运动后测血糖是低还是升高
运动后测血糖是低还是升高
发病时间：不清楚
病情描述：运动后测血糖是低还是升高
你好，运动过程中因为消耗机体的能量，所以运动过后检查血糖的数值应该是较平时偏低的。
糖尿病病友圈
疾病百科&·&血糖
血清葡萄糖，其测定方法有邻甲苯胺法、葡萄糖氧化酶法、已糖激酶法、葡萄糖脱氢酶法和干化学法。其中已糖激酶法为国际推荐的参考方法，但试剂比较昂贵，我国推荐的葡萄糖氧化酶法在国内外应用甚广，目前有些单位仍沿用邻甲苯胺法。&
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糖尿病运动后血糖降低怎么办
养生之道网导读：糖尿病运动后血糖降低怎么办？糖尿病患者主要是控制好血糖，不让它升高。运动就有利于降血糖，然而，糖尿病运动后血糖降低怎么办？如何运动才能有效降血糖？
糖尿病运动后血糖降低怎么办有规律的、合适的运动对于糖尿病的治疗有益,这种运动应根据患者的年龄、体力、疾病情况等循序渐进。糖尿病患者宜在餐后进行运动,运动量不宜过大,推荐快走运动方式,而运动时间不宜过长。过量运动会消耗大量能量,此时若未及时补充糖类食物或没有相应减少降糖药物的用量则容易引起低血糖。低血糖表现为心悸、乏力、出汗、面色苍白、震颤、恶心呕吐等,严重的会出现意识模糊、精神失常、肢体、昏睡、昏迷等中枢神经系统表现。值得注意的是,每个病人的低血糖表现并不完全一样,尤其是老年患者较年轻患者对低血糖的感知减弱,有些患者血糖已经很低了,但并没有出现低血糖反应而直接进入昏迷状态,如果救治不及时,会危及生命。因此,糖尿病人出现低血糖时一定要及时抢救,患者家属还应懂一些低血糖的家庭处理方法。首先,先测患者血糖,确定是否为低血糖,有时血糖降得过快时,会出现症状,但此时血糖并不一定低。其次,确定或怀疑为低血糖后(即使没有测血糖),应立即喝糖水或含糖饮料(如橘子汁),或进食水果糖(最好为糖片),及时纠正低血糖现象。特别需要提醒的是,当血糖过低的患者或服用阿卡波糖片治疗的患者需要及时就诊,而不是进行口服补糖治疗。糖尿病患者血糖低于3.9毫摩尔/升时即为低血糖现象,需及时予以纠正。控制血糖的目标要因人而异,不能一刀切。对于年轻、初发、早期的糖尿病患者,需严格控制血糖。但对于年长、有心脑血管疾病及严重的患者,则需个体化控制血糖,做到适可而止,如空腹血糖8.0毫摩尔/升、餐后2小时血糖10.0毫摩尔/升左右也是可以的,并非越低越好。为了防止低血糖,糖尿病患者在日常生活中要养成定期监测血糖的习惯,如近期生活比较规律,未调整药物和治疗方案,每周最少监测血糖两次以上;如果近期调整了,则应加大测血糖的频率。夜间发生低血糖往往是非常危险的,有的甚至会因为低血糖而在睡梦中失去生命,因此要特别注意睡前及凌晨0点至3点的血糖。如果生活习惯发生了改变,或是由于其它原因发生身体不适时,也应加大血糖的监测频率,适时调整降糖药的应用。运动降糖有四大“讲究”1、讲究“评估”运动疗法开展前,要做心肺、运动功能评估,比如运动负荷试验等。此外,超过16.8mmol/L,或收缩压大于180mmHg,或合并酮症、急性感染等急性,或患有感冒、发热等急性疾病,或合并增殖性视网膜病变、严重心脑血管疾病等慢性并发症,或存在关节或肢体坏疽的情况下,均不适宜进行运动疗法。合并轻度并发症或疾病的患者,在使用运动疗法前,最好先咨询专科医生。2、讲究“坚持”不可三分钟热度。每次运动最好在10-40分钟,强度比较低的运动可以适当延长,以运动后不觉疲劳为标准。此外,有资料显示,运动中止3天以上,获得改善的胰岛素敏感性会随之消失。所以两次运动之间最好不超过3天,每周运动3-5次为宜。3、讲究“个性化”不同年龄选择不同运动量。年轻糖友和老糖友身体素质不同,病史不同,选择的运动量也有所不同。那么,糖友应该如何定运动量呢?标准有三个,一是做运动实验查出最高心率,运动时心率在最高心率的60%-80%时间;二是按简易公式运算,公式为“运动心率=170-年龄”;三是自我感觉判断,运动得当时可以感觉有微汗,良好,不影响交谈,隔天起床神清气爽。4、讲究“安全”尤其谨防低血糖。特别是应用治疗的糖友,运动过程中、运动过后(包括运动后数小时)都有可能发生低血糖。要避免运动低血糖的发生,糖友们要注意不可空腹运动,最好是餐后1-2小时运动;运动前、后监测血糖,运动前于5.6mmol/L要适当加餐;携带少量糖果、食物;胰岛素注射部位以腹部为宜,尽量不在运动肌群注射。有多少运动可以步行步行速度可因人而异。全身情况较好的轻度肥胖患者可快速步行,每分钟120～150步;不太肥胖者可中速步行,每分钟110～115步;老年体弱或心功能不全者可慢速步行,每分钟90～100步。1、开始步行每天半小时,以后逐渐加大到每天1小时,可分早晚两次进行。2、走跑交替步行和慢跑交替,常用于体力不足者。步行30秒钟后跑20秒钟交替进行,并逐渐缩短步行时间,延长慢跑时间。室内运动适合于后期有多种合并症的患者,或身体比较虚弱者以及住院者。1、蹲下起立开始时,每次做15～20次,以后可增加至100次。2、开始时,每次做5个,以后逐渐增加至20～50个。3、床上运动分别运动上、下肢,做抬起放下,左右分开等动作。对卧床患者较为适合。
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& 为什么空腹运动后血糖会升高呢？
总话题：11
为什么空腹运动后血糖会升高呢？
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& & 为什么空腹运动后血糖会升高呢？我一般都是喜欢在早上运动，但是每次回来测得了空腹血糖都会高，而餐后两小时的血糖却很正常，这是什么原因导致的呢？难道空腹不能运动嘛？空腹运动后血糖就会升高吗？& & 空腹或者是餐前运动都会导致餐后血糖升高，原因是早上空腹时胰岛素比较重，不能空腹锻炼身体。空腹和餐前运动都可能会让血糖进一步降低，甚至可能发生低血糖，餐后的血糖会反弹，从而血糖会升高。& & 以上是我在网上搜索出关于空腹运动血糖会升高的原因啦，希望对此问题同样疑惑的糖友们有所帮助啦！还有我想提醒糖友的是，运动不能过大，过于激烈，如此的运动也会导致血糖升高的哦。
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空腹运动会升血糖，餐后运动会降低血糖1-2个点我们最好是饭后运动这样有利控制血糖
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糖尿病人不适宜早上空腹运动。
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看来以后是要注意了，早晨空腹是不能运动的。
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运动肯定是降低血糖。爱心认为你空腹血糖高是由于胰岛素抵抗造成的。建议在二甲双胍基础上加服促进胰岛素分泌的药物： 磺脲类。请到医院在医生处方下服药。早晨空腹可以散步，但不适合运动，建议饭后运动，即吃就动，减轻胰岛的负担。
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我是早上运动的，但不空腹。每天5点起床，洗漱。5：15－5:20出发。中途街头早点，公园半山腰6点前10分钟左右。练功。6：25听着天气预报下山开始一天工作。
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我也喜欢早晨空腹运动！运动前后没有测过。
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原来是这样的，我以后注意，早上不空腹运动。学习了。
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糖尿病专科医院 医师
北京大学人民医院 医师
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对于早上不吃早饭容易造成低血糖的现象，相信大家都不会陌生，因为这段时间血糖是处于最低水平，如果稍微做一些运动消耗血糖，就会出现低血糖的现象。但是有的人在空腹时运动后血糖会升高，这是为什么呢？空腹运动之后血糖没有变低，反而变高，这是什么原因导致的呢：
首先要知道体内的激素也有两大互相克制的阵营，就像中医的阴阳学说，相辅相成。胰岛素是的，大家都很熟悉；但还有一些“克星”在与它协调，就是能升高血糖的激素，有：胰升糖素、上腺素、生长激素、糖皮质激素。
晨起空腹运动导致血糖升高的主要原因有三种：
1. 黎明现象 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 每天夜晚到黎明时，大量分泌的生长激素和肾上腺皮质激素作用在肝脏上，将肝脏中储存的释放出来，为开始一天的活动提供能量，还会降低身体对胰岛素的反应，这一情况将会导致血平在早晨4:00～8:00之间显著上升。
人体运动时交感神经兴奋，会产生大量激素，包括肾上腺素、胰升血糖等。这就是能升高血糖的激素，有：胰升糖素、肾上腺素、生长激素、糖皮质激素。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 3. 胰岛素分泌不足
因为身体中没有足够的胰岛素，所以运动尤其是中度或剧烈体育运动时，会使血糖水平上升。建议在晨起后做一些活动量小的有氧运动，如散步、打等。
以上就是有关运动后血糖会升高的原因介绍，这三种都是导致运动后血糖升高的因素。所以建议爱运动的朋友们，尽量不要造成空腹运动，晚饭过后一个小时是运动的最佳时机，因为这段时间血糖高，运动时可以消耗大量血糖。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com您当前的位置 ：&&&&正文
高血糖后，怎么样锻炼才有利于健康?
　　 10:06:17
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　　“三五七”运动，帮你控制血糖
　　游泳与太极是比较适合高血糖病人的运动。
　　张工在一家设计院工作，平时工作很忙，每天都在办公室埋头苦干。前段时间单位组织体检，张工的报告单上一个血糖偏高的“小箭头”让他有点坐立不安了。“我40岁还不到，这个年纪就得糖尿病了？”体检报告上有这个“小箭头”的不少，都是糖尿病吗？该怎么办呢？
　　高血糖和糖尿病
　　当血糖值高过规定的水平时(空腹血糖&6.0mmol/L或餐后血糖&7.8mmol/L)就会形成高血糖症。高血糖也是通常大家所说“三高”中的一高。高血糖不一定就是糖尿病，但糖尿病一定是高血糖。糖尿病是因为人体内分泌系统紊乱，导致糖代谢功能失调。高血糖是指人体血液中糖的含量过高，糖尿病会导致高血糖。但可以肯定的是，糖尿病患者血糖含量都比较高，这是二者的共性。
　　在临床上糖尿病是以血糖高为诊断标准，血糖检测空腹血糖值和餐后两小时血糖值。如果2次测试结果都超过正常血糖值(空腹小于6.2，餐后两小时低于7.8)，那就要注意了，可能患上糖尿病了。
　　预防高血糖的关键在于人们要懂得保持健康的生活方式、合理的膳食结构、适当的体力活动，避免超重、肥胖和过度精神紧张。对糖尿病高危人群要持之以恒的运动、控制饮食和体重，才能避免成为糖尿病的受害者。
　　运动可以延缓糖尿病的发生
　　正常人空腹血糖为3.89～6.11毫摩/升，如果空腹血糖虽高于正常，但小于7.0毫摩/升，还不能戴糖尿病帽子，此时应作糖耐量试验。什么是人体糖耐量？通俗地说就是人体对葡萄糖的耐受能力。医院通常会对疑似糖尿病患者进行糖耐量测试，如果糖耐量试验服糖后2小时血糖介于7.8至11.1毫摩/升，表明机体糖耐量能力减低，也就是说身体对糖的吸收和利用比正常人差了。也称为糖耐量低减(IGT)。因此，糖耐量低减是糖尿病前奏曲。也就是说，从一个正常人发展到糖尿病必然要经过糖耐量低减这个阶段，为“糖尿病前期”。糖耐量低减无明显不适感但不可掉以轻心。
　　预防糖耐量低减人群进展为糖尿病，减少并发症，应综合干预，为此我们提出阶梯式治疗步骤。
　　首先要饮食调整，合理饮食。糖耐量异常者大多由于不注意饮食控制，甚至暴饮暴食，最终发展为糖尿病。所以，日常生活中重视饮食调控非常重要。例如，注意控制碳水化合物的摄入量，降低食物脂肪、特别是动物脂肪的摄入，增加食物中维生素和纤维素的摄入，对改善糖耐量异常有较好的效果。
　　其次采用运动疗法。制定合理的运动方案，糖耐量低减者要坚持进行有氧运动，如快步走、慢跑、打球、跳健身舞、爬楼梯、登山、游泳、骑自行车等。各人可选择适合自己的锻炼项目，每天早晚两次，每次30～60分钟。
　　运动对控制血糖的好处
　　已经被确诊为糖尿病的人通过运动是可以改善血糖的，甚至达到完全正常的水平。在新确诊的或糖尿病病程较短时常常可以见到此现象，因此病人常常会问：我到底是不是糖尿病?我们在这种情况下的回答是：您曾经被确诊为糖尿病，就可以说患了糖尿病，只不过通过饮食和锻炼，血糖控制良好，暂时不需要服药降糖。但必须长期注意饮食控制和锻炼，密切监控血糖，而不应该只凭一时测定正常就认为自己没病，不需要再注意饮食和运动了。可见无论何时，都要切记：运动是降糖的有利武器，而常常是又经济又高效的。
　　我们来看一下世界各国进行的有关运动预防糖尿病的研究。这些研究是针对不同人群，不同人种进行的。美国男性内科医生研究用5年时间观察了两万多名美国男性内科医生，发现每周运动至少一次的人比每周运动少于一次的人糖尿病的发病率低36%。美国类似的护士健康研究，提示运动可以预防33%的人患糖尿病。芬兰的一项研究提示男性每周运动一次可以降低糖尿病的危险达到64%。如此显著的保护作用说明运动对于人体健康防病是非常重要的。
　　我国的大庆针对糖耐量低减(IGT)的571人观察了6年，提示运动可以减少IGT到糖尿病的转化率达33%，而它的运动要求是每天散步30分钟，运动强度并不大。美国的糖尿病预防研究提示每周150分钟的运动可以降低糖尿病的发病率58%。而多数药物，如二甲双胍对糖尿病发病的降低率只有31%。
　　记住“三五七”运动
　　高血糖人群(包括糖耐量低减者和糖尿病患者)可以通过运动来改善症状。那么怎样运动才科学呢？
　　运动治疗益处多多，但这些益处有赖于运动安排的合理性和科学性。世界卫生组织WHO提出：“最好的运动是步行”，并提出“三五七”方案：每日步行3公里以上，每次步行时间超过30分钟，每周运动不少于5次，运动强度以运动后的心率加年龄等于170最适宜。运动中既要出汗，又不要大汗淋漓；既要气喘，又不能气喘吁吁。糖耐量异常者常合并有肥胖、高脂血症等。通过运动可减轻体重，使机体对胰岛素的敏感性增强，使糖耐量恢复正常。
　　1、适合高血糖患者的运动
　　选择运动项目，需考虑患者的年龄、健康状况及兴趣。一般来说，老年患者最好选择太极拳、散步等运动量较低的活动。中年患者可进行游泳、自行车、乒乓球、羽毛球及登山等；体重较重或合并有膝关节炎者，最好选择游泳，既可消耗热量，也不会增加膝部的负担。
　　2、需要多大的运动强度
　　运动强度的把握也很重要，应以身体无明显不适和次日无明显疲劳感觉为宜。人们检测运动强度，通常都以心率作为参考指标。一般健康人的最大心率公式为：(220-年龄)的70%~80%。但高血糖患者要根据自身的不同情况而定出不同的目标。年龄较大、体质较差者可以定在最大心跳的50%。例如一位60岁的患者，如果这位患者平时很少运动，身体素质较差，他的运动强度应该是每分钟心跳80次(计算方法为(220-60)×50%)。
　　3、运动频率
　　高血糖患者参加运动贵在坚持，每星期至少运动3次。因为运动次数太少，除了无法改善心脏功能和肺活量外，也不能促进胰岛素在体内的生理作用。因为胰岛素对运动的敏感性只能维持2~3天，所以每星期运动3~4次才有效果。
　　4、运动时间
　　运动时间和运动强度密切相关。专家建议每次运动应在30~40分钟，其间包括5~10分钟的准备活动，20分钟以上的身体运动，5~10分钟的放松活动。准备活动和放松活动是必需的，其目的是使身体逐渐适应运动和静止状态，避免骨骼、韧带、肌肉受伤和使内脏器官恢复正常状态。
　　5、运动时机
　　餐后1小时是运动的最好时机。对于身体健康的人来说，在运动时间方面没有什么禁忌。而对糖耐量受损的患者来说，血糖本来就不稳定，运动时会消耗能量，进而对血糖产生影响，所以导致血糖波动更大。如果没及时加餐，运动量又过大，则很容易在运动中发生低血糖昏迷。专家建议：“对高血糖患者来说，尽可能在饭后1～2小时运动。”此时患者的血糖水平比较稳定，加之胃中的食物也消化大半，跟餐后立即运动相比，也不容易伤害肠胃。需注意的是，患者不要在胰岛素或口服降糖药作用最强的时候运动，否则有可能导致低血糖。有些病人喜欢晨起服药后出去运动，再回家吃早餐，这是不对的。
　　运动治疗高血糖：推荐分级运动方案
　　正确的运动能帮助高血糖患者控制血糖，延缓并发症的发生和发展；而不适当的运动适得其反。患者开始运动前，应咨询医生，对身体状况进行了解和评估，明确血糖水平、所用药物类型及运动风险、有无并发症和重要脏器功能状态等，然后选择适合自己的运动方式。
　　不过，专家也指出，高血糖患者的年龄、身体条件各不相同，因此，必须在医生具体指导下，制定运动治疗方案，不可盲目运动。而且，高血糖患者的主要运动方式应是强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快的“有氧运动”，包括散步、太极拳等。
　　下面我们介绍几种供高血糖患者参与的运动项目――
　　-最轻运动持续30分钟消耗90千卡热量：散步、购物、做家务、打太极拳。
　　-轻度运动持续20分钟消耗90千卡热量：跳交谊舞、做体操、平地骑车、打台球。
　　-中度运动持续10分钟消耗90千卡热量：爬山、平地慢跑、打羽毛球、上楼梯。
　　-强度运动持续5分钟消耗90千卡热量：跳绳、游泳、举重、打篮球。
编辑:马丽花、王瑶
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