14个月宝宝今天早上腿部先红后来起大疙瘩怎么回事_百度知道
14个月宝宝今天早上腿部先红后来起大疙瘩怎么回事
我有更好的答案
宝宝的症状要考虑为湿疹,主要与个人卫生有关系的
不用愁，我家宝宝也长了，没用任何要过几天就没事了
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。杨紫瘦出郑爽同款“漫画腿”，仅用 2 个月是怎么做到的？
杨紫瘦出郑爽同款“漫画腿”，仅用 2 个月是怎么做到的？
自从杨紫颜值稳定以后，她的脸再也掀起不起风浪，但是这一段时间她经常怼粉，却把自己推上了风口浪尖有人觉得杨紫做一次怼粉丝是真性情，但做多了就有点情商堪忧了，毕竟有句话说的好 " 你我本无缘，全靠我花钱 "但也有人觉得是粉丝自己戏太多了，emmm 也不知道这是不是一个黑粉 ~这些爱豆和粉丝的事儿真是说都说不清，所长也就不想瞎发表啥意见了，这是人家的 " 家事 " 儿但她除了和粉丝互撕让路人缘有点下降以外，这次参加综艺节目《亲爱的客栈》又引发了一波吐槽 ~~ 新闻标题都是 " 杨紫干活被吐槽，和易烊千玺差距大 "确实，所长也看了这一期节目，说好的插花，却到一半的时候跑去和人家唱歌，嗨起来，这一点可以理解，因为杨紫给人的感觉就是人来疯、神经大条的姑娘 ~然而等她再回来插花的时候真是来了个凡人看不懂的操作，玫瑰花不够就拿胡萝卜、辣椒来凑，这是一簇 " 烧烤花 " 吗？弹幕上都是对杨紫的吐槽，说她不用心，毕竟这是人家拿来求婚的花啊，不用 999 朵玫瑰，至少别拿胡萝卜啥的来凑数吧搁你，你看见这束花会嫁吗？她拿着这束花问了刘涛和刘翔，结果都被驳回了，然后让她去采一点格桑花，她直接把院子里的花采来用，emmm，最后这束花还是不美观虽然杨紫这一 pa 表现的不太好，但是无厘头的性格却给节目增加了笑点，不过作为来帮忙干活的义工，大家还是会觉得易烊千玺这种话少活多的人比较圈粉吧不知道这期节目杨紫的表现你们觉得如何？节目里除了杨紫的表现比较博眼球，她身上还有一个大大的亮点泥萌发现没？所长可是在她刚出来时就惊呆了那就是她的瘦是真的瘦，腿都介么细了？所长简直不敢相信自己的双眼这确定不是郑爽的腿？毕竟所长脑海里的杨紫从小雪时期到后来，腿一直都是属于 " 短粗行列 " 的，每次机场都会被 diss 五五分、小粗腿，好悲伤啊现在节目里的腿应该是比以前瘦了 2 圈多，可以和王子文、赵丽颖这种小细腿归到一个组里了不过所长小助理说，是她穿的鞋子比较显瘦，这鞋真是谁穿谁瘦 ~~ 所长就不服气了看江疏影和何洁的对比，分分钟打脸哇这种鞋子真是瘦的妹子穿超级显瘦，但稍微小腿粗、腿型不好看的穿上分分钟告诉你什么叫 " 梦醒时分 "，腿粗还是粗、形状不好看依旧那样而杨紫也确实真的瘦了，腿比以前细才能穿出过膝靴的精髓 ~所以说瘦腿不是夏天为了穿裙子而进行的项目，而是一年四季都要放在日程表里的事儿，夏天要穿短裙，冬天要穿打底裤、袜靴、过膝靴，没有两条小细腿，根本跟不上这些潮流啊想要腿看起来瘦的匀称冬季也能成为美腿达人，那么就要从腿的 " 骨相 " 和 " 皮相 " 两方面着手了 ~~腿的骨相▼也就是要看一下腿的骨骼长得是否笔直，根据腿骨骼的形状腿一般会分为四种形态，直型腿、O 型腿、X 型腿和 XO 型腿直型腿：站立时，两腿和膝盖内侧面相接触，腿从正面看起来比较直，江疏影可以说是此类美腿的典范了O 型腿：站立时，两腿相接触，但膝盖内侧分开，腿从正面看像 O 形O 型腿的妹子不管是夏天穿短裙还是冬天穿过膝靴都是硬伤啊，有些人 O 型腿是先天骨骼问题，但有些是因为不正常走路或站姿不对造成的 ~走路外八字、跪坐、盘坐等都很容易形成 O 型腿O 型腿在日本妹子的身上特别常见所以当 O 型腿出现时，我们的骨盆、髋关节、膝关节、踝关节可能都会出现一些改变，把关节纠正到正常的位置以及平衡身体的肌力，就能起到矫正 O 型腿的目的 ~1、侧卧腿内收：可以训练大腿内侧肌群，适合在家的妹子随时可以做起来 ~ 也可以在腿中间加个枕头，增加阻力，达到更好的效果2、泡沫轴放松臀中肌~！3、坐姿臀中肌拉伸：坐在椅子上右脚踝关节抬起放在左腿大腿上，双手放在小腿上固定，上身向下压，使胸靠近大腿处，感受臀部的拉伸感 ~ 保持 30-60 秒（图片来源于《硬派健身》）X 型腿：站立时，膝盖内侧面相接触，但两足内踝腿分离不能靠拢，从正面看像 X 形，大幂幂虽然也是个 " 筷子精 "，但是腿也确实存在一些小问题X 型腿是腿不直的一大原因，尤其女生有这种腿型会十分影响美观，有一部分是先天原因造成，软骨发育障碍，但也有很多因为后天体态问题引发的骨盆问题，所以是可以进行矫正的最简单的锻炼方法例如自重臀桥 & 单腿臀桥，主要想通过臀桥来发展臀部肌群力量，还有其他一些矫正运动可以去网上查一下哈，所长就不仔细说啦XO 型腿：身体放松站立的情况下，脚尖和脚跟并拢，膝盖也并拢，但小腿无法并拢，属于 XO 型腿这个问题也和骨盆前倾有着分不开的关系，所以下面的动作要坚持练习（图片来源于网络）腿的皮相腿的形状不好看一部分是骨头原因，另一部分就是因为脂肪和肌肉的问题了 ~脂肪型腿：脂肪型腿的判断方法应该很简单吧，就是当你腿绷直的时候，上面捏起来的一层都是肉。白花花的都是泪，这条腿胖胖的妹子可能都似曾相识吧？此处应该拿李湘的腿来说明一下，这真的不是腿，这可是一口一口吃出来的钱啊所长相信很多妹子都是这种 " 一胖就胖腰和大腿 "，上半身和下半身应该属于两个人这种类型该怎么瘦应该不用所长说你们都知道，全身减脂最有效 ~~ 控制住卡路里 + 运动走起来，想看具体运动方式，看这篇哦另外比运动还管用的就是腿部吸脂了，吸脂不仅效果好，还不会让皮肤松弛，反而皮肤会比以前更紧致肌肉型腿：肌肉型腿粗很常见，比如宋茜，女团出道的她经常练舞，腿部肌肉发达还有吴昕以前小腿粗壮感特别明显，后来腿瘦了，虽然没有成筷子腿，但比以前的腿匀称多了，形态好看很多所以针对肌肉型的小腿，一般会选择打瘦腿针，效果比较明显，但是打多少量和怎么打就要看个人小腿的情况啦虽然夏天走了，秋天也走了，大白腿不需要外露，但是想穿各种时髦的长靴短靴，没有两条小细腿还真只有羡慕别人的份儿了，瘦腿这一样和减肥一样，都是女生的终身奋斗目标 ~点 zan 的妹子都能拥有下图的美腿心诚则灵——我是今日互动分割线——基因是一个很强大的东西，感觉日常生活中见到的好看的人的家人也都很好看，那么有个高颜值的家人会是怎么的体验呢？【本期话题】有个高颜值的家人是一种怎样的体验 ?将你的经历和故事分享出来吧最走心的宝宝就会获得迪奥、YSL 等大牌口红哦戳【阅读原文】快来报名参加吧 ~原网页已经由 ZAKER 转码以便在移动设备上查看
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>>孕妇五个月了大腿上有血丝是怎么回事?
孕妇五个月了大腿上有血丝是怎么回事?
小男生 当时年龄：
孕妇五个月了大腿上有血丝是怎么回事?孕妇五个月了大腿上有血丝是怎么回事?
有血丝有可能是脉管炎,在这里也不能确定,具体确定的话还是建议去看一看医生。生腿部抽筋。究期原因，孕妇在孕期中体重逐渐增加，双腿负担加重，腿部的肌肉经常处于疲劳状态；另外，怀孕后，对钙的需要量明显增加。怀孕后，尤其在孕中、晚期，每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。一旦抽筋发生，只要将足趾用力向头侧或用力将足跟下蹬，使踝关节过度屈曲，腓肠肌拉紧，症状便可迅速缓解。为了避免腿部抽筋，需注意不要使腿部的肌肉过度疲劳。不要穿高跟鞋；睡前可对腿和脚进行按摩；平时要多摄入一些含钙及维生素D丰富的食品；适当进行户外活动，接受日光照射；必要时可加服钙剂和维生素D。
有血丝有可能是脉管炎,在这里也不能确定,具体确定的话还是建议去看一看医生。生腿部抽筋。究期原因，孕妇在孕期中体重逐渐增加，双腿负担加重，腿部的肌肉经常处于疲劳状态；另外，怀孕后，对钙的需要量明显增加。怀孕后，尤其在孕中、晚期，每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。一旦抽筋发生，只要将足趾用力向头侧或用力将足跟下蹬，使踝关节过度屈曲，腓肠肌拉紧，症状便可迅速缓解。为了避免腿部抽筋，需注意不要使腿部的肌肉过度疲劳。不要穿高跟鞋；睡前可对腿和脚进行按摩；平时要多摄入一些含钙及维生素D丰富的食品；适当进行户外活动，接受日光照射；必要时可加服钙剂和维生素D。
你好，你的情况是由于缺钙或者局部着凉等因素导致肌肉痉挛引起的。建议服用葡萄糖酸钙口服液或者盖中盖。注意休息和保暖。句不可以按摩和热敷。
你好，依据你描述的情况看，你现在怀孕5个月了，有腿抽筋症状你的情况要考虑是缺钙导致的，建议吃迪巧钙补补钙
首先，你说的这个腿上有血丝的情况，应该是发胖撑开的皮纹以及纤维的，这个是没事的小腿抽筋的话，应该是缺钙了，你可以考虑补钙的，同时多晒太阳，可以促进钙的吸收的，祝你和宝宝健康快乐
应该是过度疲劳或者是缺钙的现象，饮食上多注意调理一下多吃一些比较补钙的食物。
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孕妇五个月了大腿上有血丝是怎么回事?
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本人两月前开始慢跑减肥，减肥前体重是92KG，自打一星期前发现39论坛然后在论坛里潜水了一个星期后才发现，自己前一个 月的减肥根本不叫减肥，每天才能坚持2~3KM，基本上跑完20分钟，根本达不到减肥目的，然而自从加量到（6KM/50分钟）后发现小腿肌肉有点吃不消了，走起路来都有疼痛感，这个过程已经持续了两周了，是不是我的运动方法出了问题。
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温馨提示：关于减肥，你一定有很多疑问，建议大家关注微信号『 39减肥健身学院 』(长按微信号可以复制)，发送『 瘦肚子 』就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子；并得到最快瘦腹的3+1运动法哦。
85kg82kg83.6kg
你慢跑前最好做一下拉伸动作，有助于缓解肌肉酸痛
跑完也要做拉伸动作
睡前用热水泡一下脚
60kg58kg57.6kg
肌肉疼痛是正常的哈 乳酸堆积的原因
可以在运动后用热水泡脚 按摩 慢慢就缓解了
6km/小时的速度是中等速度 等你的身体适应了就不痛了
44.3kg42.3kg44.3kg
刚又仔细看了一下 你的体重92kg 是挺大的
长时间跑步对关节压力也很大
你可以尝试走跑结合啊
看自己的适应 慢跑+快走结合
同时要记得做一些举铁或者自重类的肌肉训练哦
44.3kg42.3kg44.3kg
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为避免跑步后腿疼，还是建议大家在运动之前做热身准备运动，把筋骨伸开。在跑步之后呢，要做简单的整理运动，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。
使用热毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的缓解腿部的疼痛。如果大范围疼痛的话，也可以考虑泡个热水澡，促进血液循环。
还可以敲打按摩腿部，从而促进肌肉内的乳酸排出，这样很快腿就不疼了。
当你跑步腿疼时，一定是你长时间不运动导致的。那么只要你坚持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸开，以后就不会痛了
如果是持续疼痛或者撕裂感疼痛，估计是肌肉拉伤，要及时就医。
网上找来的 仅供参考啊
100kg97kg100kg
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一般所说的跑步是慢跑，属于有氧运动，一般选择下午4、5点钟时进行。在气温较低时，跑步前一 定要做好 由慢渐快的准备活动，使全身各个关节和肌肉充分得到预热，也使呼吸系统、循环系统渐渐进入工作状态，然后进行跑步练习，这样可以避免疲劳的提前出现，和减少运动损伤的机率。
& &&&跑步时的动作技巧：慢跑时摆臂讲究前不露手，后不露肘。肩关节放松，前后摆臂。身体前倾，重心靠前，使重力带动身体向前运动。
& &&&呼吸要有节奏，一般两步或三步一呼吸。尽量用鼻子进行，在运动强度增加时，鼻子呼吸供不上运动所需时，也可用口进行，但是要讲究方法，一般将舌尖抵住上颌，让吸入的空气从舌的左右进入呼吸道，这样可减少冷空气对呼吸道的刺激，也可避免跑步后肚子疼的现象发生。
& &&&腿部发力由大腿前摆，带动小腿向前迈步，慢跑时由脚跟先着地，然后过渡道全脚掌，借助身体向前运动的惯性蹬地摆腿，然后该小腿处于放松休息状态，由另一侧下肢完成刚才的发力运动，这样每个运动周期中，两腿都可得到适当的放松，这样可以延长跑步时间。
& &&&在跑步过程中会出现胸部发闷、呼吸困难、肌肉酸的感觉，这在运动中叫做困难期。是由呼吸系统和肌肉之间的适应过程产生的，这时要坚定意志，主动调节呼吸节奏，即可很快度过困难期，从而会感觉呼吸渐渐畅快，肌肉轻松有力的感觉，进入运动最佳状态。
& &&&运动后会感觉口渴，这时不要急于喝水，这样会使心脏负担过重，出现水中毒，也不要突然停止运动，这样会导致身体产生重力性休克，都很危险。应该进行慢走后适当的压腿，扩胸等运动，渐渐使肌体恢复平静，然后少量喝水。
日复一日的跑，以停止跑步为耻辱，对跑步成绩有不断的追求，健康已经不再是主要目标，成绩和能力被认为是跑步的动力所在——当你的跑步状态到达这种程度时，请注意：小腿疼痛离你已经不远了。
& &&&跑步导致的小腿疼痛一般表现为一侧或双侧小腿前面或外侧疼痛。通常是一运动就痛，休息时疼痛明显减轻或不痛，有时疼痛或触疼可能延伸到膝盖。
& &&&产生小腿疼痛的原因大多是跑步运动量加大得太快，没有循序渐进，导致小腿肌肉长期处于紧张状态，肌肉不断牵扯，使小腿胫腓骨膜撕裂损伤，骨膜及骨膜血管扩张、充血、水肿或出血，骨膜增生，这种小腿疼痛被称之为胫腓骨疲劳性骨膜炎。严重时小腿内侧或踝关节上方有局限性肿胀，皮肤灼热感，后蹬动作乏力，且疼痛剧烈，行走困难。后蹬痛系此伤痛的特有症状，当脚尖力作后蹬动作时，小腿即感疼痛。此外，由于场地过硬、落地动作不正确而缺乏缓冲，都可使小腿受到较大的反作用力，导致小腿疼痛。
& &&&要防止小腿疼痛，跑友在锻炼时就要遵循循序渐进的原则，不能急于求成。运动前作好准备活动，拉伸腓肠肌和比目鱼肌，以增强小腿的适应力，不要突然加大运动量，不要在毫无准备的情况下直接进行强度训练，同时尽量避免在太硬及凹凸不平的地段上锻炼，跑鞋要有一定的缓冲性能，注意跑时放松和落地时的缓冲。
& &&&疲劳性骨膜炎发作后，也不要着急，通常只要减少下肢运动（完全停止也不好），可在草地上进行放松慢跑，跑完以后冰敷，逐步适应过来，两周左右可自愈。回家以后可以用约50度温热水浸浴小腿，每次约半小时，对减轻炎症反应有良好效果。
& &&&小腿疼痛较重，且局部摸到有小结节或肿块者，还可以进行理疗、按摩、针灸及普鲁卡因局部封闭注射。可停止跑步，伤侧小腿可用弹性绷带固定二周。注意该伤痛发作时不要在小腿下段内侧痛点用重手法摩擦，从而刺激骨膜引起反应性增厚，延长痊愈时间。另外如已发作疼痛仍进行快速跑步，在这样的外力持续刺激下将会造成骨膜受损，最后可能造成疲劳性骨折。不同于疲劳性骨折的是，疲劳性骨膜炎只有在进行负重活动（走、爬楼梯）时才感到疼痛。
& &&&最后，小腿疼痛时我们还可以进行一些替换性的练习，这样有利于伤痛快速恢复。最好的替换性练习是腿部负重较小的游泳和自行车，它们可以锻炼到心肺功能和耐力，有利于跑友在伤痛期保持一个良好的身体状态。
不常跑步的人刚刚参加跑步，或者跑步时突然加大运动量，常常会出现小腿骨疼痛，这是由于肌肉的劳累所致，这种疼痛一般持续一段时间后就会消失。
& && & 但是也有另一种情况，开始时只在跑步以后疼痛，后又越跑越疼痛，严重时不跑也会疼痛，甚至持续几个星期也不好。这种现象在运动医学上称作胫(腓)骨疲劳性骨膜炎。
& && &我们知道跑步时需要足踝的伸屈，腿步肌肉的收缩和各关节的活动才能完成。由于跑步或跳动时，前足落地使小腿肌肉附着点受到反复牵拉，尤其是过分牵拉或紧张以及肌肉对整个骨膜的不断牵拉，使骨膜松弛，另外，在跑跳运动中，身体的重力与地面的反作用力，使应力集中的胫骨中下1／3处内侧缘骨膜轻度突起，日久之后便会形成骨膜炎。因此，胫足骨1／3处的特殊力线结合形态，是发生本病的原发病因，而肌肉牵拉则是本病发生的继发因素。
& && & 腓骨疲劳性骨膜炎的疼痛部位是在腓骨中下端，常常出现局部肿块，其他症状与胫骨疲劳性骨膜炎相同。
& && & 本病在早期时，在X线片上多无明显改变，病情严重时X线片上可有骨膜增生反应，更重者可发生疲劳性骨折。
& && &疼痛轻的时候可以继续坚持锻炼，但要少用脚掌触地，跑步时可用弹性绷带将小腿包扎起来。当出现持续性疼痛或疼痛较重时，应暂停跑跳，局部采取按摩、热敷或请医生诊治。
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是不是跑步的姿势不对
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我也遇到这样的情况 刚开始跑的时候也不疼，跑几分钟以后小腿就疼
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感觉是乳酸堆积过多而已吧，一直锻炼下去就没问题了，不用管多久，每次跑5公里至少，3个月就能进步不少了
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你这是刚开始加大强度 身体还不适应出现的正常反应.慢慢来吧!坚持就好
可以先减量 或者 不要在硬水泥地上跑
买个好一点的跑鞋
63kg60kg63kg
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你慢跑前最好做一下拉伸动作，有助于缓解肌肉酸痛跑完也要做拉伸动作睡前用热水泡一下脚&
恩，谢谢解答！其实跑前有热身和拉伸，就时间少了点，我按照你的方法试试，然后再加上点按摩什么的！
85kg82kg83.6kg
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你这是刚开始加大强度 身体还不适应出现的正常反应.慢慢来吧!坚持就好可以先减量 或者 不要在硬水泥地上跑买个好一点的跑鞋&
也许是一下子加得太多吧，但我看别人加得比我还多。如果不是奔跑过程中肌肉疼痛我也许还会多跑上两公里的~~~不过说回来你是做什么运动来减肥呢？
85kg82kg83.6kg
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刚又仔细看了一下 你的体重92kg 是挺大的 长时间跑步对关节压力也很大你可以尝试走跑结合啊看自己的适应 慢跑+快走结合同时要记得做一些举铁或者自重类的肌肉训练哦&
你是说我上半身缺少力量训练对吗？意思是腿部肌肉承载不了身体的运动负荷是嘛？
85kg82kg83.6kg
11:29 1刚又仔细看了一下 你的体重92kg 是挺大的 长时间跑步对关节压力也很大你可以尝试走跑结合啊看自己的适应 慢跑+快走结合同时要记得做一些举铁或者自重类的肌肉训练哦&
你是说我上半身缺少力量训练对吗？意思是腿部肌肉承载不了身体的运动负荷是嘛？&
嗯 因为体重大 之前应该很少锻炼 身体的肌肉力量都很弱了
你可以看一下我的帖子 有氧+肌肉训练结合 比单纯有氧更减肥
44.3kg42.3kg44.3kg
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刚又仔细看了一下 你的体重92kg 是挺大的 长时间跑步对关节压力也很大你可以尝试走跑结合啊看自己的适应 慢跑+快走结合同时要记得做一些举铁或者自重类的肌肉训练哦&
我看了论坛里的有几位前辈刚开始比我跑得还厉害也没看到他说痛~~~这个是怎么回事？我现在每次都能跑上6KM，如果肌肉不痛的话可以多跑上一会的。没办法，现在考虑跑三天然后休息一天来缓解下肌肉疼痛
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一般所说的跑步是慢跑，属于有氧运动，一般选择下午4、5点钟时进行。在气温较低时，跑步前一 定要做好 由慢渐快的准备活动，使全身各个关节和肌肉充分得到预热，也使呼吸系统、循环系统渐渐进入工作状态，然后进行跑步练习，这样可以避免疲劳的提前出现，和减少运动损伤的机率。& && &跑步时的动作技巧：慢跑时摆臂讲究前不露手，后不露肘。肩关节放松，前后摆臂。身体前倾，重心靠前，使重力带动身体向前运动。& && &呼吸要有节奏，一般两步或三步一呼吸。尽量用鼻子进行，在运动强度增加时，鼻子呼吸供不上运动所需时，也可用口进行，但是要讲究方法，一般将舌尖抵住上颌，让吸入的空气从舌的左右进入呼吸道，这样可减少冷空气对呼吸道的刺激，也可避免跑步后肚子疼的现象发生。& && &腿部发力由大腿前摆，带动小腿向前迈步，慢跑时由脚跟先着地，然后过渡道全脚掌，借助身体向前运动的惯性蹬地摆腿，然后该小腿处于放松休息状态，由另一侧下肢完成刚才的发力运动，这样每个运动周期中，两腿都可得到适当的放松，这样可以延长跑步时间。& && &在跑步过程中会出现胸部发闷、呼吸困难、肌肉酸的感觉，这在运动中叫做困难期。是由呼吸系统和肌肉之间的适应过程产生的，这时要坚定意志，主动调节呼吸节奏，即可很快度过困难期，从而会感觉呼吸渐渐畅快，肌肉轻松有力的感觉，进入运动最佳状态。& && &运动后会感觉口渴，这时不要急于喝水，这样会使心脏负担过重，出现水中毒，也不要突然停止运动，这样会导致身体产生重力性休克，都很危险。应该进行慢走后适当的压腿，扩胸等运动，渐渐使肌体恢复平静，然后少量喝水。日复一日的跑，以停止跑步为耻辱，对跑步成绩有不断的追求，健康已经不再是主要目标，成绩和能力被认为是跑步的动力所在——当你的跑步状态到达这种程度时，请注意：小腿疼痛离你已经不远了。& &&&跑步导致的小腿疼痛一般表现为一侧或双侧小腿前面或外侧疼痛。通常是一运动就痛，休息时疼痛明显减轻或不痛，有时疼痛或触疼可能延伸到膝盖。& &&&产生小腿疼痛的原因大多是跑步运动量加大得太快，没有循序渐进，导致小腿肌肉长期处于紧张状态，肌肉不断牵扯，使小腿胫腓骨膜撕裂损伤，骨膜及骨膜血管扩张、充血、水肿或出血，骨膜增生，这种小腿疼痛被称之为胫腓骨疲劳性骨膜炎。严重时小腿内侧或踝关节上方有局限性肿胀，皮肤灼热感，后蹬动作乏力，且疼痛剧烈，行走困难。后蹬痛系此伤痛的特有症状，当脚尖力作后蹬动作时，小腿即感疼痛。此外，由于场地过硬、落地动作不正确而缺乏缓冲，都可使小腿受到较大的反作用力，导致小腿疼痛。& &&&要防止小腿疼痛，跑友在锻炼时就要遵循循序渐进的原则，不能急于求成。运动前作好准备活动，拉伸腓肠肌和比目鱼肌，以增强小腿的适应力，不要突然加大运动量，不要在毫无准备的情况下直接进行强度训练，同时尽量避免在太硬及凹凸不平的地段上锻炼，跑鞋要有一定的缓冲性能，注意跑时放松和落地时的缓冲。& &&&疲劳性骨膜炎发作后，也不要着急，通常只要减少下肢运动（完全停止也不好），可在草地上进行放松慢跑，跑完以后冰敷，逐步适应过来，两周左右可自愈。回家以后可以用约50度温热水浸浴小腿，每次约半小时，对减轻炎症反应有良好效果。& &&&小腿疼痛较重，且局部摸到有小结节或肿块者，还可以进行理疗、按摩、针灸及普鲁卡因局部封闭注射。可停止跑步，伤侧小腿可用弹性绷带固定二周。注意该伤痛发作时不要在小腿下段内侧痛点用重手法摩擦，从而刺激骨膜引起反应性增厚，延长痊愈时间。另外如已发作疼痛仍进行快速跑步，在这样的外力持续刺激下将会造成骨膜受损，最后可能造成疲劳性骨折。不同于疲劳性骨折的是，疲劳性骨膜炎只有在进行负重活动（走、爬楼梯）时才感到疼痛。& &&&最后，小腿疼痛时我们还可以进行一些替换性的练习，这样有利于伤痛快速恢复。最好的替换性练习是腿部负重较小的游泳和自行车，它们可以锻炼到心肺功能和耐力，有利于跑友在伤痛期保持一个良好的身体状态。不常跑步的人刚刚参加跑步，或者跑步时突然加大运动量，常常会出现小腿骨疼痛，这是由于肌肉的劳累所致，这种疼痛一般持续一段时间后就会消失。& && & 但是也有另一种情况，开始时只在跑步以后疼痛，后又越跑越疼痛，严重时不跑也会疼痛，甚至持续几个星期也不好。这种现象在运动医学上称作胫(腓)骨疲劳性骨膜炎。& && &我们知道跑步时需要足踝的伸屈，腿步肌肉的收缩和各关节的活动才能完成。由于跑步或跳动时，前足落地使小腿肌肉附着点受到反复牵拉，尤其是过分牵拉或紧张以及肌肉对整个骨膜的不断牵拉，使骨膜松弛，另外，在跑跳运动中，身体的重力与地面的反作用力，使应力集中的胫骨中下1／3处内侧缘骨膜轻度突起，日久之后便会形成骨膜炎。因此，胫足骨1／3处的特殊力线结合形态，是发生本病的原发病因，而肌肉牵拉则是本病发生的继发因素。& && & 腓骨疲劳性骨膜炎的疼痛部位是在腓骨中下端，常常出现局部肿块，其他症状与胫骨疲劳性骨膜炎相同。& && & 本病在早期时，在X线片上多无明显改变，病情严重时X线片上可有骨膜增生反应，更重者可发生疲劳性骨折。& && &疼痛轻的时候可以继续坚持锻炼，但要少用脚掌触地，跑步时可用弹性绷带将小腿包扎起来。当出现持续性疼痛或疼痛较重时，应暂停跑跳，局部采取按摩、热敷或请医生诊治。&
太详细了，慢慢研读~~！谢谢啦
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11:29 1刚又仔细看了一下 你的体重92kg 是挺大的 长时间跑步对关节压力也很大你可以尝试走跑结合啊看自己的适应 慢跑+快走结合同时要记得做一些举铁或者自重类的肌肉训练哦&
我看了论坛里的有几位前辈刚开始比我跑得还厉害也没看到他说痛~~~这个是怎么回事？{:1_135:}我现在每次都能跑上6KM，如果肌肉不痛的话可以多跑上一会的。没办法，现在考虑跑三天然后休息一天来缓解下肌肉疼痛&
因为他们已经跑了很久了 你还算是新手
加上你的体重基数大 对腿部的压力大
休息是对的 休息和运动同样重要
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我也遇到这样的情况 刚开始跑的时候也不疼，跑几分钟以后小腿就疼求解&
你多重呢？我一个星期内从3000M加到6000后开始感觉疼痛，特别是跑步刚开始的三千米和跑完后休息一两小时，哇靠~下楼要扶墙了
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11:29 1刚又仔细看了一下 你的体重92kg 是挺大的 长时间跑步对关节压力也很大你可以尝试走跑结合啊看自己的适应 慢跑+快走结合同时要记得做一些举铁或者自重类的肌肉训练哦&
11:54 2你是说我上半身缺少力量训练对吗？意思是腿部肌肉承载不了身体的运动负荷是嘛？&
嗯 因为体重大 之前应该很少锻炼 身体的肌肉力量都很弱了你可以看一下我的帖子 有氧+肌肉训练结合 比单纯有氧更减肥&
看了一遍，最主要是运动时间不是很充裕，我试试先抽出15分钟来做阻力训练。希望自己将来不要变成肌肉猛男，那样我会开心死的
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11:37 1我也遇到这样的情况 刚开始跑的时候也不疼，跑几分钟以后小腿就疼求解&
你多重呢？我一个星期内从3000M加到6000后开始感觉疼痛，特别是跑步刚开始的三千米和跑完后休息一两小时，哇靠~下楼要扶墙了{:1_86:}&
这么严重啊 回忆一下 是以前上体育课那种痛（乳酸堆积）
还是受伤拉伤的痛啊，运动后多久恢复
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