如何提高宝宝睡眠质量 三个妙招让宝宝睡得香
【导语】：
有科学研究表明，宝宝睡眠质量不好，影响宝宝健康发育，那么，如何提高宝宝睡眠质量呢，小编为大家分享了三个妙招帮助宝宝提高睡眠质量，详情点击查看本文 &&　　科学早已证实，幼儿生长所需要的生长激素是脑垂体在睡眠过程中分泌的。宝宝睡得好才长得好，这是大家的共识。　　宝宝睡眠特点　　1-3个月龄的宝宝主要是在睡眠中度过的。虽然也会有夜啼、日夜颠倒和半夜哺乳等问题，但只要稍加抚慰，睡眠还是不太会困扰父母的。　　4～6个月的宝宝，一般每天要睡15-16个小时。睡眠仍然是宝宝最重要的生活内容。这个时期，宝宝浅睡的时间较多，表现为睡眠时面部表情丰富，如微笑、皱眉、撅嘴或做怪相等，有时四肢舒展一下，发出哼哼声，呼吸快慢不均等。浅睡对宝宝的大脑发育有着重要作用，它能增加蛋白质的合成和代谢，增强宝宝的记忆力。　　新妈妈育儿手记　　有些妈妈对宝宝观察特别仔细，夜间宝宝有一点动静就很担心：宝宝饿了吗?或者是渴了?尿湿了?给宝宝过多的护理或关照，反而会打扰宝宝正常的睡眠。宝宝的床上不要放置长毛绒玩具、小靠枕等，以免堵住孩子呼吸，造成危险。带有绳索或有棱角的其他玩具也不能放在床上。　　宝宝为什么睡不踏实　　4个月后，许多宝宝不肯乖乖睡觉或是不肯独自入睡，甚至睡觉后也会经常醒来哭闹不止。这是什么原因呢?　　一、因为睡眠环境不佳　　室内光线过强，外部噪声过大，都会干扰幼儿的正常睡眠，易于惊醒。宝宝夜间易踢被子着凉了，或被子盖得太厚太热了，都引起宝宝烦躁不安、易醒。　　避免这种情况，妈妈要做的就是为宝宝营造一个安全舒适的床上环境。这个阶段的宝宝骨骼还没有发育完善，床垫应该软硬适中，不要铺得太软，以免影响宝宝骨胳的成长。这时间应该给宝宝挑选一个合适的枕头，以利于他们的睡眠。　　为了防止宝宝夜里踢被子着凉，可以给宝宝盖上纯棉的小被子，小脚丫穿上厚袜子，露在被子外面。不宜让宝宝穿着厚厚的衣服睡觉，宝宝被厚衣服紧紧包裹，容易导致呼吸和血液循环不畅，影响身体发育。　　二、没有好的睡眠习惯　　大多数宝宝睡不好是因为习惯不好，没有形成生物钟，导致他们不分白天黑夜。　　三招帮助宝宝一夜安睡　　一、创造良好睡眠环境。　　妈妈可以通过控制卧室的光线和声音来促使宝宝生物钟的形成。通过光亮与黑暗的对比培养宝宝对白天与黑夜的认识。早上宝宝该起床的时候，妈妈把房间的窗帘拉开，让阳光照射进来。可以给宝宝一个拥抱，或者是播放轻柔的音乐让宝宝自己醒来。白天宝宝醒着的时候，尽量多跟他一起玩耍，让他的房间有充足的日光。日常的生活噪音，比如电话铃声、电视音量，或少衣机的嗡鸣声、大人走路和说话声，都不需要刻意放轻。晚上宝宝入睡前一两小时，妈妈可以把窗帘拉上，调暗室内光线，到了宝宝该睡觉的时间，就把灯关掉，把门关好，不要让门缝透光或是传进嘈杂声。如果夜里需要照顾宝宝，也要选择暗的夜光灯，或者用手电筒，用完了赶紧关上。房间的窗帘应该厚实，避免窗外透进灯光影响宝宝的生物钟。　　二、程序化的就寝模式　　一个程式化的就寝模式有助于宝宝养成规律的睡眠习惯。美国一位专家曾经在《一夜安睡》中写道：“如果你的宝宝知道接下来该干什么，他会更放松。宝宝越放松，就越容易上床快速入睡。”这种睡前程序的内容是由妈妈来决定的。通常包括给宝宝洗个澡、换上睡衣、讲个故事、唱首儿歌或是给宝宝按按摩，与宝宝一起玩一个安静的游戏。妈妈应该尽可能地坚持这些睡前程序，让宝宝明白做完这一切就该睡觉了。这个程序将不仅有助于宝宝尽快进入睡眠，也可以通过妈妈与宝宝的互动，促进宝宝的智力发育。　　三、训练宝宝自主入睡的能力　　很多妈妈习惯于抱着、拍着宝宝入睡，等他们睡着后，再把他放在床上。这其实是很不科学的一种做法，特别是在宝宝4-6个月，开始学习建立睡眠习惯的时候。如果每晚都是抱着拍着哄他入睡的话，在以后的岁月里，他也会习以为常地要用同样的方式才能入睡。当宝宝越来越大，哄他睡觉就会成为妈妈每天要执行的一项 “艰巨”的任务了。妈妈可以尝试一下鼓励宝宝自己独立入睡，在观察到他们有睡意的时候，把宝宝放在床上，让他们自己入睡，如果他开始哭，也不妨硬起心肠，让他哭一阵子，这样连续几天，宝宝便会逐渐养成自己入睡的习惯了。当他学会了自己入睡，在半夜里醒来时(所有的宝宝都会在夜里醒来好几次)，也可以不依赖妈妈的帮助，自己重新入睡。　　温馨提示：不要搂着宝宝睡觉　　不少妈妈担心宝宝在睡眠中发生意外，常常搂着睡觉。其实，这样做恰恰增加了发生意外的机会：　　1、搂睡使宝宝难以呼吸新鲜空气，吸入的多是被子里的污秽空气，容易生病;　　2、可能使宝宝养成醒来就吃奶的坏习惯，不易形成定时喂养，从而妨碍宝宝的食欲与消化功能;　　3、限制了宝宝睡眠时的自由活动，难以舒展身体，影响正常的血液循环，如果妈妈睡得过熟，不小心奶头堵塞了宝宝的鼻孔，还可能造成窒息等严重后果。【相关推荐】
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宝宝睡个好觉，能帮助宝宝更加健康茁壮成长，让宝宝睡个好觉，应该注意不宜含着乳头或奶嘴睡，环境不宜过分安静，被子不宜太厚，不宜过分“在旁关照”，白天不宜睡得过久，不宜睡得太晚，不宜经常更换照
夏天来了，宝宝睡觉如何护理呢？摆在妈妈面前的是夏季宝宝睡觉盖什么，空调开多少度，这些都是妈妈比较关心的问题。下面小编为大家分享了夏天宝宝睡觉护理，一起来看看吧。
宝宝睡觉不安稳，这一定有原因的，如宝宝身体哪里不舒服了，饿了，被蚊虫叮咬了，宝宝尿湿了，或寝室环境不好，不通风，空气不好等，要让宝宝睡得好，下面小编给出些建议。
宝宝睡觉爱出汗，出汗多，可能是生理的，也可能是病理的，对于宝宝睡觉出汗多多，妈妈们首先应该辨别是哪种，若是生理性出汗，妈妈们应该注意调节宝宝的睡眠环境，若是病理性出汗，则需要及时就医。
新生儿睡觉要穿多少衣服，这个问题看似简单，但又很难拿捏，到底新生儿睡觉的时候要穿多少衣服才合适呢？
哄宝宝睡觉，要怎么哄，才能让宝宝睡觉，哄是什么，很多父母不知道该怎么做，哄宝宝睡觉，其实就是让孩子平静下来，安静的睡去。
新生儿大部分时间都在睡眠中度过，对于宝宝睡觉不踏实，父母首先要找出原因，宝宝睡觉不踏实可能是因为肚子饿了，太冷或太热，尿布湿了等原因，只要宝宝舒服了，才能安稳睡觉。
有些婴儿睡觉不踏实，容易惊醒，睡眠质量不高，爱哭闹，常发出各种哼哼的声音，看得爸爸妈妈都十分揪心，却又不知如何是好。如何解决婴儿睡觉不踏实这个问题呢？一起看看本文介绍吧。
许多宝宝睡觉特别爱出汗，出汗特别多，宝宝出汗可分为生理性出汗和病理性出汗，宝宝的生理性出汗也是保护自己的一种方式，病理性出汗这是异常现象，需要父母多注意了。 上一篇文章：下一篇文章：
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有了小孩才知道，原来小孩睡觉也是一个很大的麻烦，如何才能让宝宝睡上好觉？因为睡眠对于宝宝的成长发育来说是至关重要的，宝爸宝妈们要学会制造适合宝宝睡眠的环境的同时也要关注孩子睡眠时的异常信号。
那么，下面就给大家提几个让宝宝睡个好觉的方法：
1.晚饭不要吃得太多、太饱，最好睡之前的1-2个小时内，不要再给孩子进食不易消化的食物，睡之前不要给孩子喝过多的水。
2.要做好生物钟，每天按时让宝宝就寝，养成按时睡眠的良好习惯。
3.每日睡之前给孩子洗澡，如果是冬季的话，由于温度会相对来低点，在睡前给他洗脸、洗脚，清洗外阴部等这些就够了，这样有利于宝宝入睡。
4.室内的光线要调暗，适当可以拉上窗帘，避免光线太强影响到宝宝睡觉，还有不要开电视、收音机和大声说话，因为宝宝睡觉休息的时候需要一个安静的环境。
5.睡之前切记不要给宝宝做剧烈活动，不讲新故事、看新书等等，以免过度兴奋，难于入睡。
6.室内要保持空气新鲜、湿润，宝宝在一个新鲜空气环境中睡眠才能快速进入睡眠、睡得香，记住不要在室内吸烟，这样不仅仅影响了宝宝的正常休息，还危害到了孩子的身体健康，二手烟是最厉害的。
7.宝宝的被子、枕头等要保持清洁舒适，建议被子、枕头应每1－2周晾晒一次，床单每1～2周清洁一次。
那么，哪些宝宝睡觉的异常信号是需要特别关注的呢？
1.惊战：宝宝偶尔发生的行为，频繁发生多起于积食、惊吓、多梦、高热，也可能因为过度看电视或玩游戏。
2.磨牙：多发于半夜的时候，小孩牙齿咬着牙齿制造出来的声音，过度发生通常是因为积食引起的。
3.多梦：宝宝白天想得多，活动的比较多，白天受到精神刺激或劳累。
4.出汗：这样原因比较多，过多出汗多是由于内热过大、积食、体质虚弱、久病大病之后等等造成的。
5.抽搐：有高热抽搐病史的孩子更要注意。孩子多在晚上高热，又不易引起家长注意，所以很多时候的抽搐发生在晚上。
6.窒息：打鼾，睡姿不良，呕吐窒息，这个得重视。
7.呕吐：进食的时候，孩子对食物敏感引起的反效应，通常是胃肠疾病引起的，如伤食呕吐。
8.咳嗽加重：夜咳提示病重。
9.毛细支气管炎：孩子有毛细支气管炎的家长要注意，这种病容易在夜晚加重。
10.癫痫：夜晚易发，避免窒息。
要想给宝宝一个健康又有质量的睡眠，这可真不是一个轻易的活哦，希望宝妈宝爸们重视下，一起下功夫为孩子提供优质的睡眠，看着宝宝一天天健康的长大。
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今日搜狐热点如何提高儿童睡眠质量？_教育指南_百度教育攻略
在的时候脑垂体会分泌大量的生长激素，因而只有让儿童养成规律的睡眠习惯，并且有充足的睡眠时间，从而提高睡眠质量，才能促进儿童身体迅速成长发育。如果宝宝的睡眠不足，会极大的影响其发育和成长。那么，怎样才能够提高睡眠质量呢？下面，让我们一起来学习如何提高小孩的睡眠质量。
了解睡眠时间
婴幼儿睡眠时间一天需分成好几段。两岁内的小孩一天最少要有两次小睡，两岁及以上的小孩一天最少也要一次小睡。宝宝睡眠充足与否可从宝宝活动量及宝宝生长发育来判断。从出生时便可训练宝宝养成良好睡眠习惯，宝宝睡眠规律，可减轻妈妈负担，增加乳汁分泌。
宝宝充足睡眠的重要性 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 夜宝宝睡眠会影响生长发育：晚间22点至1点是宝宝生长激素分泌的关键期；宝宝睡眠时储能的过程：良好的睡眠能够让宝宝充满活力；宝宝睡眠会影响智力：良好的睡眠能提高宝宝智力，促进宝宝思维能力的发展。
如何提高儿童睡眠质量
1、按时睡觉 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 作息有规律的宝宝更加健康聪明，妈妈要帮助宝宝把生物钟建立起来。比如每天晚上8点准时上床睡觉，妈妈每天都要按时遵守这个约定，不要找各种理由随意打破宝宝的作息制度。一段时间下来，宝宝就会形成条件反射，每天晚上到点准时入睡。
2、睡前洗个澡
小家伙一出汗，皮肤就容易瘙痒，尤其是敏感肌肤的宝宝，晚上常常因为肌肤奇痒难忍，辗转反侧，难以安睡。所以妈妈们不妨在睡觉前给宝宝洗个温水澡，既清洁了肌肤，也安抚了情绪。天冷的日子，也别忘记经常给宝宝更换内衣，坚持天天温水洗小屁屁，宝宝下半身的清洁很重要，尿迹便迹残留很容易引起肌肤问题，也会影响到宝宝睡眠。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 3、睡前情绪按抚
睡觉前的半个小时，妈妈除了帮宝宝洗漱之外，可以让宝宝喝奶，吮吸的过程也是对宝宝情绪的安抚，喝完，用温水清洁即可。这原比宝宝半夜因饥饿而吵着喝奶要强。&SCRIPT LANGUAGE="JavaScript1.1"&
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三种改善孩子睡眠的方法
来源:《婴幼儿睡眠圣经》
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　　有很多方法可以帮助孩子改善睡眠。你应当选择最适合你和孩子的那种方法。有些方法对于极端哭闹的孩子压根不起作用，有些方法对于资源有限的父母不起作用，有些方法只对年龄大一点的孩子起作用。当然，某种方法对一些家庭很有效，而对另一些家庭无所帮助。通常情况下，我建议大家使用忽略哭泣/停止哭泣的方法来解决孩子的睡眠问题，因为这些方法对于那些极端哭闹的孩子比较奏效，而4个月以后的孩子大部分都面临类似的睡眠问题。当然了，大多数家长都难以下狠心使用这一方法，往往都是在其他方法不起作用的时候，不得已才使用这一方法。对于哭闹问题不太严重的孩子，这么做也无可厚非。　　以在解决孩子睡眠问题时让不让孩子哭为标准，可以把所有的解决方法分为以下三类：　　1、&不让孩子哭&的睡眠问题解决方法：　　从产科回家后，为了尽早避免孩子出现睡眠问题，就要尽早避免孩子过度疲倦，在孩子醒来一到两个小时之后就哄孩子睡觉。尽可能地抱着孩子。如果孩子需要，尽快回应，引导他睡觉，或者陪着他睡觉;　　要注意孩子犯困的迹象，这样孩子就不太容易变得过度疲倦;　　让孩子安静地睡着;　　帮助孩子培养睡眠的习惯;　　定时把孩子叫醒喂食;　　在两次小睡之间，让孩子呼吸一下新鲜空气，带孩子出去散散步;　　掌握好孩子清醒的时间;　　逐渐地让孩子自己入睡;　　房间的窗帘要拉上;　　让孩子放松;　　消除周围环境的刺激因素。　　2、&哭哭也罢&的睡眠问题解决方法：　　爸爸把孩子放到床上，让孩子睡觉;　　提前上床睡觉的时间;　　注意孩子早晨的小睡;　　给孩子制定睡眠规矩;　　让孩子安静地继续睡;　　白天对孩子的睡眠问题进行纠正。　　3、&想哭就哭吧&的睡眠问题解决方法：　　孩子想哭就哭，不要管他;　　对孩子某些情况下的哭泣置之不理;　　看看孩子出了什么问题，安慰孩子;　　把孩子放进带帐篷的里。　　总之，无论对孩子采取哪种方法，无论孩子上床睡觉时间的早晚，作息规律总比不规律要好。　　&
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