育儿快速导航
打篮球真能助长身高？专家：主要还是靠遗传
核心提示：加强运动对身体有一定好处，但“打篮球就能增高”这个说法太绝对了。毕竟，孩子个子的高矮主要取决于遗传因素。普遍来说，通过饮食与运动，下一代的个子会比父母要高些，但不可能改善太多。
专家提醒：
孩子吃得多、吃得好，就一定长得高吗？中山大学附属第一医院儿科权威告诉你，答案是否定的。孩子如果吃了过多这三种食物，不但不长个，还会伤身！孩子长高一定要避免的三种食物是什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 长高 查询结果。
　　打真的能让孩子长高吗？记者咨询了相关医生。 　　家住砚池小区的达女士给儿子报了篮球训练班，“你上NBA球星个个不都是高个子，都是打篮球的，从小就学习，应该会对长高有作用。”　　骨科副主任张永贵表示，加强运动对身体有一定好处，但“打篮球就能增高”这个说法太绝对了。毕竟，孩子个子的高矮主要取决于遗传因素。普遍来说，通过饮食与运动，下一代的个子会比父母要高些，但不可能改善太多。　　“运动不宜过量，过量运动也会造成身体损伤。”据介绍，一般男孩生长发育期在14岁左右，女孩在11岁左右。家长可在生长发育年龄段，加强孩子的运动，可对长高有所帮助。（记者 马燕洁）　　【相关链接】　　算一算孩子的遗传身高　　●公式法：用父母　　男性身高=(父亲身高+母亲身高)×1.08÷2&或(父亲身高+&母亲身高+13)÷2　　女性身高=(父亲身高×0.923+母亲身高)÷2或(父亲身高+&母亲身高-13)÷2
　　●测骨龄法　　骨龄是骨骼年龄的简称，借助于骨骼在X&光片中的特定图像来确定。　　医生提醒：无论多精确的公式计算，都是统计学概率问题，只是预测一个遗传潜力，仍有很大范围的伸缩。这种潜力能否得到正常甚至超常发挥，后天的30%即均衡营养、适当运动、充足睡眠等因素也至关重要。
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
育儿观点PK台
婴儿洗衣液评测
育儿频道精彩热文
育儿 相关话题
人气38256/2人气7402/7人气64554/2人气19921/5人气41243/11人气39234/2
向在线育儿专家提问
宝宝喂养、发育儿科
新生儿、儿童常见病儿科
儿童营养、心理行为儿科
请详细描述您的疑问，有助医生快速帮您解答！
只要填资料就能免费领取巧虎早教课程...
宝宝需额外补DHA？专家说吃这些就够了....
如何预防春季咳嗽
39育儿频道
扫描关注智慧妈妈微信
如何让宝宝长高？首先使孩子获得长身体的充足营养，重视食物的色、香、味、型和营养搭配。好妈妈知道有哪些长高食物吗？除了打篮球外，还有什么运动能增高_百度知道
除了打篮球外，还有什么运动能增高
我有更好的答案
站立摸高，尽自己最大的努力用手向上伸。
一般情况下
运动多可以长高
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。【除了打篮球还有什么方法长高】_长高_怎么运动_如何运动_运动方式-大众养生网
当前位置： >>
除了打篮球还有什么方法长高呢
在日常生活中，经常听到很多家长朋友们抱怨自己的孩子身高不理想，因为他们都已经清楚地意识到了，那些身材比较高大的朋友不管是在职场工作中还是在家庭生活中都会占有更多的优势。所以家长朋友们都希望自己的孩子经常打篮球，可是除了打篮球还有什么方法长高呢?接下来的时间就让我为大家作出一个详细而具体的解答。
1、拉腰背：坐在垫(床)上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干只管即便前屈，抬头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时留意由慢到快，行动幅度由小到大，按部就班，以防韧带拉伤。
2、悬垂：在单杠或克己的家庭悬杠上，天天晨起和晚睡前各练一次。办法：双手正握杠，脚离空中，满身抓紧，腰、髋、腿作悄悄颤动;吊悬2-3分钟后，休息2分钟再做，10-15次后再做5次负重悬垂——踝部系5公斤重物。每做一次休息2分钟。此法被很多有毅力且时间充足的人群认为，十分有效!
3、睡前拉伸：目前是最被认可的物理增高方法，在每天晚上睡觉前，做双腿的拉伸运动，充分放松双腿，在床上做伸懒腰的动作，或者做完悬垂运动后，马上休息，尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量!长久坚持，会有非常不错的增高效果!
一、莫错过生长快速期
在少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11—13岁之间，男童为13—15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。
二、应注重营养补充
营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、和，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。
一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。
上面几段文字内容就为我们详细的解答了除了打篮球还有什么方法长高的疑问，相信只要认真阅读了上述内容的朋友们，心中对于这些方法也已经有了属于自己独特的见解和更熟练的掌握。当然我想告诉家长朋友们的是，孩子的学习压力比较大，所以在学习之余一定要多带孩子进行体育运动锻炼。
3213阅读3726阅读4889阅读4452阅读4654阅读4261阅读3721阅读
3800阅读3827阅读4988阅读4964阅读3400阅读4591阅读3461阅读
12345678910
12345678910
12345678910
12345678910
微信扫一扫打篮球长高的主要方法有哪些
百分网【篮球】 编辑：晓铧
　　打篮球是一种全身性运动，生活中很多喜爱打篮球的人都是高个子的。下面是由百分网小编分享的打篮球长高的方法，希望对你有用。
　　打篮球长高的主要方法
　　1、持球
　　使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻用手掌接住。
　　2、躯干盘球
　　将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
　　3、颈部盘球
　　将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌移动，并且做正、反时针方向的交替练习。
　　4、单脚盘球
　　双脚分开并且重心放低，将球放在单脚的一侧做盘球练习。注意眼睛最好不要看球，然后用双脚做正、反时针方向的交替练习。
　　5、跨下前后抛球
　　两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反复记时练习，试试看30秒内能完成几次。
　　虽然上面介绍了打篮球长高的方法，不过， 身高问题主要还是取决于父母的遗传基因，不是单凭篮球就可能让自己长得更高的。
　　但是如果从小就积极地参加体育锻炼，多打篮球，在一定的程度上是可以促进骨骼的发育，促进自己身体变高的，如果年龄偏大的话这样的概率就会比较小，但是打篮球却可以让人身体强壮，挺拔，看起来就不会觉得特别矮了。
　　打篮球的热身运动
　　一般性的拉伸运动
　　围着篮球场跑几圈，变换着花样，交叉步跑，急速S弯变向跑，跑完了就开始活动手腕脚腕膝关节和髋关节，两腿分开，与肩同宽，一脚脚尖点地，做正反绕圈，同时两手插起，绕小圈活动手腕，多做几个回合有好处，然后换另一支脚重复上述动作。
　　接下来该活动膝关节了，两手放在膝盖上，先左或先右随个人喜好而定了，往返绕小圈。活动完膝关节就活动髋关节了，两手掐腰，前后左右转动髋关节，当然你还可以压压腿，做几个跳跃动作，总之这些预备活动多做几遍绝对有益无害。
　　现在你可以开始进行投篮练习了，跑跑篮什么的都可以，不过记住假如分队打比赛玩，先慢慢活动开了再全力投入，预备活动和打篮球是两回事。
　　除了一般性的拉筋热身运动外，打篮球有什么运动可以热身? 可以使学员更能有效地把握各种技术及增加球感。
　　非持球的针对性热身运动
　　在教授每一种技术前，先让学员按步骤学习该技术的动作，更能使他们把握要诀及增加信心。
　　持球的针对性热身运动
　　双手互相传，接球。身体站立，双手持球于身前。用手指将球从一手传至另一手，而传球时双手应保持一定距离;若熟习后，随时调校传球的位置(例如从头部的前方至脚部的前方)。
　　双手互传环绕身体
　　双脚合并站立，双手持球于额前。双手互相传，接球，并使球顺序由上至下绕过头部腰部及膝部，然后由下至上重复传，接球。
　　原地交换抬膝绕，&8&字传球
　　一膝抬起，两手持球于两腿间，抬膝那边的手放于该腿下方，另一边的手放于站立的腿前方。将球由抬膝的大腿下方绕至两腿间，两腿交换抬膝使传球路线形成&8&字。
　　打篮球的过人技巧
　　3步上篮
　　其实3步上篮说容易是很容易的，但是说不容易也是挺艰难的。但是需要你有强壮的身体天赋的。举个例子来说，就像有位球员在三步上篮的时候，直接就是推土机上来挤着防守的球员就上篮得分。
　　交叉步过人
　　交叉步在学习的时候有些艰难的，因为你还得学会如何做一些假动作。一般都是从防守者的前脚的外侧去进行适当的突破进攻的。
　　欧洲步过人
　　其实欧洲步过人的技巧很多人是可以做出来的，但是没有多少人能学的很好的。
　　前转身过人
　　一般在做这个动作的时候，很多持球者都是先背着防守球员的，而且一般是以左脚为轴心的。利用身体的姿势，寻找机会去超越对手，然后上篮得分。当然还有相似的后转身过人。
　　顺步过人
　　带球去突破过人确实不容易的，尤其是面对着很好的防守者的时候，我们是很困难的，过人的第一步是很关键的。
　　在运球的过程中，我们一定要把重心放的低点，而且时刻看好对方的防守重心的，根据实际情况做出判断。
　　交叉步突破过人
　　当从防守者前脚外侧突破时多采用这项技术，应用时可结合投篮、跨步等假动作。
　　动作方法
　　以右脚做中枢脚为例。由基本姿势开始，突破时，左脚前脚掌内侧用力蹬地。上体稍右转，左肩向前下压，左脚向右侧前方跨出，同时右手迅速推放球于左脚侧前方，接着右脚蹬地上步运球超越对手。重心降低，转探肩保护球蹬跨积极，推放球要及时。
　　顺步突破过人
　　当从防守者的前脚内侧突破时多采用这项技术，也可以与交叉步突破、投篮、跨步等假动作结合应用。
　　动作方法
　　突破时，左脚内侧用力蹬地，右脚迅速向右前方跨出，同时上体右转探肩用右手向前推放球。左脚蹬离地面后迅速向右前方跨出，继续运球前进，超越对手。蹬跨有力，转身探肩，加速积极。
　　篮球过人地的技术要点主要是重心一定要稳，一定要结合一些肩部或者是一些手部的动作进行突破。
　　两种不同的主要是采用一种加速具体的方法。
　　日常生活中对于篮球过人的技巧那也要反复的进行练习和体会。做好一些保护球的动作背对防守做转身突破练习以及结合假动作突破练习，都是对于篮球突破的基本技巧有一定的帮助。
猜你喜欢：
[打篮球长高的主要方法有哪些]相关的文章
【篮球】图文推荐}