冬季胃肠不好怎么调理? 几点建议跟胃肠炎说再见
也有很多人胃不好的认为多喝一些红茶会比较好，其实绿茶中含有的茶多酚能破坏和抑制细菌病毒，预防人体感染。绿茶微寒，冬日喝不宜过浓，易上火、体壮身热的燥热体质者宜饮，有助降火，但胃寒者最好少喝。
　　冬天真的是很多疾病复发的&好时节&，不仅是天气变凉的原因，我们身体所需要的阳气都潜藏到身体里面了，外来的病毒细菌的能力自然就下降了。民以食为天，胃肠不好肯定也是会影响身体的健康，那么我们今天要来谈的话题就是 冬季胃肠不好怎么调理? 几点建议跟说再见。仔细看好下面的内容，让胃肠不好的朋友们可以安然度过这个冬天。　　一、喝绿茶　　也有很多人胃不好的认为多喝一些红茶会比较好，其实绿茶中含有的茶多酚能破坏和抑制细菌病毒，预防人体感染。绿茶微寒，冬日喝不宜过浓，易上火、体壮身热的燥热体质者宜饮，有助降火，但胃寒者最好少喝。　　二、多吃姜　　都说冬吃萝卜夏吃姜，第一条就推荐姜，其实不奇怪了。鲜姜中所含成分可抑制附着于呼吸道细胞上的病毒，能削减其复制能力，从而预防的疾病。生姜性温，有解表散寒的作用，可以熬姜汤喝，也可以炒菜吃。但是不是为了发汗，要适量吃。　　三、吃深海鱼　　吃鱼可不止是变聪明，鱼肉中含有的欧米伽3脂肪酸，可促进人体生成抗击感染的细胞，具有一定防治消化系统感染的作用。如果对海鲜或者鱼类过敏，其他的食物也可以选择核桃、亚麻籽等也富含欧米伽3脂肪酸，可适当吃一些。对冬天预防胃肠炎也有积极的作用。　　四、喝热饮　　其实四季都要喝热饮，胃肠也是喜热不喜冷的，热饮散发出的气味和水蒸气，能刺激唾液和其他黏液产生，从而缓解消化道干燥，增强抗病能力。冬日热饮宜选绿茶、红茶、、鸡汤等，这样做可以加强抗病毒和细菌的功效，哪种热饮都可以，或者也可以选择在热饮里面加入一些奘灵水苏糖，奘灵水苏糖是胃肠同调的，专门针对慢性消化道问题，特别是常见的一些胃肠炎，排便方面障碍的朋友都可以服用奘灵水苏糖来提前保健预防。　　五、吃发酵食品　　我在很多关于胃肠方面的内容中都有提到，发酵食品的好处在于发酵食品中含有一种能抑制炎症，控制细菌繁殖。特别是针对的朋友，如果每天摄入一定量的益生菌可使患病风险降低27%，冬天常吃发酵食品可，发酵食品中尤以酸奶防病效果最为显著，酸奶不仅能力、产生抗菌素，还能调节肠道菌群，和腹泻。还有上面提到的奘灵水苏糖，比酸奶的效果更显著，酸奶里面是活菌，奘灵水苏糖可是能倍增有益菌群的营养液哦。（图片来源：华盖）
关键词：&&&&&&副主任医师
本站已经通过实名认证，所有内容由邱志远大夫本人发表
当前位置：
&肠道不好怎么调理比较好？
肠道不好怎么调理比较好？
1、多摄入膳食纤维　　人体内每天摄入多一些的膳食纤维可以帮助降低胃炎、胃癌等风险，帮助清扫肠道、调整肠道菌群都有帮助，同时，摄入充足的膳食纤维，可以帮助缓解，确保肠胃功能畅通。多吃一些富含膳食纤维的食物，例如五谷杂粮，糯米、黑米、薏米、玉米等等，蔬菜和水果中也含有丰富的水溶性纤维，均可以帮助促进肠胃蠕动，令肠胃功能增强，减少有害物质的堆积。2、少吃刺激性食物　　在可能的情况下，尽量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激类的食物。油炸类的食物难消化，容易加重肠胃负担；腌泡的食物，所含盐分过多，某些更含有致癌物质；生冷刺激类的食物容易刺激胃黏膜，引起及消化道炎症等。3、补充益生菌　　人的肠道中存在着非常多的细菌，其中包含有害菌和有益菌，正常的情况下，二者处于平衡的状态，我们的肠道才会健康，当肠道中的有害菌多于有益菌的时候，各种肠胃问题也就随之出现了。益生菌能够帮助维持肠道的健康，可以从日常的饮食中补充益生菌，帮助维持肠道的健康。一般情况下，含有益生菌的食物有酸奶、奶酪、腐乳等，同时，像香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱等物质，也可以促进益生菌的增长，帮助保护肠道健康。4、吃饭应细嚼慢咽　　肠胃功能不好的朋友吃饭应细嚼慢咽，吃饭不宜太快，慢慢进食为好，吃得过快很容易导致体内堆积食物，无法排出，增加肠胃的负担，减少肠胃的蠕动速度，同时，所进食的营养物质也无法得到充分的吸收，时间一长，肠胃功能会失去平衡，营养也会大量流失，细嚼慢咽有利于让食物得到更好的吸收和消化，从而有利于肠胃的健康。5、请勿暴饮暴食　　肠胃不好的人多半有些暴饮暴食的行为，面对不喜欢的食物就宁可饿着也不吃，碰到喜欢的食物就吃到撑为止，这样暴饮暴食的饮食习惯非常影响肠胃健康。每顿应该只吃七八分饱就好，让肠胃可以得到充分的休息，否则很容易，令肠胃功能减弱。6、饭后站立休息　　饭后稍作休息可以帮助消化，最好是站立着，别立刻就坐下，这样会增加肠胃的负担，每餐饭后都休息一下，不但会是胃黏膜得到修复，而且还会肠胃得到很好的休息和消化，能够避免肠胃问题的发生。7、起居有规律　　有规律的生活对于健康也是非常重要的，肠胃不好的人按时用药之外，还要有严格的作息制度，保证充足的休息和睡眠，可以促进疾病的康复。经常锻炼身体，能增强体质，提高抗病能力，通过运动可以促进胃肠道的蠕动和分泌。同时注意气候变化及时增减衣被，免受寒邪侵袭，对于促进肠道的康复有着重要的意义。
与医生电话交流
网上免费问医生
发表于： 17:52
邱志远大夫的信息
邱志远大夫电话咨询
邱志远大夫已经开通电话咨询服务直接与大夫本人通话，方便！快捷！
网上咨询邱志远大夫
在此简单描述病情，向邱志远大夫提问
邱志远的咨询范围：
消化道肿瘤(胃癌，肠癌等)、呼吸道肿瘤（肺癌以及肺癌脑转移），淋巴瘤（NK/T淋巴瘤，大颗粒淋巴细胞白血病，NK细胞增多症，侵袭性NK细胞白血病），乳腺癌，胃肠间质瘤等实体肿瘤，内科常见疾病如高血压，脑梗塞，颈椎病，肺部感染，急慢性胃炎，胃溃疡等
邱志远主治疾病知识介绍
肿瘤科好评科室
肿瘤科分类问答11-2911-2911-2911-2911-2911-2911-2911-2911-2911-29最新范文01-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-01肠胃不好如何调理 4类食物改善你的肠胃功能_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
肠胃不好如何调理 4类食物改善你的肠胃功能
康美中药网|
总评分0.0|
阅读已结束，下载文档到电脑
想免费下载更多文档？
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢}