晚上有哪些方法可以促进失眠？晚上有哪些方法可以促进失眠？百度经验工作压力大、事业不顺利、生活方面的问题等都容易导致一个人夜晚失眠，当然，也可能是因为自己的作息时间不定，导致我们生理上处于不想睡觉、睡不着觉的状态，那么，怎么来避免呢？下面是小编的一些个人意见。容易失眠的人可根据自己的作息时间来选择何时吃饭，不要太早，也不要太晚，因为太早可能导致夜晚容易饿，太晚的话又容易引起胃消化导致睡眠不好。合理的选择吃饭的时间，一般七点左右赤饭较易，这对我们预防失眠很有作用。晚上吃完饭后喝杯热牛奶对于促进睡眠很有作用，晚上保持一个热乎的状态，当然不要太热了，对促进睡眠很有帮助。如果说吃完饭后再来泡个澡（切记不是冲个澡），促进睡眠的效果会更加明显，整个人泡在大浴缸里，全身放松，感受那份宁静。泡完澡后如果能在脸上敷张面膜，闭上双眼，然后感受那份水分被脸吸收的感觉进入梦乡（当然，别真睡着了）。睡之前泡个热水脚对于促进睡眠也是很有帮助的，热水有助于促进血液循环，脚步又是一个对睡眠很有帮助的部位。当然，这些都是生理上的解决办法，最重要的还是心理上的，我们要在睡之前放松身体，不要去想过多的事情让自己变得紧张、担心甚至是压抑。保持放松，然后进入梦乡。产品建议及投诉请联系：相关文章文章浏览：发布时间： 08:58:53了解病情
晚上怎么办，有没有预防的方法？失眠、多梦、易醒，睡眠时间减少，睡眠不深不熟等状态。这是一系列症状的综合而不是疾病。需要进行检查以排除影响睡眠的疾病或问题。身心的健康全都建立在睡眠质量好不好的情况上。如果今晚没休息好，必定会影响到第二天的工作效益。那么如果长期受失眠的影响，可想而知，人的身体和心理都会有什么样的结果。那么，，有没有预防的方法？下面请钱氏中医院专家为我们介绍一下。
　　1、减少上床时间。失眠患者每天在床上的时间最多应不超过8小时。尽量不要养成白天再补觉的习惯，要保证正常的作息时间。
　　2、增加运动。运动可以让人们在白天的时候精力得到适当的消耗，晚上睡觉的时候更有利于人体放松，从而进入睡眠状态。
　　3、失眠患者应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常适当运动等等，这些对于睡眠的恢复均有很好的帮助。对于习惯性长期服用西药控制睡眠的患者，在可能的情况下应尽量采用其他治疗方式来替代药物，以避免长期服用西药而产生依赖性，让病情进一步恶化。
　　4、改变患者对睡眠的错误认识。患者应该认识到：睡觉和吃饭一样，是很正常的一种身体需求，不要刻板地要求自己睡眠长度保证在几小时之内，这样会使睡眠成为人的一种心理负担。保持一个正常的心态，晚上困了就顺其自然的睡觉，消除对睡眠的紧张才是保证睡眠质量的关键。
　　以上就是专家介绍的晚上失眠怎么办，有没有预防的方法，相信您已经了解了，如果还有其他疑问请查询http://www.qszyjsb.com
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钱成光 院长养生堂失眠治疗方法有哪些
核心提示：现在很多年轻人的压力都很大，经常是白天没精神，晚上睡不着。这样一个恶性循环给年轻人的生活带来很多的害处，养生堂失眠可以从养生的方式来改善失眠的情况。
长时间失眠的话，人会变得没有精神、心情糟糕、头痛、记忆力差等等情况，这些症状都可能会引发其他的疾病，所以长期失眠的话一定要去治疗，养生堂失眠治疗是个不错的方式。
改善失眠的现象
1.通过两个穴位来改善失眠的情况。这两个穴位是安眠穴和神门穴，安眠穴处在头顶上，在耳朵后面凹陷这个地方和枕骨下凹陷这个地方连线的中央。按这个穴位可以宁神，有助于失眠人放松心情，让其快速入眠。按神门穴的作用同样是能让一个人静下来，有助于失眠的改善。
2.饮食疗法。很多食物都能调理失眠，可以喝酸枣仁汤，准备3钱酸枣仁然后弄碎，接着把弄碎了的酸枣仁放到水里面去煎，每天睡觉之前的1个小时喝，之所以会选择酸枣仁，那是因为它可以控制人的神经，让一个人静下来，心情平静了自然有助于睡眠。也可以喝桂圆莲子汤，桂圆莲子汤是比较适合年纪大的人喝的，材料是桂圆、莲子，这两种食材各准备一百克，然后拿这两种食材来熬汤喝，不仅能改善睡眠，也具有养心、宁神、健脾、补肾的功效。
3.好的生活习惯。如果失眠的话，平时吃东西的时候就要有所注意，在睡觉之前也可以走动走动，睡前泡脚也有利于睡眠，好的生活习惯可以改善失眠的情况。
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失眠症问答
答：您可从以下三个方法选择一个试试。1、用热水泡脚:睡前洗个热水脚，会使你感到...[]
答：现在如果行走的时候偏于一侧的话还是神经的问题，鉴于有高血压病史，而且年纪...[]
答：您可从以下三个方法选择一个试试。1、用热水泡脚:睡前洗个热水脚，会使你感到...[]
答：你好，你的失眠情况太严重，需要服用一段时间佳静安定调理一下，恢复睡眠质量...[]
主任医师科室：心身医学科
副主任医师科室：针灸科
主任医师科室：老年病科
主任医师科室：脑病科
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经常晚上失眠，有什么办法有助于睡觉
状态：就诊前
&副主任医师
对症治疗的方案 很多
建议应用：解郁安神颗粒&&& 或者& 舒肝解郁胶囊
副主任医师
潘振山大夫通知分享:
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
副主任医师
潘振山大夫通知出停诊:因出差，于日（周四）至日（周日）停诊，本周五、周日门诊，暂停一次。下周一【１１月１３日】正常上班。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
疾病名称：严重失眠&&
希望得到的帮助：改善睡眠的方案
病情描述：作息紊乱引起
自我调节无效果
疾病名称：长期失眠&&
希望得到的帮助：？这类药物最多用多久
病情描述：这些药物属什么药物，服药多久可以有依赖吗
疾病名称：失眠，暴饮暴食&&
希望得到的帮助：如果去医院的话，要去哪个科室？还有就是，自己调整的话，该怎么调整？谢谢。
病情描述：就莫名害怕睡觉，明明困了，但是不敢睡，不是睡不着，就是心里有点害怕，然后导致睡不着。如果中午在公司，爬着可以睡着，但是太难受了。但是实际上家里也没有会让人害怕的东西。还有就是经常性...
疾病名称：失眠，&&
希望得到的帮助：是否减药，或者换药。
病情描述：医生你好，原先我在你那里看过，发病原因是心烦意燥，心跳加速，整夜难入眠，后在你这里就诊，开的是盐酸度洛西丁，盐酸丁螺环铜 盐酸曲䂳铜， 服用大概一个多月，睡眠还可以。就是感觉头脑没有以...
疾病名称：失眠，记忆力下降&&
希望得到的帮助：有什么药物可以改善？
病情描述：晚上睡不着，最近记忆力不太好，总是忘东西，
疾病名称：失眠&&
希望得到的帮助：该怎么调理呢？
病情描述：每天都睡不着，半夜睡着了以后早晨起的晚，恶性循环了，白天没精神，晚上不瞌睡。
疾病名称：失眠&&抑郁焦虑失眠&&中度抑郁，伴焦虑，自主神经功能衰退&&
希望得到的帮助：求各位神医救救我的失眠
病情描述：失眠三年多了，怎样调整才能睡个好觉，一直在和失眠作斗争
疾病名称：失眠&&
希望得到的帮助：治疗失眠最好的办法，
病情描述：有没有办法治好失眠，现在浑身的肌肉还是神经时不时的跳动，失眠太痛苦了
疾病名称：失眠已三个月，没心里压力也没有想不开的事&&
希望得到的帮助：是否需要做其他检查，还是更年期的症状？有什么药物或方式帮助睡眠？
病情描述：身体无其他不适，也无心理负担。现在每晚吃4片百乐眠胶囊和2片艾司唑仓片能睡5小时左右。睡时梦多、没有深度睡眠试过不吃药，不吃药一分钟也睡不着
疾病名称：失眠&&
希望得到的帮助：我现在该怎样做
病情描述：病情加重，想发脾气，没有安全感，怕脏东西
疾病名称：失眠症&&
希望得到的帮助：调节缓解治愈
病情描述：失眠有两年多了，一直没好过，有精神病史，但我是不愿意说的。
疾病名称：入睡困难&&
希望得到的帮助：失眠怎么办，是否要到精神科规范用药，右佐匹克隆容易戒断吗，害怕一直吃下去，有依赖...
病情描述：失眠，开始焦虑。恶性循环
疾病名称：失眠&&
希望得到的帮助：麻烦医生能给我们一些建议谢谢
病情描述：一个月前开始 很难入睡 感觉到意识快要沉睡的瞬间又突然清醒 反反复复 就算睡着了 也是那种 感觉意识在身体里飘转 需要睡眠的时间也越来越少 虽然白天不会觉得很困但感觉身体就是没休息好 感觉身...
疾病名称：睡眠障碍&&
希望得到的帮助：需要做哪些检查?
病情描述：因为睡眠障碍长期服用四分之一片的奥氮平，请问长期服用对身体有哪些方面的副作用和危害呢?需不需要做一些相关的检查?听说长期服用会得老年痴呆是真的吗？
疾病名称：失眠睡不着觉 如何能早睡&&
希望得到的帮助：如何能早睡觉
病情描述：每次要等到困得时候才能睡着要不睡不着
白天工作强度也不小早上怎么睡也睡不着
疾病名称：快要睡着的时候腿一蹬就醒了&&
希望得到的帮助：如何治疗，以保证应有的睡眠
病情描述：最近两天刚睡着腿一蹬就醒了，已严重影响睡眠
疾病名称：失眠，烦躁，多疑&&
希望得到的帮助：帮我推荐几个药
病情描述：吃什么药副作用小一点呢？
疾病名称：失眠、焦虑抑郁、甲减，到哪个医院就诊？&&
希望得到的帮助：可否到门诊就诊？需不需要住院治疗？
病情描述：我是护士在医院工作12年，近三年来睡眠质量不好，上了夜班之后异常兴奋，无法入睡，睡眠时间少、易醒、多梦、入睡困难，精神状态差，时常头晕、乏力的情况，影响正常工作。
疾病名称：失眠&&
希望得到的帮助：如何解决失眠
病情描述：失眠，两个月，越来越重，现在整晚都睡不着。
疾病名称：鼻咽癌治愈后 经常性习惯失眠是什么原因呢&&
希望得到的帮助：怎么样才能改善呢
病情描述：每天睡觉3至4小时，醒来之后，再都睡不着，前段时间就是断断续续，现在差不多有两个月左右。
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
潘振山大夫的信息
擅长分裂症、抑郁症治疗；对神经性厌食和“网络成瘾症”有独特的治疗效果；认知、催眠、行为等心理治疗；
潘振山，河南省洛阳市五院（河科大五附院）精神科男四病区主任，副主任医师。现担任洛阳市洛阳市心理咨询研...
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悄悄告诉你一个永远不失眠的方法
特别提示：本文原发于《中国中医药报》，本博转自：
意念转三圈 永远不失眠
失眠事小，对人的伤害却很大，既伤身，又伤神。它不但会降低人的免疫力，诱发头痛、高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆等疾病；还会让人整天昏昏沉沉，特别容易忘事儿。有的人整天没精打采，有的人精神紧张、碰到稍不顺心的事就爱发怒，跟周围的人处不好关系，这都跟失眠有关。
中医将失眠称为“不寐”，原因大多与没有调节好阴阳有关。“阴气盛则寐，阳气盛则寤。”意思是说，当大自然阴气盛的时候，人就要去睡觉。阳气盛的时候，人就应该醒来。《黄帝内经》上也说：“夜半而大会，万民皆卧，命曰合阴。”这就明确指出，夜半子时为阴阳大会。所以，我们一定要在23点以前上床睡觉，这样才适合养生之道。实在睡不着，那就“意念转三圈”。
我有个朋友是网络工程师。他每天都要忙到凌晨两点才去睡觉，然后一直睡到早上9点起床。时间长了，他就失眠了。每天晚上躺在床上，他都是睁眼到天亮。后来，只好靠吃安眠药助睡眠了。
有一次，我就开导他说：“反正你每天都要睡足7个小时，你就按照我说的，晚上10点睡，早上5点起床，然后中午补个觉试试？”
&&&&过了一个月，他兴冲冲地跑来告诉我：“能睡着啦，能睡着啦!”那神情就像小孩子一样。
如果用“子午觉”的方法您还睡不着，那使用“意念转圈”的方法，具体如下：
&&&&&&1.先躺在床上，让四肢伸成个“大”字，全身彻底放松下来，包括肌肉和精神；
&&&&2.闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂穴，在心里默念（即意念、想）“我的头沉了，完全放松了”，可以体会放松后的感觉，下同；
3.隔上几秒钟后，注意将意念转到右手，再默念“我的右手沉了，完全放松了”；
4.再让意念走到右脚上，默念“我的右脚沉了，完全放松了”；
5.接着将意念转到右侧，默念“我的左脚沉了，完全放松了”，再接着就是“我的左手沉了，完全放松了”；
6.转完一圈后，回到头部，重新开始。&&&
做这样的意念导引，您就是在告诉全身的每一处：我要睡觉了。我自己试过，没超过三圈就睡着了。对大部分人来说，要从头向右手方向转。如果您是左撇子，那就要从左手开始转了。
这个方法看似简单，效果却很神奇。失眠的根本原因是全身发僵、紧张，放松不下来。有些人一失眠就吃安眠药，第二天醒来后，常会感觉全身酸软乏力，有时甚至动弹不得，这说明安眠药的作用就是让您全身的肌肉、神经放松。而使用“意念转圈”，能让您在最短的时间内放松下来。当您躺成“大”字时，您全身的神经、肌肉舒展的面积最大，最利于全身的放松。这个方法我教过很多人，屡试不爽。
“意念转圈”不仅可以治疗失眠，还能帮我们消除高血压、心脏病的隐患，而且抑郁、焦虑、烦闷等不良情绪也会跟着消失。
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