少5个软硬适度的枕头来垫身体——两个放在头下面;两个放在蜷起的右腿下面;一个塞在后背和床垫之间。另外还可将1个小枕头放在腹部和床垫之间，会更舒适。基本简介/深度睡眠
深度睡眠_图片_互动百科睡眠是每人每天都必须的。良好的催眠药是帮助失眠患者改善睡眠的成功手段和必要手段，能避免失眠对生命健康的严重危害。大多数人一生中的睡眠时间超过生命的1/3。深度睡眠是人体睡得最熟、最香的阶段，此时听不到外面的任何吵闹，也很难被别人唤醒，一觉醒来，会感到神清气爽。而此刻，人体内的激素在大量分泌、免疫细胞、各种受损细胞（尤其是脑细胞）在进行修复、疲劳在恢复、能量在储存、消化系统在忙于吸收营养物资、废物在大量排泄等。深度睡眠是孩子身体长高、智力开发；年轻人精力充沛；中年人身体强健；老年人健康长寿的保证。
解析/深度睡眠
睡眠是指大脑为了将刺激和刺激联结分配固化给相应神经细胞（重整信息）的需要，把兴奋点（注意力）暂且转移到原先兴奋强度较弱的神经细胞，并由那些神经细胞接管人体的大部分生命活动，而原先接受处理内外刺激并做出反应的兴奋度较高的神经细胞因防止没有经过深加工的刺激联结相互干扰（信息过载），（也可以理解为生化能量有限而醒着时这些神经细胞以接受和处理刺激，创建和调用刺激联结为主，睡眠时以整理、过滤和固化刺激联结为主），必须大部分屏蔽内外刺激对这些神经细胞的作用的必要的生命过程。精神疲劳体现为待处理或固化的刺激联结过多，人本能的对刺激联结储存的不安、紧张和焦虑，睡眠起到消化这些刺激联结的作用，这就表现为缓解疲劳。而睡眠质量不高是指屏蔽度不够或睡眠时间不足以充分消化刺激联结的现象。嗜睡则是病态的过多过久屏蔽。这些都是神经控制不足的表现。在睡眠中由于主动性活动减弱，人的体力也得到相应恢复。睡眠往往是一种无意识的愉快状态，通常发生在躺在床上和夜里我们允许自己休息的时候。与觉醒状态相比较，睡眠的时候人与周围的接触停止，自觉意识消失，不再能控制自己说什么或做什么。处在睡眠状态的人肌肉放松，神经反射减弱，体温下降，心跳减慢，血压轻度下降，新陈代谢的速度减慢，胃肠道的蠕动也明显减弱。这时候看上去睡着的人是静止的，被动的，实际不然，如果在一个人睡眠时给他作脑电图，我们会发现，人在睡眠时脑细胞发放的电脉冲并不比觉醒时减弱。这证明大脑并未休息。正如一座夜间的蜂房，外表看上去蜜蜂都已归巢休息，但实际上所有的蜜蜂都在为酿造蜂蜜而通宵达旦地忙碌。睡眠 （sleep）高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态，表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。正常人脑的活动，和所有高等脊椎动物的脑一样，始终处在觉醒和睡眠两者交替出现的状态。这种交替是生物节律现象之一。觉醒时，机体对内、外环境刺激的敏感性增高，并能做出有目的和有效的反应。睡眠时则相反，机体对刺激的敏感性降低，肌张力下降，反射阈增高，虽然还保持着自主神经系统的功能调节，可是一切复杂的高级神经活动，如学习、记忆、逻辑思维等活动均不能进行，而仅保留少量具有特殊意义的活动，例如，鼠叫可唤醒沉睡的猫；乳儿哭声易惊醒乳母等。除了周期性这一特征外，睡眠还有可逆性和自发性。前者指睡眠状态能被外界或体内的较强刺激所唤醒；后者则表示睡眠的发生是内源性的，尽管它有时在一定程度上受环境和一些化学因素的影响。以上3个特征有助于区别睡眠和其他睡眠样状态，如冬眠主要由外界环境温度降低引起，昏迷和昏睡则表现为睡眠状态的不可逆性。催眠是由暗示所诱导的睡眠样状态，被催眠者的意识并未丧失，但其行为受催眠者的暗示所支配。有人研究，在睡眠过程中周期性地出现梦，并伴有独特的生理表征，有人认为梦是独立于觉醒和睡眠之外的第3种状态。其实这3种状态有着内在的密切联系，如长时间觉醒会导致“补偿性”睡眠和梦的增加。睡眠从来就是人们感兴趣的研究课题，因为人的生命约有1/3是在睡眠中度过的，并且睡眠可以恢复精神和解除疲劳。自20世纪初，借助脑电图的分析，发现睡眠时脑电活动呈现特殊慢波。1952年又有人发现睡眠过程中经常发生短时间的、快速的眼球运动，并伴有快速低幅的脑电波。这一重要发现导致睡眠研究的蓬勃发展。已经证明。睡眠是大脑的主动活动过程，而不是被动的觉醒状态的取消；脑内许多神经结构和递质参与睡眠的发生和发展（从而开展了梦的生理学研究以及临床睡眠紊乱症的鉴别诊断和治疗等）。但至今对睡眠的起源、发生和发展的机制，时相转换的生理基础，以及睡眠如何消除疲劳等重要问题仍然不甚了解。正常睡眼的时相 睡眠由两个交替出现的不同时相所组成，一个是慢波相，又称非快速眼动睡眠，另一个则是异相睡眠，又称快速眼动睡眠，此时相中出现眼球快速运动，并经常做梦。非快速眼动睡眠主要用于恢复体力,快速眼动主要用于恢复脑力.慢波睡眠 根据人脑电波的特征，通常将此时相区分为4个不同的期，即相应于睡眠由浅入深的过程。第1期呈现低电压脑波，频率快慢混合，而以4～7周/秒的频率为主，它常出现在睡眠伊始和夜间短暂苏醒之后。第2期也是较低电压脑波，中间插入短串的12～14周/秒的睡眠梭形波和K复合波，它是慢波睡眠的主要成分，代表浅睡过程。第3期的脑电图常有短暂的高电压波，超过50微伏，频率为1～2周/秒，叫做δ波。第4期，δ波占优势，其出现时间占总时间的50%似上，代表深睡状态。因此，3、4两期仅有量的差别，而无质的差异。一般认为慢波睡眠第4期具有消除疲劳的功能，因为人在长时间体力劳动或不睡后，在恢复睡眠中此期延续很久。随着睡眠由浅入深，意识逐步丧失，血压略降，心率、呼吸减慢，瞳孔缩小，体温和代谢率均下降，尿量减少，胃液增多，唾液分泌减少，发汗功能增强等。异相睡眠 它是在睡眠过程中周期出现的一种激动状态。脑电图呈现快频低压电波，类似清醒时脑波。自主神经系统活动增强，如心率、呼吸加速，血压升高，脑血流及耗氧量均增加，在男性则有阴茎勃起。此外，睡者时时翻身，面和指（趾）端肌肉不时抽动。在实验动物还记录到单个神经细胞的放电活动非但高于慢波相，有时还超过清醒状态下的活动水平。人的异相睡眠，和动物的一样，表现出3个特征：①低电压，快频脑波；②颈部肌肉张力松弛以及脊髓反射被抑制，此时运动系统受到很强抑制；③频繁出现快速的眼球运动，同时在一些和视觉有关的脑结构，包括大脑皮层视区，出现高大锐波，统称脑桥-膝状体-枕区皮层波（PGO）。由于快速眼动只存在于异相睡眠中，故后者常被叫做快速眼动睡眠。睡眠时相的转换 正常成年人入睡后，首先进入慢波相，通常依次为1～2～3～4～3～2等期，历时70～120分钟不等，即转入异相睡眠，约5～15分钟，这样便结束第1个时相转换，接着又开始慢波相，并转入下一个异相睡眠，如此周而复始地进行下去。整个睡眠过程，一般有4～6次转换，慢波相时程逐次缩短，并以第2期为主，而异相时程则逐步延长。以睡眠全时为100%，则慢波睡眠约占80%，而异相睡眠占20%。将睡眠不同时相和觉醒态按出现先后的时间序列排列，可绘制成睡眠图，它能直观地反映睡眠各时相的动态变化。有些自主神经活动随睡眠过程的发展而变化，似和两个时相关系不大。例如，体温从睡眠开始便逐渐下降，5～6小时达最低点，然后又逐渐回升。有人提出，睡眠时仍能学习口述材料，可是脑电图的分析证明，睡者实际上是处在朦胧状态。梦呓多发生在慢波睡眠的第2期，而梦游则无例外地发生在慢波第4期中，并且两者一般都和梦的内容无关。个体发生 新生儿平均每天睡16小时，婴儿睡眠时间逐渐缩短，至2岁时约睡9～12小时。成年人的睡眠时间因人而异，通常为6～9小时不等，一般认为7小时半是合适的。可是老年人的睡眠经常少到6小时。根据脑电图的分析，新生儿的异相睡眠约占睡眠总时间的50%，并且入睡后很快就进入异相时期，成年人约占20%，而老人则不到20%。在成年人凡异相睡眠时间低于15%或高于25%的则被认为不正常。同样，慢波相第4期也随年龄增长而逐渐减少。至于睡眠与觉醒的周期更替，新生儿一天中约5～6次，婴儿逐渐减少，学龄儿童每天约1～2次的睡眠。有些老年人又恢复一日睡几次的习惯。以上随年龄增长所产生的睡眠变化可能和个体发育，特别是脑的觉醒系统的发育有关，此外也和家庭、学校环境以及社会活动的需要有关。在哺乳动物，随着脑发育进程的不同，睡眠的成熟过程也不相同，例如，初生小猫出生第1天几乎都是异相睡眠，从第2天起出现慢波睡眠，一月后，接近成年猫的睡眠类型；大鼠则在出生后两周内，几乎全部是异相睡眠，一月后，异相睡眠缩短到10%；初生豚鼠异相睡眠不到10%，随后很快发展到低于5%。种系发生 按照上述睡眠的3大特征：周期性、自发性和可逆性，并以动物的安静不动和感觉敏感性降低作为衡量指标，则从高等脊椎动物才开始出现睡眠行为和脑电变化。在鱼、两栖和爬行动物，可以观察到觉醒和睡眠的周期转换，但无异相睡眠。至温血动物鸟类，才有明显的异相睡眠，约占睡眠时间的3～5%。哺乳类动物从鼠到象，都有明确的慢波相和异相睡眠，不过它们各自所占比重随种别而异。若从动物生存竞争角度来分析，大体可归为两类：一类是被猎食动物，如啮齿类、食草及反刍动物摄食后需要长时间咀嚼，因而睡眠时间缩短，异相睡眠也短，一般不超出5%，如母牛为1.6%，食蚁兽居然没有异相睡眠；另一类是猎食动物，如食肉类，它们的进食快，有较多时间的睡眠，异相睡眠也较长，可达20%或更长，如猫、狗等都如此。剥夺睡眠 实验性地剥夺人或动物的睡眠是一种研究睡眠的生理意义及其必要性的可行方法。剥夺全部睡眠 24～48小时后，脑电频率变慢，近似慢波相第1期，但外观行为正常。继续剥夺，则警觉性降低，严重的会发生幻觉、谵妄或梦呓。3～4天后，任其入睡，在第一夜中慢波第4期明显增多，而异相睡眠相应减少，在以后数晚，异相睡眠才代偿地增多。一例11天不睡的青年，入睡后，慢波第4期和异相睡眠都明显增加。相反，被剥夺睡眠的猫在第1夜增多的是异相睡眠，而不是慢波第4期睡眠。剥夺部分睡眠 使受试者每天仅睡3～4小时，几天后，异相睡眠或分比平时睡眠头4小时内的异相成分加多。停止实验后，受试者连续数夜多次出现异相睡眠。在长期每天只睡4小时的受试者慢波第4期增多，第3期相应减少。在恢复睡眠过程中，慢波相无明显变化。如将受试者睡眠缩短到3小时以下，则会影响第4期睡眠的发展，从而严重影响受试者的工作能力。选择剥夺睡眠某时相 如果选择剥夺慢波第4期睡眠，则在恢复过程会代偿地只增加第4期睡眠；如选择剥夺异相睡眠，也产生同样的代偿情况，许多心理学实验结果表明，长期剥夺异相睡眠不产生明显的心理紊乱；而长期剥夺全部睡眠的人，不能长时间工作，否则差错加多。这可能和大脑皮层不能持久维持警觉状态有关。此外，少数人还会发生短暂幻觉和荒诞行为。总之，这些实验结果似不支持长期不眠或严重失眠会导致精神变态的假说，可是从另一方面却表明，长期缺乏睡眠极易引起疲劳，注意力不集中以及视、触觉的错乱等。病态睡眼 失眠症 根据失眠发生的时间先后，可区分3种失眠症。①发生在睡眠初期，表现为很难入睡，也是最常见的失眠症。②表现为全夜时醒时睡。③发生在睡眠终期，患者过早苏醒，不能再入睡。这些患者的异相睡眠都少，并易诱发脑电的唤醒反应。从脑电图分析波看，他们的睡眠时间总是比主诉的为多，失眠的后果并不严重，长期失眠者有时精神萎靡，可用药物洽疗纠正。多眠症 表现为白昼多眠或瞌睡过多，或者夜间睡眠过久。患者睡眠期间心率并不减慢，说明患者在睡眠期间休息不充分。原发性多眠症多属遗传病，这和下丘脑功能障碍有关。此外，还有一种伴有食欲亢进，肥胖和呼吸不足等症的多眠症。发作性睡眠症 发作时患者突然入睡，不能自控，但只持续数秒至数分钟，还经常伴发由肌张力丧失产生的猝倒。发作时脑电波和异相睡眠的相似，多属先天性的。中枢兴奋药可减轻其症状。梦游 此症发生在慢波睡眠的第3、4期，也是回忆能力最低的时期。与患者做梦无关。梦游时大脑警觉性和反应性均降低，运动也欠协调。遗尿症 多半发生在睡眠的前1/3时期，脑电波呈慢波第4期型式。遗尿开始即转入2期或1期。唤醒后患者不诉梦境，若不唤醒，则在数小时内不再出现3或4期脑波。遗尿症可用药物或其他方法治疗。睡眼机制 И．П．巴甫洛夫观察到狗在不强化的条件反射实验中会自然入睡，于是提出内抑制过程扩散到大脑皮层和皮层下结构便产生睡眠的学说。但以后的实验研究未能提供更明确的支持论据。1949年意大利的G．莫鲁齐和美国的H．W．马古恩发现中脑的上行网状激舌系统是产生大脑觉醒状态的重要结构，随之有人设想，睡眠仅是觉醒活动暂时中断的结果，而疲劳则是引起中断的重要原因，这种认为睡眠为被动过程的看法，和切断中脑或切断感觉神经传入纤维所造成的睡眠状态的实验结果相吻合。长期积累的神经生理学实验资料表明，局部电刺激动物下丘脑或脑干的一些结构均可引起睡眠，以后人们发现异相睡眠中机体处于激动状态，说明睡眠是一个主动活动过程，并提出存在“睡眠中枢”的观点。从60年代起开展了大量实验研究工作。莫鲁齐等提出脑干尾段存在睡眠中枢的假说。他们认为延髓和脑桥内存在上行抑制系统，这一系统的活动可以导致睡眠。此系统一方面接受来自躯体和内脏的感觉传入冲动，另一方面又受到前脑梨状区皮层、扣带回和视前区等结构的下行控制。与此同时，M．儒韦提出关于觉醒-睡眠周期的单胺学说。他认为从蓝斑前部发出的上行去甲肾上腺素能系统，维持大脑皮层觉醒态电活动，加上乙酰胆碱能系统的活动，才能完成注意、学习、记忆等高级功能；而黑质-纹状体环路的多巴胺能系统，则维持觉醒的行为表现，至于睡眠过程，则由中缝核群前段发出的上行5-羟色胺能系统维持慢波睡眠，而其中段核群一旦触发蓝斑区域细胞活动后，后者的上行冲动激活大脑皮层电活动，使之出现快频低幅波，同时，其下行冲动则抑制脊髓运动系统，从而形成异相睡眠。但作者未说明睡眠怎样开始。应当指出，这两种假说并无根本分歧。因为他们争论的仅是和睡眠有关的脑结构的部位。当今许多工作正是沿这两种设想向纵深发展。从70年代起，莫尼埃和J．R．帕彭海默分别从入睡的兔和羊脑内提取出多肽物质，将它注入另一只动物脑室内，可诱导δ波，酷似慢波睡眠。这一发现为睡眠机制研究开拓了新的途径。睡眠对于大脑健康是极为重要的。未成年人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么会危害生命或对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。青少年如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多青少年学生患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正当的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。以下几个方面可以提高睡眠质量：提高睡眠质量也没有特效方法。研究发现，有四个要素对睡眠质量有很大影响，"哪四要素呢？"。就是睡眠的用具，睡眠的姿势，睡眠的时间，睡眠的环境。
健康睡眠/深度睡眠
睡觉小孩摄影图__儿童幼儿现代的各种媒体上不断的宣传在22点到23点睡觉是最好的，原因是：晚上12点到3点，是人的深度睡眠期，只要这三个小时睡好了，保证一天有精神，如果错过了，会对身体产生很不好的影响。而从入睡到进入深度睡眠一般要30-60分钟，所以，晚上10：00-10：30睡觉最好。然而这样的“观察”是比较“片面”的。这是因为“观察者”是以“睡觉一定要在晚上”为“前提”进行观察的。那么“事实”到底是什么样子的，我们看看“现实状况”就知道了：城市里上“夜班”的工作者，特别是“夜班司机”都是晚上工作，早上睡觉的，如果上述的发现是“正确”的，那么这些上“夜班”的人，就都死光了，或者至少都是感染了各种各样的“疾病”，最后不能工作等。然而他们却都活得好好的，这就是最好的证据。并且“白天”与“晚上”的区别在现代社会里，真的很小很小，因为如果您在中国的晚上，搭飞机到了“美国”，但那里却是“白天”，那么我们是要睡觉呢还是不睡觉？而我们都有“电灯”，又多数时间在“室内”等。那么身体默认的“生物钟”到底是什么样的？我们究竟要怎样才能做到“工作”与“休息”时间的“最优化配置”？您只要做一个小实验您就会知道了：当您拿一天晚上来看“连续剧”进行“通宵”，等到早上6点开始“睡觉”，最后您将会在下午12点-14点自然“苏醒”过来。这时，您只要算一算睡眠时间，您就会知道：刚好是6-8个小时。您觉得这是个“偶然”吗？为什么它就不是按照您长期以来的“起床”时间7-9点呢？那么也就是说：默认的“生物钟”的“睡眠时间”，就是在睡后的6-8小时“苏醒”；而什么时候“睡觉”并不是最重要的。并且只要您“睡觉”了，那些睡后会发生的“生理活动”还是会照样进行的，或者说：只要您的“睡眠时间”足够了，无论您是在什么时候开始睡觉的，都不会影响您的“身体健康”；而“作息时间”，只是一个“习惯”而已，是可以随意改变的。当然，一个新习惯的养成还是需要一定的时间的，一般是3-6天，所以这种习惯的交替最好不要太频繁。这样大家才可以“安心”的进行各种“加班”或“上夜班”的活动了，否则总是会有一定的“心理障碍”，那就不太好了。一般睡觉时间：睡觉时间_紫衣云梦_新浪播1. 正常人睡眠时间8--10小时.2. 美容觉的时间10点--凌晨2点。3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调,生理时钟也会乱掉4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体时生物钟的需要5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉6. 至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，(在午夜12:00之前睡觉最好)因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢7. 老人应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦！生理时钟说明：1. 00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。2. 01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。3. 03:00--04:00 休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。4. 09:00--11:00 精华期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。5. 12:00--13:00 午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！6. 14:00--15:00 高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！7. 16:00--17:00 低潮期--体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。8. 17:00--18:00 松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。9. 19:00--20:00 暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。10. 20:00--22:00 夜修期--此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。11. 23:00--24:00 夜眠期--经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
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深度睡眠会让孩子长得更高吗？
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　　睡眠是大脑皮层以及皮层下中枢广泛处于抑制过程的一种生理现象。睡眠有助于小儿的脑发育，有助于儿童记忆力的增强，并且可以防止儿童未臻于完善的脑皮层神经细胞因过度的兴奋而造成的大脑疲劳，益于脑功能的恢复。　　睡眠时机体内以合成功能为主，因而可为机体的生长发育储备足够的能量和原料；同时睡眠时机体的循环、呼吸、泌尿等各种生理活动以及新陈代谢均处于较低水平，全身的骨骼、肌肉也处于松弛状态，这样既减少了机体能量的消耗，也使真个机体得到了充分的消息。　　另据生理学家证实：小儿的生长速度在睡眠状态下是清醒状态时的3倍。其可能的机制为，位于大脑底部的脑下垂体所分泌的生长激素只有在睡眠时分泌的最多，而醒着的时候分泌的量则很少，生长激素能够促进机体本身的骨骼、肌肉、结缔组织及内脏等的增长。　　因此，睡眠对于孩子的健康十分重要。要睡好觉，得先选好床垫。睡觉占人生三分之一的时间，这三分之一时间躺在哪呢？躺在床上，准确地说是躺在床垫上，因此，床垫才是睡眠的核心和基础。床垫好坏直接影响睡眠，因为床垫决定了人体睡眠时的身体状态。一张好床垫，在结构上应依照人体各部位重量分布及脊椎正常曲线来设计。好床垫首先要贴合自己的身体曲线，最关键的部位就在于脊椎骨。脊椎骨在自然状态下正面看是直的，侧面看呈S形。如果躺在了一张不合适的床垫，比如硬床，那么应该会明显感受到，它不能贴合脊椎骨。同时，臀部和肩部会承受身体的大部分重量，但腰部一直悬空着。结果，侧睡时，脊椎被弯曲，仰睡时，又被拉直。为了维持脊椎的自然形态，腰部的肌肉一直在绷紧，肌肉听从大脑指挥，于是，大脑整个晚上都在发号施令，自然睡不好。特别是年幼的孩子，睡眠不好会对身体和生活带来直接影响。全球最大的青少年床垫生产商益卡思拥有32年的儿童床垫生产历史，是欧洲儿童床垫市场最具代表性的品牌，也是西班牙皇室儿童用品。安全环保，质量优良，还可预防驼背。
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要让孩子睡得好，买张好的床垫必不可少，绝对是进口的哦。
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