四十岁的女人为什么会失眠？该怎么治？_百度拇指医生
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?四十岁的女人为什么会失眠？该怎么治？
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(1)首先该喝杯牛奶，很有效。
(2)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心
，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。
有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认
为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会
生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身
及其健康的危害更大。
(3)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇
多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原
因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状
，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题
，算不了病而延误治疗。
(4)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会
儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热
水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一
害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法
，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。
此外，再介绍两种简而易行之法：
①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后
把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触
，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经
活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡
意蒙胧状态。
②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳
，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到
呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停
止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于
身之两侧，便会很快入睡了。
(5)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如
：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥
淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠
，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(6)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据
研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨
酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；
同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定
安神作用，从而促使人体安稳入睡。
(7)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且
可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈
山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左
臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间
。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身
放松，睡得安稳。
(8)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉
、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的
芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖
分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
(9)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应
先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因
紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法
，则可避免失眠。
(10)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以
催眠入睡并睡得香甜。
(11)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟
米)熬粥，有令人入睡的疗效。
(12)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加
蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核
，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
(13)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装
入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并
喝汤，有良效。
(14)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪
瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(15)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪
瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(16)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙
，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静
安神功能，所以有一定的催眠疗效。
(17)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个
剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气
味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
(18)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在
枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
(19)参加太极拳锻炼。
(20)佩香法：朱砂30克、磁石30克、琥珀3克，
研成粉装在布袋内，睡前放压发帽内戴在头上
(21)药汁洗足法：磁石50克、菊花10克、黄芩10
克、夜交藤30克，煎成汤，睡前浸足20分钟。
(22)梳理头皮法：睡前取梳齿不尖锐的木梳，从
前额经头顶向后枕梳行，先中央渐至两侧，反
复梳理15分钟左右。梳理时静心体验其乐趣。
手法轻重以舒适为度。
(23)药枕法：杭菊花、灯芯草各250克作枕头芯
用。常用有效。
(24)风油精涂穴法：在心烦胸闷、头昏脑胀不能
入睡时，用风油精涂擦太阳、风池两穴。太阳
穴：位于外眼角向后一寸凹陷中。风池穴：位
于头后枕部、颈项大筋两侧向上推至骨下凹陷
(25)莲子肉(去皮带芯)30克，龙眼肉5克，烧制
点心或煮粥食用。
(26)猪心1只、大枣10枚，加调料煮食。
(27)鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克
、生地30克、阿胶10克(另烊)，每日1帖，分2次
(28)红枣30克(撕裂)、淮小麦60克、炙甘草10克
，分2次煎服，每日1帖。
(29)葱白8根、大枣15个、白糖5克。用水2碗熬
煮成1碗，临睡前1次服完。本方用治神经衰弱失
眠症。临睡前用热水烫脚，多泡些时间，水凉
再加热水。同时服用此方，疗效更好。
(30)大葱(取白)150克切碎放在小盘内，临睡前
把小盘摆在枕头边，便可安然入梦。本方用治
神经衰弱失眠症，具有宁心安神之功效。
(31)葱白7根、大枣20枚。加水煎服。本方用治
虚劳烦闷不得眠，具有养心安神之功效。
(32) 大枣20枚、黄芪20克一起煎汤，睡前服汤
吃枣，能治失眠。
(33) 五味子10克、杞子20克、枣仁10克，三药
同煮而成五杞枣仁汤，每晚临睡前服用，一周
为一疗程。
(34) 蜂蜜50克，用70℃左右的温开水冲饮，有
利眠作用。患有便秘者服用更佳。
对一些较顽固性的失眠，还是要结合一些中西
安眠药物治疗。
采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先
睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后
排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环
境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高
睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。
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向医生提问为何失眠和便秘对女性而言是一对难友
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为何失眠和便秘对女性而言是一对难友
　　失眠跟便秘是一对难友。　　失眠本身也会导致便秘，便秘呢？当然也会导致失眠。　　不用说，女性天生又比男子更容易便秘！仔细一想，这世上的痛苦真的就像是专为女性准备的。　　为什么女性比男性更容易便秘呢？这又是由于女性生理上的特点以及女性生活习惯造成的。　　女性天生就气不足，肝气不舒，肾阳不足，更容易冷，干燥，也就是本就比男性更容易便秘。便秘的危害是很大的，古代的好多名医都是因为悟到了怎么通宿便而“一通百通”的。当大肠有燥矢屯积，浊气必然反逆入肺，口臭就是这样发生的，皮肤也是这样变坏变粗糙的，所以，单从爱美上来说，女性也必须每天保持大便顺畅，靠吃通便剂或去定时清洗大肠只会越来越糟。必须养成好的生活习惯，保持睡眠，吃健康食物，定时定量，再辅之以对症的中药才会根本改善。　　女性一生都得注意通便，尤其到了更年期之后，更须每天有大便。不说别的，就看看精神病患者，就从他们几乎百分之百的皆有严重的便秘，我们就知道大便不通，大便的沼气就会直冲入脑，这太可怕了。　　更年期后与切除子宫卵巢的妇女们尤须注意，女性进入停经后，双乳是照样会分泌奶水，又因为没了月经这个通道，惟一出口就是大肠了，因为肺与大肠相表里，所以大便就成为排除奶水的不二管道，值此之时，中医只需把此妇女的便秘治好，再给病人吃经方中的温经汤来帮助妇女渡过这更年期就没事了。这是倪海厦医师的经验之谈。　　从肺、脾、肝、肾、心五脏关系上理解便秘　　便秘还可以从五脏的关系上来看一看。　　有一个奇怪的现象，有些生活习惯很好的女性，既不抽烟，也不闻厨房里的油烟，好端端地却得了肺癌，这是什么原因呢？就是跟便秘有极大关系。因为肺与大肠相表里，管大便的大肠的问题也就是肺的问题。来看它们是怎么互相影响的：肺主肃降，吸入空气进入肺时，横膈膜也跟着下降，此时会给肝脏一个挤压，迫使肝脏排出血液进入大肠周围。　　大肠和小肠是另一对关系，小肠受热后才可消化食物，残渣及水才能进入位于小肠上方的大肠。小肠怎么受热呢？原来，就在肺吸气挤压横膈膜那一下，产生了一个推进力，使得心脏移热于小肠，热就送出来了，因为心与小肠相表里嘛，是又一对儿关系。　　这就像看侦探故事一样。继续看，当大肠中的水受小肠之热，产生气化，蒸汽再返回入肺，肺热又继续传导一圈，回到大肠时，大便就成形并能滋润地排出来了。　　问题会出在哪里呢？主要在脾脏，当女性常常因各种原因伤了脾，主要是思伤脾，脾主的津液就出问题，脾主的腹部也就有问题，直接影响的就是小肠的吸收，进而影响大便。因为没有推动力，没有津液，大便就干燥，于是便秘。　　另外，当肾功能不好时，或受到什么惊吓，肾气不足，因肾司二便不利，也会导致便秘。或者，当子宫积水过多，造成大肠受到挤压，也会产生便秘。　　总结起来，便秘与肺、脾、肝、肾、心五脏都有关，所以，这不可能是小问题，跟五脏都有关，就是说有可能将五脏间的关系全都影响个遍，脏腑不调，燥矢累积，最终产生的沼气不但会影响新陈代谢而引发癌症，而且可能上冲大脑，引起中风或是偏瘫。所以要彻底地调理便秘，就要理顺五脏间的关系。至于从哪里入手，视个人情况而定。　　原理分析清楚了，知道了是五脏关系都出了问题，所以，简单的“排毒”、“净肠”的药物到底能不能起到效果，就需要自己去判断了。因为你是想要短期的效果呢？还是想从头将自己的五脏关系理顺，从根本上解决便秘。其实，很多有特效的药，只要不是从古代的经方验方里来的，我自己是绝不会用的。　　自己动手治疗便秘　　自己能动手治好便秘，你的人生就会生出些别样的乐趣来。到你真的可以很自豪地说，失眠便秘，对我再也不是问题了，你的生命的成色和幸福的指数也就被修改过了。　　所以，你做的事情是修改生命密码，还有什么比这个更重要呢？我现在的师父是道家一派的，入了道家之门，本就对生命的理解又不一样了，所以，我自己的方法，首先是安神，早起，面向太阳升起的地方，两手交叠按在丹田处，闭上双眼，两个脚尖向前伸直，脚外侧平行，挺胸收腹，用鼻子吸气，用嘴呼气，轻轻地、徐徐地吸，缓缓地呼，吸气、呼气交替，心里非常平静。按照中医男八女七的原理，女性做七分钟，男子八分钟。越来越多的人都在做站桩功，前不久去大觉寺参加昆曲玉兰雅集，几个台湾来的北京中医药大学的博士，很晚了，都要坚持站完桩再步行回学校。　　这算是跟天地接气，然后是按摩，方法灵活多样，可将两手搓热，两手掌相叠，以脐为中心，在中腹、下腹部作顺时针方向摩动，先逆时针36圈，再顺时针36圈，直到腹内有热感为宜。然后是点按穴位，以食指或中指点揉中脘、天枢、气海，每穴1分钟。拇指按揉支沟穴，以有酸胀感为宜，然后用后掌根从上到下擦腹直肌。做完前边，再用手掌根由上到下擦腰部和骶部，直到发热。如果嫌麻烦，就用搓热的双手直接叠加在一起，从胸部往下推腹即可。　　也可试试刮痧，重刮大椎、大杼、膏肓、神堂、大肠俞、天枢、上巨虚、支沟经穴部位，阳虚可加肾腧、命门、关元；气虚可加气海、中脘等等，也可加按曲池、合谷等穴位。　　我自己比较喜欢灸，自制的灸盒，点燃后，热气还没有下行，又为了不造成浪费，就把脚踩在上边，灸涌泉穴，到热气差不多下行了，就灸足三里，以及神阙的上下左右。　　便秘食疗方　　针对便秘的食疗有很多现成的方子，都可以一试，比如：　　紫菜汤：紫菜10克，香油2小勺，酱油、味精适量，每晚饭前半小时开水冲泡，温服。　　　　黄芪玉竹兔肉汤：黄芪、玉竹各30克，兔肉500克，加水调味煲熟后服用。适用于排便无力，便后疲乏，汗出气短者。　　雪耳大枣汤：雪耳10克，大枣15枚，冰糖适量，隔水炖1小时后服食。适用于便结难解，头晕心悸，面色黄苍白者。　　无花果蜜糖粥：将大米50克洗净，放入锅中，加水适量，待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。　　麻油拌菠菜：用新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许。做法是将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出，加入麻油拌匀即成。　　百合汤：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜适量服食。适用于便结如羊粪，手足心热，咽干口燥者。　　首乌红枣粥：首乌20～30克，大米60克，红枣10枚，冰糖适量。首乌先煎，再加大米、红枣煮粥，适合于血虚便秘。　　苁蓉羊肉粥：肉苁蓉15克，羊肉60克，大米100克。先将肉苁蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，调味服食，适用于阳虚便秘。　　五仁粥：取桃仁8克去皮尖，炒熟，加芝麻仁、松子仁、胡桃仁、甜杏仁各8克，混合加到100克洗净的粳米中共煮为粥，粥熟后加适量白糖搅匀调味。此方源于《千家食疗妙方》，温热饮食，可作早晚餐，具有润肠通便、养胃化瘀功效。适用于气血亏虚所致的习惯性便秘患者。　　苦瓜汁：苦瓜150克切粒，搅拌成汁，加蜂蜜调服，适合肠燥便秘。但苦瓜苦寒，不宜连续服用。　　胡桃核：胡桃核5个，每晚睡前嚼碎，温水送服。适用于大便干结，喜温畏冷，小便清长。　　另外，注意减少脂肪摄入量，多吃新鲜蔬菜水果等粗纤维较多的食物。蜂蜜、芝麻、大枣等食物，不仅有滋补、美容的功能，还能起到润肠通便作用。如需服用润肠药物，可以蕃泻叶3～5克代茶饮用，但不能长时间服用，或用胖大海2～3枚浸泡后加糖少许饮用。　　女人是水做的，天生要多食粥　　女性是水做的，女性属阴，简单地比附就可以知道，女性要多食粥才好。中医里的粥，最初就是一种疗法。下边就是一些有一定食补作用的各种粥的做法。　　洋参银耳粥：养阴益肺，润肠止咳。做法：将银耳洗净，冷水发透，西洋参4～5片，粳米100克，加水适量，文火煎煮成粥，放冰糖调味食用。若为糖尿病患者，可加木糖醇调味，入面粉做成糊粥食用。　　人参核桃仁粥：温肺润肠，补气养血，固肾涩精。取核桃仁捣碎，加白参5克，粳米100克，煮粥，放糖调味食用。　　人参山药糊粥：扶正补虚，益气健脾滋肾。取白参30克，生山药500克，黄豆300克，磨粉后与500克面粉混合。每次取粉约100克和粳米30克，做成糊粥食用。　　人参干姜粥：温中散寒，健脾益胃。用红参15克，干姜30克(烘干)，研末，食粥时调入人参干姜粉3克和糖适量，拌匀食用。　　双补粥：补虚益气，养血止血。红参5～6片加水反复煎煮，滤取浓汁，直至药物无味。以红参汁煎煮糯米100克为粥，粥熟后，放入阿胶15克，再煮三五沸，溶化后，加糖少许调味食用。　　参苓粥：健脾益气，利水消肿，延年抗衰老。红参15克，茯苓100克，研末。粳米煮粥，半熟时入药末3～5克，再加冰糖少许，煮至粥熟即成。早晚空腹食用。　　参苡粥：健脾，利水，抗癌，美容。白参50克研末。取粳米50克，薏苡仁30克，加水煎煮成粥，粥成后调入参粉2克、红糖适量调味，空腹食用。　　养阴粥：益气养阴，清肺开胃，止渴生津。荸荠100克，西洋参5～6片，粳米50克，加水适量，文火煎煮成稀粥，入冰糖调味食用。　　参枣粥：补中益气，养血安神。白参5～6片，大枣10枚，赤小豆30克，粳米50克，加水适量，浸泡2小时，以文火煎煮成粥，放入红糖少许调味食用。（责任编辑：常虹）
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　　大人便秘怎么办？便秘虽然不是一种疾病，但它却给我们的健康和生活带来很多困扰。而且长期便秘就等于慢性自杀，因为体内的毒素无法排出，堆积得越来越多，最终就会给我们的健康埋下隐患。对女性来说，便秘也是爱美女士的“容颜杀手”，一些没有及时排出的毒素，沉积在皮肤，引起皮肤的老化、色素沉着，使皮肤变得晦暗而失去光泽，而且便秘会给女性带来痛经的困扰，也会使本来纤美的体形走样。便秘对我们身体健康的危害如此之大，重视便秘、解决大人便秘怎么办真的是上班族们的当务之急了。
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　　赵女士就曾经有一段时间就遭受过大人便秘怎么办之苦。她在公关公司上班，常常出差到外地做项目，不规律的作息，加上快节奏、高度紧张的工作，让她常常“忘记”每天一次的排毒工作。终于有一天她联系到金易健专家说：“最近总感到腹胀，三四天才会有一次排便且排时很费力，情绪特别烦躁，还常常失眠。”这就是便秘惹的祸了，金易健润肠通便胶囊专家分析说，赵女士便秘的原因是缺乏运动，长时间地坐着，尤其是女性的腹肌较弱，送便排出的力量也弱，而肠道由于缺乏运动变得肌肉松弛、蠕动功能随之减弱，就造成了排便困难；进食不规律，营养摄取不均衡、不全面，或所进食物中缺少蔬菜和粗纤维，时间久了也会造成便秘；一工作起来就常常忘记喝水，使体内缺水，肠道内的废渣干结，造成粪便干硬，难以排出；时间紧，为了不迟到或不耽误事，在想排便的时候而压抑便意，从而扰乱了排便规律，久而久之就会导致便秘；工作过度劳累，精神紧张，睡眠不足，造成大脑排便中枢受到抑制，从而导致便秘与腹泻的交替；饮食过于精细，只吃精米细粮，而缺乏食物纤维，使粪便体积减小，黏滞度增加，在肠内运动缓慢，待在肠道中的时间延长，使水分过量被吸收而导致排便困难。这不光是赵女士便秘的原因，同时也是越来越多年轻白领为大人便秘怎么办发愁的原因。
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&&&&&&你好！根据你所说的，在你晚上会出现失眠又加上会出现便秘。很有可能是由于你上火所导致的。火气大也是有可能导致失眠的，便秘的话就跟有可能了。建议你平时多吃蔬菜和水果，少吃些上火的食物，加强锻炼，这样有助于你晚上的睡眠。
haoxiang110
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