焦虑怎么办 焦虑的时候千万别碰这4种食物
　　随着人们生活节奏的加快，以及生活压力的越来越大，很多人都会很烦恼从而出现焦虑的症状。当人们心情不好感到焦虑的时候都会选择大吃大喝，但是你知道吗？有的食物你越吃不但不会缓解你的情绪，反而会让你更加烦闷。今天三九养生堂的小编就来告诉你在焦虑的时候千万别碰这4种食物，一起来看看吧。
　　1.高脂食物
　　冰淇淋、炸鸡、薯条、汉堡等食物脂肪含量高，吃后容易让人昏昏欲睡，更加提不起精神。若和含咖啡因的咖啡、奶茶一起吃，不但让人觉得非常疲惫，还会影响晚上的睡眠质量。
　　2.高盐分的调味食品
　　一些罐头食品，还有香肠、卤味等腌制品，只要是含盐量较高的食物你在焦虑的时候食用都会让你的身体循环能力不减弱，从而造成体内新陈代谢减慢，让你的精神显得更加疲惫。
　　3.太甜的食物
　　加糖巧克力、奶酥面包、精制蛋糕及含糖饮料等含糖量高的甜食，虽然可以在短时间内发挥镇静情绪的作用，但因为含糖食物会快速被肠胃吸收，造成血糖急剧上升又下降，反而会让精神更加不济，也影响情绪的平稳。
　　4.咖啡因饮料
　　适量饮用咖啡、茶等含咖啡因饮料可使精神变得愉快，也能舒缓紧张感。
　　但是当你喝的太多的时候，你的肾上腺素就会增加分泌，不仅没有好处。反而会让你更加容易感到烦躁，更加有压力的干结，而且咖啡因饮料还会严重影响睡眠质量。
　　吃对了抗焦虑
　　菊花茶
　　研究表明，经常喝菊花茶可有效舒缓神经，改善状。
　　研究发现，肠道与大脑相互影响。酸奶在改变人体肠道菌群的同时，有助改善情绪。
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心情浮躁焦虑,怎么办?
08-11-02 &
１.改变你的态度，以正面的角度看待事物，危机也可能是转机 2.保持乐观，缺乏信心时，不妨以过去的成就与未来的美好前景鼓励自己 3.想像自己在一个舒适愉悦的环境中，有助於消除焦虑 4.反覆的告诉自己，一切都没有问题、我可以应付的来 5.暂时放松数秒，拒绝受焦虑摆布 6.向窗外眺望，将视线转向远方，避开低潮的气氛 7.深呼吸 8.放声大喊 9.伸展肌肉有助於缓和焦虑 10.按摩肌肉以缓和肾上腺素的分泌 11.按摩太阳穴可纾解疼痛及松弛颈部的肌肉 12.左右移动下颚，可松弛脸部肌肉 13.上下转动双肩，配合深呼吸以放松紧绷的肌肉 14.洗热水澡 15.运动可消耗一些紧张的化学物质，虽然使肌肉疲劳，也放松肌肉 16.听音乐，可放松肌肉，也释放心灵
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我觉得你首先要正视自己的问题 然后尽量克制自己 逐步改正
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散散心... 出去走走.和交心的朋友谈谈心
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尽量克制自己
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找个安静的地方，静一下，不受外界干扰，放松自己。
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找个安静的地方静一下，放松自己。
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１.改变你的态度，以正面的角度看待事物，危机也可能是转机 2.保持乐观，缺乏信心时，不妨以过去的成就与未来的美好前景鼓励自己 3.想像自己在一个舒适愉悦的环境中，有助於消除焦虑 4.反覆的告诉自己，一切都没有问题、我可以应付的来 5.暂时放松数秒，拒绝受焦虑摆布 6.向窗外眺望，将视线转向远方，避开低潮的气氛 7.深呼吸 8.放声大喊 9.伸展肌肉有助於缓和焦虑 10.按摩肌肉以缓和肾上腺素的分泌 11.按摩太阳穴可纾解疼痛及松弛颈部的肌肉 12.左右移动下颚，可松弛脸部肌肉 13.上下转动双肩，配合深呼吸以放松紧绷的肌肉 14.洗热水澡 15.运动可消耗一些紧张的化学物质，虽然使肌肉疲劳，也放松肌肉 16.听音乐，可放松肌肉，也释放心灵2.保持乐观，缺乏信心时，不妨以过去的成就与未来的美好前景鼓励自己 3.想像自己在一个舒适愉悦的环境中，有助於消除焦虑 4.反覆的告诉自己，一切都没有问题、我可以应付的来 5.暂时放松数秒，拒绝受焦虑摆布 6.向窗外眺望，将视线转向远方，避开低潮的气氛 7.深呼吸 8.放声大喊 9.伸展肌肉有助於缓和焦虑 10.按摩肌肉以缓和肾上腺素的分泌 11.按摩太阳穴可纾解疼痛及松弛颈部的肌肉 12.左右移动下颚，可松弛脸部肌肉 13.上下转动双肩，配合深呼吸以放松紧绷的肌肉 14.洗热水澡 15.运动可消耗一些紧张的化学物质，虽然使肌肉疲劳，也放松肌肉 16.听音乐，可放松肌肉，也释放心灵
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加强修身养性
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要学会控制自己的情绪。。 想清楚为什么会浮躁焦虑。。
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心情不好，很少感到愉快，焦虑症，恐惧症，经常感到莫名恐惧，心跳加剧，浑身冒汗，紧张害怕，失眠噩梦，惊恐发作，怎么办
来源：长沙明智悦心心理咨询有限公司
心理导读：心情不好，很少感到愉快，对什么事情都有焦虑感，经常感到莫名恐惧，心跳加剧，浑身冒汗，紧张害怕，失眠噩梦，惊恐发作，怎么办？
心情不好，很少感到愉快，对什么事情都有焦虑感，感觉凡事都不对劲，但是又没有变好的办法，面对焦虑情绪怎么办？
一般当我们察觉到了自己的焦虑情绪，我们的第一反应就是，我该怎么办？仿佛马上要去做点什么让自己不那么焦虑，事实上，我该怎么办？这个问句，就是我们的焦虑情绪本身。心理咨询的建设性的角度是，当我们感到很焦虑，很难受，但是我们不排斥它，我们接受自己现在感到焦虑这个状态，跟焦虑的自己在一起。
允许自己焦虑，在感到焦虑的难受中待着——什么都不去做，听一听自己的声音，梳理一下自己，体会自己的焦虑是哪里来的。是因为工作不顺利吗？是哪里不顺利，哪一个点我做不好，我现在的能力能做吗？不能做的话应该怎么办？
静下心来，不去想生活还有那么多种可能，生活就是眼前可听可触的一切，怎么样过好当下，过好现在，事情有很多件，但是我们一件一件来，没有那么多，也没有那么可怕，我们一步一步总能走下去，做一件小事、又做一件小事，做完之后我们感到自己的愉悦，但是我们不因为这个小愉悦停下来，我们再去做一件小事，我们知道没有什么事情是一下子就能做好的，有可能要做一次，又做一次，但那也没关系，我们的生活就是做这些事情，做这些的时候我们是实实在在的生活，没有更好的生活，不去看悬在天上的空中楼阁，就埋下头做我们生活的小事，做一遍又做一遍，精致一点再精致一点，然后在某个瞬间，我们就会看到我们生活的花园，我们就身处其中，再不用抬头去找。
如果你暂时静不下来，停不下来，建议你寻求专业的心理咨询帮助，专业的咨询师可以帮你面对焦虑和处理焦虑，找回生活的主动权。
经常感到莫名恐惧，心跳加剧，浑身冒汗，紧张害怕，失眠噩梦，惊恐发作怎么办？
感到恐惧和感到焦虑都是属于我们有要勇于去面对的负性情绪，我们就要接受它和看到它，这样才能实现我们真正的成长！
其实，会感到恐惧，还是源于来自自身或者外界的压力，这些压力有的我们能感知得到，有些却是连我们自己都无法察觉的。恐惧情绪会带来负能量，无论是工作还是学习，甚至是交朋友，如果恐惧已经影响到了你的生活，那就说明你需要改变。
这里有一些自我调节的方法，可以试一试：
1、让生活的节奏慢下来，给自己营造一个更轻松舒适的环境。你可以种盆植物，养只小宠物，看看自己喜欢的书，做一些自己喜欢的事情，关爱自己，让自己有有力量！
2、预想最坏的结果，估算自己的承受范围。一般而言，会感到恐惧，追根究底，是因为我们害怕承受未知事物给我们带来的后果。如果我们能预想到未知事物给我们带来的最坏结果，并且估算出自己的承受范围，再想一想，其实也没有那么恐惧了对不对？
3、可以尝试心理咨询，找到自己恐惧和惊恐的背后心理根源，看到最早的我们的恐惧是来源于何时何事何人，去解开自己的心结，才能成为一个脚踏实地有力量的健康向上的人！
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