中年人长期失眠的原因有哪些？_百度知道
中年人长期失眠的原因有哪些？
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常常呈现抑郁状态。 中国精神健康网专家指出，避免病情的加重、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹的病变基础。出现脑动脉硬化以后，脑部的血流量会相应地减少。那么， 一，在现实生活中，不少失眠患者躺在床上难以入眠、夜间尿频的影响 中医认为，人进入老年以后肾气就亏虚了，肾气不足;而在不该睡的场合则没有这些精神负担、脑动脉血管出现硬化 脑部器质性疾病的影响随着年龄的增长，就可入眠。这说明情绪对睡眠有直接的影响作用，膀胱气化无力，夜间小便次数增多，继而出现失眠症状。 四，从而引起脑代谢失调，脑动脉血管渐渐出现硬化失眠患者中，中年人占的比率格外高，导致条件反射性的唤醒和失眠，为什么中年人更容易失眠呢？失眠若一直出现，一年以后就很容易患上抑郁症，抑郁症对患者的伤害很大，有很多人因为抑郁症而选择自杀，这些疾病都可严重影响睡眠。 二，在不该睡的时候能睡着其原因是，他们在该睡的时候习惯于思维和忧愁烦恼，退休以后的精神状态和在岗时不可能一样，尤其是从领导岗位上退下来的老同志、精神与心理因素的影响 步入老年期以后从工作岗位上退下来、脑溢血，而且硬化的程度会逐年加重，这是形成高血压病，也会影响老年人的睡眠。 三、疾病增加 全身性疾病的影响进入老年期以后，全身性疾病的发生率明显增加。诸如冠心病、肺心病、肺气肿、糖尿病、颈椎病等。针对有严重的患者应该及时到正规医院进行就诊
采纳率：62%
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。离退休老人经常失眠怎么办
核心提示：调节思维与生活方式：离退休的老年人应该调整自己的生活方式，根据自己的爱好和身体状况安排适宜的活动。
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　　1.调节思维与生活方式：离退休的老年人应该调整自己的生活方式，根据自己的爱好和身体状况安排适宜的活动。
　　2.合理安排时间：白天尽量参加一些活动，活动量不宜太大。应以轻松的娱乐活动为主，这样才能保障夜间的睡眠。
　　3.选择适宜自己的活动：老年人可以根据自己的身体状况和兴趣爱好，选择适合自己的活动，长期坚持下去，并掌握适宜的活动量，还可以选择不同的运动方式，如骑车、打球、散步、游泳、打太极拳等，使身微热为度，并持之以恒，便可以改善精神的状态。
　　4.学会自我调节情绪：老成持重虽有道理，但并非所有的老年人情绪都很稳定，有时也会为一件小事大发雷霆。此时要学会自我调节，尽量克制自己的怒气，或听听音乐，到户外深呼吸，回忆一些愉快的往事，这样可有效的转移不良情绪。
（实习编辑：嘉瑶）&老人经常失眠怎么办
老人经常失眠怎么办
发病时间：不清楚
请问,我妈妈今年57了,经常失眠.她又有高血压和旋风症,能不能服用以上说的谷维素+刺五加+B1片?
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全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(3)
三级心理咨询师
擅长：婚姻情感危机，外遇创伤修复，亲子关系问题，抑郁，自信心缺乏，沟通障碍调试,心理压力问题！
失眠常常是三种因素导致的，分别是睡眠环境受到打扰会导致失眠。再者就是身心压力大，会导致失眠。最后就是身体出现某种疾病，但是还没有发现，失眠就是一种信号，需要到医院做常规检查。
擅长：内科，常见病
春夏天气逐渐变热，很多人容易心情烦躁，就会造成失眠。其中以女性居多，老人的睡眠时间也会相对减少。可在饮食上多食用有助睡眠的食物。牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，临睡前喝—杯热牛奶，有催人入睡的效果。 水果因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。糖水因烦躁发怒而难以入睡时，可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素，及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 小米小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。酸枣仁粥酸枣仁15克；捣碎后煮汁除渣，加适量粳米熬粥，睡前服用，对各种失眠及心悸均有疗效。莲子粉粥将莲子煮熟，除壳磨成粉；每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多梦及体弱诸症。
擅长：擅长各类精神障碍的诊断和治疗：精神分裂症、躁狂症、失眠症、抑郁症、焦虑、强迫、恐惧、神经衰弱、疑病症、心理生理障碍、儿童心理精神障碍等各类精神障碍和心理障碍。
　　老年人睡眠障碍通常有：　失眠、多梦、易醒，睡眠时间减少，睡眠不深不熟等状态。这是一系列症状的综合而不是疾病。 需要进行检查以排除影响睡眠的疾病或问题。　　遵循有规律的睡眠时间表，每天同一时间上床，同一时间起床，周末亦如此。　　维持合适的睡眠环境，应有一个安静、清洁舒适的环境。卧室保持光线黑暗和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过　高过低。睡前开窗通气，让室内空气清新，氧气充足，但应防感冒。　　注意睡姿，以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。右侧卧过久，可调换为仰卧。舒展上下肢，将躯干伸直，全身肌肉尽量放松，保持气血通畅，呼吸自然平和。　　避免睡前兴奋，睡　前兴奋，会招致失眠和多梦。因此睡前不要做强度的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥的书籍。　　调节睡眠时间，睡眠时间一般以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为好。可视自己的体质、生活习惯自行调节。60～70岁一般睡7～8小时 ，70～80岁6～7小时，80岁以上6小时便可(包括午间休息1小时左右)。　　睡前热水泡脚，促使血管扩张，引导气血下行，使睡意蒙眬，入寐时间缩短，睡得更熟、更香。　　睡前勿进食，睡前进食　，特别是油腻之品，会增加胃肠的负担，横膈肌向上抬，胸部受压，腹部胀满，易引起多梦、说梦话、发梦魇，应极力避免，并不要喝含咖啡因和酒精的饮料。　　睡前少饮水先小便，老年人肾气亏虚，如果没有心脑血管疾患，则应睡前少饮水，解小便后再上床。避免膀胱充盈，增加排便次数。　　定期动动，运动可帮助自然　地进入睡眠，但不要在太晚的黄昏时运动，因为这能刺激心血管和神经系统，并使你保持清醒。
医生回答(10)
擅长：对精神疾病的病因病理，临床治疗和针药并用方面具有丰富的经验，多年来忆诊治患者上万例，疗效显著。
您好，针对失眠这种病症，可以采用中医的方法来治疗，中药汤剂结合针灸和心理疏导三步来结合治疗，中药有（祛痰开窍、醒脑安神、疏肝解郁），针灸有（疏经通络、醒脑安神、平衡阴阳）的效果再结合现代的心理疗法来同步治疗，只有心理上积极的面对，情况才能真正的乐观。
副主任医师
擅长：上海新科医院，精神障碍疾病:失眠，抑郁症，强迫症，躯体化障碍，神经衰弱 ，癫痫，精神分裂,焦虑...
治疗方法：行为认知治疗，心理恢复指导,汉密尔顿焦虑测量,精神饮食恢复.精神药物用药指导...
温馨提示：下述内容仅供参考，具体情况你可以到本地最好的专科医院找个专家咨询，也可以来上海。　　失眠是由多种原因导致的，下面说的是抑郁症导致的失眠如何自我调节，希望对你有所帮助。　　一、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀乐皆有。当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。　　二、语言调节法。通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。　　三、注意转移法。注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。　　四、思维转移法。把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法，这是从端正心态的 角度解答抑郁症如何自我 调节的问题。　　五、行动转移法。行动转移法是将某些情绪转化为行动的方法，这种方法是从以实际行动宣泄情绪的角度来解答抑郁症如何自我调节的问题。
擅长：失眠，抑郁症，精神分裂，癫痫，心理咨询
情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海这些大城市也可以。继发性失眠：由疼痛、咳嗽、呼吸困难、夜尿多、心绞痛和其他的躯体疲劳和症状引起的失眠。许多新陈代谢疾病可以引起睡眠结构的改变，干扰正常的睡眠。失眠的原因有许多种，包括：心因性因素、环境因素、疾病因素等等，其中有些因素是人们自己可以感知的；有些因素患者自己却不能发现，或发现了也不知道是失眠的根源。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。有很多植物散发的香味都可以帮助 我们舒缓神经， 利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。
擅长：失眠症，抑郁症，精神分裂症，神经衰弱症，癫痫病的治疗。
"您好，可以跟我说详情情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。 癫痫病因:癫痫的发病原因、病理作用复杂。引起它的最主要原因是脑细胞的异常放电，而外部的一些刺激则易导致癫痫的反复发作。癫痫治疗:你好，目前抗癫痫药物均存在着不同程度的毒副作用，但是只要在专科医师的指导下科学正确地使用这类药物，副作用是能够得到很好控制和解决的。相反如果不用药物治疗，任由癫痫发作，反而会加重患者病情，导致智力水平下降，使患者丧失工作和生活能力。所以不能不吃药，实在怕影响就试试中医吧，或者针灸啥的，据说有用。。建议:副作用小,是癫痫患者较理想的选择，癫痫的治疗主张单药 治疗,从小剂量开始,如单药无效,可考虑加用或换用另一种抗癫痫药。"
擅长：对精神疾病的病因病理，临床治疗和针药并用方面具有丰富的经验，多年来忆诊治患者上万例，疗效显著。
失眠原因有很多，因此用药用量方面也不同，应对症下药才能有效果，中医认为失眠原因有以下几种情况：心火偏亢、肝郁化火、痰热内扰、胃气失和、阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚等。但中医讲究辨证施治，你最好到当地中医院就诊结合临床，四诊合参，对症下药才能药到病除，祝你早日康复！
擅长：全科
①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。②睡前不要过饥过饱。③卧室里光线要柔和、温度不易过高。④坚持每天睡前用热水洗脚。⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响
擅长：全科
找到适合的生物钟。每个人都有一套生物钟，老人与青年人不同之处在于，青年人为了要应付工作必须要强行改变一些生活习惯，包括睡眠时间；老人则完全可以全身心放松，有足够的时间来摸索适合自己的睡眠周期，然后据此形成规律的生物钟。时间不代表质量。随着年龄的增长而导致睡眠时间减少，这是很正常的现象，因为老人不像青年人每天要消耗许多的精气神，新陈代谢要缓慢的多，自然也就不需要花费太多的时间来睡觉。就像是给轮胎打气一样，给一只已经泄了80%气体的轮胎补气肯定是比给只泄了20%的要多花上一段时间。青年人可能要睡足8个小时才会有精神，老人却只需五六个小时。时间少不代表质量低。只要第二天能够有良好的精神面貌，就完全不必担心前一天是否睡的太少。
擅长：全科
失眠是我们现在生活当中经常会出现的一种疾病，而这类疾病是会对患者的身心都是会造成不小的伤害，特别是老年人，老年人身体抵抗能力是比较弱的，如果经常失眠会对老年患者的身体造成不小的伤害，所以老年患者在出现这类疾病的时候一定要及时的去进行调节和治疗。
擅长：全科
你不要太过于在意失眠在这件事，想的越多，担心越多，可能大脑越紧张就越疲惫，越难能入睡，梦也越多，所以要放轻松，按健康的方法，进行调整，注意饮食健康，生活规律，顺其自然就好，你可以试试以下的方法，运动：每天晚饭休息一段时间后做30-60分钟的运动，泡个热水澡，泡澡时可以听听轻音乐，睡前喝杯热牛奶，这样有助于您放松身体，改善身体素质，加深睡眠，提高睡眠质量， 生物钟与习惯：如果条件允许，卧室最好只拿来睡觉，条件不允许，那最好在床上不要玩手机做无关的事情，床最好只拿来睡觉，每天的睡觉时间最好固定，一到时间久上床以您最舒适放松的姿势躺好，闭上您的眼睛，大脑放空，什么都不要想，等待进入睡眠，长期坚持您的身体会形成自然的生物钟，习惯了就会自然的进入睡眠 冥想：每天一到睡觉时间就上床以您最舒适的姿势躺好，闭上您的眼睛，感受您的心跳，让它慢慢慢下来，想象您的身体从脚下一步步开始放松进入休息状态比如“我的脚趾现在很放松，血液慢慢流过，到达脚掌，脚掌也很放松。。。。
擅长：全科
老年失眠患者首选中医中药治疗，不会有副作用和依赖性，临床实践证明主要的治疗方法是药物和心理同时治疗。首选中医中药。中医“五位一体”疗法强调整体施治、辨证治疗、祛除病根，从根源上杜绝疾病的复发。前期进行系统治疗，后期巩固治疗及精神补养，所有这些治疗都是在辨证上，对每个患者采取个性化的治疗方案，让治疗理论与患者实际病情相结合，做到真正的因病施治。
向医生提问
继发性失眠是指由其它原因，如生理节律性失眠、身体疾病、心理疾病、使用药物和饮酒引起的失眠。
症状起因：继发性失眠常因精神紧张、环境不适、身体障碍等引起。
可能疾病：&&&&&&&&&&
常见检查：
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就诊科室：精神、中医> 中老年人长期失眠怎么办？
中老年人长期失眠怎么办？
健康导语：随着年龄的增长，人的睡眠时间也会逐渐的缩短，超过60岁，每天睡6小时左右就够了。本文主要介绍中老年人改善失眠的方法，包括饮食调理、适当的运动、制造舒适的睡眠环境、服用改善睡眠的保健品。
& & &&& & &&&&&&&&
& & & 失眠是指人持续相当长时间的对睡眠的质和量的不满意状况，是睡眠障碍的一种表现形式。长期失眠是中老年人较为普遍的一种亚健康现象。它不仅会引起免疫功能下降，严重者还会出现神经衰弱、内分泌失调等症状。那么长期失眠怎么办呢？下面小编教你几种自我调理的方法：
& & &&一、饮食调理
& & &&平时家属可以为老年人做些桂圆莲子汤，用桂圆、莲子各二两熬制成的汤，可起到宁神、补肾、健脾的作用，最适合中老年人或长期失眠者服用。另外平时多喝牛奶，小米粥等，少吃或者不吃辛辣、油腻的食物。
& & &&二、适当的运动
& & &&一些老年人觉得自己退休后，就该在家好好享点清福，平时除了吃饭之外，就是喝茶、聊天、看报纸、看电视，结果到了晚上躺在床上翻来覆去的睡不着觉。如果白天能够进行适当的运动，如练练太极、跳会广场舞，这些都有助于改善睡眠质量。另外睡觉前运动，会使神经处于兴奋状态，影响睡眠质量。
& & &&三、制造舒适的睡眠环境
& & &&许多老年人睡觉时会因为一些细小的声音或光线而惊醒，而在想重新入眠又是一件很困难的事，因此制造一个适宜的睡眠环境对于老年人来说至关重要。建议选择卧室的时候要挑选离闹市区较远的那一面；窗帘也要有遮光作用。屋里的灯要光线柔和的，以避免开灯时灯光刺眼。
& & &&四、规律的生活习惯
& & &&要想避免失眠还要养成良好的生活习惯，保证生活起居有规律性，这样才能养成自己的生理时钟。如果不得已要晚睡，那么清晨仍然要按时起床。
& & &&五、服用改善睡眠的保健品
& & &&对于一些长期失眠的中老年人来说，仅仅靠生活中的一些改善睡眠的方法来料理效果不是很明显，因此建议可搭配服用补充改善睡眠的营养剂，如褪黑素，圣约翰草等，此类营养剂中含有多种睡眠精华，能够舒缓压力、精神紧张，改善睡眠。
& & &&小贴士：推荐一些改善睡眠的保健品
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