前段时间太累，精神紧张高度紧张.后背疼醒，怎么办
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时间：2018-01-05 19:24
&p&前几天看到微博上的一句话：90后这一代是中国最正常的一代年轻人。其背后的意思是，从90后开始，这一代总算是平平安安长大，不再经历集体创伤。&/p&&p&父母及前辈不把抑郁症当一回事，因为他们集体遭受了重大创伤，或文g，或饥荒，或超生无法养活，或重男轻女天经地义。对于他们而言，『和我经历的那些艰难痛苦比起来，你们这一代实在是太幸福了，你怎么可能抑郁呢』，这是一种否认，其中还有一些嫉妒，当然一般我说出嫉妒这个词，就会有很多人上来反驳，如果再去看看对这个词的愤怒，其中又包含一些反向形成。父母的无意识中，那些创伤并未得到修复的机会，而是被压制了，极端情况可能连那段痛苦的记忆已经想不起来了。但是无意识地，当看到孩子们可以不用经历任何大波大浪，轻而易举地成长，确实是难以承受的，因为这将又唤醒过去的一些东西。&/p&&p&但是作为80后90后00后，更是有苦说不出。环境越来越好，物质越来越丰富，他们几乎没有理由去痛苦了，无处安放的痛苦就成就了抑郁。最重要的是，上一代，上上代，上上上代那些无意识里的创伤并未修复，通过代际传递的方式，像烫手山芋一样一代传一代，最终还是落到了年轻人的身上。不同的只是，在上一代及以前，他们有艰难痛苦可以伸冤，他们的艰涩是有容器可以承载的，他们可以说，因为我小时候贫寒所以痛苦，因为三年自R灾害我们都不容易，但是90后是没有这个容器的，他们看起来太幸福了，以至于没有理由痛苦。无意识的能量传递到这里，好像做了一个包扎，就成了抑郁症这个囊肿。&/p&&p&所以恰恰相反，父母不是冷漠，而是太过于激烈的反应，以至于不能去看，不能回想，干脆完全地『否认』，于是对抑郁的孩子视而不见，听而不闻，这样就至少不会打开自己的痛苦记忆，不必面对了。烫手的山芋我已经丢出去了，好不容易丢出去了，求求你，就不要还回来吧。&/p&&p&前段时间一个创伤的病人，所有人都看得出她几乎是全病房最严重的病人了，散发着强烈的求死欲，但是他的家人看不到，他妈妈充满信心的看着他，说我相信我们家XX不会做傻事，着急地把他接出院，说怕住在这里住久了会被其他病人感染出毛病。当时很无奈，我真不知道他出院后能够支撑多久，但是无论怎么劝说妈妈都不愿意去看到底发生了什么。最后一次告别的时候，做的家庭治疗，当他低着头歇斯底里的说我快撑不下去了，妈妈在旁边哭的撕心裂肺，从沙发上跪了下来，抓着他。妈妈其实一直都知道，什么都知道，只是不愿意承认和面对，因为真的太难以承受了。&/p&&p&所以，其实我们这一代年轻人是了不起的一代，他们需要依靠自己来了却上一辈承载的创伤，扮演着过渡的一代，结束过去的痛苦，并且了结与此，不再传递。&/p&
前几天看到微博上的一句话：90后这一代是中国最正常的一代年轻人。其背后的意思是，从90后开始，这一代总算是平平安安长大，不再经历集体创伤。父母及前辈不把抑郁症当一回事，因为他们集体遭受了重大创伤，或文g，或饥荒，或超生无法养活，或重男轻女天经…
&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/009f94ff95c6d3104888_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/009f94ff95c6d3104888_r.jpg&&&/figure&&p&&b&内容简介：&/b&&/p&&ul&&li&&b&什么是骨盆前倾？&/b&&br&&/li&&li&&b&骨盆前倾是怎么引起的？&/b&&br&&/li&&li&&b&已经骨盆前倾怎么破？&/b&&br&&/li&&li&&b&三个动作改善骨盆前倾&/b&&/li&&li&&b&矫正骨盆前倾训练计划&/b&&/li&&/ul&&p&------------------------------&/p&&p&插入“硬”广时间 &br&&/p&&p&我和知乎合作的新书&u&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//yingpaijianshen.m.tmall.com/%3Fspm%3Da222c.7731663.normal.pcweb-other& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《一平米健身》&/a&&/u&在各大电商平台销售了，多谢大家支持！&/p&&p&-------------------------------&/p&&h2&&ul&&li&&b&什么是骨盆前倾？&/b&&/li&&/ul&&/h2&&p&骨盆前倾是指骨盆向前病态的偏移，造成腰椎不正常的生理前凸。比起正常人，前倾者的骨盆位置稍稍前移一些。如果小腹前凸，腰椎前凸，那可能就有一点骨盆前倾的症状了。&/p&&p&最常见的就是感觉自己臀部后凸，腹部向前顶，前挺后撅（我才没在说金卡什么珊什么的呢……）&/p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/dda810423ccbd18bb98a4d_b.jpg& data-rawheight=&586& data-rawwidth=&563& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&563& data-original=&http://pic2.zhimg.com/dda810423ccbd18bb98a4d_r.jpg&&&/figure&&p&倘若自己拿不准，可以试试贴墙站立，上背和臀部都贴紧墙壁。&/p&&p&&b&如果背后能放入一掌，基本身姿还是比较正常。如果能放入一个拳头，那一般就是骨盆前倾没跑了……&/b&（臀部大的，请结合自己的脊柱位置来看。）&/p&&p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/ff32c6f888aee51f290d9d4_b.jpg& data-rawheight=&449& data-rawwidth=&646& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&646& data-original=&http://pic1.zhimg.com/ff32c6f888aee51f290d9d4_r.jpg&&&/figure&&i&左到右：正常、骨盆前倾、骨盆后倾（或者
&/i&&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/oh-hard/& class=&internal&&驼背&/a&&i&
等……）&/i&&/p&&p&骨盆前倾对身材外观最大的危害就是会让人&strong&小腹前凸，臀部横向发展和下垂&/strong&等难看的身材问题。&/p&&p&（骨盆后倾的，请去微信：硬派健身，回复：骨盆后倾……）&/p&&p&而另一方面，腰椎前凸，病理性姿势不正确，必然会导致腰酸背痛，并且肩颈酸胀。此外骨盆承托着腹部内脏等，如果骨盆倾斜，也会导致内脏的运转不畅。&/p&&h2&&ul&&li&&b&骨盆前倾是怎么引起的？&/b&&/li&&/ul&&/h2&&p&骨盆前倾的原因有很多种，用一图来说，就是前后肌力的不平衡！&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/bfaf22d9e53e91d76cbb6239eb39ddba_b.jpg& data-rawheight=&574& data-rawwidth=&644& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&644& data-original=&http://pic3.zhimg.com/bfaf22d9e53e91d76cbb6239eb39ddba_r.jpg&&&/figure&&p&从图中我们可以看到，骨盆前倾大多数情况下是由于右上和左下的竖脊肌和髋部屈肌（髂腰肌、股直肌等）过强，或者，左上和右下的腹肌、腘绳肌过弱导致的。&/p&&br&&p&要知道人的脊椎前后是有很多肌群相互牵扯、拉拽的。过强的髂腰肌或股直肌会持续性地将腰椎向后拉，而将腰椎向前拉的腹肌、掴绳肌又太弱，久而久之就变成了骨盆前倾。&br&&/p&&br&&p&（其实大多数的后天身姿问题都可以用这种肌力平衡图来解释）&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/d2ca38599debeb597bcae8_b.jpg& data-rawheight=&426& data-rawwidth=&334& class=&content_image& width=&334&&&/figure&&br&&p&在日常生活中，训练比较少，腹肌较弱也会产生骨盆前倾。因为腹肌较弱的情况下，股直肌会将大腿向后牵扯，令上肢和下肢分离到两个位面上，从而导致了骨盆前倾。这种情况尤其在女生中尤为常见。&/p&&p&另外也有人认为，不正常的站、坐、行动姿势，甚至常穿高跟鞋也有可能导致骨盆前倾。据推测是因为扭曲的姿势压迫了骨盆和异位，导致了骨骼的变形。&/p&&p&对于健美者而言，过多练习硬拉、深蹲，少练腹部和伸展很容易就产生“健美腰”。&/p&&p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/509d9ae22c32edd50f82f6e0bb9944ed_b.jpg& data-rawheight=&537& data-rawwidth=&663& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&663& data-original=&http://pic2.zhimg.com/509d9ae22c32edd50f82f6e0bb9944ed_r.jpg&&&/figure&&i&（健美腰）&/i&&/p&&br&&p&我们以前在&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/oh-hard/& class=&internal&&一系列翘臀动作&/a&的文章中提到过：&/p&&p&“如果练习完臀桥，后腰有紧张与疼痛感，那请在生活中多预防一些有关背部与腰部疼痛的疾病。这种情况是竖脊肌出现了过早的激活，臀部激活延迟，是一种肌激活错误的表现。”&/p&&p&如果你做臀部训练的时候常常会感到后腰疼痛，也得要小心。下腰部的竖脊肌和深层一些肌群倘若经常被错误激活、持续紧张，也很容易导致骨盆前倾。&/p&&br&&br&&h2&&ul&&li&&b&骨盆前倾，怎么破？&/b&&br&&/li&&/ul&&br&&/h2&&p&产生后天性骨盆前倾的原因就是前后的肌力不平衡，要解决它，就要从这方面入手，加强将腰椎向前拉的掴绳肌、腹肌。&/p&&p&首先，大腿后部的腘绳肌是非常重要的肌群。有实验发现，大腿后部腘绳肌训练，比起常规的训练矫正，对骨盆前倾更有效果①。&/p&&br&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/c326aeca58f3a52dbaf7e_b.jpg& data-rawheight=&501& data-rawwidth=&649& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&649& data-original=&http://pic3.zhimg.com/c326aeca58f3a52dbaf7e_r.jpg&&&/figure&&br&&p&而腹肌的训练更不用说了，我们在&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/oh-hard/?utm_campaign=rss&utm_medium=rss&utm_source=rss&utm_content=title& class=&internal&&你真的知道，核心力量的作用和训练方法吗？ &/a&中已经说过：&b&“核心肌群力量的最重要作用，是控制骨盆、躯干部位的肌肉的稳定姿势。”&/b&&/p&&p&而通过肌力分析图，你也可以看到，腹肌是很重要的维持身姿平衡就肌群。如果你已经骨盆前倾了，通过腹肌的锻炼还能够调整回来；而如果你没有骨盆前倾的迹象，那么也可以通过锻炼来预防骨盆前倾的发生。所以纠正骨盆前倾，腹肌和核心也尤为重要。&/p&&br&&h2&&ul&&li&&b&三个动作解决盆骨前倾！&/b&&/li&&/ul&&br&&/h2&&p&&b&&u&站姿触地体前屈&/u&&/b&&/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/5a7df8f6f8d149f2d8d0f7f_b.jpg& data-rawheight=&535& data-rawwidth=&649& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&649& data-original=&http://pic4.zhimg.com/5a7df8f6f8d149f2d8d0f7f_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&动作描述：&/strong&&/p&&ol&&li&身体自然站直，双脚并拢，双膝挺直；&br&&/li&&li&弯腰，两手手掌碰触地板；&br&&/li&&li&缓缓挺直身子。&br&&/li&&/ol&&br&&p&&strong&动作要点：&/strong&&/p&&ol&&li&手掌无法碰到地板也没有关系，只要尽力去碰就可以了，重要的不是地板，而是拉伸腘绳肌；&br&&/li&&li&背部不用保持挺直，可以微微弯曲，尽量让上肢保持自然，不用刻意绷紧，这样可以更好地感受到你在训练的位置。&br&&/li&&/ol&&br&&br&&p&此动作可以拉伸你的腘绳肌，让你感受到它。单纯的拉伸有助于腘绳肌的本体感觉恢复。同时它也可以很好地训练到腘绳肌的下半部肌群，让它们更有力。&/p&&p&大学僧朋友们！练好这个动作能达标你们的坐位体前屈成绩哦！&/p&&br&&b&&u&站姿直背体前屈&/u&&/b&&br&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/27cfdcad44f4_b.jpg& data-rawheight=&535& data-rawwidth=&637& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&637& data-original=&http://pic1.zhimg.com/27cfdcad44f4_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&动作描述&/strong&&/p&&ol&&li&自然站直，双脚打开与肩同宽；&br&&/li&&li&保持上体的挺直反弓，同时弯腰，直至上肢与地面平行，臀部稍向后，双膝微微弯曲；&br&&/li&&li&大腿后侧股二头肌发力，缓缓站直身姿。&/li&&/ol&&p&最低点时，请大喊一声：“大哥我错了！”（误，@2009） &/p&&br&&p&&strong&动作要点&/strong&&/p&&ol&&li&弯腰的时候一定要保持背部的挺直；&br&&/li&&li&&b&双脚打开越宽，腘绳肌的参与越多，对其训练可能越有效。&/b&&br&&/li&&/ol&&br&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/4ec2f919fd36fb4943ca_b.jpg& data-rawheight=&423& data-rawwidth=&644& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&644& data-original=&http://pic3.zhimg.com/4ec2f919fd36fb4943ca_r.jpg&&&/figure&&p&这两个动作看似只有手的区别，但实际上训练的内容还是很不同的，&b&第一个动作：触地，背弯曲，双脚并起，更多是拉伸腘绳肌；&/b&&/p&&p&&b&第二个动作则是背反弓挺直，双脚分开，双膝微微弯曲，臀部也要向后一点，更多是训练腘绳肌肌力。&/b&&/p&&p&站姿直背体前屈可以在空手的情况下有效锻炼到大腿后部腘绳肌，尤其可以比较好地训练到触地式训练不好的腘绳肌上半部。&/p&&br&&br&&ul&&li&而针对腹肌的训练，介于上次&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/oh-hard/& class=&internal&&仰卧起坐，你又做错了？&/a&，已经把仰卧起坐说的很多了，这一次，我介绍一下更针对下腹肌群的：反向卷腹。&/li&&/ul&&p&&b&&u&反向卷腹&/u&&/b&&/p&&p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/4e1b15cadd22e723c3aee9a4ec086b89_b.jpg& data-rawheight=&444& data-rawwidth=&436& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&436& data-original=&http://pic2.zhimg.com/4e1b15cadd22e723c3aee9a4ec086b89_r.jpg&&&/figure&（知乎不支持GIF，想看动态图的点击：&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA5NjQwMTQxOA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3Db6865fbd5aa73becd85e2%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&反向卷腹，练腹肌，防止骨盆前倾&/a&）&/p&&p&&b&动作描述：&/b&&/p&&ol&&li&&p&仰卧开始，可以直腿，也可以曲腿。双手也可以抓住健身凳或床沿支撑。&br&&/p&&/li&&li&&p&使用腹肌的力量卷曲身体。慢慢将大腿拉近身体。下腰部离开地面。&/p&&/li&&li&&p&慢慢放下，重复。&/p&&/li&&/ol&&br&&p&&b&动作要点：&/b&&/p&&p&&strong&重点不是大腿的运动，而是腹肌带动躯干的卷曲！&/strong&你甚至可以不改变大腿与身体的角度（腿和髂等肌群就不发力了）。&/p&&p&反向卷腹可以强力防止骨盆前倾。同时，这个动作还可以有效训练到下腹部的几块腹肌。如果你一直苦恼自己腹肌形状不美，下腹不够清晰，你就可以尝试把这个动作加进自己的训练计划中！&/p&&h2&&b&矫正盆骨前倾训练计划&/b&&/h2&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/eb2a5b612e2ff32df2dd1_b.jpg& data-rawheight=&1208& data-rawwidth=&1131& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1131& data-original=&http://pic2.zhimg.com/eb2a5b612e2ff32df2dd1_r.jpg&&&/figure&&p&坚持做这几个动作，可以有效地改善骨盆前倾的情况，而且它几乎没有场地要求，你可以随时进行。&/p&&p&练好了之后无论是日常生活还是健身训练，都不用再担心会出什么问题了。&/p&&p&对很多女童鞋来说，骨盆矫正了以后可以让身姿变得更苗条好看哟～尤其是你们臀部会正常挺翘，小肚子也不会凸出来啦！&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/095b23a35a715f02aabf96_b.jpg& data-rawheight=&354& data-rawwidth=&236& class=&content_image& width=&236&&&/figure&&br&&p&最后再说一句，新书和配套器械已经出了，感兴趣的童鞋多支持哈！&/p&&p&链接：&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//yingpaijianshen.m.tmall.com/%3Fspm%3Da222c.7731663.normal.pcweb-other& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《一平米健身》，多谢支持！&/a&&/p&&br&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/25453bab22fa71dcc8631_b.jpg& data-rawheight=&720& data-rawwidth=&584& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&584& data-original=&http://pic2.zhimg.com/25453bab22fa71dcc8631_r.jpg&&&/figure&&br&&p&-----------------------------------------------------------------------------------------------------&/p&&p&①赵娜, 万凯. 腘绳肌训练纠正骨盆前倾疗效观察[J]. 临床医学, 2013 (11): 97-97.&/p&
内容简介：什么是骨盆前倾？ 骨盆前倾是怎么引起的？ 已经骨盆前倾怎么破？ 三个动作改善骨盆前倾矫正骨盆前倾训练计划------------------------------插入“硬”广时间
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&p&驾考科目二通关攻略&/p&&p&&br&&/p&&p&SURA&/p&&p&【要转载到微信公众号的用户，请先私信我，我同意后才可以转载，否则投诉给知乎侵权管理】&/p&&p&【鉴于一些用户私信我关于转载的问题，统一回复，只允许付费转载到移动APP平台，例如微信公众号等】&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1.
&br&前言&/b&&/p&&p&如果你在北京海淀驾校、东方时尚这种收费5000以上的，或者教练比较好的，学车一定没问题！&/p&&p&但如果你在北京玉马考试场附近学费4000以下的驾校，特别是遇上没素质、暴脾气等垃圾教练，希望本文会帮你早日脱离又累又脏又烦的苦海，远离文化水平低的地方。&/p&&p&我学的桑塔纳，刚考完科目二，一次过，一点分没有扣。&/p&&p&考前花钱试车试了3天，试了六次，对考试流程的细节都了如指掌，而且专业是自动化，对于控制、汽车原理略知一二。&/p&&p&&br&&/p&&p&感觉学车其实并不难，但是实在是脏、乱、差、浪费时间（即使是首都的郊区），所以一定要写一篇攻略，供大家参考，希望有帮助。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2.
&br&难度&/b&&/p&&p&科二通过率比较低，在班车上经常听到有人抱怨，例如车不好、场地不规范，好像考试场故意在黑学员，其实根本没有那么严重。&/p&&p&车都略有差异，但影响不大；场地都是规范的。&/p&&p&越是学不会的（有相当一部分是大妈），越考不过，越考不过就越抱怨，不要听这些人的。花钱试考一下就清楚了。&/p&&p&&br&&/p&&p&科目二难度不算大，只要学会了就没问题，难的地方在于流程比较多，一失误就挂掉了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3.
&br&理论基础一：三点一线原理&/b&&/p&&p&眼睛、车身某一位置、地面上的标志，三点一线时便可确定车的位置。&/p&&p&例如，倒车入库，眼睛刚好看到左反光镜下沿和库线重合，说明车刚好入库，为什么呢。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/02aa26a515fe518d6ec1_b.jpg& data-rawwidth=&830& data-rawheight=&250& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&830& data-original=&https://pic2.zhimg.com/02aa26a515fe518d6ec1_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&因为眼睛、左反光镜下沿、车头前的地面，是三点一线的。&/p&&p&再例如，&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/6ec5a1b0c74fc7aa710ffd81e925a939_b.jpg& data-rawwidth=&824& data-rawheight=&420& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&824& data-original=&https://pic2.zhimg.com/6ec5a1b0c74fc7aa710ffd81e925a939_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&眼睛看向红点位置，雨刷器上的一个节点，有的是圆点，有的是方块，然后与车右侧路面上的线重合，则说明右侧这条线，离车差不多有30cm的距离。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-4cd3e1fa74c6410a97adac_b.png& data-rawwidth=&1083& data-rawheight=&555& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1083& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-4cd3e1fa74c6410a97adac_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&4.
&br&理论基础二：平行原理&/b&&/p&&p&两条平行直线，在弱透视时，也是基本平行的。&/p&&p&所以，反光镜里车身与地面上的线平行，则实际就是平行的。&/p&&p&&br&&/p&&p&向坐看，左边车体，与地面上的线平行，说明车身与线就是平行的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&5.
&br&理论基础三：控制方法&/b&&/p&&p&对于人来说，很多控制是凭感觉的，但是对于机器来说，需要控制算法。&/p&&p&在自动控制学科中，必要的几个环节是：&/p&&p&&br&&/p&&p&设置参考目标位置；观察实际反馈位置；比较，并执行控制。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&6.
&br&汽车原理一：离合与换挡&/b&&/p&&p&发动机和车轮传动轴是通过离合联接的。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/693fdce71ee6_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&361& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/693fdce71ee6_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&可以简化为，发动机在不停旋转，另一边是一个车轮。中间是通过离合器相连。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/0c716d82c04e13da21dfd267_b.jpg& data-rawwidth=&682& data-rawheight=&181& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&682& data-original=&https://pic4.zhimg.com/0c716d82c04e13da21dfd267_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&中间的离合器可以看成一个摩擦片。左右紧紧压在一起时，发动机和车轮就死死连接住了；如果完全分开，就互不影响；如果略微压在一起，就是半离合。&/p&&p&半离合的作用：&/p&&p&点火，发动机旋转，但是车身还是静止的。如果完全把离合松开，摩擦片压死，后果就是高速旋转的发动机，与静止的车身传动轴，突然撞上了，然后发动机被蹩死了···&/p&&p&所以半离合是一个缓冲作用，慢慢接触。不仅是起步，换挡也是这样。&/p&&p&&br&&/p&&p&控制速度，控制离合，其实就是控制发动机的输出功率。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&7.
&br&汽车原理一：前行与倒车&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/d9fe37fb7ca_b.jpg& data-rawwidth=&574& data-rawheight=&455& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&574& data-original=&https://pic3.zhimg.com/d9fe37fb7ca_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&车辆的转向是以过后轮轮轴上一点为圆心，进行圆弧运动；&/p&&p&通过上图，你应该会发现：&/p&&p&一，
&br&前轮转向半径比后轮大，所以过S曲线，往往是后轮离内线很近，前轮离内线很远；&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&二，
&br&倒车和前行，打方向是一致的。方向盘往左打，无论是前行还是倒车，车都往左偏。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&8.
&br&标定&/b&&/p&&p&作为一个学工科的，深知标定是非常重要滴。标定就是“确定标准”。&/p&&p&“在不变的、一定的标准下，你才能用熟悉的、不变的方法进行精准的控制。”&/p&&p&标定主要是调座椅和反光镜。&/p&&p&我的标定方法是：&/p&&p&先把车准确停入库中，&/p&&p&此时，左反光镜下沿刚好与库线重合，且左右反光镜中都刚好能看到后面的库角。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&这样，说明座椅和反光镜已经调到“适合我的标准位置了”&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&9.
&br&如何调整座椅和反光镜&/b&&/p&&p&先通过上面的标定方法，找到标准位置。但是考试时，不可能那样调，所以要制定5中标定结果下的调整标准。&/p&&p&我把车停在库中，座椅和反光镜都调到最好，然后&/p&&p&“一踩二伸”：&/p&&p&踩住离合，后背紧贴靠背，左手水平前伸，搭在方向盘坐上沿。右手扳调节杆，移动座椅。&/p&&p&感觉离合踩着比较舒服，“左手腕”刚好搭在方向盘边上。说明合适。&/p&&p&然后后背紧贴靠背，双手往前伸，如果两个手腕都能刚好搭在方向盘边上，说明已经很合适。否则可以微调靠背角度。&/p&&p&“上下左右”：&/p&&p&先上下调，让前门把手在反光镜上下的中间，后门把手刚好能看到。&/p&&p&然后左右调，让白色车身占左右的四分之一。&/p&&p&反复调，注意看的时候一定是后背紧贴靠背。&/p&&p&下面两图分别是左右后视镜中示意图，黑色椭圆代表车门把手。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/a15b74ee7b55ebec79e375f90785ee80_b.jpg& data-rawwidth=&839& data-rawheight=&240& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&839& data-original=&https://pic1.zhimg.com/a15b74ee7b55ebec79e375f90785ee80_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&考试流程&/p&&p&&b&1.
&br&倒库&/b&&/p&&p&1)
&br&安座反手&/p&&p&&br&&/p&&p&安全带，座椅，反光镜，放手刹&/p&&p&&br&&/p&&p&2)
&br&调车身位置&/p&&p&前一个人考完，车身位置可能不好，可以自己调一下。&/p&&p&一是要把车调正，二是不要离库太近或太远。&/p&&p&显然是离库越远，调整空间越大，越容易进；但是太远时倒车会压倒外面黄线。&/p&&p&&br&&/p&&p&我的方法是，先往后倒，然后往前开，调整方法，一是往左看，车身要与左边线平行，二是反光镜左下角与所能左前方的黄线直角重合。&/p&&p&&br&&/p&&p&3)
&br&按开始按钮，挂倒档，离合踩到底，用全力挂（很多人没完全挂上，半路停车）&/p&&p&&br&&/p&&p&4)
&br&一碰就打，后期调整&/p&&p&&br&&/p&&p&我看到左反光镜下沿与黄线刚碰上，就立即打满方向。&/p&&p&在这个点打满方向，进库会偏早，后期需要回方向；但必须要留出裕量，以免有点误差，导致入库晚了，连补救机会都没有。&/p&&p&所以，略微早打，后期略微回方向盘。&/p&&p&一碰就打满；&/p&&p&从反光镜看到右库角了，车走的是圆弧，所以要能预感到库离车是不是太近，太近的话，明显将会压到库角；&/p&&p&若太近适当回方向；&/p&&p&库角越来越近了；当库线离车身足够近，打满方向；&/p&&p&不停看左右反光镜，微调方向；&/p&&p&入库啦；车身与两边黄线都平行，回正方向。&/p&&p&继续微调方向，左打一下，右打一下，使车身很正。&/p&&p&&br&&/p&&p&等待左反光镜下沿与库线重合，停车。&/p&&p&&br&&/p&&p&5)
&br&向左出库&/p&&p&往前开，车头完全遮住前面黄线，则向左打满，然后再回四分之一圈。&/p&&p&这样出库的时候，会离库比较远；&/p&&p&向左窗外看，看车身与黄线是否平行，平行后立即回正；&/p&&p&&br&&/p&&p&继续往前开，如果车身不正可以再微调；方向盘越过黄线，再停；&/p&&p&&br&&/p&&p&6)
&br&左倒库&/p&&p&原理一样，只不过左右倒库，看的参考点不一样。&/p&&p&我左倒库，看的是左窗上的窗花，就是一个三角形的塑料贴纸。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&7)
&br&右出库，记得方向盘越过黄线再停。等待语音提示，恭喜你考试合格。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2.
&br&障碍：四个项目依次考&/b&&/p&&p&1） 安座反手&/p&&p&安全带，座椅，反光镜，手刹&/p&&p&&br&&/p&&p&2） 按开始按钮，打左灯！然后再起步&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3） 侧方位&/b&&/p&&p&往前开，看好左边地上的标志线，作为参考，调整左右位置。&/p&&p&车尾到达前面的隔离桩，停车；&/p&&p&侧方位比较简单，不再赘述，而且每个教练教的不一样；&/p&&p&&br&&/p&&p&停好后，摘挡，等待，听到“定位准确”的提示，打左灯！起步出库。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&4） 半坡与定位：“贴，慢，等”&/b&&/p&&p&a)
&br&进入半坡区段，先往右线贴。&/p&&p&先左右调整，让雨刷器节点与黄线内侧重合；&/p&&p&然后通过反光镜看车身与黄线距离，基本上是车身紧挨黄线。&/p&&p&b)
&br&快到停车位置了，踩点离合，放慢速度！&/p&&p&到位了，猛踩刹车；&/p&&p&等待提示：”停车已到位”，不等提示就起步会挂掉的呦。&/p&&p&起步，最保险的方法还是踩油门。&/p&&p&松离合，车明显抖了，（但是每个车不一样，不能只凭感觉），然后看到发动机转速表下降了一点点（说明半离合了）；&/p&&p&松刹车，只要车不溜，就放心吧，稳住离合或略微松一点，然后轻踩油门；&/p&&p&稳住，不管车再慢也不要怕，慢慢爬到顶上；&/p&&p&&br&&/p&&p&下坡也要稳住离合。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&5） 直角弯：太简单了···&/b&&/p&&p&贴外线有个技巧，雨刷器节点与右边线内侧重合即可。&/p&&p&&br&&/p&&p&方向盘与转角重合，打死。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&6） S曲线：“左镜右刷，过渡中间”&/b&&/p&&p&向左转，左边的小前镜，紧紧沿着右线即可；&/p&&p&向右转，车头中间或者雨刷器节点，紧紧沿着左线即可；&/p&&p&但是打方向一定不要打早，一定要等待过渡完成。&/p&&p&进入曲线时，要略往右，等左前小镜子在路的中央，再向左慢慢打，然后沿线走；&/p&&p&左转变右转时，不要急着回方向，等右前小镜子在路的中央，再向右打，然后沿线走；&/p&&p&出库也要耐心，完全出库了，再松口气。&/p&&p&&br&&/p&&p&等提示“恭喜你，顺利通过考试”，然后踩油门，挂二档，享受一下正常的开车，开到起始位置，签字走人。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3.
&br&经验&/b&&/p&&p&考科目二，首先得练熟，学会了；其次就是应试，一定要到考试场花钱多练几次，熟悉流程。&/p&&p&建议刚学完障碍，不管练熟没，就去考试场试一次车，感受一下。&/p&&p&我试车了六次，倒库都OK，但障碍前三次都挂掉了，后三次都OK。&/p&&p&把车速放到最慢，（考试就你自己再车里，随便开，没人管），慢慢走，进入下一个区段之前，先提前想一下。&/p&&p&一个是怕失误，所以一定一步一步操作做扎实了，例如S弯一定不要急着打方向，到位了再打；&/p&&p&第二是细节，“两打两提”，上车起步和侧方位起步要打左灯；侧方位和半坡要等提示“定位准确”，再走。还有要学会侧方位，刚开始怎么把车停在正确位置，然后再倒。&/p&&p&&br&&/p&&p&-------------------------&/p&&p&如果大佬们觉得挺有用对您有帮助，支付宝随便打赏答主半毛一块吧，谢谢啦，(*^__^*)，祝您科二好运！&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=HTTPS%3A//QR.ALIPAY.COM/FKX01624ST9VCVWJ0DUA63& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&HTTPS://&/span&&span class=&visible&&QR.ALIPAY.COM/FKX01624S&/span&&span class=&invisible&&T9VCVWJ0DUA63&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&
驾考科目二通关攻略 SURA【要转载到微信公众号的用户，请先私信我，我同意后才可以转载，否则投诉给知乎侵权管理】【鉴于一些用户私信我关于转载的问题，统一回复，只允许付费转载到移动APP平台，例如微信公众号等】 1. 前言如果你在北京海淀驾校、东方时尚…
哥之前也是秒射男，插入10秒，抽动10下为常态，撸也不过一分。现在20分，30分可为常态。重振雄风其实没那么难，关键是策略、方法&br&&br&历经多年坎坷、顿悟与思考，哥给秒男们指条明路。成为猛男，不是什么难事。如果对你有帮助，请叫我雷锋哥&br&&br&特别强调一下：看我这篇文字的前提是，身体好好锻炼，好身体是前提，没身体就无法革命。我写这篇文字速度较快，难免有错误的地方，还望各位海涵。重点是，我希望对朋友们有所启发，有所帮助。&br&&br&&br&&br&&br&&br&男人与女人的性爱矛盾&br&&br&男人过度兴奋，非常享受性快感，那么，注定早泄，女人注定不满意&br&&br&男人排除性兴奋，不享受性快感，那么，才能持久，女人才能非常满意&br&&br&男人，应该享受驾驭女人，征服女人的高级快感，而不是低级的生理快感。这或许就是做爱的境界吧，做爱做爱，要付出，要爱对方&br&&br&&br&射精过程落地解析&br&&br&大家都知道，射精的发生，是因为性兴奋累积到一定地步，达到了既定阀值，这时候精关大开。过程如下&br&&br&外界刺激（手或引道的刺激、女人声音刺激、视觉刺激等等）→→神经传导到大脑→→大脑对刺激信号做出处理，转化为性兴奋（或者不转化、微弱转化、强烈转化）→→性兴奋输出并累积（刻意暂停和分散注意力可摧毁性兴奋累积）→→性兴奋累积到一定高度，射精结束&br&&br&仔细分析该过程，不难发现，切断快速射精的途径有：&br&&br&1.改变外界刺激。抽插速度的调节、女人不叫、关灯做爱降低视觉刺激等等，可以改变外界的刺激来源。龟头脱敏也属此列&br&&br&2.改变大脑对外界刺激的处理，降低性兴奋的输出。我认为，这是彻底治好早泄的核心关键。大脑可以把一个影子想象成无比可怕的鬼，可以把一个女人奶子想象的无比无比性感从而射精（N多屌丝可以通过想象女明星而过度兴奋射精），也可以把女人的奶子想象成一块肥肉。（佛家的白骨观更牛逼，看到女人就阳痿）。看来大脑才是真的牛逼，可以呼风唤雨无所不能。大脑可以把阴道挤压传来的刺激，转化为性兴奋，也可以不转化（比如听歌、看电视时，撸也没感觉。即大脑对撸传来的信号没做处理加工，没形成性兴奋）&br&&br&3.降低性兴奋的积累。大脑把外界刺激进行加工，制造了性兴奋。这个时候性兴奋已经形成，都会进入性兴奋库存，这时候为了防止性兴奋满仓，我们只能开仓放粮，把过多的兴奋放出去。（暂停、深呼吸、转移注意力等等）&br&&br&用比较平白的话来描述这个过程：外界刺激是原料，大脑是加工机器，性兴奋就是被大脑输出的产品。产品满仓，你就缴枪了。因此，为了不满仓，可以从原料、加工机器、库存等三个方面进行管理。各位明白了吗&br&&br&&br&&br&&br&大脑的负诱导规律&br&&br&当大脑某部分功能中枢兴奋时，会抑制周围其他中枢神经的兴奋。&br&&br&比如，当你看片时，你大脑性中枢非常兴奋（撸管快速射，做爱快速缴枪），这时候你其他神经中枢会受到抑制（不想做其他的事，对其他事视而不见听而不闻），这也就是所谓的沉迷于色情，堕落在事业，呵呵&br&&br&再举例，当你真正专注于自己的事情时，忙碌于重要事业，这时候，你哪有心思想做爱的事情。这时候，你对女人和性爱甚至有麻木的感觉，也就是说，没感觉到什么刺激。有此经历的朋友，会明白我的意思。&br&&br&当你聚精会神于色情时，你精虫上脑，性中枢兴奋，女人的蛛丝马迹对你来说，都无比刺激和兴奋（任何关于女人的气息，你都可以加工处理，输出大量性兴奋）。有意淫习惯的朋友，满脑子都是女人阴部和脑子，走在大街上都挺着机枪，他们不早泄才怪&br&&br&当你聚精会神于自己的事业时，你的性中枢兴奋度会受到抑制，慢慢地，你对色情信息会有麻木的感觉，甚至失去了做爱的兴趣。（很多工作狂都是这样的）。当然，这种也是过度抑制了，也不可取。&br&&br&我们需要的是，适度抑制，不让大脑性中枢过度兴奋，也不要过度抑制。（有位佛门好友，长久不想女人时，他说做爱时无任何刺激感觉，当然，我是非常相信的）&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&什么是条件反射？&br&&br&条件反射，顾名思义，包括两个部分：条件+反射。即大脑遇到一定的条件，作出习惯性的回应。有些条件反射是先天的，有些事后天的。&br&&br&早泄就是后天的条件反射：遇到性刺激这个条件（比如欧美黄片+撸），大脑作习惯性反射（性兴奋快速飙升，达到射精）。而当你改变这个条件时，之前的条件反射就不成立了；比如，之前是看欧美片+撸，现在我看日本片+撸，这时候条件反射中的条件变了，那么，反射也就不成立了。&br&&br&撸管快射之条件反射形成：&br&&br&撸管+想象女人+迫切追求射精快感，慢慢地过渡到，撸+迫切追求快感，大脑会对你的思想做出记忆和回应，这样一步步走过来，大脑形成了一个条件反射：撸（微弱刺激）→→快速射精 （大脑习惯性的，将微弱刺激无比放大，快速转化为强烈性兴奋，库满精溢）&br&&br&当然，做爱时，阴道（微弱刺激）→→快速射精
这个条件反射自然也成立。这是大脑对你的一种习惯性回应，习惯了而已。&br&&br&从今以后，必须遵循一条黄金法则，做爱必做满15分钟。（让大脑习惯性的，将各类刺激慢慢的微弱的转化，或者不转化，慢慢输出性兴奋，让性兴奋在15分钟后库满精益）。15分钟成为习惯，习惯成自然&br&&br&大脑一旦形成了慢慢加工输出性兴奋的习惯，时间自然就长了。这里的核心，还是性兴奋的转化问题，快速转化或者慢慢转化，一切都是习惯，都是习惯性反射。&br&&br&&br&&br&&br&龟头真的过于敏感吗？&br&&br&1.多数朋友第一次撸管时，可以撸很长时间，难道他们的龟头那个时候不敏感？而是随着时间的推移，龟头越来越敏感？按道理来说，龟头接触外界环境越多，摸得越多，应该越不敏感才对呀，怎么会越来越敏感呢？&br&&br&2.很多早泄朋友，包括撸管秒射的朋友，当他们注意力分散（比如看电视、看比赛、听歌）的时候，可以撸管很久很久。难道，当他们听歌看比赛时，龟头就瞬间不敏感了吗？貌似，看比赛和龟头是否敏感没有什么关系吧。&br&&br&由以上两点，哥大胆下一个结论：龟头敏感是个伪命题。龟头皮肤细腻，神经末梢丰富，它的构造决定了它的功能特征：接触外界环境，可以细腻的感触更多刺激（手的撸动，引道挤压刺激），收集外界传来的刺激信号。这是龟头的本能。&br&&br&对于绝大多数朋友，早泄的原因不在龟头，而在于大脑对外界刺激的处理转化。转化的快与慢，多与少，这是关键原因。&br&&br&&br&&br&那么本篇文章的核心就是，如何调节大脑对性刺激的加工转化工作，使大脑对外界刺激做微弱处理，慢慢转化为性兴奋，逐步让性兴奋库存丰满，待女人高潮后再库满精溢。&br&&br&对于持久的男人来说，大力抽插持续抽插（极强烈的外界刺激）带来的并没有多少快感，因为，他们的大脑对这些强烈的外界刺激并没有加工处理而转化为性兴奋。否则，他们能受得了？&br&&br&对于早泄的男人来说，微弱的外界刺激（轻微抽插、皮肤接触、女人呻吟）却带来了极强烈的性快感，因为，他们的大脑对这些小的刺激进行了快速加工处理，且习惯性的处理成了极大极多的性兴奋，性兴奋快速积累，达到了射精阀值，一射呜呼&br&&br&各位，是否能稍微明白我的意思了：持久与否，关键在大脑。&br&&br&你可以把女人的一声呻吟处理成吨级的性兴奋，从而快速射精。也可以把20分钟的大力抽插处理成微弱的性兴奋，经久不衰。转化的快与慢，多与少，都是习惯，或者条件反射而已。因此，哥让大家训练的终极目的就是，养成慢慢、微弱转化外界刺激的习惯，无论外界刺激多强烈，我都要慢慢、微弱转化，或者不转化，极力减少性兴奋（大脑加工后的成品）的输出与积累。&br&&br&那么，重点来了，我们该如何改进大脑处理性刺激的习惯呢，如何让大脑缓慢微弱的输出性兴奋呢（在持续插入，持续抽插的前提下）。&br&&br&1.真正做到专注于自己的事业和工作，对工作如痴如醉，平时不要想任何色情事情，从而抑制大脑性中枢的兴奋性。（这样工作事业做得非常好，又可以摆脱秒射烦恼，何乐而不为）。这才是真正的分散注意力。很多早泄朋友，只知道床上分散注意力，那效果就大打折扣了。专注于事业，忽略色情信息，让自己性中枢麻木，这是哥快速晋升15分钟以上的第一法宝。&br&&br&2.不追求快感。如果你有追求快感的心理，那么，你又输在了起跑线。谨记：追求快感就是追求快速转化性兴奋，积累性兴奋，这非常可怕。&br&&br&做爱，无论如何，请做满15分钟。有射精感觉之前，请停下，深呼吸，放松，待感觉消失之后，继续。无论如何，请坚持到15分钟之后。慢慢地，15分钟成为一种习惯，就像早泄习惯一样。持久便是如此自然&br&&br&&br&&br&5.刚插入时，适应阶段极其极其重要，这是无数男人栽跟头的地方，也是早泄的根源之一。这也是我快速晋升15分钟行列的最重要法宝。&br&&br&如果你的目标是跑一千米，你的过程应该是这样的：赛前热身，前两百米控制节奏，让身体逐步进入竞赛状态，最后冲刺终点。如果你连热身都没有，一开始起跑就百米冲刺，你能跑下1000米吗？世界冠军也不行啊&br&&br&因此，做爱和长跑极其相似，需要一个非常非常重要的适应阶段，让身体进入竞技状态。&br&&br&刚开始插入时，我建议，刚插入进去，不要动，刻意让自己感觉一下阴道的湿热，这样感觉2分钟，甚至2分钟以上都没问题。这是非常非常关键的2分钟，也是做爱不可或缺的一个重要阶段。这个阶段让你的阴茎适应阴道的温度和湿度，让身体进入竞技状态。（这个阶段你可以抚摸女人，调情不妨碍）&br&&br&然后，慢慢的，缓慢的抽动，一定要慢，让自己适应缓慢抽插的刺激。千万谨记一点：不要到有强烈感觉时再停下。这时候已经晚了，很难挽回了。阴茎可以不断感觉湿热，但绝不能体验到强烈快感。稍微有激动感觉，就要立即停下。&br&&br&&br&这个阶段谨小慎微，甚至有点折磨人的感觉。但是意义极其重大。一旦你适应了这个阶段，你就可以一飞冲天了。就像3000米比赛中，你通过前500米调节了身体，进入竞技状态后，身体渐入佳境，疲劳感大大减弱，呼吸均匀，自己快慢自如，可以随意控制比赛节奏。&br&&br&做爱亦然，当你过了前几分钟的磨练和适应，你会发现，阴道不再有多少刺激的感觉了。你甚至可以大力抽插几分钟都没问题。然后时缓时慢，节奏自由控制。&br&&br&一句话：前2分钟，甚至三五分钟，进入不要动，或者极其缓慢的动，让自己适应这种环境。一旦适应，你的鸡鸡就有些麻木了。对于持久男来说，鸡鸡麻木是常态。但是，这种麻木不是药物所致，而是生理的一个本能表现而已&br&&br&6.深呼吸，深呼吸。这也是哥快速晋级15分钟的另一个法宝。&br&&br&N多人都知道深呼吸很重要。但是，真正能有耐心做深呼吸5次以上的，少之又少。这说明，现代人的执行力太差了。做爱前、中、后、深呼吸都要伴随。如果感觉快感强烈，这时候，你能够有耐心做5次以上的深呼吸，我保证，你的快感已经消失了一半多。关键是，你有耐心去深呼吸吗&br&&br&深呼吸极其极其重要，深呼吸让你身体彻底放松，深呼吸让你快速转移注意力到自己的呼吸上，深呼吸可以使累积的性兴奋快速外泄，从而不至于库满精溢。&br&&br&对于持久男人来说，深呼吸是非常重要的一个武功。&br&&br&&br&最后说一句，看片对我来说，摧残危害是非常大的，不适合我。我极力提倡，永不看片，永不意淫，让大脑清净，专注于事业，从而抑制大脑性中枢，让大脑对女人和色情信息视而不见、听而不闻，淡然自若，从而对外界性刺激做到微弱缓慢转化为性兴奋，持久就会非常非常简单。方法对了，半小时又何妨，随时控制貌似不难。&br&&br&&br&经典待续，不知道有没有人顶&br&&br&&br&&br&_____________________________________________________________________________________________________道德底线
道德底线 道德底线 道德底线&br&&br&哥把上边的分割线叫做
道德底线。说明哥写文章做事都要有道德底线，要为人民着想，为人民服务。。。。。。。&br&&br&在谈及下面内容之前，雷锋哥先发表在知乎的第一个人生论断（结合哥几十年的人生成败经验，以及无数古今经典的观点）：邪淫者一生贫贱。（邪淫包括 手淫、意淫、纵欲、婚外情、一夜情等等）。。。肾精乃先天之本，是人体最重要的战略资源，是精力和攻击力之本（看看西班牙斗牛，远离母牛的公牛吧），是一切行动力之来源。一切萎靡不振、拖延消极其根源都在于精力，也就是肾精。&br&&br&世界属于精力充沛的人。没有精力，你玩球啊。没有精力，你还混毛。无数屌丝，混的一塌糊涂，啃老糊口，还特么唧唧歪歪的到处泡妞，我真替他们害臊。你连供养自己的精力和能力都没有，你还有资格浪费自己的精力？脸红不？&br&&br&好好守护自己的战略资源吧，有了它，你才能冲锋陷阵，无所不能。对于纵欲、手淫意淫、喜欢泡妞的屌丝，哥这里得罪了，还请海涵！ （关于哥的论断，可参见世界畅销书，世界三大上商业圣经之一的《思考致富》）&br&&br&说句不文雅的话：小青年们，你们射的不是精液，射得都是金豆子呀！想发展成材成功，变得牛逼哄哄，那就要珍惜自己人体的金豆子呀。这些金豆子才能驱动你去取得辉煌成就。学会节制吧，珍惜自己的生命和生命能源&br&&br&否则，你就是一堆废柴，一堆缺乏汽油的废铁。。。。。&br&&br&————————————————————————————————————————————————————————————————————————下面回归主题&br&&br&&br&身体健康、戒色禁欲，让自己肾气饱满，精气神十足，这是一切行为活动高效进行的根基。&br&&br&病体的人，没有能量支撑任何行为活动，更无须谈及高效和成功了。因此，戒色禁欲，体育锻炼，增强体质，乃第一要义。&br&&br&但是，仅仅增强体质，就能真正改变早泄，变为持久，这里必须打一个问号？&br&&br&&br&我前段时间在戒色吧发过帖子，后来被删除了。里边我就说过，戒色恢复体质是保身之本，是持久的保证，但却永远无法真正治好早泄。就像肌肉非常发达，力量速度都很强大，但却不等于打篮球很牛逼。因为，人类的各种活动都是技能，都需要练习，通过练习，才能上升到技能甚至艺术层次。&br&&br&比如，你平时走路，由于过去肾气不足，精神散漫，无精打采，你走向养成了慢悠悠、左晃右晃的坏习惯。&br&经过你的戒色禁欲、身体锻炼，你精气神开始饱满，体质增强。这时候，你的状态明显提升，走路会精神很多，会有改进。但是，过去的那种慢悠悠、左右晃的习惯依然存在，如果不经过刻意改进和训练，你只能左右晃的轻一点，步伐稍微快一点。而实现质的飞跃，则需要习惯的训练和改进&br&&br&————————————————————————————————————————————————————————&br&&br&再说一下，关于大脑功能中枢，对于外界刺激的转化问题！这个基本原理，有必要了解清楚&br&&br&每个人都有无数深刻习惯，深入潜意识的，机体自发的行为活动。而一切行为习惯，习惯性动作（早泄或持久）都是经过反复训练、反复重复而习得的一种习惯。（极个别特例除外，比如病理性枣卸或者先天持久性怪男）&br&&br&这种训练，有时候是特意的（专业运动员、专业早泄人员，呵呵），大多数时候是无意中形成的习惯（凭个人爱好和感觉，随性，不特意克制）。比如，屌丝们追求快感致使快速形成性兴奋，从而形成早泄习惯，这就是一种特意训练，让自己快，更快，从而实现快&br&感爆棚。&br&&br&有些没撸管习惯的朋友，为什么会早泄呢？这和他们无意中形成的习惯有关。他们在活动过程中，很随意，很随性，没有克制，没有刻意延长时间。来感觉了就一泄呜呼。在这种随意的过程中，逐渐形成习惯&br&&br&因为大脑拥有记忆的功能，只要你行动了，那么，必然会被大脑记忆，接着必然会有一个习惯应运而生。&br&&br&谨言慎行就是这个道理，你现在的一个行动，不仅仅影响现在，更大程度上，在形成一个习惯。这个习惯会影响你很久很久，甚至一生&br&&br&——————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————&br&&br&之前的文章写得匆忙，很多问题没有论述到位，没有说明白，所以，会有朋友问及一些问题。希望对各位看官有所启发！&br&&br&上面论述了那么多，貌似还是不够具体明白，也就是到底如何快速根治自己的秒杀行为呢？（注：之前的论述，是对枣卸有个本质的认识，这很重要）&br&&br&&br&基本规律：走出舒适区，不断改进和刻意练习是成功必由之路！（擦玻璃这个简单的工作，都可以不断改进，实现效率倍增，何况性之乎）&br&&br&举例：&br&&br&原来你有大吃大喝暴饮暴食的习惯，那么，为了减肥，你就要克制并改进自己的食欲和饮食习惯，这是个阵痛的过程，但也是获得新生的过程，从而逐步用另一种更科学更健康的习惯替代从前&br&&br&再举例，之前你有贪图享受女色的习惯，见到白富美，或者女人温柔的看你一眼，你都能无耻的撑起那个小小降落伞。这样的话，你真的需要给自己洗脑了。让自己从无耻，到知耻，到知耻后勇，慢慢成为一个真正意义上的男人&br&&br&工作方式的改进，习惯的演变，总是伴随着不舒服，甚至阵痛。但，这是获得新生的不二法门，为了活出精彩，你必须大胆走出自己的舒适区&br&&br&OK，到底如何做，就一定可以搞定枣卸呢，甚至快速搞定&br&&br&1.最重要的放在第一条：100%彻底杜绝自己的意淫行为。因为意淫就是在增强大脑性中枢的活跃度，就等于在不断加速早泄。意淫猛于虎也&br&&br&有效方案：专注于自己工作事业，多做点好事，多祝福感恩身边的人，这样你的浩然正气很快聚拢，消灭邪恶的念头轻而易举。（靠意志力是靠不住的，意志力在浩然正气面前就是小儿科）&br&&br&2.如果你还想活出点尊严，找回当年的壮志雄心、所向披靡的气势，做出成就摆脱屌丝光环，那么，看片撸之类的东东还是是严格戒除吧。（绝大多数秒she男都看片撸训练出来的）&br&&br&这一条会帮你快速找回百倍的精力和斗志，所向披靡无所不能的信心和希望就来自这里。有信心和希望，还有什么战胜不了，枣卸在人生课题难题中，不过是小喽啰&br&&br&3.锻炼身体，重点肌群训练（对性ai极有帮助）：慢跑（对应耐力），仰卧起坐（腹肌），深蹲（大腿肌肉）、俯卧撑
不要追求过度训练，适度就好&br&&br&如果做到了以上三点，甚至前两点，不用太久，一年半载之间，我保证你在精力水平，野心斗志和事业成就方面足以上升一个不小的台阶，能力成绩和信心都在快速提升。并且，这样坚持下来，你的大脑性中枢自然而然会偃旗息鼓，你会变得镇定安静了很多很多。当再次面对少女也好，熟女也罢，你就有气定神闲的感觉，绝不会再想以前那样兽欲冲冠浑身哆嗦。一句话：你对性方面的刺激信息敏感度降低了，这是粉碎早泄最最根本的一点。（早泄的源头和根本就是性中枢的活跃）&br&&br&粉碎枣卸，这时候你已经成功了99%！对，是99%，少部分人可以完成100%，成功远离枣卸。为什么是99%呢，剩下的1%在哪里？？？&br&&br&著名的中医师也好，网络的戒色吧也罢，他们都在指导我们完成以上的99%。但是，很多时候是功亏一篑，这也是很多朋友对失去信心的原因（戒色戒了那么久，枣泄依然）。接下来哥就来画龙点睛，点一下完美粉碎早泄的那1%&br&&br&我把性ai比作篮球运动。那么，之前的99%是赋予你成功的天赋和资质，一流的弹跳和运动能力，那么，剩下的1%就是赛场实战训练。离开赛场和实战训练，天赋和资质形同鸡肋！&br&&br&&br&性ai也一样。如果有了99%的根基所在，那么，1%的实战训练就是立竿见影，注意，我说的是立竿见影。也就是说，在和自己老婆爱爱的时候，按照：“摒弃贪图享受，坚持15分钟以后”的原则去练习，用不了几次，甚至不出一个月，你就会实现质的飞跃。这种练习，就需要你走出舒适区，为了塑造新的习惯而努力，克制自己的贪图欲望，把爱献给对方。为对方无私奉献带来的灵魂愉悦远超几秒钟的低级性快感。。&br&&br&未婚的，没有女朋友的小青年，你着急什么呀？你要先明确，你现在的核心任务是完成99%的铺垫：健康的身体，旺盛的精力，昂扬的斗志，体面的事业和成绩，真正男人的胸怀和气质，可以配得上任何白富美的德行和人格。。。。。。。&br&&br&这样，你才会有温柔可爱旺夫旺家的女人，然后，1%的完美收官可以在你婚后短时间内搞定，甚至，不用努力早已完美恢复！&br&&br&——————————————————————————————————————————————————————————————————————————&br&&br&不少朋友私信我，说自己年纪轻轻竟然重度早泄，给自己甚至家庭带来无数烦恼。99.9%的朋友受害于a片(看a片的过程，其实就是在增强大脑性中枢的活跃度)，a片引发手淫，A片配合手淫，自己的持久度从13秒跨越至3秒。。。。。。。。。。。&br&&br&一边是诱人的小片和撸管，一边是做个持久健康的男人，鱼和熊掌不可兼得，你要哪个呢？雷锋哥发自内心的建议各位朋友，为了未来或者现在的家庭和谐幸福美满，为了健康自信积极成功，我们还是把小片和撸管给彻底戒了吧。&br&&br&吸烟有害健康，你可以不怕，因为吸烟不会直接导致早泄阳痿&br&看片撸管有害健康，你要怕起来，因为，看片撸管可以让你秒射，而且立竿见影。。。。&br&&br&——————————————————————————————————————————————————————&br&&br&作者：雷锋哥&br&链接：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&身体健康男生勃起障碍早泄如何恢复？ - 雷锋哥的回答&/a&&br&来源：知乎&br&著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。&br&&br&未碰女人你已激动地发抖，前列腺液直流，如此这般，你怎么可能跨过一分钟这个小坎坷呢。不过，哥还是得夸你一句：你大脑敏感度好高啊，你加工制造性兴奋的能力真的好强，简直就是专家呀。（如果你对商机有如此敏感度，那该多牛逼呀）&br&&br&淡定方能从容。如何才能淡定从容呢？哥当年也是，看见裸女就激动地发抖，用一句最确切的中文来表达那个状态，就是：看见就想要射了！。。结果…………&br&哥沉痛的反思了过往的失败，总结出了失败之主观根源：我不断地追求快感刺激，刻意的追求快感刺激，在我内心强烈的追求之下，女人的一声喘息令我全身发烫，精欲冲关无法控制。（我一直在寻找刺激，刻意把一切场景转化为性刺激和快感，你说这不是犯贱吗，这是早泄男的共同特征）&br&&br&后来，我变了。我开始训练自己的主观意识和淡定能力，面对女人，哥不再做任何想象，不再把她看得多么性感，我开始练习无视和忽略，她只不过是一个人一个肉体而已，有什么好性感的，于是呢，也就越来越淡定，越来越平静，越来越持久，越来越牛逼。。。（很多小哥都看过片，你看男优们刚开始面对女人的时候都是软的，多淡定啊）&br&&br&我意识里不再追求快感快速到来，我在追求快感慢慢到来，追求淡定从容，追求无视和忽略。慢慢地，在哥做春梦的时候，梦里不再是一射呜呼，梦里我也在追求淡定从容作战，结果很持久且没有弄一裤头（梦里做ai做好久，也蛮累的，汗）。这就是意识的力量，追求的力量，你心所向，如你所愿。&br&&br&当你在你的好梦里，开始追求淡定从容持久作战的时候，你的方向对了，也就是开始牛逼哄哄了&br&&br&___________________________________________________________________________________________________&br&&br&作者：雷锋哥&br&链接：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&身体健康男生勃起障碍早泄如何恢复？ - 雷锋哥的回答&/a&&br&来源：知乎&br&著作权归作者所有，转载请联系作者获得授权。&br&&br&&p&理解“脱敏”&/p&&br&&p&有些人怕蛇怕的要死，有人玩蛇玩的不亦乐乎；很多人害怕老鼠，而我却觉得老鼠很可爱；有些哥喜欢微胖与丰满，有人喜欢苗条和骨干；有人面对丰乳肥臀觉得没什么，有些人已激动到液体直流。。。。。对同样的一件事物，不同人却有不同的感觉，而且差异巨大。其核心关键点：思想&/p&&br&&p&物质的世界难以改变（女人的身体，男女之间的冲程运动），可以改变的是我们对物质世界的看法，不同的看法可以带给我们完全不同的感觉（感觉就是生活的本质）。通过改变思想，改变对事物的看法，我们可以从怕蛇过渡到爱蛇，从害怕当众演讲过渡到恋战舞台，从看到女人激动不已、一触即发到淡定自若、不以为然，这个转变过程，就是对某个事物的脱敏过程。（摆脱敏感）&/p&&br&&p&女人的丰乳肥臀和娇滴滴的小喘气儿，让无数男人浑身发烫，进而神经错乱无法自制。而有些人则不，在他们眼里，女人的裸体与床头的枕头差异不大（这是一种思想的锤炼）。&/p&&br&&p&那么，如果摆脱对一件事物（女人和性爱）的过度敏感?&/p&&br&&p&先说说一个极度怕蛇的人对蛇的脱敏过程（从极度怕蛇到对蛇爱不释手，不可思议？）&/p&&br&&p&1.勇于面对蛇，经常面对蛇，（不怕打架的人，是经常打架的人，场面见多了还敏感个屁）&/p&&br&&p&2.思想和潜意识的不断自我暗示&/p&&p&原来看到蛇，想到蛇的时候，第一反应：我操，它那蠕动的身躯、恐怖的花纹太瘆人了。如果想摆脱这种对蛇的恐怖，当面对的蛇的时候，就要开始学着接受它，爱它，不断心理默念：它花纹真美，太美了，它苗条的身材太美了，蠕动前行的舞姿太他妈的美妙了。。。&/p&&br&&p&慢慢地，从恐怖厌恶，到接受，到喜欢。。。。&/p&&br&&p&对于绝大部分人，第一次打架都是浑身发抖的；第二次、第三次…………第N次的现场表现，取决于每次打架时自己的思想和信念调整。如果一个人每次打架总是想着害怕，想着被打的疼痛和失去尊严的尴尬，那么，他一辈子都会处于发抖哆嗦的状态。如果一个人试着改变自己的思想：我一定可以干掉他，放倒他。进而不去想其他任何负面信息，那么，此人会愈战愈勇，身经百战，淡定自若，打架如同喝凉水&/p&&br&&p&以上赘言甚多，就想证明一点：思想意识在很大很大程度上可以决定行为，注意，是决定&/p&&br&&p&_______________________________________________________________&/p&&p&回归到对女人的脱敏。&/p&&br&&p&当面对女人的时候，我们应该不断地自我暗示，在内心深处自言自语：胸部不过是两团肉而已，裸体不过是一堆肉而已，哪有什么性感；&/p&&br&&p&当活塞运动的时候，把精力专注于自己的腰部运动（自己的水蛇腰不错嘛），不断地告诉自己：我在做一个有趣的腰部运动，我要追求和寻找的是，来自女人内部的挤压微痛感，以及撞击带来的皮肤微痛感（自己潜意识一定要刻意寻找和体验挤压疼痛感和撞击疼痛感，代替过去的寻找湿热刺激感和射精快感，你追求什么，意识会专注什么，大脑也就给与你什么）。&/p&&br&&p&经过思想的改变和刻意训练，当啪啪啪时，你会专注并深切的感觉到，来自女人的内部挤压以及皮肤微痛，这些感觉掩盖了过多的刺激和快感，不再让你过分性冲动，而是让你在性刺激和不刺激之间蜿蜒盘旋。。。。。&/p&&br&&p&饮用一句高大上的人生哲理：心在哪里，风景就在哪里&/p&&p&哥说：心在哪里，感觉就在哪里&/p&&br&&p&————————————————————————————————————————————————————————————————————&/p&&br&&br&作者：雷锋哥&br&链接：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&身体健康男生勃起障碍早泄如何恢复？ - 雷锋哥的回答&/a&&br&来源：知乎&br&著作权归作者所有，转载请联系作者获得授权。&br&&br&&p&秋高气爽，天高云淡。。。心情不错，就多奉献点心得&/p&&br&&p&摒弃事倍功半，学会四两拨千斤&/p&&br&&p&听过“出力不讨好”这句话吧，”“我喜欢的是香蕉，你却拉来一车苹果”，这些话是说给N多早泄男以及无数做爱技术低下的男人们的。。。。。&/p&&br&&p&学习，最重要的是跟对老师，名师才能让你开悟。很多男性朋友的性爱老师是欧美大片和小日本小片，学会百度搜索的还算高级点的，这样看来，女人不满意非常正常，女人心满意足才真的不正常。&/p&&br&&p&在商业领域，真正的竞争，归根结底比拼的是对消费者的理解程度。也就是“她最需要什么”。谁能准确戳中消费者的G点，谁就能迅速杀出一条血路，扩大市场版图。很多商人费尽心思制造出消费者不喜欢的产品，他们虽然很努力，产品也不错，但是，却不对消费者的口味。（这部分商人就像H片里男优，他们使出九牛二虎之力，疯狂战斗，女人非但不舒服，还疼的要死，烦的要命。现实生活中，何尝不是如此呢）&/p&&br&&p&性爱第一大低级误区：多数人认为，像片中那样大力勇猛的出入、根根到底的男人才是真正的猛男。&/p&&p&其实，非也！甚至恰恰相反。&/p&&br&&p&1.大幅度出入以及大力勇猛，能给男人极速 带来快感，令你无法自控，进入秒泄行列。更可怕的是，对于绝大多数女人，她们并没有感觉到舒服，恰恰相反，代替舒服的是不适和疼痛感。（不少女人为了取悦男人，还得忍着疼痛，装着舒服的呻吟，我擦，情何以堪）&/p&&br&&p&2.节奏，节奏。时而快，时而慢，让你的水蛇腰在崇山峻岭之间蜿蜒盘旋。什么时候需要快呢，我觉得你应该做个市场调查，了解一下你的消费者，否则你会出力不讨好，赔个精光光。（你的女人是你最重要的客户，知己知彼百战不殆，不了解你的客户，你还混毛啊）。&/p&&br&&p&以我的了解，对于绝大多数女人，即将进入高潮的时候，这时候需要你快、稳、狠，学学欧美的无脑大块头还差不多。&/p&&br&&p&对于任何持久战，比如长跑，冲刺都是在最后的短暂时间吧。不服？你在开始或者中间阶段冲刺试试&/p&&br&&p&3.我们的客户最需要什么呢？&/p&&br&&p&对于普通的中国人，男人的尺寸也得十几厘米吧。从进入开始，一直到完全进入，其与阴道的相对摩擦运动就是十几厘米。假如，每摩擦1厘米，男人产生快感是1吨，那么，如果你学习欧美的大傻叉，每次都几乎完全拨出，又根根到底，这样的话，一次抽插带来的快感就是二十几吨。（对于不少早泄男，二十几吨的快感足以使其缴械了）&/p&&br&&p&可悲的是，你这样的严重消耗，并不能给女人带来倍增的快感，甚至恰恰相反，没有带来多少快感，有时是疼痛和难忍。对于男人这样的付出，就是千金拨四两&/p&&br&&p&经过这样精打细算，我们是不是有点豁然开朗了。我们能否用更少的摩擦运动，为女人带来更多的快感呢？答案是肯定的，这也就是所谓的四两拨千斤。&/p&&br&&p&——————————————————————————重点线，以下是重点&/p&&br&&p&其实，真相是，我们完全可以以1厘米的相对摩擦距离，在男人自身兴奋积累最少的情况下，为女人带来更多的快感，实现四两拨千斤&/p&&br&&p&一．蜻蜓点水。进入到阴道3—5厘米深入，然后以1厘米的运动幅度进行出入。谨记，进入要慢，拔出要快。用不了几下，你的那位就会痒的不要不要的&/p&&br&&p&二．插入到底，在底部进行探寻碰撞。然后以1厘米的幅度进行出入，做“碰撞运动”。这种碰撞，一是用JJ前段去碰撞阴道深处，用力探寻。二是外部身体会碰撞女人的外因和阴蒂。这样的运动，可以让自己在刺激度极小的情况下，给女人带来极大的快乐。我认为这是最牛逼的性爱模式，比起这个，很多房中术简直弱爆了。（之前，我建议大家刻意追求碰撞的微痛感，在这里可以使用）&/p&&br&&p&一句话：以最少的摩擦为女人带来最大的快感。以碰撞代替摩擦，让自己去追求碰撞的微痛感，你将会以最小的刺激助飞你的女人&/p&&br&&p&三．尽量不要使用传教士体位。传教士体位是射精体位，这个体位会让男人快感倍增，对于早漏的朋友，冲刺时候在用吧&/p&&br&&p&最后总结一下：&/p&&p&早漏，是我们追求“射精”的结果。追求射精和快感，就注定了短暂。现在开始，我们应该摒弃追求结果，而应该从内心深处彻底放弃结果，追求过程，追求缓慢和持久。追求持久过程的美妙。（持久带来的自信心和成就感，完全可以秒杀那几秒的射精快感）&/p&&br&&p&性爱催化剂：抚摸和亲吻。多去抚摸和亲吻吧，把前戏的过程拉的更长一些。前戏就是催化剂，前戏就是帮助女人积累兴奋，可以让女人达到一触即发的境地。没有这个催化剂，你们的化学反应会很慢很慢，虽然你很累很累。。。。。。。。。&/p&&br&&p&PS:（有隐私问题可以私信哥，不代表你有问题哥就回复。提问题也得有质量，不是吗）&/p&&br&&p&——————————————————————————————————————————————————————————&/p&&br&&p&秋高气爽，心情愉快。今天呈现压箱底干货————伟大且牛逼的思维体操&/p&&br&&p&以心控物，绝地反击&/p&&br&&p&在学习一项技能之前，比如，投篮，踢球，左右组合拳，抽烟装逼等等，是不是都会在脑海里反复呈现那个动作，在头脑里进行模拟演练。这种头脑中的思维演练非常非常重要，一旦从神经系统层面熟练了动作，那么，实际动作的落实就简单多了。一句话，兵马未动，思路先行。或者说，兵马未动，思维先行&/p&&br&&p&还记得，当年学习抽烟时，为了做出那个酷逼的动作，哥在午夜反复思索如何吐烟，如何把烟雾顺利吸入鼻腔。。。然后，快速完成了装逼动作（很多笨球学了很久很久才顺利完成装逼）&/p&&br&&p&回归敏感的话题，爱爱。&/p&&br&&p&对于早漏的屌丝，他们目前的大脑早已根深蒂固了早漏模式：他们大脑里经常呈现一触即发的场面，他们经常自发出现快感快速到达的思维体操。这种有意无意的思维体操，会更进一步加深其早漏印记&/p&&br&&p&那么，从现在开始，没事的时候，以大脑为演习战场进行思维体操训练吧：&/p&&br&&p&不去想任何性感与刺激，而是反复去想那种“持久碰撞但毫无刺激”的场景，让自己身临其境，这种“意淫”追求的是持久，且无快感。还记得某一次你超常发挥，或者二次性爱的那种感觉吗，猛烈、为所欲为，但自己却有些生理性的麻木（没有多少快感）。对，找的就是那种感觉，脑子里需要重复的就是那种场景：勇猛精进麻木持久。自己要反复重现，自己作为猛男的场景和感觉，慢慢地，就成真的了&/p&&br&&p&用这种思维体操去粉碎过去意淫带来的早漏神经链接，从而从大脑层面率先建立新的模式。&/p&&br&&p&试试吧，惊喜会不断地&/p&
哥之前也是秒射男，插入10秒，抽动10下为常态，撸也不过一分。现在20分，30分可为常态。重振雄风其实没那么难，关键是策略、方法 历经多年坎坷、顿悟与思考，哥给秒男们指条明路。成为猛男，不是什么难事。如果对你有帮助，请叫我雷锋哥 特别强调一下：看我…
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-26a958e4b0a8c5014294e_b.jpg& data-rawwidth=&650& data-rawheight=&150& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&650& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-26a958e4b0a8c5014294e_r.jpg&&&/figure&&p&龟头敏感，啪啪时间自然就短。&/p&&p&下面给大家介绍几种自己总结的方法，不一定适合每一个人，但大家可以试下，也许就帮到您了呢？&b&（个人经验总结，仅供参加)&/b&&/p&&p&1、洗澡时,反复的用冷热水,对龟头交替冲洗刺激,一定要把包皮翻开来。长期下来，龟头就不那么敏感了&/p&&p&2、啪啪前，女方给男方用口进行适当的刺激，然后再进入下面，时间明显比直接插下面要长。（长期啪啪前坚持，时间久了，龟头敏感度就降低啦）&/p&&p&3、有包皮的朋友，配带包皮环，让龟头能充分露在外面，和内裤进行直接的接触摩擦，时间久了，敏感度也会降低哦，当然，包皮太长的，可以去切除包皮。（包皮环小店有售，可 &a class=&member_mention& href=&http://www.zhihu.com/people/c48b0b5da938bcdc0920918& data-hash=&c48b0b5da938bcdc0920918& data-hovercard=&p$b$c48b0b5da938bcdc0920918&&@jeyaly&/a& )&/p&&p&4、可以经常对龟头进行刺激，可以用手，也可以用适合自己的飞机杯（刺激度非常低的、质材极软的，宽松的飞机杯）（要买飞机杯 &a class=&member_mention& href=&http://www.zhihu.com/people/c48b0b5da938bcdc0920918& data-hash=&c48b0b5da938bcdc0920918& data-hovercard=&p$b$c48b0b5da938bcdc0920918&&@jeyaly&/a&)，也可以用女朋友的口，当特别敏感快要射时，就停止刺激，等自己平静后再刺激，反复几次经常练习，也可以降低龟头的敏感度，基原理就是适应让自己的适应能力的逐步提高。&/p&&p&以上是物理方法，坚持下来，效果会看得到呢，相信你的坚持，时间会由3秒变3分钟的啦.......&/p&&p&&br&&/p&&p&下面介绍下啪啪时延长时间的一些技巧。&/p&&p&&b&1、心理上一定要放下（这个很重要）&/b&&/p&&p&啪啪前，一定要让自己全身放松，有早泄的朋友，不要老想着，本次啪啪，一定要坚持到几分钟，心理上如果不能放松，放下时间概念，压力太大，射得会更快......&/p&&p&所以一定要在心理上让自己放松，随心所欲，不要去想能做几分钟，就是只能做一秒，都不要去想。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2、学会分散注意力&/b&&/p&&p&和女方沟通好，啪啪时，要双方沟通，如果自己快坚持不住了，一定要提前告诉女方，女方可以根据你的情况，对您进行引导，这里女方的引导就很重要了，女方可以说一下今天天气情况什么的，把话题转移，让您的注意力瞬间从啪啪这事上分散。可能刺激度一下就降低了，也可以换个姿势什么的，一定要提前再提前分散注意力，时间晚了，可能分散注意力也帮不了您了。&/p&&p&当然，如果女方不能引导，就要自己学会分散注意力了。想想今天的新闻是什么，别想着自己是在啪啪。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3、合理使用安全套&/b&&/p&&p&使用安全套，可以降低敏感度，当然，如果太敏感，可以多佩戴几个安全套，也可以购专门的延时套，锁精环之类的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&4、女方的鼓励占了不可忽视的地位&/b&&/p&&p&如果是自己的老婆，那么这里沟通到位，就比较容易啦，如果是初次的性伴侣，我想，你应该告诉他，你时间不太好，希望女方不要太着急，给点时间，会慢慢变好的，这里你可以配点情趣用品，比如说，跳蛋，震动棒，AV棒之类的，适当借助，加上前戏时间尽量做长,以帮女方满足。&/p&&p&这里要重点讲的是自己的老婆&/p&&p&有早泄的朋友，一定要让自己的老婆全力配合，可能比您去医院拿药会更有效果&/p&&p&老婆在这里的角色就比较重要，不管做了几分钟，不管自己有没有满足，一定要全力进行鼓励，让男人对下一次有期待，有自信。&/p&&p&过程中，如果时间坚持不错，一定要及时引导，让男方分散注意力，并加以鼓励，对男方说，“老公你太棒了”，“你的时间比上次好很多啦”，这样会让男方更有自信&/p&&p&如果很快射精了，女方不要抱怨，及时对老公说”没关系啦！下次再来，相信一次会比一次好的“让男方的尴尬减少，也让男方对下一次有所期待&/p&&p&（这段文字建议女方自己来看看吧）&/p&&p&如果女方确实不能满足，还是建议适当借助一些情趣用品吧&/p&&p&&br&&/p&&p&就先写到这里吧，有不明白的可以 &a class=&member_mention& href=&http://www.zhihu.com/people/c48b0b5da938bcdc0920918& data-hash=&c48b0b5da938bcdc0920918& data-hovercard=&p$b$c48b0b5da938bcdc0920918&&@jeyaly&/a& ,我有空了都会及时回复大家的啦。&/p&
龟头敏感，啪啪时间自然就短。下面给大家介绍几种自己总结的方法，不一定适合每一个人，但大家可以试下，也许就帮到您了呢？（个人经验总结，仅供参加)1、洗澡时,反复的用冷热水,对龟头交替冲洗刺激,一定要把包皮翻开来。长期下来，龟头就不那么敏感了2、啪…
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-dbe397b80b68c806c0b30ec_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&428& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-dbe397b80b68c806c0b30ec_r.jpg&&&/figure&&p&也许刚好因为最近是毕业季，眼见着一堆焦灼的年轻人面对未来感到茫然，Ryan Mcginley镜头中的放肆胴体似乎是另一个世界存在的事物。当我们翻开他的画册 《Way Far》，便展开了一段美妙的裸体乌托邦之旅。
&/p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-2bf02dbf209_b.jpg& data-rawwidth=&780& data-rawheight=&487& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&780& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-2bf02dbf209_r.jpg&&&/figure&&br&&p&有趣的是，当我在网上查阅关于这本书的信息时，偶然地看到了这样一段话：&/p&&p&“和很多人一样，我最初知道Ryan McGinley是因为他在公路旅行当中拍了一堆裸体照片，以及25岁就在Whitney museum开个展的牛逼经历。曾经我也会迷恋这些照片并且梦想着过上其中的生活，而现在我只会想：这些人干嘛要光着身子？为啥他们看起来好像都不用工作？好吧，增长的年纪确实为我带来了更多的妒忌心。”&/p&&p&拥有了“成年人”身份之后，对于青春期状态的迷恋，就显得不合时宜。似乎从某个时刻开始，我们变得耻于谈起“青春”这个词，因为它几乎等同于“幼稚”“无聊”“不负责任”这些低价值的标签。然而事实上，我们真的需要一些简单直接的感官快乐——尽管在这个理性至上的年代里，承认这一点也变得有点儿难度。&/p&&br&&br&&br&&p&当我看到Ryan McGinley色彩肆意的新作时，还是会发自本能地喜欢。你看，这世界就是挺不公平的，总有些幸运儿可以一直活在青春期当中，让人羡慕不已，又爱又恨。&/p&&p&而伴随《Way Far》公之于世的，还有Mcginley纽约与洛杉矶个展“Fall & Winter”。以下为我们当时邀请的正在美国驻地的艺术家周玥——她亲临纽约展览现场的感受。&/p&&p&__________________________________________________________________________&/p&&h2&冬天里的白日梦——Ryan McGinley个展 &Fall & Winter&&/h2&&p&
（采写|周玥）&/p&&p&听闻北京，甚至是杭州都已经下雪，而纽约今年的寒冬似乎还没有真正到来。不过，位于SOHO区的Team Gallery正在展出一个极致的冬天——摄影师Ryan McGinley的新作“Winter”，拍摄了去年冬天的纽约上州。主题依旧是Ryan和朋友们的公路旅行，但与2004年以来持续了10年的夏季之旅不一样的是，这次Ryan把时间和目的地选在秋冬时分的美国东北部。对摄影师本人以及他的团队而言，这都是一个新的突破。&/p&&p&&i& ▼“Winter“展览现场，Ryan McGinley在自己的作品前&/i&&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-9d191c0ccbdd4a427202_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-9d191c0ccbdd4a427202_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-6bc5a3aa96ab3da58644e_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-6bc5a3aa96ab3da58644e_r.jpg&&&/figure&&p&我们从展出的照片就可以看出极端的地理气候对身体的挑战，也不难想象摄影师以及整个拍摄团队的艰辛。Ryan McGinley作品中永恒的年轻胴体，不同以往阳光下赤裸得那般自然而然，冰天雪地与透红的裸体形成了一种强烈的冲突。&/p&&p&站在照片面前，你可能会以为拍摄地在南极或者冰岛；也可能在感到刺骨寒意的同时，不禁为他们的安全或是拍摄过程感到顾虑。实际上，拍摄团队有着非常专业的配备，例如装器材的雪橇，冰钓船，丙烷加热器，攀冰钉鞋等。拍摄的哈德逊河沿线也是Ryan从小熟悉的地方。少年时他还非常擅长单板滑雪等运动。Ryan坦言在拍摄之前，他查询了《国家地理》等资料，询问了专业人士的相关经验和安全问题，创作风格则受到上世纪50、60年代的裸体杂志的影响。&/p&&p&&i&▼“Winter“展览现场&/i&&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-f1f2b2b19c825d4f3e4caea_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-f1f2b2b19c825d4f3e4caea_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-e5c21e486_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-e5c21e486_r.jpg&&&/figure&&br&&p&此次展览一共展出了“Winter”系列中的11张作品。Ryan McGinley用二分法的想象力策划了他的冬日梦：存在于自然景观和身体之间，公共和私人之间，生和死之间……画面向我们展现了其中的和谐与矛盾。&/p&&p&&i&▼“Winter“系列作品&/i&&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-ce0f5aea7525781bfab06_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&959& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-ce0f5aea7525781bfab06_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-23be5f62e8_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-23be5f62e8_r.jpg&&&/figure&&br&&p&女孩躺在冰上，四肢舒展，看似雀跃，冰没有了一贯的坚硬，像是柔软的云枕，或是能够冒出腾腾热气的泡泡。这是典型Ryan McGinley式的视觉语言，如他自己所用的那些形容词：“白日梦般、奇幻的、超凡的”。从最初开始摄影之时，他便知道如何充分运用想象力甚至一些开创性的新方法，以达到他想要的理想效果。&/p&&p&&i&▼“Winter“系列作品&/i&&/p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-dee030bcbd6dbcc4c8cb85_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&959& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-dee030bcbd6dbcc4c8cb85_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-4abfc3feec42d28c712f1_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&959& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-4abfc3feec42d28c712f1_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-cc9babfc9ed_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&959& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-cc9babfc9ed_r.jpg&&&/figure&&p&寒冷和赤裸没有为画面造成不协调的感觉，反倒自然而然地成为了其中的一部分。同时，摄影师也不忘提醒你极寒之地的真正危险：冻红的皮肤，被坚冰或是树枝刮擦的伤痕，膝盖渗出的血滴……这些细节都打破了某种精心营造的自然舒适感。脆弱的图像并置排列着——在巨大的冰川下攀爬的人体，垂直的冰锥下奔走的身躯，都显示出人与自然之间的对抗与张力；而鲜明清冷的蓝白基调，加之发红的肉色形成对比， 可见Ryan McGinley更偏重于寻求表面之下的复杂性和差异性，而弱化了冰本身的形态和肌理。&/p&&p&&i& ▼Ryan McGinley拍摄的秋天“Fall”&/i&&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-7cd2bfba4d184cf549a90_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-7cd2bfba4d184cf549a90_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-40ab8bfaef982ea50f44f7_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-40ab8bfaef982ea50f44f7_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-d2f47acfe44f6_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&959& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-d2f47acfe44f6_r.jpg&&&/figure&&br&&p&“Winter”在纽约展出的同时，另一岸依然温暖的洛杉矶——Team 另一个空间，正在展出Ryan McGinley拍摄的秋天“Fall”，一片浓郁的暖意，可谓十分应景。&/p&&p&“Fall”依然将镜头对准纽约上州，整个拍摄项目延续了整个秋冬季节。而我个人更喜欢“Winter”，它透露出比夏季、秋季作品更为悲观的气息。Ryan McGinley不再通过变化的地理视角来探索美国景观，而把镜头聚焦在一个地区的特定时期，这些作品展现了季节变幻中时间的诗意。&/p&&p&&i&▼Team Gallery的洛杉矶空间，正在展出“Fall”&/i&&/p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-f993a16370ae76fdc46e6d7efd5e43a9_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&417& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-f993a16370ae76fdc46e6d7efd5e43a9_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-af18dc7a9838ecc6a292281_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-af18dc7a9838ecc6a292281_r.jpg&&&/figure&&br&&p&这样一分为二的布展方式，我在纽约也曾遇过几个。虽然需要多跑一趟，但一定值得。往往挑选出的另一部分作品，放置在不同氛围的空间里，会让作品和观展体验都不一样。不久前在纽约看了意大利画家莫兰迪的展览就有非常深的感受：David Zwirner Gallery的白墙上展的大多数是青灰色系的静物画，而意大利当代艺术中心（曼哈顿）的多数展品是黄粽色系，与红砖、壁炉相得益彰，坐在沙发上犹如置身于莫兰迪的“客厅”。从Team官方发布的展览图来看，Ryan McGinley的“Fall”现场就像是漫游树林或花园中。&/p&&br&&p&&i&▼《Way Far》中部分作品&/i&&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-f19c4e600e13e2cf410dce87f9e014d4_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-f19c4e600e13e2cf410dce87f9e014d4_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-42cfaa78313fca158b3806cfa84f2d6c_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&430& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-42cfaa78313fca158b3806cfa84f2d6c_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-4b91b18d275c24ef7be1_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&424& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-4b91b18d275c24ef7be1_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-dbe397b80b68c806c0b30ec_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&428& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-dbe397b80b68c806c0b30ec_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-79a8e85eaef1e84be230ef753f791383_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-79a8e85eaef1e84be230ef753f791383_r.jpg&&&/figure&&p&Ryan McGinley的影像之所以具有力量，是因为他的画面直指人们的本能，对青春和爱欲的冲动，对自由不变的追求。他本人在生活中也热爱冒险，所以他最懂也最珍惜去捕捉瞬间性的唯一时刻。Ryan一直以“fleetingness（短暂性）”作为主题，在他的作品中留下了相当多身体的即时状态和运动中的变化。&/p&&br&&p&“Winter”及“Fall”的部分作品也收录在Ryan McGinley的新书}
前几天看到微博上的一句话：90后这一代是中国最正常的一代年轻人。其背后的意思是，从90后开始，这一代总算是平平安安长大，不再经历集体创伤。父母及前辈不把抑郁症当一回事，因为他们集体遭受了重大创伤，或文g，或饥荒，或超生无法养活，或重男轻女天经…
&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/009f94ff95c6d3104888_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/009f94ff95c6d3104888_r.jpg&&&/figure&&p&&b&内容简介：&/b&&/p&&ul&&li&&b&什么是骨盆前倾？&/b&&br&&/li&&li&&b&骨盆前倾是怎么引起的？&/b&&br&&/li&&li&&b&已经骨盆前倾怎么破？&/b&&br&&/li&&li&&b&三个动作改善骨盆前倾&/b&&/li&&li&&b&矫正骨盆前倾训练计划&/b&&/li&&/ul&&p&------------------------------&/p&&p&插入“硬”广时间 &br&&/p&&p&我和知乎合作的新书&u&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//yingpaijianshen.m.tmall.com/%3Fspm%3Da222c.7731663.normal.pcweb-other& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《一平米健身》&/a&&/u&在各大电商平台销售了，多谢大家支持！&/p&&p&-------------------------------&/p&&h2&&ul&&li&&b&什么是骨盆前倾？&/b&&/li&&/ul&&/h2&&p&骨盆前倾是指骨盆向前病态的偏移，造成腰椎不正常的生理前凸。比起正常人，前倾者的骨盆位置稍稍前移一些。如果小腹前凸，腰椎前凸，那可能就有一点骨盆前倾的症状了。&/p&&p&最常见的就是感觉自己臀部后凸，腹部向前顶，前挺后撅（我才没在说金卡什么珊什么的呢……）&/p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/dda810423ccbd18bb98a4d_b.jpg& data-rawheight=&586& data-rawwidth=&563& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&563& data-original=&http://pic2.zhimg.com/dda810423ccbd18bb98a4d_r.jpg&&&/figure&&p&倘若自己拿不准，可以试试贴墙站立，上背和臀部都贴紧墙壁。&/p&&p&&b&如果背后能放入一掌，基本身姿还是比较正常。如果能放入一个拳头，那一般就是骨盆前倾没跑了……&/b&（臀部大的，请结合自己的脊柱位置来看。）&/p&&p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/ff32c6f888aee51f290d9d4_b.jpg& data-rawheight=&449& data-rawwidth=&646& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&646& data-original=&http://pic1.zhimg.com/ff32c6f888aee51f290d9d4_r.jpg&&&/figure&&i&左到右：正常、骨盆前倾、骨盆后倾（或者
&/i&&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/oh-hard/& class=&internal&&驼背&/a&&i&
等……）&/i&&/p&&p&骨盆前倾对身材外观最大的危害就是会让人&strong&小腹前凸，臀部横向发展和下垂&/strong&等难看的身材问题。&/p&&p&（骨盆后倾的，请去微信：硬派健身，回复：骨盆后倾……）&/p&&p&而另一方面，腰椎前凸，病理性姿势不正确，必然会导致腰酸背痛，并且肩颈酸胀。此外骨盆承托着腹部内脏等，如果骨盆倾斜，也会导致内脏的运转不畅。&/p&&h2&&ul&&li&&b&骨盆前倾是怎么引起的？&/b&&/li&&/ul&&/h2&&p&骨盆前倾的原因有很多种，用一图来说，就是前后肌力的不平衡！&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/bfaf22d9e53e91d76cbb6239eb39ddba_b.jpg& data-rawheight=&574& data-rawwidth=&644& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&644& data-original=&http://pic3.zhimg.com/bfaf22d9e53e91d76cbb6239eb39ddba_r.jpg&&&/figure&&p&从图中我们可以看到，骨盆前倾大多数情况下是由于右上和左下的竖脊肌和髋部屈肌（髂腰肌、股直肌等）过强，或者，左上和右下的腹肌、腘绳肌过弱导致的。&/p&&br&&p&要知道人的脊椎前后是有很多肌群相互牵扯、拉拽的。过强的髂腰肌或股直肌会持续性地将腰椎向后拉，而将腰椎向前拉的腹肌、掴绳肌又太弱，久而久之就变成了骨盆前倾。&br&&/p&&br&&p&（其实大多数的后天身姿问题都可以用这种肌力平衡图来解释）&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/d2ca38599debeb597bcae8_b.jpg& data-rawheight=&426& data-rawwidth=&334& class=&content_image& width=&334&&&/figure&&br&&p&在日常生活中，训练比较少，腹肌较弱也会产生骨盆前倾。因为腹肌较弱的情况下，股直肌会将大腿向后牵扯，令上肢和下肢分离到两个位面上，从而导致了骨盆前倾。这种情况尤其在女生中尤为常见。&/p&&p&另外也有人认为，不正常的站、坐、行动姿势，甚至常穿高跟鞋也有可能导致骨盆前倾。据推测是因为扭曲的姿势压迫了骨盆和异位，导致了骨骼的变形。&/p&&p&对于健美者而言，过多练习硬拉、深蹲，少练腹部和伸展很容易就产生“健美腰”。&/p&&p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/509d9ae22c32edd50f82f6e0bb9944ed_b.jpg& data-rawheight=&537& data-rawwidth=&663& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&663& data-original=&http://pic2.zhimg.com/509d9ae22c32edd50f82f6e0bb9944ed_r.jpg&&&/figure&&i&（健美腰）&/i&&/p&&br&&p&我们以前在&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/oh-hard/& class=&internal&&一系列翘臀动作&/a&的文章中提到过：&/p&&p&“如果练习完臀桥，后腰有紧张与疼痛感，那请在生活中多预防一些有关背部与腰部疼痛的疾病。这种情况是竖脊肌出现了过早的激活，臀部激活延迟，是一种肌激活错误的表现。”&/p&&p&如果你做臀部训练的时候常常会感到后腰疼痛，也得要小心。下腰部的竖脊肌和深层一些肌群倘若经常被错误激活、持续紧张，也很容易导致骨盆前倾。&/p&&br&&br&&h2&&ul&&li&&b&骨盆前倾，怎么破？&/b&&br&&/li&&/ul&&br&&/h2&&p&产生后天性骨盆前倾的原因就是前后的肌力不平衡，要解决它，就要从这方面入手，加强将腰椎向前拉的掴绳肌、腹肌。&/p&&p&首先，大腿后部的腘绳肌是非常重要的肌群。有实验发现，大腿后部腘绳肌训练，比起常规的训练矫正，对骨盆前倾更有效果①。&/p&&br&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/c326aeca58f3a52dbaf7e_b.jpg& data-rawheight=&501& data-rawwidth=&649& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&649& data-original=&http://pic3.zhimg.com/c326aeca58f3a52dbaf7e_r.jpg&&&/figure&&br&&p&而腹肌的训练更不用说了，我们在&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/oh-hard/?utm_campaign=rss&utm_medium=rss&utm_source=rss&utm_content=title& class=&internal&&你真的知道，核心力量的作用和训练方法吗？ &/a&中已经说过：&b&“核心肌群力量的最重要作用，是控制骨盆、躯干部位的肌肉的稳定姿势。”&/b&&/p&&p&而通过肌力分析图，你也可以看到，腹肌是很重要的维持身姿平衡就肌群。如果你已经骨盆前倾了，通过腹肌的锻炼还能够调整回来；而如果你没有骨盆前倾的迹象，那么也可以通过锻炼来预防骨盆前倾的发生。所以纠正骨盆前倾，腹肌和核心也尤为重要。&/p&&br&&h2&&ul&&li&&b&三个动作解决盆骨前倾！&/b&&/li&&/ul&&br&&/h2&&p&&b&&u&站姿触地体前屈&/u&&/b&&/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/5a7df8f6f8d149f2d8d0f7f_b.jpg& data-rawheight=&535& data-rawwidth=&649& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&649& data-original=&http://pic4.zhimg.com/5a7df8f6f8d149f2d8d0f7f_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&动作描述：&/strong&&/p&&ol&&li&身体自然站直，双脚并拢，双膝挺直；&br&&/li&&li&弯腰，两手手掌碰触地板；&br&&/li&&li&缓缓挺直身子。&br&&/li&&/ol&&br&&p&&strong&动作要点：&/strong&&/p&&ol&&li&手掌无法碰到地板也没有关系，只要尽力去碰就可以了，重要的不是地板，而是拉伸腘绳肌；&br&&/li&&li&背部不用保持挺直，可以微微弯曲，尽量让上肢保持自然，不用刻意绷紧，这样可以更好地感受到你在训练的位置。&br&&/li&&/ol&&br&&br&&p&此动作可以拉伸你的腘绳肌，让你感受到它。单纯的拉伸有助于腘绳肌的本体感觉恢复。同时它也可以很好地训练到腘绳肌的下半部肌群，让它们更有力。&/p&&p&大学僧朋友们！练好这个动作能达标你们的坐位体前屈成绩哦！&/p&&br&&b&&u&站姿直背体前屈&/u&&/b&&br&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/27cfdcad44f4_b.jpg& data-rawheight=&535& data-rawwidth=&637& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&637& data-original=&http://pic1.zhimg.com/27cfdcad44f4_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&动作描述&/strong&&/p&&ol&&li&自然站直，双脚打开与肩同宽；&br&&/li&&li&保持上体的挺直反弓，同时弯腰，直至上肢与地面平行，臀部稍向后，双膝微微弯曲；&br&&/li&&li&大腿后侧股二头肌发力，缓缓站直身姿。&/li&&/ol&&p&最低点时，请大喊一声：“大哥我错了！”（误，@2009） &/p&&br&&p&&strong&动作要点&/strong&&/p&&ol&&li&弯腰的时候一定要保持背部的挺直；&br&&/li&&li&&b&双脚打开越宽，腘绳肌的参与越多，对其训练可能越有效。&/b&&br&&/li&&/ol&&br&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/4ec2f919fd36fb4943ca_b.jpg& data-rawheight=&423& data-rawwidth=&644& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&644& data-original=&http://pic3.zhimg.com/4ec2f919fd36fb4943ca_r.jpg&&&/figure&&p&这两个动作看似只有手的区别，但实际上训练的内容还是很不同的，&b&第一个动作：触地，背弯曲，双脚并起，更多是拉伸腘绳肌；&/b&&/p&&p&&b&第二个动作则是背反弓挺直，双脚分开，双膝微微弯曲，臀部也要向后一点，更多是训练腘绳肌肌力。&/b&&/p&&p&站姿直背体前屈可以在空手的情况下有效锻炼到大腿后部腘绳肌，尤其可以比较好地训练到触地式训练不好的腘绳肌上半部。&/p&&br&&br&&ul&&li&而针对腹肌的训练，介于上次&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/oh-hard/& class=&internal&&仰卧起坐，你又做错了？&/a&，已经把仰卧起坐说的很多了，这一次，我介绍一下更针对下腹肌群的：反向卷腹。&/li&&/ul&&p&&b&&u&反向卷腹&/u&&/b&&/p&&p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/4e1b15cadd22e723c3aee9a4ec086b89_b.jpg& data-rawheight=&444& data-rawwidth=&436& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&436& data-original=&http://pic2.zhimg.com/4e1b15cadd22e723c3aee9a4ec086b89_r.jpg&&&/figure&（知乎不支持GIF，想看动态图的点击：&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA5NjQwMTQxOA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3Db6865fbd5aa73becd85e2%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&反向卷腹，练腹肌，防止骨盆前倾&/a&）&/p&&p&&b&动作描述：&/b&&/p&&ol&&li&&p&仰卧开始，可以直腿，也可以曲腿。双手也可以抓住健身凳或床沿支撑。&br&&/p&&/li&&li&&p&使用腹肌的力量卷曲身体。慢慢将大腿拉近身体。下腰部离开地面。&/p&&/li&&li&&p&慢慢放下，重复。&/p&&/li&&/ol&&br&&p&&b&动作要点：&/b&&/p&&p&&strong&重点不是大腿的运动，而是腹肌带动躯干的卷曲！&/strong&你甚至可以不改变大腿与身体的角度（腿和髂等肌群就不发力了）。&/p&&p&反向卷腹可以强力防止骨盆前倾。同时，这个动作还可以有效训练到下腹部的几块腹肌。如果你一直苦恼自己腹肌形状不美，下腹不够清晰，你就可以尝试把这个动作加进自己的训练计划中！&/p&&h2&&b&矫正盆骨前倾训练计划&/b&&/h2&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/eb2a5b612e2ff32df2dd1_b.jpg& data-rawheight=&1208& data-rawwidth=&1131& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1131& data-original=&http://pic2.zhimg.com/eb2a5b612e2ff32df2dd1_r.jpg&&&/figure&&p&坚持做这几个动作，可以有效地改善骨盆前倾的情况，而且它几乎没有场地要求，你可以随时进行。&/p&&p&练好了之后无论是日常生活还是健身训练，都不用再担心会出什么问题了。&/p&&p&对很多女童鞋来说，骨盆矫正了以后可以让身姿变得更苗条好看哟～尤其是你们臀部会正常挺翘，小肚子也不会凸出来啦！&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/095b23a35a715f02aabf96_b.jpg& data-rawheight=&354& data-rawwidth=&236& class=&content_image& width=&236&&&/figure&&br&&p&最后再说一句，新书和配套器械已经出了，感兴趣的童鞋多支持哈！&/p&&p&链接：&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//yingpaijianshen.m.tmall.com/%3Fspm%3Da222c.7731663.normal.pcweb-other& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《一平米健身》，多谢支持！&/a&&/p&&br&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/25453bab22fa71dcc8631_b.jpg& data-rawheight=&720& data-rawwidth=&584& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&584& data-original=&http://pic2.zhimg.com/25453bab22fa71dcc8631_r.jpg&&&/figure&&br&&p&-----------------------------------------------------------------------------------------------------&/p&&p&①赵娜, 万凯. 腘绳肌训练纠正骨盆前倾疗效观察[J]. 临床医学, 2013 (11): 97-97.&/p&
内容简介：什么是骨盆前倾？ 骨盆前倾是怎么引起的？ 已经骨盆前倾怎么破？ 三个动作改善骨盆前倾矫正骨盆前倾训练计划------------------------------插入“硬”广时间
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&p&驾考科目二通关攻略&/p&&p&&br&&/p&&p&SURA&/p&&p&【要转载到微信公众号的用户，请先私信我，我同意后才可以转载，否则投诉给知乎侵权管理】&/p&&p&【鉴于一些用户私信我关于转载的问题，统一回复，只允许付费转载到移动APP平台，例如微信公众号等】&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1.
&br&前言&/b&&/p&&p&如果你在北京海淀驾校、东方时尚这种收费5000以上的，或者教练比较好的，学车一定没问题！&/p&&p&但如果你在北京玉马考试场附近学费4000以下的驾校，特别是遇上没素质、暴脾气等垃圾教练，希望本文会帮你早日脱离又累又脏又烦的苦海，远离文化水平低的地方。&/p&&p&我学的桑塔纳，刚考完科目二，一次过，一点分没有扣。&/p&&p&考前花钱试车试了3天，试了六次，对考试流程的细节都了如指掌，而且专业是自动化，对于控制、汽车原理略知一二。&/p&&p&&br&&/p&&p&感觉学车其实并不难，但是实在是脏、乱、差、浪费时间（即使是首都的郊区），所以一定要写一篇攻略，供大家参考，希望有帮助。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2.
&br&难度&/b&&/p&&p&科二通过率比较低，在班车上经常听到有人抱怨，例如车不好、场地不规范，好像考试场故意在黑学员，其实根本没有那么严重。&/p&&p&车都略有差异，但影响不大；场地都是规范的。&/p&&p&越是学不会的（有相当一部分是大妈），越考不过，越考不过就越抱怨，不要听这些人的。花钱试考一下就清楚了。&/p&&p&&br&&/p&&p&科目二难度不算大，只要学会了就没问题，难的地方在于流程比较多，一失误就挂掉了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3.
&br&理论基础一：三点一线原理&/b&&/p&&p&眼睛、车身某一位置、地面上的标志，三点一线时便可确定车的位置。&/p&&p&例如，倒车入库，眼睛刚好看到左反光镜下沿和库线重合，说明车刚好入库，为什么呢。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/02aa26a515fe518d6ec1_b.jpg& data-rawwidth=&830& data-rawheight=&250& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&830& data-original=&https://pic2.zhimg.com/02aa26a515fe518d6ec1_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&因为眼睛、左反光镜下沿、车头前的地面，是三点一线的。&/p&&p&再例如，&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/6ec5a1b0c74fc7aa710ffd81e925a939_b.jpg& data-rawwidth=&824& data-rawheight=&420& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&824& data-original=&https://pic2.zhimg.com/6ec5a1b0c74fc7aa710ffd81e925a939_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&眼睛看向红点位置，雨刷器上的一个节点，有的是圆点，有的是方块，然后与车右侧路面上的线重合，则说明右侧这条线，离车差不多有30cm的距离。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-4cd3e1fa74c6410a97adac_b.png& data-rawwidth=&1083& data-rawheight=&555& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1083& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-4cd3e1fa74c6410a97adac_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&4.
&br&理论基础二：平行原理&/b&&/p&&p&两条平行直线，在弱透视时，也是基本平行的。&/p&&p&所以，反光镜里车身与地面上的线平行，则实际就是平行的。&/p&&p&&br&&/p&&p&向坐看，左边车体，与地面上的线平行，说明车身与线就是平行的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&5.
&br&理论基础三：控制方法&/b&&/p&&p&对于人来说，很多控制是凭感觉的，但是对于机器来说，需要控制算法。&/p&&p&在自动控制学科中，必要的几个环节是：&/p&&p&&br&&/p&&p&设置参考目标位置；观察实际反馈位置；比较，并执行控制。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&6.
&br&汽车原理一：离合与换挡&/b&&/p&&p&发动机和车轮传动轴是通过离合联接的。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/693fdce71ee6_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&361& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/693fdce71ee6_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&可以简化为，发动机在不停旋转，另一边是一个车轮。中间是通过离合器相连。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/0c716d82c04e13da21dfd267_b.jpg& data-rawwidth=&682& data-rawheight=&181& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&682& data-original=&https://pic4.zhimg.com/0c716d82c04e13da21dfd267_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&中间的离合器可以看成一个摩擦片。左右紧紧压在一起时，发动机和车轮就死死连接住了；如果完全分开，就互不影响；如果略微压在一起，就是半离合。&/p&&p&半离合的作用：&/p&&p&点火，发动机旋转，但是车身还是静止的。如果完全把离合松开，摩擦片压死，后果就是高速旋转的发动机，与静止的车身传动轴，突然撞上了，然后发动机被蹩死了···&/p&&p&所以半离合是一个缓冲作用，慢慢接触。不仅是起步，换挡也是这样。&/p&&p&&br&&/p&&p&控制速度，控制离合，其实就是控制发动机的输出功率。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&7.
&br&汽车原理一：前行与倒车&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/d9fe37fb7ca_b.jpg& data-rawwidth=&574& data-rawheight=&455& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&574& data-original=&https://pic3.zhimg.com/d9fe37fb7ca_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&车辆的转向是以过后轮轮轴上一点为圆心，进行圆弧运动；&/p&&p&通过上图，你应该会发现：&/p&&p&一，
&br&前轮转向半径比后轮大，所以过S曲线，往往是后轮离内线很近，前轮离内线很远；&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&二，
&br&倒车和前行，打方向是一致的。方向盘往左打，无论是前行还是倒车，车都往左偏。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&8.
&br&标定&/b&&/p&&p&作为一个学工科的，深知标定是非常重要滴。标定就是“确定标准”。&/p&&p&“在不变的、一定的标准下，你才能用熟悉的、不变的方法进行精准的控制。”&/p&&p&标定主要是调座椅和反光镜。&/p&&p&我的标定方法是：&/p&&p&先把车准确停入库中，&/p&&p&此时，左反光镜下沿刚好与库线重合，且左右反光镜中都刚好能看到后面的库角。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&这样，说明座椅和反光镜已经调到“适合我的标准位置了”&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&9.
&br&如何调整座椅和反光镜&/b&&/p&&p&先通过上面的标定方法，找到标准位置。但是考试时，不可能那样调，所以要制定5中标定结果下的调整标准。&/p&&p&我把车停在库中，座椅和反光镜都调到最好，然后&/p&&p&“一踩二伸”：&/p&&p&踩住离合，后背紧贴靠背，左手水平前伸，搭在方向盘坐上沿。右手扳调节杆，移动座椅。&/p&&p&感觉离合踩着比较舒服，“左手腕”刚好搭在方向盘边上。说明合适。&/p&&p&然后后背紧贴靠背，双手往前伸，如果两个手腕都能刚好搭在方向盘边上，说明已经很合适。否则可以微调靠背角度。&/p&&p&“上下左右”：&/p&&p&先上下调，让前门把手在反光镜上下的中间，后门把手刚好能看到。&/p&&p&然后左右调，让白色车身占左右的四分之一。&/p&&p&反复调，注意看的时候一定是后背紧贴靠背。&/p&&p&下面两图分别是左右后视镜中示意图，黑色椭圆代表车门把手。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/a15b74ee7b55ebec79e375f90785ee80_b.jpg& data-rawwidth=&839& data-rawheight=&240& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&839& data-original=&https://pic1.zhimg.com/a15b74ee7b55ebec79e375f90785ee80_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&考试流程&/p&&p&&b&1.
&br&倒库&/b&&/p&&p&1)
&br&安座反手&/p&&p&&br&&/p&&p&安全带，座椅，反光镜，放手刹&/p&&p&&br&&/p&&p&2)
&br&调车身位置&/p&&p&前一个人考完，车身位置可能不好，可以自己调一下。&/p&&p&一是要把车调正，二是不要离库太近或太远。&/p&&p&显然是离库越远，调整空间越大，越容易进；但是太远时倒车会压倒外面黄线。&/p&&p&&br&&/p&&p&我的方法是，先往后倒，然后往前开，调整方法，一是往左看，车身要与左边线平行，二是反光镜左下角与所能左前方的黄线直角重合。&/p&&p&&br&&/p&&p&3)
&br&按开始按钮，挂倒档，离合踩到底，用全力挂（很多人没完全挂上，半路停车）&/p&&p&&br&&/p&&p&4)
&br&一碰就打，后期调整&/p&&p&&br&&/p&&p&我看到左反光镜下沿与黄线刚碰上，就立即打满方向。&/p&&p&在这个点打满方向，进库会偏早，后期需要回方向；但必须要留出裕量，以免有点误差，导致入库晚了，连补救机会都没有。&/p&&p&所以，略微早打，后期略微回方向盘。&/p&&p&一碰就打满；&/p&&p&从反光镜看到右库角了，车走的是圆弧，所以要能预感到库离车是不是太近，太近的话，明显将会压到库角；&/p&&p&若太近适当回方向；&/p&&p&库角越来越近了；当库线离车身足够近，打满方向；&/p&&p&不停看左右反光镜，微调方向；&/p&&p&入库啦；车身与两边黄线都平行，回正方向。&/p&&p&继续微调方向，左打一下，右打一下，使车身很正。&/p&&p&&br&&/p&&p&等待左反光镜下沿与库线重合，停车。&/p&&p&&br&&/p&&p&5)
&br&向左出库&/p&&p&往前开，车头完全遮住前面黄线，则向左打满，然后再回四分之一圈。&/p&&p&这样出库的时候，会离库比较远；&/p&&p&向左窗外看，看车身与黄线是否平行，平行后立即回正；&/p&&p&&br&&/p&&p&继续往前开，如果车身不正可以再微调；方向盘越过黄线，再停；&/p&&p&&br&&/p&&p&6)
&br&左倒库&/p&&p&原理一样，只不过左右倒库，看的参考点不一样。&/p&&p&我左倒库，看的是左窗上的窗花，就是一个三角形的塑料贴纸。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&7)
&br&右出库，记得方向盘越过黄线再停。等待语音提示，恭喜你考试合格。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2.
&br&障碍：四个项目依次考&/b&&/p&&p&1） 安座反手&/p&&p&安全带，座椅，反光镜，手刹&/p&&p&&br&&/p&&p&2） 按开始按钮，打左灯！然后再起步&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3） 侧方位&/b&&/p&&p&往前开，看好左边地上的标志线，作为参考，调整左右位置。&/p&&p&车尾到达前面的隔离桩，停车；&/p&&p&侧方位比较简单，不再赘述，而且每个教练教的不一样；&/p&&p&&br&&/p&&p&停好后，摘挡，等待，听到“定位准确”的提示，打左灯！起步出库。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&4） 半坡与定位：“贴，慢，等”&/b&&/p&&p&a)
&br&进入半坡区段，先往右线贴。&/p&&p&先左右调整，让雨刷器节点与黄线内侧重合；&/p&&p&然后通过反光镜看车身与黄线距离，基本上是车身紧挨黄线。&/p&&p&b)
&br&快到停车位置了，踩点离合，放慢速度！&/p&&p&到位了，猛踩刹车；&/p&&p&等待提示：”停车已到位”，不等提示就起步会挂掉的呦。&/p&&p&起步，最保险的方法还是踩油门。&/p&&p&松离合，车明显抖了，（但是每个车不一样，不能只凭感觉），然后看到发动机转速表下降了一点点（说明半离合了）；&/p&&p&松刹车，只要车不溜，就放心吧，稳住离合或略微松一点，然后轻踩油门；&/p&&p&稳住，不管车再慢也不要怕，慢慢爬到顶上；&/p&&p&&br&&/p&&p&下坡也要稳住离合。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&5） 直角弯：太简单了···&/b&&/p&&p&贴外线有个技巧，雨刷器节点与右边线内侧重合即可。&/p&&p&&br&&/p&&p&方向盘与转角重合，打死。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&6） S曲线：“左镜右刷，过渡中间”&/b&&/p&&p&向左转，左边的小前镜，紧紧沿着右线即可；&/p&&p&向右转，车头中间或者雨刷器节点，紧紧沿着左线即可；&/p&&p&但是打方向一定不要打早，一定要等待过渡完成。&/p&&p&进入曲线时，要略往右，等左前小镜子在路的中央，再向左慢慢打，然后沿线走；&/p&&p&左转变右转时，不要急着回方向，等右前小镜子在路的中央，再向右打，然后沿线走；&/p&&p&出库也要耐心，完全出库了，再松口气。&/p&&p&&br&&/p&&p&等提示“恭喜你，顺利通过考试”，然后踩油门，挂二档，享受一下正常的开车，开到起始位置，签字走人。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3.
&br&经验&/b&&/p&&p&考科目二，首先得练熟，学会了；其次就是应试，一定要到考试场花钱多练几次，熟悉流程。&/p&&p&建议刚学完障碍，不管练熟没，就去考试场试一次车，感受一下。&/p&&p&我试车了六次，倒库都OK，但障碍前三次都挂掉了，后三次都OK。&/p&&p&把车速放到最慢，（考试就你自己再车里，随便开，没人管），慢慢走，进入下一个区段之前，先提前想一下。&/p&&p&一个是怕失误，所以一定一步一步操作做扎实了，例如S弯一定不要急着打方向，到位了再打；&/p&&p&第二是细节，“两打两提”，上车起步和侧方位起步要打左灯；侧方位和半坡要等提示“定位准确”，再走。还有要学会侧方位，刚开始怎么把车停在正确位置，然后再倒。&/p&&p&&br&&/p&&p&-------------------------&/p&&p&如果大佬们觉得挺有用对您有帮助，支付宝随便打赏答主半毛一块吧，谢谢啦，(*^__^*)，祝您科二好运！&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=HTTPS%3A//QR.ALIPAY.COM/FKX01624ST9VCVWJ0DUA63& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&HTTPS://&/span&&span class=&visible&&QR.ALIPAY.COM/FKX01624S&/span&&span class=&invisible&&T9VCVWJ0DUA63&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&
驾考科目二通关攻略 SURA【要转载到微信公众号的用户，请先私信我，我同意后才可以转载，否则投诉给知乎侵权管理】【鉴于一些用户私信我关于转载的问题，统一回复，只允许付费转载到移动APP平台，例如微信公众号等】 1. 前言如果你在北京海淀驾校、东方时尚…
哥之前也是秒射男，插入10秒，抽动10下为常态，撸也不过一分。现在20分，30分可为常态。重振雄风其实没那么难，关键是策略、方法&br&&br&历经多年坎坷、顿悟与思考，哥给秒男们指条明路。成为猛男，不是什么难事。如果对你有帮助，请叫我雷锋哥&br&&br&特别强调一下：看我这篇文字的前提是，身体好好锻炼，好身体是前提，没身体就无法革命。我写这篇文字速度较快，难免有错误的地方，还望各位海涵。重点是，我希望对朋友们有所启发，有所帮助。&br&&br&&br&&br&&br&&br&男人与女人的性爱矛盾&br&&br&男人过度兴奋，非常享受性快感，那么，注定早泄，女人注定不满意&br&&br&男人排除性兴奋，不享受性快感，那么，才能持久，女人才能非常满意&br&&br&男人，应该享受驾驭女人，征服女人的高级快感，而不是低级的生理快感。这或许就是做爱的境界吧，做爱做爱，要付出，要爱对方&br&&br&&br&射精过程落地解析&br&&br&大家都知道，射精的发生，是因为性兴奋累积到一定地步，达到了既定阀值，这时候精关大开。过程如下&br&&br&外界刺激（手或引道的刺激、女人声音刺激、视觉刺激等等）→→神经传导到大脑→→大脑对刺激信号做出处理，转化为性兴奋（或者不转化、微弱转化、强烈转化）→→性兴奋输出并累积（刻意暂停和分散注意力可摧毁性兴奋累积）→→性兴奋累积到一定高度，射精结束&br&&br&仔细分析该过程，不难发现，切断快速射精的途径有：&br&&br&1.改变外界刺激。抽插速度的调节、女人不叫、关灯做爱降低视觉刺激等等，可以改变外界的刺激来源。龟头脱敏也属此列&br&&br&2.改变大脑对外界刺激的处理，降低性兴奋的输出。我认为，这是彻底治好早泄的核心关键。大脑可以把一个影子想象成无比可怕的鬼，可以把一个女人奶子想象的无比无比性感从而射精（N多屌丝可以通过想象女明星而过度兴奋射精），也可以把女人的奶子想象成一块肥肉。（佛家的白骨观更牛逼，看到女人就阳痿）。看来大脑才是真的牛逼，可以呼风唤雨无所不能。大脑可以把阴道挤压传来的刺激，转化为性兴奋，也可以不转化（比如听歌、看电视时，撸也没感觉。即大脑对撸传来的信号没做处理加工，没形成性兴奋）&br&&br&3.降低性兴奋的积累。大脑把外界刺激进行加工，制造了性兴奋。这个时候性兴奋已经形成，都会进入性兴奋库存，这时候为了防止性兴奋满仓，我们只能开仓放粮，把过多的兴奋放出去。（暂停、深呼吸、转移注意力等等）&br&&br&用比较平白的话来描述这个过程：外界刺激是原料，大脑是加工机器，性兴奋就是被大脑输出的产品。产品满仓，你就缴枪了。因此，为了不满仓，可以从原料、加工机器、库存等三个方面进行管理。各位明白了吗&br&&br&&br&&br&&br&大脑的负诱导规律&br&&br&当大脑某部分功能中枢兴奋时，会抑制周围其他中枢神经的兴奋。&br&&br&比如，当你看片时，你大脑性中枢非常兴奋（撸管快速射，做爱快速缴枪），这时候你其他神经中枢会受到抑制（不想做其他的事，对其他事视而不见听而不闻），这也就是所谓的沉迷于色情，堕落在事业，呵呵&br&&br&再举例，当你真正专注于自己的事情时，忙碌于重要事业，这时候，你哪有心思想做爱的事情。这时候，你对女人和性爱甚至有麻木的感觉，也就是说，没感觉到什么刺激。有此经历的朋友，会明白我的意思。&br&&br&当你聚精会神于色情时，你精虫上脑，性中枢兴奋，女人的蛛丝马迹对你来说，都无比刺激和兴奋（任何关于女人的气息，你都可以加工处理，输出大量性兴奋）。有意淫习惯的朋友，满脑子都是女人阴部和脑子，走在大街上都挺着机枪，他们不早泄才怪&br&&br&当你聚精会神于自己的事业时，你的性中枢兴奋度会受到抑制，慢慢地，你对色情信息会有麻木的感觉，甚至失去了做爱的兴趣。（很多工作狂都是这样的）。当然，这种也是过度抑制了，也不可取。&br&&br&我们需要的是，适度抑制，不让大脑性中枢过度兴奋，也不要过度抑制。（有位佛门好友，长久不想女人时，他说做爱时无任何刺激感觉，当然，我是非常相信的）&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&什么是条件反射？&br&&br&条件反射，顾名思义，包括两个部分：条件+反射。即大脑遇到一定的条件，作出习惯性的回应。有些条件反射是先天的，有些事后天的。&br&&br&早泄就是后天的条件反射：遇到性刺激这个条件（比如欧美黄片+撸），大脑作习惯性反射（性兴奋快速飙升，达到射精）。而当你改变这个条件时，之前的条件反射就不成立了；比如，之前是看欧美片+撸，现在我看日本片+撸，这时候条件反射中的条件变了，那么，反射也就不成立了。&br&&br&撸管快射之条件反射形成：&br&&br&撸管+想象女人+迫切追求射精快感，慢慢地过渡到，撸+迫切追求快感，大脑会对你的思想做出记忆和回应，这样一步步走过来，大脑形成了一个条件反射：撸（微弱刺激）→→快速射精 （大脑习惯性的，将微弱刺激无比放大，快速转化为强烈性兴奋，库满精溢）&br&&br&当然，做爱时，阴道（微弱刺激）→→快速射精
这个条件反射自然也成立。这是大脑对你的一种习惯性回应，习惯了而已。&br&&br&从今以后，必须遵循一条黄金法则，做爱必做满15分钟。（让大脑习惯性的，将各类刺激慢慢的微弱的转化，或者不转化，慢慢输出性兴奋，让性兴奋在15分钟后库满精益）。15分钟成为习惯，习惯成自然&br&&br&大脑一旦形成了慢慢加工输出性兴奋的习惯，时间自然就长了。这里的核心，还是性兴奋的转化问题，快速转化或者慢慢转化，一切都是习惯，都是习惯性反射。&br&&br&&br&&br&&br&龟头真的过于敏感吗？&br&&br&1.多数朋友第一次撸管时，可以撸很长时间，难道他们的龟头那个时候不敏感？而是随着时间的推移，龟头越来越敏感？按道理来说，龟头接触外界环境越多，摸得越多，应该越不敏感才对呀，怎么会越来越敏感呢？&br&&br&2.很多早泄朋友，包括撸管秒射的朋友，当他们注意力分散（比如看电视、看比赛、听歌）的时候，可以撸管很久很久。难道，当他们听歌看比赛时，龟头就瞬间不敏感了吗？貌似，看比赛和龟头是否敏感没有什么关系吧。&br&&br&由以上两点，哥大胆下一个结论：龟头敏感是个伪命题。龟头皮肤细腻，神经末梢丰富，它的构造决定了它的功能特征：接触外界环境，可以细腻的感触更多刺激（手的撸动，引道挤压刺激），收集外界传来的刺激信号。这是龟头的本能。&br&&br&对于绝大多数朋友，早泄的原因不在龟头，而在于大脑对外界刺激的处理转化。转化的快与慢，多与少，这是关键原因。&br&&br&&br&&br&那么本篇文章的核心就是，如何调节大脑对性刺激的加工转化工作，使大脑对外界刺激做微弱处理，慢慢转化为性兴奋，逐步让性兴奋库存丰满，待女人高潮后再库满精溢。&br&&br&对于持久的男人来说，大力抽插持续抽插（极强烈的外界刺激）带来的并没有多少快感，因为，他们的大脑对这些强烈的外界刺激并没有加工处理而转化为性兴奋。否则，他们能受得了？&br&&br&对于早泄的男人来说，微弱的外界刺激（轻微抽插、皮肤接触、女人呻吟）却带来了极强烈的性快感，因为，他们的大脑对这些小的刺激进行了快速加工处理，且习惯性的处理成了极大极多的性兴奋，性兴奋快速积累，达到了射精阀值，一射呜呼&br&&br&各位，是否能稍微明白我的意思了：持久与否，关键在大脑。&br&&br&你可以把女人的一声呻吟处理成吨级的性兴奋，从而快速射精。也可以把20分钟的大力抽插处理成微弱的性兴奋，经久不衰。转化的快与慢，多与少，都是习惯，或者条件反射而已。因此，哥让大家训练的终极目的就是，养成慢慢、微弱转化外界刺激的习惯，无论外界刺激多强烈，我都要慢慢、微弱转化，或者不转化，极力减少性兴奋（大脑加工后的成品）的输出与积累。&br&&br&那么，重点来了，我们该如何改进大脑处理性刺激的习惯呢，如何让大脑缓慢微弱的输出性兴奋呢（在持续插入，持续抽插的前提下）。&br&&br&1.真正做到专注于自己的事业和工作，对工作如痴如醉，平时不要想任何色情事情，从而抑制大脑性中枢的兴奋性。（这样工作事业做得非常好，又可以摆脱秒射烦恼，何乐而不为）。这才是真正的分散注意力。很多早泄朋友，只知道床上分散注意力，那效果就大打折扣了。专注于事业，忽略色情信息，让自己性中枢麻木，这是哥快速晋升15分钟以上的第一法宝。&br&&br&2.不追求快感。如果你有追求快感的心理，那么，你又输在了起跑线。谨记：追求快感就是追求快速转化性兴奋，积累性兴奋，这非常可怕。&br&&br&做爱，无论如何，请做满15分钟。有射精感觉之前，请停下，深呼吸，放松，待感觉消失之后，继续。无论如何，请坚持到15分钟之后。慢慢地，15分钟成为一种习惯，就像早泄习惯一样。持久便是如此自然&br&&br&&br&&br&5.刚插入时，适应阶段极其极其重要，这是无数男人栽跟头的地方，也是早泄的根源之一。这也是我快速晋升15分钟行列的最重要法宝。&br&&br&如果你的目标是跑一千米，你的过程应该是这样的：赛前热身，前两百米控制节奏，让身体逐步进入竞赛状态，最后冲刺终点。如果你连热身都没有，一开始起跑就百米冲刺，你能跑下1000米吗？世界冠军也不行啊&br&&br&因此，做爱和长跑极其相似，需要一个非常非常重要的适应阶段，让身体进入竞技状态。&br&&br&刚开始插入时，我建议，刚插入进去，不要动，刻意让自己感觉一下阴道的湿热，这样感觉2分钟，甚至2分钟以上都没问题。这是非常非常关键的2分钟，也是做爱不可或缺的一个重要阶段。这个阶段让你的阴茎适应阴道的温度和湿度，让身体进入竞技状态。（这个阶段你可以抚摸女人，调情不妨碍）&br&&br&然后，慢慢的，缓慢的抽动，一定要慢，让自己适应缓慢抽插的刺激。千万谨记一点：不要到有强烈感觉时再停下。这时候已经晚了，很难挽回了。阴茎可以不断感觉湿热，但绝不能体验到强烈快感。稍微有激动感觉，就要立即停下。&br&&br&&br&这个阶段谨小慎微，甚至有点折磨人的感觉。但是意义极其重大。一旦你适应了这个阶段，你就可以一飞冲天了。就像3000米比赛中，你通过前500米调节了身体，进入竞技状态后，身体渐入佳境，疲劳感大大减弱，呼吸均匀，自己快慢自如，可以随意控制比赛节奏。&br&&br&做爱亦然，当你过了前几分钟的磨练和适应，你会发现，阴道不再有多少刺激的感觉了。你甚至可以大力抽插几分钟都没问题。然后时缓时慢，节奏自由控制。&br&&br&一句话：前2分钟，甚至三五分钟，进入不要动，或者极其缓慢的动，让自己适应这种环境。一旦适应，你的鸡鸡就有些麻木了。对于持久男来说，鸡鸡麻木是常态。但是，这种麻木不是药物所致，而是生理的一个本能表现而已&br&&br&6.深呼吸，深呼吸。这也是哥快速晋级15分钟的另一个法宝。&br&&br&N多人都知道深呼吸很重要。但是，真正能有耐心做深呼吸5次以上的，少之又少。这说明，现代人的执行力太差了。做爱前、中、后、深呼吸都要伴随。如果感觉快感强烈，这时候，你能够有耐心做5次以上的深呼吸，我保证，你的快感已经消失了一半多。关键是，你有耐心去深呼吸吗&br&&br&深呼吸极其极其重要，深呼吸让你身体彻底放松，深呼吸让你快速转移注意力到自己的呼吸上，深呼吸可以使累积的性兴奋快速外泄，从而不至于库满精溢。&br&&br&对于持久男人来说，深呼吸是非常重要的一个武功。&br&&br&&br&最后说一句，看片对我来说，摧残危害是非常大的，不适合我。我极力提倡，永不看片，永不意淫，让大脑清净，专注于事业，从而抑制大脑性中枢，让大脑对女人和色情信息视而不见、听而不闻，淡然自若，从而对外界性刺激做到微弱缓慢转化为性兴奋，持久就会非常非常简单。方法对了，半小时又何妨，随时控制貌似不难。&br&&br&&br&经典待续，不知道有没有人顶&br&&br&&br&&br&_____________________________________________________________________________________________________道德底线
道德底线 道德底线 道德底线&br&&br&哥把上边的分割线叫做
道德底线。说明哥写文章做事都要有道德底线，要为人民着想，为人民服务。。。。。。。&br&&br&在谈及下面内容之前，雷锋哥先发表在知乎的第一个人生论断（结合哥几十年的人生成败经验，以及无数古今经典的观点）：邪淫者一生贫贱。（邪淫包括 手淫、意淫、纵欲、婚外情、一夜情等等）。。。肾精乃先天之本，是人体最重要的战略资源，是精力和攻击力之本（看看西班牙斗牛，远离母牛的公牛吧），是一切行动力之来源。一切萎靡不振、拖延消极其根源都在于精力，也就是肾精。&br&&br&世界属于精力充沛的人。没有精力，你玩球啊。没有精力，你还混毛。无数屌丝，混的一塌糊涂，啃老糊口，还特么唧唧歪歪的到处泡妞，我真替他们害臊。你连供养自己的精力和能力都没有，你还有资格浪费自己的精力？脸红不？&br&&br&好好守护自己的战略资源吧，有了它，你才能冲锋陷阵，无所不能。对于纵欲、手淫意淫、喜欢泡妞的屌丝，哥这里得罪了，还请海涵！ （关于哥的论断，可参见世界畅销书，世界三大上商业圣经之一的《思考致富》）&br&&br&说句不文雅的话：小青年们，你们射的不是精液，射得都是金豆子呀！想发展成材成功，变得牛逼哄哄，那就要珍惜自己人体的金豆子呀。这些金豆子才能驱动你去取得辉煌成就。学会节制吧，珍惜自己的生命和生命能源&br&&br&否则，你就是一堆废柴，一堆缺乏汽油的废铁。。。。。&br&&br&————————————————————————————————————————————————————————————————————————下面回归主题&br&&br&&br&身体健康、戒色禁欲，让自己肾气饱满，精气神十足，这是一切行为活动高效进行的根基。&br&&br&病体的人，没有能量支撑任何行为活动，更无须谈及高效和成功了。因此，戒色禁欲，体育锻炼，增强体质，乃第一要义。&br&&br&但是，仅仅增强体质，就能真正改变早泄，变为持久，这里必须打一个问号？&br&&br&&br&我前段时间在戒色吧发过帖子，后来被删除了。里边我就说过，戒色恢复体质是保身之本，是持久的保证，但却永远无法真正治好早泄。就像肌肉非常发达，力量速度都很强大，但却不等于打篮球很牛逼。因为，人类的各种活动都是技能，都需要练习，通过练习，才能上升到技能甚至艺术层次。&br&&br&比如，你平时走路，由于过去肾气不足，精神散漫，无精打采，你走向养成了慢悠悠、左晃右晃的坏习惯。&br&经过你的戒色禁欲、身体锻炼，你精气神开始饱满，体质增强。这时候，你的状态明显提升，走路会精神很多，会有改进。但是，过去的那种慢悠悠、左右晃的习惯依然存在，如果不经过刻意改进和训练，你只能左右晃的轻一点，步伐稍微快一点。而实现质的飞跃，则需要习惯的训练和改进&br&&br&————————————————————————————————————————————————————————&br&&br&再说一下，关于大脑功能中枢，对于外界刺激的转化问题！这个基本原理，有必要了解清楚&br&&br&每个人都有无数深刻习惯，深入潜意识的，机体自发的行为活动。而一切行为习惯，习惯性动作（早泄或持久）都是经过反复训练、反复重复而习得的一种习惯。（极个别特例除外，比如病理性枣卸或者先天持久性怪男）&br&&br&这种训练，有时候是特意的（专业运动员、专业早泄人员，呵呵），大多数时候是无意中形成的习惯（凭个人爱好和感觉，随性，不特意克制）。比如，屌丝们追求快感致使快速形成性兴奋，从而形成早泄习惯，这就是一种特意训练，让自己快，更快，从而实现快&br&感爆棚。&br&&br&有些没撸管习惯的朋友，为什么会早泄呢？这和他们无意中形成的习惯有关。他们在活动过程中，很随意，很随性，没有克制，没有刻意延长时间。来感觉了就一泄呜呼。在这种随意的过程中，逐渐形成习惯&br&&br&因为大脑拥有记忆的功能，只要你行动了，那么，必然会被大脑记忆，接着必然会有一个习惯应运而生。&br&&br&谨言慎行就是这个道理，你现在的一个行动，不仅仅影响现在，更大程度上，在形成一个习惯。这个习惯会影响你很久很久，甚至一生&br&&br&——————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————&br&&br&之前的文章写得匆忙，很多问题没有论述到位，没有说明白，所以，会有朋友问及一些问题。希望对各位看官有所启发！&br&&br&上面论述了那么多，貌似还是不够具体明白，也就是到底如何快速根治自己的秒杀行为呢？（注：之前的论述，是对枣卸有个本质的认识，这很重要）&br&&br&&br&基本规律：走出舒适区，不断改进和刻意练习是成功必由之路！（擦玻璃这个简单的工作，都可以不断改进，实现效率倍增，何况性之乎）&br&&br&举例：&br&&br&原来你有大吃大喝暴饮暴食的习惯，那么，为了减肥，你就要克制并改进自己的食欲和饮食习惯，这是个阵痛的过程，但也是获得新生的过程，从而逐步用另一种更科学更健康的习惯替代从前&br&&br&再举例，之前你有贪图享受女色的习惯，见到白富美，或者女人温柔的看你一眼，你都能无耻的撑起那个小小降落伞。这样的话，你真的需要给自己洗脑了。让自己从无耻，到知耻，到知耻后勇，慢慢成为一个真正意义上的男人&br&&br&工作方式的改进，习惯的演变，总是伴随着不舒服，甚至阵痛。但，这是获得新生的不二法门，为了活出精彩，你必须大胆走出自己的舒适区&br&&br&OK，到底如何做，就一定可以搞定枣卸呢，甚至快速搞定&br&&br&1.最重要的放在第一条：100%彻底杜绝自己的意淫行为。因为意淫就是在增强大脑性中枢的活跃度，就等于在不断加速早泄。意淫猛于虎也&br&&br&有效方案：专注于自己工作事业，多做点好事，多祝福感恩身边的人，这样你的浩然正气很快聚拢，消灭邪恶的念头轻而易举。（靠意志力是靠不住的，意志力在浩然正气面前就是小儿科）&br&&br&2.如果你还想活出点尊严，找回当年的壮志雄心、所向披靡的气势，做出成就摆脱屌丝光环，那么，看片撸之类的东东还是是严格戒除吧。（绝大多数秒she男都看片撸训练出来的）&br&&br&这一条会帮你快速找回百倍的精力和斗志，所向披靡无所不能的信心和希望就来自这里。有信心和希望，还有什么战胜不了，枣卸在人生课题难题中，不过是小喽啰&br&&br&3.锻炼身体，重点肌群训练（对性ai极有帮助）：慢跑（对应耐力），仰卧起坐（腹肌），深蹲（大腿肌肉）、俯卧撑
不要追求过度训练，适度就好&br&&br&如果做到了以上三点，甚至前两点，不用太久，一年半载之间，我保证你在精力水平，野心斗志和事业成就方面足以上升一个不小的台阶，能力成绩和信心都在快速提升。并且，这样坚持下来，你的大脑性中枢自然而然会偃旗息鼓，你会变得镇定安静了很多很多。当再次面对少女也好，熟女也罢，你就有气定神闲的感觉，绝不会再想以前那样兽欲冲冠浑身哆嗦。一句话：你对性方面的刺激信息敏感度降低了，这是粉碎早泄最最根本的一点。（早泄的源头和根本就是性中枢的活跃）&br&&br&粉碎枣卸，这时候你已经成功了99%！对，是99%，少部分人可以完成100%，成功远离枣卸。为什么是99%呢，剩下的1%在哪里？？？&br&&br&著名的中医师也好，网络的戒色吧也罢，他们都在指导我们完成以上的99%。但是，很多时候是功亏一篑，这也是很多朋友对失去信心的原因（戒色戒了那么久，枣泄依然）。接下来哥就来画龙点睛，点一下完美粉碎早泄的那1%&br&&br&我把性ai比作篮球运动。那么，之前的99%是赋予你成功的天赋和资质，一流的弹跳和运动能力，那么，剩下的1%就是赛场实战训练。离开赛场和实战训练，天赋和资质形同鸡肋！&br&&br&&br&性ai也一样。如果有了99%的根基所在，那么，1%的实战训练就是立竿见影，注意，我说的是立竿见影。也就是说，在和自己老婆爱爱的时候，按照：“摒弃贪图享受，坚持15分钟以后”的原则去练习，用不了几次，甚至不出一个月，你就会实现质的飞跃。这种练习，就需要你走出舒适区，为了塑造新的习惯而努力，克制自己的贪图欲望，把爱献给对方。为对方无私奉献带来的灵魂愉悦远超几秒钟的低级性快感。。&br&&br&未婚的，没有女朋友的小青年，你着急什么呀？你要先明确，你现在的核心任务是完成99%的铺垫：健康的身体，旺盛的精力，昂扬的斗志，体面的事业和成绩，真正男人的胸怀和气质，可以配得上任何白富美的德行和人格。。。。。。。&br&&br&这样，你才会有温柔可爱旺夫旺家的女人，然后，1%的完美收官可以在你婚后短时间内搞定，甚至，不用努力早已完美恢复！&br&&br&——————————————————————————————————————————————————————————————————————————&br&&br&不少朋友私信我，说自己年纪轻轻竟然重度早泄，给自己甚至家庭带来无数烦恼。99.9%的朋友受害于a片(看a片的过程，其实就是在增强大脑性中枢的活跃度)，a片引发手淫，A片配合手淫，自己的持久度从13秒跨越至3秒。。。。。。。。。。。&br&&br&一边是诱人的小片和撸管，一边是做个持久健康的男人，鱼和熊掌不可兼得，你要哪个呢？雷锋哥发自内心的建议各位朋友，为了未来或者现在的家庭和谐幸福美满，为了健康自信积极成功，我们还是把小片和撸管给彻底戒了吧。&br&&br&吸烟有害健康，你可以不怕，因为吸烟不会直接导致早泄阳痿&br&看片撸管有害健康，你要怕起来，因为，看片撸管可以让你秒射，而且立竿见影。。。。&br&&br&——————————————————————————————————————————————————————&br&&br&作者：雷锋哥&br&链接：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&身体健康男生勃起障碍早泄如何恢复？ - 雷锋哥的回答&/a&&br&来源：知乎&br&著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。&br&&br&未碰女人你已激动地发抖，前列腺液直流，如此这般，你怎么可能跨过一分钟这个小坎坷呢。不过，哥还是得夸你一句：你大脑敏感度好高啊，你加工制造性兴奋的能力真的好强，简直就是专家呀。（如果你对商机有如此敏感度，那该多牛逼呀）&br&&br&淡定方能从容。如何才能淡定从容呢？哥当年也是，看见裸女就激动地发抖，用一句最确切的中文来表达那个状态，就是：看见就想要射了！。。结果…………&br&哥沉痛的反思了过往的失败，总结出了失败之主观根源：我不断地追求快感刺激，刻意的追求快感刺激，在我内心强烈的追求之下，女人的一声喘息令我全身发烫，精欲冲关无法控制。（我一直在寻找刺激，刻意把一切场景转化为性刺激和快感，你说这不是犯贱吗，这是早泄男的共同特征）&br&&br&后来，我变了。我开始训练自己的主观意识和淡定能力，面对女人，哥不再做任何想象，不再把她看得多么性感，我开始练习无视和忽略，她只不过是一个人一个肉体而已，有什么好性感的，于是呢，也就越来越淡定，越来越平静，越来越持久，越来越牛逼。。。（很多小哥都看过片，你看男优们刚开始面对女人的时候都是软的，多淡定啊）&br&&br&我意识里不再追求快感快速到来，我在追求快感慢慢到来，追求淡定从容，追求无视和忽略。慢慢地，在哥做春梦的时候，梦里不再是一射呜呼，梦里我也在追求淡定从容作战，结果很持久且没有弄一裤头（梦里做ai做好久，也蛮累的，汗）。这就是意识的力量，追求的力量，你心所向，如你所愿。&br&&br&当你在你的好梦里，开始追求淡定从容持久作战的时候，你的方向对了，也就是开始牛逼哄哄了&br&&br&___________________________________________________________________________________________________&br&&br&作者：雷锋哥&br&链接：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&身体健康男生勃起障碍早泄如何恢复？ - 雷锋哥的回答&/a&&br&来源：知乎&br&著作权归作者所有，转载请联系作者获得授权。&br&&br&&p&理解“脱敏”&/p&&br&&p&有些人怕蛇怕的要死，有人玩蛇玩的不亦乐乎；很多人害怕老鼠，而我却觉得老鼠很可爱；有些哥喜欢微胖与丰满，有人喜欢苗条和骨干；有人面对丰乳肥臀觉得没什么，有些人已激动到液体直流。。。。。对同样的一件事物，不同人却有不同的感觉，而且差异巨大。其核心关键点：思想&/p&&br&&p&物质的世界难以改变（女人的身体，男女之间的冲程运动），可以改变的是我们对物质世界的看法，不同的看法可以带给我们完全不同的感觉（感觉就是生活的本质）。通过改变思想，改变对事物的看法，我们可以从怕蛇过渡到爱蛇，从害怕当众演讲过渡到恋战舞台，从看到女人激动不已、一触即发到淡定自若、不以为然，这个转变过程，就是对某个事物的脱敏过程。（摆脱敏感）&/p&&br&&p&女人的丰乳肥臀和娇滴滴的小喘气儿，让无数男人浑身发烫，进而神经错乱无法自制。而有些人则不，在他们眼里，女人的裸体与床头的枕头差异不大（这是一种思想的锤炼）。&/p&&br&&p&那么，如果摆脱对一件事物（女人和性爱）的过度敏感?&/p&&br&&p&先说说一个极度怕蛇的人对蛇的脱敏过程（从极度怕蛇到对蛇爱不释手，不可思议？）&/p&&br&&p&1.勇于面对蛇，经常面对蛇，（不怕打架的人，是经常打架的人，场面见多了还敏感个屁）&/p&&br&&p&2.思想和潜意识的不断自我暗示&/p&&p&原来看到蛇，想到蛇的时候，第一反应：我操，它那蠕动的身躯、恐怖的花纹太瘆人了。如果想摆脱这种对蛇的恐怖，当面对的蛇的时候，就要开始学着接受它，爱它，不断心理默念：它花纹真美，太美了，它苗条的身材太美了，蠕动前行的舞姿太他妈的美妙了。。。&/p&&br&&p&慢慢地，从恐怖厌恶，到接受，到喜欢。。。。&/p&&br&&p&对于绝大部分人，第一次打架都是浑身发抖的；第二次、第三次…………第N次的现场表现，取决于每次打架时自己的思想和信念调整。如果一个人每次打架总是想着害怕，想着被打的疼痛和失去尊严的尴尬，那么，他一辈子都会处于发抖哆嗦的状态。如果一个人试着改变自己的思想：我一定可以干掉他，放倒他。进而不去想其他任何负面信息，那么，此人会愈战愈勇，身经百战，淡定自若，打架如同喝凉水&/p&&br&&p&以上赘言甚多，就想证明一点：思想意识在很大很大程度上可以决定行为，注意，是决定&/p&&br&&p&_______________________________________________________________&/p&&p&回归到对女人的脱敏。&/p&&br&&p&当面对女人的时候，我们应该不断地自我暗示，在内心深处自言自语：胸部不过是两团肉而已，裸体不过是一堆肉而已，哪有什么性感；&/p&&br&&p&当活塞运动的时候，把精力专注于自己的腰部运动（自己的水蛇腰不错嘛），不断地告诉自己：我在做一个有趣的腰部运动，我要追求和寻找的是，来自女人内部的挤压微痛感，以及撞击带来的皮肤微痛感（自己潜意识一定要刻意寻找和体验挤压疼痛感和撞击疼痛感，代替过去的寻找湿热刺激感和射精快感，你追求什么，意识会专注什么，大脑也就给与你什么）。&/p&&br&&p&经过思想的改变和刻意训练，当啪啪啪时，你会专注并深切的感觉到，来自女人的内部挤压以及皮肤微痛，这些感觉掩盖了过多的刺激和快感，不再让你过分性冲动，而是让你在性刺激和不刺激之间蜿蜒盘旋。。。。。&/p&&br&&p&饮用一句高大上的人生哲理：心在哪里，风景就在哪里&/p&&p&哥说：心在哪里，感觉就在哪里&/p&&br&&p&————————————————————————————————————————————————————————————————————&/p&&br&&br&作者：雷锋哥&br&链接：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&身体健康男生勃起障碍早泄如何恢复？ - 雷锋哥的回答&/a&&br&来源：知乎&br&著作权归作者所有，转载请联系作者获得授权。&br&&br&&p&秋高气爽，天高云淡。。。心情不错，就多奉献点心得&/p&&br&&p&摒弃事倍功半，学会四两拨千斤&/p&&br&&p&听过“出力不讨好”这句话吧，”“我喜欢的是香蕉，你却拉来一车苹果”，这些话是说给N多早泄男以及无数做爱技术低下的男人们的。。。。。&/p&&br&&p&学习，最重要的是跟对老师，名师才能让你开悟。很多男性朋友的性爱老师是欧美大片和小日本小片，学会百度搜索的还算高级点的，这样看来，女人不满意非常正常，女人心满意足才真的不正常。&/p&&br&&p&在商业领域，真正的竞争，归根结底比拼的是对消费者的理解程度。也就是“她最需要什么”。谁能准确戳中消费者的G点，谁就能迅速杀出一条血路，扩大市场版图。很多商人费尽心思制造出消费者不喜欢的产品，他们虽然很努力，产品也不错，但是，却不对消费者的口味。（这部分商人就像H片里男优，他们使出九牛二虎之力，疯狂战斗，女人非但不舒服，还疼的要死，烦的要命。现实生活中，何尝不是如此呢）&/p&&br&&p&性爱第一大低级误区：多数人认为，像片中那样大力勇猛的出入、根根到底的男人才是真正的猛男。&/p&&p&其实，非也！甚至恰恰相反。&/p&&br&&p&1.大幅度出入以及大力勇猛，能给男人极速 带来快感，令你无法自控，进入秒泄行列。更可怕的是，对于绝大多数女人，她们并没有感觉到舒服，恰恰相反，代替舒服的是不适和疼痛感。（不少女人为了取悦男人，还得忍着疼痛，装着舒服的呻吟，我擦，情何以堪）&/p&&br&&p&2.节奏，节奏。时而快，时而慢，让你的水蛇腰在崇山峻岭之间蜿蜒盘旋。什么时候需要快呢，我觉得你应该做个市场调查，了解一下你的消费者，否则你会出力不讨好，赔个精光光。（你的女人是你最重要的客户，知己知彼百战不殆，不了解你的客户，你还混毛啊）。&/p&&br&&p&以我的了解，对于绝大多数女人，即将进入高潮的时候，这时候需要你快、稳、狠，学学欧美的无脑大块头还差不多。&/p&&br&&p&对于任何持久战，比如长跑，冲刺都是在最后的短暂时间吧。不服？你在开始或者中间阶段冲刺试试&/p&&br&&p&3.我们的客户最需要什么呢？&/p&&br&&p&对于普通的中国人，男人的尺寸也得十几厘米吧。从进入开始，一直到完全进入，其与阴道的相对摩擦运动就是十几厘米。假如，每摩擦1厘米，男人产生快感是1吨，那么，如果你学习欧美的大傻叉，每次都几乎完全拨出，又根根到底，这样的话，一次抽插带来的快感就是二十几吨。（对于不少早泄男，二十几吨的快感足以使其缴械了）&/p&&br&&p&可悲的是，你这样的严重消耗，并不能给女人带来倍增的快感，甚至恰恰相反，没有带来多少快感，有时是疼痛和难忍。对于男人这样的付出，就是千金拨四两&/p&&br&&p&经过这样精打细算，我们是不是有点豁然开朗了。我们能否用更少的摩擦运动，为女人带来更多的快感呢？答案是肯定的，这也就是所谓的四两拨千斤。&/p&&br&&p&——————————————————————————重点线，以下是重点&/p&&br&&p&其实，真相是，我们完全可以以1厘米的相对摩擦距离，在男人自身兴奋积累最少的情况下，为女人带来更多的快感，实现四两拨千斤&/p&&br&&p&一．蜻蜓点水。进入到阴道3—5厘米深入，然后以1厘米的运动幅度进行出入。谨记，进入要慢，拔出要快。用不了几下，你的那位就会痒的不要不要的&/p&&br&&p&二．插入到底，在底部进行探寻碰撞。然后以1厘米的幅度进行出入，做“碰撞运动”。这种碰撞，一是用JJ前段去碰撞阴道深处，用力探寻。二是外部身体会碰撞女人的外因和阴蒂。这样的运动，可以让自己在刺激度极小的情况下，给女人带来极大的快乐。我认为这是最牛逼的性爱模式，比起这个，很多房中术简直弱爆了。（之前，我建议大家刻意追求碰撞的微痛感，在这里可以使用）&/p&&br&&p&一句话：以最少的摩擦为女人带来最大的快感。以碰撞代替摩擦，让自己去追求碰撞的微痛感，你将会以最小的刺激助飞你的女人&/p&&br&&p&三．尽量不要使用传教士体位。传教士体位是射精体位，这个体位会让男人快感倍增，对于早漏的朋友，冲刺时候在用吧&/p&&br&&p&最后总结一下：&/p&&p&早漏，是我们追求“射精”的结果。追求射精和快感，就注定了短暂。现在开始，我们应该摒弃追求结果，而应该从内心深处彻底放弃结果，追求过程，追求缓慢和持久。追求持久过程的美妙。（持久带来的自信心和成就感，完全可以秒杀那几秒的射精快感）&/p&&br&&p&性爱催化剂：抚摸和亲吻。多去抚摸和亲吻吧，把前戏的过程拉的更长一些。前戏就是催化剂，前戏就是帮助女人积累兴奋，可以让女人达到一触即发的境地。没有这个催化剂，你们的化学反应会很慢很慢，虽然你很累很累。。。。。。。。。&/p&&br&&p&PS:（有隐私问题可以私信哥，不代表你有问题哥就回复。提问题也得有质量，不是吗）&/p&&br&&p&——————————————————————————————————————————————————————————&/p&&br&&p&秋高气爽，心情愉快。今天呈现压箱底干货————伟大且牛逼的思维体操&/p&&br&&p&以心控物，绝地反击&/p&&br&&p&在学习一项技能之前，比如，投篮，踢球，左右组合拳，抽烟装逼等等，是不是都会在脑海里反复呈现那个动作，在头脑里进行模拟演练。这种头脑中的思维演练非常非常重要，一旦从神经系统层面熟练了动作，那么，实际动作的落实就简单多了。一句话，兵马未动，思路先行。或者说，兵马未动，思维先行&/p&&br&&p&还记得，当年学习抽烟时，为了做出那个酷逼的动作，哥在午夜反复思索如何吐烟，如何把烟雾顺利吸入鼻腔。。。然后，快速完成了装逼动作（很多笨球学了很久很久才顺利完成装逼）&/p&&br&&p&回归敏感的话题，爱爱。&/p&&br&&p&对于早漏的屌丝，他们目前的大脑早已根深蒂固了早漏模式：他们大脑里经常呈现一触即发的场面，他们经常自发出现快感快速到达的思维体操。这种有意无意的思维体操，会更进一步加深其早漏印记&/p&&br&&p&那么，从现在开始，没事的时候，以大脑为演习战场进行思维体操训练吧：&/p&&br&&p&不去想任何性感与刺激，而是反复去想那种“持久碰撞但毫无刺激”的场景，让自己身临其境，这种“意淫”追求的是持久，且无快感。还记得某一次你超常发挥，或者二次性爱的那种感觉吗，猛烈、为所欲为，但自己却有些生理性的麻木（没有多少快感）。对，找的就是那种感觉，脑子里需要重复的就是那种场景：勇猛精进麻木持久。自己要反复重现，自己作为猛男的场景和感觉，慢慢地，就成真的了&/p&&br&&p&用这种思维体操去粉碎过去意淫带来的早漏神经链接，从而从大脑层面率先建立新的模式。&/p&&br&&p&试试吧，惊喜会不断地&/p&
哥之前也是秒射男，插入10秒，抽动10下为常态，撸也不过一分。现在20分，30分可为常态。重振雄风其实没那么难，关键是策略、方法 历经多年坎坷、顿悟与思考，哥给秒男们指条明路。成为猛男，不是什么难事。如果对你有帮助，请叫我雷锋哥 特别强调一下：看我…
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-26a958e4b0a8c5014294e_b.jpg& data-rawwidth=&650& data-rawheight=&150& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&650& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-26a958e4b0a8c5014294e_r.jpg&&&/figure&&p&龟头敏感，啪啪时间自然就短。&/p&&p&下面给大家介绍几种自己总结的方法，不一定适合每一个人，但大家可以试下，也许就帮到您了呢？&b&（个人经验总结，仅供参加)&/b&&/p&&p&1、洗澡时,反复的用冷热水,对龟头交替冲洗刺激,一定要把包皮翻开来。长期下来，龟头就不那么敏感了&/p&&p&2、啪啪前，女方给男方用口进行适当的刺激，然后再进入下面，时间明显比直接插下面要长。（长期啪啪前坚持，时间久了，龟头敏感度就降低啦）&/p&&p&3、有包皮的朋友，配带包皮环，让龟头能充分露在外面，和内裤进行直接的接触摩擦，时间久了，敏感度也会降低哦，当然，包皮太长的，可以去切除包皮。（包皮环小店有售，可 &a class=&member_mention& href=&http://www.zhihu.com/people/c48b0b5da938bcdc0920918& data-hash=&c48b0b5da938bcdc0920918& data-hovercard=&p$b$c48b0b5da938bcdc0920918&&@jeyaly&/a& )&/p&&p&4、可以经常对龟头进行刺激，可以用手，也可以用适合自己的飞机杯（刺激度非常低的、质材极软的，宽松的飞机杯）（要买飞机杯 &a class=&member_mention& href=&http://www.zhihu.com/people/c48b0b5da938bcdc0920918& data-hash=&c48b0b5da938bcdc0920918& data-hovercard=&p$b$c48b0b5da938bcdc0920918&&@jeyaly&/a&)，也可以用女朋友的口，当特别敏感快要射时，就停止刺激，等自己平静后再刺激，反复几次经常练习，也可以降低龟头的敏感度，基原理就是适应让自己的适应能力的逐步提高。&/p&&p&以上是物理方法，坚持下来，效果会看得到呢，相信你的坚持，时间会由3秒变3分钟的啦.......&/p&&p&&br&&/p&&p&下面介绍下啪啪时延长时间的一些技巧。&/p&&p&&b&1、心理上一定要放下（这个很重要）&/b&&/p&&p&啪啪前，一定要让自己全身放松，有早泄的朋友，不要老想着，本次啪啪，一定要坚持到几分钟，心理上如果不能放松，放下时间概念，压力太大，射得会更快......&/p&&p&所以一定要在心理上让自己放松，随心所欲，不要去想能做几分钟，就是只能做一秒，都不要去想。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2、学会分散注意力&/b&&/p&&p&和女方沟通好，啪啪时，要双方沟通，如果自己快坚持不住了，一定要提前告诉女方，女方可以根据你的情况，对您进行引导，这里女方的引导就很重要了，女方可以说一下今天天气情况什么的，把话题转移，让您的注意力瞬间从啪啪这事上分散。可能刺激度一下就降低了，也可以换个姿势什么的，一定要提前再提前分散注意力，时间晚了，可能分散注意力也帮不了您了。&/p&&p&当然，如果女方不能引导，就要自己学会分散注意力了。想想今天的新闻是什么，别想着自己是在啪啪。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3、合理使用安全套&/b&&/p&&p&使用安全套，可以降低敏感度，当然，如果太敏感，可以多佩戴几个安全套，也可以购专门的延时套，锁精环之类的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&4、女方的鼓励占了不可忽视的地位&/b&&/p&&p&如果是自己的老婆，那么这里沟通到位，就比较容易啦，如果是初次的性伴侣，我想，你应该告诉他，你时间不太好，希望女方不要太着急，给点时间，会慢慢变好的，这里你可以配点情趣用品，比如说，跳蛋，震动棒，AV棒之类的，适当借助，加上前戏时间尽量做长,以帮女方满足。&/p&&p&这里要重点讲的是自己的老婆&/p&&p&有早泄的朋友，一定要让自己的老婆全力配合，可能比您去医院拿药会更有效果&/p&&p&老婆在这里的角色就比较重要，不管做了几分钟，不管自己有没有满足，一定要全力进行鼓励，让男人对下一次有期待，有自信。&/p&&p&过程中，如果时间坚持不错，一定要及时引导，让男方分散注意力，并加以鼓励，对男方说，“老公你太棒了”，“你的时间比上次好很多啦”，这样会让男方更有自信&/p&&p&如果很快射精了，女方不要抱怨，及时对老公说”没关系啦！下次再来，相信一次会比一次好的“让男方的尴尬减少，也让男方对下一次有所期待&/p&&p&（这段文字建议女方自己来看看吧）&/p&&p&如果女方确实不能满足，还是建议适当借助一些情趣用品吧&/p&&p&&br&&/p&&p&就先写到这里吧，有不明白的可以 &a class=&member_mention& href=&http://www.zhihu.com/people/c48b0b5da938bcdc0920918& data-hash=&c48b0b5da938bcdc0920918& data-hovercard=&p$b$c48b0b5da938bcdc0920918&&@jeyaly&/a& ,我有空了都会及时回复大家的啦。&/p&
龟头敏感，啪啪时间自然就短。下面给大家介绍几种自己总结的方法，不一定适合每一个人，但大家可以试下，也许就帮到您了呢？（个人经验总结，仅供参加)1、洗澡时,反复的用冷热水,对龟头交替冲洗刺激,一定要把包皮翻开来。长期下来，龟头就不那么敏感了2、啪…
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-dbe397b80b68c806c0b30ec_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&428& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-dbe397b80b68c806c0b30ec_r.jpg&&&/figure&&p&也许刚好因为最近是毕业季，眼见着一堆焦灼的年轻人面对未来感到茫然，Ryan Mcginley镜头中的放肆胴体似乎是另一个世界存在的事物。当我们翻开他的画册 《Way Far》，便展开了一段美妙的裸体乌托邦之旅。
&/p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-2bf02dbf209_b.jpg& data-rawwidth=&780& data-rawheight=&487& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&780& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-2bf02dbf209_r.jpg&&&/figure&&br&&p&有趣的是，当我在网上查阅关于这本书的信息时，偶然地看到了这样一段话：&/p&&p&“和很多人一样，我最初知道Ryan McGinley是因为他在公路旅行当中拍了一堆裸体照片，以及25岁就在Whitney museum开个展的牛逼经历。曾经我也会迷恋这些照片并且梦想着过上其中的生活，而现在我只会想：这些人干嘛要光着身子？为啥他们看起来好像都不用工作？好吧，增长的年纪确实为我带来了更多的妒忌心。”&/p&&p&拥有了“成年人”身份之后，对于青春期状态的迷恋，就显得不合时宜。似乎从某个时刻开始，我们变得耻于谈起“青春”这个词，因为它几乎等同于“幼稚”“无聊”“不负责任”这些低价值的标签。然而事实上，我们真的需要一些简单直接的感官快乐——尽管在这个理性至上的年代里，承认这一点也变得有点儿难度。&/p&&br&&br&&br&&p&当我看到Ryan McGinley色彩肆意的新作时，还是会发自本能地喜欢。你看，这世界就是挺不公平的，总有些幸运儿可以一直活在青春期当中，让人羡慕不已，又爱又恨。&/p&&p&而伴随《Way Far》公之于世的，还有Mcginley纽约与洛杉矶个展“Fall & Winter”。以下为我们当时邀请的正在美国驻地的艺术家周玥——她亲临纽约展览现场的感受。&/p&&p&__________________________________________________________________________&/p&&h2&冬天里的白日梦——Ryan McGinley个展 &Fall & Winter&&/h2&&p&
（采写|周玥）&/p&&p&听闻北京，甚至是杭州都已经下雪，而纽约今年的寒冬似乎还没有真正到来。不过，位于SOHO区的Team Gallery正在展出一个极致的冬天——摄影师Ryan McGinley的新作“Winter”，拍摄了去年冬天的纽约上州。主题依旧是Ryan和朋友们的公路旅行，但与2004年以来持续了10年的夏季之旅不一样的是，这次Ryan把时间和目的地选在秋冬时分的美国东北部。对摄影师本人以及他的团队而言，这都是一个新的突破。&/p&&p&&i& ▼“Winter“展览现场，Ryan McGinley在自己的作品前&/i&&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-9d191c0ccbdd4a427202_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-9d191c0ccbdd4a427202_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-6bc5a3aa96ab3da58644e_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-6bc5a3aa96ab3da58644e_r.jpg&&&/figure&&p&我们从展出的照片就可以看出极端的地理气候对身体的挑战，也不难想象摄影师以及整个拍摄团队的艰辛。Ryan McGinley作品中永恒的年轻胴体，不同以往阳光下赤裸得那般自然而然，冰天雪地与透红的裸体形成了一种强烈的冲突。&/p&&p&站在照片面前，你可能会以为拍摄地在南极或者冰岛；也可能在感到刺骨寒意的同时，不禁为他们的安全或是拍摄过程感到顾虑。实际上，拍摄团队有着非常专业的配备，例如装器材的雪橇，冰钓船，丙烷加热器，攀冰钉鞋等。拍摄的哈德逊河沿线也是Ryan从小熟悉的地方。少年时他还非常擅长单板滑雪等运动。Ryan坦言在拍摄之前，他查询了《国家地理》等资料，询问了专业人士的相关经验和安全问题，创作风格则受到上世纪50、60年代的裸体杂志的影响。&/p&&p&&i&▼“Winter“展览现场&/i&&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-f1f2b2b19c825d4f3e4caea_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-f1f2b2b19c825d4f3e4caea_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-e5c21e486_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-e5c21e486_r.jpg&&&/figure&&br&&p&此次展览一共展出了“Winter”系列中的11张作品。Ryan McGinley用二分法的想象力策划了他的冬日梦：存在于自然景观和身体之间，公共和私人之间，生和死之间……画面向我们展现了其中的和谐与矛盾。&/p&&p&&i&▼“Winter“系列作品&/i&&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-ce0f5aea7525781bfab06_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&959& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-ce0f5aea7525781bfab06_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-23be5f62e8_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-23be5f62e8_r.jpg&&&/figure&&br&&p&女孩躺在冰上，四肢舒展，看似雀跃，冰没有了一贯的坚硬，像是柔软的云枕，或是能够冒出腾腾热气的泡泡。这是典型Ryan McGinley式的视觉语言，如他自己所用的那些形容词：“白日梦般、奇幻的、超凡的”。从最初开始摄影之时，他便知道如何充分运用想象力甚至一些开创性的新方法，以达到他想要的理想效果。&/p&&p&&i&▼“Winter“系列作品&/i&&/p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-dee030bcbd6dbcc4c8cb85_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&959& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-dee030bcbd6dbcc4c8cb85_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-4abfc3feec42d28c712f1_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&959& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-4abfc3feec42d28c712f1_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-cc9babfc9ed_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&959& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-cc9babfc9ed_r.jpg&&&/figure&&p&寒冷和赤裸没有为画面造成不协调的感觉，反倒自然而然地成为了其中的一部分。同时，摄影师也不忘提醒你极寒之地的真正危险：冻红的皮肤，被坚冰或是树枝刮擦的伤痕，膝盖渗出的血滴……这些细节都打破了某种精心营造的自然舒适感。脆弱的图像并置排列着——在巨大的冰川下攀爬的人体，垂直的冰锥下奔走的身躯，都显示出人与自然之间的对抗与张力；而鲜明清冷的蓝白基调，加之发红的肉色形成对比， 可见Ryan McGinley更偏重于寻求表面之下的复杂性和差异性，而弱化了冰本身的形态和肌理。&/p&&p&&i& ▼Ryan McGinley拍摄的秋天“Fall”&/i&&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-7cd2bfba4d184cf549a90_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-7cd2bfba4d184cf549a90_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-40ab8bfaef982ea50f44f7_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-40ab8bfaef982ea50f44f7_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-d2f47acfe44f6_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&959& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-d2f47acfe44f6_r.jpg&&&/figure&&br&&p&“Winter”在纽约展出的同时，另一岸依然温暖的洛杉矶——Team 另一个空间，正在展出Ryan McGinley拍摄的秋天“Fall”，一片浓郁的暖意，可谓十分应景。&/p&&p&“Fall”依然将镜头对准纽约上州，整个拍摄项目延续了整个秋冬季节。而我个人更喜欢“Winter”，它透露出比夏季、秋季作品更为悲观的气息。Ryan McGinley不再通过变化的地理视角来探索美国景观，而把镜头聚焦在一个地区的特定时期，这些作品展现了季节变幻中时间的诗意。&/p&&p&&i&▼Team Gallery的洛杉矶空间，正在展出“Fall”&/i&&/p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-f993a16370ae76fdc46e6d7efd5e43a9_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&417& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-f993a16370ae76fdc46e6d7efd5e43a9_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-af18dc7a9838ecc6a292281_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-af18dc7a9838ecc6a292281_r.jpg&&&/figure&&br&&p&这样一分为二的布展方式，我在纽约也曾遇过几个。虽然需要多跑一趟，但一定值得。往往挑选出的另一部分作品，放置在不同氛围的空间里，会让作品和观展体验都不一样。不久前在纽约看了意大利画家莫兰迪的展览就有非常深的感受：David Zwirner Gallery的白墙上展的大多数是青灰色系的静物画，而意大利当代艺术中心（曼哈顿）的多数展品是黄粽色系，与红砖、壁炉相得益彰，坐在沙发上犹如置身于莫兰迪的“客厅”。从Team官方发布的展览图来看，Ryan McGinley的“Fall”现场就像是漫游树林或花园中。&/p&&br&&p&&i&▼《Way Far》中部分作品&/i&&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-f19c4e600e13e2cf410dce87f9e014d4_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-f19c4e600e13e2cf410dce87f9e014d4_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-42cfaa78313fca158b3806cfa84f2d6c_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&430& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-42cfaa78313fca158b3806cfa84f2d6c_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-4b91b18d275c24ef7be1_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&424& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-4b91b18d275c24ef7be1_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-dbe397b80b68c806c0b30ec_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&428& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-dbe397b80b68c806c0b30ec_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-79a8e85eaef1e84be230ef753f791383_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-79a8e85eaef1e84be230ef753f791383_r.jpg&&&/figure&&p&Ryan McGinley的影像之所以具有力量，是因为他的画面直指人们的本能，对青春和爱欲的冲动，对自由不变的追求。他本人在生活中也热爱冒险，所以他最懂也最珍惜去捕捉瞬间性的唯一时刻。Ryan一直以“fleetingness（短暂性）”作为主题，在他的作品中留下了相当多身体的即时状态和运动中的变化。&/p&&br&&p&“Winter”及“Fall”的部分作品也收录在Ryan McGinley的新书}
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