在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这"六淫邪气"中，中医最怕湿邪。寒、热都好办，寒则温之，热则寒之；有风咱就驱风，有燥咱就审燥，有暑咱就清暑。用燥湿的办法，十有八九会伤了津液，湿邪仍是除不去，所以中医里除了燥湿，还有利湿、化湿、渗湿等凑合湿邪的法子----
　　湿是最轻易渗入渗出的。老是要与别的邪气狼狈为奸。湿气逢寒则成为寒湿，湿气遇热则成为湿热，湿气逢风则成为风湿，湿气在皮下，就构成肥胖&&
　　为什么现代人的病那么庞杂，那么难乱？由于他们体内有湿，体外的邪气老是和体内的湿气里应外合，牵涉不清！怎样能断定本人体内是否有湿呢？
　　最便捷的方法是望大便：如果大便不成形，临时便溏，必然体内有湿.如因大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲上来，这也是体内有湿的一种表示，因为湿气有黏腻的特色。
　　假如有即秘，并且解进去的大便没有结果形，那解释体内的湿气已经很重很重了 .
假如您其实不愿意视察大便，，吐出舌头察看一下黄中带腻，那是体内有湿的表示。黄患上越厉利，或许腻患上越厉利，阐明湿邪越厉利。
　　有的人，天天早上七点当起床的时分还感到很困，觉患上头上有种西西再裹着，让人挨不起精力，或是感到身上有种西西在包着，让人勤患上转动，也能断定他
体内湿气很重。中医里道"湿重如裹"，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感触感染，仿佛穿着一件洗过出干的衬衫似的那么别扭。
　　湿邪是古代人平安和健康的克星 如何凑合湿邪，祛除湿邪， 把体内的湿气驱赶进来，既简单又便利的做法是：
　　薏米红豆粥：人人咸宜的去湿好品
　　祛除体内的湿气，方式十分简单，只需两个"药"。这两个药能该茶喝，能当饭吃，而且能解决大答题的。一是薏米，一是红豆。这两种西西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗清洁后放在锅里面加水熬。熬好后就是往湿健脾的好品--薏米红豆粥了。
　　熬薏米红豆粥是有许多技能和讲求的。薏米很硬，红豆也很硬，假如放在锅里不断熬，大约熬一个多小时还不烂，很挥霍火或者电，而且搞不好还会把水焚干，
制成糊顶。我倡议的办法有两种：一是在锅里加入去足够的水，烧开后熄火，让薏米和红豆在锅里闷半个小时，再加火，烧启后再闷半个小时，红豆粥就煮成了。第
两种法子更简单，就是把我们野如今不常用的保温瓶洗清洁，把薏米和红豆放在里面，再倒进去开水，塞紧瓶头闷着，天天晚上如许弄好，早朝起来就是粥了，正好该早餐喝。这长短常省事的，也最节俭动力的，没必要去熬。
　　薏米红豆粥有个利益，就是怎样熬皆不会发粘盯稀，老是顶下是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡白色的汤?薏米和红豆的有效成分泰半在汤里。因为熬粥的时
分，水搁患上良多，这些汤能够就够人们喝半天了，正佳可以当茶喝。假如是夏天，前晌就患上争取把它喝完，由于喝到下午就馊了。重顶的那些薏米和红豆仍然可
以吃，假如感到口感不太好，可以拌面白糖。那可不是既能当茶喝，又能该饭吃吗？
　　至于功能，那实长短同小可。薏米，在中药里称"薏苡仁"，《神工原草经》将其列为上等，它可以乱湿痹，本肠胃，消水肿，健脾益胃，暂服沉身益气。白
豆，在中药里称做"赤小豆"，也有显明的本水、消肿、健脾胃之成效，由于它是白色的，白色进口，因而它还能补心。古代人精力压力大，心气虚；饮食不节，活
动质少，脾虚湿盛。既要来湿，又要补口，还要健脾胃，非薏米和白豆莫属。将其熬成粥，意正在使其有效成分充足为人体接收，同时不给脾胃形成多大承担。
　　关于薏米和红豆的"消肿"作用，也很成心义。我们千万不要认为肿就是水肿。试望今人，十个里面起码有五六个身体发福，这也是肿，鸣做身形臃肿。在中医
瞅来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿，水液不克不及随气血流动，滞留在体细胞之间，使人体敏捷膨胀起来。水肿如斯，肥胖也是如斯，只不外是水平有
深浅而已。去湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，医治彤肿必用红豆，而意见证实，薏米红豆粥具备良好的减肥成效，既能减
肥，又不伤身体。尤其是有关中老年肥胖，后果尤其郝?
　　湿邪是制成现代各种缓性、顽固性疾病的基本，而薏米红豆汤是对乱湿邪最好的药。
　　常常有人问："为什么薏米红豆粥煮不成稀薄状的呢？"
在熬薏米红豆粥的时分千万不克不及加大米进去！为什么？因为大米长在水里，露有湿气，湿性稀薄，所以，大米一熬就稀了。红豆和薏米都是去湿的，自身不露
湿，所以它们怎样熬都不稀，汤很清。中医恰正是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉。一夕加进去大米，就即是加进去了湿气，所以整个粥都稠了。味道
固然更好了，但有关养生来说并不是好事，就因为那一把大米，一切的红豆、薏米就都空费了，功能齐无。
　　中医学您如何去湿
　　数千年前中医便降到景象形象环境变化对于身体发生的影响，其中「湿」被视为引收及好转徐病的要害，在一般情形下，人体有关外界温度、湿度变化有天然调理才能，但有些人因体量、徐病或生涯习性不良，形成体内水分调控体系失衡分排不进来，因而影响平安和健康。
　　这个之外，隐代人少动、多吃、熬夜、压力大，也会形成肠胃消化功用蒙阻，水分代谢失调。
　　体内湿气过重，会让人觉患上困乏、身体四支繁重、出有食欲、四体举动冰凉、皮肤起疹、脸上黏腻不舒畅，以至出现肠胃炎现象。
　　以中医而行，会应用芬芳、发汗及甘温药草，做为祛湿宝贝。应用植物臭气来抗衡沾染病，是老祖宗的智能。譬如南方人随身携带佩带艾草蒲宰菌，避免沾染疾
病。或在天气归温、细菌病毒号发的五月端午，野野户户门口挂把佩蓝、石菖及艾叶，取下后用来沐浴，便是与其具消毒空气饮水之意。
　　隐代药教也发明，那些芬芳植物确有抗病毒功能，如被造成淌感疫苗的八角便是一例。
　　这个之外，热辣辣的姜汁发汗，最适合在淋雨之后斥逐身体湿气，防止感冒；苦温的中药甘姜犹如缓墩火，慢慢将体内水气逼散进去。
　　中医学你除身体的湿
　　但要实正来体内湿气，还患上自改擅生涯习性开端动手。中医降求以下方式，让您紧张除往身材浊重湿气，沉新复原神浑气爽。
　　第1招 懒运动
　　运动可以纾解压力、活络身体器人民生活物资的运输作，加快湿气排出体外。
　　古代人动脑多、膂力耗费少，加之长等待正在稀闭空调内，很少流汗，身材调控湿度的才能变差。尝尝望跑步、健行、逛泳、瑕珈、太极等任何「有面喘、会淌汗」的活动，有帮活化气血循环，增添水分代谢。
　　第2招 饮食清淡适量
　　肠胃体系攸闭养分及水分代谢，最好的方法就是过量、平衡饮食。
　　酒、牛奶、肥甘美味等油腻食物不容易消化，轻易制成肠胃闷胀、发炎。甜品油炸品会让身体产生过氧化物，加剧发炎反映。
　　中医觉患上生冷食物、炭品或凉性蔬因，会让肠胃消化接收过能停止，不抑ㄞ限量食勇?如生菜沙推、小西瓜、大白菜、苦瓜等，最幸亏烹调时参加葱、姜，下降蔬菜寒凉性质。
　　第3招 躲环境的湿
　　日常生涯最佳减少表露在潮湿环境中。尤其对湿气痴钝的人，更当留意下列事项：
　　1.不要直接睡地板。空气中水分会降落且地板湿气重，轻易入侵体内造成四体酸痛。最好睡在与地板有必定距离的床上。
　　2.潮湿下雨天减少外出。
　　3.不要穿潮湿已干的衣服
　　4.水分摄与要过量
　　体内湿气较重者的饮食当以油腻为主，可多吃薏米粥，冬瓜，薯蓣，莲藕，（多吃无妨）不宜吃辛辣饮食，不宜大鱼大肉，不宜喝酒。
　　传统医教de湿邪
　　传统医教以为，夏秋之接热而多雨，湿气较重。湿邪功盛可致病。湿邪伤人有内外之分，外湿多由景象形象潮湿，立坐湿天而致病；内湿多因喜食寒饮，饕餮生冷瓜因等冷冷之物，损伤己体阳气所致。
　　中医以为：脾脏能运化水湿。脾喜燥而恶湿，若脾阳振奋，脾脏健运，运涩水湿功能一般，湿邪则不容易致病。反之，湿气太重致人生病后，病人去去出现头晨
头重、四体酸勤、身重而痛、闭节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀谦、好心欲吐、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状。为防止、减沉湿邪伤人，必需器重护脾。只
要脾胃阳气振奋，能力有效抵御湿邪的侵入袭击。
　　是以，在夏秋之接，应特殊注意居室和农作场所的透风；涉水及淋雨后应实时将身体揩干并换衣；阴天水凉时不要在河水及逛泳池里长时光浸泡，以防外湿入侵
肌表伤人。为防内湿，切勿过量食生冷瓜果，饮食宜清淡易消化，忌肥甘厚腻及暴食。这个之外，用莲子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利湿之品适量煮粥食用，可
护脾胃，祛湿气。
　　自我检讨
　　你的湿气能否过重？人对外界的温度、湿度等有调理才能，但假如自身体量弱，或许身有徐病，便奢易室外蒙湿气搅扰。
　　如果你在阴湿天色时涌现下列变化，代表着你身体里的湿气太重了：
　　肠胃不佳、肉体不振、四体重重、皮肤起疹子、斑点加剧。
　　假如身体内湿气沉积，会诱发威严湿等疾病。如今为本身引见几种简双的祛除体内湿气的好措施：
　　避湿、冷、酒精
　　躲启"湿"环境
　　人们人体内发生湿气，除了本身代谢的答题以外，有很大一部门和环境有闭。正所谓外界湿气诱收内湿，常常在潮湿、阴冷的环境中就奢易招致湿气入侵体内。
　　是以倡议别穿潮湿不干的衣服，掀潮湿的被子，洗完澡后要充足揩干身体水分，吹干头发。这个之外，还要防止淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体。天板湿了，立刻拖干，以免湿气滞留。
　　房间内的湿气假如很重，倡议多维持空气畅通流利，让空气带行湿气。假如外界湿气也很重，您还能够翻开威严扇、空调，借帮那些电器坚持空气的对于淌。
　　躲开生冷、甜腻食物，别喝酒
　　外部环境仅仅是诱因，体内环境太湿才是主因。中医以为脾胃主湿，所以，正在湿气如斯重的环境中别吃伤脾胃的食物。好比，冷拌食物，寒饮。喜欢吃甜品的己也患上禁禁心，由于"苦腻化湿"。别的，酒帮湿邪，酒粗少撞为郝?薏米煮粥，淮山煲汤
　　祛除体内的湿气，实在有良多人们常吃的食物能够止做勇?好比薏米，性味甘淡微冷，有益水消肿、健脾来湿、卷筋除痹、浑暖排脓等功能。
　　彼外还可以挑选白豆、茯苓、淮山、党参等，搁到煲汤资料中，或许煲成粥，还有煮水喝皆能够本尿、除湿。对于水肿的己尤其有效。
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　　一：葱、姜、蒜的妙用：
　　葱、姜、蒜是我们家用最一般的几种调味料，它们在为我们的菜肴增添味道的同时，还有着不可替换的药用价值。在春天里，万物生发，自身就应当多吃一些
葱、姜、蒜，而针对体内的湿气，我们还可以测验考试在家里煮一碗热辣辣的姜汤?用姜汤的尽妙效用将体内的湿气逼散出来，待到齐身发过汗以后，病症就会有所
慢解，这个方法同样实用于淋雨后防止感冒。
　　两：薏米加红豆实用范畴狭
　　祛除体内的湿气，实在有良多我们常吃的食物可以来起做用，红豆就是其中之一。红豆性平，味甘酸，有健脾止泻，利水消肿的过效，实用于各类型水肿之人。
薏米，是常用的中药．性味甘淡微寒，有益水消肿、健脾往湿、卷筋除痹、清热排脓等成效，为常用的利水渗湿药。由此可见，这两类食物的拆配可谓是续好的除湿
良品。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，以至还可以止到好容的效用，体内湿气重的人应当测验考试食勇?但是值患上注意的是，这两类食物皆是利
尿的，是以不相宜尿多的人群。
　　有些食物会加剧体内的湿气最好不要食用，如：辛辣、海陈、清淡的食物都绝质少食用，免患上加剧病情。挑选一些油腻的、蔬菜生果类的食物才是解决的佳措施。
　　四：运动发汗，直交斥逐湿气
　　人经常会由于感觉身体繁重四体无力而不愿运动，但越是不动，体内沉积的湿气就越多。实在，经由过程运动，使身体里的湿毒以汗水的情势直交发散出来，是最天然也是最有效的方法。
　　体内湿气重的全国人民代表大会少数都是饮食清淡、缺少运动的人，越是不爱活动，体内沉积的湿气就越多，一朝一夕，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系
佬的重症。是以，增添体育锤炼是势在必止的，经由过程运动，使身体里的湿毒以汗水的情势直交发散进去，是最天然也是最有效的措施别的，跟着各地多雨时节的
到来，体弱的白叟、小孩和有缓性疾病的人群要特殊注意维护好身体，不要被湿气"挨败"。
　　阴雨潮湿的时节，若感觉本人有湿邪入侵的症状，如肉体不振，头晕困乏、舌苔薄白、上腹闷胀、不念饮食，口粘或甜，四体重重，大便密烂，尿短少而黄赤、下腹隐痛等症状，可自人用些藿臭、茵旧、紫苏、土茯苓、苡米仁等煲些骨头汤或独自煲水饮，对去湿有良好的作勇?
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　　身材湿气太重的食疗方式
　　清热祛湿粥
　　【原料】 赤小豆30克，白扁豆、薏米仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。
　　【制造】 将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗清水煎至2碗，去渣与汁，参加赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡真同煮成粥。
　　【用法】 和煦服食。
　　【疗效】 清热祛湿。适用于因暑热而惹起的小便不利，胃滞不适，腹胀脘闷等症。
　　【注意事项】 大便做解者不宜勇?
　　吃面热汤面，让身体过度出汗，可以带行体内的暑湿之邪。
　　消暑健脾祛湿汤
　　【成份】
　　蜜枣、赤小豆、生姜 苡仁、扁豆、葛根、玉竹、旧皮。
　　【功能】
　　清热解暑、强化排鼓及消化体系过能。
　　绿豆 百合 薏米仁粥
　　本料：绿豆30克，陈百合30克，薏米仁50克，粳米100克，冰糖80克。
　　造法：
　　⑴将薏米仁、绿豆、粳米漂洗，浸泡20分钟；百合洗洁切小；
　　(2)在开水锅中放入绿豆和薏米仁，烧开数分钟后改用小火煮至着花；加入粳米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。
　　夏令健脾通便祛湿的典范食疗粥方。
　　丝瓜咸蛋麦片粥
　　本料：丝瓜100克，淡蛋1个，麦片50克，粳米100克，芝麻油过量，葱终、酒、盐、味粗少许。
　　制法：
　　⑴丝瓜洗洁刨皮切丁：咸蛋1煮热，剥壳切成小粒；粳米漂洗浸泡待勇?
　　(2)在开水锅中搁人粳米，大火焚启后改用小火烧至米着花，放人麦片、丝瓜丁和淡蛋粒，熬造成粥后，加盐、酒、味粗，洒人葱终，滴淋芝麻油。
　　具备滋阴清肺、益肝健脾、生津止渴的作勇?
　　藕丝百合汤
　　本料：藉100克，百合50克，炭糖80克。
　　制法：
　　⑴将藕洗洁削皮切细丝；百合剥片切丝待勇?
　　(2)开水锅中，参加藕丝和百合丝，焚开后改小火熬成汁，耦丝和百合丝烧至酥烂，加入炭糖。
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　　健脾增进食欲、清热防暑的冬天养分汤⒑
　　天色热了，饮食也应当跟着景象形象变化而变化了。夏天要享用食疗的利益，可以选择一些祛湿清热的食物来增强身体的抵御力。
　　此时的饮食应逐步转为清淡食物，多食用一些蛋白质露质高的鱼类、瘦肉、豆制品、乳制品等；应挑选油腻而富有养分，又能消暑益气的蔬菜，如芽菜、豆腐、蘑菇、木耳、海带、茄子、西红柿以及各种绿叶蔬菜。而性味辛温、甘寒的蔬菜，如生姜、辣子等宜少吃或不吃。
　　热气蒸人之际，人体毛孔张开，出汗较多，要注意填补水分，最好多饮凉开水；橘子精、菠萝精、山楂精等，可用冷开水冲饮，而冰棒、汽水等冷饮则宜少吃少喝。这些寒凉食物不但营养低，热量高，更有损脾胃，体质衰弱或轻易拉稀人士驭当少吃为佳。
　　具体来道，多吃赤小豆有益尿功能，冬瓜、莲叶能消暑祛湿，扁豆则能健脾祛湿，苦瓜、苦菜等带有苦味的蔬菜既能清热，又有营养。
　　别的，我们还应"因人入食"。有的人体质虚寒，芥菜、小西瓜等严寒食物就不应多吃。
　　内生"五邪"病机
　　所谓内生"五邪"是指在疾病的开展进程中，气血、津液和脏腑等生理功能变化而发生相似于风、寒、湿、燥、火外邪致病的五种病理状态。
　　湿浊内生，又称"内湿"。是指因为脾的运化功用（运化水谷和运化水湿）及输布津液功能消退或障碍，从而招致水谷不克不及化为精微而化生水湿痰浊，故"内湿"多因脾虚。
　　内湿的构成，多要素体阳气不脚，痰湿功盛；或因恣食生寒，过食妒甘，外伤脾胃，以致脾阳不振或性情损，失其健运之职，不克不及为胃止其津液；津液的输布代谢产生障碍，而致水液不化，聚而成湿，停而成痰，留而为饮，或积而成水。因而，脾的运化渎职可招致湿浊内困，故《荤答.至实要大论》道："诸湿肿谦，都属于脾"。
　　湿性重浊粘滞，便于阻遏气机，故在内湿构成之后，常随其湿邪阻滞部位的不同而各有其不同的病理隐象。如湿邪留滞于经脉，则症见头重如裹，肢体重着，或
关节屈伸不利。《荤问.至真要大论》道："诸项强直，都属于湿"。等于指颈项部门之筋肉，由于湿阻而不柔和，致使颈项强急而运动障碍。若湿犯上焦则胸闷咳
嗽；湿阳中焦，则脘腹痞满，食欲不振，口腻或口苦，舌苔厚腻；湿滞下焦则腹肿便溏，小便不利；若水湿众多，溢于皮肤肌腠之间，则发为水肿。故《荤问.六元
正纪大论》说："湿胜则濡泄；甚则水闭浮肿"。
　　金盘洗鼠本 从此戒续注水 大肠湿热
　　症状：发烧，腹痛，拉稀，肛门灼热，或大便脓血，里急后重，小便短赤，舌苔黄腻，脉滑数。
　　病因病机：多因饮食不节，过食生冷，或饮食不净，致暑湿热毒之邪侵及肠胃，湿热蕴结，下注大肠，损伤气血而成。
　　寒湿困脾
　　症状：脘腹胀闷，不念饮食，泛恶欲吐，口粘不爽，腹痛溏泄，头重身困如肿，苔白腻或舌胖嫩，脉濡慢。
　　病因病机：多由贪凉饮冷，致寒湿停于中焦，或冒雨涉水，居住潮湿，寒湿内侵脾胃；或素体湿盛，脾阳受遏，致使寒湿中生。
　　脾胃湿热
　　症状：脘腹胀谦，好心欲吐，厌清淡，口粘而苦，肢体困重，大便溏鼓不爽，小便欠赤不利，或面纲肌肤发黄，或有身热起起，汗出热不解，苔黄腻，脉濡数。
　　病因病机：彼证多因感触感染湿热之邪，或者功食妒甘美味，湿热内生，或饮食失节，损伤脾胃，湿郁化热所致。
　　肝胆湿热
　　症状：胁肋胀痛，心甘缴呆，呕好背胀，小便欠赤，大便不调，舌苔黄腻，脉弦数。若见身纲收黄，发烧，或者睹阴囊湿疹，或见睾丸肿痛，外阴瘙痒，夫女带下黄赤腥香等，则为肝经湿热证。
　　病因病机：此证多因外感湿热之邪，或嗜酒肥甘，湿热内生，蕴解肝胆，或湿热下注所致。
　　膀胱湿热
　　症状：小便灼痛，尿频，尿急，或见血尿，或尿液混浊，或有砂石，苔黄腻，脉涩数或濡数。
　　病因病机：病多由外感湿热，蕴结膀胱，或饮食不节，湿热内生，下注膀胱所致。
　　金盘洗鼠本 自彼戒续注水
　　望面色
　　一般人的面色苍白光泽，表示人体气血丰裕、脏腑功用茂盛。病人的面色因为疾病的启事可使皮肤产生非常变化，称为"病色"，病色普通分为青、赤、黄、白、乌五类。
　　3.黄色：主湿证、虚证。面色淡黄无光泽是脾胃气虚，气血不脚所致。里色黄如桔皮，眼青丝黄为湿证。里色黄而消瘦者，多睹于胃病虚热；黄而色淡者属胃病虚寒。
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　　看形态
　　形是形体，态是姿势。经由过程望病人形体的强弱胖瘦，可知内脏、气血阴阳的盛衰，疾病的程度及预后。
　　1.看形体
　　3)胖：肥胖并不是健壮。
　　体型特色为头圆形、颈短粗、肩阔平、胸阔欠圆、腹大、身体偏偏矮，多后仰。
　　胖而能食，形盛有余；
　　胖而食少，肌肉松张，精力不振，多为脾胃虚。
　　胖人形肥气虚，水湿难以循止，所以湿多，若郁滞生痰，则易患中风证。
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　　看舌形：
　　舌形多指舌的外形。正常舌体大小适中。异常舌分为老舌、嫩舌、胖大舌、瘦薄舌、裂纹舌、芒刺舌、齿痕舌。
　　柔滑舌：纹理过细，多为气血运转不滞，内有水湿，多为虚证。
　　胖大舌：舌体较正常舌大，舌肌松张，称胖大舌。胖大舌是由于脾肾阳虚所致，主水肿、痰饮。
　　齿痕舌：舌体边沿有压榨痕迹，为齿痕舌。舌体肿大，出现齿痕。主脾阳虚衰，水湿内停。
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　　舌量：
　　注意其频色的变化。正常舌质淡红而润。
　　（１）淡白：多为血虚或阳虚。淡白滑润为寒证或寒湿证。
　　舌苔：
　　注意其颜色及厚薄。正常舌苔薄白而润。
　　（２）白苔：多属寒证。外感威严寒始止苔见薄白而涩；里虚冷证舌苔也睹薄白。
　　白腻则是内有痰湿之象。
　　（３）黄苔：黄苔少属热证，黄色愈深，其热愈重。表邪进里化热，始则舌苔浅黄，里热加沉则舌苔深黄；热盛伤阴则苔黄而做；湿热内蕴或者肠胃真暖积滞则舌苔深黄而薄腻。
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　　4)望舌苔：
　　重要察看舌苔的薄薄、润燥、腐腻、剥降苔等的变化。
　　舌苔愈薄腻，表现湿浊愈重。
　　薄厚苔：透过舌苔能见舌体为薄苔。透过舌苔不见舌体为厚苔。薄苔为疾病始起，厚苔为病情较重。
　　润燥苔：舌苔潮湿过度为正常苔，苔干、粗拙为燥苔。苔的润燥水平表现体内津液的盈亏情形。若舌红绛而苔润为热盛，舌红而苔燥为湿阻遏制阳气。
　　腐腻苔：苔质松散，颗粒较大，舌边、舌中厚，刮之如豆腐渣样为腐苔。苔质细稀颗粒细腻。察看苔的腐腻可知阳气取内湿的程度。腐苔多为食积胃肠或痰浊。腻苔因阳气被遏阻，多见于湿浊、或痰饮证。
　　剥降苔：舌面原有苔但部门剥降，胃气或胃阴蒙损。若舌苔骤然退去，光净如镜者为光剥苔，是胃阴胃气俱损的危重现象。
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　　5)苔色：
　　苔的颜色分为白苔、黄苔、灰乌苔等的变化。
　　白苔：多主表证、寒证。苔薄白而做，舌尖红者为炎热肺火盛。
　　厚白苔主痰湿。
　　黄苔：多为热证，自黄的水平分辨热的的沉沉。
　　灰黑苔：苔色为浅玄色是灰苔，深者为黑苔。灰黑苔多为里热重证，越黑病情越重。如苔灰黑而润为阳虚寒、痰湿内阻，苔色灰乌而干为里热证。面色萎黄：便黄而光泽，多是脾胃衰弱。而纲陈黄为湿热黄疸（阳黄），暗黄属寒湿黄疸（阴黄）。
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　　形态：
　　即视察病人的形体姿势。
　　如形体硬朗，标示正气充盛。
　　形体虚胖，兼有饮食减少，多是阴虚。
　　浮肿以脸部为着，开展急快或兼恶寒怕风，多为风邪外袭，水湿内停（风水）
　　下肢浮肿，里黄食少，背胀即溏，少属脾虚水肿
　　嗜睡：睡意很浓，常常理不自禁天进睡。若年高体虚者多属口肾阳虚；肥胖者多陪有背胀、痰多，为脾虚湿盛，浑阳没有升所致
　　口不渴取渴未几饮：心不渴，不欲饮水多属寒证。口渴喜饮，饮水便吐多属水湿内停于胃。口渴未几饮，且喜热饮多属湿证或虚寒证，且喜冷饮者为属湿热证。
　　不欲进餐取厌食：不念进餐或食之没有滋味，食欲低下，为不欲入食。如新病多为伤食或外感发烧。暂病不欲食则是脾胃衰弱。若厌恶食物，多见于食滞内停，或肝脾湿热。
　　口味：口苦为肝胆有热，口酸有腐味为胃肠积滞，口香为胃火盛，口淡为胃有湿、或虚证，口甜为脾有湿热，口淡为肾虚
　　便质非常：排便时肛门有炽热感、下堕感为脾虚气陷。排便不爽为肝郁。便鼓不爽有已消化食物，泻后腹痛减多为伤食。若便黄粘滞不爽多为湿热解于大肠。腹痛困顿，时时欲泻多因湿热内阻，肠讲气滞所致，是痢疾病的症状。大便不克不及自控，多因肾阳虚衰。
　　尿次异常：小便次数增多，尿短赤急迫而数，多为湿热。暂病尿清长而频数、夜间尿次增多，属肾阳虚。小便不滞，点滴而出，小便不通普通为湿热或瘀血、砂石梗阻所致，失实证，若因肾阳不足属虚证。
　　排尿感觉非常：排尿痛，急迫、炽热感，多为湿热下注膀胱所致。罕见于淋病。小即不克不及控制，睡中不自立排尿为肾气没有固。神志晨迷而失禁属危重证。
　　（三）手足汗出：手脚心出汗，多属脾胃湿热郁蒸之候。但真热或阴虚阳卑之虚证，也可见手足汗出，辨证时当结合其它症状片面解析。
饮食喜热为脾胃虚寒；饮食喜冷为胃有实热；口渴引饮，为里热；口干不欲饮，多为脾虚湿盛；口干咽燥但饮水未几，多为阴虚虚热。
　　５. 口淡没有滋味为脾虚；口苦为肝胆或心经有热（火）；口甜或粘腻为脾有湿热；口酸为伤食、食积；口粘为湿困脾胃。
　　２. 大便密溏，多为脾胃虚寒；破晓便泻（五更泻），为肾阳不足；水泻为湿重：泻下如放射状，肛门炽热，为湿热泻。
　　４. 小便黄而少，为实热；黄赤混浊，尿流不滞或尿痛，为膀胱湿热。
　　头痛繁重，如裹如受，少为湿困
　　腰部冷痛，转侧不利，坐不减轻，逢阴雨则加剧者多属寒湿；腰痛陪有热感，拒按或有叩痛，兼见尿痛等症状者多属湿热；
　　２. 白带清密或腥味，多为脾虚湿盛或下焦虚寒；带下色黄而稀薄臭秽，多属湿热；带色灰白恶香或有血，应注意癌症。原帖最后由
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　　健脾化湿
　　应用补益性情的药物以打消湿邪的治法。
　　健脾可以加强脾的运化功能，使水湿打消。
　　健脾化湿法适用于脾虚水湿不化证，证会晤色萎黄，神疲惫力，胃脘痞满，肢体困重，饮食不化，大便溏薄或泄泻，水肿，夫女带下，苔白厚腻，脉慢等。
　　常用的健脾化湿药有白术、党参、茯苓、扁豆、砂仁儿、莲子肉、薏苡仁等，代表方剂有参苓白术散、完带汤。
　　健脾化湿法常与芬芳化湿、温脾、利水渗湿等治法互助使勇?
　　如脾虚湿阻，证见泄泻，腹胀呕吐
阅读(...) 评论()头晕眼花是怎么回事 如何治疗头晕眼花
　　大家是否有早晨起床后头晕眼花的现象呢，总感觉这是一种不好的情况，早上应该是我们心情舒畅的时候，可以头晕眼花却给我们带来了困扰，那么头晕眼花时怎么回事呢，头晕眼花是什么病么，下面就让我们来详细了解一下吧!　　头晕眼花是怎么回事呢，头晕眼花的症状主要是出现在我们早上起起床或者是我们蹲下突然起身的时候，这时会有整个人要倒下的感觉，那么这样的情况是疾病吗，到底是怎么回事呢。　　头晕眼花只是一个简单的病症，有些人还伴随着恶心，耳鸣，脸色苍白等症状，千万不要认为头晕是小毛病，疾病的产生都有它一定的潜伏期，平常我们司空见惯的小毛病，可能就在一天天地吞噬着健康。　　头晕眼花很可能是贫血导致的。如缺铁性贫血、溶血性贫血、巨幼红细胞性贫血等，人体内血的供应量严重不足，导致大脑缺氧，从而引起头晕。　　还有一个可能就是因为我们心脏给我们的大脑供血不足引起，又心脏停搏，心室震颤，到底我们心脏再我们大脑供血的时候出现不足，这样的表现就会有头晕眼花，晕厥的情况。　　还有就是由于我们的低血压导致的，如体质性低血压、体力性低血压、继发性低血压等，体内血流速度缓慢，造成远端毛细血管缺血，以致影响组织细胞氧气和营养的供应。　　还有就是功能性低血糖亦可引起头晕、心慌、虚弱感，在空腹或用力时可有震颤，有时出现抽搐，意识丧失等。　　其次就是脑动脉硬化引起头晕：脑动脉血管内径变小，脑内血流下降，产生脑供血、供氧不足，引起头晕。除此之外，患者还会时常伴有失眠、耳鸣、情绪不稳、健忘，四肢发麻等症状。　　食用黑木耳可以帮助我们补血，红糖也是如此，黑木耳含有比较高的铁元素，红糖也含有铁元素，这两者可以缓解因为贫血带来的头晕。　　头晕是一种妇孺皆知的疾病，这种疾病经常性的被人们忽视，但长期的头晕就会引起脑部的疾病，对我们造成很大的伤害，现在人们为工作忙的没有时间照顾自己的身体，那就让我们来了解一下头晕的治疗方法吧。　　治疗头晕眼花　　家庭疗法　　家庭物理治疗是以磁场作用于人体治疗疾病的方法。磁场影响人体电流分布、电荷微粒的运动、肌膜系
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湿气重：饮食清淡适量 肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。湿气重：妙用葱姜蒜 葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。湿气重：越懒越要运动 体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。湿气重：远离坏境的湿气 我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活中应留心下列事项： 1、不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。 2、潮湿下雨天减少外出。 3、不要穿潮湿未干的衣 服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。 4、房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助 这些电器保持空气的对流。
1、口味重会招来湿气 肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。2、老坐着会招来湿气 久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。3、喝大酒会招来湿气 这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。4、睡不够会招来湿气 从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。5、运动少会招来湿气 运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。6、爱吃凉会招来湿气 中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
观察舌、苔　　舌头可以敏感的反映出人体的健康状况，健康的人的舌头为淡红色，上面覆盖有一层薄白的舌苔。如果身体感受到了湿气的侵袭，就会反映到舌头上，往往可以见到舌体胖大，甚至会出现有齿痕，舌苔也会变得滑腻起来。肢体倦怠　　湿气可以郁遏人体气机，导致卫气失和，气机运行不畅，容易使人感觉到肢体倦怠，容易疲惫，让人感觉到身重如裹。关节酸痛　　长期在潮湿的环境下，湿气可以对经络、肌肉、筋骨等造成侵害，导致人体经络、关机气血运行不利，出现关节沉重、肌肉酸痛等症状。食欲不振　　脾喜燥恶湿，湿气可以侵袭脾，引起脾的运化功能失职，湿困脾胃，气机不畅，运化失调，可导致脘腹痞满，食欲以及消化功能减退，并且可以出先大便稀溏。皮肤瘙痒　　湿气容易侵袭肌肤，则可形成局部渗漏湿液，或者可以形成皮肤湿疹、瘙痒。带下量多　　湿气具有重浊，趋于下行的特点，因此也比较容易侵袭人体阴部，因此而可出现女性带下量多，小便浑浊等症状。湿气重有什么危害　　1.损伤脾胃消化功能　　身体湿气重容易阻碍脾胃气机，损伤脾阳，导致机体出现消化不良，水湿内生，从而又加剧了体内湿气的产生。因此湿气重可以影响人们的食欲，导致出现食欲不振、消化不良、腹泻、水肿、痰饮等症。　　2.湿气重影响关节活动　　湿气可以阻滞经络关节，引起关节疼痛重着或者是屈伸不利，因此湿气重的人也往往会出现头困身重，四肢酸楚沉重并且附着难移等症状。　　3.湿气引起的疾病缠绵不愈　　因为湿性黏滞，所以湿气引起的疾病往往都是起病缓慢，病程较长，且容易反复发作，或是缠绵难愈。　　4.湿气重阻碍身体气机　　因为湿气为重浊之邪，容易滞留于人体脏腑经络之间，阻碍气机，使脏腑功能出现失调，经络阻滞不畅。如湿阻胸膈，气机不畅则可出现胸膈满闷;湿阻中焦，则可引起脾胃功能失调，出现脘痞腹胀，食欲减退;湿邪停聚于下焦，者可导致肾脏和膀胱气机不利，出现小幅胀满、小便淋漓不畅等。　　5.湿气重对不同人群的危害　　若是小孩身体湿气重，可引起腹泻、大便不顺畅;如果是老年人身体湿气重，就可能出现下肢酸困，经常腰腿疼痛等症状;如果是女性湿气重，则可能出现白带过多、阴部瘙痒等症。
湿气重：按摩调理 按摩是治疗湿气的一个很好的方法，湿气重的朋友可以经常按摩腿部，特别是涌泉穴和足三里。这两个穴位能让你的气血运行起来。你也可以把整个腿部都做一个按摩。湿气重：饮食调理 湿气重的朋友可以通过一些食物来祛湿，可以多喝薏米骨头汤，对于去除湿气很有效果。一周喝3次比较适合。饮食结构的调整，不要吃太咸的东西。湿气重：运动调理湿气重的一个原因也是因为平时缺少锻炼，所以湿气重的人应该每天适当体育锻炼。慢跑或者散步，让身体适当流汗，能去除身体的晦气和湿气。让机能健康起来，自然就平衡了。湿气重：深呼吸调理湿气重的时候我们应该学会多做深呼吸，深呼吸是非常有利于调整我们的肺功能，也会让我们的湿气消失。因为湿气会随着呼吸呼出，并且保持通畅。湿气重：作息调理 湿气重的朋友平时应该调整好自己的作息时间，每天应该按时睡觉。我们的身体在睡觉的时候会自己调整，晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出，所以，不要熬夜，你的身体就不会湿气重。湿气重食疗推荐(1)清热祛湿粥【原料】赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。【制作】将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。【用法】温热服食。【疗效】清热祛湿。适用于因暑热而引起的小便不利，胃滞不适，腹胀脘闷等症。【注意事项】大便干结者不宜用。(2)鲜土茯苓煲猪汤【原料】鲜土茯苓200克、猪肉500克、生姜1~2片。【制作】鲜土茯苓洗净，切片状;猪肉洗净，整块不必刀切。然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水3000毫升(约12碗水量)，武火煲沸后，改为文火煲约2个半小时，调入适量食盐和生油便可。【疗效】祛湿困、利筋骨、健脾益胃。湿气重吃什么水果去湿气推荐的水果是桔子、柚子、橙子，因为在柑橘类水果中，都含少量的挥发油，因而有芳香化湿之用。1.桔子 桔子味甘酸性凉，具开胃理气、止咳润肺、解酒醒神之功，主治呕逆食少、口干舌燥、肺热咳嗽、饮酒过度等病症。因其富含维生素B1、维生素P，可辅治高脂血症、动脉硬化及多种心血管疾病，其所含的“诺
对盐的摄入进行控制　　盐摄入的过多会让我们喝更多的水，这无形当中就加重了我们肾的负担。如果肾不是很好的朋友由于喝了太多的水没有及时排出来，这个时候我们的整个身体非常容易水肿，看起来就比别人要胖一些。所以少盐的习惯一定要养成。养成午睡的习惯　　上午工作了一上午，中午不管是在家里还是在办公室，我们都要小憩一会。因为过度的疲劳会导致人的气血不是很足，从现会加重体内的湿气，尤其是那些本身就有贫血的女性朋友更加如此。我的湿气跟我的贫血就有很大的关系。所以条件允许都尽量让自己中午小睡一会，对于我们的排湿都非常有帮助。把脾养好　　一般脾虚的人的湿气都比较重，所以夏天尽量减少对冰激凌、冰水、冰水果等的摄入，如果自制力好的尽量做到不吃，这是我的良心建议。因为吃这些只会加重脾虚的问题，常吃一些健脾的食物可以助我们排湿气，比如山药、红枣等。午后喝绿茶来排湿　　茶也分为很多类，有适合女性有适合男性，有适合在冬天喝的，也有适合夏天喝的。绿茶的叶绿素含量比较高，且为凉性的，非常适合夏天喝，所以对于喜欢喝下午茶的朋友来讲，在夏天多喝一点绿茶来排湿气也是不错。另外，大红袍茶、乌龙茶、铁观音也是夏天可以选择的茶。各人依据自己的体质各喜好来选择就好。常运动　　夏天我们非常容易出汗，只要稍微一运动我们就会出很多汗，这样可以带走体内多余的水分，让身体更加的轻松。当然运动的时间是有选择性的，最好是在清晨或者太阳下山以后的晚上。同时我们选择的运动项目也是有讲究的，以快走、散步，慢跑为佳。适当给自己的按摩　　很多人非常喜欢洗桑拿，但是这种方式在夏天是不大合适的。虽说桑拿可以加快血液循环，但是出汗过多，却不利于心脏。所以我们可以选择一种比较经济又有效的方式：在家里洗温水澡，再加上一些按摩。这种方法对我们的身体就非常好。更多内容请查看：怎样做祛湿粥？
除湿的蔬菜　　对于身体湿气中的人来说，不妨适当多吃点具有芳香气味的蔬菜，如香菜、荆芥、藿香等，这些蔬菜都有芳香化湿的作用，有助于身体排出湿气。另外，如丝瓜、苦瓜、黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、山药等也具有利水化湿的作用，多吃此类食物有利于祛湿。除湿的茶饮　　身体湿气重的人在茶饮方面可共选择的材料也有很多，如果是气候春冬季节，建议选择偏于温性的艾叶、佩兰等即可除湿又不会过寒伤正气;如果是气候炎热的夏季，每天可以用竹叶、荷叶等清热利湿的次啊了泡水和，即可除湿又能清热。除湿的粥品　　对于身体湿气重的人来说，喝粥进行调理也是不错的选择，如在粥中添加茯苓、白术、红豆、薏米等可以健脾利湿的食材，每天煮这样的粥和，机能除身体里的湿气还能健脾养胃一举两得。可以除湿的佐料　　很多传统佐料都性味辛温，如生姜、茴香、桂皮、花椒等，它们都具有祛寒、除湿、发汗的等功效，每天做饭的时候适当的添加一些此类佐料可以起到温中祛湿的作用。可以除湿的水果　　可能很多人都不知道，其实有很多的水果也是可以帮助身体排出多余的湿气的。其中效果最为明显的当属木瓜了。木瓜不仅能够健脾消食，还能和胃化湿、消水肿，特别是身体被湿浊困扰肢体酸重痹通者，多吃木瓜还能够起到疏通经络，化湿止痛的功效。 此外西瓜、甜瓜的清热解暑、利小便、除湿气的功效的功效也是比较明显的。湿气重食疗方　　薏苡红豆粥　　用薏苡仁和红豆各适量洗净后一起添水煎煮，先用大火煮沸后再改为小火炖至豆烂米熟时即可服用。注意，想要除湿气的话，最好不要加糖调味，因为糖味容易生痰聚湿。 薏苡仁有利水消肿，健脾化湿的作用，红豆在利湿的过程中还有清热的作用，如果你是一个湿热体质的人，而且感觉到身体肿胀，脸上也总是油腻腻的总长痘痘，就可以试试薏仁红豆汤。　　鲫鱼陈皮豆腐粥　　用鲜活鲫鱼一条，洗净后和150克豆腐、6克陈皮、生姜食盐各适量一起用清水炖汤，煮至汤色变白即可。 鲫鱼味甘，有通利小便消水肿的作用，陈皮又能行气健脾除湿，在湿气偏盛的夏季，可酌情每日中午一餐，连服数日可除湿气。湿气重怎么调理　　1.避开潮湿的环境　　身体湿气重的人在日生活重最好避免长期生活在潮湿环境中
老坐着　　很多朋友因为天气冷或者工作的原因经常久坐，久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。运动少　　运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。睡不够　　从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。口味重　　肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。爱吃凉　　中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。喝大酒　　喝酒养生的同时也伤身，很多朋友都有每天喝大酒的习惯，这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。更多推荐：湿气重怎么办 湿气重怎么调理
什么是体内湿气体内湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。 在正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康。体内有湿气会有如下表现：头发爱出油面部油亮睡觉留口水排便粘稠且多便小肚子大耳内湿相关阅读：体内湿气重怎样祛除？中医三招去湿气
1、开窗通风　　室内湿气重多和室内空气不流通有关，因此，建议大家每天开窗通风一段时间，不仅能去除室内的湿气，还能让新鲜的空气进入室内，将浑浊不堪的室内空气排出去，有助于身心健康。室内开窗通风的最佳时间为上午的九点至十一点，下午的两点至四点，这两个时间段的空气质量是最好的，建议每次开窗通风的时间不少于半小时。2、机器除湿　　开窗通风不适用于下雨天和黄梅季节，因为在这些特殊时期，开窗通风不仅排不了湿气，还会加重湿气。很多朋友都知道，黄梅季节很容易回潮，很多墙面，尤其是瓷砖墙面，一抹都是水，说明湿气很严重，此时就需要使用机器来除湿了。一般来说，只要使用普通的家用除湿机就可以起到较好的除湿效果。3、自制吸湿包　　想要去除室内的湿气，小编建议大家可以自制吸湿包。自制吸湿包的好处就是你可以知道里面的吸湿成分是哪些，知道使用它的一些利弊。首先我们可以将食品袋中的干燥剂收集起来，放在镂空的盒子里。然后再将这个盒子放在衣柜或者被子里，既安全其吸湿能力也很好。食品干燥剂中的吸湿成分大多是对身体无害的，大家可以放心使用。4、吹风机　　巧用吹风机可以起到除湿的功效。天气气温低，身体的免疫力会下降，特别是老人和孩子的骨质比较脆弱，更加需要好好保护。如果平时穿的衣服和使用的被子所含湿气较重，对于身体是很不利的。所以，我们可以在睡觉之前或者是穿衣服之前，用吹风机吹一吹被子和衣服，一来可以减少衣服上的冷气，二来可以减少衣物和被子上的湿气。此外，冬季晒干的衣物我们可以用电吹风吹一会儿，因为冬季的阳光不一定能够将湿衣服中的湿气全部晒干。长期穿着湿气较重的衣物，对身体给方面都是有害的。5、除湿空调　　我们也可以利用除湿空调来帮助室内除湿。一般感觉到室内空气比较潮湿的话就可利用空调快速潮湿，特别刚下过雨之后，室内一般都比较潮湿。正常的空调都会有除湿功能，开启之后空调可以将空气中的水分子凝结成水汽排出室外。　　这种方法的除湿效果比较显著，但是也只能在短时间内奏效。如果是因为地理原因造成的长期潮湿，小编还是建议大家要多备一些吸湿包。空调除湿的方法不能持续时间过久，因为长期开空调不仅会有损空调，还会对身体造成不适。
湿气重经验分享图钉问：有什么办法吗？健身半年了，一天6餐。我运动或者身体一热就会痒！求大神赐教图老师答：有没有常跑步，或做有氧运动跑步要5㎞以上吧我觉得然后饮食不能太热，牛肉什么的另外是不是经常晚睡or晚起很多人就算强行把肌肉练起来身体也会出问题，从现象来说比如说皮肤明显很差常拍身体七大部位去湿可经常按揉腋窝1、其实在我们的腋窝下面的脉动脉搏动处有一个心经的重要穴位——极泉穴。经常按揉极泉穴可以宽胸理气，能够有效促进心脏及时排除毒素。所以按揉极泉穴对于我们身体心脏的作用是很大的。经常按压，还可以预防心脏疾病。拍打手肘窝2、当身体出现咽喉肿痛、心烦心热、失眠多梦的不适症状时，可以在手肘的肘窝部位进行连续的拍打。如果身体有什么不适的话，拍打肘窝是会出现不同颜色的反应物。其实这些不同的颜色就代表着身体中含有的不同的毒素。坚持一到两周拍打一次肘窝，也可以有效排除心肺毒素。揉按委中穴3、在人的身体中有一个重要的走膀胱经的穴位——委中穴。委中穴位于膝盖窝。如果是发现自己腿脚经常酸痛无力，也许是委中穴血气不畅，毒素排不出去，湿气全部聚集在此。长此以往，很容易导致关节炎。所以，在平时的时候可以习惯性的拍打膝盖窝，若是出现类似痧点的东西，证明委中穴确实毒素积累很多了，需要坚持一到两周拍打一次，慢慢通畅委中穴。按揉阴陵泉4、在人的腿上还有一个重要的可以健脾除湿的穴位，那就是阴陵泉。阴陵泉的按揉没有时间、地点限制。只要有时间都可以用手指按揉阴陵泉。如果在按压的过程中，你会感觉到疼痛感，这还是因为体内脾湿较重。坚持按揉阴陵泉，疼痛感会慢慢减轻。找准阴陵泉的位置，在膝下胫骨内侧凹陷处。体内湿气较重吃什么祛湿好？图钉问：体内湿气很重，又怕冷，吃什么东西能祛湿呢？图老师答：体内湿气很重建议多吃红豆薏米粥，可以当早餐或者晚餐吃。薏米的趋势效果很不错，我之前湿气重，老是大便很稀，而且大姨妈来的时候，经血颜色很淡，喝了半个月的红豆薏米粥好多了，有痛经的，喝红豆薏米粥的时候可以加点红糖，还能暖宫，改
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