亲，你今晚失眠了吗？
在日常生活中，我们经常听到身边有人说“我昨晚失眠了”或“我最近睡觉不好”等诸如此类的话。失眠是临床最为常见的睡眠障碍类型。长期失眠对于正常生活和工作会产生严重负面影响，甚至会导致恶性意外事故的发生。下面教大家来认识失眠:
失眠的诊断
失眠的诊断必须符合以下条件:
1.存在以下症状之一:入睡困难、睡眠维持障碍、早醒、睡眠质量下降或日常睡眠晨醒后无恢复感( non-restorative sleep)。
2.在有条件睡眠且环境适合睡眠的情况下仍然出现上述症状。
3.患者主诉至少下述1种与睡眠相关的日间功能损害:(1)疲劳或全身不适；(2)注意力、注意维持能力或记忆力减退;(3)学习、工作和(或)社交能力下降;(4)情绪波动或易激惹;(5)日间思睡;(6)兴趣、精力减退;(7)工作或驾驶过程中错误倾向增加;(8)紧张、头痛、头晕，或与睡眠缺失有关的其他躯体症状;(9)对睡眠过度关注。
失眠的治疗
失眠的干预措施主要包括药物治疗和非药物治疗。非药物治疗主要包括心理行为治疗，当然目前还出现了饮食疗法、芳香疗法、按摩、顺势疗法、光照疗法等方法。药物治疗主要包括苯二氮卓类和非苯二氮卓类药物、褪黑素和褪黑素受体激动剂、抗抑郁药物等。生活中药物治疗一般由专科大夫执行。
睡眠卫生教育
睡眠卫生教育的内容包括:
(1)睡前数小时(一般下午4点以后)避免使用兴奋性物质(咖啡、浓茶或吸烟等);
(2)睡前不要饮酒，酒精可干扰睡眠;
(3)规律的体育锻炼，但睡前应避免剧烈运动;
(4)睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物;
(5)睡前至少1h内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目;
(6)卧室环境应安静、舒适，光线及温度适宜;
(7)保持规律的作息时间。
另外，我们还可以服用中药来治疗失眠，常用的药物有酸枣仁、柏子仁、获苓、远志、五味子、首乌藤、郁金、桅子、半夏、百合、龙眼肉等等。除了中药内服外还有针灸、推拿、中药外治等方法。
作者：马强
编辑：赤小夕
审核：金德浩
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今晚，一直都在想这些年过的日子，总是挣不到什么钱，一想到未来的她就觉得很亏欠！
-----爱你的男人在你面前才会偶尔像个孩子、偶尔像个父亲、偶尔像个流氓。
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